DIANA KRSTESKI. die TOP 10 für dein selbstbewusstes Leben. Best of. Glücksletter. GLÜCKSKIND Services.

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Melanie Busch
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1 DIANA KRSTESKI die TOP 10 für dein selbstbewusstes Leben Best of Glücksletter GLÜCKSKIND Services

2 TOP 10 Glücksletter für mehr Selbstbewusstsein Copyright 2015 Diana Krsteski Ausgabe: Oktober 2015 Version: Bildnachweise Coverfoto: shutterstock Seite 5 flickr.com / Heike Seite 8 flickr.com / Mandyshig Photography Seite 10: flickr.com / Affleckt Photos Seite 13: flickr.com / Chris Buhr Seiten 15, 17, 19, 24 Diana Krsteski Seite 22: pixabay.com Seite 26: AnnaLogueFotografie Gestaltung: Marek Firlej

3 Was Glück ist? Ein freier Geist und großes Vertrauen in sich selbst. Paul Smith Geh deinen Weg und lass die Leute reden! Dante Alighieri

4 Inhalt 1. Wenn du Angst spürst, sei weich und sanft zu dir 4 2. Depressiv was tun? 6 3. Sei flexibel bei Stress 9 4. Bist du schnell genervt? Muss ich wirklich immer freundlich sein? Lass dir von anderen NICHT deinen Tag versauen! Mein Job kotzt mich an! Immer diese EGOisten! Anderen klare Grenzen setzen Egal, was andere über dich denken und sagen 25

5 Best of Glücksletter 1. Wenn du Angst spürst, sei weich und sanft zu dir Liebes Glückskind, Angst resultiert aus einem (unbewussten!) harschen, verständnislosen und rigiden Umgang mit dir selbst. Wenn du dich selbst abstrafst dich hart und kritisch behandelst, ist klar, dass du dich innerlich mehr und mehr klein fühlst: Unsicher und ängstlich. Weil du das höchstwahrscheinlich irgendwann einmal so gelernt hast und schon ein paar Jährchen danach lebst, kriegst du oft (noch) NICHT mit, wie lieblos du mit dir selbst umgehst. Fakt ist aber: Wenn du zur Angst neigst, dich öfter mal unsicher und klein fühlst, darfst du dir bewusst werden, wie du generell und insbesondere in deinen Angstmomenten mit dir selbst sprichst. Halte genau dann inne und frage dich: Wie gehe ich gerade mit mir um? Was denke ich jetzt über mich? Mit der Zeit kommst du so deinem Leistungs- und Kritikminister auf die Spur. Erst wenn du mitbekommst, was du über dich selbst denkst, kannst du eben das in Frage stellen es ent-machten und dich dazu entscheiden, ab sofort sanfte Töne anzuschlagen. Dich mit Worten liebevoll, verständnisvoll, mild, ruhig, gelassen, Mut machend und geduldig aufbauen, innerlich stärken und damit zu deiner vollen Kraft gelangen. Bei den meisten Menschen herrscht nämlich genau an dieser Stelle ein Ungleichgewicht, welches unbedingt Betrachtung und Veränderung bedarf. Begreife: Du darfst dich fürchten. Du darfst dich schwach fühlen. Du darfst dich klein fühlen. Das gehört zum Leben eines jeden Menschen ebenso dazu wie die starken und taffen Momente. So lange du dich jedoch gegen deine Unsicherheiten zur Wehr setzt so lange du sie hart und kalt abweist, so lange werden sie deine ständigen Begleiter sein und immer lauter nach deiner Annahme und Weichheit schreien. Mach dir klar: Da sind IMMER zwei Pole. Wo Härte ist, darf auch Weichheit und Sanftmut sein. Nur so lebst du ein Leben, welches sich harmonisch, gesund, glücklich und beflügelt anfühlt. Wie du die sanfte, gutmütige und weiche Seite in dir entdeckst, stärkst und darüber deine unbewussten Angst-Glaubenssätze schon bald hinter dir lässt zeige ich dir offen und liebevoll in meinem Buch: GLÜCKS BEWUSSTSEIN: Entdecke dein wahres Selbst! Fühl dich frei, vertraue und lebe! Jetzt! bei Amazon als E-Book und Taschenbuch erhältlich! Druck erzeugt IMMER Widerstand das ist ein Gesetz. Hör also auf, dich auf Biegen und Brechen anders haben zu wollen, als du nun mal JETZT bist. Dann geschieht auch deine wunderbare Veränderung. Wo kannst du heute verständnisvoll dir gegenüber sein? 4

6 Best of Glücksletter Wenn du Angst spürst, sei weich und sanft zu dir 5

7 Best of Glücksletter 2. Depressiv was tun? Liebes Glückskind, wenn es um das Thema Depression geht, bin ich absolute selbsterfahrene Spezialistin! Umso mehr freue ich mich heute, auf Wunsch von gleich mehreren LesernInnen darüber zu tippen. Die Frage erschließt sich aus dem Titel also lege ich direkt los mit vielen, vielen wertvollen Tipps und Impulsen für ein wohliges Leben, trotz oder besser MIT der Depression. Zunächst einmal ist es wichtig, zu begreifen, dass eine Depression etwas völlig NORMALES ist. Sie ist die logische Konsequenz aus ungünstigen Gedankengängen, die über Jahre oder gar Jahrzehnte gepflegt und gehegt werden, bis sie irgendwann im Kopf Dauerkreise ziehen und du das Gefühl hast, verrückt zu werden. Es gibt also NICHTS Krankes, Falsches oder sonstwie Seltsames an einer Depression. Sie ist da, weil sie von ihrem Besitzer meist unbewusst (!) gezüchtet wurde. Sie kommt NICHT über Nacht und daher verschwindet sie auch NICHT wieder über Nacht. Wenn du dich nun in irgendeiner Form (schwächer oder stärker ausgeprägt) angesprochen fühlst, kannst du Folgendes wunderbar für dich nutzen: 1. MEDITIERE, MEDITIERE, MEDITIERE, MEDITIERE! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass 5 Minuten Meditation pro Tag ebenso gut wirken wie Psychopharmaka beziehungsweise Antidepressiva. Punkt. Warum also oft jahrelang starke chemische Pillen schlucken, Nebenwirkungen aushalten, wenn es auch natürlich geht UND der Effekt der Meditation im Gegensatz zur Tablette dauerhaft ist? Ich hatte eine mittelschwer depressive Episode ich würde sogar sagen, ich habe 28 Jahre meines Lebens latent depressiv gelebt und dabei NIEMALS Medikamente eingenommen. Es geht auch OHNE und ich weiß, wovon ich rede! 2. Eliminiere ALLES in deinem Leben, was dir nicht gut tut. Wie willst du auf wohlige Gedanken kommen, wenn deine Rahmenbedingungen dich traurig stimmen? Schaffe nach und nach wohltuende Veränderungen in allen deinen Lebensbereichen. 3. Bewege dich täglich am besten im Freien. Bewegung baut Stresshormone ab und bringt deine kreisenden Gedanken ins Rollen. Du fühlst dich danach um einiges frischer und freier. 4. Achte auf deine Ernährung. Wenn du dich depressiv fühlst, liegt das an einer gekippten Hirnphysiologie. Du brauchst daher viele Vitamine, damit die nötigen Botenstoffe wieder gebildet werden können. Google mal: 6

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