Punkten Sie mit Service und Kompetenz

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1 Punkten Sie mit Service und Kompetenz HAUSAUFGABENHEFT für Patienten mit Zehen-, Fuß- und Beinproblemen für GESUNDE SCHUHE Partner in individuellem Design Inhalte: Übungen für die Beine Übungen zur Mobilisation von Zehen und Füßen Barfußpfad Zehen- & Zur Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Seite. Der untere Arm liegt ausgestreckt unter dem Kopf - mit dem oberen stützen Sie sich vor dem Oberkörper ab. Heben Sie nun die Beine um etwa 20 Zentimeter an und halten Sie kurz die Position. Zur Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Seite. Der untere Arm liegt ausgestreckt unter dem Kopf - mit dem oberen stützen Sie sich vor dem Oberkörper ab. Heben Sie nun die Beine um etwa 20 Zentimeter an und halten Sie kurz die Position. 22 Übungen für Ihre Fußgesundheit +++ NEU +++ NEU +++ Gehen Sie auf Hände und Knie. Strecken Sie jedoch das Ellbogen-Gelenk nicht ganz durch. Heben Sie das linke Bein und gleichzeitig den rechten Arm so weit an, dass beide mit dem Rücken eine gerade Linie bilden. Anschließend führen Sie Ellbogen und Knie unter dem Körper zusammen. Dann Seitenwechsel. Zehen- & Zehen- & 22 Übungen für Ihre Fußgesundheit 22 Übungen für Ihre Fußgesundheit Legen Sie sich mit dem Oberkörper auf eine Tischfläche und halten Sie sich seitlich fest. Heben Sie beide Beine in die Waagerechte und bewegen Sie sie leicht gebeugt wieder nach unten. Körperrückseite Dieses Produkt ist urheberrechtlich geschütz Bauchmuskulatur Bauchmuskulatur zankl media gmbh Gaissing 2 D Schwarzach Tel. +49 (0) Fax +49 (0) info@zankl-media.de

2 Hausaufgabenheft für Ihre Kunden mit Zehen-, Fuss- und Beinproblemen Sie erhalten diese Broschüre in Ihrem Design. Außenseitig können Sie den Umschlag völlig individuell gestalten. Beim Innenteil können Sie die Farbgebung Ihren Firmenfarben anpassen, so das die Broschüre zu Ihrem Konzept passt. Spreizen Sie im Stehen ein Bein so weit wie möglich seitlich weg und führen Sie es dann zurück zum anderen Bein. Zur Stabilisierung können Sie sich an der Wand oder einer Stuhllehne festhalten. Stellen Sie sich mit den Zehenspitzen auf eine Stufe und stützen Sie sich, wenn nötig, seitlich ab. Heben Sie nun die Fersen an. Anschließend senken Sie die Fersen so weit wie möglich ab. Senken Sie aus einem schulterbreiten Stand heraus den Rumpf, bis Knie- und Hüftgelenke rechte Winkel bilden, und richten Sie sich anschließend wieder auf. Stützen Sie sich im Stehen seitlich an einer Wand ab und schwingen Sie das neben der Wand befindliche Bein so weit wie möglich nach vorn und hinten. Seite 2 und 3 Seite 4 und 5 Heben Sie im Sitzen beide Unterschenkel an, sodass sich die Füße auf Höhe der Knie befinden. Ziehen Sie beide Fußspitzen in Richtung des Körpers und strecken Sie die Füße dann wieder in die Waagerechte. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und heben Sie die Beine etwas an, sodass die Füße schweben. Kreisen Sie anschließend die Füße mehrmals aus dem Fußgelenk heraus erst nach außen, dann nach innen. Befreien Sie die Füße von Schuhen und Strümpfen und spreizen Sie die Zehen so weit wie möglich. Bewegen Sie sie anschließend frei, krümmen Sie sie beispielsweise und strecken Sie sie dann wieder aus. Stellen Sie im Sitzen die Zehen auf dem Boden ab. Kreisen Sie nun mit den Fersen erst rechts und dann links herum. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße auf dem Boden ab. Heben Sie abwechselnd Zehen und Fersen an und wiederholen Sie die Übung mindestens zehn Mal. Versuchen Sie, unterschiedliche Gegenstände (Steine, Radiergummi, Taschentuch etc.) in einen geschlossenen Schuhkarton zu befördern, in dessen Deckel Sie zuvor verschieden große Löcher geschnitten haben. Stellen Sie die Füße ab und krümmen Sie die Zehen. Ziehen Sie den Fuß vom Zeh her vorwärts, die Fußsohle bleibt auf dem Boden. Ziehen Sie die Zehen erneut an; schieben Sie den Fuß zurück. Zehen- und Füße Dieses Produkt ist urheberrechtlich geschütz

