Sport und Gesundheit 1 / 2017 für Gütersloh und Umgebung.

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1 Sport und Gesundheit 1 / 2017 für Gütersloh und Umgebung

2 Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen Gesundheit ist nicht nur das wertvollste Gut für jeden Einzelnen, sondern motivierte und leistungsfähige Mitarbeiter sind auch Garanten für den unternehmerischen Erfolg. Neben anderen Einflussgrößen ist regelmäßige und ausreichende Bewegung für jeden Menschen einer der wichtigsten Schlüsselfaktoren für eine nachhaltige gesundheitliche Stabilität. Darüber hinaus leisten sportliche Aktivitäten wertvolle Beiträge für die eigene psychische Ausgeglichenheit. Nutzen Sie also unser umfangreiches Sportund Gesundheitsprogramm und teilen Sie die Freude an der Bewegung mit vielen Kolleginnen und Kollegen. Ihr Heribert Sangs Leiter Zentrale Bildung Ausbildung Studium Berufskolleg Gesundheitsmanagement Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen Vor dem Hintergrund des demografischen Wandels wird das Thema Gesundheit nicht nur für jeden Einzelnen, sondern auch für unser Unternehmen immer wichtiger Unser Firmensportprogramm stellt seit Jahren mit seinem differenzierten Angebot eine wichtige Säule des Bertelsmann Gesundheitsmanagements im Kreis Gütersloh dar. Wir wissen inzwischen alle, dass durch regelmäßige Bewegung zahlreichen Erkrankungen, z.b. Bluthochdruck, Diabetes oder einem Bandscheibenvorfall vorgebeugt werden kann. Bewegung ist die beste Medizin und unterstützt zudem nachweislich den Stressabbau. Unser Firmensportprogramm bietet hier für jeden etwas Firmensport fördert jedoch nicht nur die Gesundheit, mindestens ebenso wichtig ist seine soziale Funktion. Wer Sport in der Gemeinschaft treibt, trägt dazu bei, die betriebliche Anonymität zu durchbrechen und unterstützt den Teamgeist sowie den Zusammenhalt der Belegschaft. Nutzen Sie unser erstklassiges Angebot und machen Sie mit es macht Spaß Ihr Helmut Gettkant Konzernbetriebsratsvorsitzender

3 Ihre Ansprechpartner Bertelsmann Sport und Gesundheit Liebe Kolleginnen und Kollegen, seit über 25 Jahren bieten wir ein Firmensportprogramm an, das Gesundheitssport und Ausgleich in den Mittelpunkt rückt. Viele Mitarbeiter/innen machen davon Gebrauch und tun aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden mehr noch sie leisten durch Eigeninitiative und aktive Prävention einen Beitrag zur dämpfung innerhalb des Unternehmens. Firma und Mitarbeiter profitieren gemeinsam. Wir sind Vorreiter in Sachen Mitarbeitergesundheit und wir wissen, dass es immer wichtiger wird, gesund älter zu werden. Auf unserer Website finden Sie unser komplettes Kursangebot. Sie können sich auf dieser Website registrieren und sich selbst in die Kurse einbuchen. Das bietet Ihnen den Vorteil, sich jederzeit eine Übersicht über die von Ihnen gebuchten Kurse und den Buchungsstatus anzeigen lassen zu können. Schauen Sie doch einmal vorbei Reinhard Dobschall Team (v. l. n. r.): Angelika Stüer Birte Wittenstein Katja Rieckhaus Susanne Lütkemeyer Wencke Sunderkötter Telefon: / zps@bertelsmann.de Viel Spaß Ihr Team Sport und Gesundheit

4 04 Inhaltsverzeichnis 6 Allgemeine Teilnahmebedingungen 8 Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT Veranstaltungsorte 9 Sporträume Corporate Center / BKK 10 Sporträume Mohn Media / Avenwedde / Herzebrock 11 Sporträume Arvato Tower II / Verl / Rheda 12 Kursübersicht Hallen Gütersloh / Harsewinkel / Rheda / Wiedenbrück / Versmold 14 Übersicht Workshops Fitness- und Gesundheitssport Gesunder Rücken Minuten Ausgleichsgymnastik in der Mittagspause 16 Rücken-Fit-Check mit der MediMouse 17 Bauch-Power in 30 Minuten 18 Rückentraining (+Faszien) 19 Rückentraining (auch für Senioren) 20 Rückentraining 21 Rücken-Zirkeltraining 22 Rückenfitness mittags (+Faszien) 24 Rücken-Bauch-Power 26 Pilates 27 Pilates / Pilates Balance 28 Pilates (mittags) (+Faszien) 29 Fit und vital in den Alltag Kondition und Fitness 36 Beckenbodentraining 36 Fitness für Mollige 37 Easy-Aerobic-Fit-Mix 37 Aroha-(Tanz)Training 38 Power-Fit-Mix 39 Fit-Mix 40 Bodystyling 41 BBP Bauch-Beine-Po 42 Step Fit-Mix / Step Aerobic (Fortgeschrittene) 43 Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining plus Trampolin NEU 44 Fitnesstraining 45 Fit mit Spiel und Spaß (sportlicher Wiedereinstieg für Männer) 45 Power Workout in 30 Minuten 46 Individuelles Krafttraining 47 Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch 48 Zumba 49 LineDance (Fortgeschrittene) 49 Orientalischer Tanz (Workshop) 50 Aktivtag im Parkhotel 50 Aktivtag für Frauen im Hotel Klosterpforte 51 HIIT Fatburner Thae Bo 51 STRONG by Zumba (Cardiotraining) NEU 52 Capoeira (Workshop) Spinning 53 Walking XCO Walking 54 Nordic Walking 55 Nordic Walking Outdoor-Treffs 55 Wandern Tagestouren 56 Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene 57 Lauftreffs Wasserkurse 30 Wassergymnastik 31 Wassergymnastik für die Gelenke 31 Wassergymnastik für Senioren 32 Wassergymnastik für Übergewichtige 33 Aqua Pilates Aqua-Jogging 34 Aqua-Fitness Wohlbefinden durch Entspannung 58 Hatha Yoga 60 Kundalini Yoga (auch für Senioren) 61 Qigong (Kurse + Workshop) 62 Feldenkrais (Kurse + Workshop) 63 Progressive Muskelentspannung 63 Autogenes Training 64 Taijiquan für Anfänger 64 Vinyasa Power Yoga

