So entspannt mein krankes Kind

Transkript

1 Elke Fuhrmann-Wönkhaus So entspannt mein krankes Kind Geschichten zum Wiedergesundwerden Mit praktischen Anleitungen und Übungen

2 5 Inhalt Einleitung Teil I: Zum Gebrauch des Buches Zum Sinn und zur Wirksamkeit von Phantasiereisen für kranke Kinder Herkunft, Hintergrund und Elemente des Entspannungstrainings Wichtige Elemente des Entspannungsverfahrens Heilende Rituale Praktische Anleitungen Der Rahmen Das Beenden der Übung: das Zurücknehmen Anwendung Dosierung Vertiefung Ein zusätzlicher Vorschlag: Mit den richtigen Düften den Raum verzaubern Noch einige wichtige Hinweise Teil II: Entspannungsgeschichten zur ganzheitlichen Heilung Mein Wunderland Die heilenden Energiekügelchen Die kleinen tanzenden Regentropfen Mein Schneckenhaus Der Indianer Falkenauge Mein Riesenfels Tom der Blauwal Merlins Zaubertrank Spaziergang auf dem Regenbogen

3 6 Inhalt 10. Mein Schutzengel Meine Sternschnuppe Im Land der tausend Klänge Mein fliegender Schlafteppich Mein Zauberbaum Mein wundertätiger Heilstein Schlusswort Anhang Literaturempfehlungen

4 11 Teil I: Zum Gebrauch des Buches 1. Zum Sinn und zur Wirksamkeit von Phantasiereisen für kranke Kinder Warum soll sich mein Kind entspannen und eine Phantasiereise unternehmen, wenn es krank ist? Die Frage ist leicht beantwortet. In der tiefen Entspannung kann Ihr Kind wieder Kontakt zu seinen wichtigen Ressourcen finden. Es findet Ruhe und Freude und erlebt sich als vollkommen gesund und uneingeschränkt. Vom Gehirn werden diese Impulse aufgenommen und regen die körpereigenen Ressourcen an. Wenn ein Kind krank ist, wenn es beispielsweise Neurodermitis, eine Allergie oder sogar Krebs hat, lässt das sein näheres Umfeld nicht unberührt. Die Eltern, die Geschwister, die Großeltern, die Freunde und das schulische Umfeld sind mitbetroffen. Wer in der heutigen Gesellschaft nicht richtig funktioniert, wird leicht ausgegrenzt. Für das Familiensystem bedeutet die Erkrankung eines Familienmitgliedes Rücksichtnahme und Veränderung. Je nach Schwere der Krankheit nehmen Überforderung und Stress zu. Die ganze Familie lebt in einem Wechselbad der Gefühle. Bei leichteren Erkrankungen kann sich das Familiensystem vielleicht noch regulieren, aber bei längerwierigen Störungen setzt eine Belastungsprobe für die Nerven ein. Zusätzliche Arztbesuche, anderweitige Heilbehandlungen und Therapien nehmen die Zeit von Eltern und Kind stark in Anspruch. Zu Hause muss vielleicht noch eine spezielle Diät eingehalten werden

