MEDIA- DATA PRINT & WEB

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1 MEDIA- DATA 2015 PRINT & WEB The Das Swiss Schweizer magazine Magazin for fitness, für Fitness, running Lauf- and und endurance Ausdauersport sports

2 TexT: Michael Kunst FITforLIFE fokus langlauf 35 Im Januar 2014 mit reichlich Improvisationstalent als Ersatz für ein annulliertes Rennen auf die Beine gestellt, gilt «La Diagonela» im Engadin im zweiten Jahr bereits als neue Säule in der «Swix-Classics»- Langlaufserie. TexT: Michael Kunst raucht der Alpenraum tatsächlich einen weiteren hochkarätigen Langlaufanlass? Und dies auch noch im klassischen Laufstil? Würde diese Frage in Skandinavien gestellt, käme ein überzeugtes, tausendfaches «Ja, unbedingt!» als Antwort zurück. Denn für die langlaufverrückten Norweger, Schweden und Finnen avancierten die Alpen längst zu einem (vergleichsweise preiswerten) Winterreiseziel. Und warum dort nicht auch den einen oder anderen Wettkampf in ihrer bevorzugten, gewohnten Langlauftechnik mitmachen? Wäre die Frage an alle Schweizer gerichtet, käme wohl eher ein zurückhaltendes «vielleicht, vielleicht aber auch nicht» zurück. Denn der klassische Langlaufstil hat im Laufe der letzten Jahrzehnte gegenüber der Skating-Technik stark an Popularität verloren und fristet im Schatten der vermeintlich «coolen» Skater ein relativ kümmerliches Dasein. Stellten wir die Frage jedoch im Engadiner Dorf Zuoz, käme eine erstaunte Gegenfrage zurück: «Ja gibt es denn etwas Schöneres, als im klassischen Stil durch die Loipe zu gleiten?» Klassiker only Bringen wir es also auf den Punkt: Im Engadin wird am 17. Januar 2015 der einzige Langlauf-Langdistanz-Anlass der Schweiz in der klassischen Technik und im Rahmen der «Swix-Classics»- Tour veranstaltet. Über eine Länge von Concept / print run / circulation Reach peak form! FIT for LIFE is the Swiss magazine for fitness, running and endurance sports. The magazine features a range of sports including running, athletics, cycling, cycle racing, inline skating, duathlon, triathlon, swimming, aqua aerobics, walking, fitness training and many more. Each issue includes well-researched articles covering the most important aspects of training and competing alongside fascinating stories about sportsmen and women, reports from sporting events, equipment advice and medical tips, as well as features about health, nutrition and recreational sport. The editorial team includes specialists such as coaches, top athletes, physicians and scientists alongside freelance journalists. Reader loyalty is also encouraged by means of the website, which includes a how-to column and lots of special offers for readers. FIT for LIFE is very strongly rooted in endurance sport and enjoys a high level of credibility. FIT for LIFE also maintains numerous relationships and media partnerships with a wide variety of events. Print run and circulation Publication 10x per year, with 2 issues focusing on running plus 2 issues of FIT for LIFE VELO Readership readers Reach 2.0% (MACH Basic ) Print run Circulated copies copies (WEMF 2014) Annual subscription CHF 98. Two-year subscription CHF 157. Das Langlaufrennen «La Diagonela» will hoch hinaus Der neue Engadiner- Klassiker B fotos: zvg/magnus ÖsTh

3 Readership Readership structure Gender Education and employment, type of household 48% men 52% women 36% attained a high level of education readers 36% are managers readers 81% multi-person households readers Age Monthly income in CHF 32% years ( readers) 31% years ( readers) 20% years ( readers) 17% 60 + years ( readers) 6% up to 4000 CHF readers 40% CHF readers 54% more than 8000 CHF readers Source: MACH-Basic

