Das Maß aller Dinge. Fächerübergreifendes Teilprojekt Biologie und Sport. Beitrag des «projet d établissement» de l Athénée
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- Adolf Sachs
- vor 8 Jahren
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1 Athénée de Luxembourg Comenius Projekt Das Maß aller Dinge Fächerübergreifendes Teilprojekt Biologie und Sport Beitrag des «projet d établissement» de l Athénée L accompagnement des élèves dans un projet. Un travail d équipe? Un travail interdisciplinaire?
2 Übersicht 1. Welche Lernziele verfolgt die fächerübergreifende Gesundheitserziehung? 2. Was versteht man unter Fitness, Ausdauer? 7. Evaluation? Ausblick? Ausdauerfitness optimieren durch Studium, Messung und Training 3. Wie kann man Ausdauerfitness messen? 6. Praktische Durchführung: Vorgehensweise, Ergebnisse, Deutung? 5. Messen, testen: Wasmussman berücksichtigen? 4. Wie kann man Ausdauerfitness erhalten, verbessern? Warum?
3 1. Welche Lernziele verfolgt die fächerübergreifende Gesundheitserziehung? Affektives Ziel: Verantwortliche Einstellung (Biologie, Sport) Kognitives Ziel: Anatomische und physiologische Kenntnisse (Biologie) Psychomotorisches Ziel: Praktische Anwendung (Sport)
4 2. Was versteht man unter Fitness, Ausdauer? Fitness: ein ausgewogenes und dauerndes Maß an optimaler nicht maximaler körperlicher Leistungsfähigkeit in allen ihren Komponenten. Ausdauer: physische und psychische Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei lang dauernden Belastungen und/oder die rasche Wiederherstellungsfähigkeit nach der Belastung (Grosser, 1986)
5 3. Wie kann man Ausdauerfitness messen? Cooper-Test Conconi-Test Polar-Test
6 4. Wie kann man Ausdauerfitness erhalten, verbessern? Warum? Wie? 3x pro Woche Lauftraining mindestens 30 /Training mit mittlerer Herzfrequenz Dauermethode Intervallmethode
7 4. Wie kann man Ausdauerfitness erhalten, verbessern? Warum? WARUM? verbesserte Durchblutung der Muskulatur Absinken der Herzschlagzahl in Ruhe Vergrößerung des Atemvolumens verbesserte Sauerstoffausnutzung in den Zellen
8 6. Praktische Durchführung: Vorgehensweise, Ergebnisse, Deutung? 1. FITNESS TEST 2x am Anfang des Projekts Ausgangswerte 2. Trainingsplan abhängig vom Test 3. Lauftraining (3x/Woche) 4. Abschlussfitness Test
9 Auswahl von Fitnesswerten der SchülerInnen und der beiden Lehrer Test Test No FC max VO2max FC repos FC max VO2max FC repos kein Training JS EL 47 47
10 Trainingskalender
11 Boris Vandivinit, 26/12/ /03/ (92 Jours) heures 3:00 Temps d'entraînement Tous les sports, Barres résumé: Semaines heures 3:00 3:00 2:30 2:16 2:15 2:30 2:00 2:00 1:30 1:30 1:30 1:30 1:00 0:45 0:45 0:45 1:00 0:30 0:30 0:00 22/12/ 29/12/ 5/1/ 0:00 12/1/ 19/1/ 26/1/ 2/2/ 9/2/ 16/2/ 23/2/ 1/3/ 8/3/ 15/3/ 22/3/ 0: Min Moyenne Max Total Temps 0:00 1:25 3:00 12:47 heures Boris Vandivinit
