KURSPROGRAMM 2016 Fitness-, Gesundheits- und Reha Sport, Studio Kaiserhof Wir sind zertifizierter Anbieter mit den Siegeln
Willkommen bei der TSG Seckenheim e.v. Wir freuen uns, Ihr Interesse geweckt zu haben. Das Sportangebot unseres Vereins bietet eine gesunde Mischung aus Wettkampf- und Breitensport für alle Altersgruppen. In 14 verschiedenen Freizeit und Wettkampfabteilungen, der Fitness und Gesundheitssport-Abteilung und der KiSS (Kindersportschule) wird bei uns aktiv Sport betrieben. Die TSG Seckenheim wurde für ihre qualifizierten Gesundheitssportangebote mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit ausgezeichnet. Unsere Angebote werden von qualifizierten Übungsleitern durchgeführt. Kurzfristige Änderungen und aktuelle Angebote erhalten Sie auf unserer Homepage. Suchen Sie sich die Angebote je nach Interesse aus! Viel Spaß wünscht Ihnen Ihr TSG Team TSG Seckenheim e.v. Geschäftsstelle (2. OG, Eingang Bürgerdienst, im Schloss) Seckenheimer Hauptstraße 68 D-68239 Mannheim Vorstand Edith Hufnagel Rainer Kettner Steffen Knaus Sandra Nemetschek Bankverbindung VR Bank Rhein-Neckar e. G. Bankverbindung: TSG Seckenheim Hauptkonto Kontonummer 41 602 BLZ 670 900 00 Spendenkonto Kontonummer 41 BLZ 670 900 00 IBAN: DE386 709 000 000 000 416 02 BIC: GENODE61MA2 Öffnungszeiten Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag: 10:00 bis 12:00 Uhr Montag 16:30 bis 18:00 Uhr Telefon 0621-48 148 77 Telefax 0621 / 47 92 65 E-Mail: info@tsg-seckenheim.de Homepage: www.tsg-seckenheim.de
FITNESS-SPORT Unter dem Begriff Fitness-Sport versteht man alle Sportarten mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind Kondition und Koordination und mit einer Choreographie zusammengestellte Übungen. Zum Teil eine Mischung aus klassischer Gymnastik, Tanz und Aerobic. Dies hat nichts mit Fitness an Geräten zu tun. Abteilungsleiterin: Damaris Wagner Tel. 0621-48 148 77 Gesundheitssport@tsg-seckenheim.de Fit for fun Ein koordinatives Herz-/Kreislauftraining mit Aerobic -Schrittkombinationen zu fetziger Musik. Diesem schließt sich ein Kräftigungsteil für Rücken, Bauch, Beine und Po an. Zum Einsatz kommen hier auch Kleingeräten wie Therabänder, Hantel, Pezzibälle und vieles mehr. Dehnende und entspannende Übungen runden die Stunde ab. Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Montag 18:45-20:00 TSG Turnhalle Sibylle Buhre Fit-Mix Fitnesstraining mit Kraft-, Ausdauer- und Dehnelementen. Eine perfekte Mischung aus verschiedenen bekannten und erfolgreichen Fitnessformen. Ein Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung. Bauch, Beine, Po und Rücken werden durch spezielle Kräftigungsübungen trainiert. Ebenso gehören ein effektives Rückentraining, Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Programm. Dienstag 20:00-21:30 SSH versch. Übungsleiter Step und mehr Ein Fitness- und Krafttraining mit rhythmischen Bewegungen zu Musik. Die Grundelemente Kondition und Koordination werden in diesem Kurs geschickt miteinander kombiniert Step- Aerobic ist eine Mischung aus Gymnastik und Tanz und findet in dieser Form mit Hilfe einer Step-Plattform statt. Mittwoch 19:00-20:00 und 20:00-21:00 Uhr Kaiserhof Ulrike Marquet-Zeh
GESUNDHEITSSPORT Die Angebote im Gesundheitssport unterteilen sich in die zwei Gruppen Primär-Prävention und Rehabilitationssport. Prävention bedeutet dabei Vorbeugung und umfasst ein gezieltes Training gegen Schwächen im Bereich des Stütz- und Bewegungsapparates! Der Reha Sport bietet insbesondere Menschen mit Funktions-, Belastungs- und Aktivitätseinschränkungen die Möglichkeit langfristig und eigenverantwortlich Sport zu treiben, um dadurch der Verschlechterung ihrer gesundheitlichen Situation entgegenzuwirken. Abteilungsleiterin: Damaris Wagner Tel. 0621-48 148 77 Gesundheitssport@tsg-seckenheim.de