5 Inhaltsverzeichnis 05 Wohlbefinden durch Entspannung 65 Yin Yoga Workshop NEU 65 Yin & Yan Yoga Workshop NEU 66 Yoga für den Rücken Workshop 66 Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit Workshop 67 Entspannung mit Klangschalen 67 Lachyoga Workshop NEU 68 Zilgrei ( Workshop) 68 Entspannung genießen Workshop Offene Angebote 57 Lauftreffs 69 Volleyball Basketball 70 Beachvolleyball NEU Events / Turniere 71 Gütersloh läuft 72 Konzern-Fußballturnier Freizeitsport 73 Hochalpine Wanderwoche in Südtirol 74 Alpine Skifreizeit in Südtirol 75 Skilanglauf in Südtirol (BKK Aktivwoche) 76 Rad-Mehrtagestour 77 Radtagestouren: Römer-Lippe-Route Betriebsärztlicher Dienst Bertelsmann 79 Checkpoint Gesundheit Bertelsmann BKK 80 Gesunde Ernährung Kooperationspartner 82 ampano, Gütersloh 83 Winnys Gym, Rheda 83 IgoFIT - Sport in kleinen Gruppen, Rheda 84 Fitnessstudios Gesundheitszentren 85 Tischtennis Tennis 86 Golf Hockey Kanu 87 Rehasport 87 Pilates & Fitness mit TRX 88 Fit für den Hermannslauf 88 Personal Training 89 Taekwondo Kung Fu 89 Bogenschießen 90 Tango 91 Tanzsportclub Flair Gütersloh e.v. 92 Windsurfen Stand up Paddling 93 Anmeldeformular Weiterbildung und Seminare 78 Bertelsmann University Kursleiter (m/w) gesucht Möchten Sie als Kursleiter/in für uns tätig werden? Wir sind ständig auf der Suche nach tatkräftiger Unterstützung für unser Sport- und Gesundheitsprogramm und helfen bei der Trainerausbildung. Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Abteilung Sport und Gesundheit der Bertelsmann SE & Co. KGaA unter der Telefonnummer 05241/ oder schicken uns eine Mail mit Ihren Bewerbungsunterlagen an zps@bertelsmann.de.

6 06 Allgemeine Teilnahmebedingungen Allgemeine Teilnahmebedingungen Teilnahmeberechtigt sind alle Mitarbeiter/ innen und Firmenrentner/innen der Bertelsmann-Firmen in Gütersloh und Umgebung und alle Bertelsmann BKK-Versicherten ab 16 Jahren. Sofern freie Plätze vorhanden sind, können auch Externe teilnehmen. Sollte ein Kurs ausgebucht sein, erhalten Sie eine Nachricht. Sie werden dann in einer»warteliste«geführt und von uns direkt angesprochen, wenn sich eine Möglichkeit zum Nachrücken ergibt. Bei einigen Veranstaltungen ist ein verspäteter Einstieg nicht mehr möglich. Auskunft Für Auskünfte zu den einzelnen Kursen steht Ihnen das Sportteam unter der Telefonnummer / zur Verfügung. Anmeldung Für die Teilnahme am Bertelsmann Sportund Gesundheitsprogramm ist eine Anmeldung erforderlich. Buchen Sie sich online unter direkt in die Kurse ein oder verwenden Sie das abgedruckte Anmeldeformular. Eine Anmeldung per Mail an das Postfach zps@bertelsmann.de mit allen erforderlichen Daten ist ebenfalls möglich. Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie eine Bestätigung von uns mit weiteren Detail informationen. Mit dem Eingang Ihrer Anmeldung bei uns wird diese verbindlich. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass die Teilnehmerzahl bei vielen Kursen begrenzt ist. Die Berücksichtigung der Anmeldungen erfolgt in der zeitlichen Reihenfolge ihres Eingangs in der Abteilung Sport und Gesundheit (ZPS). Bertelsmann-Mitarbeiter/ innen, Firmenrentner/innen und Bertelsmann BKK-Versicherte werden hier bevorzugt berücksichtigt. Kursgebühren/Abrechnung Die Abrechnung der aufgeführten Gebühren erfolgt nach Beendigung des Kurses durch Abbuchung von Ihrem Bertelsmann Lohn- bzw. Gehaltskonto (bei Angabe Ihrer Personalnummer). Andere Teilnehmende sollten über das Lohn- bzw. Gehaltskonto des jeweiligen Bertelsmann- Angehörigen abbuchen lassen, wenn diese(r) ihre/seine schriftliche Zustimmung gegeben hat. In allen anderen Fällen bitten wir um Überweisung der Kursgebühr nach Rechnungsstellung durch unsere zentrale Buchhaltung. Für Bertelsmann-Mitarbeiter/innen, Firmenrentner/innen und Bertelsmann BKK- Versicherte sind viele Gesundheitskurse unseres Sportprogramms bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Diesen wird bei regelmäßiger Teilnahme (d. h. mindestens 2/3 der Kursstunden = 66 %) die Gebühr nicht belastet, sondern hier trägt die Firma die. Geben Sie deshalb bei jeder Anmeldung Ihr Abteilungskurzzeichen und Ihre Personalnummer bzw. Ihre Versichertennummer an. Nur für im Schichtdienst tätige Mitarbeiter/ innen gilt eine Sonderregelung. Hier übernimmt die Firma aufgrund der besonderen Arbeitszeiten die Kursgebühr auch bei einer Teilnahmequote von mindestens 33 %.

