bleibgesund-kurse Gesunde Impulse Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei.

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1 Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK- Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund-kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. Lemgo aok.de/nw AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. 2. Halbjahr 2016

2 Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausge - wogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vor gegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik gesunderleben offen. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an! gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 2

3 2016 Juli KW Mo Di Mi Do Fr Sa So September KW Mo Di Mi Do Fr Sa So August KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Oktober KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Schnell anmelden Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. Online Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung. Telefonisch Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte bereithalten. Per Post Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag. Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn. November KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Dezember KW Mo Di Mi Do Fr Sa So Ferien und Feiertage NRW bleibgesund Das Kursprogramm Seite 4

4 Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Abnehmen und mehr...9 Aktiv abnehmen!...11 AOK-KochWerkstatt: After Work...12 Gemüseküche im Winter...13 Fettbewusst essen...14 Obst und Gemüseküche - leicht gemacht...15 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion...16 Gesund und leicht abnehmen...17 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht...18 Abnehmen mit Genuss...19 Apps für Ihre Gesundheit...19 JolinchenKids...20 Schlemmerpost...20 gesundbewegen Kurse vor Ort AOKardio...23 AOKardio: Indoor...24 Aquagym...25 Fit und Aktiv...29 Fit und Aktiv im Studio...30 Nordic Walking und mehr...36 Pilates...37 Sanftes Rückentraining...39 Vital und Sicher...42 Kurse AOK-liveonline fit!...45 Motivationswunder Tage Rückenfit...47 Laufend in Form...47 Mach mit bei Felix Fit...48 NEU gesundentspannen Kurse vor Ort Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training...51 Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe...53 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung...54 Qi Gong...56 Tai Chi...57 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance...58 easy learning...59 gelassen & locker...60 Männersache...61 positiver Umgang mit Stress...62 Stress im Griff...63 gesundrauchfrei Kurse vor Ort Das Rauchfrei-Programm...65 Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten...66 Be smart - don t start...67 Ich werde Nichtraucher...67 gesunderleben Alles für einen effektiven Saunabesuch!...69 gesundplus Beratungsangebote für Ihre Gesundheit...72 Betriebliche Gesundheitsförderung...73 Anmeldung Online...aok.de/nw Telefonisch...5 Per Post...77 bleibgesund Das Kursprogramm Seite 6

5 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei indivi duell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Abnehmen und mehr. Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht. Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit einfach unwohl. Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs Abnehmen und mehr etwas - mit einem kombinierten Abnehm- und Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst, selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis unter 35). Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten, funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 9

6 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 Abnehmen und mehr Kurs-Nr: Beginn: Vita Fitness Rhienstr.33, Lage (Ernährung und Bewegung) Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:30 Uhr Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 10-mal 75 Minuten Bewegung Kursleitung: Nicole Risse (Ernährung) Viola Jaeger-Krol (Bewegung) Kursgebühr: 195,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Kirchengemeinde St. Marien Stiftstr. 56, Lemgo (Ernährung) Reha Lemgo Am Bauhof 16, Lemgo (Bewegung) Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr (Ernährung) montags, 16:00 Uhr (Bewegung) Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 10-mal 75 Minuten Bewegung Kursleitung: Cornelia Bartels (Ernährung) Susanne Schmidt (Bewegung) Kursgebühr: 195,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Aktiv abnehmen! Bewusst essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 Uhr Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Kursleitung: Cornelia Bartels Kursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Kirchengemeinde St. Marien Stiftstr. 56, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Kursleitung: Lisa Huxol Kursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 10

