Übungen für einen gesunden Rücken. Neurologische Reha.
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- Dieter Schneider
- vor 6 Jahren
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1 Übungen für einen gesunden Rücken
2 Impressum Herausgeber: aks gesundheit GmbH Färbergasse Dornbirn T / Gestaltung und Illustrationen: coop4, Gabriela Harmtodt 2012
3 «««Liebe Leserin, lieber Leser Die der aks gesundheit GmbH betreut und begleitet Menschen mit neurologischen Erkrankungen seit vielen Jahren. Unser Ziel ist es, die PatientInnen in der Erreichung ihrer ganz persönlichen Ziele therapeutisch und beraterisch zu unterstützen. Im Mittelpunkt steht dabei die Förderung der Selbstständigkeit und der Teilhabe im alltäglichen Leben. Um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, arbeiten wir in interdisziplinären Teams. Zur Erreichung Ihrer Ziele stehen Ihnen folgende Berufsgruppen zur Verfügung:» NeurologInnen» (Neuro)PsychologInnen» PhysiotherapeutInnen» ErgotherapeutInnen» LogopädInnen» SozialarbeiterInnen» (In)KontinenzberaterInnen Da Ihr Engagement außerhalb der Therapieeinheit wesentlich zur Erreichung Ihrer Ziele beiträgt, unterstützen wir Sie gerne mit diesem Leitfaden. Unsere TherapeutInnen stehen Ihnen selbstverständlich jederzeit für eine persönliche Beratung zur Verfügung. Wir wünschen Motivation und gutes Üben! gesunder Rücken
4 Übungen für einen gesunden Rücken Rückenschule Übung 1 Übung 2 Übung 3
5 Tipp: Richtiges Hinsetzen - Nehmen Sie Ihre Arme nach vorne und beugen Sie sich leicht nach vorne. Setzen Sie sich dann langsam und kontrolliert nieder. Übung 4 arkinson - 09 Übung 5 Übung 6 gesunder Rücken
6 Übungen für einen gesunden Rücken Übung 7 Übung 8 Übung 9
7 Tipp: Die Übungen dürfen keine Schmerzen verursachen. Achten Sie gut auf sich. Übung 10 Übung 11 Übung 12 gesunder Rücken
8 Übungen für einen gesunden Rücken Übung 13 Übung 14 Übung 15
9 Tipp: Bei allen Übungen gilt, machen Sie sie in Ihrem eigenen Tempo. Versuchen Sie dabei einen Rhythmus zu finden, den Sie über eine Zeit beibehalten können, ohne langsamer oder schneller zu werden. Übung 16 Übung 17 Übung 18 gesunder Rücken
10 Übungen für einen gesunden Rücken Übung 19
11 Tipp: Richtig Heben - Achten Sie beim Heben auf einen geraden Rücken und setzen Sie die Kraft Ihrer Beine ein. Beispiel 1 falsch richtig Beispiel 2 falsch richtig Beispiel 3 falsch richtig gesunder Rücken
12 Übungen für einen gesunden Rücken Beispiel 4 falsch richtig Beispiel 5 falsch richtig Beispiel 6 falsch richtig
13 Tipp: Bei allen Übungen gilt, machen Sie sie in Ihrem eigenen Tempo. Versuchen Sie dabei einen Rhythmus zu finden, den Sie über eine Zeit beibehalten können, ohne langsamer oder schneller zu werden. Beispiel 7 falsch richtig Beispiel 8 boden_ Gerade Sitzen, Mittelstellung falsch richtig Beispiel 9 gesunder Rücken
14 Tipp: Hier ist Platz für Ihre persönlichen Notizen. aks gesundheit GmbH Färbergasse Dornbirn T / nr@aks.or.at
15 Tipp: Wenn Sie eine der untenstehenden Aussagen ankreuzen können, ist es sinnvoll, die SozialarbeiterInnen der Neurologischen Reha zu kontaktieren. Wir unterstützen Sie gerne! «««««Therapie Ich brauche p eine Untersuchung vom Neurologen p mehr Informationen über die diagnostizierte Erkrankung p Informationen zu Reha-Aufenthalten p (mehr) Therapie - z. B. Physiotherapie p Hilfsmittel(beratung) - z. B. Pflegebett p Unterstützung zur Krankheitsbewältigung - z. B. Selbsthilfegruppe Anträge und Finanzielles Ich brauche p Informationen über finanzielle Ansprüche u. Unterstützungsmöglichkeiten Wohnsituation Ich brauche Informationen über p behindertengerechte Umbaumaßnahmen p Betreuung zu Hause p Betreuung in einem Pflegeheim Weitere Unterstützung Ich brauche p Austausch über die Krankheit p Informationen über Entlastungsangebote für Angehörige p Anregungen, um meinen veränderten Alltag zufriedenstellend gestalten zu können Kontakt aks gesundheit GmbH T /
16 N eurologis che Reha IhreCheckliste Checkliste Ihre (Was tun) Schlaganfall, Parkinson, Parkinson, Multipler Sklerose, (was tun) beibeischlaganfall, Schädelhirntrauma oder einer anderen neurologischen Erkrankung Multipler Sklerose, Schädelhirntrauma oder einer anderen neurologischen Erkrankung
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