5 12 Zum Gebrauch des Buches usw. Das Geschwisterkind möchte auch sein Recht und will nicht immer nur Rücksicht nehmen. Leider mache ich in meiner Praxis immer wieder die Erfahrung, dass es vorwiegend Mütter sind, die mit der Betreuung der Kinder beschäftigt sind, obwohl sie auch berufstätig sind. Aber damit noch nicht genug: Das kranke Kind lebt nicht nur im Familiensystem, sondern es hat auch Freunde, es geht zum Fußball, zum Ballett und zur Schule. Wenn es erkrankt, kann es an bestimmten Aktivitäten nicht teilnehmen und verliert den Anschluss. Ich finde es sehr traurig, wie Kinder manchmal wegen einer Erkrankung von anderen Kindern ausgegrenzt werden. An dieser Stelle möchte ich von einer eigenen Erfahrung mit einem an Neurodermitis (leichte Hautirritationen im Gesicht) erkrankten Kind erzählen: Dass er die Pest habe, dass er wie eine Monsterbacke aussieht, sind die Bemerkungen eines Spielgefährten. Darüber hinaus hat der keine Lust mehr, mit dem Kind zu spielen, und in der Schule möchte keiner gerne neben ihm sitzen. Dieser Junge wird also auf eine sehr harte Art und Weise mit seiner Krankheit konfrontiert. Zu seiner Erkrankung kommt also noch hinzu, dass sein Selbstbewusstsein auf eine harte Probe gestellt wird. Bei manchen Kindern entstehen innere Glaubenssätze wie: Ich bin nichts mehr wert, Ich bin nicht liebenswert. Vielleicht denken Sie jetzt: Der andere Junge ist es nicht wert, er passt nicht zu meinem Kind. Sie stellen die Eltern des Jungen zur Rede. Aber trotz alledem hat Ihr Kind diese Erfahrung gemacht und ist tief verletzt worden. Auch wenn es mit Ihnen über seine Verletzungen nicht spricht, es trägt sie in sich.

6 Zum Sinn und zur Wirksamkeit von Phantasiereisen für kranke Kinder 13 In der therapeutischen Situation erzählen mir Kinder viel von ihren Verletzungen. Es mag sein, dass es sich hier um ein extremes Beispiel handelt, aber ich denke, es spiegelt ein wenig die Realität wider. Aus diesem Grund finde ich es notwendig, dem Kind in der Vorstellung eine Möglichkeit zu geben, wie es uneingeschränkt und ganz normal alles tun kann. Es kann seine Unabhängigkeit und seine Freiheit wenigstens für einige Zeit genießen. Mit dem Geist ist alles möglich. Dadurch, dass das Erlebte sich wiederholt, speichert das Gehirn die Erfahrung als positiv, und so bekommt das Kind mit der Zeit ein Gefühl von Normalität und neuem Selbstbewusstsein. Was passiert im Körper? Ich möchte nicht auf die zahlreichen möglichen Gründe eingehen, warum ein Kind krank geworden ist, sondern meinen Schwerpunkt darauf legen, wie Kinder bei den unterschiedlichsten Krankheiten unterstützt werden können. Ich erhebe nicht den Anspruch, dass dieses Entspannungsverfahren Wunder bewirken kann. Es hat sicherlich auch seine Grenzen. Mein Anliegen ist es jedoch, die ganze Familie zu unterstützen und sie wenigstens für einige Zeit ihre Sorgen vergessen zu lassen. Im Folgenden stelle ich Ihnen einige wichtige Körperprozesse vor, die den Heilungsverlauf positiv beeinflussen. Die Kraft der positiven Gedanken Sie kennen sicher alle den Satz Glaube versetzt Berge. Glaube ich ganz fest an etwas, nimmt die Wahrscheinlichkeit zu, dass es eintritt. Oder denken Sie an den Placebo-Effekt : Ein Arzt gibt (z. B.) einer Patientin eine neu entwickelte Tablette. Er stellt sie sehr überzeugend vor, erzählt ihr, dass es nichts Besseres gibt und dass ihre

