Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

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1 Health Management / Health romotion Sport- und Gesundheitsangebote Berlin

2 Health Management / Health romotion Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote von Health romotion (H) unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Durch das Studio Active bieten wir Ihnen und Ihren Mitarbeitern* darüber hinaus weiterführende individuelle Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Berlin durch die Abteilung Health romotion koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem ersonal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services und Social Counseling optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Ihr Health romotion Team Berlin *Bei der Bezeichnung von ersonen und ersonengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets ersonen beider Geschlechter gemeint. 2

3 Health romotion Ansprechpartner Health Management S. 4 Ansprechpartner Health romotion Team Berlin S. 5 Themen und Organisation Standort Berlin S. 6 Bundesweite Angebote S. 7 Vor- und Nachbereitung Gesundheitstraining S. 8 B2RUN S. 9 Arbeitsplatzbezogene rogramme S Studio Active Berlin S Kursprogramm S räventionskurse S. 19 Angebotsstruktur und Nutzungsgebühr S. 20 3

4 Health Management Ansprechpartner Ihr Health Management Team der Siemens AG in Berlin Die Leistungen werden innerhalb von Health Management aus drei Fachabteilungen erbracht: Huttenstraße Elsenstraße Siemensstadt Schaltwerk Dynamowerk Meßgerätewerk Niederlassung Health romotion Nico Schöberlein Tel.: Mark Lewandowski Tel.: Medical Services Dr. Hilke Warnecke Tel.: siemens.com Dr. Dagmar Umnus-Lackner Tel.: Dr. David Schönfeld Tel.: Social Counseling Marianne utz Tel.: siemens.com Karin Theissing Tel.: siemens.com Claudia Krey Tel.: siemens.com Kornelia Müller Tel.: siemens.com 4

5 Health romotion Ansprechpartner Ihr Health romotion Team in Berlin Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung sowie für weiterführende individuelle Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Bewegung, Entspannung und Ernährung. Health romotion (Gesundheitsförderung) Studio Active Tel.: Fax: Adresse: Siemens AG Verwaltungsgebäude Rohrdamm Berlin Öffnungszeiten: Montag bis Freitag: 07:00-20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen 5

6 Health romotion Themen und Organisation Im Rahmen der Gesundheitsförderung bieten wir am Standort Berlin ein breites Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Vorträgen an. Gesundheit Bewegung Entspannung Ernährung Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge. Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor. Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness. Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen. Zusätzlich zu dem Standardangebot bieten wir Events sowie kundenspezifische rogramme an. Arbeitsplatzbezogene rogramme räventionskurse Events Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, direkt am Arbeitsplatz, Aktive ausen. IndividuelleSport- und Gesundheitsangebote. Gesundheitstage, Gesundheitsförderndes Rahmenprogramm für Kongresse und Konferenzen, Sportevents bzw. Teamevents (Teamentwicklungsmaßnahmen, Führungskräfte-Training, Mitarbeitertage). 6

7 Health romotion Bundesweite Angebote Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: Bewegungsförderung Gesunde Ernährung sychische Gesundheit Mit unseren maßgeschneiderten Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Sie Ihre Gesundheit sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag in Einklang bringen können. Gesundheitsseminar Gesundheitstraining Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung Refresh Seminar Ansprechpartner: Gabriele Walz / Gundi Fink Tel.: und health-promotion.gss@siemens.com Weitere Informationen finden Sie unter 7

8 Gesundheit Health romotion Vor- und Nachbereitung Gesundheitstraining Gesundheitstraining Im Gesundheitstraining (Siemens-Kur) hat körperliche Aktivität einen zentralen Stellenwert. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen. Health romotion bietet bereits im Vorfeld des Gesundheitstrainings an, Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit auf die kommende Anforderung vorzubereiten. Diese Vorbereitung ist für Sie inklusive und findet im Studio Active Berlin statt. Dieses Angebot können Sie für einen Monat nutzen. Nach dem Gesundheitstraining haben Sie hier die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Wir bieten Ihnen eine individuelle Trainingsanalyse und ein Trainingsprogramm, das Ihrem Leistungsstand entspricht. Mit einem Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining können Sie Ihren Trainingszustand erhalten und erweitern. Ansprechpartner: Nico Schöberlein Tel.:

9 Gesundheit Health romotion Sportevent der Siemens AG in Berlin B2RUN Der B2RUN Firmenlauf hat sich in den letzten vier Jahren in Berlin als ein festes Sportevent etabliert. Die Siemens AG unterstützt diese Veranstaltung und ermöglicht einer großen Anzahl von Mitarbeitern die Teilnahme. Der Lauf findet jedes Jahr Ende August/ Anfang September statt. Mit einer Gesamtlänge von ca. 6 km ist die Strecke für jedermann zu schaffen. Zudem bietet das Studio Active jedes Jahr einen mehrwöchigen Laufkurs als Vorbereitung an, in dem Lauftechnik und Laufgrundlagen vermittelt werden. Belohnt werden die Teilnehmer mit dem Zieleinlauf direkt im Olympiastadion Berlin. Ansprechpartner: Nico Schöberlein Tel.: nico.schoeberlein@siemens.com 22 9

10 Health romotion Arbeitsplatzbezogene rogramme Aktive ause am Arbeitsplatz Einseitige Belastungen durch dauerhaftes Sitzen oder Stehen, ganz gleich ob im Büro oder in der roduktion, kennzeichnen häufig den Arbeitsalltag. Rückenbeschwerden, Gewichtszunahme oder gar Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Folge sein. Hier setzt unser Angebot der Aktiven ause an. Unsere Trainer kommen zu Ihnen an den Arbeitsplatz oder in einen nahegelegenen Schulungsraum. Ihre Aktive ause könnte folgendermaßen aussehen: entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen kurze Entspannungsübungen zum Abschalten leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive ause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. Ansprechpartner: Nico Schöberlein Tel.:

11 Health romotion Arbeitsplatzbezogene rogramme Spezifische Trainingsplangestaltung im Studio Active Berlin Sitzende Tätigkeiten an Bildschirmarbeitsplätzen sind gekennzeichnet durch einseitige Belastungen der Muskulatur. Das Training an unseren milon-trainingsgeräten, z.b. dem Butterfly Reverse, bringt Ihre Muskulatur wieder ins Gleichgewicht und fördert Ihre aufrechte Körperhaltung. Tätigkeiten auf Leitern oder Bühnen bei verschiedenen Arbeitsschritten im roduktionsbereich erfordern einen sicheren Stand und Körperbeherrschung. Der osturomed in unserem freien Trainingsbereich fördert Ihre koordinativen Fähigkeiten und kräftigt Ihre Tiefenmuskulatur. Das Heben von benötigten Bauteilen aus tiefen Lagerregalen belastet den Rücken und die gesamte Beinmuskulatur. Das Training, z.b. beim TRX-Kurs, gleicht Kraftdefizite aus und stärkt die gesamte Rücken- und Beinmuskulatur durch funktionelles Eigenkörpertraining. 11

12 Health romotion Studio Active Studio 1 Im Wohlfühlambiente des Studio 1 finden hauptsächlich Kurse mit ruhigerem Charakter, wie z.b. Yoga aber auch räventionskurse nach 20 statt. Neben den Kursangeboten des Studio Active, können hier auch H gesteuerte Aktive ausen stattfinden. Durch den direkten Zugang zum Kursraum ist eine Durchführung der Aktiven ause ohne große Vorbereitungszeit möglich. Studio 2 Durch die Schallisolierung von Studio 2 ist dieser Raum prädestiniert für Kurse, die zu motivierender Musik die Ausdauer verbessern und die Muskulatur kräftigen. Beim Indoor Cycling, TRX-Sling Training oder einem tanzanimiertem Zumba Kurs können Sie den Arbeitsalltag hinter sich lassen und auf aktive Weise Gesundheit erfahren. 12

