Dr. Alex Witasek Glücksache Gesundheit Wege zur mehr Leistung, Begeisterung und Wohlbefinden

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1 HANDOUT GESUNDHEIT & FITNESS Dr. Glücksache Gesundheit Wege zur mehr Leistung, Begeisterung und Wohlbefinden 3. Mitteldeutsches Wissensforum 2017 w FREITAG, 07. APRIL 2017 STADTHALLE GOLDENER PFLUG ALTENBURG Speakers Excellence Deutschland Holding GmbH Ansprechpartner: Hermann Fürstenau Tel: +49 (0) Fax: +49 (0) info@speakers-excellence.de Internet:

2 Glückssache Gesundheit für mehr Kreativität, Leistung und Wohlbefinden la pura womens health resort Kamptal Niederösterreich

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10 Was stört Sie an Ihrem Körper? Gewicht 48 Schlechte Kondition Zu wenig Muskeln Körperhaltung 25 Schlechte Haut 18 Geheimratsecken Starke Körperbehaarung Graue Haare Falten Nichts, bin rundum zufrieden Nur einer von sieben Männern ist mit seinem Körper rundum zufrieden. Quelle: Umfrage online Men s Health, 4/00, n = 1000, Jahre

11 Ursachen des Leistungsabfalls: Die intestinale Katastrophe Homo sedens curvatus Stress Sensibilitätsverarmung Selbstentfremdung Kommunikationsstörung Sinnkrise

12 Die intestinale Katastrophe Wir essen: zu schnell im Streß zu viel zur falschen Zeit zu süß

13 Die intestinale Katastrophe Wir essen: Daraus resultieren: zu schnell im Streß zu viel zur falschen Zeit zu süß überforderter Verdauungstrakt Fehlverdauung Gärung Fäulnis Autointoxikation Belastung aller Organsysteme

14 Die dicken Deutschen Nr. 1 in Europa!!! 75 % der Männer 59% der Frauen sind in Deutschland übergewichtig

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20 Homo sedens curvatus (der sitzende Krümmling) Wir sitzen zu viel Wir sitzen zu krumm Wir sitzen zu inaktiv Die Belastung der Bandscheiben ist im Sitzen höher als im Stehen

21 Stress ist nur zum Flüchten gut Bessere Hirndurchblutung bessere Muskeldurchblutung eingeschränkte Nierentätigkeit eingeschränkte Verdauungsleistung Erhöhung der Blutfette Bluthochdruck unökonomische Herztätigkeit Schlafstörungen

22 Dauerstress durch: Berufliche Ängste Familiäre Probleme Reizüberflutung Gier Verschiebung der Wertigkeit vom SEIN zum HABEN

23 Dauerstress verursacht: Übergewicht Entzündungen Immunschwäche Krebsgefahr Insulinresistenz Demenz, Parkinson Potenzstörungen

24 Sensibilitätsverarmung Reizüberflutung überfordert uns und zwingt uns zur Reduktion unserer Sensibilität

25 Selbstentfremdung Wir verlieren die Sensibilität für uns selbst wir kennen unsere wahren Bedürfnisse nicht mehr

26 Kommunikationsstörungen Wer sich selbst nicht liebt, kann auch andere nicht lieben Wer sich selbst gegenüber unsicher ist, ist es auch gegenüber anderen Unsicherheit macht Angst Angst macht Aggression, Depression, Misserfolge

27 Sinnkrise

28 Hilfe zur Selbsthilfe: Richtige Ernährungsweise richtige Bewegung richtige Körperhaltung Eustress statt Disstress gesunder Schlaf mentale Stärke der tägliche Urlaub

29 Richtige Ernährung ist... Richtige Nahrung + Richtige Verdauung

30 Richtige Ernährungsweise

31 Richtige Ernährungsweise langsam essen gut kauen und einspeicheln in entspanntem Zustand essen bei Sättigungsgefühl aufhören

32 Richtige Ernährungsweise Apfeltyp Birnentyp langsam essen gut kauen und einspeicheln in entspanntem Zustand essen bei Sättigungsgefühl aufhören

33 Richtige Ernährungsweise langsam essen gut kauen und einspeicheln in entspanntem Zustand essen bei Sättigungsgefühl aufhören vor dem Essen den Durst mit Wasser löschen abends keine Rohkost, wenig bis keine Kohlenhydrate essen Alkohol nicht gegen den Durst trinken

34 Viel trinken entsäuert verbessert die Fließfähigkeit des Blutes entlastet die Nieren hilft gegen Stuhlverstopfung

35 Richtige Nahrung zur richtigen Zeit morgens Kohlenhydrate mit Obst mittags Mischkost mit Salat abends nur Fisch oder Fleisch mit gedünstetem Gemüse

36 Richtige Nahrung zur richtigen Zeit morgens Kohlenhydrate mit Obst mittags Mischkost mit Salat abends nur Fisch oder Fleisch mit gedünstetem Gemüse oder einfach NICHTS

37 richtige Bewegung stehend bzw. gehend telefonieren, diktieren, lesen auch kleine Wege selbst erledigen Treppe statt Lift verwenden Auto etwas weiter vom Ziel parken täglich mindestens 1/2 Stunde mit Puls im aeroben Bereich bewegen

38 richtige Bewegung

39 richtige Bewegung

40 richtige Bewegung

41 richtige Bewegung

42 richtige Bewegung

43 richtige Körperhaltung Wirbelsäule aufrecht und gestreckt Ellbogen im rechten Winkel Wirbelsäule gestreckt

44 Time Management nach Prof. Seiwert Familie - Freizeit Beruf - Chefsache WICHTIG nicht dringend WICHTIG DRINGEND Vergessen Zeit Delegieren Zeit nicht wichtig nicht dringend DRINGEND nicht wichtig

45 Time Management nach Prof. Seiwert Leistung-Erfolg Familie-Freizeit DRINGEND nicht wichtig

46 der tägliche Urlaub Minutenpausen mit positiven Gedanken und Sehnsüchten Essenszeit ist Urlaubszeit Kontrapunktik des Tuns und Denkens fördern

47 mein neues Buch:

48 Ihr Ansprechpartner zu über Referenten Bitte kommen Sie bei Fragen und Wünschen zu den Referenten und Themen direkt auf uns zu: Hermann Fürstenau Geschäftsführender Gesellschafter Speakers Excellence Deutschland Holding GmbH Adlerstraße Stuttgart Tel: +49 (0) Fax: +49 (0) info@speakers-excellence.de TOP100 Kataloge Sie können alle Kataloge kostenfrei bestellen: