Inhaltsverzeichnis. TRAINERHANDBUCH LZ 16 huemerlehner-coaching

Transkript

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2 Inhaltsverzeichnis 1. Zur Person/Einleitung S.3 2. dein Schritt zu mehr Trainingsqualität S.4 3. Dein Trainerhandbuch - ein Wegweiser S.7 4. Die Ausbildungsstufen im Überblick S.8 5. Der 8 Wochen Plan und die Trainingseinheit S.9 6. LZ 16 meine Tipps zu den Übungsformen/Legende S Ballführen S.14 a. Übung 1 S.14 b. Übung 2 S.15 c. Übung 3 S.16 d. Übung 4 S S.18 a. Übung 1 S.18 b. Übung 2 S.19 c. Übung 3 S.20 d. Übung 4 S Finten/1 gegen 1 S.22 a. Übung 1 S.22 b. Übung 2 S.23 c. Übung 3 S.24 d. Übung 4 S Kopfballspiel S.26 a. Übung 1 S.26 b. Übung 2 S.27 c. Übung 3 S.28 d. Übung 4 S Torschuss S.30 a. Übung 1 S.30 b. Übung 2 S.31 c. Übung 3 S.32 d. Übung 4 S Ballmitnahme S.34 a. Übung 1 S.34 b. Übung 2 S.35 c. Übung 3 S.36 d. Übung 4 S LZ 16 meine Tipps zu den Spielformen S.38 a. Spielform 1 Ballmitnahme S.39 b. Spielform 2 S.40 c. Spielform 3 Ballführen S.41 d. Spielform 4 Kopfball S.42 e. Spielform 5 Torschuss S.43 f. Spielform 6 Finten/1 gegen 1 S Sportmotorische Basis S Lernziele im Ausbildungszeitraum LZ 16 S.46 2

3 Zur Person Mario Huemerlehner ist Sport und Englisch Lehrer an der NMS Tabor in Steyr. Er besitzt die UEFA-A und Elite Junioren Lizenz und ist Co-Trainer im österreichischen U17 Nationalteam. Zusätzlich fungiert er für den ÖFB als Individualtrainer im LAZ Bereich, ist verantwortlich für Perfect technique (österreichweite Analyse der besten LAZ Spieler) und bildet Trainer im Zuge der österreichischen Trainerausbildung aus. Jahrelang trainierte er zudem den Nachwuchs von Amateurvereinen im In und Ausland (U8 U16) und kennt somit die Anforderungen der Trainingsarbeit dieser Alters- und Leistungsstufen sehr genau. Als Betreiber von bietet er nicht nur wertvolle Hilfe in Sachen Spielerentwicklung, sondern auch eine Reihe von Dienstleistungen an, die insbesondere an Nachwuchstrainer gerichtet sind. Mehr zur Person auf Einleitung Junge Menschen in der Ausübung ihres Sportes zu fördern ist aus mehrfacher Hinsicht eine Aufgabe, die höchsten Respekt verdient. Verständlicherweise fehlt vielen Nachwuchstrainern die Zeit, sich mit einer planvollen Gestaltung ihres Trainings zu beschäftigen. Meist ist die Trainingsplanung eine sprichwörtliche Suche nach der Nadel im Heuhaufen ein Durchwühlen des Überangebotes an Übungen im Internet, von denen man letztendlich nicht einmal weiß, ob sie überhaupt für die eigenen Spieler geeignet sind. Aus dem Bedürfnis heraus die Trainings abwechslungsreich zu gestalten, begibt man sich dann erneut auf die Suche nach einer tollen FC Barcelona Übung, die mit großer Wahrscheinlichkeit am Bedürfnis der Spieler vorbeigeht, wie der Elfer am Tor, getreten von Sergio Ramos im CL Halbfinale Mit den Trainerhandbüchern von hat deine Suche ein Ende. Hier findest du die passenden Übungen für deine Spieler mit Sorgfalt erklärt verpackt in einen Jahresplan und wertvolle Tipps, die dir die Sicherheit geben das Beste für deine Spieler herauszuholen. Ich wünsche dir viel Erfolg damit! Der Einfachheit halber wird in diesem Trainerhandbuch nur die maskuline Form verwendet. Bei Trainerinnen bitte ich dafür um Verständnis. 3