4 44 menschen 72 anlass Superstar Usain Bolt im grossen Interview Obwohl seine Wettkampf-Saison 2014 insgesamt nicht mal 30 Sekunden dauerte, ist Usain Bolt nach wie vor die Lichtgestalt der Leichtathletik. Im schweizweit einzigen Interview spricht der Wundersprinter über seine Lockerheit am Leistungslimit, die Lust am Nachtleben und neue Weltrekorde. TEXT: AXEL RABENSTEIN ister Bolt, vor fünf Jahren haben Sie weiter perfektioniert, entsprechende Muskelgruppen gezielter trai- mit 9,58 Sekunden einen Fabelweltrekord über die 100 Meter aufgestellt. Wie präsent ist die Erinnerung? Ihre Bestmarke über 200 Meter liegt bei 19,19 Sekunden. Irgendwie ist dieser Abend weit weg Da werde ich gerne konkreter: Ich möchte als erster Mensch unniert werden. und dennoch ganz nah. Wenn ich daran zurückdenke, spüre ich noch immer mich im nächsten Jahr fokussieren. ter 19 Sekunden laufen. Das wäre wirklich cool. Darauf werde ich eine ganz besondere Energie. Die Stille vor dem Start, dann jubelnde Menschen und ein Meer blitzender Kameras. Das Stadi- Experten sind der Ansicht, Ihre Dominanz basiere auf der on war elektrisiert, wie aufgeladen. Es waren unwirklich intensive Fähigkeit, die Körpergröße von 1,95 Meter so gut koordinieren und die Hebelwirkung in riesigen Schritten auf die Bahn Augenblicke. Ich habe diese Energie in mich aufgesogen und einfach nur genossen. bringen zu können. Zweifellos habe ich ein besonderes Bewegungstalent. Ich konnte Können Sie diesen Weltrekord noch einmal unterbieten? schon als Kind nicht still sitzen. Meine Mutter behauptet sogar, ich Daran glaube ich auf jeden Fall! Vorausgesetzt ich bleibe gesund hätte schon in ihrem Bauch mit dem Laufen begonnen. Und mit und kann über einen längeren Zeitraum intensiv trainieren. Nach meinen längeren Beinen habe ich wohl einen Vorteil gegenüber den meiner Entzündung am Fuss musste ich mich in diesem Jahr vor kleiner gewachsenen Athleten. allem auf Grundlagen konzentrieren. Nun kann ich damit beginnen, an den Details zu arbeiten. Und dann werden wir sehen, was Sie trainieren Monate lang für Wettkämpfe, die sich innerhalb möglich ist. weniger Sekunden entscheiden. Pflegen Sie spezielle Techniken, um Ihre Energie im richtigen Moment perfekt einsetzen zu können? An welchen Details arbeiten Sie? Beim Start habe ich noch immer Verbesserungspotenzial. Ausserdem können die Koordination und bestimmte Bewegungsabläufe warum ich versuche, immer locker zu sein bis zum Das ist exakt das, was ich trainiere. Und das ist auch der Grund, Startschuss. TexT: Jörg geiger Gäbe es einen Preis für den nervigsten Ausrüstungsgegenstand für Sportler, der Pulsgurt wäre definitiv einer der Favoriten. Gleichzeitig galt der Gurt lange Zeit als einzige Option, um beim Sport dauerhaft und präzis die Herzfrequenz messen zu können. Diese Zeiten scheinen vorbei zu sein. FIT for LIFE hat drei neue Sportuhren getestet, die den Puls am Handgelenk messen. Neue Technik vom TV-Hersteller Wie genau sind Herzfrequenzmesser ohne Brustgurt? ulsmessung beim Sport ohne Brustgurt, geht das überhaupt mit brauchbaren Werten? Sportler sind zunächst einmal skeptisch, wenn es um neue Geräte geht, die behaupten, dass sie einen Pulsgurt überflüssig machen. Denn es hat einen guten Grund, dass der Pulsgurt einen derart festen Platz unter der Sportlerbrust hat. Die Technik funktioniert seit mehr als 30 Jahren, als Polar mit dem Sport Tester PE2000, dem ersten Herzfrequenzmesser für Ausdauersportler auf den Markt kam. Alle alternativen Techniken, etwa eine Pulsmessung über einen Fingersensor, waren bisher für Sportler unbrauchbar. Jetzt versprechen drei Uhren, eine präzise Pulsmessung ohne Gurt zu gewährleisten: Adidas micoach Smart Run, Mio Alpha und TomTom Runner Cardio. FIT for LIFE hat alle drei Kandidaten unter die Lupe genommen. Die Technik unserer drei Testkandidaten ist identisch, sie wurde von Philips entwickelt und tauchte marktreif erstmals in der Mio Alpha auf. Herzstück der Herzfrequenzmessung ohne Pulsgurt sind Sensoren, die in den drei Testgeräten auf der Unterseite des Uhrengehäuses verbaut sind. Das müsste nicht zwingend so sein, die Sensoren könnten auch im Armband oder in einem Kleidungsstück untergebracht werden. Wichtig ist aber, dass jeder Sensor direkten Hautkontakt hat. Zwei grüne Dioden leuchten durch die Haut in die Blutgefässe. Ein kleiner Lichtsensor registriert dabei genau, wie viel Licht von den Blutgefässen reflektiert wird. Wird mehr Blut durch die Adern gepumpt, wird weniger Licht reflektiert. Aus diesen gemessenen Werten lässt sich sehr genau die Herzfrequenz bestimmen. Bislang war diese Technik allerdings nur brauchbar für Messungen