BERATUNG UND COACHING

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1 BERATUNG UND COACHING FÜR EIN LEBEN MIT SINN UND ERFOLG 10-FINGER-ERFOLGS-COACHING MÄRZ 2013 BRIGITTE SUMETSBERGER & SASCHA MAURER

2 ERFOLGS 2 DIE BEDEUTUNG DER HAND Die Hand ist ein hochentwickeltes Werkzeug, das in der Natur seinesgleichen sucht. Verliert ein Mensch die Funktionstüchtigkeit einer Hand, so sind für ihn viele Tätigkeiten überhaupt nicht mehr ausführbar. In unserer Gesellschaft kommt dies darin zum Ausdruck, daß beim Rechtshänder der Verlust der rechten Hand mit 60-70% Erwerbsminderung bewertet wird. Auch als Tastorgan ist die Hand äußerst wichtig: Hier beweisen besonders blinde Menschen, zu welchen Höchstleistungen die Hand imstande ist. Freude, Verständnis, Wut und Schmerz: Bei der Darstellung von Gefühlen und Gedanken haben Künstler aller Epochen immer besonderes Augenmerk auf die Hand gelegt. Auch in die Sprachformung ist die Hand sinnbildlich eingegangen: Man kann Dinge begreifen, sie behandeln oder mit ihnen handeln, handfest oder handsam sein, seine Hände im Spiel oder im Schoß haben, zwei linke Hände oder eine strenge Hand haben. Besondere Bedeutung hatte die Hand auch für die Entstehung des Menschen in der Evolution. Die Entwicklung des aufrechten Ganges machte die Hände frei für die Erfassung und Gestaltung der Umwelt. Durch Optimierung des Tast- und Greiforgans konnten immer komplexere Tätigkeiten ausgeführt werden, die immer differenziertere Handlungsentwürfe durch das Gehirn erforderten. Beide, Hand und Gehirn, profitierten so voneinander und verhalfen sich gegenseitig zu ihrer weiteren Entwicklung." Quelle: Gesellschaft für Mikroneurochirurgie

3 ERFOLGS 3 DIE BEDEUTUNG DER HAND (2) Und gerade weil wir mit unseren Händen tagtäglich greifen und handeln, sind sie nicht nur nützliche Werkzeuge, sondern auch sichtbare Erinnerungshilfen für unsere kurzfristigen wie auch langfristigen Ziele und Vorhaben. Jeder Finger hat dabei eine handfeste Bedeutung, die uns daran erinnert, etwas Bestimmtes für die erfolgreichen Umsetzung eines wichtigen Vorhabens zu tun. Vorausgesetzt, dass wir bei unseren Entscheidungen freie Hand haben, steht jeder Finger einer Hand für einen erforderlichen Schritt, der uns zu dem führt, was wir erreichen wollen. Basierend auf dem Prinzip des Primings und Embodiments werden über die linke und rechte Hand gezielt persönliche Erinnerungshilfen installiert, die im Zusammenhang mit dem angestrebten Ziel stehen und als unbewusste Auslöser die erfolgreiche Ausführung von zielgerichteten Handlungen aktivieren. Beim Priming und Embodiment wird die Umsetzungswahrscheinlichkeit für die geplanten Handlungen und Ziele durch die Verknüpfung mit Gegenständen aus dem Alltag bzw. dem Körper (hier: die Hände und Finger) erhöht. Durch die Einstellung und Nutzung der Hände laufen zielbezogenen Assoziationen im Alltag automatisch ab und auf diese Weise beschäftigt sich das Gehirn unbewusst ständig mit dem selbstbestimmten Ziel und aktiviert damit verbundene Handlungen.

4 ERFOLGS 4 DER ANSATZ VON ELSBETH MARTINDALE (2003) Die amerikanische Psychologin: Wenn Sie mal wieder unzufrieden sind oder einen kleinen Motivationskick brauchen, dann zählen Sie einfach Ihre Finger durch und erinnern Sie sich dabei an schöne, befriedigende und ermutigende Dinge in Ihrem Leben Kleiner Finger: Nennen Sie eine Sache, für die Sie in Ihrem Leben zutiefst dankbar sind. Ringfinger: Erinnern Sie sich an eine Zeit und einen Menschen, den Sie aus tiefsten Herzen lieben oder geliebt haben sowie andere Menschen für die Sie innige Gefühle haben. Mittelfinger: Nennen Sie eine Sache, die Sie für einen anderen Menschen getan haben und wofür Sie sich gut fühlen. Überlegen Sie sich, bei wem Sie das wiederholen können - etwa heute. Zeigefinger: Zeigen Sie auf etwas Schönes in der Natur. Entdecken Sie etwas in Ihrem Umfeld, das Sie inspiriert und begeistert. Daumen (hoch): Benennen Sie etwas, worauf Sie stolz sind. Machen Sie sich Ihre Stärken und Talente bewusst und seien Sie stolz auf sich. Die Handidee hat vor allem deshalb Charme, weil sie erstens eingängig ist und sich zweitens jederzeit wiederholen lässt. Und Dankbarkeit sorgt dafür, dass wir uns vergegenwärtigen, wie wichtig es ist etwas weiterzugeben und zu teilen.