12 Anouschka Kaiser, 28/12/ /03/ (92 Jours) heures Temps d'entraînement Tous les sports, Barres résumé: Semaines heures 2:00 2:03 2:02 2:00 1:40 1:34 1:31 1:30 1:40 1:20 1:20 1:03 1:00 0:56 1:00 0:40 0:37 0:40 0:20 0:20 0:00 22/12/ 29/12/ 5/1/ 12/1/ 19/1/ 26/1/ 2/2/ 9/2/ 16/2/ 23/2/ 1/3/ 8/3/ 15/3/ 22/3/ 0: Min Moyenne Max Total Temps 0:37 1:24 2:03 11:19 heures Anouschka Kaiser
13 Jenny Linster, 28/12/ /03/ (92 Jours) heures 3:00 Temps d'entraînement 3:00 3:00 Tous les sports, Barres résumé: Semaines heures 3:00 3:00 2:30 2:25 2:15 2:30 2:00 1:47 2:00 1:30 1:30 1:30 1:00 1:00 0:30 0:30 0:00 22/12/ 29/12/ 5/1/ 12/1/ 19/1/ 26/1/ 2/2/ 9/2/ 16/2/ 23/2/ 1/3/ 8/3/ 15/3/ 22/3/ 0: Min Moyenne Max Total Temps 1:30 2:25 3:00 16:59 heures Jenny Linster
14 Serge Decker, 28/12/ /03/ (92 Jours) heures 2:00 Temps d'entraînement Tous les sports, Barres résumé: Semaines heures 2:00 2:00 1:40 1:30 1:30 1:30 1:30 1:40 1:20 1:20 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:40 0:40 0:20 0:20 0:00 22/12/ 29/12/ 5/1/ 12/1/ 19/1/ 26/1/ 2/2/ 9/2/ 16/2/ 23/2/ 1/3/ 8/3/ 15/3/ 22/3/ 0: Min Moyenne Max Total Temps 1:00 1:22 2:00 11:02 heures Serge Decker
15 Jos, 28/12/ /03/ (92 Jours) heures 18:00 Temps d'entraînement 16:52 Tous les sports, Barres résumé: Semaines heures 18:00 16:00 16:00 14:00 14:00 12:00 12:00 10:00 10:00 8:00 6:00 6:54 8:00 6:00 4:00 2:58 4:00 2:00 0:39 1:51 1:52 1:42 0:35 1:12 0:37 0:36 2:00 0:00 22/12/ 29/12/ 5/1/ 12/1/ 19/1/ 26/1/ 2/2/ 9/2/ 16/2/ 23/2/ 1/3/ 8/3/ 15/3/ 22/3/ 0: Min Moyenne Max Total Temps 0:35 3:15 16:52 35:52 heures Biologielehrer
16 Lauftraining: Herzfrequenzkurven
17 Boris FC / bpm FC / bpm bpm 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 Temps : 0:00:00 FC: 82 bpm Temps Personne Boris Vandivinit Date 10/03/ FC moyenne 141 bpm Limites Exercice 10/03/ 16:44 Heure 16:44:08 FC max 166 bpm Limites Sport Course à pied Durée 0:45:04.5 Limites Note Sélection 0:00:00-0:45:00 (0:45:00.0)
18 Ota FC / bpm FC / bpm bpm 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 Temps : 0:00:00 FC: 111 bpm Temps Personne Ota Nalezinek Date 26/02/ FC moyenne 148 bpm Limites Exercice 26/02/ 13:04 Heure 13:04:13 FC max 189 bpm Limites Sport Course à pied Durée 0:44:00.4 Limites Note Sélection 0:00:00-0:44:00 (0:44:00.0)
19 Ronny FC / bpm FC / bpm bpm 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 Temps : 0:10:50 FC: 156 bpm Temps Personne Ronny Lallmang Date 17/02/ FC moyenne 146 bpm Limites Exercice 17/02/ 16:26 Heure 16:26:52 FC max 165 bpm Limites Sport Course à pied Durée 0:45:02.8 Limites Note Sélection 0:00:00-0:45:00 (0:45:00.0)
20 FC / bpm Davina FC / bpm bpm 0 0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 Temps : 0:00:00 FC: 103 bpm Temps Personne Davina Schol Date 28/02/ FC moyenne 147 bpm Limites Exercice 28/02/ 09:54 Heure 09:54:15 FC max 162 bpm Limites Sport Course à pied Durée 0:40:01.7 Limites Note Sélection 0:00:00-0:40:00 (0:40:00.0)