Unsere Angebote wenden sich an alle, die eine Stabilisierung, Verbesserung und Wiederherstellung ihrer Gesundheit anstreben. Die TSG Seckenheim wurde für ihre Angebote im Gesundheitssport mehrfach ausgezeichnet. Unsere Angebote sind von den meisten Krankenkassen anerkannt und werden von qualifizierten Übungsleitern durchgeführt. Die Anmeldung erfolgt über die Geschäftsstelle. PRÄVENTIONSANGEBOTE Aquafit Durch die besondere Eigenschaft des Wassers ist das Training ausgesprochen gelenkschonend und gleichzeitig ein effektives Ganzkörpertraining, das viel Spaß garantiert. Kräftigungs- und Spannungsübungen werden hier miteinander verbunden. Die Wassergymnastik ist für alle Altersgruppen und jeden Trainingszustand geeignet. Dienstag 09:00-09:45 LSB-Friedrichsfeld Damaris Wagner Donnerstag 19:15-20:00 LSB-Friedrichsfeld Silvia Hütt Aqua Zumba Die etwas anstrengendere Variante der Aquafitness hier ist Power gefragt! Mittwoch 19:30-20:30 LSB-Friedrichsfeld Silvie Bertolucci BBP Bauch, Beine, Po Ein Training, bei dem mit viel Spaß den Problemzonen positiv entgegengewirkt wird. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po gestärkt, Körperformungen gestrafft und Fettpolstern sowie Rückenproblemen der Kampf angesagt. Bitte Gymnastikmatte oder Handtuch und Rutschsocken bzw. saubere Turnschuhe mitbringen! Montag 09:30-10:30 Kaiserhof Silvie Bertolucci
Body ART strength bodyart wird mittlerweile in vielen europäischen und internationalen Ländern unterrichtet, boomt in USA und Asien und wurde mehrfach mit dem ECA (East Coast Alliance) World Fitness Award in New York in verschiedenen Kategorien ausgezeichnet. bodyart strength ist ein ganzheitliches und funktionelles Training mit dem Ziel, die Stabilisierung und die Funktion des gesamten Bewegungsapparates zu fördern, was bedeutet, dass in einer Stunde alle Muskeln im Körper trainiert werden. Dies wirkt sich nach regelmäßiger Teilnahme am Training positiv auf die Körperhaltung aus, die Muskulatur wird und gestärkt Schmerzen können reduziert werden. Durch die gleichzeitige Anwendung einer Atemtechnik kann die Energie während des Trainings weiter fließen und Blockaden im Körper können gelöst werden. In dieser Trainingsund Entspannungsmethode steht das Prinzip von Yin und Yang im Mittelpunkt. Eine Trainingsstunde ist geeignet für Menschen jeder Altersgruppe, für Anfänger, wie auch für Fortgeschrittene, denn jeder Teilnehmer kann innerhalb seiner Möglichkeiten trainieren und diese mit der Zeit stetig erweitern, bzw. verbessern. Freitag 18:15-19:15 Kaiserhof Barbara Hildenbrand Body Styling Dieser Kurs bietet ist ein effektives Ganzkörpertraining- und von Mal zu Mal werden Bauch, Beine, Po straffer, die Taille fester, der Rücken kräftiger und die Ausdauerfähigkeit verbessert. Das Bodystyling macht übrigens nicht nur eine tolle Figur, es erhöht auch den Anteil der Muskelmasse (im Verhältnis zu Fett und Wasser) im Körper. Dienstag 19:00-20:00 Kaiserhof Rebecca Wülk Medical Move Ein auf physiologischer Basis entwickeltes, hocheffizientes Training. Die Besonderheit liegt in der Anwendung eines einzigartigen effektiven Kombinationsprinzips von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Body Care, das beim Trainierenden in sehr kurzer Zeit eine spürbare Leistungssteigerung erfahren lässt. Dienstag 20:30-21:30 Schloss Bina Widera Pilates + Entspannung Ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegende Rumpfmuskulatur sowie die meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Gleichzeitig werden verschiedene Entspannungstechniken mit systematischen Übungen und Atemtechniken angewendet. Bitte Gymnastikmatte oder Handtuch und Rutschsocken bzw. saubere Turnschuhe mitbringen! Mittwoch (Fortgeschrittene) 10:00-11:00 Kaiserhof Silvie Bertolucci Donnerstag 20:00-21:30 Kaiserhof Claudia Reiter Freitag (Anfänger) 10:00-11:00 Kaiserhof Silvie Bertolucci Vitalitäts-Training Das speziell für ältere Menschen entwickelte Bewegungsangebot verbindet funktionelle Kräftigungs- und Dehnübungen miteinander. Die gesamte Rumpf,- Schulter, Hüft- und Beinmuskulatur wird hier mit einbezogen. Im Kurs wird neben dem physiologischen Aspekt auch die mentale Ebene angesprochen und trainiert. Donnerstag 9:00-10:00 Kaiserhof Konrad Reiter
