GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 1.Jahr 1. Quartal ( Trainer C )
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- Hermann Reinhold Lorentz
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1 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 1.Jahr 1. Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand 1. HK Crossgrip mit Sumi-gaeshi, O-uchi-gari, Harai-goshi... Kumikata: Lösen von Ukes Ärmelgriff/Reversgriff (regelkonform) Lösen bzw Verhindern von Ukes Nackengriff Griffaufbau gegen gegengleiche Auslage Entwicklung Kumikata für eigene IKKZ 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. HK Gegendrehen 4. HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief GLT 7
2 2.2 Technik Boden Umdreher von vorn gegen Bauchlage mit durchgezogener Jacke ( Bauchquetsche ) 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher, Ole Bischof-Dreher ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation 1.Krafttraining an Geräten und Hanteltraining 2. Erlernen der technischen Voraussetzungen für Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge) Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln GLT 8
3 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 1.Jahr 2. Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand 1. TK Yoko-sumi-gaeshi bei gegengleicher Auslage Kumikata: Lösen von Ukes Ärmelgriff/Reversgriff (regelkonform) Lösen bzw Verhindern von Ukes Nackengriff Griffaufbau gegen gegengleiche Auslage Entwicklung Kumikata für eigene IKKZ 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. HK Gegendrehen 4. HK Crossgrip 5. Yoko-tomoe-nage und Tomoe-nage 6.HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief GLT 9
4 2.2 Technik Boden Gürschnerrolle aus der Situation Übergang Stand-Boden bei Yoko-sumi-gaeshi-Griffaktiv 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher, Ole Bischof-Dreher, Bauchquetsche ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation 1.Krafttraining an Geräten und Hanteltraining 2. Erlernen der technischen Voraussetzungen für Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge) Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln
5 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 1.Jahr 3. Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand 1. Uranage re/li als Kontertechnik 2. Tani-otoshi als Finte (Vor-Rück) und Kontertechnik auf Ukes hinteres Bein Kumikata: Lösen von Ukes Ärmelgriff/Reversgriff (regelkonform) Lösen bzw Verhindern von Ukes Nackengriff Griffaufbau gegen gegengleiche Auslage Entwicklung Kumikata für eigene IKKZ 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. HK Gegendrehen 4. HK Crossgrip 5. HK Yoko-sumi-gaeshi 6.HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief
6 2.2 Technik Boden Situation Übergang Stand-Boden herstellen gegen beide Auslagen 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher, Ole Bischof Dreher, Bauchquetsche ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation 1.Krafttraining an Geräten und Hanteltraining 2. Erlernen der technischen Voraussetzungen für Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge) Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln
7 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 1.Jahr 4. Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand 1. Ko-soto-gake mit dahinter steigen als Finte und Kontertechnik Kumikata: Lösen von Ukes Ärmelgriff/Reversgriff (regelkonform) Lösen bzw Verhindern von Ukes Nackengriff Griffaufbau gegen gegengleiche Auslage Entwicklung Kumikata für eigene IKKZ 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. Gegendrehen 4. HK Crossgrip 5. HK Yoko-sumi-gaeshi 6. Uranage und Tani-otoshi 7. HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief
8 2.2 Technik Boden Entwicklung bzw Vertiefung der eigenen IKKZ in Newaza auch mit individuellen Lösungen 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher Ole Bischof-Dreher, Bauchquetsche ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation 1.Krafttraining an Geräten und Hanteltraining 2. Erlernen der technischen Voraussetzungen für Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge) Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln
9 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 2.Jahr Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand 1. Abtauchtechniken Kumikata: als direkte Angriffstechnik als nachbereitende Technik Lösen von Ukes Ärmelgriff/Reversgriff (regelkonform) Lösen bzw Verhindern von Ukes Nackengriff Griffaufbau gegen gegengleiche Auslage Entwicklung Kumikata für eigene IKKZ 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. HK Gegendrehen 4. HK Crossgrip 5. HK Yoko-sumi-gaeshi 6. Uranage, Ko-soto-gake, Tani-otoshi 7. HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief
