Müde? Massieren Sie beide Ohrläppchen kräftig. Das bringt neue Energie

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1 Gesund leben Wie Akupressur viele Beschwerden lindert Selbst heilen mit den Händen Die Hier beantworte ich jede Woche Ihre Fragen Schreiben Sie mir! Müde? Thomas Roll (65), Facharzt für Allgemeinmedizin aus Hamburg, Alles für die Frau, Brieffach 30837, Hamburg, bauermedia.com Massieren Sie beide Ohrläppchen kräftig. Das bringt neue Energie Die Aktivierung bestimmter Punkte lenkt unseren EnergieFluss in die richtigen Bahnen darauf setzt die chinesische Medizin Die Finger sind das einzige Werkzeug Kopfschmerzen Schnupfen Nackenbeschwerden Rückenschmerzen Unterleibsprobleme Punkt Di 4, in der Hautfalte zwischen Daumen und Zeigefinger, etwa 2 cm nach innen. In Richtung Hand drücken, nicht zum Daumen. Die Aktivierung dieses Punktes lindert Kopf- und Zahnschmerzen. Schwangere sollten ihn jedoch nicht drücken, da dies schlimmstenfalls Wehen verursachen kann. Punkt Di 20, mittig zwischen Naso labialfalte (Falte von Nasenflügel zum Mundwinkel) und äußerster Kante des Nasenflügels. Erkältungsbedingter Schnupfen lässt sich durch das Akupressieren ebenso hemmen wie Entzündungen der Nebenhöhlen. Es ist auch bei Nasenbluten hilfreich. Punkt Lu 7, an der Unterseite des Arms, ein Daumenbreit neben dem inneren Handgelenksknöchel. Die Akupressur dieses Punktes empfiehlt sich vor allem bei stressbedingten Nackenverspannungen wenn man das Gefühl hat, dass viel Gewicht auf den Schultern lastet, sagt Sven Angersbach. Punkt Bl 40, mittig in der Kniebeuge (lässt sich am besten sitzend oder im Liegen mit einer Rolle unter dem Knie ertasten). Beschwerden an der Lendenwirbelsäule und Folge-Erscheinungen wie Kopfschmerzen lassen sich durch das wiederholte Pressen dieses Punktes behandeln. Punkt Mi 6, an der Innenseite des Beins, eine Handbreit über der höchsten Stelle des Knöchels. Er beeinflusst Beschwerden im Unterbauch: Mi 6 wird in der chinesischen Medizin auch als Frauen-Punkt bezeichnet, so Sven Angersbach. Schwangere sollten ihn nicht akupressieren. Patienten verspürten etwa bei einer täglichen Therapie mit der Druckpunkt-Massage nach einem Monat deutlich weniger Schmerzen im Lendenwirbel-Bereich als die Kontrollgruppe. Testen Sie es selbst: Weil für die Behandlung keine Hilfsmittel notwendig sind, kann man sie auch leicht zu Hause durchführen. achten Das sollten Sie be rte für traditionelle chinesische Unser Expe Medizin (TCM) empfiehlt: Bei Punkten, die direkt Nutzen Sie zur an den betroffenen OrDruck-Ausübung die ganen liegen (z. B. bei oder en rkupp Finge Unterleibsschmerzen), -knöchel. Der Druck kann es hilfreich sein, den dass sollte so stark sein, Druck eine Minute lang zu man ihn deutlich spürt, halten. aber er sollte nicht zu n. werde schmerzhaft Jeder Patient reagiert, sbach anders. Deshalb gilt: Proje Anger Sven Ideal ist es, den Punkt bieren Sie aus, was Ihnen Heilpraktiker aus erst lang den zwei Sekun Hannover, naturheil leicht zu drücken, dann guttut. praxis-angersbach.de etwas stärker und an Dauern Ihre Beschwerger. kräfti noch ßend schlie den trotz Akupressur länlassen Sie danach kurz ger als zwei Wochen an, locker. Wiederholen Sie sollten Sie einen Arzt oder die Akupressur drei- bis Heilpraktiker aufsuchen. fünfmal. Übelkeit Juckreiz Verstopfung Schlaflosigkeit Punkt Ks 6, an der Innenseite des Unterarms, drei Fingerbreit mittig unterhalb des Handballens. Besonders bewährt hat sich seine Aktivierung bei