an Menschen, die sich nicht bewegen. Damit das auch bei Sportlern klappt, hat Philips zusätzlich noch einen Bewegungssensor eingebaut. Und hier kommt das grosse Geheimnis ins Spiel. Die eingebaute Software der Uhr verrechnet die Messwerte des Bewegungssensors mit der Durchlässigkeit der Blutgefässe und ermittelt so die Sportler- Herzfrequenz. Die Funktionen der Technik ohne Gurt reichen punkto Vielfalt noch nicht an die bekannten Pulsmesser mit Gurt heran. So kann man damit zum Beispiel keine Herzfrequenzvariabilität FITforLIFE Premiere des Engadin Swimrun bestimmen, die bei einzelnen Herstellern dazu benutzt wird, die Leistungsfähigkeit sowie die nötigen Ruhezeiten zu können. berechnen. Genauigkeit top Sportler wünschen sich eine durchgehend möglichst genaue Messung der Herzfrequenz. Wir haben unsere drei Testkandidaten gegen die aktuelle Polar V800 mit Brustgurt antreten lassen. Um es vorwegzunehmen: Die Genauigkeit der Pulsmessung ohne Gurt ist erstaunlich und liegt fast auf Augenhöhe mit der V800. Die gemessene Abweichung betrug in der Regel höchstens zwei Schläge pro Minute, die gemessene Maximalabweichung beim Laufen waren vier Schläge. Doch Vorsicht, bevor Sie gleich lossprinten und sich einen der Testkandidaten kaufen wollen. Auch bei der Pulsmessung ohne Gurt gibt es Stolperfallen: Enorm wichtig ist, dass die Uhr gut auf der Haut sitzt. Nur dann liefert die Messung auch zuverlässige Werte. Ein Minus ist zudem die relativ klobige Bauweise der Uhren. Der Hintergrund: Die Sensoren brauchen für eine genaue Messung eine gewisse Mindestgrösse. Problematisch kann das sein, wenn man schmale Handgelenke hat. FITforLIFE 9-14 Hier sollten vor allem Sportlerinnen testen, ob sie die Uhren komfortabel tragen Die besten Werte ermittelt man ohne Pulsgurt, wenn man in möglichst entspannter Haltung läuft. Wird die Unterarmmuskulatur stark angespannt, kann das die Messung verfälschen. Im Test haben wir die Uhr deshalb bei Klimmzügen getragen. Die Pulsmessung mit Gurt lieferte normale Werte, die Messung ohne Gurt kam dadurch aus dem Tritt. Apropos aus dem Tritt: Für Schwimmer ist die Pulsmessung ohne Gurt keine Option. Da das Wasser das Licht der LEDs stark reflektiert, sind die ermittelten Pulswerte im Wasser unbrauchbar. Auch beim Radfahren können Abweichungen auftreten. Im Test beim Spinning lieferten unsere Messungen gute Werte, auf dem Mountainbike auf anspruchsvoller Strecke waren die Messwerte hingegen schlechter. Der Grund: Der verstärkte Armeinsatz auf der Mountainbike-Strecke verändert die Durchblutung der Unterarme, was das Geboren: 21. August 1986 Wohnort: Kingston (Jamaika) Grösse/ Gewicht: 195 cm / 95kg Grösste Erfolge: Je dreifacher Olympiasieger über 100m, 200 m und m 2008 und 2012, acht WM-Titel bei neun Starts Weltrekorde: 100 m (9,58), 200m (19,19) Geschätztes Jahreseinkommen: 23 Millionen Franken mit Stöcken unterwegs sind, einen Kauf überdenken. Denn auch hier können die Messwerte verfälscht sein. Gute Zuverlässigkeit Die Pulsmessung ohne Gurt ist noch brandneu und wir testen aktuell die erste Gerätegeneration. Dafür ist die Zuverlässigkeit schon recht gut. Es gab kaum Aussetzer beim Messen. Wenn ein Pulswert gemessen wird, dann ist diese Messung oft sogar stabiler als beim Einsatz eines Pulsgurts. Die neue Technik hat weniger Aussetzer. Was nicht gefiel: Ab und zu hatten die Uhren Probleme, überhaupt einen Pulswert zu finden. Das lag aber meist an einem verrutschten Armband. Bei der Arbeitsgeschwindigkeit liegen die beiden Pulsmesstechniken gleich auf. Wenn man schneller läuft, erfassen beide Techniken erhöhte Pulswerte gleich schnell. Ebenso reagieren beide Techniken auf langsamere Passagen gleich schnell mit fallenden Pulswerten. Das konnten wir beim Test im Intervall-Training ermitteln. Ergebnis der Pulsmessung verfälscht. Die Pulsgurt noch mit Vorteilen gleichen Schwächen hat die Technik auch Am exaktesten und zuverlässigsten misst bei allen Sportarten mit Schlägern, egal man auch heute noch den Puls mit einem ob Tennis, Squash oder Badminton. Übrigens sollten auch Trail-Läufer, die häufig reits jetzt die Pulsmessung ohne Gurt Pulsgurt. Fast gleichauf liegt aber be- in ausrüstung 49 Readership Interests These topics are of above-average interest to our readers 299 fitness holidays readers «WILL» «Ich mache, was ich» M FOTO: PUMA/ZVG Usain Bolt 276 summer sports holidays readers 203 cycling holidays readers Schock 161 winter sports holidays readers 143 cosmetics / body care readers 123 home / interiors readers 122 health / nutrition readers Am Puls der Zeit P foto: AndreAs GonseTh Source: MACH Consumer , based on German-speaking Switzerland

