Athletische Normen. Gerätturnen - weiblich - AK 6 bis 9 leistungsorientiert. Arbeitshilfen für

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1 Athletische Normen Arbeitshilfen für Trainer(innen), Übungsleiter(innen) und Kampfrichter(innen) Gerätturnen - weiblich - AK bis 9 leistungsorientiert TK Gerätturnen Ausschuss für Leistungs- und Nachwuchsförderung GTw

2 Version 2015_2 Altersklasse bis 9 Überarbeitet von: Ursula Koch, Michael Gruhl, Kerstin Schlegel, Ralf Langenfeld Inhaltsverzeichnis Allgemeine Hinweise 3 Schnellkraft 4 SK 1 Klettern/ Hangeln 4 SK 2 Sprint 5 SK 3 Seilspringen Kraftausdauer (KA) 7 KA 1 Rumpfbeugekraft 7 KA 2 Schweizer Handstand KA 3 Stützen/Handstandstehen 9 Beweglichkeit Hüfte (BH) 10 BH 1 Vorspreizen oder Seitspreizen 10 BH 2 Querspagat oder Seitspagat 11 Beweglichkeit Oberkörper (BO) 12 BO 1 Brücke 12 BO 2 Öffnen des ARW in Bauchlage 13 Komplexübungen (K) 14 Komplexübung AK 15 Komplexübung AK 7 15 Komplexübung AK 1 Komplexübung AK 9 1 Literatur und Quellen 17 2 Ausschuss Leistungs- und Nachwuchsförderung wbl

3 Allgemeine Hinweise Die athletischen Normen stellen anlehnend an die Normen der AK 10 bis 13 einen Vorschlag für die Landesturnverbände dar, athletische Leistungsvoraussetzungen zu überprüfen. Die Tests gelten für die AK 9 als Grundlage für den Bundeskadertest des DTB. Es werden 10 Normen/Testübungen und eine Komplexübung abgenommen. Die maximal zu erreichende Gesamtpunktzahl liegt bei 110 Punkten. Es werden nur technisch korrekte Ausführungen anerkannt und bewertet. Im Falle einer unsauberen Ausführung erfolgt durch die prüfende Person zuerst eine Ermahnung. Wenn nach der Ermahnung nicht reagiert wird, wird nicht weiter bewertet oder Punkt- bzw. Zeitstrafen angewendet. Die Prüfer sollten vor der Abnahme die Ausführungshinweise deutlich erklären. Es gibt nur einen Versuch (außer Sprint) pro Übung. Bei Nicht-Erreichen von 5 Punkten ist ein 2. Versuch der Übungen Handstandstehen und Schweizer-Handstand möglich. Tab. 1: der Items nach primären Fähigkeiten Schnellkraft (SK) 3 1. Klettern/ Hangeln Kraftausdauer (KA) 3 1. Rumpfbeugekraft Beweglichkeit Hüfte (BH) 2 1. Vorspreizen oder Seitspreizen 2. Sprint 2. Schweizer 2. Querspagat oder Seitspagat 3. Seilspringen 3. Stützen/ Handstand stehen Beweglichkeit Oberkörper (BO) 2 Komplex (K) Brücke 1. Komplexübung am Boden 2. Öffnen des ARW in Bauchlage Abnahme und Eintragung Um die Tests weiter zu optimieren und die Punkttabellen auf wissenschaftlichen Empfehlungen beruhend zu erarbeiten, muss in den Kaderüberprüfungen zwingend immer eine Erfassung der Messwerte (nicht nur der Punkte) erfolgen. Die Prüfer werden gebeten, erst die tatsächliche Leistung einzutragen, bevor die entsprechende Zuordnung in Punkten erfolgt. 3 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

