zu einem starken körper

Transkript

1 JA zu einem starken Körper

2 Kieser Training der effektive Weg Zum Sitzen, Stehen, Laufen oder Springen, zum Tragen oder Heben brauchen wir Kraft. Wie viel wir haben, hängt vom Zustand unserer Muskulatur ab. Gut trainiert erhöht sie die körperliche, sportliche und berufliche Leistungsfähigkeit und wir gehen mit einem starken Körper durchs Leben. Kieser Training ist die effiziente Methode, um Kraft aufzubauen. Welche Vorteile bietet Ihnen ein starker Körper? Es steht Ihnen mehr Kraft pro Kilogramm Körpergewicht zur Verfügung; damit tragen Sie leichter an sich. Zweimaliges Kieser Training pro Woche erhöht Ihren Stoffwechsel und beschleunigt die Fettverbrennung. Sie fördern und erhalten Ihre Beweglichkeit. 80 % der probleme sind durch eine schwache muskulatur bedingt. Mit Kieser Training trainieren Sie auch jene Muskulatur, die Sie mit den meisten anderen Methoden nicht erreichen. Kieser Training erhält die Kraft und Beweglichkeit in jedem Alter. Sie sehen gut aus, weil das Training die Muskeln und damit die Figur strafft. Diese positiven Effekte können erreicht werden, wenn Sie sich realistische Ziele setzen und kontinuierlich darauf hinarbeiten. Mit Nur ZWEIMAL 30 Minuten pro Woche effizient Kraft aufbauen Eine von Kieser Training durchgeführte und von einem unabhängigen Wissenschaftsgremium kontrollierte Studie mit 531 Teilnehmern belegt: Zweimal 30 Minuten Kieser Training pro Woche genügen, um Ihren Körper deutlich zu kräftigen, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und Ihr Wohlbefinden zu steigern. 98 Prozent der Teilnehmer bestätigen, dass Kieser Training wirkt. Neun von zehn Trainierenden fühlen sich dank Krafttraining körperlich leistungsfähiger. Zwei Drittel können im Beruf mehr leisten. Jeder Zweite kommt mit Stress besser zurecht. beschwerden sind für jeden vierten Trainierenden bereits nach sechs Monaten Training kein Thema mehr. Ihr individueller Trainingsplan wird auf wissenschaftlicher Grundlage erstellt. Wir überprüfen regelmäßig Ihren Gesundheitszustand und Ihre körperliche Verfassung. So gewährleisten wir, dass Sie ein durchgängig wirksames Training erhalten und Ihre Ziele schnell erreichen. Ihre Konzentration auf die Übungsausführung wird durch die ruhige und angenehme Atmosphäre in unseren Studios gefördert. Training oder Therapie? Kieser Training bietet beides Gesund oder mit Beschwerden: bei uns sind Sie am richtigen Ort. Wir bieten Ihnen die Lösung. Training Wenn Sie Ihren Körper kräftigen, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden steigern möchten, eignet sich unser gesundheitsorientiertes Krafttraining. Hier wird Ihr Trainingsprogramm auf Sie abgestimmt. Nach einer sorgfältigen Einführung durch unsere Instruktoren, bei der Ihnen die physiologischen Prinzipien des Trainings vermittelt werden, trainieren Sie selbstständig an unseren Trainingsmaschinen. Regelmäßige Kraftmessungen und begleitete Trainingseinheiten garantieren Ihnen einen überprüfbaren Trainingserfolg. Therapie Bei Einschränkungen am Bewegungsapparat oder chronischen beschwerden helfen Ihnen unsere Therapiemaschinen. Hier trainieren Sie aufgrund ärztlicher Indikation und Kontrolle. Sie werden während der ganzen Therapie von einem speziell ausgebildeten Therapeuten begleitet. Zur schnellen Erreichung Ihrer Ziele erhalten Sie regelmäßige medizinische Beratungen, begleitete Trainings, Kraftmessungen und Analysen. Das erhalten Sie bei Kieser Training 1. Training Einführungstraining mit Erstellen eines Trainingsplans nach individuellen Zielsetzungen 2. Training Vermittlung der Maschineneinstellungen 3. Training Durchführung des vollständigen Trainingsprogramms Medizinische Trainingsberatung Prüfung und eventuelle Anpassung des Trainingsplans 10. Training Erste Erfolgskontrolle und Beantwortung offener Fragen 20. Training Erfolgskontrolle (nach jeweils 20 Trainingseinheiten mit Neuprogramm) analyse und Kraftmessung Jederzeit als Standortbestimmung oder Erfolgskontrolle einsetzbar Das genaue Angebot erfahren Sie in einem Kieser Training- Studio in Ihrer Nähe.

