Sozialversicherung 2010 was sich für Sie ändert U-Untersuchungen Vorsorge für Ihr Kind Schwerelos laufen Aquajogging

Für Sie und Ihre Familie 4. Jahrgang 4/2009 E 74027 Sozialversicherung 2010 was sich für Sie ändert U-Untersuchungen Vorsorge für Ihr Kind Schwerelos laufen Aquajogging www.bkk-achenbach.de

AKTUELL MELDUNGEN Schluss mit chronischen Rückenschmerzen Fast jeder kennt sie: Rückenschmerzen vom lästigen Hintergrundrauschen bis hin zum lähmenden einschießenden Schmerz, und die Untersuchung bleibt ohne Ergebnis. Doch in den meisten Fällen lässt sich das Problem durch einige Veränderungen, beheben, hier die wichtigsten Tipps: Schlafen: rückengesunde Matratze mit festelastischem Widerstand, mindestens 15 18 cm dick und 20 cm länger als der Körper, Schlafen in Rückenlage Sitzen: entspannt und abwechslungsreich, leicht nach vorne geneigt und mit im Lendenwirbelbereich geschwungener Lehne, Bürostühle mit verstellbarer Armlehne, Sitzfläche, Lehne und Höhe Gehen: Schuhe mit guter Führung und Dämpfung ohne höhere Absätze (z. B. hochwertige Lauf-, Treckingoder Walkingschuhe), zur Abwechslung so oft wie möglich barfuß gehen Heben und Tragen: Lasten aus den Beinen mit geradem Rücken vom Boden hochheben, kein einseitiges Tragen Bewegung: abwechslungsreiche statt gleichförmige Bewegung, idealerweise Ganzkörpersportarten wie Schwimmen, Nordic Walking, Crosstrainer oder Skilanglauf Rückenübungen: z. B. dreimal wöchentlich 30 Minuten auf dem Bauch liegend Kopf und gestreckte Arme und Beine immer wieder anheben und halten, auch wechselseitig (linker Arm mit rechtem Bein usw.), evtl. mit Gewichtsmanschetten (0,5 2 kg). Bei vielen Betroffenen verschwinden chronische Rückenschmerzen innerhalb eines Jahres häufig wieder so das Ergebnis einer australischen Studie an der Universität Sydney an 406 Personen (BMJ 2009; 339: b3829). Nach neun Monaten waren die Beschwerden bei 35 %, nach zwölf Monaten bei 41 % der Probanden teilweise von selbst wieder verschwunden. Gesunde Winterfrucht: Kürbis Er eignet sich nicht nur zum Basteln von Grusellaternen, sondern auch für die gesunde Küche: Der Kürbis zählt zu den gesündesten winterlichen Saisonfrüchten und macht bei nur 27 Kilokalorien auf 100 Gramm richtig satt. Er schmeckt nicht nur lecker, son- dern verfügt auch über eine Reihe gesunder Inhaltsstoffe, darunter Beta-Karotin, Vitamin A, Magnesium, Kalzium und Kalium. Wegen seiner leicht entwässernden Wirkung wirkt er sich außerdem positiv auf hohen Blutdruck aus. Und fast jeder kennt die wohltuend wärmende Wirkung der Kürbissuppe. Verwendet werden hierzulande vor allem: Hokkaido-Kürbis: kräftig-süßlich, 15 25 cm, Schale wird mitverwendet, sehr beliebt. Gelber Zentner: bis zu 50 kg, gelbes Fruchtfleisch Muskat-Kürbis: stark gerippt, bis zu 20 kg, leuchtend oranges Fruchtfleisch mit leichtem Muskatgeschmack, ideal für Marmelade Early-Butternut: viel Fruchtfleisch, süßlich-nussiger Geschmack, birnenförmig. Grundrezept für Kürbissuppe: Eine Zwiebel, 2 3 Möhren und einen Apfel schälen, in kleine Stücke schneiden und zusammen mit 1 kg gewürfeltem Kürbis (ohne Kerne) in ausreichend Butter oder Olivenöl andünsten. Mit 1 l Gemüsebrühe ablöschen und 5 10 Minuten köcheln lassen. Mit Ingwer, Curry, Salz und Pfeffer abschmecken, 1 EL Schmant oder Crème fraîche dazugeben und pürieren, fertig. Zur Verzierung kann man klein gehackte Petersilie oder geröstete Mandelscheiben darüberstreuen. 2 Valeo stark und gesund

VORWORT DEZEMBER 2009 Liebe Leserinnen und Leser, die im Koalitionsvertrag vorgesehenen Neuerungen im Gesundheitswesen werden uns alle beschäftigen: Die bis dato mehrere Hundert Millionen Euro teure Einführung der elektronischen Gesundheitskarte egk soll überprüft werden. Entsprechende Aussagen nach den Koalitionsverhandlungen hatten den Eindruck erweckt, die Ausgabe der Karte würde komplett gestoppt. In einem Schreiben an den Gesundheitsminister des Landes NRW stellt der neue Bundesgesundheitsminister Dr. Rösler allerdings klar, dass sich an der Ausgabe der ersten Kartengeneration nichts ändern wird. Überprüft werden soll lediglich die zweite Generation, die Online-Funktionen ermöglicht. Der Gesundheitsfonds soll mittelfristig einem neuen System weichen. Ab 2011 wird der Arbeitgeberbeitrag zur gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) festgeschrieben, sodass allein die Versicherten weitere Kostensteigerungen tragen. Für sozial Schwache, die sich die Zusatzprämien nicht leisten können, ist ein Solidarausgleich aus Steuermitteln geplant. Der für 2010 prognostizierte Fehlbetrag von 7,5 Mrd. in der GKV soll durch 4 Mrd. Steuern und 3,5 Mrd. Einsparungen und Zusatzbeiträge finanziert werden. Auch wenn der GKV-Einheitsbeitrag von 14,9 % konstant bleiben soll, könnte es für Kassenmitglieder damit teurer werden doch mitunter auch günstiger: Ab 2010 können Arbeitnehmer/innen grundsätzlich Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung als Sonderausgaben komplett von der Steuer absetzen, was das zu versteuernde Einkommen und damit die Steuerlast spürbar reduzieren wird. So können wir einmal mehr gespannt einer Legislaturperiode der Reformen entgegenblicken und werden Sie natürlich wie immer aktuell informieren. Die wichtigsten Neuerungen zum 1. Januar 2010 haben wir für Sie im Anschluss zusammengefasst. Lesen Sie außerdem, wie Sie mit duftenden Kräuterbädern Ihr Badezimmer in einen Wellnessraum verwandeln, warum Kinder in jedem Fall die U-Untersuchungen in Anspruch nehmen sollten und wie Sie sich mit Aquajogging schwerelos fit halten. Wissen Sie, wie Sie mit heiler Haut durch den Winter kommen oder welcher Tee am wohltuendsten wirkt? Dies und mehr erfahren Sie auf den Seiten 12 13. INHALT M E L D U N G E N Schluss mit chronischen Rückenschmerzen Gesunde Winterfrucht: Kürbis 2 V O R W O R T 3 A K T U E L L Krankenversicherung 2010 Die neuen Zahlen und Daten 4 V O R S O R G E Beauty Spa richtig wohlfühlen mit Kräuterbädern 7 U-Untersuchungen Vorsorge für Ihr Kind 8 G E S U N D H E I T Aquajogging schwerelos gesund und beweglich 10 Mit heiler Haut durch den Winter 12 E R N Ä H R U N G Und was ist mit Tee? Gesund trinken 13 G E W I N N R ÄT S E L 14 W I R F Ü R S I E Ihre Ansprechpartner/innen für Leistungs- und Versicherungsangelegenheiten 15 Wir wünschen Ihnen einen schönen und geselligen Jahresausklang. Edgar Moll Vorstand 2010 ohne Zusatzbeitrag! Bei uns erhalten Sie alle Leistungen ohne Zusatzbeitrag. Impressum Valeo stark und gesund erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK Achenbach Buschhütten zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. BKK Achenbach Buschhütten-Mitglieder erhalten ihre Kundenmagazine im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. Abonnementbestellungen beim Verlag. Eine Kündigung des Kundenmagazins ist zum 31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht für das Kundenmagazin. Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusammenarbeit mit der BKK Achenbach Buschhütten. Redaktion BKK Achenbach Buschhütten: Tobias Weller, Tel. (02732) 767-145 Anschrift der BKK Achenbach Buschhütten: Siegener Str. 152, 57223 Kreuztal www.bkk-achenbach.de Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH Kundenmagazine Geschäftsleitung: Gregor Wick Redaktion: Dr. Andreas Berger, Dipl.-Soz.-Päd. (FH) Christian Zehenter, BKK BV Grafik: Martina Keller-Niklasch Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz Anschrift: FKM VERLAG GMBH, Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com Druck: moderna Bildnachweis: BKK Achenbach Buschhütten, BKK BV, MEV, Fotolia 4 / 20 09 3