4 Schnellkraft SK 1 Klettern/ Hangeln 1 Kletterseil mit Markierungen bei 0 und 4m. 1 Stoppuhr Aus der entsprechenden Ausgangsposition(s. Beschreibung) mit Griff an der 0m-Markierung startet die Turnerin selbständig. Die Zeit wird gestoppt, wenn die Turnerin die 4m-Markierung anschlägt oder überschreitet. Beim Hangeln aus dem Grätschwinkelsitz müssen die Beine während der ganzen Zeit gegrätscht, gestreckt und bei ca. 90 gehalten werden. Es erfolgt bei einmalig kurzzeitig unter 90 gehaltenen Beinen und/oder schlechter Haltung eine Ermahnung. Bei Wiederholung erfolgt eine zweite Ermahnung und 1 Sekunde wird hinzugerechnet. Reagiert die Turnerin nicht darauf, so ist die Abnahme beendet. AK Beschreibung Klettern aus dem Stand 1m 2m 4m 25s 22s 7 Klettern aus dem Stand 2s 2s 24s 22s 20s 1s 1s 14s 12s 10s Hangeln aus Grätschwinkelsitz 1m 2m 3m 4m 20s 1s 1s 14s 9 Hangeln aus Grätschwinkelsitz 2m 4m 20s 1s 17s 1s 15s 14s 13s 12s 4 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

5 SK 2 Sprint 1 Maßband bis 20 m Markierung von Start- und Ziellinie (dafür Tape oder Ähnliches) Die Turnerin startet selbstständig aus der Hochstartposition vor der Startlinie und durchläuft die vorgegebene Strecke (s. Beschreibung) so schnell wie möglich. Die Zeitabnahme beginnt mit der ersten Bewegung. Ein Probeversuch ist möglich. Jede Turnerin erhält 2 Versuche, der beste Versuch wird bewertet. Im Wettkampfprotokoll sind die Zeiten (Genauigkeit 1/100 Sekunden [Bsp. 3,14 s]) beider Läufe zu erfassen. AK Beschreibung m 5,0 4,0 3, 3,5 3,2 7 15m 3,9 3, 3,7 3, 3,5 3,4 3,3 3,2 3,1 3,0 15m 3, 3, 3,5 3,4 3,3 3,2 3,1 3,0 2,9 2, 9 20m 4,0 3,9 3,5 3, 3,75 3,7 3,5 3, 3,55 3,5 5 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

6 SK 3 Seilspringen Fester Untergrund (35mm Rollmatte bzw. Sprunganlauf) 1 Gymnastikseil (kein Rope-Skipping Seil) Die Turnerin springt barfuß (mit gestreckt gespanntem Körper) mit dem Seil ohne Unterbrechung. Bei schlechter Haltung (bspw. gehockte Beine Anfersen oder Hüftwinkel) erfolgt eine Ermahnung. Bei Wiederholung wird 1 Punkt abgezogen. Die Turnerin erhält dann einen 2. Versuch, wenn sie für den ersten weniger als 5. bekommen hat. AK Beschreibung Anzahl Seilsprünge beidbeinig, Zwischensprung erlaubt Einfache Seilsprünge beidbeinig geprellt ohne Zwischensprung Einfache Seilsprünge beidbeinig geprellt ohne Zwischensprung Doppeldurchschläge hintereinander ohne Zwischensprung Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