13 Health romotion Studio Active Gerätebereich Der Gerätebereich verbindet unterschiedliche Aspekte eines ganzheitlichen Trainings. Neben dem computergestützten Krafttraining haben Sie zusätzlich die Möglichkeit, Ihre Ausdauer an unterschiedlichen Cardio-Geräten zu verbessern. Darüber hinaus wird Ihr individueller Trainingsplan durch Übungen auf der freien Trainingsfläche, z.b. am Seilzug oder mit einem Theraband, ergänzt. Volkspark Jungfernheide Der nur wenige hundert Meter entfernte Volkspark bietet eine ideale Möglichkeit für Outdoor-Angebote, wie z.b. Lauf- oder Walkingkurse. In der nahegelegenen Grünanlage erleben Sie Gesundheit auch außerhalb des Studio Active. Dabei können Sie in der Natur aktiv Ihren Stress abbauen und neue Energie tanken. 13

14 Health romotion Studio Active Coaching-Raum In Form von Einzel- oder Gruppenberatung werden Sie zu verschiedenen, aktuellen gesundheitsrelevanten Themen informiert. Gemeinsam mit internen und externen Experten geben wir Ihnen außerdem Hilfestellungen, wie Sie die gelernten Aspekte in den Alltag umsetzen und integrieren können. In kleinen Gruppen finden hier auch Bewegungsangebote statt, wie z.b. ilates. One to one-raum In diesem Raum können Sie im Rahmen einer Einzelbetreuung gezielt an muskulären Dysbalancen arbeiten und diese sukzessiv beheben. Außerdem haben Sie unter Anleitung unseres qualifizierten Fachpersonals die Möglichkeit spezifische Koordinations- und Kraftübungen zu erfahren und durchzuführen. 14

15 Health romotion Studio Active Gesundheit (er)leben! Das Health romotion Team bietet Ihnen ein vielseitiges, gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot im Studio Active der Siemens AG an. Gerne können Sie jederzeit ein robetraining bei uns im Studio vereinbaren oder in einen Kurs Ihrer Wahl rein schnuppern, um die Räumlichkeiten und die Atmosphäre besser kennen zu lernen. Nach Ihrer schriftlichen Anmeldung zur Nutzung des Studio Active und Entrichtung der Nutzungsgebühr (weiterführende Informationen erhalten Sie auf S. 22) können Sie aus dem Kursprogramm Ihr persönliches Trainingsprogramm auswählen. Das Kursprogramm finden Sie auf den folgenden Seiten (S ). Ansprechpartner: Health romotion Team Berlin Tel.:

16 Health romotion Uhrzeit Montag Kursname Kursprogramm* Ort Schwerpunkt 12:00-12:30 Aktive ause (Basisangebot) * * Rücken/ Bauch/ Kraft 16:30-17:20 Rückenfit 17:30-18:20 Functional Interval Training 18:00-19:30 Yoga Studio1 Rücken/ Bauch/ Mobilisation Kraft/ Ausdauer/ Ganzkörperstabilität Kraft/ Beweglichkeit/ Entspannung Uhrzeit Kursname Ort Schwerpunkt Dienstag 12:30-13:00 Tischtennis (Basisangebot)** Studio1 Koordination/ Reaktion 16:30-17:20 Functional Training 17:00-17:30 Wirbelsäulenstabilisation (Basisangebot)** 17:30-18:30 Indoor Cycling Studio1 Kraft/ Ganzkörperstabilität Rücken/ Bauch/ Mobilisation Ausdauer 18:45-19:35 TRX Kraft/ Ganzkörperstabilität * Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. ** Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr Studio Active Basic enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf Seite