5 ERFOLGS 5 MYLIFETALENTS - DIE BEDEUTUNG DER LINKEN HAND DANK SINN LINKE HAND (VOM HERZEN KOMMEND) ZIEL GLAUBE FOKUS

6 ERFOLGS 6 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (LINKE) HAND! DANK: WOFÜR DANKE ICH MIR HEUTE? SINN: WAS IST FÜR MICH HEUTE SINNVOLL? LINKE HAND (VOM HERZEN KOMMEND) ZIEL: WAS WILL ICH HEUTE ERREICHEN? GLAUBE: WIE ÜBERZEUGT BIN ICH, DAS ZIEL HEUTE ZU ERREICHEN? FOKUS: WAS TUE ICH, UM DAS ZIEL ZU ERREICHEN?

7 ERFOLGS 7 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (LINKE) HAND! Finger Bedeutung Instruktion Affirmation DAUMEN DANK, STARTE JEDEN TAG MIT ICH DANKE MIR VON LINKE HAND DANKBARKEIT & DANKBARKEIT UND DER WÜRDIGUNG WÜRDIGUNG DEINER SELBST! HERZEN UND SCHÄTZE MICH SELBST FÜR. SCHENKE DIR DIE ANERKENNUNG, DIE DU VERDIENST! LIEBE DEINE TALENTE, FÄHIGKEITEN UND ERFOLGE! ICH SCHENKE MIR DIE ANERKENNUNG, DIE ICH VERDIENE. ICH LIEBE MEINE TALENTE, FÄHIGKEITEN UND ERFOLGE. 21 TAGE

8 ERFOLGS 8 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (LINKE) HAND! Finger Bedeutung Instruktion Affirmation ZEIGEFINGER SINN, ERKENNE, WAS DIR ICH ERKENNE, WAS MIR LINKE HAND SINNHAFTIGKEIT & WIRKLICH WICHTIG UND BEDEUTSAMKEIT FÜR DICH SINNVOLL IST! WIRKLICH WICHTIG UND FÜR MICH SINNVOLL IST. ACHTE DAS, WAS HIER UND HEUTE ZU TUN IST! FÜHLE DIE BEDEUTUNG DEINES LEBENS UND DES HEUTIGEN TAGES! ICH ACHTE, WAS HIER UND HEUTE ZU TUN IST. ICH FÜHLE DIE BEDEUTUNG MEINES LEBENS UND DES HEUTIGEN TAGES. 21 TAGE

9 ERFOLGS 9 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (LINKE) HAND! Finger Bedeutung Instruktion Affirmation MITTELFINGER ZIEL, FORMULIERE KLAR UND ICH FORMULIERE MEIN LINKE HAND VISUALISIERUNG & DEUTLICH DEIN ZIEL! ZIEL KLAR UND ZIELERREICHUNG DEUTLICH. MACHE DIR EIN DEUTLICHES UND EMOTIONALES BILD VON DEINEM ERFOLG! VERSETZE DICH IN DIE SITUATION DEINES PERSÖNLICHEN ERFOLGS! ICH MACHE MIR EIN KRAFTVOLLES BILD VON MEINEM ERFOLG. ICH VERSETZE MICH IN DIE SITUATION MEINES PERSÖNLICHEN ERFOLGS. 21 TAGE

10 ERFOLGS 10 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (LINKE) HAND! Finger Bedeutung Instruktion Affirmation RINGFINGER GLAUBE, GLAUBE FEST AN DEINEN ICH GLAUBE FEST AN LINKE HAND ÜBERZEUGUNG & ERFOLG UND AN DICH MICH UND MEINEN ERLAUBNIS SELBST! ERFOLG. 21 TAGE SEI ÜBERZEUGT DAVON, ERFOLGREICH ZU SEIN! ERLAUBE DIR, DEINEN EIGENEN WEG ZUM ERFOLG ZU GEHEN! ICH BIN ÜBERZEUGT DAVON, ERFOLGREICH ZU SEIN. ICH ERLAUBE MIR, MEINEN EIGENEN WEG ZUM ERFOLG ZU GEHEN.