7 14 Zum Gebrauch des Buches Schmerzen garantiert verschwinden werden. Die Patientin nimmt das Medikament ein und glaubt dem Arzt. Nach einiger Zeit sind die Schmerzen durch diese einfache Zuckerpille, die keinerlei Wirkstoffe enthält, verschwunden. Was ist passiert? Die Frau hat dem Arzt geglaubt und ihr Gehirn hat bestimmte Impulse erhalten, die ihre Schmerzen gemildert haben. Nun ist es für den, dem es selbst schlecht geht, besonders schwer, an Gesundheit zu glauben. An dieser Stelle sollen die Phantasiereisen helfen, den eigenen Glauben zu stärken und selbstheilende Ressourcen zu aktivieren. In der tiefen Entspannung ist das Unterbewusstsein offen, positive Informationen aufzunehmen, um sie später umzusetzen. Die Hoffnung, dass man wieder gesund wird, nimmt zu. Darüber hinaus werden über das Gehirn, welches die Schaltzentrale des Körpers ist, heilende Botschaften im ganzen Organismus verteilt. Die körperlichen Verspannungen werden aufgelöst, die durch Angst eine Stressreaktion erzeugt haben. Außerdem kommt das Kind aus dem Teufelskreis quälender Gedanken heraus. Es kann sich freuen und Spaß haben. Körperliche Krankheiten lösen Stressreaktionen aus Das Wort Stress ist heute in aller Munde, und auch im Zusammenhang mit Krankheit ist es immer wieder zu hören. Stress ist zunächst eine ganz natürliche Reaktion des Körpers auf eine belastende Situation. Der Körper befindet sich in Alarmbereitschaft. Er setzt Energien frei, um mit einer schwierigen Situation fertig zu werden, beispielsweise bei körperlichen Schmerzen, bei bestimmten Gefühlen (Angst, Hoffnungslosigkeit, Wut) usw. Im Körper passiert nun folgendes:

8 Zum Sinn und zur Wirksamkeit von Phantasiereisen für kranke Kinder 15 Die Muskulatur spannt sich an. Der Blutdruck steigt und die Gefäße verengen sich. Die Atmung geht schneller. Das Herz schlägt schneller. Das Hormon Adrenalin wird ausgestoßen. Der ganze Organismus befindet sich in einer extremen Reaktion. Wichtig ist nun, dass der Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht findet, indem er ruhiger wird. Dieses Wechselspiel von Spannung und Entspannung stellt eine Grundvoraussetzung für die Gesundheit des Körpers da. Wenn Ihr Kind jedoch erkrankt ist, wird es mit vielen zusätzlichen Stressoren konfrontiert: Neben den möglichen Einschränkungen durch seine Krankheit hat es vielleicht noch Schwierigkeiten mit seinen Spielgefährten usw. Das wiederum löst Gefühle aus und erzeugt die oben erwähnten Stressreaktionen. Die Entspannungsgeschichten bieten Ihrem Kind die Möglichkeit, seinen Stress abzubauen, um wieder in das nötige Gleichgewicht zu gelangen. Sein Körper empfindet Ruhe und eine tiefe Entspannung, die eine Grundvoraussetzung für eine schnellere Heilung ist. Der Zusammenhang von Körper und Seele Auf der Grundlage dieser ganzheitlichen Betrachtung des Körpers möchte ich noch einmal vertiefend auf die gegenseitige Beeinflussung von Körper und Seele bzw. auf die Zusammenhänge zwischen beiden eingehen. Sie alle kennen Beispiele aus Ihrem eigenen Leben. Wenn Sie traurig sind, spiegeln sich diese Gefühle auch in Ihrem Körper wieder. Die Körperhaltung ist leicht gebeugt, eine Schwere erfüllt Sie, die Augen sind stumpf und Ihre Stimme ist leise. Bei Freude hingegen erleben Sie Ihren Körper als leicht und energie-

9 16 Zum Gebrauch des Buches geladen. Das ist nur ein kleines Beispiel dafür, wie Gefühle den Körper positiv oder negativ beeinflussen können. Und gerade bei Krankheit werden starke Gefühle wie Hoffnungslosigkeit, Wut, Resignation und Trauer Ihr Kind begleiten und Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben. Um Ihnen den Zusammenhang der Gefühle mit körperlichen Reaktionen erklären zu können, möchte ich Ihnen (in vereinfachter Form) einige Funktionen des Gehirns vorstellen, die mit dem Immunsystem zusammenhängen. Zur Verdeutlichung dient die schematische Darstellung auf der gegenüberliegenden Seite. Je nachdem, wie ein Gefühl verarbeitet wird, hat es unterschiedliche körperliche Auswirkungen. Werden Gefühle wie Angst über das limbische System weitergegeben, entsteht im endokrinen System ein Ungleichgewicht der Hormone, welches wiederum die Aktivität des Immunsystem einschränkt. Durch die Entspannungsgeschichten nehmen die Körperreaktionen nun einen positiven Verlauf. Das limbische System verarbeitet das Gefühl Hoffnung und Freude und gibt positive Impulse weiter. Die Hormonausschüttung gelangt ins Gleichgewicht, und das Immunsystem wird in seiner Funktion als natürliches Abwehrorgan ebenfalls aktiviert. Da das Immunsystem einen großen Stellenwert einnimmt, erkläre ich kurz seine wesentliche Funktion: Das Immunsystem ist unsere natürliche Abwehr gegen Krankheiten. Dieses natürliche Abwehrsystem unseres Körpers ist einer der wichtigsten Faktoren für Ge - sundheit. Wir alle sind ja ständig von den unterschiedlichsten Krankheiten bedroht.