7 gesundernähren AOK-KochWerkstatt - After Work Exklusiv für AOK-Kunden Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit der Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK- KochWerkstatt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für Berufstätige. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: Mittwoch, 18:00 Uhr Dauer: 1-mal 180 Minuten Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-KochWerkstatt - Gemüseküche im Winter Exklusiv für AOK-Kunden Kohl, Lauch, Hülsenfrüchte, Kürbis & Co. liefern wertvolle Inhaltsstoffe und sind im Winter frisch und preiswert im Angebot. Wir liefern Ihnen attraktive und zeitgemäße Rezepte dazu. So sorgen Sie für Ihr Wohlbefinden und stärken Ihre Abwehrkräfte. Neben der Theorie erleben Sie viel Spaß beim Kochen und gemeinsamen Essen. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 Uhr Dauer: 1-mal 180 Minuten Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 13

8 gesundernähren Fettbewusst essen Gesund kochen leicht gemacht Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr Dauer: 3-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 180 Minuten Kochpraxis Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Obst und Gemüseküche - leicht gemacht Obst und Gemüse schmecken allen. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen. Apfel, Karotte und Co. stärken das Immunsystem und schützen vor Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie bringen die Verdauung in Schwung und können sogar den Cholesterinspiegel senken. Bewusst und ausgewogen zu essen, bedeutet nicht, auf den Genuss zu verzichten. Im Gegenteil: Nutzen Sie die natürliche Power von Obst und Gemüse, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern. Kurs-Nr: Beginn: Kochstudio Weitblick Bielefelder Str. 561, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr Dauer: 2-mal 90 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Kursleitung: Bettina Dreisewerd Kursgebühr: 52,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 14

9 gesundernähren AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht s Bei diesem liveonline-vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: 785 Beginn: Mittwoch, , 20:00 Uhr online Dauer: 1-mal 60 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: 786 Beginn: donnerstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 6-mal 90 Minuten Kursleitung: Kerstin Winter, Diät-Assistentin Kursgebühr: 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: 787 Beginn: montags, , 19:30 Uhr online Dauer: 6-mal 90 Minuten Kursleitung: Kerstin Winter, Diät-Assistentin Kursgebühr: 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 16

10 gesundernähren AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue Abnehmen mit Genuss ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für Abnehmen mit Genuss classic - Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Kurs: 789 Beginn: mittwochs, , 20:00 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: 790 Beginn: montags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über Downloads das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 18

11 JolinchenKids fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. JolinchenKids Fit und gesund in der KiTa ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Schlemmerpost Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. Noch mehr Vorteile Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-Familienbonus Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de AOK-Navigatoren Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt? Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse. AOK-Wahltarife Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz individueller gestalten: AOK-Zahnersatz-Wahltarif AOK-Auslandsreise-Wahltarif bleibgesund-bonus-wahltarif aok.de/nw AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 20

12 gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicher ten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivi - täten Ihr Wohlbefinden verbessern und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. AOKardio Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm Starten Sie durch mit dem Indoor- und Outdoorprogramm. Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Bettina Brünger bleibgesund Das Kursprogramm Seite 23

13 gesundbewegen AOKardio: Indoor Das Ausdauerprogramm im Studio Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser Programm AOKardio: Indoor genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B. Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können. AOKardio: Indoor bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. AOKardio: Indoor ist ein ideales Programm für alle jungen und junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar verbessern und mit Spaß fit werden möchten. Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:15 Uhr Kursleitung: Sarah Janz Kurs-Nr: Beginn: Injoy-Fitnessclub Carl-Zeiss-Str. 2, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr Kursleitung: Sarah Hunger Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 Uhr Kursleitung: Isabell Noga Aquagym Das Allround-Training im Wasser Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im nassen Element bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 08:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Andrea Sonna bleibgesund Das Kursprogramm Seite 25

14 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 25 Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Maritim Staatsbadhotel Parkstr. 53, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 09:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Joel Plate Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: mittwochs, 12:15 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Bettina Brünger Kurs-Nr: Beginn: Maritim Staatsbadhotel Parkstr. 53, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Sina Schwentker Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: montags, 17:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 08:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Schreiber Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 12:30 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Yvonne Browarski Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 11:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz bleibgesund Das Kursprogramm Seite 26