5 Publication dates Issue Publication date Publisher s deadline Data supply 1/2 5 February January January March February February 2015 FFL VELO 5 March February February Focus «running» 9 April March March May April April June May May /8 9 July June June Focus «running» 3 September August August 2015 FFL VELO 3 September August August /11 22 October October October Focus «cross-country skiing» 10 December November November 2015

6 38 Anita und Caro Gehrig Power-Package aus dem Bündnerland sie fahren Enduro, eine Mountainbike-disziplin, die der breiten Öffentlichkeit noch unbekannt ist. dennoch gehören die Zwillinge anita und caro Gehrig zu den wenigen schweizerinnen, die vom Biken leben können. Jüngst schafften sie gar einen Weltrekord. text: Mac Huber Fotos: Philipp ruggli Ausgepumpt auf der Passhöhe des Stilfser Jochs auf 2757 m. Und dabei hat das Rennen eben erst richtig begonnen. it den beiden ein Treffen zu vereinbaren, ist gar nicht so einfach. Anita und Caro Gehrig sind fast pausenlos unterwegs, oft im Ausland, bei einem Rennen der Enduro World Series oder der European Enduro Series, bei einem Fotoshooting für einen ihrer Sponsoren oder für ein ungewöhnliches Projekt, wie sie es in diesem Sommer inszeniert haben. Am 16. Juli stellten Anita und Caro Gehrig im Südtirol nämlich einen neuen Weltrekord auf. An jenem Tag bewältigten die beiden mit ihren Mountainbikes unvorstellbare Höhenmeter ohne ein einziges Mal den gleichen Trail zu fahren. Die beiden Frauen verbesserten damit die Bestmarke von Mountainbike-Legende Thomas Frischknecht und Touren-Spezialist Thomas Giger um mehr als 1500 Höhenmeter. Frischknecht und Giger hatten vor Jahresfrist mithilfe der Bergbahnen in Davos und Klosters (und mithilfe eines Helis für die letzte Abfahrt) insgesamt Höhenmeter «vernichtet» auf 14 verschiedenen Trails. Nun sind sie vom Bündner Frauenpower-Package regelrecht überrollt worden. Den Anstoss zur Rekordfahrt gab die TV-Serie «Sommer-Challenge» des Schweizer Fernsehens, für die sich die Zwillinge mit ihrem Projekt «15000 Höhenmeter bergab» beworben hatten. Mit den Singletrails rund um Latsch im Vinschgau fanden Caro und Anita Gehrig ideale Bedingungen vor, um ihr Vorhaben umzusetzen. Aber Höhenmeter an einem Tag wie ist das möglich? «Ganz einfach», sagt Caro lächelnd, «du musst einfach möglichst Viele Velofahrer beklagen rückenbeschwerden Eingefleischte Velofans wollen eigentlich nur eins: so oft wie möglich auf ihr Rad sitzen und Kilometer abspulen. Das bringt zwar Kondition und starke Beine, häufig aber auch Rückenschmerzen. Ein einfaches Übungsprogramm schafft Abhilfe. TEXT: Andreas Gonseth ie Sonne brennt, der Schweiss rinnt und das bereits im Frühling! Die Steigung wird steiler und länger, doch auch die Schmerzen im Rücken werden immer stärker. Bis irgendwann nur noch eins hilft: absteigen und den Rücken durchstrecken. Das trübt die Freude an der Ausfahrt beträchtlich. «Schmerzen im unteren Rückenbereich sind die Achillessehne der Zweiradfahrer, vor allem von Hobbysportlern», sagt Bertrik Kuik*, langjähriger Physiotherapeut der Schweizer Mountainbiker. Den Grund dafür sieht Spezialist Kuik in einem Kraftdefizit im Rumpfbereich: «Vor allem das Verhältnis zur Beinkraft stimmt nicht. Denn die ist durch das viele Radfahren überproportional gross. Zudem ist oft auch die Beweglichkeit im unteren Rückenbereich eingeschränkt.» Die Folge: Durch die statische Haltearbeit beim Velofahren wird die Spannung in der Rückenmuskulatur während einer längeren Ausfahrt immer grösser und führt irgendwann unweigerlich zu Schmerzen, denen nur mit einer Pause und einer Entlastung der Muskulatur beizukommen ist. Vor allem gefährdet sind Rennradfahrer, denn sie befinden sich auf dem Rad oft lange konstant in derselben Position. Biker sind etwas weniger anfällig, da sie durch das vielseitige Gelände automatisch mehr Bewegung in ihrem Oberkörper haben und auch häufiger aus dem Sattel gehen. Doch auch ihnen tut es gut, nicht nur die Beine zu trainieren. Rückenbeschwerden vorbeugen können Kraftund Stabilisationsübungen an Geräten oder mit dem eigenen Körpergewicht. Bekannte und sinnvolle Übungen sind Rumpfbeugen (auf dem Rücken liegend gerade oder seitlich), Unterarmstütz mit gestrecktem Oberkörper und einseitigem Beinheben vorlings und rücklings oder auch Rumpfheben seitlich im Unterarmstütz. Noch mehr