Ebenso ist dieses Buch für Übungsleiter geeignet, die Anfänger trainieren.

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1 JU-JUTSU FÜR KINDER DAS BUCH Dieses Buch ermöglicht insbesondere Kindern und Jugendlichen den Einstieg in die Selbstverteidigungssportart Ju-Jutsu. Alle geforderten Techniken für den gelben Gürtel werden hier sehr detailliert aufgeführt. Pro Technik gibt es drei Beispiele, unterteilt in einfach, mittel und anspruchsvoll. Weiterhin ist ein umfangreicher Theorieteil enthalten, der den Trainierenden viele Fragen beantwortet. Wie binde ich den Gürtel richtig?, Wie wird man Prüfer?, Welche Gürtelgrade gibt es? und vieles mehr. Dieses Buch ist aber auch für Erwachsene geeignet, weil auch sie diese Kombinationen für ihre erste Prüfung nutzen können. Auch Eltern finden hier wertvolle Informationen, da unter anderem Themen wie Wie finde ich den richtigen Übungsleiter? behandelt werden. Ebenso ist dieses Buch für Übungsleiter geeignet, die Anfänger trainieren. Die Selbstverteidigungssportart Ju-Jutsu bietet eine komplette Ausbildung im Bereich der Selbstverteidigung gegen Tritt-, Schlag- und Wurfangriffe sowie in der Bodenlage. Waffenangriffe werden in diesem Buch, das speziell für Kinder und Jugendliche geschrieben wurde, nicht vorgestellt. DER AUTOR Christian Braun (Frankenthal) betreibt seit über 20 Jahren verschiedene Kampfkunstarten/-sportarten. Unter anderem ist er Großmeister im Ju-Jutsu (5. Dan), JJ-Lehrer und Trainer-B. Er ist Instructor im Progressive Fighting Systems unter Paul Vunak, der unter anderem die Spezialeinheit der amerikanischen Navy Seals trainiert. Unter Jeff Espinous, einem Experten in Sachen Selbstverteidigung, ist er ebenfalls Trainer (Madunong Guro, Phase 6 der IKAEF). Er hat weitere Meistergrade in traditionellen Jiu-Jitsu Systemen und ist Luta-Livre-Lehrer. Er war lange Jahre als Referent für Frauenselbstverteidigung bei der AOK und der Barmer tätig. E 16,95 ISBN

2 Ju-Jutsu für Kinder Techniken bis zum Gelbgurt

3 Widmung Widmung: Ich widme dieses Buch meinem Trainer-/Orgateam der Fight Academy Christian Braun: meiner Lebensgefährtin Gabi Rogall-Zelt, Alexander Emmering, Gunther Hatzenbühler, Waldemar Wodarz, Tobias Hörr, Robert Zawis und Frank Hassler. Warnung Dieses Buch enthält zum Teil Techniken, die gefährlich sein können und nur unter Anleitung eines qualifizierten Übungsleiters/Lehrers trainiert werden sollen. Der Autor und der Verlag übernehmen für Verletzungen keine Haftung. Bezugsquelle für Übungsmesser, Rattanstöcke und Schutzbrillen: Christian Braun Peter-Paul-Rubens-Str Frankenthal Christian.Braun@fight-academy.eu Home:

4 Christian Braun Ju-Jutsu für Kinder Techniken bis zum Gelbgurt Meyer & Meyer Verlag

5 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Ju-Jutsu für Kinder Techniken bis zum Gelbgurt Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Capetown, Graz, Indianapolis, Maidenhead, New York, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH ISBN

6 INHALT Inhalt Vorwort des Autors Du oder Sie? Für wen ist dieses Buch? I Ju-Jutsu und Etikette Was bedeutet Ju-Jutsu? Etikette Prüfungsprogramm und Wettkampf II Das Prüfungsprogramm zum 5. Kyu (Gelbgurt) Einleitung Das Ju-Jutsu-Prüfungsprogramm für Kinder Bewegungsformen Stellungen (Dachi) Verteidigungsstellung, frontal, links und rechts Der Italiener Der Denker Der Türsteher Der Prediger Der Moderator Der Kampfsportler Auslagenwechsel Meidbewegungen Auspendeln Gleiten Körperabdrehen Schrittdrehungen Schrittdrehung Schrittdrehung Falltechniken (Ukemi) Sturz seitwärts (Yoko-ukemi) Vorübung: Aus dem Stand ohne Abschlagen Aus dem Stand mit Abschlagen

