BURNOUT Selbst-TEST. Sie kennen diese belastende Situationen an Ihrem Arbeitsplatz?

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1 BURNOUT Selbst-TEST Sie kennen diese belastende Situationen an Ihrem Arbeitsplatz? 1. Sie denken häufig, dass Sie trotz Ihres Einsatzes nichts bewirken können. 2. Ihre Arbeit ist lediglich noch Routine, Sie haben den persönlichen Bezug dazu verloren. 3. Ihre Kollegen etc. sind Ihnen zunehmend gleichgültig. 4. Wenn Sie morgens aufstehen und an Ihre Arbeit denken, fühlen Sie sich gestresst. 5. Sie fühlen sich nicht in der Lage / machtlos, Ihre Arbeitssituation zu verändern. 6. Sie bekommen keine Anerkennung für Ihre geleistete Arbeit. 1

2 Ihre Freizeitgestaltung und Ihre persönliche Kontakte haben sich verändert? 1. Sie haben sich von Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis zurückgezogen. 2. Sie haben Ihre Hobbys aufgegeben, die Ihnen früher sehr viel Spaß bereitet haben. 3. Durch Ihre negative Einstellung sind Sie für Andere schwer zu ertragen. 4. Die Arbeit ist Ihnen viel wichtiger als private Kontakte. 2

3 Ihre körperliche Verfassung hat sich verändert? 1. Sie sind schnell müde und kaum noch belastbar. 2. Sie haben oft Magen-, Verdauungs- oder Rückenbeschwerden. 3. Sie leiden unter Schlafstörungen. 4. Sie haben häufig Kopfschmerzen. 3

4 Ihre seelische Verfassung beschreiben Sie, wie folgt: 1. Sie sind leicht erregbar und ruhelos. 2. In manchen Situationen haben Sie unbegründete Angst. 3. Am Ende des Tages fühlen Sie sich emotional leer und ausgepumpt. 4. Sie spüren, dass Sie nicht für Andere da sein können. 4

5 Zur Auswertung: Wenn Sie angekreuzt haben, sind das 4 Punkte Wenn Sie angekreuzt haben, sind das 3 Punkte Wenn Sie angekreuzt haben, sind das 2 Punkte Wenn Sie angekreuzt haben, ist das 1 Punkt Wenn Sie " angekreuzt haben, sind das 0 Punkte. Nun addieren Sie Ihre Gesamtpunktzahl zusammen! Sie haben 0 bis 28 Punkte! Dann ist bei Ihnen alles im grünen Bereich Sie haben 29 bis 41 Punkte! Dann sollten Sie sich näher mit dem Thema beschäftigen und mehr Ihre Innere Achtsamkeit in den Focus nehmen. Sie haben 42 bis 58 Punkte! Dann ist Gefahr in Verzug! Sie sollten sich an einen Berater oder Coach wenden. Sie haben mehr als 58 Punkte! Stopp!!! Sie müssen dringend gegensteuern. Professionelle Hilfe ist nicht mehr zu vermeiden! MEINE PUNKTZAHL: 5