Aktiviere deine innere Kraft 7 Strategien, mit denen du nicht nur erfolgreich, sondern auch glücklich wirst. Katrin Faust

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1 Aktiviere deine innere Kraft 7 Strategien, mit denen du nicht nur erfolgreich, sondern auch glücklich wirst Katrin Faust

2 Aktiviere deine innere Kraft Herzlich Willkommen zu meinem kleinen e-book! Ich freue mich, dass du dich für das Thema interessierst. Bist du es auch leid, immer das Gefühl zu haben, du könntest eigentlich mehr, wenn du nur wüsstest, wie du es anstellen sollst? Glaubst du auch, dass du unter deinen Möglichkeiten bleibst? Hast du eigentlich alles, was es braucht, um beruflich und privat durchzustarten, es gelingt dir aber nicht? Ich zeige dir, wie du deine innere Kraft aktivieren kannst, so dass du ein positives, erfülltes und erfolgreiches Leben führen kannst und dich nicht immer wieder von Unnötigem ausbremsen lassen musst. In den vergangenen Jahren habe ich mich im Rahmen meiner psychologischen Arbeit viel mit der Positiven Psychologie beschäftigt. Dies ist der Forschungszweig der Psychologie, der sich mit dem gelingenden Leben beschäftigt, also damit, was Menschen brauchen, um erfolgreich, glücklich und erfüllt zu leben. Es gibt viele selbsternannte Gurus, die Erfolgsstrategien propagieren so nach dem Motto: höher, schneller, weiter. Es gibt genauso viele spirituelle Berater, die Wege zum Lebensglück versprechen. Alles hat seine Berechtigung. Meine eigene Meinung ist allerdings, dass das Eine (Erfolg) nicht ohne das Andere (Glücklichsein) funktioniert. Erfolg ohne Glück ist schal, Glück ohne Erfolg reicht auch vielen nicht. Vor allem spielt es keine Rolle, ob du an deinem Erfolg oder an deinem Glück arbeitest, denn wenn du entdeckst, wie du deine eigene innere Kraft entfesselst, kannst du alles erreichen im Business und privat! In diesem e-book erfährst du, welche Erkenntnisse die Psychologie zusammengetragen hat, um die innere Kraft, die uns allen zu eigen ist, zu entdecken, zu aktivieren und dadurch erfolgreich UND glücklich zu leben. Du erfährst erste wichtige Schritte, die du gehen kannst, um deine innere Kraft zu aktivieren und dein Mindset auf Erfolg UND Glück zu programmieren. Sei gespannt! Aktiviere deine innere Kraft 01

3 Wie du mit Niederlagen umgehst und wie du aus ihnen hervorgehst, ist entscheidend für deinen Erfolg und dein Lebensglück! Erfolgreiche und glückliche Menschen unterscheiden sich von weniger erfolgreichen, depressiven und unglücklichen dadurch, wie sie mit Niederlagen umgehen. Kein Leben verläuft geradlinig, kein Mensch ist vor Tiefschlägen oder Niederlagen gefeit. Du sicher auch nicht?! Im Folgenden lernst du nicht etwa, wie du Niederlagen vermeidest, sondern wie du sie so durchleben kannst, dass du sogar daran wächst! Es gibt keine Niederlagen, streiche dieses Wort aus deinem Wortschatz. Es gibt nur Erfahrungen, die dir zeigen, wo du noch wachsen kannst! 1. Strategie Dauer-Grau vs. vorbeiziehendes Unwetter Kein Problem, keine Krise ist dauerhaft. Nach jedem Tief kommt ein Hoch. So ist das Leben. Erfolgreiche Menschen wissen dies und sehen eine Niederlage, ein Problem, eine Krise stets als vorübergehend. Lass dich also nicht so sehr in eine Krise hineinfallen, sondern sage dir aktiv und bewusst, dass die Krise schon vorübergehen wird. Das sagt sich erst einmal leicht, wenn man aber tatsächlich so richtig drinsteckt in einem Tief, ist es nicht so easy, nicht wahr? Gewöhne dir an, sobald du einen negativen Gedanken verspürst, dir sofort gut zuzureden und dir zu sagen: Diese Phase ist nur vorübergehend, sie geht auch wieder vorbei! Ich habe schon ganz andere Krisen gemeistert! Denke dann an die letzte Krise, die du hattest und führe dir vor Augen, wie du damals wieder aus dem Tief gekommen bist. Dieser Gedanke an eine bereits überwundene Krise, auch wenn es eine ganz andere war, stärkt dich und gibt dir wieder Zuversicht! Aktiviere deine innere Kraft 02