7 Kraftausdauer (KA) KA 1 Rumpfbeugekraft AK -: Bodenläufer/ Turnmatte AK -9: 1 Sprossenwand (1 Polster für den Rücken empfohlen) Altersklasse /7: Die Turnerin nimmt als Ausgangsposition die Rückenlage ein und stellt die Beine mit einem Kniewinkel von 90 an. Die Arme sind seitlich am Körperin Höhe der Kniegestreckt und frei zu halten. Die Füße dürfen beim Aufrichten nicht vom Boden abheben. Der Kopf bleibt während der Abwärtsbewegung zur nächsten Wiederholung eingerollt (Kinn auf die Brust drücken), so dass mit dem Kopf kein Schwung geholt werden kann. Altersklasse bis zu 4 Punkten: Die Turnerin hängt an der Sprossenwand. Sie bringt ihre gestreckten Beine in die Halteposition mit einem Winkel von 45 von der Hangsprosse. Altersklasse ab 5 Punkten bzw. Altersklasse 9 bis 5 Punkte: Die Turnerin hängt im Winkelhang an der Sprossenwand (Füße an Hangsprosse). Sie muss Wiederholungen vom Beinheber (Heben bis zur Hangsprosse - dabei müssen die Füße den Holm kurz berühren oder bis unter den Holm geführt werden - und Senken bis zur Waagerechten) realisieren. Altersklasse 9 ab 5 Punkten: Die Turnerin muss 10 Beinheber in möglichst kurzer Zeit realisieren.eine Wiederholung wird anerkannt, wenn die Beine während der gesamten Bewegung gestreckt und geschlossen bleiben und kein Schwung aus der Schulter geholt wird. Bei technischen Fehlern erfolgt eine Ermahnung. Nach der ersten Ermahnung werden weitere technisch schlechte Versuche nicht gezählt, wobei die Abnahme hierdurch nicht abgebrochen wird (deutliche Ansage durch Prüfer). Falls die Sprosse nicht berührt wird am Ende je 1 Sekunde hinzuaddiert. AK Beschreibung Arme seitlich am Körper gestreckt, freie Halte 5x wie AK x Haltezeit bei 45, ab. senken bis 90 und Heben Senken bis 90 und Heben Ab Zeit für 10 Stk. 11s 14s 17s 20s 5x x 7x x 9x 10x 2x 4x x x 10x 1s 17s 1s 15s 14s 7 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

8 KA 2 Schweizer Handstand 1 Paar Handstandklötzer Die Ausgangsposition ist der Grätschstand bzw. Grätschwinkelstütz (s. Beschreibung). In der AK müssen die Füße bei gestreckten Beinen auf mindestens Hüfthöhe sein. Beim erstmaligen kurzzeitigem Unterschreiten der Hüfthöhe wird ein Punkt abgezogen. Die Turnerin muss den Schweizer-Handstand gemäß der erforderlichen Technik durchführen (s. Beschreibung AK 7-9). Das heißt, dass ein Öffnen des Bein-Rumpf-Winkels nach hinten unterbunden werden soll. Der Handstand (AK 9) ist kurz zu fixieren (ca. 1 sec), bevor in den Grätschwinkelstütz zurückgesenkt und die Position wiederum kurz fixiert wird. Beim Heben ist auf einen engen BRW zu achten. Ein Punkt wird nur vergeben, wenn - die Arme gestreckt sind - die Beine gestreckt sind - die Beine im Stütz in 90 gehalten werden - die Körperhaltung im Handstand vollkommen gestreckt ist - keine Position weit länger als 2 sec gehalten wird Nur die gültigen Wiederholungen werden gezählt, wobei die Abnahme bei einer falschen nicht abgebrochen wird (deutliche Ansage durch Prüfer). Die Turnerin erhält dann einen 2. Versuch, wenn sie für den ersten weniger als 5. bekommen hat. AK Beschreibung Halten im Grätschwinkelstütz (s) Aus dem Stand, heben in den Ballenstand, senken in den Grätschwinkelstütz, heben in den Stand Schweizer aus dem Grätschstand, Füße 5cm höher als Stützfläche (Klötzer) Schweizer aus dem Grätschwinkelstütz in den Grätschwinkelstütz (1-3. aus dem Stand in den Stand) Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

