Renraku / Rensoku: Kombinationen

Transkript

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2 Renraku / Rensoku: Kombinationen - Ippon Seoi Nage Tani Otoshi - Ko Uchi Barai zu Ippon Seoi Nage - Ko Uchi Gari O Uchi Gari - O Uchi Gari Uchi Mata - Tai O Toshi Ko Uchi Gari Gonosen / Gaeshi: Kontertechniken - Tsubame Gaeshi - Koshi Goruma - Linker O Goshi - Tsuri Komi Goshi - Tani Otoshi - Tai O Toshi drübersteigen zu Ko Soto Gari - Te Guruma gegen Uchi Mata

3 Übergänge von Stand zu Boden: Direkt Indirekt Nach schlechtem Eingang von Uke Haekomi Gaeshi -> Tate Ippon Seoi Nage -> Jushi Gatame Tomoe Nage -> Rad drüber zu Kami oder Yoko Soto make komi -> Kesa O Goshi -> Kesa Gatame Seoi Nage -> gegen Eindrehrichtung + Würgen Koshi Goruma -> Kesa Haekomi Gaeshi -> Kesa Ippon Seoi Nage -> Kuzure Kami Shio Gatame Yoko Wakare -> Kesa Techniken aus der Bankstellung oder Bauchlage: Seite Kopf Rückenseite Arm + Bein wegziehen zu Yoko In Ura Gatame In Kami Shiho Gatame Würgen + linkes Bein dazustellen Rolle links + Würgen Mit beiden Händen würgen und umwerfen Ashi Gatame Sangaku Technik In Juji Gatame rollen Befreiungstechniken wenn ich mich am Boden zwischen den Beinen von Uke befinde: - Mit Knie runterdrücken und vorbei - Arme unter Beine zum Gürtel fassen + in die Höhe schupfen und seitlich vorbei - Wenn rechtes Bein fixiert ist, sein Gewand mit rechter Hand unter seinem Bein fassen und nach links vorbei Umdrehtechniken aus der Rückenlage, wenn Uke sich zwischen meinen Beinen befindet: - Sein Arm hinter meinen Kopf + Bein blockieren -> Umdrehen - Bein über seinen Kopf zu Juji Gatame - Hebeltechnik von der Seite

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5 Erläuterung der Spezialtechnik unter technisch / taktischen Aspekten ippon seoi nage Tori und Uke greifen bei Rechtsausführung jeweils mit ihrer rechten Hand an das linke Revers und mit der linken Hand an den rechten Unterarm des anderen. Am besten kann die Technik nun ausgeführt werden, wenn Uke schiebt und Tori dem Druck mit Schritten nach hinten nachgibt. Erfolgt jedoch kein Druck von Uke, muss Tori selbst für die Bewegung von Uke sorgen. Diese Bewegung dient dazu, Ukes Gleichgewicht zu brechen, um diesen ohne großen Kraftaufwand ippon seoi nage werfen zu können. Der Wurf im Zeitraffer erklärt, wobei zu beachten ist, dass unterschiedliche Bewegungsabläufe zur gleichen Zeit erfolgen können: 1. Tori dreht sich gegen den Uhrzeigersinn und steigt dabei mit seinem rechten Bein vor sein linkes. Dieser Schritt dient als Gegendruck für den Zug, der zeitgleich mit den Armen aufgebaut wird. 2. Die rechte Hand löst sich vom Rever. 3. Während dieser Schritt nach vorne gemacht wird, zieht Toris linker Arm zu sich und nach oben. Verstärkt wird dieser Zug durch die Drehung des eigenen Armes, als wäre eine Uhr am Handgelenk, auf die man schauen möchte. 4. Dieser Uhr nachblickend, dreht sich der eigene Körper weiter gegen den Uhrzeigersinn. 5. Tori klemmt Ukes rechten Arm mit seinem frei gewordenen Arm fest zwischen Unter- und Oberarm ein. 6. Das linke Bein von Tori muss nun ebenfalls in Eindrehrichtung nachsteigen. 7. Während dieser ganzen Eindrehbewegung wird Tori immer und zieht Uke stärker zu sich. 8. Wichtig ist der Körperkontakt. Uke muss auf Tori aufliegen.

