... Die Judo Gurtelprufung

Transkript

1 .... Die Judo Gurtelprufung BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU (GRUNDAUSBILDUNG) DAS OFFIZIELLE LEHRBUCH DES DEUTSCHEN JUDO-BUNDES E.V. GELB-WEISS BIS ORANGE REDAKTION: RALF LIPPMANN

2 Inhalt 5 INHALT VORWORT... 8 EINLEITUNG DIE JUDO-GRUNDAUSBILDUNG (8.-5. KYU) PRÜFUNGSFÄCHER KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL...23 Ausbildungsschwerpunkte Falltechniken...24 Grundform der Wurftechniken...26 Grundform der Bodentechniken Anwendungsaufgabe Stand...32 Anwendungsaufgabe Boden Befreiung durch Ebi...35 Randori...36 Lexikon/neue japanische Begriffe...37

3 6 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU 7. KYU, GELBER GÜRTEL...38 Ausbildungsschwerpunkte Falltechnik...39 Grundform der Wurftechniken Grundform der Bodentechniken Anwendungsaufgabe Stand Anwendungsaufgabe Boden Randori...57 Lexikon/neue japanische Begriffe KYU, GELB-ORANGER GÜRTEL...59 Ausbildungsschwerpunkte...59 Falltechnik Grundform der Wurftechniken...61 Grundform der Bodentechniken Anwendungsaufgabe Stand...70 Anwendungsaufgabe Boden...75 Randori... 80

4 Inhalt 7 Lexikon/neue japanische Begriffe KYU, ORANGER GÜRTEL...82 Ausbildungsschwerpunkte Falltechnik Grundform der Wurftechniken Grundform der Bodentechniken Anwendungsaufgabe Stand...92 Anwendungsaufgabe Boden Randori Lexikon/neue japanische Begriffe TIPPS FÜR DIE GÜRTELPRÜFUNG BILDNACHWEIS...107

5 8 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU VORWORT Liebe Leser, Gürtelprüfungen haben in Deutschland eine lange Tradition. Wir wollen mit den derzeitigen Kyu-Prüfungsinhalten zum einen diese Tradition wahren und zum anderen der modernen Weiterentwicklung unserer schönen Sportart Rechnung tragen. Das vorliegende Buch beschäftigt sich mit den Prüfungsinhalten unserer Grundausbildung bis zum orangen Gürtel. Der Begriff wird an späterer Stelle ausführlich erörtert. Judo ist aber mehr als eine Sportart. Wir verfolgen eindeutig auch pädagogische und soziale Ziele, wie sie bereits von Jigoro Kano vor über 100 Jahren formuliert wurden und wollen gleichzeitig auch unsere 10 Judowerte vermitteln. Tori heißt der Partner, der eine Technik ausführt und Uke heißt der Partner, der die Technik an sich ausführen lässt. Diese Rollen werden ständig getauscht, sodass in jedem Training jeder wechselnd Tori oder Uke ist. Beide sind aufeinander angewiesen und füreinander verantwortlich. Ohne die aktive Mithilfe unseres Partners und ohne eigene Rücksichtnahme für Uke ist Judo nicht zu lernen! Deshalb bitten wir unseren Partner mit einer höflichen Verbeugung, mit uns zu üben und bedanken uns anschließend ebenso.

6 Vorwort 9 Höflichkeit und Respekt, zwei unserer bereits erwähnten Judowerte, sind also wichtige Voraussetzungen für unsere Sportart und heben sie dadurch von allen vielen ab! Der Begründer des Judo, Jigoro Kano, formulierte dies in seinem moralischen Prinzip des Judo Ji-ta-kyo-ei, was man mit gegenseitiges Helfen und Verstehen zum beiderseitigen Wohlergehen übersetzen kann. In dem Begriff Judo steht dafür das Schriftzeichen Do (= Weg, Prinzip, Kunst). Das Zeichen Ju (= sanft, nachgebend, geschmeidig) steht für das technische Prinzip des Judo Sei-ryoku-zen-yo, frei übersetzt mit bester Einsatz von Geist und Körper, oder auch oft umschrieben mit Siegen durch Nachgeben. Es geht im Judo also nicht darum, den Partner mit reiner Körperkraft zu bezwingen, sondern vielmehr darum, dessen eigene Kraft und Bewegung für die eigene Technik zu nutzen. Die weiteren Judowerte sind Hilfsbereitschaft, Wertschätzung, Ehrlichkeit, Ernsthaftigkeit, Mut, Selbstbeherrschung, Bescheidenheit und Freundschaft. Werte, die im heutigen Stress, sei es in der Schule oder im Beruf, häufig vernachlässigt werden. Wir wollen unseren Judokindern ganz bewusst in einem positiven erzieherischen Milieu diese Werte vermitteln und die sozialen Kompetenzen verbessern. Ralf Lippmann, Lehr- und Prüfungsreferent im Deutschen Judo-Bund e. V.

7 22 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU Die Trainingsbegleithefte zu den einzelnen Kyu-Graden sollen zusätzlich deinen Weg zur nächsten Gürtelstufe erleichtern.