15 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 27 Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Daniel Prietz Kurs-Nr: Beginn: Eau-Le Pagenhelle 14, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Sarah Kelle Kurs-Nr: Beginn: Eau-Le Pagenhelle 14, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 20:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Sarah Kelle Fit und Aktiv Gesundes Fitnesstraining Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Linda Wachowski Kurs-Nr: Beginn: Gesundheitszentrum Schieder Im Kurpark 3, Schieder-Schwalenberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Dauer: 12-mal 60 Minuten Kursleitung: Rolf Schröder bleibgesund Das Kursprogramm Seite 29

16 gesundbewegen Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining an Geräten Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: MEDIAN Klinik am Burggraben Alte Vlothoer Str , Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 17:00 Uhr Kursleitung: Markus Egelkamp Kurs-Nr: Beginn: MEDIAN Klinik am Burggraben Alte Vlothoer Str , Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 18:30 Uhr Kursleitung: Markus Egelkamp Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Sina Schwentker Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: freitags, 12:00 Uhr Kursleitung: Claudia Schreiber Kurs-Nr: Beginn: Buena Vista Fitnessclub Wittekindstr. 26, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:15 Uhr Kursleitung: Mike Wuff Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 11:30 Uhr Kursleitung: Daniela Knorr Kurs-Nr: Beginn: Buena Vista Fitnessclub Wittekindstr. 26, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 08:30 Uhr Kursleitung: Mike Wuff bleibgesund Das Kursprogramm Seite 31

17 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 31 Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: montags, 08:30 Uhr Kursleitung: Sarah Janz Kurs-Nr: Beginn: Rehazentrum Bad Meinberg Yogaweg 3, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Daniel Prietz Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 20:00 Uhr Kursleitung: Daniela Knorr Kurs-Nr: Beginn: Praxis für Physiotherapie Im Birkengrund 15, Kalletal-Talle Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr Kursleitung: Sonja Schade Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 20:00 Uhr Kursleitung: Sarah Janz Kurs-Nr: Beginn: Vita Fitness Rhienstr.33, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 09:15 Uhr Kursleitung: Alexander Ekk Kurs-Nr: Beginn: Injoy-Fitnessclub Carl-Zeiss-Str. 2, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:45 Uhr Kursleitung: Sarah Hunger Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 09:00 Uhr Kursleitung: Jessica Ostmann bleibgesund Das Kursprogramm Seite 32

18 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 33 Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: donnerstags, 15:30 Uhr Kursleitung: Jessica Ostmann Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 11:30 Uhr Kursleitung: Julia Tegeler Kurs-Nr: Beginn: Reha Lemgo Am Bauhof 16, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 Uhr Kursleitung: Bennet Risch Kurs-Nr: Beginn: Sportstudio Carpe diem Hauptstr. 1, Leopoldshöhe Tag, Uhrzeit: montags, 19:00 Uhr Kursleitung: Stefan Gerent Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Silke Wehfer Kurs-Nr: Beginn: FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, Oerlinghausen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr Kursleitung: Samuel Farodoye Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Silke Wehfer Kurs-Nr: Beginn: Gesundheitszentrum Schieder Im Kurpark 3, Schieder-Schwalenberg Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Gabriele Weißflog bleibgesund Das Kursprogramm Seite 34

19 gesundbewegen Nordic Walking und mehr An die Stöcke - fertig - los In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form! Kurs-Nr: Beginn: Parkplatz Donoper Teich (Kiosk) Stoddartstraße (L 944), Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 Uhr Kursleitung: Inga Wegener Kurs-Nr: Beginn: Stern-Gesundheitszentrum (Eingang Innenhof) Brunnenstr. 86, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:45 Uhr Kursleitung: Monika Hoffmann-Böhme Kurs-Nr: Beginn: REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 10:30 Uhr Kursleitung: Kristin Schneider Pilates Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:30 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Bettina Brünger Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: freitags, 11:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Schreiber Kurs-Nr: Beginn: Rosebad Parkstr. 43, Horn-Bad Meinberg Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Monika Hoffmann-Böhme bleibgesund Das Kursprogramm Seite 37

