Inhalt 2. Vorbemerkungen 6

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Bastian Becke
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2 Inhalt Inhalt 2 Vorbemerkungen 6 1 Einführung in die Rahmentrainingskonzeption Wasserball Die Rolle des Trainers Die Trainerrolle im Nachwuchstraining Die Trainerrolle im Hochleistungstraining 23 3 Grundlagen des sportlichen Trainings Mechanismen der Leistungsveränderung Biologische Adaptation Kognitive Informationsorganisation Arbeitsschritte der Trainingssteuerung Trainingsplanung Trainingsdurchführung Trainingskontrolle Trainingsauswertung 41 4 Grundlagen zu Leistung, Training und Wettkampf im Wasserball 43 2

3 4.1 Leistungsstruktur und Leistungsfähigkeit im Wasserball Leistungsstrukturmodelle im Wasserball Wettspielspezifisches Belastungsprofil im Wasserball Konditionelles Anforderungsprofil des Wasserballspielers Schlussbemerkung zu Leistungsstruktur und individueller Leistungsfähigkeit im Wasserball Langfristiger Leistungsaufbau im Wasserball Struktur des langfristigen Leistungsaufbaus Altersspezifische Trainingsschwerpunkte im langfristigen Leistungsaufbau Abschließende Hinweise zum langfristigen Leistungsaufbau 72 5 Anfängerbereich (F-Jugend): Wasserball erlernen 5.1 Spielmethodisches Konzept des Anfängertrainings Koordinativ-technisches Konzept des Anfängertrainings Wasserballspezifische Schwimmtechnik Wasserballspezifische Körpertechnik Wasserballspezifische Balltechnik 92 Einlage I Passen Dribbling Schwimmtechnik 98a ff 5.3 Konditionelles Konzept des Anfängertrainings Trainingsaufbau Schülerbereich (E- & D-Jugend): Wasserball spielen Spielmethodisches Konzept des Schülertrainings Verteidigungskonzeption 109 Einlage II Schnellangriff 111a ff Angriffskonzeption 112 3

4 6.1.3 Unter- und Überzahlspiel 117 Einlage III Überzahlspiel 121a ff 6.2 Koordinativ-technisches Konzept des Schülertrainings Wasserballspezifische Körpertechnik Wasserballspezifische Zweikampftechnik Wasserballspezifische Balltechnik 127 Einlage IV Torwurftraining 128a ff Einlage V 6.3 Konditionelles Konzept des Kindertrainings 130 Rumpfstabilisation Allgemeine Körperübungen Kampfsportübungen Theraband-Training Sling-Trainer 137a ff 6.4 Trainingsaufbau Jugendbereich (C- & B-Jugend): Wasserball trainieren Spielmethodisches Konzept des Jugendtrainings Verteidigungskonzeption Angriffskonzeption Unter- und Überzahlspiel Spiele und Wettkämpfe Koordinativ-technisches Konzept des Jugendtrainings Konditionelles Konzept des Jugendtrainings 157 Einlage VI Schnellkraft Sprungkraft Wurfkraft 169a ff 7.4 Trainingsaufbau Anschluss- (A-Jugend ) und Erwachsenenbereich: Wasserball leisten und optimieren 8.1 Spielmethodisches Konzept des Anschluss- und Hochleistungstrainings Schnellangriff 175 4

5 8.1.2 Positionsangriff 176 Einlage VII Positionsangriff 177a ff Überzahlangriff/Unterzahlverteidigung Koordinativ-technisches Konzept des Anschluss- und Hochleistungstrainings 179 Einlage VIII Technikabschirmungstraining 179a ff 8.3 Konditionelles Konzept des Anschluss- und Hochleistungstrainings Krafttraining im Hochleistungsbereich 179 Einlage IX Normwerte 184a ff Ausdauertraining im Hochleistungsbereich Trainingsaufbau Torwarttraining (Peter Röhle & Michael Zellmer) Anforderungsprofil und Auswahlkriterien des Torwarts Der Torwart als letzter Abwehrspieler Der Torwart als Einleiter des Angriffs (als Aufbauspieler) Technomotorisches Konzept des Torwarttrainings Torwart-Grundstellung Torwartsprung aus der Grundstellung Torwartparade (Abwehren des Balls) 219 Einlage X Torwarttraining 221a ff Passspiel (Torabwurf) Taktisches Konzept des Torwarttrainings Der Torwart-Halbkreis Verhalten bei verschiedenen Verteidigungssituationen Individuelle Trainingsarbeit mit dem Torwart 227 Literaturverzeichnis 229 5

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