1 Einleitung Der präventive biomechanisch optimierte Colfschwung (CPT) nach Schwungsequenzen. 36 Dieter Hochmuth

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1 Inhaltsverzeichnis 1 Einleitung Die Geschichte des Golfsports Die Zukunft des Golfsports und des Golfunterrichts Topspieler ihrer Zeit und ihre Einflüsse Schwungvorbilder ihrer Zeit Golf - vom Elite- zum Breitensport 15 2 Das Handwerkszeug" - der Colfschläger Schlägergriff und Schlägermaterial Prävalenz von Rückenbeschwerden im Golfsport mit Blick auf die Schlägerlänge Schlägerkopf Schwungbahnen Lie-Winkel Schaftmaterialien TrefFmoment Club-Fitting Statisches Fitting Schaftflexibilität Dynamisches Fitting Nl-neuromuskuloskelettales Club-Fitting Kick Point Nl-neuromuskuloskelettales Club-Fitting 2.7 Torque - Verdrehung Schaftlänge 24 - Aufwärmprogramm 28 3 Der präventive biomechanisch optimierte Colfschwung (CPT) nach Schwungsequenzen Einleitung Ende der Aufschwungphase - Top of Backswing (ToB) Ansprechposition - Setup Erste Abschwungphase - 9-Uhr-Posi Tipps 36 tion des linken Armes (parallel zum Weitere wichtige Erklärungen zur Boden) 49 Ansprechposition Zweite Abschwungphase - 9-Uhr-Posi- 3.3 Beginn der Aufschwungphase - tion des Schlägerschafts (parallel zum One-piece-Takeaway 44 Boden) Uhr-Position des Schlägerschaftes im 3.10 Der Treffmoment - Impact 52 Aufschwung Beginn der Ausschwungphase (Brems Uhr-Position des linken Armes im phase) - Follow Through 53 Aufschwung Vor Ende der Aufschwungphase Das Ende des Golfschwungs - Finish

2 Alternating Pattern Einleitung 55 Gewichtsverlagerung beim vollen Golfschwung X-Faktor Stretch 57 A 4./ Schlägerkopfbeschleunigung Das Gleichgewicht während eines vollen Golfschwungs Statisches und dynamisches Gleich 4.8 gewicht Standgleichgewicht 60 Balanciergleichgewicht Drehgleichgewicht Das multiple Dreh- und Hebelsystem im vollen Golfschwung Drehmomente. Drehmomente im Übergang zum Abschwung Drehmomente in der Abschwungphase.. Sind sich Ansprech- und Treffmomentposition wirklich ähnlich? Anatomie 5.1 Golfspezifische Anatomie und bio 5.3 mechanische Beweglichkeit nach Schwungphasen Das Becken - Stabilisationszentrum des vollen Golfschwungs Ansprechposition - Setup Erste Aufschwungphase - One-piece- Takeaway Zweite Aufschwungphase bis Ende - Top 5.4 of Backswing (ToB) Erste Abschwungphase - Forward Swing Zweite Abschwungphase - Acceleration Treffmoment - Impact Durchschwung bis Ende des Golfschwungs - Finish Power Drives mit links Ausgewählte Übungen aus Quick-Test/Pro 80 6 Fehlbewegungen und Beschwerden Myofascial X-Factors des vollen Golfschwungs Muskuläre Dynamiken der Rumpfmuskulatur Muskuläre Dynamiken am Schulterblatt.. Muskuläre Dynamiken an der unteren LWS Balancelinien im vollen Golfschwung.. Balancelinie in der Ansprechposition, Körperrückseite (Setup) Balancelinie im Aufschwung - rechte Körperseite Balancelinie vor Ende des Aufschwungs - Treffmoment bis Ende des Golfschwungs; linke Körperseite Balancelinie im Durchschwung bis Ende des Golfschwungs - vordere Körperseite Muskel- und Gelenkbeschwerden nach Schwungphasen Mögliche Muskelbeschwerden zu Beginn bis Ende des Aufschwungs (ToB) zu Beginn bis Ende des Aufschwungs (ToB) Mögliche Muskelbeschwerden im Abschwung im Abschwung Mögliche Muskelbeschwerden im Trefifmoment (Impact) und in der ersten Durchschwungphase