7 Allgemeine Teilnahmebedingungen 07 Sollten 2/3 Präsenz bzw. 1/3 Präsenz (Schichtdienst) nicht erreicht werden, besteht nach Kursende in jedem Fall Zahlungspflicht. Externe zahlen immer die volle Kursgebühr (zuzüglich 15,00 Bearbeitungsgebühr bei kostenpflichtigen Kursen und Workshops). Bei einigen Kursen haben wir für die Abrechnung der Kursgebühr einen anderen Weg gewählt (z. B. Barzahlung vor beim Veranstalter). Diese Ausnahmen sind in den Kursbeschreibungen ausdrücklich erwähnt. Fehlzeiten, z. B. durch Urlaub, Dienstreisen oder andere Verpflichtungen, können von uns zur Feststellung der Regelmäßigkeit nicht berücksichtigt werden. Krankheitsbedingte Atteste werden von uns nur ab einer dauer von mindestens 10 zusammenhängenden Werktagen berücksichtigt. Schnupperstunde Bei allen Kursen kann die 1. Kursstunde als Schnupperstunde genutzt werden (Ausnahme: kostenpflichtige Kurse/externe Teilnehmer). Eine evtl. Abmeldung danach muss bei uns schriftlich innerhalb der nächsten fünf Werktage nach dieser Stunde eingehen, sonst treten unsere allgemeinen Teilnahmebedingungen in Kraft. Abmeldung Teilen Sie uns bitte umgehend schriftlich mit, wenn Sie an einem Kurs nicht teilnehmen können. Eine Kollegin/ein Kollege erhält somit die Chance nachzurücken. Bei einer späteren Abmeldung muss die Kursgebühr in jedem Fall von Ihnen getragen werden Bei kostenpflichtigen Kursen, Wochenend- und mehrtägigen Freizeitveranstaltungen tritt mit dem Eingang Ihrer Anmeldung in der Abteilung Sport und Gesundheit (ZPS) die Zahlungsverpflichtung unmittelbar in Kraft. erstattungen können hier nur erfolgen, wenn ein Ersatzteilnehmer mit unserer Zustimmung gefunden wird. Grundsätzlich wird eine Bearbeitungsgebühr fällig. Kursdurchführung Aus organisatorischen Gründen kann es in Einzelfällen vorkommen, angegebene Veranstaltungstermine zu verändern. rückerstattungen für einzelne ausgefallene Termine erfolgen nicht, es sei denn, ein größerer Teil des Kurses oder der gesamte Kurs fallen aus oder gravierende Veränderungen hinsichtlich Wochentag / sind notwendig, so dass Ihnen daher eine Teilnahme nicht mehr möglich ist. In den Oster- und Herbstferien findet kein Kursprogramm statt.