3 Programm für sitzende Tätigkeiten F3: Unterer Der Streckmuskel der Wirbelsäule stabilisiert den Rumpf und stützt die Wirbelsäule beim Sitzen. Der gerade Bauchmuskel stabilisiert die Stellung des Beckens, sodass die Bandscheiben im Bereich der Lendenwirbelsäule entlastet werden. G5: Nacken Das Trainieren der Nackenmuskulatur lindert Verspannungen und Schmerzen, welche durch langes Sitzen und eine starre Haltung auftreten können. Gerüstet für den Arbeitsalltag bei sitzenden Tätigkeiten Wir sitzen zu lange. Das belastet den Körper. Die meist für Stunden unveränderte Sitzhaltung führt dazu, dass die Muskeln in einer starren Haltung angespannt und dadurch schlechter durchblutet werden. Die Muskulatur ermüdet, erschlafft oder verspannt sich. Mit Kieser Training können Sie mit minimalem Aufwand von nur zweimal 30 Minuten pro Woche präventiv etwas für einen starken Körper tun. Damit sind Sie langem Sitzen besser gewachsen. NACKEN Mit Kieser Training besser aussehen Auch das ist wichtig: Wir möchten ohne Scheu ins Schwimmbad gehen, die Kleidung kaufen, die uns gefällt und mit unserem Aussehen zufrieden sein. Steigern Sie mit Kieser Training Ihre Fettverbrennung und Ihr Selbstwertgefühl. Ihre äußere Erscheinung, auch die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, wird maßgeblich durch den Zustand und die Form Ihrer Muskeln bestimmt. Schlaffe, untrainierte Muskeln erzeugen eine schlaffe äußere Erscheinung. Alles strebt nach unten. Mit unserem High Intensity Training straffen Sie Ihre Muskeln und damit Ihre Figur. Durch die Arbeit gegen den Widerstand gewinnen Ihre Muskeln an Kraft. Die Veränderungen greifen aber noch tiefer. Sie werden gelassener. Sie entwickeln eine Sicherheit, die von innen kommt und sich positiv auf Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Übungen in Ihr Training zu integrieren. Ein auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetes Programm für sitzende Tätigkeiten im Arbeitsalltag erstellen wir Ihnen gerne. Unterer BAUCH Überschüssiges Fett wird gespeichert. Um es los zu werden, muss der gesamte Körperfettanteil gesenkt werden. Das funktioniert am besten bei einer kohlenhydratreduzierten, eiweißreichen Ernährung, kombiniert mit intensivem Krafttraining der großen Muskelgruppen. Informationen zu unserem Programm für Frauen finden Sie auf kieser-training.de A5: Beckenboden C5: Schulter C1: D7: Brust Programm für Männer H1: Bizeps Ein starker Bizeps gilt als männliches Symbol körperlicher Fitness und Stärke. Programm für besseres Aussehen erstellen wir Ihnen gerne. F3: Unterer E2: Delta Ein gut trainierter gerader Bauchmuskel erscheint als Sixpack. E2: Delta C1: Oberer Der große muskel sorgt für einen v-förmigen. J1: Wade