Reise-Übelkeit. Tipp: Spezielle Akupressur-Bänder üben etwa auf Schiffsreisen dauerhaft sanft Druck auf den Punkt aus (z. B. SEA-BAND, Apotheke). Punkt Mi 10, an der Innenseite des Beins, drei Fingerbreit neben der Kante des Kniegelenks (lässt sich am besten sitzend ertasten). Ob bei allergischen Reaktionen, Ekzemen oder Hautreizungen Akupressur an diesem Punkt kann akutes Jucken und Brennen ganz ohne Medikamente verringern. Punkt Ma 25, etwa zwei Daumenbreit rechts und links vom Bauchnabel. Leichter Druck auf den Punkt am Nabel wirkt sich regulierend auf die Verdauung aus gleichgültig, ob der Darm zu träge oder übereifrig ist. Auch Blähungen werden gestoppt. Punkt He 7, an der Außenkante des Gelenks, etwa 1 cm nach innen (Handfläche nach oben, Knochenvorsprung ertasten). In der chinesischen Medizin dient er zur Harmonisierungung des Geistes. Seine Aktivierung wirkt entspannend, beruhigend und angstlindernd. dem Wert des schlechten Choles terins, LDL. Wenn sich Ihr LDLCholesterin im Rahmen von 220 bis 250 mg/dl befindet, sollten Sie nichts verändern. Ansonsten können nur Tabletten helfen, die die körpereigene Cholesterin-Produktion in der Leber reduzieren. Klären Sie dies bitte mit Ihrem Hausarzt ab. Ich (72) leide an Polyneuropathie. Haben Sie einen Rat? Renate Horsch-Dekker, Saarbrücken Leider muss man weitestgehend mit Mona Demnitz, per den Beschwerden leben. Aber es gibt Präparate, die den Schmerz lindern Bei Ihren Beschwerden könnte es können. Ich würde Ihnen eine sich um ein Gehörgangsekzem Therapie über vier bis sechs Wochen handeln, das meist aufgrund eines mit Gabapentin oder Pregabalin Pilzes entsteht. Mein Tipp: Probie(beide verschreibungspflichtig) ren Sie über mehrere Wochen empfehlen. Diese Mittel senken die hinweg eine Kombination aus Kortison- und Pilzcreme aus. Da Sie Empfindlichkeit der Nerven. Das gilt auch für hochdosiertes Vitamin B (in beim Eincremen das Trommelfell Form von Spritzen). verletzen könnten, sollte dies ein HNO-Arzt übernehmen oder Ihnen genaue Anweisungen geben. An der Narbe einer Blasen-OP habe ich Obwohl ich meine einen kleinen Bruch. Ernährung umgestellt Muss dieser operiert habe, ist mein werden? Helga Siewert, Berlin Cholesterinspiegel Ich würde von einer Operation Ein kleiner Narbenbruch hoch (300). Was kann abraten. des Bauchdeckels hat selten ich noch tun? gefährliche Folgen. Nur wenn der Margrit Schumsky, Wolfsburg Ein Cholesterinwert um 300 sagt noch nichts aus. Denn Mediziner unterscheiden zwischen dem Wert des guten Cholesterins, HDL, und Bruch größer ausfällt, sollte operiert werden. Außerdem empfehle ich Ihnen Kompressionswäsche mit Gummizug und ggf. einer Pelotte (Druckpolster) im Bauchbereich. Neues aus der Medizin Fotos: Jump Foto, Privat (2) D Ständig juckt es in meinem Ohr. Kann mir eine Salbe helfen? von Anja Ruppel ass Akupunktur die Behandlung bestimmter Punkte mit Nadeln beispielsweise Rückenleiden mildern kann, ist wissenschaftlich erwiesen. Sogar die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen dieses Verfahren mittlerweile. Nun zeigen Studien, die im British Medical Journal veröffentlicht wurden: Akupressur wirkt ähnlich gut! Sprechstunde Stoffbeutel sind Bakterienschleudern Bewegung hält die Zellen im Gehirn jung Sie schonen die Umwelt, doch in ihnen sammeln sich schnell Keime an: Bei einer Untersuchung benutzter Stoffbeutel fanden Wissenschaftler der Loma Linda University und der University of Arizona (USA) viele Bakterien, die Durchfall verursachen können. Stofftaschen sollten deshalb wöchentlich auf 60 C gewaschen werden. Insbesondere die Zellen, die visuelle Eindrücke verarbeiten, bleiben durch häufige Bewegung aktiv. Das haben Hirnforscher aus Göttingen kürzlich entdeckt. US-Wissenschaftler wiesen zudem nach, dass sanfter Ausdauersport den sogenannten Hippocampus im Gehirn vergrößern kann dieser ist für unser Gedächtnis von großer Bedeutung. Alles für die Frau 33