8 08 Allgemeine Teilnahmebedingungen Allgemeine Teilnahmebedingungen Versicherung Regelmäßig an den Kursen Teilnehmende sind während des Sportkurses durch die zuständige Berufsgenossenschaft unfallversichert. Voraussetzung ist, dass durch die Sportausübung eine regelmäßige körperliche Beanspruchung erfolgt und sie dem Ausgleich zur beruflichen Tätigkeit dient. Workshops und Checks als einmalige Veranstaltungen stehen im Kontext zu regelmäßig stattfindenden Kursen mit gleichen oder ähnlichen Themenfeldern. Sie dienen in der Regel als Auftakt- und Schnuppermöglichkeit und bieten somit einen Anreiz, die regelmäßig stattfindenden Angebote und deren Inhalte kennenzulernen. Nicht versichert durch die Berufsgenossenschaft ist die Teilnahme am Wettkampfsport. Hier tritt der gesetzliche Krankenversicherungsschutz ein. Haftung Für Diebstähle, die im Rahmen der Durchführung des Sportprogrammes geschehen, ist jegliche Haftung der Bertelsmann SE & Co. KGaA oder der von ihr beauftragten Personen ausgeschlossen. Gleiches gilt für Personen- und Sachschäden. Lassen Sie auf keinen Fall Wertsachen während der Kursstunde in den Umkleidekabinen zurück Hallenordnung Wir sind Gäste in den Sporthallen Deshalb beachten Sie bitte die aushängenden Haus- und Hallenordnungen. Das Betreten der Sporthallen ist nur in Trainingsschuhen mit abriebfester Sohle gestattet. Zur Gewährleistung eines ordnungsgemäßen Ablaufes unserer Veranstaltungen ist den Weisungen der jeweiligen Kursleitung und ggf. des Hausmeisters Folge zu leisten. Hallenschäden oder Schäden an den Sportgeräten sind umgehend zu melden; dies gilt besonders für selbstständige Gruppen. Qualitätssiegel»SPORT PRO GESUNDHEIT«Der Deutsche Olympische Sportbund hat in enger Kooperation mit der Bundesärztekammer das Qualitätssiegel»SPORT PRO GESUNDHEIT«entwickelt, um die hohe Qualität der gesundheitsorientierten Bewegungs- und Sportprogramme nach gemeinsamen und verbindlichen Grundsätzen sicherzustellen. Das Bertelsmann Sport- und Gesundheitsprogramm erfüllt für mehrere gesundheitsorientierte Kurse die vorgegebenen Standards und hat das Qualitätssiegel»SPORT PRO GESUNDHEIT«vom Landessportbund NRW verliehen bekommen.

9 Kursübersicht Veranstaltungsorte 09 Sportraum Corporate Center Carl-Bertelsmann-Str. 270, Gütersloh Montag h Rückenfitness/Coretraining S h Progressive Muskelentspannung S h Rückentraining S h BBP Bauch-Beine-Po S h HIIT Fatburner S. 51 Dienstag h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik h in der Mittagspause S h Pilates S h Hatha Yoga S h Rückentraining/Faszien S h Rücken-Bauch-Power S. 24 Mittwoch h Qigong S h Pilates S h Fit-Mix S h Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch S h Zumba S. 48 Donnerstag h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik h in der Mittagspause S h Rückenfitness S h Bauch-Power S h Bodystyling S h Rückentraining S h Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch S. 47 Sportraum BKK Carl-Miele-Str. 214, Gütersloh Montag h Rückenfitness S. 22 NEU h Rückenfitness S h Rückenfitness S h Fitness für Mollige S h Rücken-Zirkeltraining S h Power-Fit-Mix S h Pilates S. 27 Dienstag h Pilates Balance S h Pilates S h Step Fit-Mix S h Easy-Aerobic-Fit-Mix S h Bodystyling S h Zumba S. 48 Mittwoch h Rücken-Bauch-Power S h Hatha Yoga S h Hatha Yoga S. 58 Donnerstag h Rückenfitness S h Rückenfitness /Faszien S h Rücken-Bauch-Power S h Hatha Yoga S h Hatha Yoga S. 59 Freitag h Kundalini Yoga für Senioren S h Pilates S h Pilates /Faszien S h Kundalini Yoga S. 60 Freitag h STRONG by Zumba S. 51 NEU h Zumba S. 48

10 10 Kursübersicht Veranstaltungsorte Sportraum Mohn Media Carl-Bertelsmann-Str. 161 M (Block 1), Gütersloh Montag h Rückenfitness S h Pilates S h Individuelles Krafttraining (Fitnessraum) S h Step Aerobic S h Bodystyling S. 40 Dienstag h Rücken-Bauch-Power S h Rücken-Bauch-Power S h Fitnesstraining S. 44 Mittwoch h Rückenfitness S h Rückenfitness S h Power-Fit-Mix S h Pilates S. 27 Donnerstag h Individuelles Krafttraining (Fitnessraum) S h Rückentraining S h LineDance für Fortgeschrittene S. 49 Sportraum Herzebrock Dieselstraße, Cultina - Gebäude, Herzebrock-Clarholz Sportraum Avenwedde Avenwedder Str. 65, Gütersloh Montag h Rücken-Bauch-Power S h Rücken-Bauch-Power S h Feldenkrais S. 62 Dienstag h Fit-Mix S h Power Workout in 30 Minuten S h Vinyasa Power Yoga S. 64 Mittwoch h Bauch-Power S h Rückentraining S h Pilates S h Fit Mix S h BBP Bauch-Beine-Po S. 41 Donnerstag h Rückentraining für Senioren S h Progressive Muskelentspannung S h Autogenes Training S h Hatha Yoga S. 59 Freitag h Qigong S. 61 NEU Montag h Rückentraining S h Rücken-Bauch-Power S. 24 Mittwoch h Pilates S. 27 Donnerstag h Fit-Mix S. 39

