Gefühle. Gelassenheit. Traurigkeit. Ohnmacht. Interesse Freude. Scham. Schuld. Angst. Liebe. Ärger Ekel. Seite 1

Transkript

1 Seite 1 Gefühle 0 = trifft nicht zu 1 = eher selten 2 = manchmal 3 = häufig 4 = sehr oft Interesse Freude Abenteuerlust 0 1 Abgeschlagenheit 4 1 Abneigung 0 1 Abscheu 0 1 Abstoßung 0 1 Abwehr 1 1 Alarmiertheit Alleinsein 0 1 Angeregt-Sein 0 1 Angespanntheit Angetan-Sein 0 1 Anziehung Apathie Argwohn 0 1 Aufgebrachtheit 0 1 Aufgedreht-Sein 0 1 Aufgeregtheit 0 1 Aufmerksamkeit 0 1 Aufregung 0 1 Ausgeglichen-Sein 0 1 Ausgelassenheit 0 1 Ausgeliefert-Sein 1 1 Bann 0 1 Bedauern Bedrückung Befangenheit Befremden 4 1 Befriedigung 1 1 Begehren 0 1 Begeisterung 4 1 Beklommenheit Bekümmerung 3 1 Belastung Benommenheit Berührt-Sein 4 1 Bestürzung Betäubung 2 1 Betroffenheit Betrübtheit Beunruhigung 3 1 Bewegtheit Bezauberung 4 1 Blockade 1 1 Dankbarkeit 3 1 Deprimiertheit Ehrfurcht 3 1 Eifer 1 1 Einsamkeit 4 1 Ekstase 4 1 Elend 0 1 Empörung 1 1 Energetisierung Enthusiasmus 4 1 Entlastung 0 1 Entmutigung 3 1 Entrüstung 1 1 Entschlossenheit 0 1 Entsetzen Entspanntheit 0 1 Liebe Gelassenheit Angst Ohnmacht Traurigkeit Ärger Ekel Schuld Scham

2 Seite 2 Enttäuschung 4 1 Entzücken Erfüllt-Sein 4 1 Ergriffen-Sein Erholt-Sein 0 1 Ernüchterung 4 1 Erotik 4 1 Erregung Erschütterung 1 1 Erstarrung 2 1 Erwartung 0 1 Euphorie 2 1 Fassungslosigkeit 2 1 Faszination 3 1 Feindseligkeit 0 1 Flow 0 1 Fremdheit 1 1 Freudlosigkeit 3 1 Frieden 0 1 Fröhlichkeit 2 1 Frustration Furcht 1 1 Gebannt-Sein 3 1 Geborgenheit 2 1 Gebrochen-Sein Gefasstheit 2 1 Gefesselt-Sein 2 1 Gelöstheit 2 1 Genuss 0 1 Gereiztheit 4 1 Geringschätzung 0 1 Glück 2 1 Gram 4 1 Grauen Grausamkeit 3 Groll 0 1 gute Laune 2 1 Hass 0 1 Heimweh 0 1 Heiterkeit 0 1 Hemmungen 0 1 Hilflosigkeit 0 1 Hingerissen-Sein 2 1 Hoffnungslosigkeit 3 1 Inspiration 4 1 Isolation Klarheit 0 1 Kleinmut 0 1 Kribbeligkeit 3 1 Kummer Lähmung 4 1 Lebendigkeit 2 1 Leid 4 1 Leichtigkeit 0 1 Leidenschaft 4 1 Lust Lustlosigkeit 4 1 Melancholie 3 1 Milde Missmut 2 1 Mitgefühl 4 1 Mitleid 4 1 Motivation 1 1 Nervosität 3 1 Neugier 1 1 Niedergeschlagenheit Not 2 1 Offenheit 4 1