Wirbelsäulenfitness Ein effektives Ganzkörpertraining, das vor allem die Muskelgruppen stärkt, die der Aufrichtung und Entlastung unserer Wirbelsäule dienen. Nach einem leichten Warm-up werden Kräftigungs-, Stabilisations- sowie Mobilisationsübungen durchgeführt. Eine Phase der Dehnung und Entspannung schließt sich an, um ein optimales körperliches Wohlbefinden zu erreichen. Bitte Gymnastikmatte oder Handtuch und Rutschsocken bzw. saubere Turnschuhe mitbringen! Montag 18:45-19:45 Kaiserhof Ulrike Wenzel-Hammes Wirbelsäulengymnastik Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Bewegungsprogramm, welches durch gezielte Übungen die Rückenmuskulatur effektiv kräftigt, dehnt und die Wirbelsäule stabilisiert. Entspannungsübungen gegen Stress und Hektik im Alltag rundes das Angebot ab. Montag 08:30-09:30 Kaiserhof Silvie Bertolucci Dienstag 08:30-09:45 Schloss Bina Widera Mittwoch 19:00-20:00 TSG Turnhalle Renate Zimmermann Yoga Yoga ist eine Lebensphilosophie, die auf der Erkenntnis basiert, dass ein achtsames und bewusstes Umgehen mit dem Körper eine stabilisierende und befreiende Wirkung auf Geist und Psyche haben kann. Dazu werden Bewegungsabläufe und Haltungen, Atemübungen sowie Entspannungs- und Konzentrationstechniken eingesetzt. Im Alltag äußert sich dies in Form von Wohlbefinden, körperlicher und mentaler Flexibilität, gesteigerter Konzentrationsfähigkeit und innerer Gelassenheit. Bitte Gymnastikmatte oder Handtuch mitbringen! Montag 18:00-19:00 Erlösergemeinde (Freiburgerstr.14) Jolanthe Leiss Montag 19:15-20:15 Erlösergemeinde (Freiburgerstr.14) Jolanthe Leiss Donnerstag 19:00-20:00 Erlösergemeinde (Freiburgerstr.14) Martina Guthier Donnerstag 20:15-21:15 Erlösergemeinde (Freiburgerstr.14) Martina Guthier Freitag 09:00-10:00 Schloss Martina Guthier Freitag 18:00-19:00 Erlösergemeinde (Freiburgerstr.14) Jolanthe Leiss Zumba Fitness und Sentao Ein einzigartiges Workout, das im Sturm die Welt erobert hat und mit keinem anderen Bewegungsprogramm zu vergleichen ist. Das vom Tanzen inspirierte Ganzkörpertraining verbrennt Kalorien, kräftigt die Muskulatur, formt den gesamten Body und macht dabei auch noch höllisch viel Spaß. Die Zumba- Übungen verbinden Elemente aus Tanzen und Aerobic, wozu Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen benutzt wird. Das Zumba Sentao Programm ist eine intensive neue Möglichkeit, um die Stimmung der Fitness-Party noch zu toppen! Es werden Choreographien erlernt, die unter Einsatz eines Stuhls durchgeführt werden und das Gleichgewicht verbessern, den Rumpf stärken und stabilisieren und eine völlig neue Art von Ausdauerprogramm eröffnen. Mittwoch (Sentao) 09:00-10:00 Kaiserhof Silvie Bertolucci Freitag (Fitness) 19:30-20:30 Kaiserhof Silvie Bertolucci
REHABILITATIONSSPORT Rehabilitationssport kann vom Arzt verordnet und muss von der zuständigen Krankenkasse genehmigt werden. Die Krankenkassen fördern die Teilnahme am Rehabilitationssport, weshalb die Grundversorgung mit genehmigter Verordnung für den Teilnehmer beitragsfrei ist. Der Verein übernimmt für Sie kostenfrei die Abrechnung mit Ihrer Krankenkasse. Auch ohne Verordnung ist die Teilnahme durch eine Mitgliedschaft im Fitness- und Gesundheitssport und entsprechender Beitragszahlung möglich. Die Qualität wird durch den Behindertensportverband, die betreuenden Ärzte (im Koronarsport) und die qualifizierten