10 Zum Sinn und zur Wirksamkeit von Phantasiereisen für kranke Kinder 17 Psychischer Stress (z. B. Angst) Limbisches System (Teil des Gehirns, Verarbeitung der Gefühle) Aktivität des Hypothalamus Aktivität der Hypophyse Immunsystem Endokrines System (Steuerung der Hormone) Unterdrückung der Immunfunktionen Ungleichgewicht in der Hormonausschüttung Körperliche Störung

11 18 Zum Gebrauch des Buches Wir können einen Schnupfen oder eine Grippe bekommen oder auch ernsthafter erkranken. Doch die Tatsache, dass wir der Ansteckungsgefahr ausgesetzt sind, hat nicht automatisch zur Folge, dass wir wirklich erkranken. Denn der natürliche Abwehrmechanismus des Körpers, unser Immunsystem, ist so mächtig und wirksam, dass es die Krankheitserreger abwehren kann. Ein besonders wichtiger Teil des Immunsystems sind die weißen Blutkörperchen. Das sind spezielle Zellen, die die Aufgabe und die Fähigkeit haben, Fremdkörper anzugreifen und unschädlich zu ma - chen. Wenn sich z. B. an einer Schnittwunde Eiter bildet, handelt es sich um nichts anderes als eine Zusammenballung von weißen Blutkörperchen. Sie sind ständig überall im Körper aktiv und spielen so eine entscheidende Rolle bei den Selbstheilungsprozessen im Körper. In einer meiner Entspannungsgeschichten (Die heilenden Energiekügelchen) werden die weißen Blutkörperchen visualisiert. Sie gelangen an den Krankheitsherd und aktivieren die natürlichen Selbstheilungskräfte. Die Wechselwirkung von Mutter, Vater und Kind im Krankheitsprozess Nachdem Sie auf den letzten Seiten die Zusammenhänge von Körper und Seele kennengelernt haben, werde ich nun über die Gefühle sprechen, die bei den näheren Bezugspersonen aufkommen, wenn sie mit der Krankheit Ihres Kindes konfrontiert werden. Dabei geht es um die unterschiedlichsten Erkrankungen bis hin zum Krebs. Denn bei jeder Form von Erkrankung ist es nur ein Vorteil, das Immunsystem zu unterstützen und körpereigene Ressourcen wie Ruhe, Kraft und Lebensfreude zu stärken.

