5 Tipps, um erfolgreich in den AllTAG zu starten. Diane Tausch, Entspannt-durch-den-Alltag

Transkript

1 5 Tipps, um erfolgreich in den AllTAG zu starten

2 Gehören Sie auch zu den Menschen, die morgens nicht mit Begeisterung aus dem Bett springen? Sie hoffen für den Wurm, dass der frühe Vogel sich verspätet und ihn nicht frisst? Die 5 besten Tipps, den Alltag entspannt und erfrischt zu beginnen: 1. Lachen Sie Ihr Spiegelbild an. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körper nicht zwischen künstlich erzeugtem, also gespieltem Lachen und echtem Lachen aus Freude unterscheiden kann. Probieren Sie es aus, seien Sie wieder Kind, ziehen Sie Grimassen vor dem Spiegel oder vor anderen und erfahren Sie die positive gesundheitliche Wirkung des Lachens. Lachen ist die beste Medizin, sagt der Volksmund. Tatsächlich reduziert Lachen Stresshormone, es setzt Endorphine also natürliche Schmerzsteller frei, stärkt das Immunsystem, verbessert die Sauerstoffzufuhr im Körper und Gehirn, fördert die Durchblutung und regt die Lymphe an.

3 Außerdem stärkt Lachen die positive Ausstrahlung, wir fühlen uns glücklicher. 2. Klopfen Sie Ihre Thymusdrüse Fühlen Sie sich morgens noch kraftlos und können einen Energieschub vertragen? Dann probieren Sie es einmal mit dem Klopfen auf die Thymusdrüse, sie liegt ungefähr 4 Finger breit in der Körpermitte zwischen Halsgrube und Brustbein. Sie hilft das Immunsystem zu unterstützen und Stress abzubauen. Klopfen Sie ca. eine Minute mit den Fingerspitzen oder schlagen sanft mit den Fingerknöcheln auf diesen Punkt. Wenn Sie sich dabei wie Tarzan im Dschungel fühlen, hebt dies vielleicht zusätzlich ihre gute Laune und gibt Ihnen Kraft für den Tag. Klicken Sie hier, um das Video anzusehen: 3. Meridianklopfen Bringen Sie Ihre Energie bereits morgens zum Fließen, indem Sie Ihre Energieleitbahnen sog. Meridiane durch sanftes Ausstreichen oder Klopfen aktivieren. In diesen Bahnen fließt die Lebensenergie, die in der traditionellen chinesischen Medizin auch Qi genannt wird. Fließt diese Energie nicht frei, weil die Bahnen blockiert sind, kann sich dies in körperlichem oder seelischem Unwohlsein äußern. Damit Sie den Tag energiereich starten, beklopfen Sie die 14 Meridiane wie im folgenden Video zu sehen: Klicken Sie hier, um das Video anzusehen:

4 4. Überkreuzübung Starten Sie den Morgen mit Ihrer Lieblingsmusik und tanzen Sie in den Tag. Bei dieser Übung bewegen Sie abwechselnd einen Arm zusammen mit dem entgegengesetzten Bein, Fuß, Nase oder der Schulter, z. B. geben Sie die rechte Hand auf das linke Knie und umgekehrt. Wichtig ist, dass die Bewegungen immer überkreuz stattfinden, da auf diese Weise beide Gehirnhälften gleichzeitig aktiviert werden. Dies hat eine positive Wirkung auf Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht. Es verbessert Ihr Denken, Zuhören, Ihre Fitness und Koordination. 5. Hook ups (P.E.und G.E. Dennison Brain Gym VAK Verlag) Hook ups sind Übungen aus der Brain Gym Methode nach Dennison. Sie unterstützen den Energiefluss und verbinden die Energiekreisläufe. Dabei werden beide Gehirnhälften balanciert und miteinander verknüpft. Dies führt zur Steigerung der Vitalität und Selbstwahrnehmung, die Stimmung steigt. Man kann diese Übung im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen: Verschränken Sie Ihre Hände. Welcher Daumen liegt oben? Merken Sie sich die Lage. Probieren Sie es gleich noch einmal. Liegt wieder der gleiche Daumen oben? Jetzt verschränken Sie bewusst Ihre Hände andersherum. Stellt sich ein komisches Gefühl ein? Wahrscheinlich, denn wir sind Gewohnheitsmenschen. Strecken Sie die Arme vor den Körper und überkreuzen wieder, indem die rechte Hand über die linke gelegt wird. Die verschränkten Hände werden auf den Körper gerichtet, die Hände liegen vor der Brust, die Ellenbogen zeigen auf den Boden. Nun schlagen Sie die Beine übereinander. Wichtig ist,