AKTUELL VERSICHERUNG Krankenversicherung 2010 Die neuen Zahlen und Daten Die genannten Werte sind gültig ab 01.01.2010 und basieren auf dem Stand des Gesetzgebungsverfahrens bei Redaktionsschluss (15.11.2009). Über eventuelle weitere Änderungen und Neuregelungen aufgrund von Gesetzen oder aus anderen Gründen werden wir jeweils aktuell berichten. Jahresarbeitsentgelt und Versicherungspflicht der Arbeitnehmer/innen Arbeitnehmer/innen sind erst dann krankenversicherungsfrei, wenn ihr regelmäßiges Jahresarbeitsentgelt in drei aufeinanderfolgenden Kalenderjahren die jeweilige Jahresarbeitsentgeltgrenze überschreitet. Laut Koalitionsvertrag soll diese Frist zukünftig wieder ein Jahr betragen. Natürlich kann bei einem Ausscheiden aus der Versicherungspflicht die Mitgliedschaft bei der BKK Achenbach Buschhütten freiwillig fortgesetzt werden. Die Jahresarbeitsentgeltgrenze (Höhe des Bruttoeinkommens, bis zu der Krankenversicherungspflicht besteht) für das Jahr 2010 beträgt 49.950. Beitragsbemessungsgrenzen Für die einzelnen Zweige der Sozialversicherung gibt es unterschiedliche Beitragsbemessungsgrenzen (BBG). Diese legen das Einkommen fest, das in die Berechnung der Beiträge höchstens einfließt. Die BBG in der Kranken- und Pflegeversicherung gelten einheitlich für das gesamte Bundesgebiet. In der Rentenversicherung und Arbeitslosenversicherung gibt es nach wie vor unterschiedliche Werte für Ost und West. Beiträge zur Krankenversicherung In der Regel tragen Arbeitnehmer/ -innen und Arbeitgeber die nunmehr bundesweit einheitlichen Sozialversicherungsbeiträge je zur Hälfte. In der gesetzlichen Krankenversicherung fällt außerdem ein Zusatzbeitrag in Höhe von 0,9 % an, der vom Mitglied allein zu tragen ist. Damit übernehmen bei einem Beitragssatz von 14,9 % Arbeitnehmer 7,9 % und Arbeitgeber 7,0 % des Bruttoeinkommens. Es gelten seit 01.07.2009 ein allgemeiner Beitragssatz in Höhe von 14,9 % sowie ein ermäßigter Beitragssatz für besondere Personenkreise von 14,3 %. Der ermäßigte Beitragssatz gilt grundsätzlich für Mitglieder ohne Krankengeldanspruch, ausgenommen sind u. a. gesetzliche Rente und Versorgungsbezüge. Laut Koalitionsvertrag soll der Beitrag auch in Zukunft konstant bleiben. Einnahmeausfälle und Ausgabesteigerungen der gesetzlichen Krankenkassen sollen jedoch über Einsparungen und Zusatzbeiträge von den Versicherten getragen werden. Der Arbeitgeberbeitrag soll sich zwar auch zukünftig an Einkommen orientieren, jedoch festgeschrieben werden, sodass weitere Kostensteigerungen in der Gesundheitsversorgung keinen Einfluss mehr darauf haben. Bis zu einem Bruttoeinkommen von 3.750 werden Krankenversicherungsbeiträge erhoben. Beträge, welche diesen Wert übersteigen, werden nicht mehr angerechnet. Seit 01.01.2009 werden die Beiträge, ergänzt durch Steuermittel, taggleich an den Gesundheitsfonds weitergeleitet, Beitragsbemessungsgrenzen (BBG) und Beitragssätze ab 01.01.2010 in Versicherungszweig Beitragssatz in % BBG West BBG Ost jährlich monatlich jährlich monatlich Krankenversicherung 14,9 45.000 3.750 45.000 3.750 Pflegeversicherung 1,95/2,2 45.000 3.750 45.000 3.750 Rentenversicherung 19,9 66.000 5.500 55.800 4.650 Arbeitslosenversicherung 2,8* 66.000 5.500 55.800 4.650 *zukünftig voraussichtlich 3,0 % 4 Valeo stark und gesund