schwört Bertrik Kuik jedoch auf die regelmässige Mobilisation der Lendenwirbelsäule: «Leistungssportler fahren sich zwar im Vorfeld eines Wettkampfs auf der Rolle warm, aber dass sich einer mit Mobilisationsübungen vorbereitet, sieht man praktisch nie. Dabei wäre das mindestens so wichtig und würde die Rückenmuskulatur optimal aufwärmen.» Mobilisieren ist laut Kuik nicht nur bei Profis nötig, sondern würde auch Hobbysportlern oft Schmerzen ersparen. «Ich bin überzeugt, dass Hobbyfahrer enorm davon profitieren können. Und die wichtigsten Mobilisationsübungen sind in ein paar Minuten gemacht, da lohnt es sich doch, sich vor und auch nach einer Ausfahrt kurz Zeit dafür zu nehmen.» Wie meist bei Präventionsgeschichten ist die Umsetzung nicht etwa aufwendig, sondern scheitert oft daran, dass die Notwendigkeit erst dann erkannt wird, wenn die Schmerzen bereits da sind. Daher alle «Rückenkandidaten» aufgepasst: Die folgenden acht Mobilisationsübungen zum Nachmachen benötigen einen maximalen Zeitaufwand von 10 Minuten bitte ausprobieren! *Bertrik Kuik ist ausgebildeter Physiotherapeut und betreut seit 1997 die Schweizer Mountainbiker bei Trainingslagern und Grossanlässen. Kuik arbeitet als Physiotherapeut im Physiotherapie- & Trainingscenter Koch in Derendingen. Zudem ist der 52-jährige gebürtige Holländer bei der diesjährigen Premiere des Mountainbike-Etappenrennens Swiss Epic für den Massage- und Physiotherapie-Service von Perskindol verantwortlich. 48 VELO Premiere der Haute Route Dolomites Swiss Alps In sieben Etappen von Venedig nach Genf 993 Kilometer lang, 17 Pässe hoch, Höhenmeter schwer. Die erste Ausgabe der Haute Route Dolomites Swiss Alps lag in der Hand von schlecht gelaunten Wettergöttern. Von wegen Dolce Vita... Rückenlage, ein Arm auf dem Bauch, der andere flach auf dem Boden. Beine angewinkelt geschlossen auf die Seite zum Boden hin drehen und wieder aufrichten. 10-mal wiederholen pro Seite. Rückenlage, Beine gestreckt, beide Arme seitlich flach auf dem Boden. Ein Bein (muss nicht gestreckt sein) zur Seite drehen und mit Fuss kurz den Boden berühren (wenn möglich etwa 90 Grad zum Oberkörper). Dann die gleiche Übung auf der anderen Seite wiederholen. 10-mal pro Seite. Ausgangslage wie Übung 2, aber mit der Beindrehung gleichzeitig den Kopf auf die Gegenseite drehen und den Gegenarm hochstrecken. Seite wechseln je 10-mal. Bauchlage gestreckte Ausgangslage, Oberkörper am Boden. Auf den Händen abstützen und Oberkörper nach hinten oben hochdrücken so weit wie möglich, evtl. unterstützend Kopf nach hinten hochziehen. Position kurz halten, dann wieder absenken mal. Voll abgefahren: Anita (rechts) und Caro Gehrig bewältigten an einem Tag Höhenmeter Weltrekord. Porträt GEsUnDhEiT Bauchlage gestreckt, Oberkörper am Boden, Arme angewinkelt flach auf dem Boden. Ein Bein nach hinten seitlich abdrehen (und wenn möglich mit der Fussspitze seitlich kurz den Boden antippen), Oberkörper möglichst flach halten. Seitenwechsel, pro Seite 10-mal. Auf dem Boden sitzen mit angezogenen Beinen und nach hinten abgestützten Armen. Blick geradeaus, Beine angewinkelt seitlich versetzt zum Boden drehen und wieder aufrichten. Seitenwechsel, pro Seite 10-mal. Rückenlage, Arme seitlich auf dem Boden. Beide Beine etwas seitlich versetzt angewinkelt zum Boden drehen. Beine wieder aufrichten und Seitenwechsel, pro Seite 10-mal. Ausgangslage wie bei Übung 6. Oberkörper nach hinten, in die selbe Richtung wie die Beine abdrehen und möglichst lang machen. Oberkörper wieder aufrichten und 10 x wiederholen. Seitenwechsel und erneut 10-mal wiederholen. FIT for LIFE VELO FIT for LIFE VELO Zwillinge starten durch In addition to the main edition, the independent magazine Fit for Life VELO is published twice a year. A selection of professional articles, training tips, product information, portraits and reports cover all aspects of cycling. M Fit for Life VELO is distributed together with the main edition as well as widely spread through additional distribution channels (in cooperation with organizers of cycling trips, training camps, tour operators, etc.) Pässe für EIn LäcHELn Publication March und July 2015 Print run copies Size 84 pages Content Everything on cycle racing/ biking/tours/reports/products/ profi les from the world of cycling Distribution FFL pack and additional channels UnTEn n hui, oben pfui D

