Koordinative Spiel- und Übungsformen mit dem Move Concept -Micro Tramp Flying Fun und den Flugkissen

Transkript

1 Koordinative Spiel- und Übungsformen mit dem Move Concept -Micro Tramp Flying Fun und den Flugkissen

2 Bewegungssicherheitstraining Mangelhaft ausgebildete Geschicklichkeit, Schwächen und Ausfälle im koordinativen Leistungsbereich verringern die Chancen auf einen unfallfreien Alltag vom Kindes- bis ins Seniorenalter. Um die täglichen Anforderungen an die Motorik zu bewältigen, benötigt jeder Mensch ein gewisses Spektrum und Niveau koordinativer Fähigkeiten. Eine Schlüsselrolle zur Vermeidung von Stürzen im Haushalt kommt zweifellos der Förderung der Bewegungskoordination zu. Das Gleiche gilt uneingeschränkt auch für die Teilnahme am Strassenverkehr, sei es als FussgängerIn, AutomobilistIn, VelofahrerIn oder BenutzerIn von öffentlichen Verkehrsmitteln. Durch angemessenes Üben kann auch im Bereich der koordinativen Fähigkeiten und Fertigkeiten eine überdurchschnittliche Qualität erworben und erhalten werden. Die vorliegende Broschüre «Move Concept -Flying Fun» wartet mit einem Schatz an Übungs- und Spielformen auf, die sich zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten in jedem Altersbereich hervorragend eignen.

3 Unterrichtshilfe Kennen Sie den Stapel A6-Kärtchen, der gut vorbereiteten RednerInnen gestattet, scheinbar völlig frei zu sprechen und nahtlos von Thema zu Thema zu gelangen? Auch fliessendes Unterrichten kann so funktionieren. Dem entspechend ist die Broschüre «Move Concept -Flying Fun» konzipiert. Kopieren und laminieren Sie (Sie haben das Recht, die Seiten zum eigenen Gebrauch einmal zu kopieren) die von Ihnen ausgewählten Übungs- und Spielformen und stellen Sie sich so die Inhalte Ihrer Lektion zusammen. Bei der «feel your body gmbh» erhalten Sie sämtliche A6-Unterrichtskarten der Broschüre fertig laminiert, zum Preis von CHF

4 Erhältliche «Move Concept -Broschüren» «Move Concept -SOFT SOPHIE»: Koordinative Spiel- und Übungsformen mit dem Move Concept -Spreukissen «Move Concept -LUFTY LUKE»: Koordinative Spiel- und Übungsformen mit der Move Concept -Ballonhülle «Move Concept -FLYING FUN»: Koordinative Spiel- und Übungsformen mit dem Move Concept -Micro Trampolin

5 Verwendete und weiterführende Literatur Bucher, W./Künzler, Ch. (1997): CD-ROM. Grundlagen. Lehrmittel Sporterziehung Band 1. Bern: Eidgenössische Sportkommission ESK, EDMZ (Form d). Ernst, K./Bucher, W. (2000): Sporttheoretische und sportdidaktische Grundlagen. Band 1. Lehrmittelreiche Sporterziehung. Bern: Eidg. Sportkommission ESK, EMDZ (Form d). Flach-Meyerer, A. (2000): Koordinationsschulung eine Notwendigkeit für Jung und Alt. In: Turnen und Sport 5/2000. Celle: Pohl-Verlag, Fluri, H. (1985): 1012 Spiele und Übungsformen in der Freizeit. Schorndorf. Verlag Hofmann Hotz, A. (1986): Qualitatives Bewegungslernen. Zumikon. Hirtz,P./Hotz, A./Ludwig, G. (2000): Bewegungskompetenzen Gleichgewicht. Praxisideen, Schriftenreihe für Bewegung, Spiel und Sport. Schorndorf: Verlag Karl Hofmann. Meusel, H. (2001): Wie können Ältere trainieren? In: Sport Praxis 3/2001. Wiebelsheim, Limpert Verlag. Neumaier, A. (1999): Koordinatives Anforderungsprofil und Koordinationstraining. Köln: Sport und Buch Strauss. Roth, K./Winter, R. (1994): Entwicklung koordinativer Fähigkeiten. In: Baur, J./Bös, K./Singer, R. (Hrsg.): Motorische Entwicklung. Ein Handbuch. Schorndorf: Verlag Karl Hofmann, Schaller, H-J./Wernz, P. (2000): Bewegungskoordination in der Lebensmitte. Aachen: Meyer und Meyer Verlag.

6 FLYING FUN als Dehnhilfe: Sanftes, behutsames Dehnen der Hals- und Nackenmuskulatur.

7 FLYING FUN als Dehn- und Kräftigungshilfe: Sanftes Dehnen und Kräftigen von Oberarmen und Schultern.

8 FLYING FUN als Dehnhilfe der hinteren Beinmuskulatur: Sanftes nach vorne Schieben der Füsse im Tuch des Micro Tramps von FLYING FUN.