10 2.2 Technik Boden Entwicklung bzw Vertiefung der eigenen IKKZ in Newaza auch mit individuellen Lösungen 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher, Ole Bischof-Dreher, Bauchquetsche ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation. Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln Krafttraining an Geräten und Hanteltraining Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge)
11 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 2.Jahr Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand 1. Khabarelli und O-uchi-gari aus Crossgrip 2. Uchimata und O-soto-gari mit geklemmten Arm aus Crossgrip 3. Uchimata bei gegengleicher Auslage mit geklemmten Arm Kumikata: Lösen von Ukes Ärmelgriff/Reversgriff (regelkonform) Lösen bzw Verhindern von Ukes Nackengriff Griffaufbau gegen gegengleiche Auslage Entwicklung Kumikata für eigene IKKZ 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. HK Gegendrehen 4. HK Crossgrip 5. HK Yoko-sumi-gaeshi 6. Uranage und Ko-soto-gake, Tani-otoshi 7. Abtauchtechniken 8. HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief
12 2.2 Technik Boden Entwicklung bzw Vertiefung der eigenen IKKZ in Newaza auch mit individuellen Lösungen 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher, Bauchquetsche ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln Krafttraining an Geräten und Hanteltraining Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge)
13 GLT Grundlagentraining U18 Jahresplanung 3.Jahr Quartal ( Trainer C ) Zielsetzung: Freude an Judo als Wettkampfsport gewinnen. Trainingsinhalte 1.1 Wettkampfparameter 2. Leistungsvoraussetzungen 2.1 Technik Stand Kumikata: Lösen bzw lockern von Ukes Hubhand mit einer Hand ohne den eigenen Griff aufzugeben (Ai-yotsu, Ken-Ai Yotsu) Öffnende bzw einleitende Bewegungen mit der eigenen Hubhand, um Platz zu schaffen für eigene Wurfeingänge (Ai-yotsu, Ken-Ai Yotsu) Verbesserung der Bewegung auf der Matte (Mattenrand, Bewegungsrichtung, Stellung zu Uke),um eine optimale Wurfposition zu Uke herzustellen (Ai-yotsu, Ken-Ai Yotsu) 1. Uchikomi in 4 Wurfrichtungen und unterschiedlichen Formen 2. Nagekomi des IKKZ in unterschiedlichen Formen mit Kumikata 3. HK Gegendrehen 4. HK Crossgrip 5. HK Yoko-sumi-gaeshi 6. Uranage und Ko-soto-gake, Tani-otoshi 7. Abtauchtechniken 8. HK Morotei-seoi-nage und Ippon-seoi-nage tief
14 2.2 Technik Boden Entwicklung bzw Vertiefung der eigenen IKKZ in Newaza auch mit individuellen Lösungen 1. HK gegen Bank/Bauch (Kashiwazaki, Tölzerdreher, Bauchquetsche ) 2. HK Sankaku mit Variationen 3. Übergang Stand-Boden 4. HK Koshi-jime 5. HK Juji-gatame 6. Umdreher aus eigener Rückenlage 2.3 Koordniative LV 3 Motivation Lust zum Kämpfen Lust zur Leistung Stabilisation: Bauch/Rücken/Nacken (Kopfbrücke! ) Turnen: Handstand/Handstandüberschlag/Rad/Bogengang, Salto vorwärts Kraft: Seilklettern, Hocksprünge, Liegestütz, Anristen, Schnelligkeit: Sprint, Bumerang-Lauf, Slalom, Skipping... Ausdauertraining in Form von Ausdauerzirkeln Krafttraining an Geräten und Hanteltraining Gewichtheberübungen (Umsetzen, Reißen, Kreuzheben, Umsetzkniebeuge) GLT 2
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Methodik Vermittlung des Yoko-tomoe-nage gegen extrem abgebeugten Partner Autor: Dennis Burkhardt Release: 19. Dezember 2004 Version: 1.0.1 Download: www.judo-base.de Vorwort Diese Ausarbeitung wendet
Mein Prüfungsbegleiter. zum. grünen Gürtel
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10. Kyu Kyokushin Karate
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Mein Prüfungsbegleiter. zum. gelb-orangen Gürtel
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Jan Smeikal (Katareferent BFV Braunschweig) Braunschweig, Ju-no-Kata
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Hanelt, 座礼 Zarei
投の形 Nage no Kata Hanelt, 12.09 座礼 Zarei 浮落 Uki otoshi Hanelt, 12.09 Korrekte Ukemi Kombinierter Körper- und Handzug diagonal nach unten Blickt bei Kake weiterhin nach vorn. Endhaltung der Hände 背負投 Seoi
Mein Prüfungsbegleiter. zum. blauen Gürtel
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KATA WAZA Schultertechniken KAWAISHI Tobias Westermann Version 11.3 (22.06.2011) Kata waza Schultertechniken 01. Kata seoi 02. Seoi nage 03. Kata guruma 04. Seoi otoshi 05. Hidari kata seoi 06. Seoi age
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heben, anheben Partner / Gegener beim Wettkampf Gleicher Griff: rechts gegen rechts; links gegen links Fuß oder Bein Innenschenkelwurf als Ashi-waza
Japanisch Age Ago Aite Ai-yotsu Arashi Ashi Ashi guruma Ashi-garami Ashi-gatame Ashi-uchi-mata Ashi-waza Atama Ate Ayumi-Ashi Ayumi-ashi Barai Basami Bu Budo Bushi Bushido Butsugari Chui Dachi Daki Dan
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Aus der Rückenlage in den Juji-gatame Autor: Christian Schrader Release: 4. Dezember 2004 Vorwort Mein Bodenkomplexprogramm beschäftigt sich damit, wie ich aus verschiedenen Situationen der Verteidigung
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