6 In welchen Situationen greife ich bevorzugt an und warum? Wie bereite ich diese Situationen vor? 1. Wenn mein Gegner mit rechtem Bein hinten steht. Sein Oberkörper und seine Hüfte ist dann richtig positioniert. Ko Uchi Barai wenn ich nach vorne drücke. 2. Wenn mein Gegner sich in meine Richtung bewegt fällt es mir leichter zu werfen. Ich baue Druck nach vorne auf und warte, bis er mit Gegendruck reagiert. Diesen übernehme ich für meinen Wurf. 3. Wenn Gegner meine Rechte Hand nicht gefasst hat. Somit habe ich weniger Widerstand um mich einzudrehen. Ich kümmere mich daher primär um einen festen Griff meiner linken Hand. Ich verhindere, dass mein Gegner an meine rechte Hand fasst. Falls er es schafft, löse ich den Griff mit ruckartigen Bewegungen. Es soll die Wettkampftechnik im Detail beschrieben und Abweichungen von der Grundtechnik erläutert werden: Fassart: links Eindrehrichtung: rechts Die Fassart unterscheidet sich dahingehend, dass nicht wie bei der Grundtechnik am Arm gefasst und gezogen wird, sondern am Rever. Das wirkt sich enorm auf den Zug aus, denn ein Arm ist beweglich im Gegensatz zum Oberkörper. Außerdem rechnet mein Gegner bei dieser Fassart mit einem Links-Kämpfer. Er wird sein linkes Bein nach vorne stellen, um das Eindrehen in eine linke Wurftechnik zu erschweren. Vorbereitung der Technik aus dem Linksgriff: 1. Linker Marote Seoi Nage Er blockt und ich drehe mich wieder raus um mich gleichzeitig in den Wurf einzudrehen. 2. Druck Gegendruck erzeugen, wie bei der Grundtechnik 3. Nach unten ziehen damit er nach oben Gegendruck erzeugt

7 Verschiedene Kumi-Kata: Marote Seoi Nage, Seoi Otoshi, aus linkem Griff, Auf besonders wichtige Details und mögliche Fehlerquellen und Gefahren hingewiesen werden o Gegner kann mit dem Kopf einschlagen o Wenn mein Zug zu schwach ist, kann ich leicht nach hinten ausgehoben werden o Wenn der Körperkontakt nicht hergestellt wird, kann der Gegner gegen die Eindrehrichtung aussteigen und mich würgen. o Wenn Uke während dem Wurf nach unten zur Matte greift, kann er sich am Arm verletzen. Kombinationen mit Ippon Seoi Nage als Ziel: o Ko Uchi Gari -> Ippon Seoi Nage o De Ashi Barai -> indirekter Eingang zu Ippon Seoi Nage o Linker Marote Seoi Nage -> rechter Ippon Seoi Nage Kombinationen mit Ippon Seoi Nage als Ausgangstechnik: o Uchi Maki Komi nach Aussteigen gegen die Eindrehrichtung o Seo Otoshi nach Block o O Uchi Gari nach Block o Tani Otoshi nach Block o Soto Maki Komi nach Aussteigen in die Eindrehrichtung o Ko Uchi Gari nach Aussteigen in die Eindrehrichtung Kontertechniken gegen Ippon Seoi Nage: o Linker O-Goshi o Tani O Toshi

8 o Yoko Guruma o Nach hinten ausheben Die Beschreibung methodischer Aspekte des Erlernens und Festigens bzw. des Automatisierens der Wettkampftechnik erfolgen o Eindrehen ohne Fassart o Eindrehen mit Fassart (ohne Ausheben) o Eindrehen mit Ausheben durch Streckung der Beine o Wurf durch Streckung der Beine + vorbeugen + Rotation des Körpers Übungsformen für Erwachsene: - Rechts und links ausführen - Mit geschlossenen Augen - Uchi Komi: Schritt für Schritt. Nicht gleich den kompletten Wurf ansetzen - Aus der Bewegung werfen - Weichmattenwerfen - Verschiedene Kumi Kata ausprobieren - Marote Seoi Nage (links) eindrehen, Partner blockt, rausdrehen und Ippon Seoi Nage werfen - Randori Tachi Waza, Partner darf sich nur dosiert wehren. - Mit schwächeren und mit stärkeren Partnern im Randori üben. - Stretch-Bänder befestigen (zb an Sprossenwand) und Zug-Übungen machen. - Eine hält am Gürtel fest, der andere übt den Wurf Übungsformen für Kinder: - Uke steht schulterbreit. Tori geht in selbe Blickrichtung vor Uke in die Hocke und geht rückwärts zwischen den Beinen von Uke durch.

9 - Uke steht schulterbreit. Tori geht in selbe Blickrichtung vor Uke in die Hocke. Uke macht eine Rolle über Tori - Uke steht schulterbreit. Tori geht in selbe Blickrichtung vor Uke in die Hocke. Uke lehnt sich auf den Rücken und wird hochgehoben. - Beide greifen zu. Tori dreht sich ein und geht in die Hocke. Uke lehnt sich auf den Rücken und wird hochgehoben. - Wurf - Als Befreiung beim Spiel Versteinern