7 JU-JUTSU FÜR KINDER 2.4 Bodentechniken (Ne-waza) Haltetechnik in seitlicher Position (Kesa-Gatame, frontaler Sidemount, Seitenschärpe) Haltetechnik in Kreuzposition (Yoko-shio-gatame, Cross Sidemount) Haltetechnik in Reitposition (Tate-shiho-gatame, Mount Position) Ju-Jutsu-Techniken in Kombination Drei passive Abwehrtechniken mit dem Unterarm (Uke-waza) In Kopfhöhe (von außen) In Höhe der Körpermitte (außen) In Höhe der Körpermitte (innen) Zwei Abwehrtechniken mit der Hand (Uke-waza) Ein Grifflösen (Katate-mochi, Ryote-mochi) Ein Griffsprengen (Tettsui-uchi, Jodan-oshi-dashi) Eine Handballentechnik (Teisho-uchi, Teisho-tsuki) Eine Knietechnik (Hiza-geri, Hiza-ate) Ein Stoppfußstoß (Mae-fumi-komi) Ein Armstreckhebel (Ude-gatame) Ein Körperabbiegen (O-soto-osae) Ein Beinstellen (O-soto-otoshi) Freie Anwendungsformen Im Bereich der Atemitechniken (nur Hände) III Selbstverteidigung in der Praxis Schocke den Angreifer Verhaltensweisen in Verteidigungssituationen Verteidigung gegen mehrere Angreifer Wenn Widerstand nicht möglich ist Abwehrtechniken im Gelbgurtprogramm Schlagtechniken Fußtechniken Knietechniken Wurf- und Hebeltechniken Blocktechniken Fegetechniken Einsatz von Block- oder Fegetechniken Kampfdistanzen

8 INHALT 6.1 Trittdistanz Boxdistanz Trappingdistanz Wurf- und Bodendistanz Tipps fürs Training Freie Anwendungsformen (Sparring) wie fängt man damit richtig an? Es gibt nicht nur eine Lösung! IV Nützliche Hinweise und Tipps Wie findest du den richtigen Übungsleiter? Mann, ist der schlecht gelaunt! Denke mit und frage nach! Schwere Krankheiten Wo finde ich Ansprechpartner und Adressen? Woher bekomme ich die richtige Kampfsportbekleidung? Die richtige Kleidung auf dem Weg zum Training Wie ziehe ich den Anzug richtig ab? Wie binde ich den Gürtel richtig? Welcher ist der richtige Gürtel? Wie die Zeit vergeht Warum ich Übungsleiter geworden bin Der kleine Schlag ins Genick Der Schwarzgurt, der unbesiegbare Kämpfer? Wie bekommt man den ersten/nächsten Gürtel? Sind die Prüfungen überall gleich? Wie wird man Prüfer? Der Prüfer ein Traumjob? Kinderprüfungsordnung/-programm Erläuterungen zum Kinderprüfungsprogramm Wer legt das Prüfungsprogramm fest? Wo kann man das Programm erlernen? Dynamik und Bewegung sind wichtige Punkte bei der Prüfung Die richtige Distanz bei Schlag- und Tritttechniken Ziehe den Arm und das Bein zurück! Mit dem kann ich nicht trainieren! Der hat einen Streifen weniger auf seinem Gürtel

9 JU-JUTSU FÜR KINDER 26 Kein Schüler erklärt etwas anderen Schülern, sofern er nicht dazu beauftragt wurde Der gemeinsame Aufbau der Matte (Tatami) Der Weg zur und von der Matte (Tatami) Der Co-Trainer (die lieben Eltern) Der Elternabend Was ist zu beachten, wenn der Übungsleiter den Trainingsraum verlassen muss? Gleichzeitiges Training von Mädchen und Jungen Der richtige Trainingspartner Was ist bei Verletzungen zu tun? Training mit einer Erkältung oder Fieber Die Dornwarze und der Fußpilz Anhang Literatur DVDs Links Über den Autor Mitwirkende Bildnachweis