4 dein Schritt zu mehr Trainingsqualität Das Trainerhandbuch Ein optimaler erster Schritt steht für eine klare Strategie in der Spielerentwicklung. Am Beginn dieses Planes stehen das Ausbildungsziel und die fußballspezifischen Voraussetzungen der Spieler gleichermaßen. Wer das Ziel kennt, kann entscheiden; wer entscheidet, findet Ruhe; wer Ruhe findet, ist sicher; wer sicher ist, kann überlegen; wer überlegt, kann verbessern. Konfuzius ( v.chr.), chin. Philosoph hat diese Zielsetzung in einer sehr konkreten Form durchgeführt und zu den Ausbildungsschwerpunkten Ballführen, Finten/1gegen1,, Ballmitnahme, Kopfball und Torschuss in allen Ausbildungsstufen (U8, U10,...,U18, Erwachsenenfußball) je 22, aufeinander aufbauende, Lernziele definiert, die dem Anspruch einer altersadäquaten, spielnahen und innovativen Förderung gerecht werden. Diese definierten Ziele sind der Grundstein für alle Übungen, die in diesem Trainerhandbuch vorkommen. Die Arbeit nach diesem Buch gibt dir als Trainer die Gewissheit planvoll mit dem Talent deiner Spieler umzugehen. Für die Lernstruktur nach sind diese Trainerhandbücher der erste Baustein (siehe Abb.1- LERNEN IM TEAM). Du hältst eines dieser Trainerhandbücher in der Hand und kannst sofort loslegen. 4

5 Die Spieleranalyse Der Blick in die Tiefe Jeder Spieler ist einzigartig und demnach macht es Sinn das Training für eine Auswahl an Spieler über einen gewissen Zeitraum hinweg zu individualisieren. Grundlage dafür ist eine genaue Erhebung leistungsbestimmender Faktoren. hat hier standardisierte Datenerhebungsverfahren und Auswertungen zu den Ausbildungsstufen im Alter von 8-16 Jahren entworfen. Überprüft werden 22 fußballspezifische Lernziele zu den Basistechniken Ballführen, etc. Auch das Verhalten im Spiel wird hinsichtlich der definierten Lernziele analysiert (mehr auf unter der Kategorie Coachingzone ). Der Trainer erhält nach der Spielerbewertung ein individuelles Trainerhandbuch, das sich am technischen Profil seiner 6 besten Spieler orientiert. Zusätzliche Übungen (im Vergleich zu diesem Trainerhandbuch),ein exakt angepasster Jahresplan und eine sehr übersichtliche und aussagekräftige Spieleranalyse machen dieses Handbuch zur optimalen Trainingsgrundlage für alle, besonders aber die besten Spieler deiner Mannschaft. Zusätzlich ist die im Trainerhandbuch enthaltene Spieleranalyse die perfekte Grundlage für ein gezieltes Individualtraining. Wie aus der Abb. 1 hervorgeht ist dieser Aspekt ein weiterer wesentlicher Baustein der Lernstruktur (INDIVIDUALISIERTES LERNEN IN DER KLEINGRUPPE) 5

