bleibgesund-kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen Gesunde Impulse

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1 Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Für zwei Kurse pro Jahr schreiben wir Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut gesunderleben-angebote leider ausgenommen. bleibgesund-kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 190 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. Lemgo aok.de/nw AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. 1. Halbjahr 2016

2 Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausge - wogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vor gegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik gesunderleben offen. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an! gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich. Ob vor Ort oder online für maximal zwei Kurse pro Jahr sammeln Sie Punkte im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOK-Familienbonus. Für gesunderleben -Angebote können wir leider keine Punkte vergeben. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 2

3 2016 Januar KW Mo Di Mi Do Fr Sa So März KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Februar KW Mo Di Mi Do Fr Sa So April KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Schnell anmelden Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. Online Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung. Per Post Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag. Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn. Mai KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Juni KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Ferien und Feiertage NRW bleibgesund Das Kursprogramm Seite 4

4 Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Abnehmen und mehr...9 Aktiv abnehmen!...11 AOK-KochWerkstatt: für Einsteiger...12 für Singles...13 Fettbewusst essen...14 Obst und Gemüseküche - leicht gemacht.. 15 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion...16 Gesund und leicht abnehmen...17 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht...18 Abnehmen mit Genuss...19 Apps für Ihre Gesundheit...19 JolinchenKids...20 Schlemmerpost...20 gesundbewegen Kurse vor Ort AOKardio...23 AOKardio: Indoor...24 Aquagym...26 Fit und Aktiv...30 Fit und Aktiv im Studio...31 Nordic Walking und mehr...38 Pilates...39 Sanftes Rückentraining...41 Vital und Sicher...45 Kurse AOK-liveonline Motivationswunder Tage Rückenfit...48 AOK-Walking Bus...48 Laufend in Form...49 Mach mit bei Felix Fit...49 gesundentspannen Kurse vor Ort Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training...51 Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe...53 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung...54 Qi Gong...56 Tai Chi...57 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance...59 easy learning...60 gelassen & locker...61 Männersache...62 positiver Umgang mit Stress...63 Stress im Griff...63 gesundrauchfrei Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten...65 Be smart - don t start...66 Ich werde Nichtraucher...66 gesunderleben Kletterpark...69 gesundplus Angebote für AOK-Kunden mit gesundheitlichen Beschwerden...71 Betriebliche Gesundheitsförderung...72 Anmeldung Online...aok.de/nw Per Post...77 bleibgesund Das Kursprogramm Seite 6

5 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei indivi duell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Abnehmen und mehr. Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht. Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit einfach unwohl. Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs Abnehmen und mehr etwas - mit einem kombinierten Abnehm- und Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst, selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis unter 30). Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten, funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 9

6 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 Abnehmen und mehr Kurs-Nr: Beginn: Vita Fitness Rhienstr.33, Lage (Ernährung und Bewegung) Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:30 Uhr Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 10-mal 75 Minuten Bewegung Kursleitung: Nicole Risse (Ernährung) Viola Jaeger-Krol (Bewegung) Kursgebühr: 195,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Kirchengemeinde St. Marien Stiftstr. 56, Lemgo (Ernährung) Reha Lemgo Am Bauhof 16, Lemgo (Bewegung) Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr (Ernährung) montags, 18:00 Uhr (Bewegung) Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 10-mal 75 Minuten Bewegung Kursleitung: Cornelia Bartels (Ernährung) Susanne Schmidt (Bewegung) Kursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Aktiv abnehmen! Bewusst essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 Uhr Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ev. ref. Kirchengemeinde Mittelstr. 43, Extertal Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Kursleitung: Lisa Huxol Kursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 10

7 gesundernähren AOK-KochWerkstatt für Einsteiger Exklusiv für AOK-Kunden Haben Sie Interesse an gesunder Ernährung? Und wollten Sie schon immer mal in Gemeinschaft mit anderen eine leichte Küche mit saisonalen Rezepten ausprobieren? Dann besuchen Sie uns in der AOK-KochWerkstatt. Neben hilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 Uhr Dauer: 1-mal 180 Minuten Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-KochWerkstatt für Singles Exklusiv für AOK-Kunden Haben Sie Interesse an gesunder Ernährung? Und wollten Sie schon immer mal in Gemeinschaft mit anderen eine leichte Küche mit saisonalen Rezepten ausprobieren? Dann besuchen Sie uns in der AOK-KochWerkstatt. Neben hilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 Uhr Dauer: 1-mal 180 Minuten Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 12