12 Zum Sinn und zur Wirksamkeit von Phantasiereisen für kranke Kinder 19 Da das Kind nicht alleine lebt, sondern in einem Familiensystem, werden alle Familienangehörigen je nach der Schwere der Krankheit des Kindes auch mit ihren eigenen Gefühlen konfrontiert. Neben den äußeren Belastungen (zusätzliche Zeit für Arztbesuche und Therapien, eventuell auch eine Ernährungsumstellung usw.) kommt auch eine erhebliche emotionale Belastung auf alle Angehörigen zu. Meistens werden jedoch die Mütter in die aktive Rolle der Helfenden gedrängt, weil der Vater beruflich eingebunden ist oder weil es sich um alleinerziehende Frauen handelt. In diesem Fall ist es natürlich besonders schwer, weil die Mutter mit der Verantwortung und ihren Gefühlen alleine ist. Es heißt für alle, Rücksicht zu nehmen. Die eigenen Interessen und Hobbys treten in den Hintergrund. Erschwerend kann sich außerdem das weitere soziale Umfeld des Kindes auf das Familiensystem auswirken: Schwierigkeiten in der Schule und ein Mangel an Spielgefährten rücken das Kind immer mehr in den Mittelpunkt. Ein stabiles Fami liensystem hält dieser Belastungsprobe eine gewisse Zeit lang stand und entwickelt eigene Möglichkeiten, die Situation zu meistern. Aber was passiert bei einer längerwierigen oder lebensbedrohlichen Erkrankung, wenn ein Krankenhausaufenthalt oder eine intensive häusliche Pflege erforderlich wird? Die Kraftreserven sind schnell verbraucht. Das Geschwisterkind möchte auch einmal wieder im Mittelpunkt stehen und fordert sein Recht. Die Eltern hatten auch schon lange keinen gemeinsamen Abend mehr und der so nötige Urlaub musste auch eingespart werden. Nebenbei läuft das normale Tagesgeschäft weiter. Die Nerven liegen blank. Gefühle von Angst, Verzweiflung, Wut und Hilflosigkeit können die Folge sein.

13 20 Zum Gebrauch des Buches An diesem Punkt möchte ich Sie zur Anwendung der Phantasiegeschichten einladen und Ihnen einen kleinen Lichtblick und Hoffnung vermitteln. Wie Sie oben erfahren haben, ist psychischer Stress auf die Dauer eine Belastungsprobe für den ganzen Körper. Beim Vorlesen der Entspannungsgeschichten werden auch Sie ruhiger, tanken Kraft und verlassen für kurze Zeit die reale Welt. Ich denke, es ist für Mutter, Vater oder Geschwister auch etwas ganz Wichtiges, dass sie etwas für sich selbst tun. Die Phantasiereisen geben Ihnen zudem das Gefühl, nicht hilflos und nicht nur auf die Hilfe von Ärzten und Therapeuten angewiesen zu sein; das Gefühl, selber aktiv werden und für sich und Ihr Kind einen entscheidenden Teil zur Gesundheitsförderung beitragen zu können dadurch, dass Sie die seelischen Prozesse so unterstützen, dass es sich für kurze Zeit als ganz gesund empfindet und Ruhe, Kraft und Lebensfreude genießen kann. Außerdem möchte ich den Eltern (gerade auch Alleinerziehenden) den Gedanken nahe legen, auch etwas für sich selbst zu tun. Setzen Sie sich, so gut es geht, mit Ihren Gefühlen auseinander. Sprechen Sie über alles, was Sie belastest, lassen Sie den Gefühlen und ruhig auch einmal den Tränen freien Lauf. Wenn Sie keinen geeigneten Gesprächspartner haben, kann ich Ihnen auch eine Selbsthilfegruppe empfehlen. Hier werden Sie Menschen treffen, die Sie in Ihren Gefühlen verstehen können. Und gerade wenn man sich verstanden fühlt, nicht alleine ist mit den Sorgen, gibt das Kraft für die schwere Zeit. Denn oft ziehen sich auch Freunde der Eltern zurück, und sie sind noch zusätzlich unverstanden, einsam und isoliert. Auch würde ich Ihnen weiter empfehlen, etwas zu tun, was Ihnen Freude macht: Einige Stunden Freizeit für sich ganz allein, in der Sie machen können, wozu Sie Lust verspüren, wirken einfach Wun-