9 KA 3 Stützen/Handstandstehen Kästen/Hocker, Methodikbarren, kleiner Gymnastikball Wand - 2 Gymnastikstäbe oder gespannte Seile Bodenläufer/-fläche Die Zeitnahme beginnt bei Einnahme einer ruhig gestandenen bzw. gehaltenen, geschlossenen Position. Pro Korrektur wird ein Punkt abgezogen. Maximal drei Korrekturen möglich (minus 3 Punkte). Bei der vierten Korrektur wird die Abnahme abgebrochen (deutliche Ansage durch Prüfer). Die Turnerin erhält dann einen 2. Versuch, wenn sie für den ersten weniger als 5. bekommen hat. Altersklasse : Die Turnerin stützt auf den Holmen. Die Beine sind dabei in einem 90 -Winkel angehockt und berühren nicht den Boden. Der Ball wird auf die Beine gelegt und ohne (oder leichten) Kontakt zum Oberkörper in dieser Position gehalten. Die Zeitnahme ist sofort beendet, wenn der Ball eingeklemmt wird oder herab rollt bzw. die Turnerin den Stütz nicht halten kann. Altersklasse 7: Die Turnerin nimmt selbständig die Schräghandstandposition an der Wand ein. Die Position der Hände ist vorher in Abhängigkeit der Körperhöhe durch die Prüfer zu markieren. Bei der Abnahme ist auf eine gespannte Körperhaltung vor allem Bereich des Mittelkörpers (s. Bild) zu achten. Leichte Abweichungen sind zu ermahnen, bei Verlust der Spannung in Arme und/oder Mittelkörper die Zeitnahme abzubrechen. AK 7 9 Beschreibung Hockstütz mit Halten eines Gummiballs am Parrallelbarren, Methodikbarren oder zwischen zwei Mini-Kästen Schräghandstand an der Wand, 2-3 Handflächen Abstand Handstand auf Klötzern zwischen 2 Seilen/Stäben Ab stehen im freien Raum Stehen im Handstand im freien Raum Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

10 Beweglichkeit Hüfte (BH) BH 1 Vorspreizen oder Seitspreizen 1 Sprossenwand oder Wand Altersklasse : Das Vorspreizen wird auf einer schräggestellten Bank (ca.9. Sprosse bei 4m Bank) absolviert.die Turnerin hält sich an der Sprosse fest und hält das Bein ohne Aufdrehen der Hüfte frei. Eine Unterlage als Polster ist erlaubt. Das Seitspreizen erfolgt wie in der AK 7-9 im Stand. Altersklasse 7-9: Vorspreizen: Im Stand rücklings vor der Sprossenwand oder Wand Vorspreizen (ohne Entwickeln) und selbständiges Halten eines Beines. Seitspreizen: Im Stand vorlings vor der Sprossenwand oder Wand Seitspreizen (ohne Entwickeln) und selbständiges Halten eines Beines. Der Oberkörper darf dabei nicht seitlich geneigt werden. Die höchste Position muss mindestens 3 Sekunden gehalten werden. Es werden immer beide Beine gemessen, wobei die Zehenspitzen die Höhe bestimmen (Füße sind gestreckt). Beide Punktwerte rechts und links werden addiert. Das ist der Testwert. AK bis Taillenhöhe Brusthöhe Schulterhöhe Augenhöhe Über Kopfhöhe 9 - Brusthöhe Schulterhöhe Augenhöhe Über Kopfhöhe 10 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

11 BH 2 Querspagat oder Seitspagat Bodenläufer/ -fläche, feste 5cm Matten Maßband Querspagat: Die Turnerin rutscht in den Querspagat. Die Hüfte bleibt eingedreht. Der gleichseitige Teil des Gesäßes berührt nicht den Boden, die Hüftknochen zeigt nach vorn. Ein leichtes Auswärtsdrehen beider Gelenke ist erlaubt. Gemessen wird am oberen Ende des Oberschenkels des vorderen Beines. Die Punktwerte beider Beine werden addiert. Das ist der Testwert. AK Beschreibung Hinten aufgekniet, vorn gestreckt zum Spagat <20cm <10cm <5cm 7 Spagat am Boden <10cm <5cm 0cm Spagat am Boden, 5 mit 5cm Matte vorn <5cm 0cm 5cm Matte 9 Spagat am Boden 0cm 5cm Matte vorn 5cm Matte vorn + hinten Seitspagat: Die Turnerin sitzt aufrecht mit dem Rücken gegen eine Wand. Die Knie zeigen nach oben und die Turnerin öffnet die Beine so weit wie möglich. Gemessen wird der Abstand zwischen Knieaußenseiten (Unterkante Oberschenkel und Wand.) AK , , ,5 10 7,5 5 2,5 11 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