11 Kursübersicht Veranstaltungsorte 11 Sportraum Arvato Tower II An der Autobahn, Gütersloh Montag h Pilates S h Rückenfitness S h Rückenfitness S h Rückenfitness S h Power Fit-Mix S h BBP - Bauch-Beine-Po S h Kundalini Yoga S. 60 Dienstag h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik h in der Mittagspause S h Pilates S h Fit-Mix S h Feldenkrais S. 62 NEU Mittwoch h Pilates S h Rückenfitness/Faszien S h Fit-Mix S h Fitnesstraining plus Trampolin S. 43 NEU h Pilates S. 26 Donnerstag h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik h in der Mittagspause S h Bauch-Power S h Rückentraining S h Fitnesstraining plus Trampolin S. 43 NEU h Fitnesstraining plus Trampolin S. 43 NEU Freitag h Progressive Muskelentspannung S h Hatha Yoga S. 58 Sportraum Verl Gütersloher Straße 299, Verl Montag h Rückentraining S h Rückentraining S h Rückentraining S. 19 Dienstag h Kundalini Yoga S h Kundalini Yoga S. 60 Mittwoch h Feldenkrais S h Rücken-Bauch-Power /Faszien S h Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch S. 47 Donnerstag h BBP - Bauch-Beine-Po S h BBP - Bauch-Beine-Po S h BBP - Bauch-Beine-Po S. 41 Sportraum Rheda Ringstraße 16-20, Rheda-Wiedenbrück Montag h + 15 Min. Ausgleichsgymn h in der Mittagspause S h Rückenfitness S h Kundalini-Yoga S. 60 NEU Dienstag h Pilates S h Pilates S h Rückentraining S. 20

12 12 Kursübersicht Veranstaltungsorte Gütersloh Rehasportraum Homuth, Mangelsdorfstr. 6, Gütersloh Mittwoch h Fit und Vital in den Alltag S h Rücken-Bauch-Power S h Fit-Mix S. 39 Freitag h Zumba S. 48 Sporthalle ehem. Altstadtschule, Schulstr. 29, Gütersloh Dienstag h Rückentraining S. 18 Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str. 36, Gütersloh Dienstag h Pilates S. 27 Mittwoch h Aroha S h Bodystyling S h Power-Fit-Mix S. 38 Sporthalle Grundschule Nordhorn, Knappweg 9, Gütersloh Dienstag h Volleyball S. 69 Donnerstag h Rückentraining für Senioren S. 19 Sporthalle der Grundschule Sundern, Sundernstr. 20, Gütersloh Montag h Fitnesstraining S h Fitnesstraining S. 44 Sporthalle Heidewald, Alte Heidewaldstraße 1, Gütersloh Montag h Pilates S h Pilates S. 26 Dienstag h Basketball S. 69 Donnerstag h Rücken-Zirkeltraining S h Rücken-Zirkeltraining S. 21 Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstr., Gütersloh Montag h Bodystyling S h BBP Bauch-Beine-Po S. 41 Dienstag h Rücken-Zirkeltraining S h Power-Fit-Mix S. 38 Donnerstag h Fit mit Spiel und Spaß S. 45 Sporthalle Schule an der Dalke, Im Reke 4, Gütersloh Mittwoch h Volleyball S. 69 Sport & Ballett Neumann, Carl-Bertelsmann-Str. 41, Gütersloh Montag h Pilates S h Pilates S. 26 Donnerstag h Zumba S. 48

13 Kursübersicht Veranstaltungsorte 13 Schützenhaus Kattenstroth, Alter Hellweg 60, Gütersloh Montag h Fit und Vital in den Alltag S. 29 Dienstag h Fit und Vital in den Alltag S. 29 Kindertagesstätte VALUSA, Niemeiers Kamp 2, Gütersloh Montag h Hatha Yoga S. 59 Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str. 216, Gütersloh Montag h Hatha Yoga S. 59 Dienstag h Beckenbodentraining S h Taijiquan für Anfänger S. 64 Harsewinkel Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel Montag h Nordic Walking S. 54 Dienstag h Fit-Mix S. 39 Mittwoch h Rückentraining S h Rückentraining S. 19 Kardinal-von-Galen-Schule, Am Pfingstknapp 10, Harsewinkel Mittwoch h Thae Bo S. 51 Rheda Sporthalle Ernst-Barlach-Realschule, Lessingstr. 5, Rheda-Wiedenbrück Mittwoch h Rückentraining S. 20 Kindertagesstätte "Am Faulbusch", Schmale Str. 9, Rheda-Wiedenbrück Dienstag h Hatha Yoga S. 59 Wiedenbrück Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, Rheda-Wiedenbrück Montag h Rückentraining S h Fitnesstraining S. 44 Dienstag h Fitnesstraining S h Bodystyling S. 40 Fitness- und Freizeitcenter, Ostring 111, Rheda-Wiedenbrück Dienstag h Spinning S. 52 Versmold DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Straße 39a, Versmold Dienstag h Rückentraining für Senioren S h Rückentraining S h Rückentraining S. 20 Mittwoch h Hatha Yoga S. 59 Donnerstag h Rücken-Bauch-Power S. 25 (+ Sporthalle Peckeloh)