aus dem dann pauschale Zuweisungen an die Krankenkassen zurückfließen, die sich aus Alter, Geschlecht und Diagnosen jedes Versicherten errechnen. Reichen die Mittelzuweisungen aus dem Gesundheitsfonds nicht aus, ist neben dem bundeseinheitlichen Beitragssatz ein kassenindividueller Zusatzbeitrag zu erheben, der von den Mitgliedern allein zu tragen ist. Werden Überschüsse erwirtschaftet, sind diese in Form von Prämien an die Mitglieder zurückzuzahlen oder für eine Ausweitung des Leistungsangebots zu verwenden. Die gute Nachricht: Bis auf Weiteres sieht die BKK Achenbach Buschhütten keinen Zusatzbeitrag vor. Beiträge zur Pflegeversicherung Auch hier gilt eine bundeseinheitliche BBG von monatlich 3.750. Der Beitragssatz beträgt seit Juli 2008 1,95 %, für kinderlose Mitglieder ab dem 23. Lebensjahr 2,2 %. Das bedeutet: Bei den betroffenen Mitgliedern hat die beitragsabführende Stelle wie Arbeitgeber, Rentenversicherung oder Bundesagentur für Arbeit Beiträge von 0,975 % (1,95 % : 2) bzw. 1,225 % (0,975 % + 0,25 %) vom Entgelt abzuziehen und der BKK-Pflegekasse zu überweisen. Ein Beispiel: Arbeitnehmer/in mit zwei Kindern und einem Monatseinkommen von 3.000,00. Ihr/sein Beitragsanteil zur Pflegeversicherung beträgt 0,975 % 3.000,00 = 29,25. Arbeitnehmer/in ohne Kinder; gleiches Einkommen. Ihr/sein Beitragsanteil beträgt 1,225 % 3.000,00 = 36,75. Mitglieder der Geburtsjahrgänge vor 1940 sind von der Zahlung des Beitragszuschlags generell ausgenommen. Das gilt grundsätzlich auch für Bezieher/innen von Arbeitslosengeld II sowie Wehr- und Zivildienstleistende. Zukünftig soll neben der gesetzlichen auch eine private Pflegeversicherung als eine Art Pflege-Riester verpflichtend werden. Beiträge zur Rentenversicherung und Arbeitslosenversicherung In der gesetzlichen Rentenversicherung sowie der Arbeitslosenversicherung sind die monatlichen BBG mit 5.500 für Versicherte in Westdeutschland und 4.650 in Ostdeutschland noch unterschiedlich. Beiträge zur Rentenversicherung für Pflegepersonen Die Höhe der Beiträge zur Rentenversicherung für Pflegepersonen richtet sich nach der Pflegestufe der gepflegten Person und dem tatsächlichen Pflegeaufwand. Beitragsberechnung für freiwillig Versicherte Bei der Ermittlung der monatlichen Beiträge für freiwillig Versicherte werden beitragspflichtige Einnahmen von mindestens 851,67 angenommen. Für freiwillig versicherte, hauptberuflich Selbstständige beträgt die Mindestbemessungsgrundlage 1.916,25, für Existenzgründer 1.277,50. Beiträge aus Pensionen, Betriebsrenten oder ähnlichen Bezügen Versicherungspflichtige, die neben ihrem Arbeitsentgelt oder der gesetzlichen Rente noch eine Pension oder eine Betriebsrente erhalten, müssen aus diesen Bezügen Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung zahlen, wenn die Bezüge 127,75 im Monat übersteigen. Dies gilt unabhängig davon, ob diese Versorgungsbezüge als einmalige Kapitalabfindung oder als monatliche Rente gezahlt werden. Studentische Krankenversicherung Die Beiträge zur studentischen Krankenversicherung liegen 2010 bei 53,40 im Monat zuzüglich 9,98 zur Pflegeversicherung bzw. 11,26 für Kinderlose ab dem 23. Lebensjahr. Familienversicherung Die Gesamteinkommensgrenze für familienversicherte Angehörige liegt 4 / 20 09 5

AKTUELL VERSICHERUNG bei 365 monatlich. Übt der Angehörige eine geringfügig entlohnte Beschäftigung ( Minijob ) aus, erhöht sich die Einkommensgrenze auf 400 monatlich. Krankengeld Als BKK Achenbach Buschhütten- Versicherte/r haben Sie grundsätzlich Anspruch auf Krankengeld, wenn die Krankheit Sie arbeitsunfähig macht oder Sie auf Kosten Ihrer BKK Achenbach Buschhütten stationär behandelt werden. Bei Arbeitsunfähigkeit wegen Krankheit entsteht der Anspruch auf Krankengeld erst ab dem Tag, der auf den Tag der ärztlichen Feststellung folgt. Dies gilt für jede einzelne Arbeitsunfähigkeitszeit, also auch bei erneuter Arbeitsunfähigkeit wegen derselben Krankheit. Der Anspruch auf Fortzahlung des Arbeitsentgelts bei Arbeitsunfähigkeit richtet sich nach arbeitsrechtlichen Vorschriften. So hat nach dem Entgeltfortzahlungsgesetz ein/e Arbeitnehmer/in bei Arbeitsunfähigkeit infolge unverschuldeter Krankheit gegen seinen/ihren Arbeitgeber Anspruch auf Arbeitsentgelt bis zu sechs Wochen. BKK Achenbach Buschhütten-Versicherte erhalten sofern sie keinen Anspruch auf bezahlte Freistellung durch den Arbeitgeber haben (z. B. aus dem Tarifvertrag) ferner Krankengeld, wenn es erforderlich ist, dass sie zur Beaufsichtigung, Betreuung oder Pflege ihres erkrankten und krankenversicherten Kindes (das 12. Lebensjahr des Kindes darf noch nicht vollendet sein) oder ihres behinderten und auf Hilfe angewiesenen Kindes der Arbeit fernbleiben. Berechnungsgrundlage für die Höhe des Ihnen zustehenden Krankengeldes ist Ihr regelmäßiges Arbeitsentgelt. Das Krankengeld beträgt 70 % Ihres Bruttoarbeitsentgelts (das sogenannte Regelentgelt), höchstens aber 90 % Ihres Nettoarbeitsentgelts. Darüber hinaus ist ein Höchstbetrag für das Regelentgelt zu beachten. Ab dem 01.01.2010 beträgt dieser 125,00 täglich. Daraus ergibt sich ein maximales Krankengeld von 87,50 am Tag. Von dem so ermittelten Krankengeld sind meistens noch Beiträge zur Renten-, Pflege- und Arbeitslosenversicherung zu entrichten. Zahnersatz Die BKK Achenbach Buschhütten übernimmt die Kosten Ihres Zahnersatzes im Rahmen der Festbeträge. Der Festzuschuss (ca. 50 % der Regelversorgung) ist bei allen Kassen gleich. Bei regelmäßiger Inanspruchnahme der Zahnvorsorgeuntersuchungen ohne Unterbrechung innerhalb der letzten 5 Jahre, erhöht sich der Festzuschuss um 20 % (des Festzuschusses), bei jährlicher Inanspruchnahme innerhalb der letzten 10 Jahre um weitere 30 %. Die Vorsorgeuntersuchungen sind für Sie kostenlos, und die Praxisgebühr von 10 entfällt. Die Bestätigung der Vorsorgeuntersuchung im Bonusheft erfolgt immer nur durch den Zahnarzt. Bei Fragen zum Thema Zahnersatz beraten Sie unsere Fachkräfte vom Dental-Team gerne. Krankenversicherungsschutz bei Auslandsreisen Der früher ausgestellte Auslandskrankenschein E 111 für Reisen in die EU-Länder, die Schweiz und in die EWR-Länder Island, Liechtenstein und Norwegen wird seit 2006 durch die Europäische Gesundheitskarte (EHIC) ersetzt, die Sie auf der Rückseite Ihrer normalen Krankenversichertenkarte finden. Für Reisen nach Serbien und Montenegro (JU 6), Mazedonien (RM/D 111), Bosnien-Herzegowina (BH 6), Kroatien (HR/D 111), Türkei (T/A 11) und Tunesien (TN/A 11) gelten die bisherigen Berechtigungsscheine weiter. Generelle Befreiung für Kinder und Jugendliche Kinder und Jugendliche bis zum vollendeten 18. Lebensjahr sind generell von allen Zuzahlungen befreit, außer bei Zahnersatz, Kieferorthopädie und Fahrkosten. 6 Valeo s t ark und gesund