6 BE YOUR COACH - das Lernerfolgsbuch Eigenverantwortung macht den Unterschied Ein Meister ist nicht derjenige, der etwas lehrt, sondern derjenige, der den Schüler dazu inspiriert, das Beste von sich zu geben, um herauszufinden, was er schon weiß. Paulo Coelho Bedenkt man, dass selbst bei internationalen Top Clubs 12 - jährige Spieler nur dreimal pro Woche am Trainingsgelände des Vereins stehen, so scheint mir die Fragestellung, wie wir unsere Spieler außerhalb dieser Zeit bestmöglich fördern, eher unterbehandelt. Der Schlüssel zum Erfolg führt meiner Meinung nach über die Bereitschaft des Spielers sich permanent und eigenständig mit individuellen fußballspezifischen Zielen und der Erreichung dieser auseinanderzusetzen. hat mit 2 Trainerkollegen die Lernerfolgsbücher entworfen, die es Spielern ermöglichen, jederzeit an ihrem Talent zu feilen. Dass dabei auch die Persönlichkeitsentwicklung angesprochen wird ist ein weiteres Plus dieses Lernansatzes (Abb.1 EIGENVERANTWORTLICHES LERNEN AN DEFINIERTEN ZIELEN) Mehr Info zu den Lernerfolgsbüchern (sie sind ab Juni 2013 zu haben) erhältst du demnächst auf in der Coachingzone. Natürlich spielt auch das freie Spiel mit Freunden eine wesentliche Rolle in der Spielerentwicklung (Abb. links - FREIES EIGENVERANTWORTLICHES LERNEN) und wird in der Lernstruktur auch explizit angeführt. Abb. 1 Lernen nach 6

7 Dein Trainerhandbuch ein Wegweiser Ganz vorne in deinem Trainerhandbuch findest du beginnend mit der Seite 8 einen kurzen Überblick zu den Ausbildungsstufen. Im nächsten Abschnitt bekommst du einen Vorschlag wie du alle Übungs- und Spielformen, die in diesem Trainerhandbuch vorkommen, sinnvoll aneinanderreihen und in eine passende methodische Abfolge bringen kannst. Natürlich ist das nur ein Angebot und du kannst diese gerne, angepasst an deine Gegebenheiten, verändern. In LZ 16 meine Tipps zu den Übungsfolgen erhältst du wertvolle Hinweise, die dir dabei helfen dein Training altersadäquat und sinnvoll zu gestalten. LZ 16 meine Tipps zu den Spielformen enthält Ideen zur richtigen Gestaltung von Spielformen im Lernzeitraum LZ 16 (14-16 Jahre). Sie sollen dir dabei helfen, Spielformen optimal für deine Spieler auszurichten. Gleich danach folgen dann die Spielformen zu den unterschiedlichen Schwerpunkten. Genau wie die Übungsformen sind sie verständlich und übersichtlich dargestellt. Ergänzend findest du nach den Spielformen noch grobe Anregungen zu sportmotorischen Inhalten und erhältst ein Lernziel für jeden Ausbildungsschwerpunkt. Sie zeigen dir einen Teil der 22 Ausbildungsziele in LZ 16. Sie waren Planungsgrundlage jeder Übungs- und Spielform, die in diesem Trainerhandbuch vorkommt. 7

8 Die Ausbildungsstufen im Überblick hat den Ausbildungszeitraum eines Spielers bis 18 Jahre in 2 Jahres Schritte unterteilt. LZ steht für Lernzeitraum. Jedem Lernzeitraum sind 22 konkret ausformulierte Lernziele zu den Ausbildungsschwerpunkten Ballführen,, Finten/1v1, Kopfball, Ballmitnahme und Torschuss zugeordnet, die über die Jahre hinweg aufeinander aufbauen und damit ein konzeptionelles Ganzes ergeben. Alle Übungen haben diese Lernziele als Planungsgrundlage, damit eine durchgängige und planvolle Spielerentwicklung gewährleistet ist. Die Übungen in diesem Trainerhandbuch sind mit genügend Variationsmöglichkeiten versehen, sodass es auch für 2 Jahre verwendet werden kann. Tipps zu den Übungs- und Spielformen geben zudem wertvolle Hinweise zur selbstständigen Planung alters- und leistungsadäquater Trainingsinhalte. 8