8 8. KYU, weiss-gelber GÜRTEL KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Ausbildungsschwerpunkte n Dem Judoanfänger soll ein motivierender Einstieg ermöglicht werden. n Der Zusammenhang von Vertrauen und Verantwortung muss deutlich werden. n Fallen nach hinten und seitwärts zu landen zu beiden Seiten nach einem Wurf nach vorne. n Kontrolliertes Werfen nach vorne und nach hinten zu beiden Seiten; nicht auf den Partner fallen; am Arm sichern und sicherer Stand auf beiden Beinen. n Die Würfe auf Ukes Aktion hin ausführen ( Situationen nutzen ). n Von Beginn an sollen die wichtigsten Techniken beidseitig geübt, aber nur zu einer Seite abgeprüft werden. Das empfohlene Mindestalter zur Prüfung ist das vollendete siebte Lebensjahr. Die Inhalte wurden so konzipiert, dass aus Erfahrungswerten ein Kind in diesem Alter die Prüfung schaffen kann. Falls Kinder in ihrer Entwicklung voraus sind, können sie auch schon vorher geprüft und graduiert werden. Wir appellieren ausdrücklich an die Verantwortung des Ausbilders bzw. Prüfers.

9 24 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU 8. KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Falltechniken Fallen rückwärts n Schulterbreiter, paralleler Stand n In die tiefe Hocke gehen n Kräftiges, beidarmiges Abschlagen n Kinn auf die Brust n Beine bremsend in die Luft In dieser Stufe soll behutsam an die Falltechnik rückwärts und seitwärts zu beiden Seiten herangeführt werden. Fallen und Werfen soll möglichst gemeinsam unterrichtet werden. Die isolierte Falltechnik dient zur methodischen Vorbereitung des Geworfenwerdens und muss in dieser Stufe noch nicht so perfekt aussehen. Sie kann auch langsam und aus geringer Höhe (tiefe Hocke oder gar sitzend) ausgeführt werden.

10 8. KYU, weiss-gelber GÜRTEL KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Falltechniken Fallen seitwärts zu beiden Seiten n Aus schulterbreitem Stand in die einbeinige Hocke n Ein Bein vor dem anderen seitlich vorbeiführen n Kräftiges, einarmiges Abschlagen n Kinn auf die Brust n Zu beiden Seiten üben Als methodisches Hilfsmittel bietet es sich an, eine Socke über den vorbeizuführenden Fuß zu ziehen und diesen aufgesetzt gleiten zu lassen. Um keine Langeweile aufkommen zu lassen, sollten Falltechniken im Kindesalter möglichst in Spielformen verpackt und abwechslungsreich gestaltet werden.

11 26 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU 8. KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Grundform der Wurftechniken O-goshi oder Uki-goshi n Sicherer, schulterbreiter Stand n Rücken-Bauch-Kontakt n Kontrolliertes Werfen um oder über die Hüfte n Uke sichern n Kann man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite Die beiden Partner müssen sich so verhalten (können), dass der andere das Werfen/Fallen lernen kann; es ist also notwendig, das richtige Verhalten von Uke genauso auszubilden wie das von Tori; der verlangte Wurf kann auch überdeutlich im Stand ausgeführt werden.

12 8. KYU, weiss-gelber GÜRTEL KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Grundform der Wurftechniken Oder anstatt der Hüfttechnik eine beidbeinige Eindrehtechnik aus dem Ärmel-Revers-Griff, z. B. Tai-otoshi n Sicherer, breiter Stand n Deutlicher Einsatz von Hub- und Zugarm n Kontrolliertes Werfen über das blockierende Bein n Uke sichern n Kann man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite Viele Judotrainer bevorzugen in ihrer Anfängermethodik der Grundausbildung den Ärmel-Revers-Griff. So können anstatt O-goshi/Uki-goshi in der gesamten Grundausbildung auch Techniken wie Tsuri-komi-goshi, Morote-seoi-nage oder wie hier Tai-otoshi unterrichtet und geprüft werden.

13 28 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU 8. KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Grundform der Wurftechniken O-soto-otoshi n Sicherer, breiter Stand n Seite-Seite-Kontakt n Kontrolliertes Werfen über das blockierende Bein n Uke sichern n Kann man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite Unter O-soto-otoshi verstehen wir das Aufsetzen eines Beins von außen hinter einem Bein des Partners bei gleichzeitigem engen Kontakt der Schultern und der Körperseite; diese Technik ermöglicht es Kindern, auf beiden Beinen stehend, zu werfen und ihr eigenes Gleichgewicht zu bewahren, um so den Fall des Partners zu kontrollieren, was vor allem jüngeren Kindern bei einem O-soto-gari nicht gut gelingt.

14 8. KYU, weiss-gelber GÜRTEL 29 Eric und Moritz kämpfen um Kuzure-kesa-gatame.

15 30 DIE JUDO-GÜRTELPRÜFUNG BAND 1: DIE PRÜFUNGSINHALTE DES KYU 8. KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Grundform der Bodentechniken Kuzure Kesa-gatame n Seite-Seite-Kontakt n Belasten n Enge Kontrolle n Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite Wir nehmen Kuzure-kesa-gatame als Einstiegstechnik, weil bei diesem Griff unter Arm und Schulter, statt um den Nacken, gefasst wird. Viele Judoanfänger erleben das Einklemmen des Kopfs ( Schwitzkasten ) als schmerzhaft und bedrohlich für ihren Nacken. Deshalb wird Hon-kesa-gatame erst in der nächsten Stufe eingeführt.

16 8. KYU, weiss-gelber GÜRTEL KYU, WEISS-GELBER GÜRTEL Grundform der Bodentechniken Mune-gatame n Brust-Brust-Kontakt n Belasten n Enge Kontrolle n Soll man zu beiden Seiten üben, geprüft wird nur eine Seite Die Partner müssen die Technik korrekt demonstrieren und deutlich machen, dass sie mit der geforderten Technik Uke am Boden kontrollieren können.