4 Gehe auf die Suche nach dem Guten im Schlechten! 2. Strategie Das Hilfreiche im Schlimmen sehen Erfolgreiche Menschen haben die Gabe, über eine Krise hinaus in die Zukunft zu schauen. Sie können sich selbst sehen, wenn sie die Krise oder das Problem überwunden haben. Sie können erkennen, für was die Krise, das Problem gut gewesen sein wird. Stelle dir bei einer Krise oder einem Problem vor, du seist schon ein paar Monate oder Jahre weiter und die Krise, das Problem sei vorüber. Frage dich: Was daran wird einmal positiv gewesen sein oder bei was wird es geholfen haben? Ein Job-Verlust, der sich im ersten Moment ganz fürchterlich anfühlt, kann vielleicht dazu führen, dass du ganz neue Kräfte mobilisierst und noch einmal neu durchstartest. Vielleicht findest du dadurch sogar endlich deinen Traum-Job. Eine Ehe-Krise kann zur Folge haben, dass ihr euch neu sortiert und danach einen ganz anderen, besseren Weg findet, miteinander zu leben. Auch wenn es dir jetzt noch utopisch erscheint, vielleicht mausert sich dein Ehemann in deinen Augen wieder zu dem Traummann, der er sicher einmal für dich war. Eine Krankheit kann zu einem bewussteren Umgang mit Gesundheit und Leben führen. Möglicherweise kannst du dein Leben danach viel bewusster und intensiver genießen. Aktiviere deine innere Kraft 03

5 Werde aktiv und gestalte deinen Erfolg selbst! 3. Strategie Aktion statt Ausharren Erfolgreiche Menschen gehen Krisen aktiv an und nicht passiv. Sie überlegen, welchen Anteil sie selbst an der aktuellen Situation haben und was sie tun können, um diese zu verbessern. Frage dich ab sofort in jeder für dich negativen Situation: Was kann ICH tun, um die Situation zu verbessern? Und dann tue es! Das ist schwierig, kostet ein wenig Überwindung und erfordert neues Denken. Aber wenn du selbstkritisch nachdenkst, entdeckst du vielleicht den einen oder anderen Teil, den du durch Ausharren nicht gerade verbessert hast. Haben wir nicht alle Probleme schon einmal vor uns hergeschoben? Dein neues Ich weiß nun, dass du mit Aktivität besser weiterkommst. Nehmen wir einmal an, deine Partnerschaft hängt in einer langweiligen Routine fest und du leidest darunter, dass dein Partner wenig mit dir spricht, wenig auf dich eingeht und ihr selten miteinander schöne Dinge unternehmt. Jetzt kannst du darunter leiden und abwarten, dass dein Partner doch endlich mal wieder auf dich zukommt. Oder aber du wirst selbst aktiv, überlegst, was DU brauchst, damit sich die Situation bessert in diesem Falle mehr Gemeinschaft und sorgst für die Erfüllung dieses Wunsches. Lass dich überraschen, was geschieht. Oft wartet der andere nämlich genau so darauf, wie du selbst Aktiviere deine innere Kraft 04

6 Unterbreche ungünstige Muster und beende Dauerschleifen! 4. Strategie Aus der Krise lernen Erfolgreiche Menschen lernen aus Krisen und Niederlagen und machen daher ihre Fehler nicht immer und immer wieder. Vielleicht kennst du das auch, dass du immer wieder in bestimmte Situationen gerätst und dich jedes Mal erneut ärgerst, dass du schon wieder in diesem Schlamassel steckst? Wenn du nicht darüber nachdenkst, warum das so ist, wird das möglicherweise immer so weitergehen. Frage dich ab sofort in einer aktuellen Krise: Was kann ich aus der aktuellen Krise für mich und meine Zukunft lernen, so dass sie sich nicht wiederholt? Gehe dabei ruhig ein bisschen analytisch vor, indem du zum Beispiel aufschreibst, a) was passiert ist, b) warum es deiner Meinung nach passiert ist und c) dein Fazit, was du daraus lernen und in Zukunft anders machen kannst. Damit unterbrichst du ein ungünstiges Muster und schaffst Raum für ein neues. So könnte deine Tabelle aussehen: Was ist passiert? (Beschreibe die Situation so, wie sie eine Kamera filmen würde. Dadurch nimmst du die Verzerrung, die die emotionale Betrachtung bewirkt, heraus)... Warum ist es passiert? (Was waren die Faktoren und Umstände, die dazu geführt haben?)... Was kann ich in Zukunft anders machen? (Hier dein Fazit, welches du aus der Situation ziehst)... Aktiviere deine innere Kraft 05