9 FLYING FUN als Kräftigungshilfe: 8 Mal schnell, 8 Mal langsam mit leicht gebeugten Armen auseinanderführen. 3 Serien.

10 FLYING FUN als Dehnhilfe der hinteren Beinmuskulatur: Sanftes nach vorne Schieben der Füsse im Tuch des Micro Tramps von FLYING FUN.

11 FLYING FUN als Kräftigungshilfe: 8 Mal schnell, 8 Mal langsam mit leicht gebeugten Armen auseinanderführen. 3 Serien.

12 Flugkissen mit FLYING FUN hochspielen, mit dem Rücken, auf dem Knie, auf dem Fuss,... auffangen.

13 MOVE CONCEPT -Flugkissen von Kopf, Schulter, Knie,... auf FLYING FUN bringen, hochspielen.

14 Das Flugkissen wird zwischen FLYING FUN und Brust, zwischen FLYING FUN und Oberschenkel oder Gesäss «geprellt». Verschiedene Handhabungen von FLYING FUN.

15 Aus verschiedenen Distanzen werden die Flugkissen mit FLYING FUN in unterschiedliche Ziele gebracht.

16 Die mit einem Gummiband fixierten Rundstäbe der FLYING FUNs auf Hand, Ellenbogen... liegend oder stehend, balancieren.

17 Die auf Hand, Ellenbogen... balancierten, mit einem Gummiband fixierten Rundstäbe der FLYING FUNs aufwerfen und einhändig oder beidhändig fangen.

18 Zuspiel des Flugkissens mit dem FLYING FUN. Variationen beim Auffangen und dem direkten Weiterspielen.

19 A spielt rückwärts zu B. B fängt auf. A stellt sich hinter B. B spielt rückwärts zu A... Auch fortgesetzt, mit Eigenzuspiel, mit Direktzuspiel.

20 A und B stehen sich gegenüber. A passt das Flugkissen zu B. B versucht mittels Direktabnahme ein Ziel zu treffen. Auch als Wettspiel. Je 10 Versuche.

21 A wirft B das erste MOVE Flugkissen zu, B spielt mit FLYING FUN zurück. Gleichzeitig versucht A mit dem zweiten Flugkissen das erste in der Luft zu treffen.

22 A und B mit einem FLYING FUN. Verschiedene Spiel- und Fangformen. Zielschiessen.

23 A spielt zwei Flugkissen auf. Eines wird von B, eines von A gefangen (auch: B versucht beide Kissen zu fangen).

24 A spielt das Flugkissen zu B. B fängt mit FLYING FUN (oder Selbstzuspiel, oder Rückpass).

25 A und B stehen in einem festgelegten Feld in Turnmattengrösse und spielen sich das Flugkissen zu. Wie viele Kontakte schaffen die einzelnen Paarungen (ohne das Kissen zu verlieren / ohne das Feld zu verlassen)?

26 A und B stehen sich gegenüber. A spielt mit FLYING FUN ein Flugkissen so auf, dass B (ohne FLYING FUN) es hinter dem Rücken auffangen kann.

27 FLYING FUN als Kräftigungshilfe für ein isometrisches Training: A und B stehen sich gegenüber, die FLYING FUNs gekreuzt eingehängt. A zieht mit leicht gebeugten Armen B zu sich, B gibt soviel Widerstand, dass A knapp keinen Erfolg hat. Langsam bis 10 (5, 15...) zählen. Verschiedene Ausgangsstellungen. Verschiedene Druck- und Zugrichtungen.

28 6 2 TeilnehmerInnen drehen 6 Gymnastikreifen an, 1 TeilnehmerIn spielt ein Flugkissen mit FLYING FUN 10 x fehlerfrei hoch. Wechsel. Auch als Wettspiel: Erliegende Reifen ergeben einen Zeitzuschlag.

29 A versucht in 10 Durchgängen mit verbundenen Augen mit dem Flugkissen möglichst häufig das Ziel zu treffen. Das Team unterstützt mit Anweisungen. Auch als Wettspiel mit verschiedenen Teams.

30 Flugkissen mit FLYING FUN in einer Reihe von vorne nach hinten oder von hinten nach vorne spielen. Auch im Kreis möglich.

31 Flugkissen mit FLYING FUN im Kreis herum spielen. Auch mit Seitenwechsel. Auch als Einholrennen möglich: Flugkissen A startet gegenüber Flugkissen B. Holt eines das andere ein?

32 Einkaufs-Umkehrstaffel: Flugkissen im MOVE CONCEPT -Micro Tramp einpacken, walken oder laufen auf die andere Seite, zuspielen und fangen, hinten anstellen.

33 «FLYING FUN über die Schnur». A und B spielen ein Flugkissen über die Schnur, die Reckstange, das Netz, die aufgestellte Schaumstoffmatte zu C und D.

34 Dreierteams. Das Flugkissen wird von A zu B, von B zu C, von C zu A...gespielt, gefangen, gespielt, gefangen... Wieviele Kontakte schafft das Team? (Auch mit Direktzuspiel versuchen).

35 A und B spielen sich das Flugkissen zu und drehen sich im Kreis. Das Flugkissen wird so oft hin und her gespielt, bis A wieder an seinem Startplatz angekommen ist, B dreht sich an Ort.