14 14 Übersicht Workshops Übersicht Workshops Aktivtag für Frauen, Marienfeld, Hotel Klosterpforte, 346 Sonntag, , Uhr Kursleitung: Bianca Brummel/Eva Pähler S. 50 Aktivtag für Frauen im Parkhotel, mit geringerer Intensität - Sonntag, , Uhr Kursleitung: Natascha Tabbert S. 50 Aktivtag für Frauen im Parkhotel, 321 Sonntag, , Uhr Kursleitung: Natascha Tabbert S. 50 Aktivtag für Frauen und Männer im Parkhotel, 371 Sonntag, , Uhr Kursleitung: Natascha Tabbert S. 50 Aktivtag für Frauen im Parkhotel, 335 Sonntag, , Uhr Kursleitung: Natascha Tabbert S. 50 Capoeira, 367 Samstag, , Uhr Kursleitung: Markus Glöckner S. 52 Feldenkrais, 343 Freitag, , Uhr Kursleitung: Angelika Sehm S. 62 Entspannung genießen, 312 Samstag, , Uhr Kursleitung: Vicky Jamal S. 68 Entspannung mit Klangschalen, 349 Dienstag, , Uhr Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 67 Entspannung mit Klangschalen, 354 Dienstag, , Uhr Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 67 Entspannung mit Klangschalen, 358 Dienstag, , Uhr Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 67 Entspannung mit Klangschalen, 361 Dienstag, , Uhr Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 67 Lachyoga, 363 Freitag, , Uhr Kursleitung: Birgit Höber S. 67 Orientalischer Tanz, 359 Samstag, , Uhr Kursleitung: Martina Krause S. 49 Qigong, 89 Samstag, , Uhr Kursleitung: Dorothea Eversmeyer S. 61 STRONG by Zumba, 328 Freitag, , Uhr Kursleitung: Nik Cummings S. 51 Yin Yoga, 331 Freitag, , Uhr Kursleitung: Jessica Sewerin S. 65 Yin & Yan Yoga, 352 Samstag, , Uhr Kursleitung: Jessica Sewerin S. 65 Yoga für den Rücken, 311 Freitag, , Uhr Kursleitung: Eva Pähler S. 66 Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit, 318 Freitag, , Uhr Kursleitung: Eva Pähler S. 66 Zilgrei, 313 Freitag, , Uhr Kursleitung: Herbert Tichy S. 68

15 empfiehlt Gesunder Rücken Minuten Ausgleichsgymnastik in der Mittagspause Bewegungsmangel, einseitige körperliche Belastung, langes Sitzen und Dauerstress führen zu Rückenproblemen, verursachen Kopfschmerzen oder Beschwerden in den Beinen. In einem 15- minütigen Kurzprogramm wird ein wirksames Training gegen Schulter-Nacken-Rücken-Beschwerden durchgeführt, Verspannungen effektiv gelöst und Überlastungen vorgebeugt, die sich im Laufe eines Arbeitstages schmerzhaft bemerkbar machen können. Lernen Sie Übungen kennen, die Sie größtenteils auch selbst im Büro anwenden können, und tun Sie etwas für Ihre Konzentration am Nachmittag. Diese gezielte Mittagsgymnastik kann in Bürokleidung und ohne ins Schwitzen zu kommen durchgeführt werden. Andrea Heying, Diana Speer, Dorota Szydlowski-Donnersberg, Anke Viehweger Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str. 270 laufendes Programm jeden Dienstag und Donnerstag Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn laufendes Programm jeden Dienstag und Donnerstag jeweils Uhr / Uhr Fabio Fermani Sportraum Rheda, Ringstr laufendes Programm jeden Montag Uhr / Uhr Auskunft frei Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung Es ist keine schriftliche Anmeldung erforderlich. Sie nehmen teil, wie es Ihr zeitlicher Rahmen zulässt.

16 16 Gesunder Rücken empfiehlt Rücken-Fit-Check mit der MediMouse Wir bieten im Rahmen des Sport- und Gesundheitsprogramms einen 15-minütigen Rücken-Fit-Check mit der MediMouse an. Die MediMouse ist ein handliches Messgerät zur computerunterstützten Darstellung und strahlenfreien Untersuchung der Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Termin Wencke Sunderkötter Corporate Center, Health Point Carl-Bertelsmann-Str Dienstag, Uhr Der Messkopf der MediMouse wird auf der Haut an der Wirbelsäule entlang geführt und passt sich dabei selbstständig der Rückenkontur an. Dabei werden die relevanten Daten wie z.b. die Rückenlänge, die Krümmungen der Wirbelsäule und die Beckenstellung drahtlos an den PC übermittelt. Einfache und verständliche Grafiken und die Wirbelsäule in 3-D-Darstellung werden erstellt und Auffälligkeiten am Bildschirm sofort sichtbar. Wichtige Übungen für ein erfolgreiches Rückentraining werden nach Berücksichtigung der Messdaten individuell für Sie zusammengestellt. Arvato Tower II An der Autobahn 154 Termin Donnerstag, Uhr Mohn Media Carl-Bertelsmann-Str Termin Donnerstag, Uhr (jeweils 15 Minuten nach Vereinbarung) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK- Versicherte bei Teilnahme kostenfrei. 25,00 für Externe. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per

17 empfiehlt Gesunder Rücken 17 Bauch-Power in 30 Minuten Die Bauchmuskulatur mit all ihren Facetten hat einen sehr wichtigen Anteil an der Stabilisierung des Rückens Durch gezielte und intensive Übungen wird die Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. So kann der Rumpf optimal stabilisiert werden. Die Ergebnisse der MediMouse Messung (siehe Seite 16, Rücken-Fit-Check mit der MediMouse) zeigen auf, dass sich Bauchund Rückenmuskulatur oftmals im Ungleichgewicht befinden, da die Bauchmuskulatur zu schwach ist. Nutzen Sie dieses kurzweilige Training, um Ihre Rumpfmuskulatur zu optimieren. I I Anke Viehweger Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (9x) 52,50 gesamt Petra Paetke-Schomaker Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) 50,00 gesamt I Dorota Szydlowski-Donnersberg Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 138 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) 50,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