7 Weise dein Problem in seine Schranken! 5. Strategie Ein Problem nicht größer machen, als es ist Erfolgreiche Menschen sehen ein Problem nicht als generelle Lebenskrise an, die alle Bereiche umfasst, sondern sie isolieren das Problem und belassen es in dem Bereich, in dem es auftritt. Wenn du eine Ehekrise hast, ist nicht dein ganzes Leben verpfuscht, sondern du kannst trotzdem ein gutes Verhältnis zu deinen Kindern haben, gesund sein, deinen Job lieben usw. Hilfreich ist dafür beispielsweise eine Abendroutine, bei der du dir vor dem Schlafengehen aufschreibst, für welche 3 Dinge du an diesem Tag dankbar warst, welche 3 Dinge gut gelaufen sind und welche 3 Dinge du genossen hast. So rückst du die Relation wieder zurecht und gibst dem Problem nicht mehr Raum als nötig. Außerdem veränderst du deinen Fokus von dem, was nicht klappt hin zu dem, was klappt. Lass eine Krise ab sofort nicht mehr so groß werden, sondern isoliere sie auf einen Bereich. Frage dich stattdessen: Was läuft alles gerade GUT in meinem Leben? Aktiviere deine innere Kraft 06

8 Ändere dein Verhalten, nicht deine Persönlichkeit! 6. Strategie Problem de-personalisieren Erfolgreiche Menschen nehmen ein Problem nicht zu persönlich. Wenn sie in einer Krise stecken, machen sie eher die Umstände oder das Verhalten, als die eigene Persönlichkeit dafür verantwortlich. Natürlich ist eine gute Portion Selbstkritik nicht verkehrt. Rutsche aber bitte nicht in zu große Selbstgeißelung und sieh das Problem auf keinen Fall als eine Art Persönlichkeitsdefekt. Sieh das Problem als Ursache eines Verhaltens, das du verändern kannst. Wenn du beispielsweise bei der Arbeit vergessen hast, einen wichtigen Termin zu verschieben und dadurch einiges schief gelaufen ist, dann denke auf keinen Fall: Was bin ich nur für eine unfähige Person, mich kann man ja echt nicht gebrauchen. Sondern vielmehr: Das habe ich heute ganz schön versemmelt mit meinem zerstreuten Verhalten, ich muss echt an meiner Konzentration und meinem Fokus arbeiten und mir eine bessere Struktur zurechtlegen. Frage dich ab sofort: Welches Verhalten (NICHT welcher Persönlichkeits-Anteil) hat zu dem Problem geführt und wie kann ich dieses Verhalten verändern? Aktiviere deine innere Kraft 07

9 Kreiere deinen idealen Wunschzustand! 7. Strategie Vom Problem- in den Lösungsmodus Erfolgreiche Menschen verweilen nicht lange im Problemmodus, sondern wechseln bald in den Lösungsmodus. Wenn du zu lange über ein Problem nachdenkst, es in all seinen Details auseinandernimmst und durchdenkst, machst du das Problem größer und größer. Eine kleine Problemanalyse ist erlaubt, gehe dann aber bewusst in den Lösungsmodus. Was kann die Lösung des Problems sein? Wie soll der ideale Zielzustand aussehen? Male ihn dir ruhig in jedem Detail aus, mache ihn perfekt und groß. So machst du dich innerlich automatisch lösungsbereit! Eine Krise verläuft typischerweise in Phasen. Wenn du anfänglich in Selbstmitleid versinkst, ist das ganz normal und auch ok. Wenn es sein muss, koste das kurz und heftig aus und verbiete es dir nicht ganz. Doch du solltest versuchen, nicht zu lange darin zu verweilen. Hilfreich ist, wenn du dir eine Zeit für Trauer und Selbstmitleid setzt. Wenn diese vorüber ist, dann überlege aktiv: Aktiviere deine innere Kraft 08

10 Schaffe selbst deine Basis für Erfolg und Glück! So setzt du den Grundstein für dein Erfolgs-Mindset. Beachte aber bitte, dass all diese Strategien Übung brauchen. Sei geduldig mit dir und erwarte nicht, dass sofort alles klappt! Sieh es als Prozess, als eine Transformation, der du dein Denken unterziehst. Das braucht Zeit. Man sagt, dass eine neue Verhaltensoder Denkweise mindestens 66 Tage braucht, bis sie zur Gewohnheit geworden ist. Trainiere also täglich dein neues, erfolgreiches Denken, solange, bis es sitzt und gestatte dir Rückschläge wie du nun weißt, sind ja auch diese hilfreich ;-) Wenn du mehr erfahren möchtest oder Hilfe bei der Veränderung deines Denkens und Handelns in Richtung Erfolgs- und Glücks-Mensch brauchst, dann melde dich für eine kostenlose Klarheits- und Strategie-Session bei mir. Wir schauen gemeinsam, was du brauchst, um erfolgreich, glücklich und erfüllt zu leben, deine dir eigene innere Kraft zu entfesseln und dein allerbestes ICH zu werden. Trau dich, Termine buchen kannst du unter (link zum Kalender) Herzliche Grüße Deine Katrin Faust P.S. Wenn du es nicht schon bist, werde Teil meiner Facebook-Gruppe. Hier geht es um Erfolgs-Strategien und deren Umsetzung Hier kommst du zu meiner Facebookgruppe Buche hier ein Ziele-Coaching gratis! Aktiviere deine innere Kraft 09