M. Zander. Hand Reflexologie. Selbstbehandlung leicht gemacht

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1 2010 Hand-Reflexologie Selbstbehandlung leicht gemacht Martin Zander

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3 M. Zander Hand Reflexologie Selbstbehandlung leicht gemacht Dieses Buch wurde online bezogen über: XinXii.com Der Marktplatz für elektronische Dokumente 3

4 Die Wiedergabe von Gebrauchsmustern Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen und Markenschutzgesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürfen. Dieses Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte, auch die der Übersetzung, des Nachdruckes und der Vervielfältigung des Buches, oder Teilen daraus, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form (Fotokopie, Mikrofilm oder einem anderen Verfahren), auch nicht für Zwecke der Unterrichtsgestaltung mit Ausnahme der in den 53, 54 URG ausdrücklich genannten Sonderfälle, reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden. Dieses Buch gibt keine Heilungsversprechen und ersetzt nicht den Arztbesuch. Jeder ist für den bewussten Umgang mit seiner eigene Gesundheit selbst verantwortlich. Haftung durch den Autor wird ausgeschlossen Martin Zander 4

5 Inhaltsverzeichnis Was ist Hand Reflexologie... 6 Die zehn Schritte Selbstbehandlung... 8 Drücken der Fingerkuppen... 8 Seitliches Drücken der Fingerkuppen... 9 Kräftiges Reiben der Finger Kräftiges Reiben der Finger (Fortsetzung) Ziehen der Finger Drücken und Ziehen des Schwimmhäute zwischen den Fingern Massage des Handrückens Massieren des inneren Handgelenks Massage der Handfläche Zentrierung Schritte Selbstbehandlung im Überblick

6 Was ist Hand Reflexologie Hand Reflexologie, oder auch Hand Reflexzonenmassage genannt, ist eine historische Massagetechnik, bei der Druck auf unterschiedliche Zonen der Hände ausgeübt wird, um dadurch andere Bereiche des Körpers zu stimulieren. Diese Methode basiert auf der Theorie, dass jeder Teil der Hände mit bestimmten Organen, Muskeln, Zellgewebe und Drüsen des menschlichen Körpers im Zusammenhang stehen. So korrespondieren z. B. die Fingerspitzen mit dem Kopf, dem Gehirn und den Nebenhöhlen, während die Handgelenke die Eileiter, die Lymphdrüsen und die Leistengegend wiederspiegeln. Der Fokus der Hand Reflexologie liegt auf der Reduzierung von Verspannungen innerhalb des Körpers. Daher trägt sie zur Entspannung bei, kann Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern. Es gibt sogar Berichte, in denen von positiven Auswirkungen der Hand Reflexzonenmassage bei gesundheitlichen Problemen berichtet wird, die im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem, der Atmung, Migräne und Nasennebenhöhlen stehen. Diese holistische Massagetechnik fördert das allgemeine Wohlbefinden und wirkt auf den Menschen wie eine Verjüngungskur. Bei der traditionellen Hand Reflexologie werden kein Öl und keine Lotion verwendet, sondern nur spezielle Daumen, Finger und Hand Massagebewegungen. Man sollte sich mit der Landkarte der Hand Reflexologiepunkte vertraut machen. Hierbei handelt es sich um eine bildliche Darstellung darüber, wo jeder Teil des Körpers in beiden Händen wiedergespiegelt wird. Der Hand Reflexologe ist durch die Verwendung einer solchen Hand Karte in der Lage, die Massage auf spezielle Problembereiche ausrichten. Durch die Massage der mittleren Bereiche beider Handrücken können z. B. Verspannungen im oberen Rücken gelöst werden. Auf die gleiche Weise können durch leichten Druck der mittleren Handflächen Bauchschmerzen gelindert werden. Hand Reflexologie ist eine anerkannte Technik der Selbstmassage du dauert nicht länger als zehn Minuten. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie eine einfache Hand Reflexologie 6

7 Selbstbehandlung durchführen können. Die dargestellten Massagetechniken sollten zuerst an der rechten, und anschließend an der linken Hand angewendet werden. Nun wünsche ich Ihnen eine angenehme Hand Reflexzonen Massage, die Sie natürlich auch bei Bekannten und Freunden durchführen können. 7

8 Die zehn Schritte Selbstbehandlung Drücken der Fingerkuppen Beginnen Sie Ihre entspannende Zehn Minuten Handreflexologie Behandlung durch Drücken der Fingerkuppen jedes einzelnen Fingers und des Daumens der rechten Hand. Dann wechseln Sie und wiederholen die gleiche Abfolge an der linken Hand. Der Druck, den Sie dabei auf Ihre Fingerkuppen ausüben, sollte kräftig, aber nicht schmerzhaft sein. Ein paar Sekunden für jeden Finger sind ausreichend. 8