Fachgruppe Sport - Kursausschreibungen. Fitness. Thema: Fitness unter der Orientierung auf Leistungsoptimierung und Gesundheit

Transkript

1 Domgymnasium Verden Fachgruppe Sport - Kursausschreibungen Fitness Thema: Fitness unter der Orientierung auf Leistungsoptimierung und Gesundheit Ziel: Verbesserung der individuellen motorischen Grundeigenschaften (Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination, Beweglichkeit) Wissen um den Zusammenhang zwischen gesunder Lebensführung, Sport und Fitness Inhalte: Walking-Test Cooper-Test Japanlauf Physical Fitness Test (PFT) exemplarisch: Orientierungslauf Allerlauf Ruderergometrie Trainingseinheiten zu unterschiedlichen Schwerpunkten (z. B. Rope-Skipping, Step-Aerobic, Koordinations-, Kraft-, Beweglichkeitszirkel) Bewertung: zu / Ergebnisse der Tests (Tabellen zu den Tests s. Anlagen) Leistungsbereitschaft, Gruppenarbeit (s. u.), mündliche und sonstige Unterrichtsbeiträge finden zu / Berücksichtigung Bemerkung: Jeder Schüler soll in einer Gruppe exemplarisch eine Trainingseinheit mit Theorie- und Praxisanteil zu einem ausgewählten Thema vorbereiten

2 Bewertungstabelle PFT für Männer Testaufgabe Punktewert Ergebnis Pendellauf, x9m <8, 8, - 8,8 8,9-9, 9, - 9,7 9,8 -,, -, >, Sit-up, sec. > < Standweitsprung > <9 Liegestütz, sec. -Minuten-Lauf (Feld) -Minuten-Lauf (Halle) Rundenzahl > < > <7 >9, 7, - 9,, -, 9, -,, - 9,, -, <,

3 Bewertungstabelle PFT für FRAUEN Testaufgabe Punktewert Ergebnis Pendellauf, x9m <9, 9, - 9, 9,7 -,, -,,7 -,9, -, >, Sit-up, sec. > <7 Standweitsprung > <7 Liegestütz, sec. -Minuten-Lauf (Feld) -Minuten-Lauf (Halle) Rundenzahl > < > < >7,, - 7,, -,, -, 8, -,, - 7, <,

4 Cooper Test ( Min) Punkte Jungen Mädchen m u. mehr 8m u. mehr m 7m 9m m 8m m 7m m m m m m 9 m m 8 m m 7 m 9m m 8m m 7m 9m m 8m m 7m m m m

5 Linienlauf (Japanlauf) Punkte Jungen Mädchen bis.sec bis 8.sec.-.8sec sec.9-7.sec sec 7.-7.sec 9.-9.sec sec sec sec 9.8-.sec sec.-.sec sec.-.sec sec.7-.9sec 9.-9.sec.-.sec 9.-9.sec.-.sec sec.-.8sec 9.9-.sec.9-.sec.-.sec.-.sec.-.7sec.-.7sec.8sec und mehr.8sec und mehr

6 Konditionstest

7 Ergo min Jungen Meter min/m Wertungstabelle Ruderergometer Punkte Ergo min Mädchen Meter.min/m 7 : : : :7. : : : : : : :9 : 9 : : 8 : : 7 : : 9 : : 9 :7 : 8 : 9 :7 8 : 8 : 7 : 8 : 7 :

8 Standweitsprung Punkte Jungen Mädchen.m u. mehr.m u. mehr.-.m.-.m.8-.m.98-.m.-.7m.9-.97m.-.m.8-.9m.9-.m.79-.8m 9.-.8m.7-.78m 8.-.m.-.7m 7.-.m.-.m.9-.99m.-.9m.87-.9m.7-.m.8-.8m.-.m.7-.8m.-.m.9-.7m.9-.m.-.8m.-.8m.m u. kürzer.m u. kürzer

9 Fitness und Laufen : Kompetenzplan Kurzbezeichnung: Fitness und Laufen Umfang der Sequenz: Hj. Kernidee: Individuelle Verbesserung motorischer Grundeigenschaften, insbesondere der Ausdauer; Wissen um Zusammenhänge von Sport, Fitness und gesunder Lebensführung Kompetenzplan Prozessbezogener Kompetenzbereich Inhaltsbezogener Kompetenzbereich SoK SeK MeK MeK MeK SoK SeK SeK SeK SeK Komp.- bereich MeK Komp.- ziel MeK Inhalts Komp.- bereich ziel SaK Sak + Sak 8 Sak. Sak. Sak.,. Sak Evaluation/Benotung: /: Testergebnisse; individueller Lernfortschritt /: Leistungsbereitschaft; Gruppenarbeit; Erstellen einer Trainingseinheit aufzubauende Kompetenzen Erwartung Die Schülerinnen und Schüler arbeiten in Teamarbeit systematisch bei der Beschaffung, Strukturierung und Nutzung von Informationen, Materialien sowie Medien und wenden die Erkenntnisse in einer Trainingseinheit an. beurteilen Trainingsmethoden und Methoden zur Trainingssteuerung unter besonderer Berücksichtigung von Ausdauerfähigkeit und Lauffertigkeiten hinsichtlich ihrer Eignung für die geplanten Änderungs- bzw. Adaptationsprozesse und wenden diese zweckmäßig an. wenden Lehr-/Lernmethoden situationsadäquat an. planen, organisieren und gestalten im Team spezielle Trainingseinheiten mit Aufwärm-, Übungs- und Spielsequenzen. unterstützen selbstständig im Lern- und Übungsprozess. schätzen körperliche Reaktionen auf Bewegung und Belastung richtig ein und zeigen adäquate Verhaltensweisen. verfügen über eine differenzierte Wahrnehmungsfähigkeit in Bezug auf eigene und fremde Belastungsanforderungen. schätzen Risiken beim Fitnesstraining, insbesondere der Dosierung und Belastungssteuerung realistisch ein und setzen sich angemessene Ziele. steuern bewusst die eigene sportliche und körperliche Entwicklung. Erwartung Die Schülerinnen und Schüler demonstrieren sportmotorische Fertigkeiten und Fähigkeiten situationsadäquat in unterschiedlichen Testformen. bewerten und bewältigen Bewegungsabläufe und Handlungsverläufe im Hinblick auf die Optimierung der gestellten Testaufgaben. verfügen über Kenntnisse, Einstellungen und Werthaltungen hinsichtlich der Thematik Fitness und gesunde Lebensführung. verfügen über Kenntnisse, Einstellungen und Werthaltungen hinsichtlich der Problematik des Dopings im Fitnessbereich. verfügen über Kenntnisse, Einstellungen und Werthaltungen hinsichtlich der Problematik von organisiertem Fitnesshandeln und neuen Fitnesstrends für die Umwelt sowie die persönliche Gesundheit. besitzen die Fähigkeit, das Gelernte selbstständig auf Erhalt und Verbesserung der eigenen Fitness anzuwenden.