8 gesundernähren Fettbewusst essen Gesund kochen leicht gemacht Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 Uhr Dauer: 3-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 180 Minuten Kochpraxis Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Obst und Gemüseküche - leicht gemacht Obst und Gemüse schmecken allen. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen. Apfel, Karotte und Co. stärken das Immunsystem und schützen vor Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie bringen die Verdauung in Schwung und können sogar den Cholesterinspiegel senken. Bewusst und ausgewogen zu essen, bedeutet nicht, auf den Genuss zu verzichten. Im Gegenteil: Nutzen Sie die natürliche Power von Obst und Gemüse, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 Uhr Dauer: 2-mal 90 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Dietrich-Bonhoefer Haus Dietrich-Bonhoefer Str. 2, Extertal Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:30 Uhr Dauer: 2-mal 90 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Kursleitung: Lisa Huxol Kursgebühr: 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 14

9 gesundernähren AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht s Bei diesem liveonline-vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_gew Kurs: 770 Beginn: Donnerstag, , 20:00 Uhr online Dauer: 1-mal 60 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_gla Kurs: 771 Beginn: montags, , 19:30 Uhr online Dauer: 6-mal 90 Minuten Kursleitung: Kerstin Winter, Diät-Assistentin Kursgebühr: 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: 772 Beginn: dienstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 6-mal 90 Minuten Kursleitung: Kerstin Winter, Diät-Assistentin Kursgebühr: 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 17

10 gesundernähren AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue Abnehmen mit Genuss ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für "Abnehmen mit Genuss classic - Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Kurs: 773 Beginn: donnerstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: 774 Beginn: dienstags, , 20:00 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über Downloads das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 18

11 JolinchenKids fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. JolinchenKids Fit und gesund in der KiTa ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Schlemmerpost Noch mehr Vorteile Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-Familienbonus Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de AOK-Gesundheitsnavigator Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt? Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse. AOK-Wahltarife Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz individuell gestalten: AOK-Zahnersatz-Wahltarif AOK-Auslandsreise-Wahltarif bleibgesund-bonus-wahltarif aok.de/nw AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 20

12 gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicher ten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivi - täten Ihr Wohlbefinden verbessern und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. AOKardio Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm Starten Sie durch mit dem neuen Indoor- und Outdoorprogramm. Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Bettina Brünger Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: montags, 19:00 Uhr Kursleitung: Aline Falk bleibgesund Das Kursprogramm Seite 23

13 gesundbewegen AOKardio: Indoor Das Ausdauerprogramm im Studio Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm AOKardio: Indoor genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z.b. Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können. AOKardio: Indoor bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. AOKardio: Indoor ist ein ideales Programm für alle jungen und junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar verbessern und mit Spaß fit werden möchten. Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 11:00 Uhr Kursleitung: Katrin Cierpinski Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: freitags, 15:00 Uhr Kursleitung: Aline Falk Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 Uhr Kursleitung: Isabell Noga Kurs-Nr: Beginn: Sportstudio Carpe diem Hauptstr. 1, Leopoldshöhe Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:30 Uhr Kursleitung: Stefan Gerent Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: freitags, 16:30 Uhr Kursleitung: Katrin Cierpinski bleibgesund Das Kursprogramm Seite 25

14 gesundbewegen Aquagym Das Allround-Training im Wasser Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im nassen Element bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben. Kurs-Nr: Beginn: Maritim Staatsbadhotel Parkstr. 53, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 09:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Melanie Schwentker Kurs-Nr: Beginn: Maritim Staatsbadhotel Parkstr. 53, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Melanie Schwentker Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 08:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Schreiber Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 08:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Andrea Sonna Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: mittwochs, 12:15 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Bettina Brünger Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 12:30 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Yvonne Browarski Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: montags, 17:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz bleibgesund Das Kursprogramm Seite 27

15 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 27 Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 08:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Juliane Hausmann Kurs-Nr: Beginn: Eau-Le Pagenhelle 14, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Friederike Klenke Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Juliane Hausmann Kurs-Nr: Beginn: Eau-Le Pagenhelle 14, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 20:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Sarah Kelle Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 16:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz Kurs-Nr: Beginn: Gesundheitszentrum Schieder Im Kurpark 3, Schieder-Schwalenberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Rolf Schröder Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 11:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz bleibgesund Das Kursprogramm Seite 29

16 gesundbewegen Fit und Aktiv Gesundes Fitnesstraining Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: montags, 11:50 Uhr Kursleitung: Esther Brockhoff Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining an Geräten Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Melanie Schwentker Kurs-Nr: Beginn: TeVita Pideritstr. 17a, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:30 Uhr Kursleitung: Sabine Wöhler Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: freitags, 12:00 Uhr Kursleitung: Claudia Schreiber Kurs-Nr: Beginn: MEDIAN Klinik am Burggraben Alte Vlothoer Str , Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 17:00 Uhr Kursleitung: Markus Egelkamp bleibgesund Das Kursprogramm Seite 30