18 18 Gesunder Rücken empfiehlt Rückentraining Gütersloh Bewegungsmangel, Stress und Überbelastungen durch einseitige Bewegungsabläufe führen immer häufiger zu Rückenproblemen. Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen Körper übernehmen, um durch ein gezieltes Training und mehr Bewegung den Belastungen des Alltags gewachsen zu sein. Diese Kurse beinhalten ein intensives Training zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen dabei für ein abwechslungsreiches und motivierendes Training. Mobilisationsübungen für die Gelenke und Dehnungsübungen für die wichtigsten Muskelgruppen können helfen, Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelsäulenbereich zu lösen. I I Herbert Tichy Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Straße Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Christel Kleinhans-Krones Sporthalle der ehemaligen Altstadtschule, Schulstraße Dienstags, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. I I I I I Auskunft Anmeldung Anke Viehweger Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Straße Dienstags, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der verkleben können. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. 170 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (7x) 76,00 gesamt Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Straße Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (7x) 76,00 gesamt Dorota Szydlowski-Donnersberg Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 322 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

19 empfiehlt Gesunder Rücken 19 Rückentraining Verl / Herzebrock / Harsewinkel / Versmold I I I I Christel Kleinhans-Krones Sportraum Verl, Gütersloher Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 151 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 152 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Wiebke Gertheinrich Sportraum Herzebrock, Dieselstraße, Cultina-Gebäude 315 Montags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Reinhilde Schmitz Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel 338 Mittwochs, Uhr bis (10x) 35,00 338a Mittwochs, Uhr bis (10x) 35,00 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Für Senioren I I I Auskunft Anmeldung 357 Mittwochs, Uhr bis (10x) 35,00 357a Mittwochs, Uhr bis (10x) 35,00 Kerstin Bierhake / Brigitte Wittig DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Str. 39a, Versmold 10 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Anke Viehweger Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str (vormittags) Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (7x) 76,00 gesamt Brian Szydlowski-Donnersberg Sporthalle Grundschule Nordhorn, Knappweg 9 44 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

20 20 Gesunder Rücken empfiehlt Rückentraining Wiedenbrück / Versmold / Rheda Bewegungsmangel, Stress und Überbelastungen durch einseitige Bewegungsabläufe führen immer häufiger zu Rückenproblemen. Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen Körper übernehmen, um durch ein gezieltes Training und mehr Bewegung den Belastungen des Alltags gewachsen zu sein. Diese Kurse beinhalten ein intensives Training zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen dabei für ein abwechslungsreiches und motivierendes Training. Mobilisationsübungen für die Gelenke und Dehnungsübungen für die wichtigsten Muskelgruppen können helfen, Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelsäulenbereich zu lösen. I Anke Viehweger Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, Wiedenbrück 82 Montags, Uhr bis (11x) bis (9x) I I I I Kerstin Bierhake / Brigitte Wittig DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Str. 39a, Versmold 11 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt 38 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Christel Kleinhans-Krones Sportraum Rheda, Ringstraße 16-20, Rheda 92 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Wiebke Gertheinrich Sporthalle Ernst-Barlach-Realschule, Lessingstr. 5, Rheda 12 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

21 empfiehlt Gesunder Rücken 21 Rücken-Zirkeltraining In diesem Kurs steht die Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie aller an der Haltung beteiligten Muskelgruppen im Vordergrund. Anders als bei einem»herkömmlichen«rückentraining findet nach einer dynamischen Aufwärmung die Kräftigung an verschiedenen Übungsstationen statt. Dies ermöglicht ein abwechslungsreiches Training der rückenunterstützenden Muskeln, wobei die Belastung individuell steuerbar ist. Durch aktive Pausen zwischen den einzelnen Stationen wird der Körper immer auf der»richtigen Betriebstemperatur«gehalten und das Herz-Kreislauf-System gleich mit trainiert. Das Rücken-Zirkeltraining ist für alle geeignet, die ein rückenorientiertes Ganzkörpertraining durchführen möchten und dabei noch ihre Ausdauer verbessern wollen. I I I Christel Stromberg Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Gisela Krusenotto Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstraße 30 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (11x) 92,00 gesamt Doro Betz Sporthalle Heidewaldschule, Alte Heidewaldstraße Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) I 107 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

22 22 Gesunder Rücken empfiehlt Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags) Bewegungsmangel, Stress, hohe psychische Beanspruchung und einseitige Belastungen im Beruf und in der Freizeit kennzeichnen unsere Lebensweise. Bewegungsmangel und einseitige Beanspruchung der Muskulatur lassen muskuläre Ungleichgewichte entstehen, die zu Nacken- und Rückenschmerzen führen. Diese Kurse beinhalten ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenen Kleingeräten zur Kräftigung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Gelenke. Eine Entspannungsphase oder Dehnungsübungen runden das Programm ab. I I Birte Wittenstein Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 74 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I I I Birgit Höber Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 116 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 123 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der verkleben können. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. Natascha Tabbert Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Straße Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Dieser Kurs beinhaltet zusätzlich eine Kräftigung der Core-Muskulatur. Bei der Methode werden alle Muskelpartien um die Mitte des Körpers trainiert, also auch die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. I Fabio Fermani Sportraum Rheda, Ringstr , Rheda 27 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. I Auskunft Anmeldung Ines Plauschinn Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Dieser Kurs richtet sich besonders an Teilnehmer/Innen mit Gelenkproblemen. Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