3 Legen Sie im Sitzen einen Bleistift unter den Fuß und rollen Sie ihn langsam von den Zehenspitzen bis zur Ferse und wieder zurück. Anschließend nehmen Sie den anderen Fuß. Heben Sie im Sitzen die Füße an. Bewegen Sie zwischen den Fußsohlen einen kleinen Ball von den Zehen bis zur Ferse, ohne ihn fallen zu lassen. Legen Sie sich seitlich auf den Boden, stützen Sie den Arm auf und ziehen Sie leicht die Beine an. Bewegen Sie nun einen Ball zwischen Ihren Fußsohlen von den Zehen bis zur Ferse. Gehen Sie einige Schritte auf den Zehenspitzen, auf den Fersen oder mit gekrümmten Zehen. Greifen Sie einen Bleistift mit den Zehen und heben Sie ihn vom Boden im Idealfall so weit, dass Sie den Bleistift mit der Hand aufnehmen können. Nehmen Sie im Stehen einen Ball unter die Fußsohle und rollen Sie ihn von den Zehen bis zur Ferse und wieder zurück. Balancieren Sie einen Ball auf ihren Füßen. Fortgeschrittene können den Fuß und sogar das Bein anheben, ohne dass der Ball herunterfällt. Zehen- und Füße Seite 6 und 7 Seite 8 und 9 Stellen Sie im Sitzen beide Füße nebeneinander und heben Sie die Fersen an. Rollen Sie nun langsam und bewusst den Fuß ab. Steigern Sie langsam die Geschwindigkeit. Stellen Sie den Fuß so auf Ferse und nach unten gekrümmte Zehen, dass ein Bleistift unter der Wölbung liegt. Bewegen Sie den Fuß vor und zurück, ohne den Bleistift zu berühren. Zehen- und Füße Dieses Produkt ist urheberrechtlich geschütz

4 Bauen Sie Ihren eigenen Barfußpfad IHR PARTNER IN DER ORTHOPÄDIETECHNIK Legen Sie im Garten einen Barfußpfad an, beispielsweise mit Holz, Steinen, Schotter, Erde, Sand, Blättern und Rinde. Wenn Sie kleine Kisten verwenden, ist das auch im Wohnzimmer möglich. Bandagen und Kompressionsstrümpfe Orthesen Verknoten Sie mit den Füßen ein Stück Schnur, gern auch mehrmals, ohne die Knoten ganz zuzuziehen. Lösen Sie anschließend die Knoten mit den Füßen wieder auf. Fußberatung und Schmerztherapie Lauf- und Bewegungsanalyse Digitale Fußdruckmessung Einlagen für Alltag und Sport Sensomotorische Einlagen Diabetes Schuh- und Einlagenkonzepte Einlagen für Sicherheitsschuhe gemäß BGR 191 (PSA Fußschutz) Individuelle Schuhkorrekturen Schuhreparatur aus Meisterhand Orthopädische Maßschuhe Bequeme und modische Comfortschuhe Nehmen Sie einen Blei- oder Wachsmalstift zwischen die Zehen und malen Sie damit Schlangenlinien, Muster oder Smileys auf ein Blatt Papier. Fortgeschrittene können versuchen zu schreiben. Seite 10 und 11 Barfußpfad Mustermann Orthopädie-Schuhtechnnik Musterstrasse Musterstadt Tel Rückseite Dieses Produkt ist urheberrechtlich geschütz

