ENTSPANNUNGSSPIELE Spiele zum Runterkommen

Transkript

1 ENTSPANNUNGSSPIELE Spiele zum Runterkommen

2 ENTSPANNUNGSSPIELE EINLEITUNG Entspannungsspiele bringen Ruhe und Entspannung. Viele Kinder heute haben Stress, sind unkonzentriert und lassen sich leicht ablenken. Auch in der Gruppenarbeit können Entspannungsspiele dazu beitragen, dass die Kinder zur Ruhe kommen, gerade wenn zuvor lebhaftere Spiele durchgeführt wurden. Es müssen nicht immer sportliche Höchstleistungen oder spannungsgeladene Actionspiele sein, damit eine Gruppe von Kindern oder Jugendlichen bei Laune gehalten werden kann. Eine gesunde Mischung macht den Erfolg! Daher sollten zwischenzeitlich auch immer wieder geeignete Entspannungsspiele zum Einsatz kommen, die dafür sorgen, dass Körper und Geist sich erholen können und jeder einzelne Teilnehmer neue Kraft sammelt. Der Gruppenleiter sollte darauf achten, die richtige Mischung aus actiongeladenen und entspannenden Spielen zu wählen. Bei zu viel Action besteht die Gefahr von Erschöpfungszuständen und physischen Verletzungen, bei zu viel Entspannung dagegen kommt schnell Langeweile auf. Wichtig ist außerdem, die Anzahl und die Auswahl der Entspannungsspiele auf die Gruppenzusammensetzung beziehungsweise das Alter der Gruppenteilnehmer abzustimmen. Jungs brauchen zum Beispiel meist weniger Entspannung als Mädchen. Quelle:

3 WEGE VORSTELLEN UND DANACH GEHEN Alle Mitspieler ziehen Schuhe und Strümpfe aus und schließen die Augen. Leise Musik im Hintergrund. Der Gruppenleiter erzählt nun: Stelle Dir vor Du beginnst langsam zu gehen. Deine Füße tasten sich vorwärts. Du spürst hohes Gras... Jetzt kommst Du auf einen steinigen Schotterweg. Die Steine pieksen... Du verlässt den Weg und kommst auf matschigen Waldboden, welcher hin und wieder auch einige weiche Moosfelder hat. Nach einer längeren Wanderung spürst Du warmen Sandboden... Die Kinder laufen leise zur Musik - ohne zu sprechen - die Wege aus ihren Gedanken im Raum nach. WECHSELHAFTES WETTER Material:Decken und Musik Immer 2 Kinder bilden ein Spielpaar. Zunächst legt sich ein Kind auf den Bauch. Das andere Kind kniet daneben und macht mit den Händen auf dem Rücken des liegenden Kindes verschiedene Wettersituationen. Sonnenschein, Regen, leichter Nieselregen bis starker Schlagregen und Hagel, Schnee, Gewitter, Sturm und zwischendurch wieder Sonnenschein wechseln sich ab. Nach einiger Zeit werden die Rollen getauscht. In der Auswertungsrunde wird darüber gesprochen, wie jeder das wechselhafte Wetter empfunden hat und wie einfühlsam der Partner umgegangen ist. STARK WIE EIN BAUM Alle Kinder stellen sich im Raum auf. Die Füße bleiben fest am Boden stehen und jedes Kind stellt sich vor es sei ein Baum, welcher sich langsam im Wind hin und her bewegt. Die Bewegungen werden stärker und wilder bei aufkommendem Sturm. Jedes Kind versucht die Bewegungen so heftig wie möglich zu machen, sollte aber immer mit den Füßen fest und unbeweglich am Boden stehen bleiben. Langsam lässt der Wind wieder nach und der Baum kommt wieder zur Ruhe.

4 BOOT AUF DEM WASSER Mehrere Mitspieler liegen nebeneinander auf dem Boden. Ein Mitspieler legt sich mit dem Rücken quer über die Rücken der anderen Mitspieler und schließt die Augen. Die Mitspieler schaukeln nun das Boot langsam hin und her. Die Bewegungen können auch mal heftiger werden, falls ein kleiner Sturm aufkommt. Das Boot sollte jedoch sicher im Wasser liegen, was eine gewisse Koordination der Wasserspieler abverlangt. Es wird getauscht, jeder darf einmal das Boot sein. TENNISBALLMASSAGE Material: Tennisbälle, Decken Die Kinder gehen in Paaren zusammen, einer liegt zuerst auf dem Bauch. Der andere rollt mit einem Tennisball den Körper des am Boden liegenden ab. Anschließend wird gewechselt. SCHOKOLADENMEDITATION Material: Schokolade Jedes Kind erhält ein kleines Stück Schokolade, zuerst wird die Schokolade nur angeschaut welche Farbe, sanfter Glanz vielleicht ein Muster etc. Dann gerochen, dann mit der Zungenspitze angeleckt, dann ein kleines Stückchen abbeißen und im Mund Schmelzen, den Geschmack überall hin verteilen und auf Geschmack und Gefühl im Mund achten. Sich vielleicht vorstellen, es handelt sich um Zauberschokolade bei der man mit jedem Bissen ruhiger wird und gute Laune bekommt und so ganz langsam in gemütlicher Position, leise (evtl. Entspannungsmusik) die Schokolade genießen kann.

5 WOLKENKINO Material: Decken Bei diesem Beruhigungsspiel sind ein schöner Wolkenhimmel und sommerliche Temperaturen Vorraussetzungen. Die Kinder legen sich auf den Rücken auf eine Decke ins Gras und betrachten den Wolkenhimmel. Nun ist Phantasie gefragt: Laura sieht ein Schweinchen, kann Lukas es auch erkennen? Und wo hat sich das Häschen versteckt? Nico wird es sicherlich entdecken. PHANTASIEREISE Eine Geschichte, die Kinder und Jugendliche in eine Traumwelt versetzt. Sie kann alle möglichen Themen haben, beispielsweise die Vergangenheit die man mit der Gruppe erlebt hat, die Vorbereitung auf ein großes Ereignis, Natur, die 4 Jahreszeiten... Im Hintergrund sollte man aufs Thema bezogene Meditationsmusik laufen lassen und den Text mit sanfter Stimme leise sprechen. Die Teilnehmer liegen auf Decken oder Isomatten auf dem Boden und flach auf dem Rücken. Sie atmen gleichmäßig und ruhig. Erst dann fängt man an, die Geschichte vorzulesen oder zu erzählen. Dazu gibt es unter dem Stichwort Phantasiereisen viele Vorschläge im Internet! FOTOAPPARAT Es werden Paare gebildet. Der erste Spieler führt seinen Partner, der die Augen geschlossen hat durch den Raum, wobei er ihn an den Schultern hält. Sieht er einen interessanten Gegenstand, etwas schönes hält er an, bringt den Kopf seines Partners in die richtige Position und drückt ihm dann leicht mit der Handfläche auf den Kopf. Der andere öffnet dann kurz die Augen, macht ein Foto und schließt die Augen wieder, So können etwa 5 Fotos aufgenommen werden, dann wird gewechselt.