4 Mit Kieser Training an der perfekten Abfahrt arbeiten Skilaufen wird, wie alle saisonalen Sportarten, oft in ungenügender körperlicher Verfassung betrieben. Die Muskulatur ist nicht ausreichend auf die sportartspezifischen Belastungen vorbereitet. Durch die heutzutage vorherrschende Carving-Technik und das Material werden zudem wesentlich höhere Fliehkräfte als früher erzeugt, die zu einer gesteigerten Belastung des Körpers führen. Neben der passenden Ausrüstung benötigen Sie fürs Skilaufen hauptsächlich Kraft. Es ist daher sinnvoll, die schneefreie Zeit für ein regelmäßiges Krafttraining zu nutzen. Die meisten Skiunfälle ereignen sich gegen Ende eines Skitages, wenn die Muskeln müde sind. Eine kräftige und damit ausdauernde Hüft- und Kniestreckmuskulatur schützt vor Verletzungen. Eine gut entwickelte muskulatur, zum Beispiel zur Aufrechterhaltung der aerodynamisch günstigen Abfahrtshocke, ist für den alpinen Skiläufer unabdingbar. Die gesamte Rumpfmuskulatur kommt für die Ausgleichs- und Rumpfdrehbewegung beim Kurzschwung zum Einsatz; Bein-, Hüft- und muskeln federn zum Schutz von Gelenken und Wirbelsäule die harten Stöße des Geländes ab. Nacken Unterer Bauch Mit Kieser Training den stärken Die Ursachen für probleme sind vielfältig jedoch haben acht von zehn Patienten, die unter chronischen - und Nackenbeschwerden leiden, eine zu schwache muskulatur. Sind die Muskeln, welche die Wirbelsäule stabilisieren, zu schwach, werden Bandscheiben und Wirbelgelenke überlastet. Frühzeitige Abnutzungserscheinungen sind die Folge. Es kommt zu Blockierungen, Arthrosen und schmerzhaften Entzündungen der Wirbelgelenke, zur Degeneration der Bandscheiben bis hin zu Bandscheibenvorfällen mit Kompression von Nervenwurzeln mit Beinschmerzen ( Ischias ) und Lähmungen. Zu Beginn des Trainings findet auf computergestützten Testmaschinen eine sorgfältige analyse statt. Das Ergebnis gibt Aufschluss über muskuläre Defizite, die Kraft Ihrer strecker und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule: Die Basis für einen fundierten, effizienten Trainings- oder Therapieplan. Durch High Intensity Krafttraining kann die muskulatur in relativ kurzer Zeit effektiv gestärkt werden, was auch durch unabhängige Studien belegt wird. Kieser Training bietet Ihnen für jedes Trainingsziel ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm. Bei stärkeren problemen werden spezielle Therapiemaschinen zur reinen Stärkung des s eingesetzt. Programm für Ski Alpin A2: Hüfte Die vordere Rumpfmuskulatur ist unverzichtbar, um Buckelpisten, Ausweichmanöver und lange Abfahrten auszuhalten. Programm fürs Skifahren erstellen wir Ihnen gerne. A4: Oberschenkel innen C1: Programm ZUR RÜCKENSTÄRKUNG LE/F3: Unterer Die untere muskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und hilft, eine Überbelastung der kleinen Wirbelgelenke und Bandscheiben zu vermeiden. Programm für einen starken erstellen wir Ihnen gerne. C1: Die Oberschenkelmuskulatur stabilisiert Knie und Hüfte bei Haltung in Kniebeuge und sorgt für Gegenkraftaufbau bei Kurvenfahrten. CE/G5: Nacken Durch die Kräftigung der Muskulatur können bis zu 80 % aller chronischen Probleme gebessert werden. F3: Unterer Trainierte Streckmuskeln der Wirbelsäule sind wichtig für die Abfahrtshocke und die stabile Haltung. F1: Rumpf B8: Schienbein Der gerade Bauchmuskel stabilisiert den Rumpf und die Stellung des Beckens, sodass die Bandscheiben im Bereich der LWS entlastet werden. A5: Beckenboden G4: Hals

5 AKTIONSWOCHEN BIS ZU 100 SPAREN Kieser Training Düsseldorf bietet Ihnen im Januar viele attraktive Einstiegsangebote, um gesund und kraftvoll ins neue Jahr zu starten. Schulter unterer rücken Reservieren Sie sich noch heute Ihren Termin für ein kostenloses Einführungstraining. wade Gerne beraten wir Sie vor Ort und besprechen mit Ihnen Ihre individuellen Trainingsziele. Unsere erfahrenen Instruktoren und Therapeuten erstellen Ihnen zielgerichtete Trainingspläne und führen Sie mit drei begleiteten Trainings in das Kieser Training ein. Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Dieses Angebot gilt nur für Neukunden bei Abschluss einer Mitgliedschaft bis Gutschein für eine Freundschaftsempfehlung Empfehlen Sie Kieser Training weiter und ermöglichen Sie Ihren Freunden ein kostenloses Einführungs training. Bei Abschluss einer Mitgliedschaft erhalten Sie einen zusätzlichen Trainingsmonat. Düsseldorf Am Wehrhahn Form 2 Krafttraining GmbH Rethelstraße Düsseldorf Telefon (0049) duesseldorf3@kieser-training.com Schulter Düsseldorf / Oberkassel Actimed Krafttraining GmbH Luegallee Düsseldorf Telefon (0049) duesseldorf2@kieser-training.com trizeps schienbein Öffnungszeiten Montag bis Freitag Uhr Samstag, Sonntag und Feiertage Uhr SPAREN SIE BIS ZU 100 BIS ZUM 26 JANUAR 2014 Gutschein für ein persönliches Einführungstraining Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Termin für Ihr Einführungstraining oder buchen Sie online unter kieser-training.de/testen