VORSORGE WOHLFÜHLEN Beauty Spa Richtig wohlfühlen mit Kräuterbädern Wellness gibt es nicht nur in Hotels oder Kureinrichtungen, sondern auch bei Ihnen zu Hause. Machen Sie Ihr Badezimmer zum duftenden Wohlfühlbereich: Geben Sie dazu einfach wohltuende Kräuter oder ätherische Öle in ein normales Wannenbad. Fertig ist das Heil- oder Wellnessbad, auch Beauty Spa genannt. Was Sie vorab beachten sollten Achten Sie darauf, dass die Badetemperatur 40 C nicht übersteigt und Sie nicht länger als 25 Minuten baden. Danach können Sie sich kurz kühl abduschen. Getrocknete Teekräuter und Pflanzenöle erhalten Sie in der Apotheke. Wichtig: Ätherische Öle immer nur äußerlich und stark verdünnt anwenden und vor der Zugabe zum Badewasser in einer halben Tasse Sahne auflösen. Wärmend-wohltuendes Kräuterbad Je 1 Esslöffel (EL) Thymian-, Kamillen-, Holunder- und Lavendelblüten vermischen, mit 2 3 l kochendem Wasser übergießen und 10 Min. zugedeckt in einem Topf ziehen lassen. Dann absieben und Tee dem Badewasser zugeben. Die Kräuterdämpfe wirken beim Baden äußerst wohltuend auf die Atemwege und eignen sich daher auch bei Husten und Schnupfen aller Art. Der nasenund bronchienerweiternde Effekt lässt sich durch die Zugabe von 5 Tr. ätherischem Thymianöl verstärken, bei Nebenhöhlenentzündung zudem 3 Tr. Eukalyptusöl. Heilbad für gestresste Haut Je 1 EL Ringelblumen- und Kamillenblüten sowie Hamamelisblätter und Johanniskraut vermischen, mit 2 3 l kochendem Wasser übergießen und 10 Min. zugedeckt in einem Topf ziehen lassen. Dann absieben und den Tee zu- sammen mit 1 EL Olivenöl oder Johanniskraut-Rotöl dem Badewasser zugeben. Die Kräutermischung wirkt heilsam und lindernd auf trockene oder entzündete Haut. Bei Sonnenbrand, Ekzemen und anderen Entzündungen kann Stiefmütterchen- und Spitzwegerichkraut zur Kräutermischung dazugegeben werden. Tipp: Der Tee eignet sich auch als Kompresse: Ein damit getränktes Tuch (lauwarm) 20 30 Min. auf entzündeten Stellen fixieren, danach evtl. mit Ringelblumensalbe nachcremen. Beruhigungsbad 2 EL Melissenblätter mit 3 EL Hopfenblüten vermischen, mit 2 3 l kochendem Wasser übergießen und 10 Min. zugedeckt in einem Topf ziehen lassen. Dann absieben und den Tee dem Badewasser zugeben. Um die Wirkung zu verstärken, geben Sie dem Bad je 3 Tr. ätherisches Melissen-, Rosenholz-, Zedern- und Sandelöl sowie 8 Tr. Lavendelöl hinzu. Am Abend sorgt das Bad für tiefen erholsamen Schlaf. Heilbad bei Rücken-, Gelenkund Muskelschmerzen Je ½ EL Arnikablüten, Teufelskrallenwurzel, Weidenrinde sowie 2 EL Brennnesselkraut vermischen, mit 2 3 l kochendem Wasser übergießen und 15 Min. zugedeckt in einem Topf ziehen lassen. Dann absieben und den Tee dem Badewasser zugeben. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie je 4 Tr. ätherisches Ylang-Ylang-, Lavendel- und Weihrauchöl hinzugeben. Aktivbad zum Aufwachen Wenn Sie müde oder unkonzentriert sind, eignen sich ätherisches Pfefferminz-, Nelken-, Rosmarin-, Ysop- und Zitrusöl: Jeweils 3 Tr. dem Bad zugeben, fertig. Alternativ geben Sie das Öl für eine Waschung in eine Schüssel bzw. ein Waschbecken mit Wasser und waschen sich mit einem Waschlappen mit der Mischung ab (Gesicht aussparen). 4 / 20 09 7

VORSORGE KIND UND FAMILIE Von Geburt bis Vorschulalter: Alles im grünen Bereich? U-Untersuchungen Vorsorge für Ihr Kind In den ersten sechs Lebensjahren lassen sich Abweichungen in der körperlichen und seelischen Entwicklung meist wirksam behandeln, wenn sie frühzeitig entdeckt werden. So lässt sich Schwerhörigkeit in dieser Phase überwiegend gut beheben, während sie unerkannt zu langwierigen Sprachstörungen führen kann. Ähnliches gilt für alle anderen Aspekte der Entwicklung. Daher sollten Eltern mit ihren Kindern die sogenannten U-Untersuchungen wahrnehmen eine unersetzliche, einfache und kostenlose Möglichkeit, in Sachen Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes sicherzugehen. Im Rahmen der gesetzlichen U-Untersuchungen prüft der Kinderarzt, ob sich das Kind in seinen Körperfunktionen und Fähigkeiten gesund und altersentsprechend entwickelt. Wie reagiert es auf seine Umgebung, wie äußert und bewegt es sich? Zudem werden neben besonderen Untersuchungen (siehe Tabelle) Größe, Gewicht, Motorik, Körperbau und -haltung, Hören, Sehen, allgemeine Auffälligkeiten, Zähne/Kiefer, Sprachentwicklung und Sozialverhalten geprüft. Untersuchungen im Schulalter umfassen auch Lesen und Schreiben. Die Ergebnisse werden in das Gelbe Heft eingetragen, das Eltern nach der Geburt ihres Kindes erhalten. Für eine Untersuchung vereinbaren Sie einfach einen Termin bei Ihrem Kinderarzt. So sind Sie sicher, dass alles im grünen Bereich liegt und Abweichungen können früh erkannt und bei Bedarf optimal behandelt werden. Beispiele: Was sollte mein Kind können? Zu den Eigenschaften bzw. Fähigkeiten, über die ein Kind mindestens verfügen sollte, zählen z. B.: 3 Monate: in Bauchlage sicheres Kopfheben und auf die Unterarme stützen, Gegenstand mit den Augen verfolgen und greifen, Blickkontakt, lächeln, quietschen 6 Monate: hochziehen zum Sitzen, Gegenstände gezielt greifen und in den Mund stecken, lallen, beobachten 12 Monate: zahnen, stehen mit festhalten, mit Daumen und Zeigefinger greifen, werfen, auf den Namen reagieren, soziale Kontakte 2 Jahre: rennen, rückwärtslaufen, Hände waschen und trocknen, Mitgefühl, Trotz, Fantasie, Ich-Bewusstsein, Zweiwortsätze ( Mama haben. ), allein spielen 4 Jahre: auf einem Bein stehen, Toilettenbenutzung, Dreirad fahren, Fangen spielen, an- und ausziehen, zeichnen ( Kopffüßler ), leicht von der Mutter zu trennen, W-Fragen (warum ), zuhören, korrekte Sätze, verständlich sprechen, Zahlen und Farben 6 Jahre: genaues Beschreiben, grammatikalische Grundregeln, Gruppenbewusstsein, Geschichten erzählen, einige Buchstaben aufmalen, mit Messer und Gabel essen, Brot streichen, ohne Hilfen Fahrrad fahren, geschlechtsorientiertes Verhalten. Von Bewegung bis vorlesen: Kinder fördern Abweichungen der Entwicklung bedeuten in den meisten Fällen keine Krankheit! Häufig hat das Kind die entsprechende Fähigkeit noch nicht erlernt. Kinder, die z. B. ausgiebig malen, klettern, rennen, in der Gruppe frei spielen oder täglich Musik und Vorlesegeschichten hören, werden sich in diesen Bereichen eher schneller entwickeln als andere. Fördern Sie daher gezielt: Sprache: vorlesen, singen, Reime, Gespräche, erklären (keine Kindersprache ), Fernsehen reduzieren, bei nicht deutschsprachigen Kindern: gezielte, frühestmögliche Sprachförderung (deutsch und muttersprachlich) Sozialverhalten: Geborgenheit, Zuwendung mindestens einer festen 8 Valeo stark und gesund