2 PORTRÄT ginkgo-magazin.de 21 NATURHEILPRAXIS MUDO - SCHULE ASIATISCHE HEIL- & KAMPFKÜNSTE SVEN ANGERSBACH WWW. SVEN ANGERSBACH.DE

3 18 NeuePresse Hannover Eine Universität nur, für Kinder Sommercampus bietet viele verschiedene Kurse. Bundesministerium fördert das Projekt. VON JULIA THOMAS HANNOVER. "Und rechts, und links!", feuert Tanzlehrer Derrick Jackson (48) an. Rund 25 Kinder will er animieren, endlich ganz aufzuwachen. Sie haben sich im Raum verteilt. mehr oder weniger erkennbare Reihen gebildet. "Lasst es regnen!", ruft Jackson, und die Kinder heben und senken ihre Arme. Es regnet - nicht nur vor der Tür, sondern auch im Freizeitheim Ricklingen, das neben dem FZH Vahrenwald und Linden Raum für die Sommer- campus-uni vom 2. bis 30. August stellt. Im Aufwärmsaal scheint der Profi zufrieden. Er hält Tanzen für ein gutes Mittel, um Menschen zu verbinden. In dem Sinne wird die Sommercampus-Uni 2014 als Beteiligungsprojekt der Grundschule Albert-Schweitzer- Schule durch das Bundesministerium für Bildung und der Bundesvereinigung kulturelle Kinder- und Jugendbildung gefördert. Gemeinsam entwickelten Kinder rund 150 Studiengänge, an denen Kinder ab sechs Jahren teilnehmen und ein Diplom als Alien- und Wunderversteher, Glitzerexperte, Bewegungs-, Ausdrucksoder Glücksforscher erwerben können. Dem Motto "Wunschkonzert und Traumfabriken" getreu, forschen sie werktags von 9 bis 15 Uhr und erfahren in der Mitmach- Uni stetig Neues in theoretischen und praktischen Seminaren sowie Exkursionen. Individualität wird wertgeschätzt und ist erwünscht. "Dieses Projekt nimmt die Kinder ernst, holt sie ab, wo auch immer sie ihre Wünsche haben", so Susanne Kimmek (49). Neben der Dekanin Franziska Schmidt ist sie Koordinatorin und Organisatorin des Sommercampus. Während sich die Kleinsten wie die Größten fühlen und im Zirkus- Workshop auf Stelzen herumlaufen, hauchen die Mini-Reporter des Campus-TV dem Nachrichtenstudio Leben ein. Im abgedunkelten Nebenraum meditieren einige Kinder ihrem Dozenten gegenüber im Schneidersitz - das Kontrastprogramm zum Aufwärmen. "Versucht zu sitzen und zu atmen - nicht mehr und nicht weniger", raunt Sven Angersbach (48), bevor er Begriffe aus dem Taekwondo murmelt. einer traditionellen asiatischen Kampfkunst. der der selbstständige Heilpraktiker bereits seit 34 Jahren treu ist. Er teilt den Kindern mit. sein Programm sei ein Ganzkörpertraining mit geistigem Gehalt, bewusst durchgeführt und mit dem nötigen.ki" (koreanisch für Lebenskraft) versetzt. Miriam (5) entgegnet dazu: "Meine Oma macht auch Gymnastik." Währenddessen versuchen sich Mini-Reporter unter der Leitung des Filmgestalters Chris Oster- mann (44) an der Videoka und brauchen mehrere Vers Das weiß auch Niklas (11): " das ja beim Fernsehen... " Diplom-Pädagogin Astrid gas (49) meint, das Projekt r slch nach den Wünschen und nen Fähigkeiten der Kinder. E die kindliche Fantasie mit Wissenswertem auszufüllen. Auf die Frage, an was M (5) beim Meditieren gedacht sie sich gewünscht hat, antw diese lächelnd: "Ein Auto für nen Papa und Ferien. Und di ich ja jetzt!"

