Einführung in die körperliche Selbstverteidigung

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1 Einführung in die körperliche Selbstverteidigung

2 Einführung in die körperliche Selbstverteidigung 1 5. Einleitung Kampfsport- und Selbstverteidigungskurse Die Kampfhaltung Terror und Amok Der Raum Selbstverteidigung gegen Personen mit Waffen 8 2

3 5. Einleitung Immer häufiger hört und sieht man in den Nachrichten, wie Menschen ohne Hemmungen angegriffen und bis hin zum Tod körperlich verletzt werden. Es gibt Täter, die auf Menschen, die auf dem Boden liegen, eintreten oder auf Waffengewalt zurückgreifen. Es gibt Situationen, in welchen die beste verbale und körperliche Sprache den bevorstehenden Angriff nicht mehr verhindern kann. Daher ist es unerlässlich, dass man sich auch körperlich wehren kann. Hier sollte jeder sich zu Beginn mit der rechtlichen Situation beschäftigen. Jeder hat das Recht auf Notwehr in entsprechendem Maße. Was dies konkret bedeutet, kann in den Situationen variieren und verschieden ausgelegt werden. Letztendlich besteht die Gefahr, dass das vermeintliche Opfer zum Täter wird. Daher ist es nicht sinnvoll, in Notwehrsituationen den Angreifer (schwer) zu verletzen. Denn im Nachhinein ist es in der Regel schwer zu beweisen, wer Opfer und wer Täter ist. Das liegt bei jedem in eigenem Ermessen, wie er sich verteidigt. Daher stelle ich vor allem Techniken vor, bei denen der Täter für eine kurze Zeit und ohne langfristige Schädigung außer Gefecht gesetzt wird. So kann sich das Opfer aus der Situation entfernen. Bei Angriffen mit Waffen oder besonders skrupellosen Tätern (beispielsweise Gruppen) ist das eigene Leben natürlich wichtiger, als in eine rechtlich kritische Situation zu gelangen. Ich rate davon ab, sich selbst zu bewaffnen. Denn ohne Training kann eine Waffe nicht fachgerecht eingesetzt werden. Es besteht die Gefahr, dass du dich selbst verletzt oder der Täter die Waffe gegen dich nutzt. Des weiteren darf man sich in Deutschland nur eingeschränkt mit Waffen durch die Öffentlichkeit bewegen. Pfefferspray ist nur zur Tierabwehr erlaubt. Für Schreckschusspistolen benötigt man einen kleinen Waffenschein, welcher recht leicht zu bekommen ist. Hiermit darf man Pistolen mit spezieller Munition verdeckt tragen. Nur bestimmte Leute im Sicherheitsdienst dürfen diese offen tragen. Bei Veranstaltungen sind diese komplett verboten. Außerdem besteht die Gefahr, dass man von den Sicherheitsleuten und der Polizei selbst im Visier genommen wird. Denn diese Waffen sind nicht direkt als unechte Pistolen zu erkennen. Auch Schreckschusspistolen können Lebensgefährlich werden! Wer für ein besseres Gefühl die Selbstverteidigung mit Waffen lernen möchte, sollte sich auf den sogenannten Kubotan ausbilden lassen. Dieser ist ein kleiner Stab, welcher kaum größer als die eigene Hand ist. Es gibt Formen, die in Deutschland legal zu verwenden sind und es ist ein hilfreiches Werkzeug für weitere Notfälle. Beispielsweise kann man damit auch Scheiben einschlagen, um sich bei Autounfällen in Sicherheit zu bringen. Sicherheitspersonen (Türsteher, Bahnsicherheit, Security, usw.) haben die gleichen Rechte, wie jeder andere auch. Der einzige Unterschied ist meist, dass diesen Personen das Hausrecht übertragen wurde. Das bedeutet, dass du die Polizei informieren kannst, wenn diese Personen etwas gegen deinen Willen machen. Sie dürfen dich lediglich festsetzen, 3