Bezugsperson, Zeit, Verzicht auf Schreien und Gewalt (einschließlich Klaps ), Gruppenangebote, Konsequenz, feste Regeln (z. B. essen, schlafen, anziehen, aufräumen) Bewegung: Bewegungsspiel, möglichst im Freien, toben, Spielplatz, Wald, klettern, balancieren, Kinderturnen, Karate, schwimmen, (frei) tanzen Handmotorik: malen, zeichnen, werken, basteln Erleben: Das Leben sollte bunt gestaltet werden und immer wieder Neues bereithalten. Bereits eine Woche Ferienfreizeit oder Aufenthalt auf dem Bauernhof können ein Kind um Monate reifen lassen. Gerade im freien Spielen außerhalb fester Angebote (besonders im Freien) lernen Kinder schnell. Hingegen verzögern Medien wie TV, PC, Spielkonsole und Displays die Entwicklung, denn sie binden Aufmerksamkeit, Intelligenz und Emotionalität, die für reale Lebensbereiche benötigt würden. Wenn sich Auffälligkeiten nicht innerhalb weniger Wochen deutlich bessern, sollten Sie auch außerhalb der U-Untersuchungen einen Kinderarzt aufsuchen, der das Kind bei Bedarf an weitere Angebote wie Logopädie, Ergooder Physiotherapie überweist. U-Untersuchung Alter Auch Einstein war ein Spätentwickler Mittelwerte haben auch ihre Grenzen: Bei den meisten Kindern erfolgt die körperliche und seelische Entwicklung ähnlich den Eltern (z. B. Größe) sowie schubweise. Sprache, Körpergröße, Geschicklichkeit oder Reife machen nach Durststrecken meist Sprünge oder mäßigen sich nach einer rasanten Entwicklung wieder. So fiel Albert Einstein in der Schule durch Aufmerksamkeitsund Leistungsdefizite auf und begann erst mit 3 Jahren, zögerlich zu sprechen. In manchen Fällen werden, verstärkt bei Jungen, gerade intelligente, vitale oder kreative Kinder problematisiert, weil ihnen Anpassung, reizarme Tätigkeiten und stundenlanges (Still-)Sitzen angesichts ihrer Neugier und Lebendigkeit schwerfallen. Daher sollte man Abweichungen in der Entwicklung nie vorschnell problematisieren oder idealisieren, sondern gemeinsam mit dem Kinderarzt sorgsam und ohne übereilte Diagnosen abklären. Zusätzliche Tests U 1 1. 4. Stunde Erstuntersuchung nach der Geburt, Herz, Atmung, Hautfarbe U 2 3. 10. Tag Blutuntersuchung, Organe, Haut U 3 4. 5. Woche Hüfte, Impfungen U 4 3. 4. Monat U 5 6. 7. Monat U 6 10. 12. Monat U 7 Ende 2. LJ U 7a Ende 3. LJ Allergien, Sprache, Zähne, Sozialverhalten U 8 Ende 4. LJ U 9 Anfang 6. LJ Schulreife U 10* 7. 8. LJ U 11* 10. 11. LJ Schule, Medien-, Sucht- und Gesundheitsverhalten J 1 13. 14. LJ Pubertätsentwicklung, Impfstatus, Blutdruck, Schule, Gesundheitsverhalten, Kropfbildung J 2* 17. 18. LJ Pubertät, Sexualität, Kropfbildung, Diabetesvorsorge * freiwillige Leistung, (noch) nicht bundesweit im Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenkassen Viel Bewegung, frische Nahrungsmittel Etwa jedes sechste Kind ist deutlich zu dick, jedes dritte bewegt sich zu wenig, und die meisten ernähren sich mit zu energiereicher und zu wenig frischer Kost. So entpuppen sich Müdigkeit, Weinerlichkeit und Lustlosigkeit häufig als Ernährungs- und Bewegungsproblem ( Ich mag kein Gemüse./Ich mag nicht ins Turnen. ). Zwar haben Kinder in Wachstumsphasen einen erhöhten Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettbedarf, doch sollte die Nahrung überwiegend frisch sowie gemüsebetont ausfallen und eine unkontrollierte Fettzufuhr (z. B. durch Snacks oder Pommes frites) ausschließen. Als gesunde Energielieferanten eignen sich Fisch, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen), Naturjoghurt oder Vollkornprodukte. Wenn gesunde Mahlzeiten gemeinsam, mit der nötigen Zeit und in guter Stimmung Streit oder Schreien sind am Tisch tabu eingenommen werden, sind alle Weichen für eine gesunde Ernährung gestellt. 4 / 20 09 9