9 Der 8 Wochen Plan und die Trainingseinheit Unabhängig von der Reihenfolge (Warum nicht auch mal zu Beginn die Spielform?!) macht es Sinn die Trainingseinheit in 2 Übungsformen (je 20 Minuten), einen kurzen sportmotorischen Teil (10 Minuten) und eine auf die Übungen abgestimmte Spielform (30 Minuten) zu unterteilen. Im angeführten Trainingsplan auf der nächsten Seite wird ein kurzes Aufwärmen, das sinnvollerweise stattfindet, nicht explizit angeführt. Den einzelnen Ausbildungsschwerpunkten Kopfball, etc. wird dabei je eine Woche gewidmet (die Reihenfolge spielt dabei keine Rolle und ist zufällig gewählt). Da den Inhalten und Ballmitnahme der größte Stellenwert im Ausbildungszeitraum LZ 16 zukommt, kehren diese als Wiederholungsblöcke (Schwerpunktblöcke) nach 6 Wochen wieder. Nach insgesamt 8 Wochen beginnt der Zyklus von vorne. Jedem dieser Wocheninhalte ist ein sportmotorischer Schwerpunkt zugeordnet. Kurze Anregungen zu etwaigen Inhalten findest du unter dem Kapitel Sportmotorische Basis. Die Trainings werden mit (= erstes Training der Woche), usw. bezeichnet und sind keinem Wochentag zugeordnet, da die Trainingstage mit breiter Wahrscheinlichkeit von euch in Abhängigkeit des Spieltages festgelegt werden. Wenn euer Spiel Sonntag stattfindet, macht es Sinn die Trainings auf Dienstag, Mittwoch oder Donnerstag und Freitag zu legen, während bei Spielen an Samstagen der Montag als Trainingstag in Frage kommt. Je nachdem ob du 2 oder 3 mal/woche mit deinen Spielern trainierst, gilt entweder die linke oder rechte Seite auf dem Plan. Alle Übungen und Spielformen die darin vorkommen, sind in diesem Trainerhandbuch enthalten und haben die gleiche Bezeichnung wie im Plan. 9

10 Der 8 Wochen Plan in Abhängigkeit der Trainingshäufigkeit (3 Trainings/Woche links 2 Trainings/Woche rechts) 8 Wochen Plan - 3 Trainings/Woche Training Übung 2 Woche 1 Schnelligkeit Kopfballspiel LZ 16 KB 1 LZ 16 KB 2 Kopfballspiel LZ 16 KB 2 LZ 16 KB 3 Kopfballspiel LZ 16 KB 3 LZ 16 KB 4 Woche 2 Gleichgewicht Ballführen LZ 16 BF 1 LZ 16 BF 2 Ballführen LZ 16 BF 2 LZ 16 BF 3 Ballführen LZ 16 BF 3 LZ 16 BF 4 Woche 3 Körperspannung LZ 16 PS 1 LZ 16 PS 2 LZ 16 PS 2 LZ 16 PS 3 LZ 16 PS 3 LZ 16 PS 4 Woche 4 Beweglichkeit Finten 1v1 LZ 16 F1v1 1 LZ 16 F1v1 2 Finten 1v1 LZ 16 F1v1 2 LZ 16 F1v1 3 Finten 1v1 LZ 16 F1v1 3 LZ 16 F1v1 4 Woche 5 Schnelligkeit Ballmitnahme LZ 16 BM 1 LZ 16 BM 2 Ballmitnahme LZ 16 BM 2 LZ 16 BM 3 Ballmitnahme LZ 16 BM 3 LZ 16 BM 4 Woche 6 Gleichgewicht Torschuss LZ 16 BM 1 LZ 16 TS 2 Torschuss LZ 16 BM 2 LZ 16 TS 3 Torschuss LZ 16 BM 3 LZ 16 TS 4 Woche 7 Körperspannung LZ 16 PS 1 LZ 16 PS 2 LZ 16 PS 2 LZ 16 PS 3 LZ 16 PS 3 LZ 16 PS 4 Woche 8 Beweglichkeit Ballmitnahme LZ 16 BM 1 LZ 16 BM 2 Ballmitnahme LZ 16 BM 2 LZ 16 BM 3 Ballmitnahme LZ 16 BM 3 LZ 16 BM 4 Spielform Training Spielform 4 KB Spielform 4 KB Spielform 4 KB Spielform 3 BF Spielform 3 BF Spielform 3 BF Spielform 6 F1v1 Spielform 6 F1v1 Spielform 6 F1v1 Spielform 5 TS Spielform 5 TS Spielform 5 TS Schwerpunktblock Übung 1 Inhalt Übung 1 Übung 2 Woche 1 Schnelligkeit LZ 16 KB 1 LZ 16 KB 2 LZ 16 KB 3 LZ 16 KB 4 Woche 2 Gleichgewicht Ballführen LZ 16 BF 1 LZ 16 BF 2 Ballführen LZ 16 BF 3 LZ 16 BF 4 Woche 3 Körperspannung LZ 16 PS 1 LZ 16 PS 2 LZ 16 PS 3 LZ 16 PS 4 Woche 4 Beweglichkeit Finten 1v1 LZ 16 F1v1 1 LZ 16 F1v1 2 Finten 1v1 LZ 16 F1v1 3 LZ 16 F1v1 4 Woche 5 Schnelligkeit Ballmitnahme LZ 16 BM 1 LZ 16 BM 2 Ballmitnahme LZ 16 BM 3 LZ 16 BM 4 Woche 6 Gleichgewicht Torschuss LZ 16 TS 1 LZ 16 TS 2 Torschuss LZ 16 TS 3 LZ 16 TS 4 Woche 7 Körperspannung LZ 16 PS 1 LZ 16 PS 2 LZ 16 PS 3 LZ 16 PS 4 Woche 8 Beweglichkeit Ballmitnahme LZ 16 BM 1 LZ 16 BM 2 Ballmitnahme LZ 16 BM 3 LZ 16 BM 4 Zyklus beginnt von vorne Kopfballspiel Kopfballspiel Spielform Spielform 4 KB Spielform 4 KB Spielform 3 BF Spielform 3 BF Spielform 6 F1v1 Spielform 6 F1v1 Spielform 5 TS Spielform 5 TS Schwerpunktblock Inhalt 8 Wochen Plan - 2 Trainings/Woche Zyklus beginnt von vorne 10