5 Hausaufgabenheft für Ihre Kunden mit Zehen-, Fuss- und Beinproblemen Sie erhalten diese Broschüre in Ihrem Design. Außenseitig können Sie den Umschlag völlig individuell gestalten. Beim Innenteil können Sie die Farbgebung Ihren Firmenfarben anpassen, so das die Broschüre zu Ihrem Konzept passt. Übungen für die Beine Spreizen Sie im Stehen ein Bein so weit wie möglich seitlich weg und führen Sie es dann zurück zum anderen Bein. Zur Stabilisierung können Sie sich an der Wand oder einer Stuhllehne festhalten. Stellen Sie sich mit den Zehenspitzen auf eine Stufe und stützen Sie sich, wenn nötig, seitlich ab. Heben Sie nun die Fersen an. Anschließend senken Sie die Fersen so weit wie möglich ab. Senken Sie aus einem schulterbreiten Stand heraus den Rumpf, bis Knie- und Hüftgelenke rechte Winkel bilden, und richten Sie sich anschließend wieder auf. Stützen Sie sich im Stehen seitlich an einer Wand ab und schwingen Sie das neben der Wand befindliche Bein so weit wie möglich nach vorn und hinten. Beine Seite 2 und 3 Seite 4 und 5 Heben Sie im Sitzen beide Unterschenkel an, sodass sich die Füße auf Höhe der Knie befinden. Ziehen Sie beide Fußspitzen in Richtung des Körpers und strecken Sie die Füße dann wieder in die Waagerechte. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und heben Sie die Beine etwas an, sodass die Füße schweben. Kreisen Sie anschließend die Füße mehrmals aus dem Fußgelenk heraus erst nach außen, dann nach innen. Befreien Sie die Füße von Schuhen und Strümpfen und spreizen Sie die Zehen so weit wie möglich. Bewegen Sie sie anschließend frei, krümmen Sie sie beispielsweise und strecken Sie sie dann wieder aus. Stellen Sie im Sitzen die Zehen auf dem Boden ab. Kreisen Sie nun mit den Fersen erst rechts und dann links herum. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße auf dem Boden ab. Heben Sie abwechselnd Zehen und Fersen an und wiederholen Sie die Übung mindestens zehn Mal. Versuchen Sie, unterschiedliche Gegenstände (Steine, Radiergummi, Taschentuch etc.) in einen geschlossenen Schuhkarton zu befördern, in dessen Deckel Sie zuvor verschieden große Löcher geschnitten haben. Stellen Sie die Füße ab und krümmen Sie die Zehen. Ziehen Sie den Fuß vom Zeh her vorwärts, die Fußsohle bleibt auf dem Boden. Ziehen Sie die Zehen erneut an; schieben Sie den Fuß zurück. Zehen & Füße Copyright 2015 zankl media gmbh

6 Legen Sie im Sitzen einen Bleistift unter den Fuß und rollen Sie ihn langsam von den Zehenspitzen bis zur Ferse und wieder zurück. Anschließend nehmen Sie den anderen Fuß. Heben Sie im Sitzen die Füße an. Bewegen Sie zwischen den Fußsohlen einen kleinen Ball von den Zehen bis zur Ferse, ohne ihn fallen zu lassen. Legen Sie sich seitlich auf den Boden, stützen Sie den Arm auf und ziehen Sie leicht die Beine an. Bewegen Sie nun einen Ball zwischen Ihren Fußsohlen von den Zehen bis zur Ferse. Gehen Sie einige Schritte auf den Zehenspitzen, auf den Fersen oder mit gekrümmten Zehen. Greifen Sie einen Bleistift mit den Zehen und heben Sie ihn vom Boden im Idealfall so weit, dass Sie den Bleistift mit der Hand aufnehmen können. Nehmen Sie im Stehen einen Ball unter die Fußsohle und rollen Sie ihn von den Zehen bis zur Ferse und wieder zurück. Balancieren Sie einen Ball auf ihren Füßen. Fortgeschrittene können den Fuß und sogar das Bein anheben, ohne dass der Ball herunterfällt. Stellen Sie im Sitzen beide Füße nebeneinander und heben Sie die Fersen an. Rollen Sie nun langsam und bewusst den Fuß ab. Steigern Sie langsam die Geschwindigkeit. Stellen Sie den Fuß so auf Ferse und nach unten gekrümmte Zehen, dass ein Bleistift unter der Wölbung liegt. Bewegen Sie den Fuß vor und zurück, ohne den Bleistift zu berühren. Zehen & Füße Seite 6 und 7 Seite 8 und 9 Zehen & Füße Copyright 2015 zankl media gmbh

