Die Geburt der Idee. Oder: Als ich mein lausiges Liebesleben satthatte 9

Transkript

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2 Inhalt Die Geburt der Idee. Oder: Als ich mein lausiges Liebesleben satthatte 9 1. DER UNBEKANNTE DRITTE Oder: Das Unterbewusstsein als heimlicher Beziehungssaboteur 15 Die Macht des Autopiloten Implizit und dominant 16 Liebeshürden aus Psychomüll Klar erkannt ist halb beseitigt 24 Glaubenssätze Die Saboteure im Hinterkopf 51 Der sichere Griff zum scheinbar falschen Mann Was Frauen vom Hundeprofi lernen können EMOTIONALER HAUSPUTZ Oder: Der BSFF-Schrubber 60 Diese Methode hat einen Haken Sie müssen sie anwenden, damit sie wirken kann 61 Wunderwaffe BSFF Die Spielarten der Methode 71 Der Körper sagt, was Sache ist Indikatoren für den BSFF-Erfolg 80 BSFF aufgepeppt Variationen und Affirmationen für noch mehr Wirk-Power 89 Frei für die Liebe Kreative Anwendungsbeispiele aus der Praxis SCHLUSS MIT STREIT UND STRESS Oder: Kommunikation und Konfliktlösung leicht gemacht 123 Vorbei mit der Endlosschleife Der Tod des Murmeltiers 124

3 Selbsterkenntnis ist der erste Schritt Das Ende der Unschuld 125 Konfliktbewältigungsregeln für Gedächtnis-Schoner Harmonisch streiten 130 Das elfte Gebot: Du sollst nicht langweilig sein Kritik mit Entertainmentfaktor 135 Schweigen ist Silber, Reden ist Gold Kommunikation verbindet 142 Wie Männer auspacken Was ihn motiviert, sein Innerstes zu offenbaren 146 Repairspülung für eine gesund glänzende Beziehung Was Mitarbeitermotivation und Beziehungsglück gemeinsam haben ES PRICKELT UND PRICKELT UND PRICKELT Oder: Wie die Liebe frisch bleibt 160 Nieder mit dem Beziehungsgrauschleier! Die Händchen-halt- Erfolgsfaktoren 161 Evolutionsbedingtes Abflauen Ein Hoch auf Dopamin und Oxytocin 161 Hot mit Kids Elternschaft 163 Von Burnout und brennender Leidenschaft Stress und sexuelle Probleme 168 Bitte lass mich dich vermissen! Die klassische Wohnungsaufteilung 187 Von Ratten und Überraschungsmüslis Alltagsroutine und Monogamie 192

4 5. LIEBE? VERSPROCHEN! Oder: Das Wir-Bekenntnis 201 Gemeinsam zum Ziel Bitte da lang! Oder doch nicht? 202 Alle Jahre wieder romantisch Das Gelöbnis HALBWEGS EIN HAPPY END Oder: Trennung muss kein Drama sein 213 Gehen oder bleiben Der Weg zur Klarheit 214 Ach was ich dir noch sagen wollte Danke 218 Das Urteil Unschuldig! 222 Augen und Herz auf Männer sind wunderbar 228 ZWEISAMKEIT DER GÜTEKLASSE A Oder: Das gute Gefühl 230 Lesefutter 237 Danksagung 238 Über die Autorin 239

