FUNKTIONELLE GYMNASTIK
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- Martina Kaufer
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1 FUNKTIONELLE GYMNASTIK Philipp Hausser GluckerSchule DIE HALTUNG Haltungsschwächen und Haltungsschäden 1
2 Allgemeines Körperhaltung: Gegenkraft zur Schwerkraft Ebenbürtige Kraft zur Schwerkraft Allgemeines Aufrechte Haltung hat nichts mit antrainierter Kraft oder gelernter Körperpositionierung zu tun, sondern ist ein Reflex, eine Art Uransteuerung (Karin Albrecht 2003) 2
3 Allgemeines Menschliche Haltung ist eine Momentaufnahme der beweglichen Wirbelsäule (Debrunner 1994) Haltung als prognostischer Faktor Zusammenhang zwischen Haltung und Rückenschmerz wird kontrovers diskutiert Es fehlen klare Beweise 3
4 Einflussfaktoren der Haltung Familiär, erblich? Psyche, Charakter Gefühle, Emotionen Schmerz Lifestyle Gewohnheiten Alter Zustand der Muskulatur Aktive Ruhehaltung (Körperlot) Definition: Körpersegmente stehen übereinander Brustbein ist gehoben LWS, BWS und HWS sind langgezogene Bogen WS ist stabilisiert Becken ruht auf den HG Knie sind in einer mittleren aktiven Stellung Körpergewicht auf Dreipunktbelastung (Fuß) übertragen Füße 8-15 nach außen rotiert Schultern ruhen auf dem Thorax Körper ist in einer Längsspannung Hals und das Becken sind frei für Bewegung 4
5 Aktive Ruhehaltung (Körperlot) Bild: blog.stuntfactory.org Aktive Ruhehaltung (Körperlot) Aus-gelotet? (Text Physiopraxis 2/11) Referenzpunkte nach Kendall (1950)??? Zur Haltungsanalyse geeignet 5
6 Hohlkreuz Rundrücken Hohlrundrücken Flachrücken Zum Hohlkreuz Leider immer noch völlig überbewertet! (Karin Albrecht 2003) 6
7 Ein Lordosebogen (LWS) ist sinnvoll und funktionell Der Fitness-Bereich hat es noch nicht verstanden Fehlende Reflexion der Trainer Menschen die eine vermehrte Lordose (LWS) als unangenehm empfinden: Spinalkanalstenose Instabilität 7
8 Bild: kidcheck.de Bezug Rückenschmerzen: Geringe Lendenlordose zeigt ein erhöhtes Risiko auf Rückenschmerzen (Battie 2004/Urban 2003) 8
9 Bitte seid dem bösen Hohlkreuz kritisch gegenüber!!! Bild: tk-online.de 9
10 Zum Hohlrundrücken: Becken wirkt zu stark gekippt Große Beugung (Kyphose) in der BWS Kopf hat die Tendenz nach vorne Knie eher leicht gebeugt Den Hohlrundrückentyp charakterisiert Aktive Muskulatur Kraft- und Schnellkrafttraining 10
11 Training/Therapie: BWS Aufrichtung, allgemeines Stabilisations- Programm Dorsale Kette Zum Hohlrundrücken (plus Überhang): Siehe Hohlrundrücken Oberkörper wird hinter das Lot gezogen 11
12 Bild: tk-online.de Zum Flachrücken: Becken ist aufgerichtet (LWS Lordose ist aufgelöst = Hypolordose) BWS ist sehr flach HWS Lordose sehr gering, eher Hypolordose Knie häufig überstreckt 12
13 Den Flachrückentyp charakterisiert: Eine allgemein schlechte Muskulatur Training/Therapie: Kräftigung der gesamten Muskulatur 13
14 Zum Flachrücken (plus Überhang): Durch den Überhang (Schub nach hinten) wird der Flachrücken verstärkt Bild: tk-online.de 14
15 Haltungsschwächen/Haltungsschäden Differenzierung zwischen Haltungsschwächen und Haltungsschäden: Haltungsschwächen? Haltungsschäden? Haltungsschwächen/Haltungsschäden Haltungsschwächen: Muskuläres Ungleichgewicht Eventuell sensomotorisches Defizit (Neurologische Erkrankung) Gewohnheitshaltung Einseitige Belastung Keine strukturelle Veränderung 15
16 Haltungsschwächen/Haltungsschäden Haltungsschwächen kann man durch gezielte Maßnahmen beeinflussen Rundrücken, Hohlrundrücken Haltungsschwächen/Haltungsschäden Bezug Training/Therapie: Entscheidend ist die Symptomatik bzw. die Abweichung von der Norm Schmerz 16
17 Haltungsschwächen/Haltungsschäden Haltungsschäden: Hier sind bereits ossäre (knöcherne) Veränderungen eingetreten Knochen oder Knorpel (Bezug Arthrose) sind strukturell verändert Diese Veränderungen sind konservativ schwer bzw. nicht zu beeinflussen Morbus Scheuermann, Osteoporose, Gelenksarthrose Haltungsschwächen/Haltungsschäden Langfristig kann aus einer Haltungsschwäche ein Haltungsschaden entstehen!!! 17
18 Haltungsschwächen/Haltungsschäden Bei der Entstehung von Rückenschmerz, wird die Haltung überbewertet Haltungsschwächen/Haltungsschäden Literatur: Werner Platzer, Taschenatlas der Anatomie, Bewegungsapparat. Georg Thieme- Verlag 1999 F. Diemer, V. Sutor, Praxis der medizinischen Trainingstherapie. Georg Thieme Verlag 2007 Karin Albrecht, Körperhaltung, Haltungskorrektur und Stabilität in Training und Alltag. Karl F. Haug Verlag
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