20 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 37 Pilates Kurs-Nr: Beginn: REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, Lemgo Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:30 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Linda Wachowski Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: montags, 09:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Silke Wehfer Sanftes Rückentraining Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser Sanftes Rückentraining zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema Rücken werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Praxis für KG Gast u. Wannemüller Pastorenweg 26, Augustdorf Tag, Uhrzeit: freitags, 10:00 Uhr Kursleitung: Ina Halfpenny Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lemgoer Str. 9, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: montags, 17:30 Uhr Kursleitung: Joel Plate Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 Uhr Kursleitung: Andrea Sonna bleibgesund Das Kursprogramm Seite 38

21 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 39 Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 14:50 Uhr Kursleitung: Andreas Dörksen Kurs-Nr: Beginn: Reha Lemgo Am Bauhof 16, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 15:30 Uhr Kursleitung: Susanne Schmidt Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 Uhr Kursleitung: Sarah Janz Kurs-Nr: Beginn: REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:30 Uhr Kursleitung: Claudia Neumann Kurs-Nr: Beginn: Praxis Brüggemann, Inh. Claudia Akemeier MSc Ost. Paulinenstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr Kursleitung: Christina Schalk Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr Kursleitung: Isabell Noga Kurs-Nr: Beginn: FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, Oerlinghausen Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr Kursleitung: Samuel Farodoye Kurs-Nr: Beginn: FASO med. Praxis für Physiotherapie Bahnhofstr. 49, Oerlinghausen Tag, Uhrzeit: dienstags, 08:30 Uhr Kursleitung: Samuel Farodoye bleibgesund Das Kursprogramm Seite 40

22 gesundbewegen Vital und Sicher Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten ab 55 Jahre Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen Lebens. Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und Fitbällen. Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur Regeneration und Entspannung. Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter! Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 08:30 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Bettina Brünger Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Bismarckstr. 21, Detmold Tag, Uhrzeit: montags, 12:00 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Esther Brockhoff Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 10:30 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Sarah Janz Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Sport-Park Lippe Westerfeldstr. 2, Detmold Tag, Uhrzeit: freitags, 15:00 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Sarah Janz Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: dienstags, 10:45 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Jessica Ostmann Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Vita Fitness Rhienstr.33, Lage Tag, Uhrzeit: freitags, 09:15 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Viola Jaeger-Krol bleibgesund Das Kursprogramm Seite 43

23 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 43 Vital und Sicher Kurs-Nr: Beginn: REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 10:00 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Claudia Neumann Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Lippe-Aktiv Lagesche Str. 15 G, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 11:45 Uhr Dauer: 10-mal 75 Minuten Kursleitung: Conny Stämmler-Wehmeier Kursgebühr: 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: fit! NEU Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen, um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: 792 Beginn: dienstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Christina Albrecht, Magistra Artium Sportwissenschaft Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 45

24 gesundbewegen AOK-liveonline: Motivationswunder Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: 791 Beginn: dienstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen Online- Programm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging Laufen macht rundum fit! Das Programm Laufend in Form wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt s dann per oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 46

25 Mach mit bei Felix Fit - Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. AOK empfehlen und Prämien sichern AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen. Weiterempfehlen lohnt sich! Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie. aok.de/nw AOK NORDWEST Gesundheit in besten Händen. bleibgesund Das Kursprogramm Seite 48

26 gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Manja Lücking Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Josephine-Zöller-Haus Am Bache 3, Blomberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen! bleibgesund Das Kursprogramm Seite 51