GESUNDHEIT FITNESS Aquajogging Schwerelos gesund und beweglich Trotz des trendigen Namens ist Aquajogging keine Modeerscheinung: Wasserlaufen war schon vor zwei Jahrhunderten wichtiger Bestandteil der Kurmedizin. Nachdem in jüngster Zeit eine Reihe von Leistungssportlern damit ihre Verletzungen erfolgreich kurierte, wurde die Disziplin als therapeutischer Trendsport wiederentdeckt. Tatsächlich ermöglicht der natürliche Widerstand des Wassers herz- und gelenkschonende Bewegungen bei optimalem Muskel-, Konditions- und Gelenkaufbau und dies unabhängig von Alter, Leistungsfähigkeit und Körpergewicht. Die intensive Bewegung unter Wasser das bei sanftem Druck über 700 Mal so viel Widerstand bietet wie Luft verbessert Beweglichkeit und Wohlbefinden wesentlich. Viele Menschen nutzen Aquajogging daher als schonende und dauerhafte Methode, den Körper aufzubauen oder gesundzuerhalten oder einfach als Ergänzung zum Laufen oder anderen Sportarten. Denn Verletzungsrisiko und Verschleiß gehen gegen null: Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln werden auch unter Volllast vor schädlichen Stoß- und Fehlbelastungen bewahrt. Blutfettund Blutzuckerwerte sinken, ebenso Entzündungsstoffe, Stresshormone und Muskelspannung. Rücken- und Gelenkbeschwerden verschwinden häufig ohne weitere Therapie. Durch die kraftvolle Bewegung wird neben den Muskeln auch das Herz aufgebaut, Lunge, Blutgefäße und Bindegewebe gekräftigt. Wichtig: Bei Verletzungen oder Erkrankungen sollten Sie das Training am besten mit einem Sporttherapeuten oder Arzt absprechen. Ansonsten sind keine Grenzen gesetzt. Wasserdruck als Ganzkörper-Kompresse Eine weiterer Grund, warum Bewegung im Wasser so wohltuend wirkt: Unter dem Druck des Wassers fließt angestaute Lymphflüssigkeit zurück in die Blutgefäße, worauf sie zum Teil als Harn über die Nieren ausgeschieden wird daher die oft volle Blase nach dem Training. Auch der Blutrückfluss aus den Beinvenen zum Herz wird erleichtert, was besonders bei Venenerkrankungen und schweren Beinen angenehm wirkt. Dabei werden beim Aquajogging deutlich mehr Kalorien verbrannt als bei Sport gleicher Intensität an Land: Selbst Untrainierte verbrauchen in einer halben Stunde knapp 400 Kilokalorien, so viel wie eine kleine Mahlzeit oder 40 g Körperfett! Vor dem Training können Sie sich leicht vordehnen, z. B. Fersen an den Po und Knie an die Brust ziehen sowie den Oberkörper so weit wie möglich in Richtung angezogene Fußspitze beugen. Die Technik: Aquagürtel umschnallen und anfangen Aquajogging ist in jedem Schwimmbad mit Schwimmerbecken sowie in Freigewässern möglich. Sie benötigen dazu neben Badebekleidung einen Schwimmgürtel, auch Aquajogger oder Aquagürtel genannt, der im Sportfachhandel ab etwa 10 angeboten wird, aber auch in vielen Schwimmbädern ausgeliehen werden kann. Letztere bieten zudem Aquajoggingkurse und -gruppen für jedermann an. Durch den Auftrieb des Gürtels können Sie nicht mehr untergehen und haben damit volle Bewegungsfreiheit. Und so funktionierts: Nachdem Sie mit dem Aquagürtel ins tiefe Wasser gestiegen sind, beginnen Sie einfach, ohne Bodenberührung zu laufen, und bewegen sich damit automatisch vorwärts. Die Bewegung entspricht leicht übertriebenem Laufen an Land: In aufrechter Körperhaltung mit leichter Vorlage werden die Beine bis fast in die Waagerechte angehoben und nach hinten weggedrückt, während die Arme entgegengesetzt geführt werden, ohne dabei zu paddeln. Das Prinzip: anstrengen und wohlfühlen Wenn Sie nach einigen Minuten Ihre Balance gefunden haben, können Sie weitere Laufstile integrieren, z. B. Knie zur Brust hochziehen, Fersen zum Po führen, übergroße Schritte machen oder 10 Valeo stark und gesund

mit gestreckten Beinen laufen. Wichtig: Dabei keine stoßartigen, sondern fließende und kraftvolle Bewegungen machen. Zum Aufwärmen laufen Sie fünf Minuten sehr locker im Wasser. Danach wird das Tempo auf 120 bis 180 Schritte pro Minute gesteigert. Während Sportler bis zu zwei Stunden trainieren, liegt die Zeit für Einsteiger bei etwa 20 30 Minuten, nach einigen Trainingseinheiten bei 45 60 Minuten, jeweils 2 3 Mal die Woche. Bleiben Sie immer unter der maximalen Anstrengung. Sie sollten sich wohlfühlen und nie atemlos werden. Übrigens: Durch die Entlastung des Herzens im Wasser schlägt es dort bei gleicher Belastung etwa 5 % langsamer als an Land. Sportliche Anstrengung garantiert Wer keine sportliche Anstrengung vom Aquajogging erwartet, wird innerhalb von Minuten eines Besseren belehrt: Je schneller Sie sich im Wasser bewegen, desto stärker wird jeder Schritt gebremst Belastung für jedes Leistungsniveau. Bereits mit zweimal wöchentlichem Training über 30 Minuten werden Sie bald eine deutliche Wirkung spüren: Allgemeinbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern sich, Kurzatmigkeit verschwindet, Blutdruck, Blutwerte und Puls regulieren sich, Schmerzen und Verspannungen gehen zurück. Aquajogging eignet sich überdies sehr gut bei Übergewicht, rheumatischen Beschwerden sowie anderen Gelenk- und Rückenproblemen. Für Sportler bietet sich vor allem ein Intervalltraining an: Dabei wechselt sich hohes (30 Sekunden) immer wieder mit langsamem (60 Sekunden) Tempo ab, am Schluss abgelöst von 30 45 Minuten Dauerbelastung. Durch das Training im Wasser werden auch Motorik und Oberkörperarbeit verbessert. Die Belastung wird z. B. im Gegensatz zum Laufen auf viele Muskeln verteilt und somit der Bewegungsapparat geschont und aufgebaut. Bei Gelenkverletzungen: möglichst bald ins Wasser Bei vielen Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparats sollte Aquajogging zur Therapie gehören: Muskelfaserrisse, Bänderrisse oder -dehnungen, Sehnenentzündungen oder andere akute Gelenkbeeinträchtigungen an den unteren Extremitäten erlauben in der Heilungsphase häufig kaum Belastungen und werfen die Betroffenen damit über Wochen bis Monate aus dem Rennen. Aquajogging ermöglicht hingegen sehr früh eine kraftvolle Bewegung, welche die Heilung deutlich verbessert, die Muskulatur aufbaut und Fehlbelastungen von Gelenken und Wirbelsäule vorbeugt. Auch bei vielen rheumatischen Erkrankungen wirkt Aquajogging heilsam und kräftigend. Dabei gilt: Bei Schmerzen die Einheiten in Dauer und Intensität bis zur Beschwerdefreiheit reduzieren. Wenn das Training gut tut, befinden Sie sich auf dem richtigen Weg. Gemeinsam trainiert sich s leichter Mit zwei Tricks lässt sich beim Aquajogging Langeweile vermeiden: Trainieren Sie wenn möglich immer gemeinsam und unterhalten Sie sich während des Trainings. Sie können sich außerdem von einer Pulsuhr aus dem Sportfachhandel den Schätzwert der Kalorien anzeigen lassen (im Wasser 10 % dazurechnen), die Sie während jedes Trainings verbrauchen. Damit haben Sie nicht nur den langfristigen, sondern auch den unmittelbaren Erfolg schwarz auf weiß. 4 / 20 09 11