3 im Treffmoment (Impact) und in der ersten Durchschwungphase 91 Mögliche Muskelbeschwerden in der zweiten Durchschwungphase bis zur Bremsphase 92 in der zweiten Durchschwungphase bis zur Bremsphase Station 14: Ida-Rolf-Funktionstest 110 Häufige Fehler und ihre Folgen. Darran Bird, 111 Schlägerschaft zu kurz 111 Kopf still halten" - des Golfers Fluch? Die Golferschulter - erklärt nach Schwungsequenzen C-S-i-Position - Folgen unökonomischer Ansprechpositionen und Haltungen Schwungphasenanalyse bei Golferschulter 121 Auswahl der Übungen 124 Das Knie des Golfers C-Position bei Rundrücken 94 S-Position bei Hohlrundrücken (Hyperkyphose und -lordose) 98 i-position mit Becken- und Rumpfrücklage 101 Ausgewählte Übungen und Tests aus GPT Quick-TestjPro zu den C-S-i-Positionen Funktionell anatomische und biomechanische Analyse eines vollen Golfschwungs mit einem Driver vom Tee 132 Golfphysiotherapeutische und sportmedizinische Konsequenzen 133 Physiotherapeutischer Ansatz im Hinblick auf die Schwunganalyse von Tiger Woods Station 1: Multi-Balance-Koordination... Station 2: Spiraldynamik Station 3: ischiokrurale Muskulatur, M. erector Spinae Station 4: M. glutaeus, M. piriformis Station 5: M. latissimus dorsi, M. serratus posterior/inferior, Fascia thoracolumbalis. Station 6: M. pectoralis major und minor, Skapula Station 7: En-bloc-Drehung Station 8: Beckenwippe Station 9: M. levator scapulae Station 10: Janda Overhead Station 11: Brücke Fehlbewegungen bei physiologischen und orthopädischen Einschränkungen. 135 Laterales Hyperkompensationssyndrom des Knies 135 Varusstellung der Kniegelenke (O-Beine). 135 Valgusstellung der Kniegelenke (X-Beine). 136 Piriformis-Syndrom 137 Vorderes Tibialissyndrom (M. tibialis anterior) 138 Rektus-Phänomen 138 Pronator-teres-Syndrom 139 HWS-Hyperextension 140 Therapie und Selbsthilfe Golfspezifische Befunderhebung 7.2 Standpositionen bei physischen 142 Einschränkungen Beispiel einer biomechanischen und funktionell-anatomischen Schwunganalyse Klärung der Begrifflichkeiten Paralleler Stand (nicht empfohlen) Paralleler geöffneter Stand Offener geöffneter Stand Offener geöffneter Stand mit zum Ziel gerichteten rechten Vorfuß Offener geöffneter Stand - engere Standbreite Geschlossener geöffneter Stand 165

4 7.2.8 Geschlossener, mit linkem Vorfuß zum 7.3 Entlastungen, Tipps und Selbsthilfe bei Fuß... Knie.. Hüfte LWS und lliosakralgelenk BWS und HWS Schulter Ellenbogengelenk Handgelenk Daumengelenk Golfen mit Sehhilfen Erste-Hilfe-Utensilien Golfspezifische myofasziale Canzkörpertherapie Einleitung 213 Behandlungstechnik 214 Aponeurosis plantaris und Lig. plantare longum 214 Behandlung M. obliquus internus und externus abdominis Behandlung Aponeurose der Mm. obliquus externus abdominis und rectus abdominis Fuß - Quergewölbe Behandlung 218 Behandlung Schultergelenk Laterale Unterschenkelmuskulatur. Behandlung Golftechnische Begründung der Behandlung Oberarm Articulatio genus (Kniegelenk) Behandlung 219 Behandlung Extensoren und Flexoren der Unterarme 219 Tractus iliotibialis bis M. tensor fasciae latae Behandlung 219 Behandlung Hand (1) Adduktorengruppe und M. vastus medialis 216 Behandlung 217 Fußrücken 217 Behandlung Behandlung Hand (2) Behandlung Finger Behandlung 221

5 8.18 M. pectoralis major et minor Behandlung Mm. trapezius, infraspinatus und deltoideus Behandlung Dehnung der Wirbelsäule Behandlung Tractus iliotibialis, Kniekehle, M. popliteus Behandlung Unterschenkel Behandlung M. gastrocnemius Behandlung Mm. biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus und popliteus Behandlung Mm. glutaei, longissimus dorsi und erector Spinae Behandlung LWS und Sakrum Behandlung Mm. quadratus lumborum und transversus abdominis und Fascia thoracolumbalis Behandlung Fascia thoracolumbalis Behandlung BWS und Mm. latissimus dorsi und trapezius Behandlung HWS Golfspezifische und physiologische Begründung der Behandlung Kopf Os zygomaticum Mandibula Os frontale - Behandlung der Falx cerebri Os parietale Behandlung Nachruhe nach myofaszialer Ganzkörpertherapie Myofascial-X-Factors-Behandlung eines vollen Golfschwungs Arbeitsweise von Muskeln Behandlung Fascia thoracolumbalis, M. glutaeus maximus links und rechts, M. latissimus dorsi M. adductores, Mm. obliqui und Mm. intercostales M. serratus anterior, Mm. rhomboidei, M. splenius capitis, M. levator scapulae Unterarmflexoren und -extensoren und M. triceps brachii caput longum Impulsgebung mit Kinesio-Tape 233 Siegried Breitenbach, Lars Cienger, Dieter Hochmuth Eine Auswahl impulsgebender Kinesio-Tapes 233

6 9 Golfspezifisches Training 9.1 Anmerkungen zu einem golfspezifischen Training Golfspezifisches Training und Aufwärmen Physiologische Wirkung des Aufwärmens 9.2 Funktionelles Golftraining zur Verbesserung der Mobilität im Golfschwung. Peter Brem, Übung 1: Mobilisation des M. quadriceps femoris und der Hamstrings Übung 2: Standwaage Übung 3: Thoracal Stretch Übung 4: Einbeinstand Übung 5: Raupe Übung 6: Rumpfdiagonale 9.3 Plyometrisches Training Lukas Gennrich, Übung 1: Medizinball - Seitwurf aus stabilem Stand Übung 2: Medizinball - Bodenpass Übung 3: Medizinball - schnelle Rumpfrotationen Übung 4: Medizinball - Slam Kinästhetisches Training Kinästhetisches Training im Golfsport Praxisnahe Beispiele Propriozeptive Kompressionskleidung Golfspezifische Übungen Technikverbesserung Balance Stabilität Beweglichkeit Glossar Literatur 261 Sachverzeichnis 263