27 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 51 Alles easy Kurs-Nr: Beginn: Kindergarten der Lebenshilfe Detmold Gut Johannettental, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen! Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen, aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität. Kurs-Nr: Beginn: Gemeindehaus Kirchheide Alter Schulweg, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 19:30 Uhr Dauer: 8-mal 90 Minuten Kursleitung: Anja Ostermeier Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke, Kissen und dicke Socken mitbringen! Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: mittwochs, 10:00 Uhr Kursleitung: Ingrid Emmerlich Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Columna Gesundheitsförderung Im Seelenkamp 10, Lage Tag, Uhrzeit: freitags, 15:00 Uhr Kursleitung: Ingrid Emmerlich Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, Lemgo Tag, Uhrzeit: montags, 09:30 Uhr Kursleitung: Katrin Plassmann-Haronska Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Am keine Kursstunde! bleibgesund Das Kursprogramm Seite 52

28 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 53 Bewusst sein Kurs-Nr: Beginn: Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, Lemgo Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:30 Uhr Kursleitung: Martina Hark Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs pausiert in den Herbstferien! Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Kurs-Nr: Beginn: REHAKTIV Rügge im Medicum Rintelner Str. 83, Lemgo Tag, Uhrzeit: montags, 20:00 Uhr Dauer: 10-mal 60 Minuten Kursleitung: Claudia Neumann Kurs-Nr: Beginn: Physiotherapeutische Praxis Susanne Bangemann Klingenberg 18, Lemgo Tag, Uhrzeit: mittwochs, 17:30 Uhr Dauer: 8-mal 90 Minuten Kursleitung: Dorothea Hütter Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke, Kissen und dicke Socken mitbringen! Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe und Schlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Sie mit. Im Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenommenes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen wohltuenden Effekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Genießen Sie nicht nur körperliche, sondern auch psychische Entspannung und probieren Sie es einfach mal aus. Kurs-Nr: Beginn: Kindergarten der Lebenshilfe Detmold Gut Johannettental, Detmold Tag, Uhrzeit: dienstags, 16:45 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen! bleibgesund Das Kursprogramm Seite 55

29 gesundentspannen Qi Gong Der sanfte Weg zum Gleichgewicht In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Yoga-Studio Prasanta Mittelstr. 94 / Ecke Wasserstraße, Lemgo Tag, Uhrzeit: freitags, 18:15 Uhr Kursleitung: Anette Weber Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:45 Uhr Kursleitung: Gisela Wagener Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Josephine-Zöller-Haus Am Bache 3, Blomberg Tag, Uhrzeit: mittwochs, 16:45 Uhr Kursleitung: Rainer Galota Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Bitte Decke und warme Socken mitbringen! Kurs-Nr: Beginn: Haus des Gastes Hindenburgstr. 58, Detmold Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 Uhr Kursleitung: Bernd Joachim Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs pausiert in den Herbstferien! Tai Chi Einklang für Körper und Geist Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische Einheit von Yin und Yang, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende Wirkung des Tai Chi. Kurs-Nr: Beginn: Staatsbad Vitalzentrum Salinenstr. 1, Bad Salzuflen Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 Uhr Kursleitung: Gisela Wagener Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 57

30 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 57 Tai Chi Kurs-Nr: Beginn: Haus des Gastes Hindenburgstr. 58, Detmold Tag, Uhrzeit: mittwochs, 19:30 Uhr Kursleitung: Margret Tönnis-Schnitzerling Kursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs pausiert in den Herbstferien! Kurs: 794 Beginn: dienstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: easy learning AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: Tipps und Tricks für effektives Lernen Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung Don t panic plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement Ihr persönlicher Wochen-Lernplan So einfach geht s Bei diesem liveonline-kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per . Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: 793 Beginn: donnerstags, , 20:00 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: 795 Beginn: donnerstags, , 19:30 Uhr online Dauer: 4-mal 90 Minuten Kursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein Team Kursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund Das Kursprogramm Seite 59