5 2. Emotionaler Hausputz Oder: Der BSFF-Schrubber

6 Diese Methode hat einen Haken Diese Methode hat einen Haken Sie müssen sie anwenden, damit sie wirken kann Meinen Sie, Sie bekommen das schon hin im Notfall zu denken:»unterbewusstsein, mach das weg«, gefolgt von einem selbst gewählten Schlüsselwort? Ja? Perfekt! Denn wenn es in der Liebe hart auf hart kommt und Sie kurz davor stehen, sich von Ihren Emotionen überwältigen zu lassen, kann das die Rettung sein. Diese Primitivform von BSFF könnte der entscheidende Befehl an Ihr Unterbewusstsein sein, der idealerweise verhindert, dass Sie in Rage den Frosch an Ihrer Seite gegen die Wand klatschen und es hinterher bereuen. Warum Ihr Unterbewusstsein dieser Anweisung Folge leistet, wie BSFF funktioniert und welche elaborierteren Formulierungsmöglichkeiten es gibt, erkläre ich Ihnen jetzt. Beginnen wir mit der Bedeutung der Buchstaben. BSFF steht als Abkürzung für»be Set Free Fast«also»Sei schnell davon befreit«. Die vollständige Bezeichnung der Methode lautet allerdings»behavioural and Emotional Elimination Training For Resolving Excess Emotion: Fear, Anger, Sadness and Trauma«. Zu deutsch:»training zur Beseitigung von verhaltensbezogenen und emotionalen Symptomen, zur Auflösung übermäßiger Emotionen von Angst, Wut, Traurigkeit und Trauma«. Die Methode sorgt also nicht dafür, dass sich die Anwender zu emotionslosen Zombies entwickeln, sondern sie hilft ihnen lediglich, überbordende, unangemessene Gefühle zu reduzieren und die Prägungen aufgrund schmerzvoller Erlebnisse aufzulösen. BSFF-Spezialistin und Fachbuchautorin Verena Stollnberger bezeichnet BSFF auch als»antivirenprogramm fürs Unterbewusstsein«. Das bringt die Wirkungsweise des Verfahrens auf den Punkt: So, wie man einmalig ein Antivirenprogramm auf der Festplatte des Rechners einrichtet, das dann aufgrund konkreter Handlungsanweisungen auf Kommando die infizierten Dateien löscht oder isoliert, so installiert man auch bei BSFF ein Mal im Leben ein»problembehandlungsprogramm«im Unterbewusstsein. Dieses Programm lässt sich durch ein zuvor gewähltes 61

7 2. Emotionaler Hausputz Schlüsselwort aktivieren und die belastenden Gefühle verschwinden innerhalb von Minuten. Das ist in der Liebe Gold wert: Wer sich bisher in Konfliktsituationen mit dem Partner immer hilflos fühlte und deshalb verbal um sich schlug, kann damit zu einer inneren Sicherheit finden, die es leicht macht, den eigenen Standpunkt klar und souverän zu vertreten. Wenn Verlustängste oder Eifersucht Ihre Liebe überschatten, können Sie mit BSFF zu Vertrauen und Gelassenheit finden. Und sollte Ihr Partner Sie mit seinem unerfreulichen Verhalten stressen, kann BSFF bewirken, dass Sie seine eigene Verletztheit hinter dem ärgerlichen Benehmen sehen und zielführender darauf reagieren können. Oder Sie entwickeln die Stärke, klare Grenzen zu setzen oder zu gehen. Die Anleitung für das»problembehandlungsprogramm«, also wie genau Ihr Unterbewusstsein mit belastenden Prägungen, unangenehmen Gefühlen und einschränkenden Gedankenmustern verfahren soll, finden Sie im Anschluss an diesen theoretischen Teil. Zur Installation dieses»programms«brauchen Sie den Text nur ein- bis zweimal laut lesen. Einfacher kann es kaum gehen. Weniger klar und einfach sind die Wirkweise und die Herkunft der Methode. Sie wurde von dem klinischen Psychologen Dr. Larry Nims Anfang der 90er-Jahre entwickelt, um psychisch Kranken zu helfen, und basiert auf der»thought Field Technique«(TFT) von Dr. Roger Callahan, die man auch»psychologische Akupunktur«nennt. Damit gehört sie zu den Energietherapie-Methoden. Gleichzeitig enthält BSFF aber auch Elemente wie NLP (Neurolinguistisches Programmieren) und Hypnose nach Milton Erickson, was zusammen einen äußerst wirkungsvollen Cocktail ergibt. Was die Methode vermag, ist verblüffend: Sie setzt bei der Wurzel eines Problems im Unterbewusstsein an und entfernt schnell und sanft den Einfluss aller belastenden Gefühle, Erfahrungen, hemmenden Glaubenssätze, Verhaltens- und Denkweisen, die unser Leben dirigieren. Denn sie sind dafür verantwortlich, dass wir dieselben destruktiven Reaktions- und Verhaltensmuster ständig wiederholen, auch wenn wir wissen, dass sie uns und unserer Beziehung nicht guttun. Aber wie schafft BSFF das? Ein Neurobiologe würde vielleicht sagen, dass man im Gehirn die Transmitterprobleme zwischen Amygdala 62