17 Health romotion Kursprogramm* Uhrzeit Kursname Ort Mittwoch 12:00-12:30 Aktive ause (Basisangebot)** 13:00-13:50 Rückenfit 16:30-18:00 Yoga Studio 1 17:00-17:50 Body Shape 17:30-18:30 ilates Coaching Raum 18:00-18:50 Body Mind & Flexibility Studio 2 Schwerpunkt Rücken/ Bauch/ Kraft Rücken/ Bauch/ Mobilisation Kraft/ Beweglichkeit/ Entspannung Ausdauer/ Kraft/ Ganzkörperstabilität Ganzkörperstabilität/ Bauch/ Entspannung Muskeldehnung & -entspannung 18:00-18:30 Bauch Intensiv (Basisangebot)** Studio 1 Bauch/ Rücken/ Kraft * Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. ** Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr Studio Active Basic enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf Seite

18 Health romotion Kursprogramm* Uhrzeit Kursname Ort Schwerpunkt Donnerstag 16:30-17:30 Laufkurs 17:00-17:50 TRX 18:00-18:30 Muskel Relax (Basisangebot)** Outdoor Ausdauer/ Laufschulung Kraft/ Ganzkörperstabilität Muskeldehnung & -entspannung Uhrzeit Kursname Freitag 12:00-12:30 Rücken Kompakt (Basisangebot)** 15:00-16:30 Yoga Ort Studio1 Schwerpunkt Rücken/ Bauch/ Mobilisation Kraft/ Beweglichkeit/ Entspannung * Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf unserer Internetseite oder direkt im Studio Active Berlin. ** Basisangebote sind in der Nutzungsgebühr Studio Active Basic enthalten. Weiter Informationen erhalten Sie auf Seite

19 Health romotion räventionskurse räventionskurse anteilige Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich Dieräventionskurse, welche über 10 Wochen gehen, werden von Health romotion Berlin 2-3 mal im Jahr angeboten und können auch ohne Mitgliedschaft im Studio Active von jedem Mitarbeiter der Siemens AG genutzt werden. Diese Kurse sind räventionskurse nach 20 Abs. 1 SGB V und werden mit bis zu 75 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Hierzu müssen Sie an 80 % der Kurseinheiten teilgenommen haben. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse. Auf der nächsten Seite finden Sie unsere räventionskurse für Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie vom Health romotion Team Berlin. Ansprechpartner: Health romotion Team Berlin Tel.: studio-active-bln.gss@siemens.com 19

20 Health romotion Angebotsstruktur & Nutzungsgebühren 20 Inhalte Gerätebereich milon-trainingsgeräte (computergestütztes Gerätetraining) Ausdauergeräte Freie Trainingsgeräte (z.b.: Seilzug, Langhantel) Kurse Indoor Outdoor Weitere Gesundheitsangebote Basisangebot (siehe Kursprogramm) Vorträge zu gesundheitsrelevanten Themen Sonderveranstaltungen mit Kooperationspartnern des Studio Active (z.b. mit der SBK) Dauer der Mitgliedschaft** Studio Active Basic Kurs Flatrate Studio Active Flatrate 19,50 monatlich* 6 oder 12 Monate buchbar *Bitte beachten Sie, dass die Kosten immer komplett für den gewünschten Zeitraum abgebucht werden. **Alle Angebote laufen nach der gewünschten Dauer automatisch aus. 35,00 monatlich* 39,50 monatlich* 3, 6 oder 12 Monate buchbar 3, 6 oder 12 Monate buchbar

21 Studio Active Berlin Adresse: Siemens AG Verwaltungsgebäude Rohrdamm Berlin Kontakt: Tel.: Fax: Öffnungszeiten: Montag bis Freitag: 07:00-20:00 Uhr An Feiertagen geschlossen Siemens AG Health romotion Nonnendammallee 101 D Berlin Siemens AG 2014, Version 1.0