4 wenn du eine Straftat begannen hast, bis die Polizei eintrifft. Des weiteren dürfen sie sich selbst verteidigen. Es ist nicht erlaubt, dass sie dich durchsuchen oder wegen eines anderen Anlasses körperlich angehen. Um sich zu sinnvoll zu verteidigen, solltest du Techniken üben, damit sie in Extremsituationen schnell abrufbar sind. Denn wenn du angegriffen wirst, stehst du unter Druck und Adrenalin strömt durch den Körper. Du bist nicht mehr fähig, komplexe Gedanken zu führen, sondern rufst die gut verinnerlichten Handlungsabläufe ab. 5.1 Kampfsport- und Selbstverteidigungskurse Du denkst sicher, dass es nahe liegt, eine Kampfsportart zu lernen. Das ist eine Gute Idee. Aber Vorsicht! Es gibt Defizite in den verschiedenen Kursen. Kampfsportarten sind, wie der Name schon beinhaltet, Sportarten. Diese haben gewisse Regeln und du lernst, mit einen Kampfsport-Partner zu kämpfen. Dieser betreibt den selben Kampfsport und es gibt geregelte Abläufe. Gewisse Handlungen sind verboten. So lernst du nicht, wie du dich in der Realität sinnvoll verhalten kannst. Wenn du reell angegriffen wirst, gibt es keine Regeln (außer die, die in deinem Kopf festgelegt sind). Beispielsweise darf man in fast keiner Kampfsportart die Weichteile angreifen, in die Augen stechen, etc. In der Realität ist dies jedoch möglich. Außerdem wird häufig mit einem Schutz gearbeitet, um Verletzungen zu vermeiden (Handschuhe, Mundschutz, etc.). Insgesamt gibt es aber viele sinnvolle Griffe und Techniken, die du aus dem Kampfsport übernehmen kannst. Beispielsweise gibt es im (Brasilian) Jiu Jitsu, Judo, Samba und Karate gute Techniken, um einen Angreifer zu Boden zu werfen oder festzusetzen. Auch lernst du hier, verletzungsfrei zu Fallen. Wenn du dich näher über verschiedene Kampfsportarten informieren möchtest, ist Mixed Martial Arts (MMA) vielleicht etwas für dich. Das ist ein Kampfsport, in welchem die verschiedensten Kampfsportarten verwendet werden dürfen. Selbstverteidigungskurse basieren meist auf Krav Maga oder Wing Tsun (aus dem Kung Fu, teilweise mit unterschiedlichen Schreibweisen). Krav Maga wurde für das Militär entwickelt. Dementsprechend ist es sehr brutal und kann den Angreifer schwer verletzen. Wing Tsun ist wesentlich sanfter und wird von vielen Polizeikräften verwendet. Beide Systeme werden zur Festsetzung oder Außer-Gefecht-Setzung von Angreifern verwendet. Da dies in der Selbstverteidigung nicht unser Ziel ist, sind diese für uns auch nur teilweise zu verwenden. Ein weiteres sehr effektives System, welches eher auf den Alltag ausgerichtet, ist CrossFit Self Defense. Doch hier wird ein Problem deutlich, welches fast alle Systeme beinhalten: Sie sind nicht auf Deutschland ausgerichtet. Der Stellenwert bei Verteidigung vor Waffen, wie Pistolen, ist in diesen Systemen sehr hoch. Doch in Deutschland ist ein derartiger Angriff besonders unwahrscheinlich. Das liegt daran, dass es rechtlich in anderen Ländern anders aussieht, als in Deutschland. 4

5 Unser Ziel ist es, dass wir uns dem Konflikt entziehen können, ohne einen Schaden anzurichten. Daher nutzen wir Techniken aus dem Kampfsport sowie aus den Selbstverteidigungskursen. Schwerpunktmäßig nehmen wir jedoch Techniken aus Krav Maga, Wing Tsun und CrossFit Self Defense. 5.2 Die Kampfhaltung Aus den verschiedenen vorher genannten Kampfsystemen können wir drei verschiedene Kampfhaltungen erschließen: Standhaft, Variant und Flexibel. Hier geht es darum, wie viel Gewicht auf jeden Fuß liegt. Wir können die meiste Kraft aufbauen, wenn auf beiden Füßen das gleiche Gewicht liegt. Die meiste Kraft können wir abfangen, wenn die Kraft nur auf einem Bein liegt. Haltung Beschreibung Ziel Standhaft 50%-50% Variant 25%-75% Flexibel 100%-0% Wir stehen fest auf beiden Beinen. Die Füße stehen Hüftbreit nach vorne gerichtet. Die Knie sind leicht gebeugt. Aus dieser Haltung können durch Streckung der Hüfte die größte Kraft aufbauen. So können wir den Angreifer in etwa mit einer Kraft in der Höhe des eigenen Körpergewichtes wegstoßen. #CrossFit Self Defense Die Typische Kampfsporthaltung. Ich stehe fest auf dem hinteren Fuß und das davor stehende Bein ist nur leicht belastet. Ich kann diese Position schnell wechseln und stehe robust auf dem hinteren Fuß. #Boxen, Krav Maga Ich stehe komplett auf dem hinteren Bein. Daher bin ich sehr flexibel und leite die Kraft des Angreifers ins Nichts. #WingTsun Wir bringen die meiste Kraft auf Wir fangen die Meiste Kraft ab Wann macht welche Haltung Sinn? Um eine sinnvolle Struktur zu erstellen, können wir folgenden Ablauf wählen. Natürlich ist dieser von der Situation abhängig. 5