7 Dossiers FIT for LIFE dossiers FIT for LIFE produces regular dossiers on different topics in collaboration with a partner. The editorial team incorporates the latest research into preparing the content. On the one hand, the dossiers are inserted into the main edition, and on the other hand distributed through additional channels (events, fairs). Topics, opportunities for collaboration and prices are available on request.

8 Prices / formats FIT for LIFE und FIT for LIFE VELO Size Format (width x height in mm) 4-colour 2/1 page TP 440 x TP 220 x 297 1/1 page TA 185 x vert. TA 90 x 268 vert. TP x 297 horiz. TA 185 x 132 1/2 page horiz. TP 220 x vert. TA 59 x 268 vert. TP 76.5 x 297 horiz. TA 185 x 86 1/3 page horiz. TP 220 x block TA 90 x 132 horiz. TA 185 x 64 1/4 page horiz. TP 220 x block TA 90 x 64 1/8 page horiz. TA 185 x /16 page horiz. TA 90 x nd cover page / 4 th cover page rd cover page Prices apply to single-colour and multi-colour advertisements. TP = trimmed page (excl. 3 mm bleed), TA = type area. All prices given in CHF and quoted only on delivery of data to the publisher. Prices do not include 8.0% VAT.

9 Discounts Discounts Volume discount CHF % CHF % CHF % Repeat order discount 3 x 5% 6 x 10% 10 x 20% Surcharges Placement surcharges n 15% for display adverts n 15% for placement in the first half of the edition n 15% for placement at the bottom n 15% for special placement Inserts/stitched inserts n 20% share of revenue from third-party adverts (based on client s net sum) AC/Contract term Agency commission Advertisements: 15% Inserts: 5% of the advertising value Advertising contract Running time of one year

10 Surcharges / inserts Loose inserts Attached inserts Glued inserts up to 50 g up to 75 g up to 100 g Advertising value Technical costs/postage Gross costs Prices include postage and technical costs Postcard A6 up to 50 g advertising space for tip-ons 1/1 page Minimum format: 105 x 148 mm Maximum format: 210 x 292 mm Scope: maximum 24 pages (higher number of pages on submission of a sample) Technical conditions: closed spine and gutter, product trimmed on 3 sides. No concertina fold. Minimum format: 140 x 148 mm plus 5 mm head trim Maximum format: 220 x 297 mm plus 5 mm head trim Gutter: additional 3 mm routing margin. Front trim: 8 mm Tail trim: 14 mm Please note: Products that are already stitched in the gutter cannot be attached. Minimum format 55 x 80 mm Maximum format: 148 x 210 mm Position and other sizes on request Minimum purchase: 1/1 page Extra Large loose inserts can also be affixed to the magazines. Inserts of over 100 g on request. Special inserts such as sachets, booklets etc. on request. Delivery Loose, unbound, stored on pallets. If your inserts are not to be delivered in this form, please contact the publisher. Delivery deadline up to ten working days before the publication date. Delivery address: Vogt-Schild Druck AG, Insert FIT for LIFE (+ no. of issue), Gutenbergstrasse 1, 4552 Derendingen, Switzerland Number of copies to be delivered: All prices are given in CHF and do not include 8.0% VAT.

