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Annegret Kalb
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Umfrageevaluation des Kurses Achtsamkeit Online Einleitung Die Fitbase GmbH entwickelt und vertreibt zertifizierte Online-Präventionskurse, die von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zu

1 Umfrageevaluation des Kurses Achtsamkeit Online Einleitung Die Fitbase GmbH entwickelt und vertreibt zertifizierte Online-Präventionskurse, die von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zu erstattet werden. Mit Hilfe unterschiedlicher Methoden wie Informationseinheiten = Wissenserweiterung und Tipps für den Alltag Übungen = praktische Übungen für den Alltag Quizze = Wissensüberprüfung durch Multiple Choice Fragen Aufzeichnung von Gesundheitsparametern und Visualisierung als persönliche Statistiken August 2018 werden die Teilnehmer für die genannten Themenbereiche sensibilisiert und bauen Gesundheitskompetenzen auf. Mithilfe von drei Kurz-Befragungen (Anfangs-, End- und Evaluationsfragebogen) wird die subjektive Wirksamkeit des Kurses bei angemeldeten Teilnehmern anonymisiert erhoben. Im Folgenden werden die Ergebnisse des Präventionskurses fitbase Online Kurs Achtsamkeit ausgewertet und erläutert. Die Wirksamkeit des Kurses wird dabei durch Vergleiche und 2. Analysen des allgemeinen Meinungsbildes überprüft. Umfrageergebnisse Die Teilnehmer haben sowohl einen Anfangsfragebogen zu Beginn des Kurses als auch einen Abschlussfragebogen bei Beendigung des Kurses ausgefüllt. Zudem wurde mittels eines Evaluationsfragebogens die Zufriedenheit mit dem gesamten Kurs erfasst. Im Folgenden sind die deskriptiven Umfrageergebnisse dargestellt.

2 1. --Befragung Es fällt mir schwer, mit meinen Gedanken in der Gegenwart zu bleiben und nicht über Vergangenheit und Zukunk zu grübeln. -36,6% Ich fühle mich muskulär verspannt. -31,7%

3 Ich neige dazu, zu meinem Ziel zu eilen, ohne darauf zu achten, was ich auf dem Weg erlebe. 45% 35% 25% 15% 5% -29,2% Ich kann gut mit Stress im Alltag umgehen. 45% 35% 25% 15% 5% +22,

4 2. Evaluationsbefragung 7 Der Onlinekurs hat mir dabei geholfen, kompetenter mit Stress-Situanonen umzugehen. 47,7% 36,4% 0, 15,9% Ich habe in den letzten Wochen gelernt wie ich im Alltag achtsamer sein kann. 7 38,6% 52,3% 0, 9,1%

5 7 Ich fühle mich in der Lage, für genügend Entspannung zu sorgen. 50, 20,5% 25, 4,5% Wenn ich eine Achtsamkeitsübung mache, fühle ich mich anschließend besser. 70, 60, 61,4% 50, 40, 36,4% 30, 20, 10, 0, 0, 2,3%

6 7 Ich habe die praknschen Übungen gelernt und mache sie auch ohne digitale Unterstützung ab und zu. 40,9% 9,1% 27,3% 22,7% 7 Ich würde den Onlinekurs weiterempfehlen. 27,3% 61,4% 4,5% 6,8%

7 Fazit Die durchgeführten online Befragungen stellen eine geeignete Methode der subjektiven Wirksamkeitsund Zufriedenheitsüberprüfung dar. Durch einfach formulierte Aussagen/Fragen, bereits vorgegebene Antwortmöglichkeiten und einen damit einhergehenden minimalen Zeitaufwand sollen die Teilnehmer die Umfragen nicht als störend empfinden und angeregt werden, an den Befragungen teilzunehmen. Vergleicht man die - Befragungen der Kursteilnehmer lassen sich nach Beendigung des Kurses Verbesserungen in verschiedenen Bereichen feststellen. Im Kernbereich Gefühle und Gedanken wurden Parameter wie Grübeleien, fehlender Gegenwartsbezug und unbewusste Gefühle der Teilnehmer reduziert. Die Zahl der Teilnehmer, die der Aussage Es fällt mir schwer, mit meinen Gedanken in der Gegenwart zu bleiben und nicht über Vergangenheit und Zukunft zu grübeln. mit oft oder ständig zustimmten, verringerte sich im Laufe des Kurses um mehr als die Hälfte (von 51,2% auf 24,4%). Kein Teilnehmer gab zum Ende des Kurses mehr an, dass diese Aussage ständig auf ihn zutreffe (im Vergleich zu 14,6% im Anfangsfragebogen). In dem zweiten Kernbereich körperliche Reaktion sank die Anzahl der Teilnehmer, die ständig oder oft unter muskulären Verspannungen litten, um mehr als. Im Bereich Verhaltensweisen konnten ebenfalls positive Veränderungen festgestellt werden. Der Aussage Ich neige dazu, zu meinem Ziel zu eilen ohne darauf zu achten, was ich auf dem Weg dorthin erlebe stimmten zu Beginn des Kurses 43,9% der Teilnehmer mit oft oder ständig zu. Dieser Wert verringerte sich zum Ende des Kurses auf 14,7%. Im Bereich Probleme im Umgang mit Stress stieg nach Kursende die Teilnehmerzahl, die sich kompetent im Stressumgang fühlte, um 22% an. Anhand des Evaluationsbogens ist erkennbar, dass die Kursteilnehmer den fitbase Onlinekurs Achtsamkeit sehr positiv empfanden. 88,7% der Kursteilnehmer sind mit dem Kurs zufrieden und würden ihn weiterempfehlen. Fast 91% der Teilnehmer fühlen sich nach Abschluss des Kurses in der Lage die Kursinhalte praktisch anzuwenden und ihren Alltag achtsamer zu gestalten. Mehr als 97% empfinden die Achtsamkeitsübungen als hilfreich und effektiv. Weiterhin stufen sich insgesamt 84% der Kursteilnehmer kompetenter in ihrem Stressumgang ein.

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