6 Vorkampfphase Abwehrphase Wenn du absehen kannst, dass du in Kürze angegriffen werden könntest, nimm die standhafte Position (50%-50%) ein. Halte dabei deine Arme zu 90% gestreckt nach vorne auf Brusthöhe und schaue den potentiellen Angreifer selbstbewusst an. Sage dabei laut, dass du keinen Streit möchtest, damit dein Umfeld mitbekommt, dass du Opfer und nicht Täter bist. Wenn der Täter nicht von dir ablässt, strecke explosionsartig deine Knie (bzw. Hüfte) und deine Arme durch und schubse den Angreifer damit weg. Dies ist eine Technik aus dem Olympischen Gewichtheben (Jerk). Das sollte den Angreifer mächtig einschüchtern und einige Meter Abstand schaffen. Eventuell wird der Angreifer auch zu Boden gehen. Nun hast du die Möglichkeit, dich der Situation zu entziehen und Hilfe zu holen. Wenn du in der Vorkampfphase nicht erfolgreich bist, oder direkt im Kampf landest, nutze die variante Haltung (25%-75%). Du kannst dich schnell durch den Raum bewegen und den Angreifer entweder mit Kraft oder mit Technik außer Gefecht setzen. Vor allem kannst du in dieser Haltung effizient Schläge und Angriffe mit Waffen abwehren, da du hierbei offensiv in den Angreifer hinein springst (Manche Kampfsporttrainer sagen auch, dass man durch den Angreifer springt), um einen Angriff zu Blocken und parallel zu Greifen. Wenn du den Angreifer im Griff hast, kannst du ihn entwaffnen oder/und zu Boden und somit auf Abstand bringen. 6

7 Reflexphase Wenn der Angreifer unverhältnismäßig stärker oder größer als du ist, nutze die Reflexphase. Stelle dich fest auf den hinteren Fuß. Lasse den anderen Fuß locker davor stehen. Mit diesem Fuß kannst du den Angreifer zum einen in die Weichteile treten und zum anderen deinen Fuß schnell auf den des Angreifers stellen, ohne dass dieser schnell darauf reagieren kann. Drehe die Fußspitzen leicht zueinander und stelle dich seitlich zum Angreifer. So werden deine eigenen Weichteile vor Angriffen durch deine Oberschenkel geschützt. Wenn du geschlagen wirst, drehe dich leicht zur gleichen Seite, zu welcher der Angreifer schlägt. Schubse den Arm des Angreifers zur Seite und lasse so den Angriff an dir vorbeifliegen. Somit steht der Angreifer mit seiner Körpermitte in deinem Wirkungsbereich. Nun kannst du einen Griff mit Hebelwirkung anwenden und den Angreifer aus dem Gleichgewicht bringen. 5.3 Terror und Amok Aufgrund der in Europa steigenden Zahl von Terroranschlägen und Amokläufen möchte ich in dem Handbuch auch auf dieses Thema eingehen. Die Schwierigkeit ist in diesen Situationen, dass sie unerwartet auftreten. Die Handlungen des Täters und Reaktionen der Opfer sind nicht kalkulierbar. Es ist jederzeit möglich, dass in öffentlichen Räumen und bei Veranstaltungen Brände oder Explosionen ausbrechen. Auch kann es sein, dass jemand mit Bewaffnung andere Personen angreift. Zudem sind Geiselnahmen vorstellbar. Weil dies besondere Stresssituationen für die Opfer ist, handeln viele nicht mehr mit bedacht, sondern intuitiv. Deshalb sollte jeder Mensch zur präventiv seine Stressresistenz trainieren. Dies funktioniert unter anderem mit Fitnesstraining. Ich verweise auf das Kapitel Resilienz. 5.4 Der Raum Räumlichkeiten bieten viele Möglichkeiten, in gefährlichen Situationen schnell zu reagieren. Dafür sind jedoch einige Vorkehrungen notwendig. 7