12 Beweglichkeit Oberkörper (BO) BO 1 Brücke AK -7: 1 Kastendeckel oder Sprungbrett 1 Matte 1 Winkelmesser Die Turnerin liegt auf dem Boden in Rückenlage. Aus der Position stemmt sie sich in die Brücke hoch. Die Hände sind schulterbreit aufgesetzt und die Finger zeigen zu den Füßen. Altersklasse : Die Turnerin stellt die Füße auf die Erhöhung. Altersklasse 7-9: Die Beine müssen in der Endposition gestreckt und geschlossen sein. Die Gradzahl bei den Brücken bezieht sich auf den Winkel, der zwischen dem Boden und der Linie Mitte des Handgelenks - Schulter gebildet wird. AK Grobform 5s halten Gestreckte Arme & Beine Schulter über Hände Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

13 BO 2 Öffnen des ARW in Bauchlage Bodenläufer/ -fläche Ab Altersklasse 9: 1 Kastendeckel 1 Winkelmesser In den Altersklassen - steht die Hüftbeugebeweglichkeit noch im Vordergrund. Diese Abnahme versteht sich als Komplex aus den Beweglichkeitsstrukturen im Bereich des Öffnens des ARW und der Beweglichkeit in der Hüfte. Ausgangsposition ist der Grätschsitz mit einem Beinwinkel von 90 (bspw. zwischen zwei rechtwinklig zueinander gelegten Matten). Bei der Abnahme zeigen Knie und Fußrist zur Hallendecke. Die Arme befinden sich zu Beginn in der Hochhalte. Die Turnerin beugt ihren Rumpf so weit wie möglich nach vorne. Ziel ist, die Arme in Verlängerung des Rumpfes und höher zu halten. In der Altersklasse 7 und wird der Abstand zwischen der Mitte des Brustbeines und dem Boden gemessen. In der Altersklasse 9 liegt die Turnerin bis zur Brust auf einem Kastendeckel in Bauchlage. Die Füße sind geschlossen. Ihre Daumen berühren sich (um die Schulterbreite zu definieren). Sie öffnet den ARW maximal. Der Kopf bleibt in der Ausgangslage. Gemessen wird der Schulterwinkel. Eine Überstreckung der Brustwirbelsäule ist untersagt. Gemessen wird der Winkel zwischen Oberschenkelknochen (großer Rollhügel) über Schulter- zum Ellbogengelenk. AK Beschreibung 2 [ ] 4 [ ] [ ] [ ] 10 [ ] Grätschsitz Rumpfvorbeuge Hände berühren Fußspitzen Kopf Boden Brust Boden 7 Freie Vorhalte der Arme (schulterbreit) Abstand Brustbein-Boden <15cm <10cm <5cm 0cm Arme frei halten wie AK 7 <10cm <5cm 0cm Frei Halte ARW 10 9 Kastendeckel Wichtig: Die Skala ist angebracht. Es ist aber schwierig, die Beurteilung vorzunehmen. Gute Anatomiekenntnisse und ein gutes Auge sind unerlässlich. 13 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

14 Komplexübungen (K) Bodenläufer/ -fläche Die Komplexübungen gehören zu den Athletischen Normen. Jede Turnerin hat einen Versuch pro Übung. Sie gehen mit einfacher Bewertung ein. Absprung- und Landetechniken, sowie Blickkontakt Füße und Boden sind identisch mit den Inhalten des Balkenkonzeptes. Jede Komplexübung hat einen Wert von 10 Punkten. Fehler: Auslassen eines Elementes Fehlerabzüge laut Code Sturz Drehung nicht beendet Bewertung/Abzug Wert des Elements 0,1; 0,30; 0,50. 1,00. weniger als 90 = Wert des Elements weniger als 45 = 0,50. Keine 2 sec Halte Mehr als 2 Griffe 0,30. 0, Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