5 dass der Knöchel die andere Seite zum Arm aufweist. Durch diese doppelte Überkreuzung werden beide Hirnhälften integriert und motorische Areale im Gehirn angeregt. Schließen Sie die Augen, atmen Sie durch die Nase ein und den Mund aus, die Zunge berührt den Gaumen hinter den Schneidezähnen. Verweilen Sie ca. 2 Minuten in dieser Position, dann öffnen Sie Ihre Augen und entknoten Arme und Beine. Zum Schluss der Übung führen Sie die Hände wieder zusammen, als ob Sie einen Ball umschließen wollten, die Fingerspitzen berühren sich dabei. Atmen Sie 1 Minute tief durch und öffnen die Augen. Um neue Verknüpfungen im Gehirn vorzunehmen, machen Sie diese Übung auch in der von Ihnen ungewohnten Überkreuzung. Mit diesen Übungen starten Sie in Zukunft energiegeladen in den neuen Tag und sind den Herausforderungen entspannt gewachsen. Manche Übungen lassen sich noch im Bett durchführen, vor allem die Hook ups können noch zwischen dem ersten Klingeln des Weckers und dem endgültigem Aufstehen angewandt werden. Wenn die Zeit morgens sehr knapp ist, beginnen Sie zunächst mit Ihrer Lieblingsübung. Sie benötigen alle nicht viel Zeit. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen erfolgreichen und entspannten Start in den ALLTAG. Viele Grüße Diane Tausch

6 Hinweis: Die beschriebenen Methoden und Mittel stehen in keinem direkten Zusammenhang mit schulmedizinischen Erkenntnissen und Ansätzen und möchten nicht als solche verstanden werden. Sie sind kein Ersatz für Medikamente, ärztliche oder psychotherapeutische Behandlungen. Es soll nicht der Eindruck erweckt werden, als könne mit dieser Methode jedermann heilend im Sinne der Heilkunde tätig werden. Hinsichtlich des Inhaltes dieses Werkes gibt die Autorin keine indirekte oder direkte Gewährleistung. Die dargestellten Empfehlungen und Methoden sind nach bestem Wissen und Gewissen erklärt. Die Autorin übernimmt daher keine Haftung für Nachteile, die sich eventuell aus dem Gebrauch der in diesem Werk erläuterten Empfehlungen und Methoden ergeben können. Wer die dargestellten Techniken anwendet, tut dies in eigener Verantwortung. Impressum Version: 1 Datum: Dienstag, 21. Februar 2017 Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieser Unterlage darf ohne ausdrückliche Genehmigung in irgendeiner Form (Druck, Fotokopie, Mikrofilm oder einem anderen Verfahren) reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme vervielfältigt oder verarbeitet. Die Unterlage wurde mit großer Sorgfalt erstellt und geprüft. Trotzdem können Fehler nicht vollkommen ausgeschlossen werden. Die Autorin kann für fehlerhafte Angaben und deren Folgen weder eine juristische Verantwortung noch irgendeine Haftung übernehmen. Kontakt Telefon: 0228/ kontakt(at)entspannt-durch-den-alltag.de Verantwortlich für den Inhalt nach 55 Abs. 2 RStV Diane Tausch Am Johanneskreuz Bonn Mitglied: Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention (DGGP) e. V.