Stoffwechselkur Tagespläne 2 Ladetage Ladetage vom bis morgens mittags abends vor dem Schlafengehen
Stoffwechselkur Tagespläne 21 Tage Stoffwechselkur Stoffwechselkur vom bis Empfehlung: Drei Mal pro Woche eine Stunde Sport treiben. 30 Min vor dem Frühstücksshake morgens (evtl.) mittags (evtl.) abends Vor dem Schlafengehen unter der Zunge zergehen unter der Zunge zergehen Shake aus: 24 g Eiweißpulver 20 g Ballaststoffdrink 10 g Flohsamenpulver 4 x MSM 1 x Omega 3 2 x OPC Antioxidantien 1 x Multivitamin - Kapsel Früchte wie Apfel, Orange, Grapefruit, Erdbeere, Brombeere, Granatapfel, Mandarine, Nektarinen, Passionsfrucht, Pflaume, Preiselbeere, Stachelbeere, rote Johannisbeere unter der Zunge zergehen 120-200g Fleisch / Fisch / Tofu Salat / Gemüse (daran sattessen) Früchte wie Apfel, Orange, Grapefruit, Erdbeere, Brombeere, Granatapfel, Mandarine, Nektarinen, Passions-frucht, Pflaume, Preiselbeere, Stachelbeere, rote Johannisbeere unter der Zunge 120-200g Fleisch / Fisch / Tofu Salat / Gemüse (daran sattessen) falls nötig: 1 Scheibe Knäckebrot, 2 Grissini oder 1 Scheibe Eiweißbrot 3 x MSM 1 x Omega 3 unter der Zunge zergehen
Stoffwechselkur Tagespläne 21 Tage Stabilisierungsphase Stabilisierungsphase vom bis Empfehlung: Weiterhin zwei Mal pro Woche eine Stunde Sport treiben. 2 Tage: Lebensmittel aus dem Ernährungsplan beibehalten 19 Tage: Kalorienzufuhr langsam erhöhen morgens: 2 OPC Antioxidantien 1 Multivitamin-Kapsel 1 x pro Woche: 1 Omega 3 Kapsel
Stoffwechselkur Ernährungsplan Unbedingt vermeiden: Fett, Öl, Butter Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln Zucker, Süßstoff Alkohol Milch
Stoffwechselkur Ernährungsplan Erlaubt: Fleisch, Fisch und Tofu (Eiweiß): Fleisch: Filet, Steak, Rindfleisch, Roastbeef, Hühnerbrust, Kalbfleisch, Putenbrust und Putenschnitzel Fisch: Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Barsch, Thunfisch im eigenen Saft, Kabeljau, Garnelen, Scampi, Tintenfischringe, Muscheln, Hummer, Krabben Tofu - alles so fettarm wie möglich: Haut und unsichtbares Fett vor der Zubereitung entfernen, kein Fett für die Zubereitung verwenden, Fleisch zum Beispiel in einem Kontaktgrill garen Gemüse: Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Chicorée, Chinakohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Porree, Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salatgurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln, Zucchini - keine Möhren, Avocados, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte (z.b. Erbsen, Linsen, Maiskörner, Bohnenkerne) - alles so frisch wie möglich, Tiefkühlgemüse kann verwendet werden ohne Butter und Gewürzzugabe
Stoffwechselkur Ernährungsplan Erlaubt: Früchte: Äpfel, Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Brombeeren, Granatäpfel, rote Johannisbeeren, Mandarinen, Nektarinen, Passionsfrüchte, Pflaumen, Preiselbeeren, Stachelbeeren - keine Bananen, Weintrauben, Ananas - alles so frisch wie möglich, Tiefkühlfrüchte können verwendet werden Gewürze: Salz, Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran, Essig, Balsamicoessig, Apfelessig, Dijon Senf (ohne Zucker), Sojasoße, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft, Stevia zum Süßen - keine Fertiggewürzmischungen, da diese Glutamate, Emulgatoren und Zucker enthalten Getränke: - Wasser (mindestens 3 l am Tag), ohne Kohlensäure - Kaffee schwarz (maximal ein Teelöffel Milch pro Tasse, wenn unbedingt notwendig) - Tee (Schwarztee, Grüntee, Mate Tee, Kräutertee)
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