7 Verknoten Sie mit den Füßen ein Stück Schnur, gern auch mehrmals, ohne die Knoten ganz zuzuziehen. Lösen Sie anschließend die Knoten mit den Füßen wieder auf. Nehmen Sie einen Blei- oder Wachsmalstift zwischen die Zehen und malen Sie damit Schlangenlinien, Muster oder Smileys auf ein Blatt Papier. Fortgeschrittene können versuchen zu schreiben. Seite 10 und 11 Bauen Sie Ihren eigenen Barfußpfad Legen Sie im Garten einen Barfußpfad an, beispielsweise mit Holz, Steinen, Schotter, Erde, Sand, Blättern und Rinde. Wenn Sie kleine Kisten verwenden, ist das auch im Wohnzimmer möglich. Unsere Leistungen für Sie: Videoganganalyse Laufschuhe und Textilien Laufschuhberatung 3D-Haltungsanalyse Fußberatung Elektronische Fußdrucksohlenmessung Einlagen für Alltag und Sport Sensomotorische Einlagen Diabetesadaptierte Fußbettung Einlagen für Sicherheitsschuhe gemäß DGUV Regel Orthopädische Maßschuhe Diabetes Schutzschuhe Innenschuhe Bequem- und Comfortschuhe Atlas Sicherheitsschuhe gemäß DGUV Regel Individuelle Schuhkorrekturen / -zurichtungen Schuhreparatur Bandagen Kompressionsstrümpfe Orthesen Musterstr Musterstadt Telefon: Telefax: Rückseite info@mustermann.de Dieses Produkt ist urheberrechtlich geschützt. Copyright zankl media gmbh Copyright 2015 zankl media gmbh

8 Fax-Bestellung +49 (0) Wenn Sie Mitglied im GMS-Verbund sind: Firma Unsere Kundennummer ist Für EU-Kunden - Umsatzsteuer ID: Name Straße, Nr. Telefon PLZ, Ort, Land Hiermit bestellen wir verbindlich: Heft DIN lang: Patienten-Hausaufgabenheft Zehen- und, 12-seitig inkl. Layoutanpassung für Titelseite und rückseitiger Adresse Den Text können Sie nach Ihren Bedürfnissen anpassen. Nicht zur Online-Verwendung lizenziert 1000 Stück 299,00 EUR 2000 Stück 399,00 EUR Design für GESUNDE SCHUHE Unser individuelles Design weitere Auflagen bzw. andere Ausführungen auf Anfrage Zusätzliche Onlinelizenzierung unbegrenzte Laufzeit. Die Illustrationen zu den Übungen werden in Webauflösung zur Verfügung gestellt, sowie die Texte zu den Illustrationen Der Quellenverweis wird bei den Grafiken platziert 79,00 EUR Wir senden unser druckfähiges Logo per an info@zankl-media.de und bitten um Ihren Vorschlag per Alle Preise verstehen sich zzgl. der ges. Mwst. der BRD. Bei Bestellungen aus dem EU Ausland benötigen wir Ihre Umsatzsteuer-ID um Rechnungen ohne deutscher Umsatzsteuer ausstellen zu dürfen. Für Erstbestellungen behalten wir uns unter Umständen vor, Aufträge im Voraus zu berechnen (nicht bei GMS Zentralregulierung). Die Fertigung bzw. Lieferung erfolgt dann erst nach Zahlungseingang. Lieferzeiten erteilt die Fa. zankl media gmbh auf Anfrage. Bei Vorauskassenaufträgen bitten wir Sie, die Zahlung ggf. vor dem Sammeldrucktermin zu leisten, um Ihren Auftrag produzieren zu können. Bei Produkten, die Ihre Druckfreigabe voraussetzen, ist diese verbindlich - nachträgliche Änderungen sind dann nicht mehr möglich. Entwürfe ohne Druckauftrag sind kostenpflichtig. Bei erteilten Aufträgen, die im Sammeldruck gefertigt werden, kann eine Anzahlung in Höhe von 50 % des Auftragswertes erhoben werden. Bestellte Ware bleibt bis zur vollständigen Zahlung Eigentum der zankl media gmbh. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der zankl media gmbh, die Sie im Internet unter einsehen können. Diese werden Vertragsbestandteil. Die Bestellung ist verbindlich. Unterschrift, Datum, Firmenstempel zankl media gmbh Gaissing 2 D Schwarzach Tel. +49 (0) Fax +49 (0) info@zankl-media.de