Trainingsprogramm für sicheres Fahren im Alter 13. April 2012 Siegfried Brockmann Leiter Unfallforschung der Versicherer
2 Demographischer Wandel Statistisches Bundesamt 2007 Demographischer Wandel in Deutschland
3 Demographischer Wandel Jahr Älter als 60 Jahre Älter als 80 Jahre 1950 15% 2000 22% 4 % 2050 36 % 13,6 % (vgl. 4. Bericht zur Lage der älteren Generationen)
4 Entwicklung der Intelligenz im Alter kristallin fluid 30 60 90 Alter Kristalline Intelligenz nimmt zu Erfahrung, Wissen, Urteilsvermögen Fluide Intelligenz nimmt ab Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Konzentration, Informationsverarbeitung
5 Veränderungen im Alter Physiologisch Verlust von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Wahrnehmungsfähigkeit In der Summe: Verminderung der körperlichen Leistungsfähigkeit Ca. 1 % pro Jahr ab dem 30. Lebensjahr (ohne Training) Kognitiv Verschlechterung von Koordination, Wahrnehmung, Gleichgewicht, Reaktion, Informationsaufnahme und -verarbeitung, Konzentration, Aufmerksamkeit Ca. 1 % pro Jahr ab dem 30. Lebensjahr (ohne Training) Spirduso et al., 2005; Weineck, 2007
6 Gesundheitliche Bedeutung des Fahrradfahrens Viele Menschen können Fahrradfahren und nutzen das Fahrrad als Verkehrs-/ Fortbewegungsmittel Fahrradfahren trainiert vielfältige physische und kognitive Einflussfaktoren und wirkt deren Abbau im Alter entgegen Trainingseffekte und der Einstieg in ein Training sind in jedem Alter erfolgreich möglich Prinzip der lebenslangen Trainierbarkeit Guter Alltagstransfer: Trainierte Übungen können sofort im Straßenverkehr angewandt werden, Kursteilnehmer haben einen unmittelbaren Nutzen
7 Was kann regelmäßiges Radfahren leisten? Training von Koordination und Wahrnehmung Training von Gleichgewicht, Reaktion, Informationsaufnahme und -verarbeitung, Konzentration, Aufmerksamkeit Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen hinsichtlich Fahrradfahren, Training, Belastungssteuerung, Ermüdung, Alterungsprozess, Verkehrsregeln Stärkung physischer Ressourcen: Körperwahrnehmung, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
8 Moderatoren-Handbuch und Hausaufgabenheft Physiologische Grundlagen und Veränderungen im Alter Didaktische Grundlagen zur Vermittlung des Trainingsprogramms Trainingsprogramm 10 Übungen für Zuhause zum Weitertrainieren
9 Überblick über die Kursbausteine Baustein Inhalte Zeit (min) 1 Kennenlernen von Kursleiter, Teilnehmer, Kursprogramm 15 2 Verkehrssicheres Fahrrad/ Fahrrad fahren 45 3 Belastungsintensität, Belastungshäufigkeit und Verbesserung der Fitness beim Radfahren 4 Schulung von einfachen Basisfähigkeiten 30 5 Schulung von komplexen Basisfähigkeiten 30 6 Schulung der Koordination (einfach) 30 7 Schulung der Koordination (komplex) 30-45 45 8 Schulung der Sensorik / Wahrnehmung in einfachen Situationen 30
10 Überblick über die Kursbausteine Baustein Inhalt Zeit (min) 9 Schulung der Sensorik/Wahrnehmung in komplexen Situationen 30-45 10 Schulung der Konzentration und Aufmerksamkeit (einfach) 30 11 Schulung der Konzentration und Aufmerksamkeit (komplex) 30-45 12 Umgang mit Ermüdung 15 13 Update Straßenverkehrsordnung für Radfahrer 15 14 Typische Risikosituationen für Radfahrer im Straßenverkehr 15 15 Terraintraining, gemeinsame Ausfahrt 180 16 Umgang mit physiologischen Alternsprozessen 30
Fit mit dem Fahrrad 1. Auswertung Pilot Brandenburg
12 Wie oft Fahren Sie mit dem Fahrrad?
13 Sie sind
14 Tragen Sie gewöhnlich einen Fahrradhelm?
15 Wie hat Ihnen der Kurs gefallen?
16 Welche Übungen haben Ihnen am meisten gebracht?
17 Würden Sie den Kurs weiterempfehlen?
18 Fühlen Sie sich nach dem Kurs sicherer als vorher?
19 Werden Sie mittels des Übungsheftes zu Hause weiter üben?
20 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!