11 Online advertising / standard formats Full Banner Leaderboard Skyscraper Wide Skyscraper Dimensions 468 x 60 pixels max. size 40 KB CPM ROS 50. Dimensions 728 x 90 pixels max. size 40 KB CPM ROS 70. Dimensions 160 x 600 pixels max. size 40 KB CPM ROS 70. Dimensions 160 x 600 pixels max. size 40 KB CPM ROS All prices are quoted in CHF and do not include 8.0% VAT.

12 Online advertising / standard formats Medium Rectangle Billboard Halfpage Ad Online use Dimensions 300 x 250 pixels max. size 40 KB CPM ROS 70. Dimensions 980 x 300 pixels max. size 50 KB CPM ROS 80. Dimensions 300 x 600 pixels max. size 50 KB CPM ROS 70. Page Impressions Unique Clients 6000 Visits 8000 Source: Net-Metrix All prices are quoted in CHF and do not include 8.0% VAT.

13 Online advertising / standard formats Puplireportage / Advertorial Minimum term 1 month Price: CHF / month Product page: n characters n max. 4 images (JPG, 72 dpi) n max. 4 external links Teaser (ROS): n Heading max. 30 characters n Teaser text max. 250 characters n 1 image (JPG, 72 dpi) Newsletter n to 9000 subscribers monthly n 1 image (JPG, 72 dpi) n Content max. 450 characters inc. spaces n Tariff 0.30 / address n Price CHF per dispatch Discounts Discount per order From CHF % From CHF % From CHF % From CHF % From CHF % From CHF % It is not possible to combine print and online contracts. A cross-media discount of 10% of the online price applies if a print order is placed at the same time. Agency commission Domestic 5% Foreign 15% All prices are quoted in CHF and do not include 8.0% VAT. Current performance data can be found at

14 clever the AZ women s bundle Create your own magazine bundle Total circulation copies Total readership readers Boost your reach 25.3% Reaches women aged Source: MACH Basic More readers = more OTS Up to 11 different possible combinations Bundle discount up to 30%

15 clever the AZ women s bundle Print run copies copies copies copies Offi cial circulation* copies copies copies copies Reach** readers (72% women, 28% men) Target group n Women aged n Responsible for housekeeping n Income CHF to CHF n City/agglomeration Cost 1/1 page CHF CPM CHF 40. *WEMF 2014, **MACH readers (68% women, 32% men) n Women/men aged n Multi-person household with children under 5 n Employed n Income CHF to CHF CHF CPM CHF readers (70% women, 30% men) n Women aged n Responsible for housekeeping n Income CHF to CHF CHF CPM CHF readers (52% women, 48% men) n Women/men aged n Highly educated/managers n Income CHF to CHF n City/agglomeration CHF CPM CHF 59.24

16 Technical data / Print material Guidelines print material For efficient and error-free data transfer of your print data, please note the following: File format It would be advantageous if you could send us only PDF X1a, X3 or X4 files. Additional information about the PDF/X standard can be found at: Colour space FIT for LIFE is printed using the «ISO Coated v2 300% (ECI)» colour space profile. Please note that any colours used that do not correspond to this colour space will be converted by means of relative colorimetric rendering. Image resolution/transparencies Images should have a resolution of 70 l/cm to ensure the highest possible image quality. Transparent elements should first be flattened with a resolution of at least 500 l/cm. Geometry/bleed In order to avoid any additional costs, please ensure that the print data you provide us with complies with the advertisement sizes published in the media data. Advertisements with bleed require a bleed edge of 3 mm on all sides. Delivery of print material When the PDF is ready for printing, there are two ways of sending it to us: n by to corinne.daetwiler@azmedien.ch with the following information in the subject line: magazine/issue/client/theme/size (please do not send files of more than 9 MB by ) n by FTP using our FTP server: ftp://transfer01.azag.ch Username/password on request Please also send an for the attention of Corinne Dätwiler with the following subject: magazine/issue/client/theme/size, and also provide the file name and a point of contact