4 Qigong der chinesische JUNgbrUNNen Qigong gilt als Quelle ewiger Jugend. Millionen Menschen praktizieren diese uralte Form chinesischer Bewegungskunst auf der ganzen Welt. Besonders populär ist sie bei uns aber nicht. Das könnte daran liegen, dass die ruhig und konzentriert ausgeführten Qigong-Übungen mit Trendsportarten wenig gemein haben. Ich habe zwar immer das Gefühl, nicht viel gemacht zu haben, aber trotzdem fühle ich mich hinterher total gut, berichtet eine Teilnehmerin eines Qigong-Kurses. Das ist wirklich verblüffend. Tatsächlich vermitteln Übungen, die den Namen Den Geist beruhigen oder Stehen wie ein Baum tragen, nicht gerade den Eindruck, als würde es dabei sportlich zugehen. Wörtlich übersetzt bedeutet Qi (sprich Tschi) die Lebenskraft. Gong (sprich Gung) heißt beharrliches Üben oder Arbeiten. Das zusammengesetzte Wort Qigong kann man als das beharrliche Üben mit der Lebenskraft übersetzen. Der Begriff fasst eine Vielzahl von Stilen zusammen, die die Chinesen seit circa Jahren praktizieren, um ihre Gesundheit zu erhalten. Nach der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen Beschwerden und Krankheiten, wenn das Qi nicht ungehindert im Körper fließen kann. Im Qigong führt man bestimmte Bewegungsbilder aus, die so konzipiert sind, dass jede einzelne Bewegung Einfluss auf den Qi-Fluss und damit die Gesundheit hat. Ziel ist das freie Fließen des Qi in den Energieleitbahnen des Körpers und den inneren Organen. Die Übungen aktivieren gezielt den Energiefluss durch das Stimulieren von Akupunkturpunkten. Energieblockaden sollen so gelöst werden, damit Krankheit im Idealfall erst gar nicht entstehen kann. Die harmonischen Übungen tun nicht nur dem Körper gut, der von Kopf bis Fuß sanft bewegt wird. Die wohltuende Wirkung ist auch mental zu spüren. Anstatt Energie zu verbrauchen, tankt man auf. Die Stimmung hebt sich und Ausgeglichenheit stellt sich ein. In der chinesischen Tradition wird dieser Zustand bildhaft als inneres Lächeln beschrieben. Überzeugte Qigong-Anhänger nutzen die täglichen Übungen als Kraftquelle für den Alltag. Die Übungen sind leicht zu lernen und für alle Altersgruppen der Erwachsenen bis ins hohe Alter geeignet. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Qigong auch zu therapeutischen Zwecken in Kliniken eingesetzt, um Beschwerden zu lindern und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen. Viele der Übungen kann man im Prinzip auch im Sitzen ausführen. In unserer Gesellschaft liegt die Herausforderung wohl gerade darin, sich mit der Langsamkeit zu arran- gieren und zur Ruhe zu kommen. Qigong funktioniert nicht über den Kopf, sagt Qigong-Lehrer Sven Angersbach von der Mudo-Schule in Hannover. Wir schalten ab, indem wir unsere Aufmerksamkeit nach innen richten und uns zentrieren. Wir verfeinern unser Körpergefühl mehr und mehr, bis wir den Qi-Fluss sogar spüren können und sich unser inneres Lächeln einstellt. Den Zugang zur Quelle der ewigen Jugend bekommt man am besten bei einem vom deutschen Dachverband zertifizierten Lehrer. Kurse werden in Volkshochschulen, Fitnessstudios und Kampfsportschulen angeboten. Der Aufwand ist gering. Die Kursgebühren sind moderat, und außer bequemer Kleidung und rutschfester Stoffschuhe braucht man nichts mitzubringen. Üben kann man praktisch überall, viel Platz ist nicht nötig. QigONg in Hannover Angebote gibt es reichlich. Welche Schule die richtige ist, probiert man am besten selbst aus. Ob Sie den Kranich fliegen lassen oder das Innere nähren möchten - der Stil und der Lehrer müssen zu Ihnen passen. Die meisten Schulen bieten Probestunden an. QUANDO sagt mir Was

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