Übungsleiter sichergestellt Eine Anmeldung über die Geschäftsstelle ist für die gesamten Rehasportgruppen erforderlich. Herzsportgruppe (Koronar-Sport) Der Patient soll seine individuellen Möglichkeiten im Rahmen der jeweiligen Erkrankung und den daraus resultierenden Einschränkungen einschätzen und nutzen lernen. Daher stehen nicht die Ausdauer- /Leistungssteigerung im Vordergrund, sondern die Vermeidung falscher Schonung, die Anpassung der Koordination und das Erkennen und Erfahren der vorhandenen Leistungsfähigkeit und deren Grenzen. Mittwoch 18:00-19:00 TSG-Turnhalle Renate Zimmermann Osteoporosegruppe (Gymnastik) Dieses spezielle Bewegungstraining kann einerseits zur Aktivierung des Stoffwechsels beitragen, andererseits die körperliche Belastungsfähigkeit steigern und damit den Knochenaufbau und die Knochenstabilität fördern. Ein gezieltes Kräftigungsprogramm für die Rückenmuskulatur und ein vielseitiges Koordinations- und Gleichgewichtstraining zur Sturzprophylaxe sind Schwerpunkte der Übungsstunde. Die Gruppe bietet weiterhin die Möglichkeit zu Spiel und Spaß und gemeinsamen Erfahrungsaustausch. Dienstag 10:00-11:00 Schloss Bina Widera Wirbelsäulengymnastik Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Bewegungsprogramm, welches durch gezielte Übungen die Rückenmuskulatur effektiv kräftigt, dehnt und die Wirbelsäule stabilisiert. Entspannungsübungen gegen Stress und Hektik im Alltag rundes das Angebot ab. Dienstag 10:30-11:30 Kaiserhof Norbert Krüger Dienstag 18:00-19:00 Kaiserhof Rebecca Wülk Mittwoch 19:00-20:00 TSG Turnhalle Renate Zimmermann IN PLANUNG: STANDFEST UND STABIL- RÜCKEN AKTIV Start: Wo: Donnerstag, 22.10.2015, 10:00 11:00 Uhr Kaiserhof (Offenburger Str. 33, 68239 Mannheim) Bequeme Sportkleidung und Turnschuhe nicht vergessen! Kosten: 89,00 für 8 Einheiten (bei regelmäßiger Teilnahme können bis zu 80 % von der Krankenkasse erstattet werden)
STUDIO KAISERHOF Mit dem neuen Fitness- und Gesundheitsstudio haben wir unser Sportangebot erweitert. Studioleiter: Norbert Krüger Tel. 0621-43 75 49 05 Studio@tsg-seckenheim.de Offenburgerstr. 33, 68239 Mannheim Unter fachlicher Anleitung haben Sie die Möglichkeit, in unserem kleinen aber feinen Geräte- und Cardiobereich sowohl Ausdauer und Herzkreislauf als auch die Muskulatur zu trainieren. Das Studio Kaiserhof bietet ein umfangreiches Training in ganz besonderer Atmosphäre. Öffnungszeiten Studio Kaiserhof Montag 8.00-12.00 16.30-20.30 Dienstag 16.30-20.30 Mittwoch 8.00-12.00 Donnerstag 8.00-12.00 16.30-20.30 Freitag 8.00-12.00 16.30-20.30 Samstag 9.30-13.00 Beiträge Abteilungsbeitrag Studio Kaiserhof für Mitglieder der TSG Erwachsene Kombi Studio und Gesundheitssport Monatlich 16,50 20,00 Jährlich 198,00 240,00 Ermäßigte Monatlich 15,00 18,00 Jährlich 180,00 198,00 10er Karten Mitglieder 45 Nichtmitglieder 70 Ab 01.01.2016
Offenburger Straße Kloppenheimer Straße Freiburger Str. Sinsheimer Str. Holzweg KURSGEBÜHR MITGLIEDSCHAFT Vereinsgrundbeitrag jährlich Erwachsener 14400 + Aufnahmegebühr 12,00 (1 Monatsbeitrag) + Zusatzbeitrag Gesundheitssport jährlich 60,00 /Fitnesssport 0,00 ODER 10ER-KARTE Gesundheitssport (Nicht-Mitglied TSG) 70,00 Gesundheitssport (Mitglied TSG) 45,00 Fitnesssport (Nicht-Mitglied TSG) 45,00 SPORTSTÄTTEN Kaiserhof (Offenburger Str. 33, 68239 Mannheim) LSB Friedrichsfeld (Lehrschwimmbecken, Neudorfstr. 26, 68229 Mannheim-Friedrichsfeld) Schloss (Seckenheimer Hauptstr. 68, 68239 Mannheim) SSH Schulsporthalle Seckenheim (Zähringerstr. 66, 68239 Mannheim) TSG-Turnhalle (Seckenheimer Hauptstr. 33, 68239 Mannheim) Städt. Kinderhaus Friedrichsfeld SSH Schulturnhalle Zähringer Straße Richard Möll Halle St. Adalbert Kaiserhof TSG Turnhalle Edingen OEG Seckenheimer Hauptstraße MA Stadt Neckarhausen TSG Seckenheimer Geschäftsstelle Schloss Ilvesheim