11 LZ 16 meine Tipps zu den Übungsformen Positionstechniken verbessern Gib deinen Spielern im Training die Möglichkeit, ihre Positionstechnik zu verbessern. In einer Übungsform solltest du die Positionen nun nicht mehr ständig im Kreislauf von allen Spielern besetzen lassen, sondern den Spielern viele Wiederholungen auf ihrer Position ermöglichen. Taktisch handeln Passe den Aufbau deiner Übungsformen an dein Spielsystem an. Das gibt deinen Spielern schon während dem Training die nötige Sicherheit, um räumliche Bewegungsabläufe im Spiel richtig ablaufen zu lassen. Die Drop - Out Rate verringern Deine Spieler sind in einem Alter der beruflichen, schulischen und persönlichen Veränderung. Manche verlieren an dieser Schnittstelle das Interesse am aktiven Fußball. Gestalte deine Übungen nicht nur fordernd, sondern auch so, dass der Spaß und die Abwechslung immer wieder im Vordergrund stehen, um eine nachhaltige Motivation zu sichern. Selbstständiges Lernen Als Trainer sollten wir unseren Spielern immer wieder kleine Ziele mit nach Hause geben, an denen sie eigenständig trainieren. Einmal im Monat werden diese dann im Training kurz überprüft. Ideal eignen sich hierbei die BE YOUR COACH Lernerfolgsbücher von. Die Mannschaft in den Vordergrund stellen In diesem Ausbildungsabschnitt geht es vermehrt auch schon darum gruppen- und mannschaftstaktische Elemente zu trainieren. Diese Tatsache sollte in der Planung von Übungsformen berücksichtigt werden. Hilf den Spielern dabei ihr Verhalten im Kontext von diesen taktischen Prinzipien zu betrachten und gegebenenfalls zu verändern. und Ballmitnahme forcieren Je wichtiger gruppen- und mannschaftstaktische Elemente werden, desto bedeutender sind Techniken mit denen man den kooperativen Charakter des Spieles umsetzen kann. Das und die Ballmitnahme stehen daher im Mittelpunkt der technischen Ausbildungsinhalte von LZ 16. Weiträumiges (Flugball), flüssige Koppelung von Ballmitnahme und, Blick vom Ball vor der Ballmitnahme sind nur einige der 22 konkreten Lernziele in diesem Ausbildungsabschnitt. 11