3 Seite 3 Optimismus 2 1 Panik 3 1 Pein 3 1 Peinlichkeit 0 1 Qual 0 1 Ratlosigkeit 2 1 Rausch 0 1 Resignation Reue Ruhe 0 1 Sanftheit 0 1 Sättigung 0 1 Scheu Schlaff-Sein 3 1 Schmerz Schock Schrecken 0 1 Schwung 2 1 Schwermut 4 1 Sehnsucht Seligkeit 0 1 Sicherheit 1 1 Sorge 2 1 Sorglosigkeit 0 1 Spannung 0 1 Stolz 3 1 Sympathie 3 1 Triumph 1 1 Überdruss 0 1 Übermut 0 1 Überwältigung 0 1 Unbehagen Unbekümmertheit 0 1 Ungehaltensein 1 1 Unglücklich-Sein 2 1 Unmut 1 1 Unsicherheit Unwohlsein Unzufriedenheit 2 1 Verachtung 0 1 Verbitterung 3 1 Verdruss 0 1 Vergnügen 1 1 Verlangen 4 1 Verlegenheit Verlorenheit 1 1 Verstimmung 2 1 Verstörung 2 1 Versunkenheit 3 1 Vertrauen 4 1 Vertrautheit 0 1 Verzagen 2 1 Verzagtheit 2 1 Verzauberung Verzweiflung Vorsicht 2 1 Wachheit 0 1 Wärme 2 1 Wehmut 2 1 Widerwillen 0 1 Wissbegier 0 1 Wohlgefühl 0 1 Wund-Sein 4 1 Wut 0 1 Zärtlichkeit 2 1 Zerknirschung 4 1 Zerschlagenheit Zorn 1 1 Zufriedenheit Zuneigung 3 1 Zuversicht 1 1 1

4 Körpersignale 0 = trifft nicht zu 1 = eher selten 2 = manchmal 3 = häufig 4 = sehr oft Interesse Freude Seite 4 Atemlosigkeit 0 1 Atmung ruhig, regelmäßig Atmung schnell Atmung vertieft 4 1 Atmung: flach, stockend angewiderter Blick 0 1 Augen aufgerissen, geweitet Augen starren 4 1 Augen wach, offen 2 1 Vermeiden von Blickkontakt Augenausdruck weich 2 1 Augenbewegungen unruhig 1 1 Augenbrauen zusammengezogen 2 1 Augenfunkeln/-sprühen 2 1 Augenregion hart 4 1 Bewegungen fahrig, hastig Bewegungen langsam 2 1 Bewegungen lebhaft 3 1 Bewegungen präzise, ruhig 2 1 Bewegungen ruckartig 2 1 Bewegungslosigkeit, Erstarrung Beklemmung, Enge, Druck Erstickungsempfinden Weitegefühl 2 1 Enge im Zwerchfell 0 1 Gesicht gerötet Gesicht strahlend 2 1 Gesicht und Kiefer angespannt 2 1 Gesicht warm 4 1 Gesicht: Erbleichen Gesicht: Erröten, heiss Gesicht: Lippen gepresst 2 1 Gesicht: Mimik und Gestik lebhaft 3 1 Gesicht: Mundwinkel hängend 4 1 Gesicht: Ohren gespitzt' 4 Gesichtsausdruck verzerrt 2 1 Gesichtszüge entspannt 1 1 Gesichtszüge weich 2 1 Gespür für sich selbst verlieren 4 1 Harndrang; Durchfall; Erbrechen 4 1 Herzklopfen oder -stolpern 0 1 Herzklopfen stark; erhöhter Puls 0 1 Herzregion geöffnet 4 1 Herzschlag gleichmäßig 4 1 Herzschmerzen; Schweregefühl 4 1 Hitze oder Kälteempfinden 4 1 innere Hitze Aufrichten der Arm-/Nackenhaare 0 1 Kloß im Hals; zugeschnürte Kehle Liebe Gelassenheit Angst Ohnmacht Traurigkeit Ärger Ekel Schuld Scham