11 ERFOLGS 11 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (LINKE) HAND! Finger Bedeutung Instruktion Affirmation KLEINER FINGER FOKUS, RICHTE DICH UND DEIN ICH RICHTE MEIN LINKE HAND KONZENTRATION & UMFELD AUF DEINEN UMSETZUNG ERFOLG AUS! UMFELD UND MICH AUF MEINEN ERFOLG AUS. FOKUSSIERE DICH AUF DEIN ZIEL UND DEINEN WEG ZUM ERFOLG! GEHE KONSEQUENT JEDEN EINZELNEN SCHRITT! ICH FOKUSSIERE MICH AUF MEIN ZIEL UND MEINEN WEG ZUM ERFOLG. ICH GEHE KONSEQUENT JEDEN EINZELNEN SCHRITT ZUM ERFOLG. 21 TAGE

12 ERFOLGS 12 MYLIFETALENTS - DIE BEDEUTUNG DER RECHTEN HAND SELBSTVERTRAUEN (SELBSTWIRKSAMKEIT) SELBSTBESTIMMTHEIT ENTSCHLOSSENHEIT REALISIERBARKEIT RECHTE HAND (VOM INTELLEKT GESTEUERT) SELBSTKONTROLLE (SELBSTREGULATION)

13 ERFOLGS 13 MYLIFETALENTS - NIMM DEIN LEBEN IN DIE (RECHTE) HAND! Finger Bedeutung Instruktion Affirmation DAUMEN SELBSTVERTRAUEN & VERTRAUE DEINEN ICH BIN MIT MEINEN Rechte Hand SELBSTWIRKSAMKEIT ENTSCHEIDUNGEN UND HANDLUNGEN! ENTSCHEIDUNGEN UND HANDLUNGEN ERFOLGREICH. RINGFINGER SELBSTBESTIMMTHEIT BESTIMME DEIN ZIEL ICH BESTIMME MEIN ZIEL Rechte Hand JEDERZEIT FREI UND SELBST! JEDERZEIT FREI UND SELBST. MITTELFINGER Rechte Hand ENTSCHLOSSENHEIT VERFOLGE ENTSCHLOSSEN DEIN ZIEL! ICH VERFOLGE ENTSCHLOSSEN MEIN ZIEL. RINGFINGER REALISIERBARKEIT NUTZE JEDE GELEGENHEIT ICH NUTZE JEDE Rechte Hand UND UNTERSTÜTZUNG! GELEGENHEIT UND UNTERSTÜTZUNG ZUM ERFOLG. KLEINER FINGER SELBSTKONTROLLE & KONTROLLIERE DEINE ICH KONTROLLIERE MEINE Rechte Hand SELBSTREGULATION GEFÜHLE UND GEDANKEN! GEFÜHLE UND GEDANKEN - 21 TAGE GERADE WENN ES HERAUSFORDERND IST.

14 ERFOLGS RESSOURCEN-CHECK: CHECK 1) ICH ÜBERPRÜFE ALLE SCHRITTE! DURCH AUFZÄHLEN DER EINZELNEN FINGER 2) ICH HALTE INNE! DURCH GEGENSEITIGE BERÜHRUNG DER FINGER BEIDER HÄNDE 2. AKTIVIERUNG: 3) ICH BIN BEREIT! DURCH KLATSCHEN IN DIE HÄNDE 4) ICH PACKE ES AN! DURCH DAS BALLEN DER FÄUSTE 3. HANDLUNG: 5) ICH TUE ES! DURCH ETWAS IN DIE HAND ZU NEHMEN UND DEN ERSTEN SCHRITT ZU MACHEN 4. VERSTÄRKUNG: 6) ICH GEBE MIR EIN POSITIVES FEEDBACK! FÜR JEDEN UMGESETZTEN SCHRITT DURCH DAUMEN HOCH DER LINKEN UND RECHTEN HAND ODER STRECKEN BEIDER ARME NACH OBEN 7) ICH SEHE MEINE FORTSCHRITTE UND ERFOLGE! DURCH POST ITS AUF DER WAND DES 7) ICH SEHE MEINE FORTSCHRITTE UND ERFOLGE! DURCH POST-ITS AUF DER WAND DES ERFOLGS UND WOHLBEFINDENS

15 ERFOLGS 15 VERSTÄRKUNG: DIE WAND DES ERFOLGS UND WOHLBEFINDENS ICH HABE HEUTE ERFOLGREICH UMGESETZT! GELUNGEN IST MIR HEUTE! KRAFT HAT MIR HEUTE GEGEBEN! XY XY Post-it Post-it ICH FÜHLE MICH WOHL, WEIL! KLASSE WAR HEUTE, DASS ICH!

16 16 WIR VERBINDEN MENSCH UND LEBEN MIT SINN UND ERFOLG. BRIGITTE & SASCHA