8 Diese Methode hat einen Haken (Mandelkern/Emotionszentrum) und Hippocampus (Schnittstelle zwischen Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis) beseitigt. Ich sage, ganz grob vereinfacht passiert bei der Behandlung von traumatischen Erfahrungen mit BSFF Folgendes: Der Psychomüll, der Ihr Verhalten steuert, bezieht seine Macht aus einer neuronalen Verknüpfung zwischen dieser Erfahrung und einer automatischen emotionalen Reaktion. Und immer, wenn Ihnen Dinge passieren, die auch nur ansatzweise Ähnlichkeit mit der alten Erfahrung haben, wird sofort das damit verbundene starke Gefühl aus der Vergangenheit und das dementsprechende Verhalten aktiviert. Sie haben keine Wahl, die Neurotransmitterverknüpfung steuert Sie. In dem Moment aber, in dem Sie bei der BSFF-Behandlung eine schmerzvolle, prägende Erinnerung bewusst wieder aufrufen und sich an ihre verschiedenen Facetten erinnern, bringen Sie im Hirn bereits die traumatische Reiz-Reaktions-Verknüpfung aus dem Gleichgewicht. Wenn Sie Ihrem Unbewussten nun den Befehl geben, diese Erinnerung mit BSFF zu behandeln und das Schlüsselwort sagen, das Sie gewählt haben, überlagern Sie die alte Erinnerung mit dem Reiz des BSFF-Programms. Damit löst sich die neuronale Verbindung der alten Erfahrung mit der Angstreaktion auf. Sie können sich weiterhin an alles erinnern, vergessen auch nicht die alten Glaubenssätze, aber was mit BSFF behandelt wurde, vermag nicht mehr automatisch intensive emotionale Reaktionen auszulösen und verliert die Macht über Sie. Sie schaffen es ganz leicht, Ihr Verhalten zu ändern. So, das war s jetzt auch schon mit der Theorie. Nun sind Sie dran: Wählen Sie bitte ein Schlüsselwort, das Sie ab sofort verwenden möchten, um die BSFF-Behandlung auszulösen. Es sollte etwas sein, das für Sie positiv besetzt ist. Ihr Lieblingsurlaubsort, ein schöner Begriff für die Liebe, Hoffnung, der Name Ihres Haustieres auf alle Fälle etwas, das sofort ein gutes Gefühl in Ihnen auslöst, wenn Sie daran denken oder das Wort sagen. Fertig? Dann weiter: Lesen Sie jetzt bitte die Liste mit den 13 Stoppern durch. Sie finden Sie am Ende des Instruktionstextes auf Seite 72 nach der Vergebungsarbeit. Nur durchlesen, mehr nicht. Fertig? Anschließend lesen Sie die Hauptinstruktion und die Instruktionen zur Vergebungsarbeit bitte noch einmal laut und fügen Sie überall dort, wo»schlüsselwort«steht, Ihren ganz persönlichen Begriff ein. Ich weiß 63

9 2. Emotionaler Hausputz diese Texte sind lang, aber dafür müssen Sie diese Arbeit auch nur ein einziges Mal im Leben durchführen. Versuchen Sie bitte nicht, sich zu merken, was Sie lesen. Je entspannter Sie sind, desto besser rutscht die Handlungsanweisung in Ihr Unterbewusstsein. Und machen Sie sich bitte überhaupt keine Gedanken, falls Sie nicht verstehen, was Sie da lesen. Die Formulierungen sind so gewählt, dass sie am besten auf Ihr Unterbewusstsein wirken. Lesen Sie einfach weiter ohne nachzudenken. Nachdem Sie die Hauptinstruktion und die Schlussinstruktionen gelesen haben, kehren Sie bitte zu den Stoppern zurück. An dem Punkt beginnen wir mit der Behandlung, denn die Wahrscheinlichkeit, dass einige der Stopper-Aussagen auf Sie zutreffen, ist hoch. Bitte nehmen Sie sich einen Satz nach dem anderen vor und horchen Sie in sich hinein: Wie groß ist Ihre Zustimmung zu dem Satz? Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gefühl und sagen oder denken Sie Ihr Schlüsselwort. Wiederholen Sie dies so oft, bis jegliche innere Zustimmung verschwunden ist. Dann nehmen Sie sich den nächsten Satz vor, bis alle Stopper, die Ihren BSFF-Erfolg beeinträchtigen können, bearbeitet sind. Dieses Prozedere sollten Sie später immer dann wiederholen, wenn Sie merken, dass Sie sich mit dem Loslassen eines Problems schwertun oder befürchten, rückfällig zu werden. 64