5 Seite 5 Kopf hängend oder gesenkt Kopf leer, keine klaren Gedanken 4 1 Kopf zwischen Schultern eingezog. 2 1 Körper schlaff zusammengesunken Körper und Muskulatur angespannt Körper wegwenden; sich abwenden 0 1 Körperbewegungen vital 3 1 Körperhaltung aufrecht, gespannt 3 1 muskuläre Entspannung Körperliche Leichtigkeit Körperliches Schweregefühl Kraft / Schwung / Energieschübe 4 1 Antriebslosigkeit, Schwäche Knie weich oder zitternd Kraftlose Arme und Beine 3 1 Kraftschub 2 1 Lächeln Lachen 1 1 Magen: Druck, Krämpfe oder flau Speichelfluss 2 1 Mundtrockenheit 2 1 Muskelanspannung, Verkrampfen 1 1 Muskeln beben, zucken, zitterm 0 1 Anklammern 0 1 Unruhe, Nervosität Händewringen 3 1 Schmerzen in Brust oder Unterleib 4 1 Schultern und Kiefer entspannt 2 1 Schultern-/Nackenregion gelöst 2 1 Schwitzen, Schweißausbrüche starke Geruchsbildung 0 1 Sprachfluss ruhig 2 1 Sprachlosigkeit Sprechen schnell hastig 3 1 Sprechen verlangsamt; versiegend Stammeln; Stottern 0 1 Stimme bebend 0 1 Stimme begeistert 2 1 Stimme laut 2 1 Stimme leise, belegt Stimme ruhig, warm 0 1 Stimme schwach, tonlos 0 1 Stimme tief 1 1 Sich Schütteln 0 1 Übelkeit; Würgen; Erbrechen Umgebung als fremd erleben 3 1 Wärme innerlich Seufzen 2 1 Weinen, Tränen Schluchzen Wimmern 0 1 Arme schützen Körper oder Augen 3 1 schlagende Armbewegungen 0 1 geballte Fäuste; Drohgebärden 0 1 Zähne zusammenbeißen, knirschen 4 1 Benommenheit 1 1 Erregung, Vibrieren innerlich 0 1 Blutdrucksteigerung 0 1 Schlaflosigkeit Schwindel 1 1

6 Handlungsimpulse 0 = trifft nicht zu 1 = eher selten 2 = manchmal 3 = häufig 4 = sehr oft Interesse Freude Seite 6 Gutes tun, andere freundlich behandeln 4 1 anderen Wertschätzung ausdrücken sich mit anderen/etwas beschäftigen 4 1 für anderen/etwas Zeit aufwenden räumliche oder körperliche Nähe suchen 4 1 jemanden umarmen, Körperkontakt jemanden/etwas sorgsam behandeln 4 1 sich um andere/etwas sorgen, kümmern 4 1 andere so wichtig nehmen wie sich selb. 4 1 ganz Ohr sein 4 1 Fehler anderer wohlwollend nachsehen 4 1 freiwillig das Leben anderer verschönern 4 1 angenehme Gefühle äußern 4 1 Geschenke machen, Gutes zuwenden 4 1 Blickkontakt suchen 4 1 zärtliche, liebevolle Gesten 4 1 die Arme in die Luft reißen 3 1 in die Hände klatschen 4 1 Singen 3 1 Springen 3 1 Tanzen 0 1 Jubeln 3 1 Klagen 4 1 Nörgeln 0 1 Schimpfen 0 1 Schreien 0 1 Drohen 0 1 Explodieren 3 1 Fluchen 0 1 sich abwenden, Wegdrehen auf den Boden stampfen 0 1 Dinge zerstören 2 1 gegen jemanden/etwas treten/schlagen 2 1 Türen knallen 1 1 Schaden/Schmerz zufügen, Rache 2 1 etwa als bedrohlich erlebtes angreifen 0 1 andere/etwas meiden andere/etwas/sich wegstoßen, entfernen Geschehenlassen, etwas gut sein lassen 2 1 Dinge positiv und ergebnisoffen angehen 3 1 etwas aktiv angehen, in die Hand nehm. 4 1 Abwarten, Geduld, aufmerksam-passiv 2 1 Ausrufe voller Abscheu 0 1 Fragen stellen, viel fragen nicht offen sagen, was man denkt/will 4 1 Offenheit im Gespräch 4 1 so handeln oder sprechen wie ein Kind vermehrt reden über positive Dinge 4 1 vermehrt reden über Negativ./Trauriges 4 1 Vorwürfe, verletzend/sarkastisch/ironisch 1 1 sich oder andere beschuldigen 4 1 wenig von sich preisgeben, dichtmachen 0 1 wenig oder nicht reden 0 1 sich entschuldigen 0 1 sich gedanklich mit etwas beschäftigen 4 1 alles ausführlich durchdenken, grübeln 4 1 gedanklich in der Vergangenheit kreisen 4 1 über den Verlust nachdenken 4 1 sich nicht bewegen (einfrieren) 1 1 nur herumsitzen und nichts tun 3 1 sich rechtfertigen, verteidigen, wehren, sich vergraben / zurückziehen Verantwortung ablehnen 2 1 Schutz suchen, sich verstecken Fliehen, weglaufen (Fluchtimpulse) wahllos etwas tun, nur um etwas zu tun 1 1 um Hilfe rufen, Hilfe holen 0 1 Ruhebedürfnis 4 1 Bewegungsdrang 3 1 Abenteuerlust, Unternehmungslust Berührungsangst 0 1 das Gesicht bedecken (wollen) im Boden versinken wollen 1 1 etwas rückgängig / gutmachen wollen 2 1 Liebe Gelassenheit Angst Ohnmacht Traurigkeit Ärger Ekel Schuld Scham