14 Herkunft, Hintergrund und Elemente des Entspannungstrainings 21 der ob Sie nun einfach ein Wannenbad nehmen, in ein schönes Restaurant gehen oder den längst fälligen Abend zu zweit unternehmen. Vielleicht werden Sie denken: Mein Kind ist krank. Es braucht mich. Dabei möchte ich Ihnen auch nicht widersprechen. Ihr Kind braucht Sie sicherlich mehr als sonst. Es braucht aber eine Mutter, einen Vater, die Kraft haben, und nicht Menschen, die ausgebrannt, leer und hoffnungslos sind. Es braucht Sie mit einer positiven und nicht mit einer resignierten Ausstrahlung. Bedenken Sie: Kinder nehmen alle Ihre Gefühle wahr, auch wenn Sie sie zu verstecken versuchen. Denn Kinder sind noch sehr sensible Wesen. Also vergessen Sie Ihr schlechtes Gewissen für kurze Zeit und genießen Sie Ihre Auszeit. Sie werden zufriedener sein, und Ihr Kind wird sich mit Ihnen freuen. 2. Herkunft, Hintergrund und Elemente des Entspannungstrainings Wichtige Elemente des Entspannungsverfahrens Aus meiner jahrelangen praktischen Erfahrung mit den unterschiedlichsten Therapieformen ist ein neues Entspannungsverfahren zur ganzheitlichen Heilung für Kinder entstanden. Ich nenne im Folgenden die wichtigsten Elemente und gehe kurz auf ihre Herkunft ein. Elemente aus dem Autogenen Training: Für den Einstieg in die Entspannungsgeschichten habe ich mir einige Elemente des Autogenen Trainings zu Nutze gemacht. Das

15 22 Zum Gebrauch des Buches Autogene Training wurde im Jahre 1909 von dem Arzt Prof. Dr. Dr. J. H. Schulz in Berlin entwickelt. Diese Entspannungstechnik, die ihre Wurzeln in der Hypnose hat, umfasst eine tiefe Ganzkörperentspannung. Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft findet eine bewusste Beeinflussung des vegetativen (unbewussten) Nervensystems statt. In der Fachsprache spricht man von Autosuggestion (das ist eine Form der Selbstbeeinflussung). Bei diesem Verfahren geht es im Kern darum, die durch vermehrten Stress entstandenen Spannungszustände des Körpers (wie Muskel- und Gefäßverspannungen, Atem-, Bauch-, und Herzunregelmäßigkeiten) durch Entspannungsübungen aufzulösen. Der Körper befindet sich dann wieder in seinem natürlichen Gleichgewicht und hat Kraft für den Alltag getankt. In meinen Entspannungsgeschichten werden Sie einige Elemente des Autogenen Trainings finden, die eine tiefe Grundentspannung gewährleisten und Ihr Kind auf die eigentliche Phantasiereise vorbereiten. Dabei handelt es sich vor allem um die Vorstellungen Ruhe ( Mein Körper ist ganz ruhig ), Schwere ( Mein Körper ist ganz schwer ) und Wärme ( Mein Körper ist ganz warm ). Mit der Vorstellung von Ruhe beginnt das Autogene Training. Diese Ruhe wird in den Phantasiereisen durch Gowinda und durch an - dere Elemente für Ihr Kind erlebbar, sodass es ruhiger und gelassener wird. Spürt Ihr Kind die Ruhe in sich, wird das Autogene Training mit der Vorstellung der Schwere erweitert. Es findet nun eine tiefe Muskelentspannung statt, vergleichbar mit dem angenehmen Gefühl der Bettschwere. Mit dem Vorstellungsbild der strömenden Wärme und der damit verbundenen Erweiterung der Gefäße ist die Grundentspannung durch das Autogene Training abgeschlossen.