GESUNDHEIT HAUT Hautpflege Mit heiler Haut durch den Winter Niedrige Temperaturen, eisige Winde und trockene Heizungsluft können die Haut im Winter leicht überfordern. In der kalten Jahreszeit ist es daher besonders wichtig, die rund zwei Quadratmeter Haut eines Menschen zu pflegen. Die großen Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen, bedingt durch den häufigen Wechsel zwischen beheizten Räumen und kaltem Winterwetter, stellen große Anforderungen an das sensible Regulationssystem der Haut, so Dr. med. Christoph Skudlik, Facharzt für Dermatologie und Experte der Präventionskampagne Haut. Ihr natürlicher Feuchtigkeitsfilm, der vor Bakterien und anderen Krankheitseinflüssen schützen soll, wird stark beansprucht. Die Haut reagiert darauf stellenweise gereizt. Einige Tipps helfen, Hautschäden im Winter vorzubeugen. Lippenstifte auch für Männer Die Lippen werden bei kaltem Wetter häufig spröde und rissig. Grund dafür sind fehlende Talg- und Schweißdrüsen. Hier können vor längerem Aufenthalt im Freien Lippenpflegestifte helfen, den entstandenen Feuchtigkeitsverlust auszugleichen. Und weil der Winter keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen macht, sind auch bei Ersteren Lippenpflegestifte mehr als nur ein Geheimtipp. Extra-Pflege für geschmeidige Hände Auch die Haut an den Händen besitzt nur wenige Talgdrüsen und kann schnell austrocknen. Da die Hände darüber hinaus den ganzen Tag in Aktion und meist ungeschützt sind, können sie eine Extraportion Pflege in Form eines zusätzlichen, pflegenden Fettfilms gut gebrauchen. Es empfiehlt sich deshalb, am Waschbecken immer eine Tube Handcreme stehen zu haben, um die Hände nach dem Waschen einzucremen und so vor dem Austrocknen zu bewahren. Kleine Tricks für die Hautpflege Wer eine empfindliche Haut hat, sollte in der kalten Jahreszeit das Händewaschen und sonstige Wasserkontakte auf das notwendige Maß beschränken, rät Skudlik. Als Alternative zu Vollbädern eignen sich kalt-warme Wechselduschen oder Saunagänge. Sie fördern die Durchblutung der Haut. Anstelle von Badeschaum können Ölbäder auf mineralischer oder pflanzlicher Basis verwendet werden. Diese versorgen die Haut mit Pflegestoffen und wirken gleichzeitig rückfettend. Zusätzlich sollten trockene Bereiche mehrmals wöchentlich eingecremt werden. Viele Hersteller bieten hierfür Hautpflegecremes an, die einen erhöhten Fettanteil besitzen und somit eine reizlindernde und beruhigende Wirkung haben. Hautpflege von innen Besonders wichtig im Winter ist eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse sowie viel Flüssigkeit. Damit die Barriere funktionieren kann, muss die Haut über das Blut mit genügend Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden, erklärt Präventionsexperte Skudlik. Kräutertees oder Mineralwasser füllen den Feuchtigkeitsspeicher der Haut wieder auf. Frisches Obst und Gemüse sind darüber hinaus besonders gute Energie-, Vitamin- und Mineralienlieferanten. Sie bringen das Immunsystem in Schwung und wirken sich positiv auf die Haut aus. Den Konsum von Alkohol oder Kaffee sollte man hingegen eher einschränken. Wer besonders ausgesetzte Hautpartien, insbesondere Gesicht und Hände, außerdem vor zu starker Auskühlung schützt, schafft gute Voraussetzungen, um mit heiler Haut durch den Winter zu kommen. 12 Valeo stark und gesund

ERNÄHRUNG GESUNDE KÜCHE Und was ist mit Tee? Gesund trinken Tee ist mit einer jährlichen Weltproduktion von 2,9 Mio. Tonnen eines der populärsten Getränke. Der aromatische Aufguss aus den Blättern des Teestrauchs schmeckt nicht nur hervorragend, sondern ist praktisch auch kalorienfrei, gesundheitsfördernd und schützt sogar das Herz, wie zahlreiche Untersuchungen belegen. Die Wirkung des Tees kann man bis zu einem gewissen Grad selbst steuern: In den ersten zwei Minuten nach dem Aufguss geben die Teeblätter fast das ganze Koffein (früher im Tee auch Tein genannt) frei, während sich die Gerbstoffe langsamer lösen und noch in den nächsten drei Minuten freigesetzt werden, d. h., je kürzer der Tee zieht, desto anregender, und je länger er zieht, desto beruhigender wirkt er auf den Magen-Darm-Trakt. Bei Tee in Aufgussbeuteln lösen sich die Gerbstoffe etwas schneller. Das Koffein des Tees wird anders als beim Kaffee erst nach und nach in unserem Körper freigesetzt und wirkt somit nicht aufputschend, sondern über einen längeren Zeitraum anregend. Es ist größtenteils an Gerbstoffe gebunden und wird erst im Darm gelöst. So erfrischt Tee nicht nur und löscht den Durst, sondern entspannt und regt auch an. Im Folgenden haben wir für Sie die bekanntesten Tees mit ihren Eigenschaften zusammengestellt. Schwarzer Tee enthält verschiedene Vitamine, wenn auch nur in geringen Mengen. Die Vitamine der B-Gruppe aktivieren zahlreiche Körperfunktionen. Folgende Mineralien und Spurenelemente finden sich u. a.: Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Fluor in mehr oder weniger hohen Konzentrationen. Fluor macht den Zahnschmelz widerstandsfähiger und wirkt daher ka- rieshemmend. Kalium aktiviert einige Körperfunktionen und ersetzt sportbedingten Mineralienverlust. Grüner Tee ist sehr in Mode gekommen. Die Chinesen sind seit über tausend Jahren davon überzeugt, dass der tägliche Genuss den Körper schützt. Neue Untersuchungen bestätigen diese Heilwirkung. Grüner Tee enthält neben Spuren wichtiger Mineralstoffe wie Fluor, Zink, Kalzium, Kalium, Jod, Kupfer und Mangan auch Vitamin C. Mit seinen Gerbstoffen, Flavonoiden, Vitaminen und Spurenelementen (Kupfer, Zink) wirkt Grüner Tee vorbeugend gegen Krebs, Magen-Darm-Probleme und Arteriosklerose. Am besten schmeckt er kurz gezogen. Zieht er länger als zwei Minuten, wird er bitter. Früchtetee ist koffeinfrei und deshalb eine gesunde Alternative zu Kaffee und zuckerhaltigen Limonaden. Er ist erfrischend, sehr bekömmlich und in den verschiedensten Geschmacksrichtungen erhältlich. Über 2 3 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt, kann man Früchtetee auch als leckeres Kaltgetränk genießen. Nach der Lebensmittelverordnung dürfen keine künstlichen, sondern nur natürliche oder naturidentische Aromen verwendet werden. i TIPP Genießen Sie öfter eine Tasse Tee! Kräutertee und bestimmte zugelassene Mischungen von Heilkräutertees stellen einen großen Teil unserer überlieferten Hausmittel dar. Nach dem Motto: Für jedes Wehwehchen gibt s ein Teechen. Rotbuschtee oder auch Rooibostee reizt den Körper kaum, denn er enthält kein Koffein und nur wenig Bitterstoffe. Er ist daher sehr mild. Rotbuschtee kann man bedenkenlos in größeren Mengen trinken. Zu seinen vielen gesunden Inhaltsstoffen zählen Flavonoide, ätherische Öle und Gerbstoffe. Matetee aus Südamerika enthält zahlreiche wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Koffein. Die anregende Wirkung entspricht etwa einem weniger starken Schwarzen Tee. In großen Mengen getrunken kann Mate eine leicht abführende Wirkung haben. Als ideales Getränk bei Sport und anderen körperlichen Anstrengungen erfrischt und belebt er, ohne aufzuputschen. 4 / 20 09 13