17 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 31 Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: MEDIAN Klinik am Burggraben Alte Vlothoer Str , Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 18:30 Uhr Kursleitung: Markus Egelkamp Kurs-Nr: Beginn: Buena Vista Fitnessclub Wittekindstr. 26, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:15 Uhr Kursleitung: Mike Wuff Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:00 Uhr Kursleitung: Daniela Knorr Kurs-Nr: Beginn: Buena Vista Fitnessclub Wittekindstr. 26, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 08:30 Uhr Kursleitung: Mike Wuff Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 11:30 Uhr Kursleitung: Waldemar Steinhauer Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:15 Uhr Kursleitung: Sarah Janz Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 20:00 Uhr Kursleitung: Daniela Knorr Kurs-Nr: Beginn: GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Günter Brade bleibgesund Das Kursprogramm Seite 32

18 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 33 Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Daniel Prietz Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: donnerstags, 16:00 Uhr Kursleitung: Isabell Noga Kurs-Nr: Beginn: Vita Fitness Rhienstr.33, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 09:15 Uhr Kursleitung: Viktor Gossen Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Silke Wehfer Kurs-Nr: Beginn: Vita Fitness Rhienstr.33, Lage Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:20 Uhr Kursleitung: Viktor Gossen Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Silke Wehfer Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: mittwochs, 09:00 Uhr Kursleitung: Jessica Ostmann Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 11:30 Uhr Kursleitung: Mathias Wellmann bleibgesund Das Kursprogramm Seite 34

19 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 35 Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Reha Lemgo Am Bauhof 16, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 Uhr Kursleitung: Bennet Risch Kurs-Nr: Beginn: Sportstudio Carpe diem Hauptstr. 1, Leopoldshöhe Tag, Uhrzeit: freitags, 17:00 Uhr Kursleitung: Stefan Gerent Kurs-Nr: Beginn: Physio Fit Kleiststr. 1, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 14:30 Uhr Kursleitung: Christina Niebur Kurs-Nr: Beginn: FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, Oerlinghausen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr Kursleitung: Samuel Farodoye Kurs-Nr: Beginn: Physio Fit Kleiststr. 1, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 14:30 Uhr Kursleitung: Christina Niebur Kurs-Nr: Beginn: Gesundheitszentrum Schieder Im Kurpark 3, Schieder-Schwalenberg Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 Uhr Kursleitung: Gabriele Weißflog Kurs-Nr: Beginn: Sportstudio Carpe diem Hauptstr. 1, Leopoldshöhe Tag, Uhrzeit: freitags, 18:00 Uhr Kursleitung: Stefan Gerent bleibgesund Das Kursprogramm Seite 36

20 gesundbewegen Nordic Walking und mehr An die Stöcke - fertig - los In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form! Kurs-Nr: Beginn: Parkplatz Donoper Teich (Kiosk) Stoddartstraße (L 944), Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 Uhr Kursleitung: Inga Wegener Kurs-Nr: Beginn: Stern-Gesundheitszentrum (Eingang Innenhof) Brunnenstr. 86, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:15 Uhr Kursleitung: Monika Hoffmann-Böhme Kurs-Nr: Beginn: GÜMI - im Badehaus Bad Meinberg Wällenweg 50, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:15 Uhr Kursleitung: Günter Brade Pilates Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: freitags, 11:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Schreiber Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:30 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Bettina Brünger Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: montags, 09:30 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Susanne Gasber-Brandenburg bleibgesund Das Kursprogramm Seite 39

21 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 39 Pilates Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 20:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Susanne Gasber-Brandenburg Kurs-Nr: Beginn: Rosebad Parkstr. 43, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Monika Hoffmann-Böhme Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: montags, 09:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Silke Wehfer Kurs-Nr: Beginn: Physio Fit Kleiststr. 1, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Mirjam Schade Sanftes Rückentraining Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser Sanftes Rückentraining zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema Rücken werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Praxis für KG Gast u. Wannemüller Pastorenweg 26, Augustdorf Tag, Uhrzeit: montags, 17:45 Uhr Kursleitung: Cornelia Epp Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 13:30 Uhr Kursleitung: Nils Kühnel Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr Kursleitung: Nils Kühnel bleibgesund Das Kursprogramm Seite 41

