R Praxisorientierte Theorie

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Friederike Michel
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Vorwort der Herausgeber 10 Vorwort der Autoren 11 R Praxisorientierte Theorie 1 Die Sportart Schwimmen 14 1.1 Kennzeichnung der Sportart 14 1.2 Langfristiger Leistungsaufbau 15 1.2.1 Ziele und Inhalte der Trainingsetappen 16 1.

1 Vorwort der Herausgeber 10 Vorwort der Autoren 11 R Praxisorientierte Theorie 1 Die Sportart Schwimmen Kennzeichnung der Sportart Langfristiger Leistungsaufbau Ziele und Inhalte der Trainingsetappen Frühaufgaben und Spätfähigkeiten Kennzeichnung der Trainingsetappen Grundausbildung und Grundlagentraining Literatur 21 2 Bewegungssituation Wasser und Technikleitbild Kräfte, die im Wasser wirken Bewegungssituation Wasser erfahren 22 Praxisbezug I Sich im Wasser antreiben Antriebsexperimente 27 Praxisbezug II Biomechanische Einflussgrößen Widerstands-, Bernoulli-, Vortex- und Differenziertes Antriebskonzept 35 Praxisbezug III Technikleitbild und Zieltechnik Ausgewählte Technikmerkmale und Technikfehler: Vorgaben für die Grundausbildung (Etappe II) Ausgewählte Technikmerkmale und Technikfehler: Vorgaben für das Grundlagentraining (Etappe I und Etappe II) Ausgewählte Technikmerkmale und Technikfehler: Vorgaben für das Start- und Wendetraining 70 Praxisbezug IV Literatur

2 3 Aspekte der motorischen Entwicklung: Vorschulalter (3-7 Jahre) und Frühes Schulkindalter (7-10/11 Jahre) Motorische und kognitive Voraussetzungen Talent 83 Praxisbezug V Literatur 86 4 Motorisches Lernen Schwimmspezifische Lernziele und motorische Lernphasen Schwimmen lernen: Zielvorgaben Schwimmarten lernen: Zielvorgaben 90 Praxisbezug VI Exkurs: Beim Sport und für den Sport lernen - ausgewählte Lerntheorien Motorische Kontrolle: Steuerung und Regelung Habituation, Dishabituation und Sensitivierung Priming und Imitationslernen (= mimetisches Lernen oder Lernen am Modell) Probehandeln Konditionierung Kognitives Lernen Neuronale Perspektive des Lernens Explizites versus implizites Lernen Intentionales versus inzidentelles Lernen Mentales Training Arten des mentalen Trainings Variables Lernen Aufmerksamkeit und Verarbeitungskapazität 111 Praxisbezug VII Lernstufen Neulernen Motivation Rückmeldung Art und Weise der Rückmeldung Qualitative und quantitative Rückmeldungen Umfang, Zeitstruktur und Frequenz der Rückmeldungen Motorisches Lernen versus Konditionstraining Literatur Allgemeines, technikorientiertes und technikspezifisches Koordinationstraining Warum, wie, wann Koordinationstraining? 127 6

3 5.2 Vielseitiges Üben ist attraktiv und effektiv Anpassungs-, Reserve- und Vermeidungsfunktion des Koordinationstrainings Praxisbezug VIII Motorische Fertigkeit, Sporttechnik, koordinatives Fähigkeitstraining und koordinatives Anforderungstraining 132 Praxisbezug IX Spezifität versus Generalität 134 Praxisbezug X Koordinatives Fähigkeitstraining versus koordinatives Anforderungstraining Koordinative Anforderungen der Sportart Schwimmen Etappenspezifisches Koordinationstraining Wo Koordinationstraining? Bewegungsumfeld: Wohnumgebung und Gemeinde Bewegungsumfeld: Kindergarten und Schule 147 Praxisbezug XI 147 Praxisbezug XII Literatur Konditionstraining in der Grundausbildung (Etappe II) und im Grundlagentraining Warum? Wie? Wann? Konditionstraining Konditionierung während der Grundausbildung (Etappe II) und während des Grundlagentrainings Ausdauerfähigkeiten Kraftfähigkeiten Training der Stabilisatoren und Mobilisatoren Krafttrainingspyramide - etappenspezifisches Krafttraining Exkurs: Muskuläre Dysbalancen 171 Praxisbezug XIII Schnelligkeitsfähigkeiten Beweglichkeit 176 Praxisbezug XIV Literatur 180 D Theorieorientierte Praxis Schwimmen lernen und Schwimmarten lernen Grundausbildung und Grundlagentraining (Etappe I): Grobkoordination erwerben 184 7

4 7.1.1 Grundausbildung Etappe I: Schwimmen lernen und Gleichgewicht im Wasser kontrollieren (-»Checkliste I) Grundausbildung (Etappe II) und Grundlagentraining (Etappe I): Schwimmarten lernen Übungskataloge und Korrekturmaßnahmen für die Grundausbildung (Etappe II) und das Grundlagentraining (Etappe I) Schwimmarten lernen (-»Checkliste II) Grundlagentraining (Etappe II): Feinkoordination erwerben Bewertung der feinkoordinierten Schwimmtechniken 201 (-»Checkliste III) Literatur Trainingspädagogik, Trainerverhalten und Infotainment Trainingspädagogik und Trainerverhalten Sinnrichtungen und Vermittlungstypen Organisation des Trainings Infotainment Verbale Instruktionen Optische Instruktionen Taktile Instruktionen Mit Geräte-und Partnerhilfe instruieren Mit Technikübungen instruieren KOKOKO-Training =Tuning durch Komplementärtraining Technikübungen mit quantitativen Vorgaben und wettkampfnahe Einheiten Bewegungsaufgaben mit Technikübungen lösen Tipps für die Trainingspraxis Literatur Koordinationstraining: Land-und Wassertraining Einleitung Training der koordinativen Fähigkeiten Fähigkeitsorientiertes Koordinationstraining an Land Koordinationstraining an den Trainingsetappen und den Anforderungen der Sportart Schwimmen orientiert Koordinationstraining: Grundausbildung (Etappe II) Koordinatives Anforderungstraining: Grundlagentraining Koordinatives Anforderungstraining für Start, Wende und Finish Wettkampforientiertes Koordinationstraining Literatur Konditionstraining Konditionierung in der Grundausbildung und im Grundlagentraining (Etappe I) 248 8

5 10.2 Konditionierung im Grundlagentraining (Etappe II) Landkonditionierung im Crundlagentraining - ein Überblick Training der allgemeinen aeroben Ausdauer im Wasser und an Land Training der Kraftfähigkeiten Training der Schnelligkeit (Land-und Wassertraining) Training der Beweglichkeit/Gelenkigkeit Konditionstraining in der Grundausbildung (Etappe II) Konditionstraining in der Etappe Grundlagentraining Drei exemplarische Trainingspläne für das Grundlagentraining Literatur Trainingskontrolle Bedeutung von Trainingskontrollen Kontrollserien: aerobe Ausdauer, Kraftausdauer, Schnelligkeit Testung der Beweglichkeit Vier schwimmspezifische Technomotoriktests Mentales Training Schwimmtechniken in 8 Schritten mental trainieren Zuordnungsaufgaben - ein Schwimmtechnik-Puzzle Literatur Anhang Schülergerechte Wettkampfstrecken (dsv) 303 Sachregister 305 9

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