17 General terms and conditions 1. Applicability: The general terms and conditions are a binding part of the advertising agreement. If these conditions do not include differing regulations, the regulations relating to the contract for services apply to the contractual relationship. 2. Advertisement content: The client is solely responsible for the content of an advertisement. The client is responsible for any claims made against the publisher by third parties regardless of the legal basis (particularly on account of infringement of privacy, unfair competition, breach of copyright, trademark or other intellectual property rights etc.), and for any associated legal fees and court costs. The publisher reserves the right to reject advertisements because of their content, origin or technical form on the grounds of its publishing policy and to demand that changes be made to existing advertisements or to suspend their publication. Text-based advertisements must be distinctly separate from the editorial text in terms of the number of columns, font and font size. All advertisements may be identified as such by the publisher using the heading «Advertisement». 3. Requests regarding issue and placement: The inclusion of advertisements in specific issues cannot be guaranteed. Requests regarding placement will be taken into account if possible, but cannot be guaranteed. Failure to comply with requests regarding placement will not result in a discount being offered. At most, an intended placement surcharge is an exception. Further claims shall be precluded. 4. Editorial publications: Agreements relating to the appearance of advertisements alongside specific editorial content are essentially non-binding. Failure to adhere to such an agreement will not result in free repetitions of advertisements or editorial content, or lead to a discount being offered. 5. Technical defects: Printing errors which do not impinge upon the effect of the advertisement or render it incomprehensible will not result in a discount being offered. No replacements will be offered in the event of deviations from typographical rules or missing characters in advertisements including coupons. If we are sent material for printing that does not conform to our specifications, any additional expenditure will be passed on to the client at cost. When mixing colours, a reasonable level of tolerance with regard to colour nuance must be taken into account. 6. Complaints must be registered within 30 days of the invoice being issued. Valid complaints will at most result in the cost of the advertisement being refunded. Any further claims shall be precluded. Any contradictory conditions included in the client s order or in the client s general terms and conditions are invalid. 7. Conditions of payment: Net payment must be made within 30 days of the invoice being issued. No discount for early payment. If invoices have to be invoked by way of execution, all agreements relating to discounts or commission are invalid. AC and ASP may not be combined. Only agencies recognised by the publisher are entitled to commission. 8. Rate changes and changes to these conditions of insertion are reserved and will take effect immediately, even for running orders. 9. Our obligation to store material for printing ends one month after the final advertisement has appeared, unless expressly agreed otherwise. Material for printing is not returned. 10. The place of performance and place of jurisdiction is Aarau (Switzerland). Swiss law applies. The present abridged general terms and conditions came into effect on 1 January 2009 and supersede all previous versions. The complete general terms and conditions can be found at «clever» conditions of insertion supplementary to the general terms and conditions 11. «clever» is a variable magazine bundle, comprising four magazines: «Kochen», «wir Eltern», «natürlich» und «FIT for LIFE» 12. It is not offered as a set bundle. The combination of titles can be chosen freely. However, it must include at least two titles. 13. Up to eleven possible combinations are available to order. Three of these are registered with WEMF under the following categories: «clever» the AZ women s bundle 1: «Kochen», «wir Eltern», «natürlich» und «FIT for LIFE» «clever» the AZ women s bundle 2: «Kochen», «natürlich», und «FIT for LIFE» «clever» the AZ women s bundle 3: «wir Eltern», «natürlich» 14. To take advantage of the bundle discount, advertisements must be ordered for inclusion in at least two titles included in the «clever» bundle 15. «clever» may be ordered only for advertising campaigns 16. The advertising campaign must be carried out within 12 months of the initial order 17. It is possible to change the theme during a campaign 18. The «clever» discount cannot be combined with other discounts. If you switch to «clever» in the middle of a campaign, the «clever» discount is applied from the time of the switch. 19. Advertisements eligible for agency commission: 15% 10. Minimum discount: 20%, maximum discount: 30% 11. Possible formats: 1/1-, 1/2-, 1/3- and 1/4-page advertisements 12. Payment: after the advertisement has appeared 13. These conditions are valid from Version 1-15

18 Contacts Publisher AZ Fachverlage AG P.O. Box, CH-5001 Aarau Tel. +41 (0) Fax +41 (0) tforlife.ch Head of Publishing Ratna Irzan Head of Online & Marketing Valentin Kälin Tel. +41 (0) Advertising Head of Advertising AZ Fachverlage AG P.O. Box, CH-5001 Aarau Sonja Schnider Tel. +41 (0) Fax +41 (0) Administration Corinne Dätwiler Tel. +41 (0) Fax +41 (0) Editorial FIT for LIFE AZ Fachverlage AG P.O. Box, CH-5001 Aarau Tel. +41 (0) Fax +41 (0) Editor-in-Chief Andreas Gonseth