GEWINNR ÄTSEL VIEL GLÜCK 2 x Attraktive Preise exklusiv für Mitglieder der BKK Achenbach Buschhütten Gewinnen Sie einen von zwei Polar FT4 Trainingscomputern im Wert von je ca. 80. Die Preise stiftet die FKM VERLAG GMBH. Mitmachen lohnt sich! Viel Glück! Der FT4 ermittelt auf Grundlage der Benutzerdaten die empfohlene Trainingszone oder lässt sich manuell für gezieltes Training anpassen. Er zeigt den Kalorienverbrauch an und ist durch deutsche Menüführung besonders leicht und intuitiv zu bedienen. Die Batterien können selbst ausgewechselt werden. Ein Textil-Sender bietet guten Tragekomfort und ist zudem ganz einfach zu pflegen. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Senden Sie bis 15.2.2010 (Einsendeschluss) die Lösung und Ihre Anschrift per Postkarte an: FKM Verlag GmbH, BKK Achenbach Buschhütten, Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe oder per E-Mail an: gewinnspiel@fkm-verlag.com Mitarbeiter/innen der BKK Achenbach Buschhütten und der FKM Verlag GMBH sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Alle Gewinner/innen werden innerhalb von 14 Tagen nach Einsendeschluss schriftlich benachrichtigt und in der nächsten Ausgabe des Mitgliedermagazins namentlich erwähnt. Aus Valeo 3/2008: Einen Wanderurlaub in den Dolomiten für 2 Personen hat gewonnen: Astrid Wendel aus Extertal. 14 Valeo stark und gesund

WIR FÜR SIE SERVICE Leistungen Team I -150-150 -150-150 Teamleiter Leistungen I Jürgen Bender (02732) 767-150 Leistungen, Sonderfälle Lothar Mergler (02732) 767-151 Krankengeld, Verletztengeld A Ka Andrè Martin (02732) 767-143 Krankengeld, Verletztengeld Kb Na Regina Fuchs (02732) 767-121 Krankengeld, Verletztengeld Nb Z Gerhard Bürgers (02732) 767-141 Dentalberatung A K Kathrin Rujanski (02732) 767-153 Dentalberatung L Z Barbara Giebeler (02732) 767-152 Arbeitsunfähigkeitsmeldungen Barbara Gosch (02732) 767-159 Ersatzleistungen/Regresse Peter Holthaus (02732) 767-115 Ihre Ansprechpartner/innen für Leistungs- und Versicherungsangelegenheiten Leistungen Team II Teamleiterin Leistungen II und Eva-Maria Müller (02732) 767-140 Stellvertretung des Vorstands Leistungen, Sonderfälle, Mutter- Anja Becker (02732) 767-154 schaftshilfe, BKK MedPlus (DMP) Allgemeine Leistungen A Hik Katharina Paschke (02732) 767-147 Allgemeine Leistungen Him P Andrea Haase (02732) 767-155 Allgemeine Leistungen Q Z Marco Blazejezak (02732) 767-142 Pflegeversicherung, häusliche Christiane Halbe (02732) 767-158 Krankenpflege, Hilfsmittel Svenja Schulte (02732) 767-148 Krankenhaus-Fallmanagement Monika Stoschus (02732) 767-146 Versicherung und Beiträge Teamleiterin Beiträge/Meldungen Gerhild Heinz (02732) 767-130 Freiwillige Krankenversicherung Silke Adams (02732) 767-132 Rentner/Studenten A Kt Freiwillige Krankenversicherung Marc Joseph (02732) 767-131 Rentner/Studenten Ku Z Betriebsservice Ulrike Haßler (02732) 767-133 Mirko Lücke (02732) 767-134 Matthias Schälicke (02732) 767-138 Meldungen Monika Dittrich (02732) 767-180 Meldungen A K Erika Kuhnert (02732) 767-181 Meldungen L Z Ilona Küppers (02732) 767-182 Familienversicherung A K Katharina Joswiak (02732) 767-156 Familienversicherung L Z Gabriele Deutschmanek (02732) 767-144 Stelle zur Bekämpfung von Fehlverhalten im Gesundheitswesen Ansprechpartnerin Irmgard Stötzel (02732) 767-110 www.bkk-achenbach.de 4 / 20 09 15

Jetzt zur BKK Achenbach Buschhütten wechseln! BKK Aktivwoche Well-Aktiv-Programm Reiseimpfungen HPV-Impfung bis 26 Jahren klassische Homöopathie kein Zusatzbeitrag www.bkk-achenbach.de Tel. (0800) 2 55 22 00 Mitglieder werben Mitglieder Sichern Sie sich 20 Prämie für ein neues Mitglied Meine Adresse: Vor-/Zuname Straße/Hausnummer Tel. und E-Mail Ja, ich möchte Mitglied der BKK Achenbach Buschhütten werden. ab dem zum frühestmöglichen Zeitpunkt Ich bin Arbeitnehmer Rentner (freiwillig versichert) Student selbstständig Rentner (pflichtversichert) andere Ich wurde geworben von: Vor-/Zuname PLZ/Ort PLZ/Ort Datum/Unterschrift Straße/Hausnummer BKK-Versicherungs-Nr. Antwort BKK Achenbach Buschhütten Siegener Straße 152 57223 Kreuztal Das Porto zahlt die BKK Achenbach Buschhütten für Sie. Bankverbindung Datum/Unterschrift Angaben freiwillig. Die Daten werden vertraulich behandelt. Mit der Speicherung und Weiterverarbeitung der Daten bin ich einverstanden. 16 Valeo stark und gesund