15 Komplexübung AK 1. Aus dem Seitverhalten: Anspreizen Rad in den Grätschstand (Seitverhalten), ¼ Drehung; 2, Rolle vorwärts mit Strecksprung in den Stand; 2, Rolle rückwärts in den Bückstand, Aufrichten in den Stand; 2, Senken in den Hockstand, Aufstützen und Strecken in den Liegestütz vorlings (2 s); 1, Senken in die Bauchlage, Anheben der Arme (Hochhalte) und Beine, Schiffchenhalte (2 s);. ½ Drehung in die Schiffchenhalte rücklings (2 s), Arme seitlich an den Körper nehmen; 1,00. 1, Leichtes einmaliges Aufschaukeln und Aufstehen vorwärts zum Stand. 1,00. Komplexübung AK 7 1. Aus dem Stand: Rolle vorwärts in den Grätschstand mit Griffunterstützung, Aufrichten;Aus dem Grätschstand: Rolle vorwärts in den Strecksitz; 2, Senken rückwärts in die Kerze mit gestreckten Beinen (2 s), Arme stützen am Rücken, langsames Senken der Beine in die Rückenlage mit angehockten Beinen; 3. Anheben zur Brücke (gestreckte Arme, gestreckte Beine), Senken in die Rückenlage; 4. Anheben der Beine und des Oberkörpers (Arme seitlich am Körper) zur Schiffchenhalte (2 s); 5. Arme in Hochhalte, ½ Drehung in die Bauchlage;Aufstützen zum Liegestütz vorlings (2 s), Anhocken und Aufrichten zum Stand; 1,00. 2,00. 1,00. 1,50.. Zwei Spreizschritte vorwärts (135 ); 0, Schwingen in den Handstand (Armschwung über unten) mit sofortigem Abdruck zum Handstand auf eine 5 cm-matte, Abrollen beliebig in den Stand. 2, Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

16 Komplexübung AK 1. Aus dem Seitverhalten: Rad rechts in das Seitverhalten; 1, Rad links in das Seitverhalten; 1, ¼ Drehung, Aufschwingen in den Handstand, ½ Drehung (max. zwei Griffe), Abrollen, Aufstehen mit gestreckten Beinen; 2, Felgrolle in den Handstand, Abbücken zum Stand; 2, Langsamer Handstützüberschlag (Bogengang) rückwärts; 1,00.. Anlauf (max. 1-2 Schritte), Anhupf: Handstützüberschlag vorwärts auf beide Beine zum Stand 2,00. Komplexübung AK 9 1. Aus dem Grätschstand: Schweizer Handstand, ½ Drehung (max zwei Griffe), Abbücken zum Stand; 2. Felgrolle mit offener ½ Drehung (rückwärts) im Handstand zum Abrollen mit gestreckten Beinen in den Stand; 1,50. 1, Langsamer Handstützüberschlag (Bogengang) vorwärts; 1, Aus dem Stand: Flick-Flack (beidbeinig) mit direkt anschließendem Strecksprung in den Stand; 5. Anlauf (max. 1-2 Schritte) zur Verbindung: Handstützüberschlag in die Schrittstellung. direkt Handstützüberschlag auf beide Beine mit direkt anschließendem Strecksprung in den Stand;½ Drehung beliebig; 7. Anlauf (max. 4 Schritte): Salto vorwärts (Landung beidbeinig) mit direkt anschließendem Strecksprung in den Stand. 1,50. 1,50. 1,50. 1,50. 1 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl

17 Literatur und Quellen DEUTSCHER TURNER-BUND (Hrsg.) (2010): Rahmentrainingskonzeption Nachwuchs. Arbeitshilfen für Trainer/innen und Übungsleiter/innen. Gerätturnen weiblich AK -15. Lutz Wiedemann, Ulla Koch, Sabrina Klaesberg und Jörg Fetzer. Mühlheim am Main: h.reuffurth GmbH AUSSCHUSS NACHWUCHS- UND LEISTUNGSFÖRDERUNG GERÄTTURNEN WBL. (2015): Athletische Normen. Arbeitshilfen für Trainer(innen), Übungsleiter(innen) und Kampfrichter(innen). Gerätturnen - weiblich - AK 10 bis 13, leistungsorientiert: Arbeitsmaterial des DTB. Fotos: M. Gruhl 17 Ausschuss Nachwuchs- und Leistungsförderung wbl