21 Biologielehrer Höhenprofil FC / bpm Altitude [m] bpm Temps 13:18:04 14:18:04 15:18:04 16:18:04 17:18:04 Temps : 14:05:14 FC: 129 bpm Altitude: 1321 m Montée: 130 m Ruhezeit Langlauf im Jura (Studienreise) Personne Jos Date 24/01/ FC moyenne 110 bpm Exercice 24/01/ 13:18 Heure 13:18:04 FC max 142 bpm Sport Ski de fond Durée 4:01:03.5 Montée 715 Note Sélection 13:18:04-17:19:04 (4:01:00.0)
22 Sportlehrer FC / bpm Höhenprofil Altitude [m] Ruhezeit bpm 0 13:12:23 14:12:23 15:12:23 16:12:23 17:12: Temps Temps : 14:14:18 FC: 111 bpm Altitude: 1117 m Montée: 140 m Langlauf im Jura (Studienreise) Personne Emile Date 24/01/ FC moyenne 94 bpm Exercice 24/01/ 13:12 Heure 13:12:23 FC max 143 bpm Sport ski de fond Durée 4:09:00.1 Montée 715 Note Sélection 13:12:23-17:21:23 (4:09:00.0)
23 Bio-und Sportlehrer im Vergleich FC / bpm FC / bpm Herzrythmus sinkt schneller beim Sportlehrer während der Entspannungsphasen bpm 0 Temps 13:18:04 14:18:04 15:18:04 16:18:04 17:18:04 Temps : 13:18:04 FC: 87 bpm Non Exercice Date Curseur FC FC Durée Note 1. Emile/24/01/ 13:12 24/01/ / 143 4:09: Jos/24/01/ 13:18 24/01/ / 142 4:01:
24 Biologielehrer: selbe Strecke an 4 verschiedenen Tagen FC / bpm ; ; 20-03; ; 35 Altitude [m] bpm 0 Temps 0:00:00 0:05:00 0:10:00 0:15:00 0:20:00 0:25:00 0:30:00 0:35:00 0:40:00 Temps : 0:18:15 FC: 147 bpm Altitude: 357 m Montée: 20 m Non Exercice Date Curseur FC FC Durée Note 1. 27/03/ 16:46 27/03/ / 167 0:36: /03/ 16:38 20/03/ / 167 0:37: /03/ 17:50 10/03/ / 169 0:36: /01/ 17:12 31/01/ / 157 0:39:
25 Auswahl von Fitnesswerten der SchülerInnen und der beiden Lehrer Test Test Test No FC max VO2max FC repos FC max VO2max FC repos FC max VO2max FC repos kein Training JS EL
26 Deutung der Ergebnisse Verbesserung der VO 2 max in einzelnen Fällen Absinken der Herzfrequenz in Ruhe in mehreren Fällen schnelleres Absinken der Herzfrequenz während der Erholungsphase am Ende des Trainings schnelleres Zurücklegen der gleichen Trainingsstrecke bei gleichbleibender Herzfrequenz subjektive Verbesserung des Wohlbefindens
27 5. Messen, testen: Was muß man berücksichtigen? Polarfitnessmessung abhängig vom: Geschlecht Alter Gewicht Ruhepuls maximalen Herzrythmus Entspannungszustand gespeicherten Datensatz Kontrollmessung Messung unter gleichen Bedingungen Messungen über einen längeren Zeitraum
28 7. Evaluation? Ausblick? in Ausarbeitung Vertiefung im Biologieunterricht Energiestoffwechsel (drittes Trimester) im nächsten Jahr: Vergleich der Polarmessungen mit medizinischen Ausdauertests im Sportinstitut verstärkte Berücksichtigung der Laufgeschwindigkeit auf den gleichen Strecken Abschlussfitnesstest nicht am Ende der Prüfungszeit persönliche Stellungnahmen der SchülerInnen
29 Beide Lehrer bedanken sich herzlichst bei allen SchülerInnen der 2CMC2 für deren vorbildlichen Einsatz sowohl im theoretischen wie vor allem auch im praktischen Bereich. Grüsse an die KollegInnen aus Lüdinghausen und aus Thionville Emile Lahure Jos Salentiny
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