12 Ergänzende Erklärungen zur Interpretation der Skizzen und Beschreibungen: 1. LZ 10, 12, 14, 16 etc. bedeutet, dass diese Übungen für den entsprechenden Lernzeitraum gedacht sind (z.b. LZ 16 = Jahre siehe Ausbildungsstufen) KB,TS etc. sind Abkürzungen für den jeweiligen Schwerpunkt (Kopfball, Torschuss usw.) 1, 2, 3, 4 entsprechen den Schwierigkeitsstufen (1=leicht...4=schwierig) 2. Eine anschauliche Skizze macht die Übung sofort verständlich 3. Der ausformulierte Übungsablauf erklärt die genaue Abfolge 4. Variationen geben Hinweise darauf, wie man die Übung verändern könnte 5. Coachingpunkte zeigen an, worauf bei der Übungsausführung besonders geachtet werden sollte 12

13 Kein Trainingsplatz, kein Verein und kein Team gleicht dem anderen - und so ist es unmöglich ein Training zu planen, das für alle immer gleichermaßen umsetzbar ist. Manchen bzw. manchmal fehlt der nötige Platz, die Ausrüstung oder die ausreichende Spieleranzahl um die Übungen in beschriebener Form durchführen zu können. Bereits in der Planung wurde dabei geachtet die Voraussetzungen möglichst gering zu halten. Mit ein wenig Flexibilität, speziell zur Winterzeit (Hallensaison), wird euch dieses Trainerhandbuch ein guter Begleiter sein. empfiehlt: Statt der normalen Hütchen flache Markierungsscheiben verwenden! Besonders gut sind sie für die Halle geeignet, da sie nicht verrutschen und auch für die Markierung von Zonen innerhalb eines Spielfeldes sind sie bei weitem besser verwendbar als gewöhnliche Hütchen. 13

14 Ballführen LZ 16 BF 1 Rush hour Auf Kommando des Trainers laufen 4 Spieler laut Skizze und Laufweg zuerst rund um eine Stange (Hütchen) und dann durch das Quadrat. Am vorderen rechten Hütchen drehen sie laut Skizze um. Am Weg zurück führen sie den Ball dann wieder rund um die Stange und übergeben den Ball hinter der Hütchenlinie an den nächsten Mitspieler. Jeder Spieler läuft 3 mal. Welches Team ist zuerst fertig? Variationen: Feldgröße verändern Zusätzliche Aufgaben vor dem Quadrat in der Mitte Ballführen nur mit dem schwachen Fuß Coachingpunkte: Enge Ballführung Blick vom Ball lösen Anzahl der Ballkontakte an die Enge/Weite des Raumes anpassen 14

15 LZ 16 BF 2 3 Zonen fangen Die Spieler stellen sich in 3 Gruppen nebeneinander je hinter einer Linie außerhalb ihrer Zone an. Jeder Spieler dieser Gruppe hat einen Ball und erhält eine Nummer. Ruft der Trainer z.b. 2! so müssen alle 3 Spieler mit dieser Nummer zunächst schnell in die Mitte ihrer Zone laufen (durch einen kurzen Parcour). Die beiden äußeren Spieler haben es zum Ziel, einander zu finden (berühren-mit dem Ball am Fuß). Der Spieler in der Mittelzone soll einen der beiden abschlagen um das zu verhindern (auch mit Ball am Fuß). Die gelben Hütchen dienen als Schutz für die ballführenden äußeren Spieler-die gedachte Linie zwischen diesen Hütchen darf vom Fänger nicht überquert werden. Variationen: Zusätzliche Signale, die eine entsprechende Aktion mit Ball verlangen Fänger einbeinig aber ohne Ball Einschränkungen im Ballführen (Hände hinterm Rücken verschränkt usw.) Coachingpunkte: Kommunikation der beiden äußeren Spieler Dynamische Richtungswechsel Enge Ballkontrolle 15