16 42 Teil II: Entspannungsgeschichten zur ganzheitlichen Heilung 1. Mein Wunderland In dieser ersten Phantasiegeschichte lernt das Kind sein Wunderland kennen. Es ist sein ganz persönlicher Ort, der nach seinen ganz eigenen Vorstellungen und Bedürfnissen ausgemalt werden darf. Es kann ein Ort der Stille, der Freude oder wie der Name schon sagt ein Ort sein, wo ab und zu auch ein Wunder geschehen kann. In diesem Wunderland, das Ausgangspunkt aller Geschichten sein wird, findet Ihr Kind auch einen treuen Begleiter. Es ist Gowinda, ein stolzer Schimmel und ein guter Freund. Leg dich bequem hin und schließ deine Augen. Und während deine Augen geschlossen sind, fühlst du dich langsam ruhiger und ruhiger. Vielleicht spürst du, wie deine Arme, deine Beine und dein ganzer Körper schwerer und schwerer werden und wie du alles um dich herum einfach vergisst. Du fühlst dich wohlig warm, sicher und geborgen, während in deinen Gedanken ein wunderschöner, friedlicher Schimmel erscheint. Sein stolzer, weißer Körper leuchtet in der Sonne. Seine Augen funkeln dir liebevoll und freundlich entgegen. Ich heiße Gowinda! Ich bin gekommen, um dich in dein Wunderland zu begleiten. Erst einmal streichelst du mit deiner Hand seine seidige Mähne und sein warmes, zartes Fell. Voller Vertrauen kletterst du

17 Mein Wunderland 43 auf seinen starken Rücken. Und kaum hast du die Zügel in der Hand, galoppiert Gowinda ganz vorsichtig mit dir davon. Du fühlst dich sicher und geborgen. Der sanfte Wind streicht ganz leicht durch dein Gesicht und trägt alle Gedanken einfach davon. Du genießt es richtig, mit Gowinda durch die unterschiedlichsten Landschaften zu reiten. Mal reitet ihr an Wäldern vorbei, dann an großen grünen Wiesen, an Tälern, Bergen, Bächen und Seen. Ganz leicht reitest du auf dem Rücken von Gowinda immer weiter und weiter. Du fühlst dich vollkommen frei. Nur der Wind und die Sonne scheinen eure weiteren Begleiter zu sein. Die Sonne blinzelt mit ihren leuchtenden Sonnenstrahlen auf deinen Körper, sodass dich eine angenehme Wärme durchströmt; und auch die sanften Bewegungen, das Auf und Ab deines Körpers bewirken, dass dein Atem ruhig und regelmäßig in deinen Bauch fließt. Mittlerweile kommt ihr nun immer näher und näher deinem Wunderland entgegen.

18 44 Entspannungsgeschichten zur ganzheitlichen Heilung Vielleicht kannst du es jetzt sogar aus der Ferne schon sehen. Und die ersten bunten Farben, die du erkennen kannst, bewirken eine große Freude in dir. Gleich sind wir da!, schnauft Gowinda. Nun breitet sich vor deinen staunenden Augen eine Landschaft aus, so wie du sie noch nie zuvor in deinem Leben gesehen hast. Und alles, was du liebst, ist hier. Gowinda sagt zu dir: Nimm dir nun Zeit und erkunde dein Wunderland. Lass dich von den wunderschönen Farben, den Tönen und von den lieblichen Düften verzaubern. Hier wirst du alles finden, was du brauchst, um glücklich zu sein: Orte zum Spielen, zum Träumen und natürlich auch Freunde oder Lieblingstiere, die du dir wünschst. Alles ist möglich, du musst es nur tun!

19 Mein Wunderland 45 Und während du nun gerade das tust, was dir am allermeisten Spaß macht, fühlst du dich richtig glücklich. Eine Kraft und Energie durchströmt deinen Körper, sodass du dich richtig gut fühlst. Es ist nun einige Zeit vergangen, als du bemerkst, wie Gowinda dir freundlich schnaufend zuruft: Es wird Zeit, dass ich dich wieder nach Hause zurückbegleite. Ganz leicht steigst du auf seinen starken Rücken und reitest mit ihm davon. Wieder an Wäldern, Bergen, Wiesen und Seen vorbei, bis du dein Zuhause sehen kannst. Gowinda verspricht dir, sofort bei dir zu sein, wenn du ihn rufst, und dich wieder ins Wunderland zu bringen. Du streichelst zum Abschluss sein warmes, seidiges Fell und bedankst dich bei ihm. Jetzt siehst du, wie er pfeilschnell über die Wiesen davongaloppiert, bis er nicht mehr zu sehen ist. Zurücknehmen!