8 Wenn du neue Räume betrittst, schaue sie dir genau an. Suche alle Notwege, Feuerlöscher, Alarmanlagen, Feuermelder und Deckungsmöglichkeiten. Schaue dir die anwesenden Menschen genau an und überlege, wer im Zweifel helfen kann. Mit vielen großen, starken Männern sind übergriffige Täter ohne Bewaffnung leicht zu überwältigen. Auch im Falle von Bränden oder Explosionen (auch ohne Terror oder Amok), können diese Menschen unterstützen, anderen Menschen nach draußen zu helfen oder Gegenstände aus dem Weg zu räumen. Unternehmen sollten darauf achten, dass sich in jedem Raum mindestens zwei Fluchtmöglichkeiten befinden. Alle sollten zügig von innen abschließbar sein. Alle Personen in verschiedenen Räumen sollten zügig durch Alarmanlagen oder Telefone miteinander kommunizieren können. Feuermelder sollten funktionieren und regelmäßig gewartet werden. In allen Räumen sollten schnell zugängliche und gewartete Verbandskästen und Feuerlöscher vorhanden sein. Bei Bränden, die nicht mehr zu löschen sind, sind die Räumlichkeiten umgehend zu verlassen und alle Türen und Fenster zu schließen. Dann sollte die Feuerwehr gerufen werden, welche von einer Person an der Straße, in der freigehaltenen Feuerwehrzufahrt, eingewiesen wird. Wenn sich Personen mit Gewehren oder Pistolen in der Einrichtung befinden, sollte Abstand von Fenstern und Türen gehalten werden. Weiter sollten sich alle Personen auf den Boden legen, um die Schussfläche so gering wie möglich zu halten. Sinnvoll ist es auch hier, sich hinter Möbeln zu verstecken. 5.5 Selbstverteidigung gegen Personen mit Waffen Generell sollte in gefährlichen Situationen die Flucht oder Kooperation angetreten werden. Doch nicht immer ist dies möglich. Vielleicht kannst du oder ein weiterer Beteiligter nur schlecht laufen oder du befindest dich in geschlossenen Räumlichkeiten. In diesem Fall musst du dich körperlich verteidigen. Hier bestehen deutliche Unterschiede zur gewaltarmen Selbstverteidigung. Wenn der Angreifer bewaffnet ist, erhöht sich die Gefahr, schwer verletzt zu werden oder zu sterben. Deshalb darfst du dich heftiger wehren, als in anderen Situationen. Jetzt gibt es keine Regeln mehr. Behalte die Waffe(n) und Hände immer im Auge. Konzentriere dich bei der Selbstverteidigung auf die Waffe. Versuche die Hand mit der Waffe zu blockieren und festzuhalten. Vielleicht ist es möglich, die Waffe wegzunehmen. Dafür gibt es auch spezielle Techniken. Besuche einen gezielten Selbstverteidigungskurs. 8

9 Achte auf die zweite Hand des Angreifers. Auch hier könnte sich eine Waffe befinden oder eine neue Waffe gezogen werden. Agiere defensiv, wenn sich der Täter nicht im Angriff befindet. Zeige dich unterwürfig und provoziere den Täter nicht. Für das aus, was der Täter sagt. Wir möchten alle bei Überfällen lieber unser Geld als unser Leben verlieren. Wehre dich erst, wenn du angegriffen wirst und keine andere Möglichkeit besteht. Du und der Täter stehen unter enormen Stress. Versuche dich zu beruhigen und zu konzentrieren. Vielleicht ist es auch möglich, den Täter zu beruhigen. Nur dann hat er die Möglichkeit, seine Tat zu reflektieren und davon abzukommen. Es gibt kaum Möglichkeiten, beispielsweise einen Messerangriff, unverletzt zu überstehen. Rechne mit Verletzungen, wenn du dich körperlich verteidigst. Besuche regelmäßig Erste-Hilfe-Kurse, damit du dir und anderen bei Verletzungen helfen kannst. 9