7 Seite 7 Ergebnis 0 = trifft nicht zu 1 = eher selten 2 = manchmal 3 = häufig 4 = sehr oft Interesse Freude Liebe Gelassenheit Angst Ohnmacht Traurigkeit Ärger Ekel Schuld Scham Gesamt Nur Gefühle Nur Körpersignale Nur Handlungsimpulse

8 Seite 8 0 = trifft nicht zu 1 = auch, ein wenig 2 = ja, durchaus 3 = ziemlich, viel 4 = total, sehr Ich fühle mich... abgelehnt 2 angegriffen 2 ausgegrenzt 3 bedroht 0 belogen 1 benutzt 3 beschuldigt 1 betrogen 0 eingeengt 2 eingeschüchtert 0 entwertet 1 erniedrigt 2 fallen gelassen 2 gezwungen 1 herabgesetzt 0 ignoriert 4 in die Enge getrieben 1 in eine Schublade gesteckt 3 kritisiert 2 missbraucht 4 nicht angenommen 3 nicht beachtet 2 nicht gehört 3 nicht geliebt 2 nicht gesehen 1 provoziert 0 reingelegt 0 überfahren 0 unterdrückt 0 verlassen 2 vernachlässigt 0 verraten 0 zurückgewiesen 1

9 Seite 9 Ich bin... blau = errechnet rot = gewichtet: = uups, echt? 1 = da ist was dran 2 = ja, das stimmt 3 = fühle ich sehr 4 = dominiert mich am Boden zerstört angespannt in mir ist Angst / Furcht ängstlich, verängstigt voller Ärger ärgerlich aufgebracht voller Kummer verbittert deprimiert ich verspüre Druck / Enge einsam, alleinsein empört entsetzt enttäuscht mich begleitet Angst / Furcht fassungslos ich spüre in mir Feindseligkeit frustriert gestresst in mir ist Hass, Groll, Rache hilflos / machtlos irritiert, verwundert kleinmütigt mutlos niedergeschlagen ich verspüre in mir Scham es gibt in mir seel. Schmerz ich fühle mich schwach in mir gibt es Traurigkeit unfrei unglücklich unsicher verlegen verletzt, gekränkt verloren verwirrt, durcheinander es gibt in mir Wut, Zorn 0 5 5

10 Seite 10 blau = errechnet rot = gewichtet: = kann sein 1 = da ist was dran 2 = spüre ich sehr 3 = brauche ich sehr 4 = fehlt mir total Ich brauche... Anerkennung Annahme, Toleranz Autonomie Beachtung / gesehen werden Bedeutung, wichtig sein Bestätigung Ehrlichkeit Einzigartigkeit Fairness Feinfühligkeit Freiheit Freundschaf t Fürsorge, Achtsamk Geborgenheit Gerechtigkeit Gleichwertigkeit Kausalität Klarheit / Transparenz Kraft / Stärke Liebe Loyalität, Treue Mitgefühl Einbezogen-Sein Nähe / Wärme Kommunikation Offenheit Respekt Rücksichtnahme Sicherheit Unterstützung Verantwortung Verbindung, Kontakt Verlässlichkeit Verständnis Vertrauen Wahlfreiheit Wertschätzung Wohlbefinden Zugehörigkeit