22 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 41 Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 Uhr Kursleitung: Andrea Sonna Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: montags, 10:00 Uhr Kursleitung: Isabell Noga Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 14:30 Uhr Kursleitung: Andreas Dörksen Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Isabell Noga Kurs-Nr: Beginn: Praxis Brüggemann, Inh. Claudia Akemeier MSc Ost. Paulinenstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr Kursleitung: Christina Schalk Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 Uhr Kursleitung: Aline Falk Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 11:00 Uhr Kursleitung: Julia Tegeler Kurs-Nr: Beginn: Reha Lemgo Am Bauhof 16, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 15:30 Uhr Kursleitung: Susanne Schmidt bleibgesund Das Kursprogramm Seite 42

23 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 43 Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, Oerlinghausen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 08:30 Uhr Kursleitung: Samuel Farodoye Kurs-Nr: Beginn: FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, Oerlinghausen Tag, Uhrzeit: dienstags, 09:45 Uhr Kursleitung: Samuel Farodoye Vital und Sicher Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten ab 55 Jahre Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen Lebens. Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und Fitbällen. Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur Regeneration und Entspannung. Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter! Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Bettina Brünger Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 11:30 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Sonja Schulze-Wermeling Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 45

24 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 45 Vital und Sicher Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 10:30 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Sarah Janz Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 11:30 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Sonja Schulze-Wermeling Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 11:45 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Conny Stämmler-Wehmeier Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: Motivationswunder Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_ges Kurs: 775 Beginn: montags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 46

25 gesundbewegen 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen Online- Programm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw > AOK-Programme AOK-Walking Bus Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesunde und sichere Art, zur Schule und wieder nach Hause zu gelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wird von mindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfang und Ende der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. Die Kinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenen entlang einer vorher festgelegten, risikoarmen Busstrecke" und sammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Haltestellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST. Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging Laufen macht rundum fit! Das Programm Laufend in Form wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt s dann per oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. Mach mit bei Felix Fit - Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 48

26 gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Manja Lücking Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Josephine-Zöller-Haus Am Bache 3, Blomberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen! bleibgesund Das Kursprogramm Seite 51

27 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 51 Alles easy Kurs-Nr: Beginn: Kindergarten der Lebenshilfe Detmold Gut Johannettental, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen! Kurs-Nr: Beginn: freiraum Hasselstr. 16, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Dauer: 8-mal 90 Minuten Kursleitung: Anja Ostermeier Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und Kissen mitbringen! Kurs-Nr: Beginn: freiraum Hasselstr. 16, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Dauer: 8-mal 90 Minuten Kursleitung: Anja Ostermeier Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und Kissen mitbringen! Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität. Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: mittwochs, 10:30 Uhr Kursleitung: Ingrid Emmerlich Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: freitags, 16:00 Uhr Kursleitung: Ingrid Emmerlich Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:15 Uhr Kursleitung: Martina Hark Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 52

28 gesundentspannen Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen. Kurs-Nr: Beginn: Praxis für Ergotherapie im Gesundheitszentrum Oststr. 10, Barntrup Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Andrea Beßler Kurs-Nr: Beginn: Physiotherapeutische Praxis Susanne Bangemann Klingenberg 18, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:30 Uhr Dauer: 8-mal 90 Minuten Kursleitung: Dorothea Hütter Kurs-Nr: Beginn: Physio Fit Kleiststr. 1, Lemgo Tag, Uhrzeit: montags, 20:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Neumann Kurs-Nr: Beginn: Kindergarten der Lebenshilfe Detmold Gut Johannettental, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 16:45 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug und evtl. Kopfkissen mitbringen! Kurs-Nr: Beginn: Physio Fit Kleiststr. 1, Lemgo Tag, Uhrzeit: montags, 20:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Neumann bleibgesund Das Kursprogramm Seite 55

29 gesundentspannen Qi Gong Der sanfte Weg zum Gleichgewicht In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 18:15 Uhr Kursleitung: Anette Weber Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:45 Uhr Kursleitung: Gisela Wagener Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Josephine-Zöller-Haus Am Bache 3, Blomberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:45 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen! Kurs-Nr: Beginn: Haus des Gastes Hindenburgstr. 58, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr Kursleitung: Bernd Joachim Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert in den Osterferien! Tai Chi Einklang für Körper und Geist Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische Einheit von Yin und Yang, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende Wirkung des Tai Chi. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 Uhr Kursleitung: Gisela Wagener Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 57

30 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 57 Tai Chi Kurs-Nr: Beginn: Haus des Gastes Hindenburgstr. 58, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:30 Uhr Kursleitung: Margret Tönnis-Schnitzerling Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Dorfgemeinschaftshaus Am Mühlenteich 1, Kalletal-Kalldorf Tag, Uhrzeit: freitags, 17:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Rudolf Schmittmann Kursgebühr: 60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_eas Kurs: 776 Beginn: mittwochs, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: 777 Beginn: montags, , 20:00 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 59