23 empfiehlt Gesunder Rücken 23 Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags) I Dorota Szydlowski-Donnersberg Sportraum Mohn Media, Ebene 6, Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Diana Speer Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Straße Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Birgit Höber Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 22 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Birgit Höber Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) I 48 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I 75 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Anke Viehweger Sportraum Mohn Media, Ebene 6, Carl-Bertelsmann-Str , 9 Mittwochs, Uhr Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der verkleben können. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. Die Kurse 22, 48, 8 und 9 sind besonders für Mitarbeiter / innen im Schichtdienst geeignet. Je nach Schichtplan und zeitlichen Möglichkeiten ist ein Wechsel zwischen den Kurszeiten möglich und gewollt. Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

24 24 Gesunder Rücken empfiehlt Rücken-Bauch-Power Das moderne Leben schadet dem Rücken Trainieren Sie dagegen an. In diesen Kursen werden in unterschiedlicher Intensität alle Muskelgruppen trainiert, insbesondere die gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur. Verschiedenartige Trainingsgeräte sorgen für ein abwechslungsreiches, intensives, effektives und motivierendes Training. Ein ausgewogenes Training mit einer Aufwärmphase zu Beginn, speziellen Kräftigungs- sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Abschluss sollen Besserung und Linderung verschaffen. I Katharina Arendt Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I I I Wiebke Gertheinrich Sportraum Herzebrock, Dieselstraße, Cultina-Gebäude 32 Montags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Katharina Arendt Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt 1 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I 91 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Anke Viehweger Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

25 empfiehlt Gesunder Rücken 25 Rücken-Bauch-Power I Wencke Sunderkötter Sportraum BKK, Carl-Miele-Straße Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Christel Kleinhans-Krones Sportraum BKK, Carl-Miele-Straße Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Anke Viehweger Sportraum Verl, Gütersloher Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der verkleben können. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. I Brigitte Wittig DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Str. 39a, Versmold / Sporthalle Peckeloh, Peckeloh Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Stefanie Kampmeier Rehasportraum Homuth, Mangelsdorfstr Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

26 26 Gesunder Rücken empfiehlt Pilates Der steigende Bedarf an hochwirksamen Trainingsformen jenseits schweißtreibender Fitnessaktivitäten hat sich in den letzten Jahren enorm entwickelt. Pilates verbindet sehr effektiv mentales und körperliches Training mit einem ganzheitlichen Ansatz. In diesem Kurs geht es um eine kontrollierte und fokussierte Ausführung der Übungen nach einem bestimmten Atemrhythmus. Durch Pilates wird die Muskulatur gleichmäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden oder stressbedingte Verspannungen gelindert und durch die tiefe Atmung der gesamte Organismus in Schwung gebracht. I I I Fabio Fermani Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 63 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I I I I I Kurs Nr. I Andrea Heying Sport & Ballett Neumann, Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt 350 Montags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 332 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Ines Wiens Sporthalle Heidewaldschule, Alte Heidewaldstraße Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 122 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt

27 empfiehlt Gesunder Rücken 27 Pilates Pilates Balance (mittags) I I Bianca Brummel Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Pilates Balance ist eine harmonische und doch kraftvolle Art, um körperlich und mental seine Balance zu finden. Eine verbesserte Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung wird durch Bewegungsfluss und sanfte Musik erzielt. I Birgit Höber Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Christina Zocher Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (11x) 92,00 gesamt I Christiane Gössling Sportraum Herzebrock, Dieselstraße, Cultina-Gebäude 192 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

28 28 Gesunder Rücken empfiehlt Pilates (mittags) Pilates verbindet sehr effektiv mentales und körperliches Training mit einem ganzheitlichen Ansatz. Der steigende Bedarf an hochwirksamen Trainingsformen jenseits schweißtreibender Fitnessaktivitäten hat sich in den letzten Jahren enorm entwickelt. Pilates zeichnet sich besonders für eine altersunabhängige Zielgruppe aus. I Birgit Höber Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 79 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I I Andrea Heying Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Fabio Fermani Sportraum Rheda, Ringstr , Rheda 370 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I I I 33 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt 53 Freitags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I 360 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I 65 Freitags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der verkleben können. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

29 empfiehlt Gesunder Rücken 29 Fit und vital in den Alltag Ein aktiver Lebensstil mit Bewegung und Entspannung ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Gesundheit. Viele Menschen nutzen die Möglichkeiten des Sports, durch gezielte Übungen die Wirbelsäule rechtzeitig zu unterstützen und auf die Belastungen im Alltag besser vorzubereiten. Eine Kombination aus Rückentraining, Beckenbodentraining und Bewegungsschulung bilden die zentralen Inhalte dieses Kurses. Mit einem gezielten Übungsprogramm zur Mobilisation der Gelenke und Kräftigung der Rumpfmuskulatur können Verspannungen im Schulter-Nackenbereich gelöst und Beschwerden im Lendenwirbelsäulenbereich gelindert oder vorgebeugt werden. Koordinations-, Gleichgewichts- und Venentraining und verschiedene Maßnahmen zur Entspannung runden das ganzheitliche Training für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters ab. Christel Birkholz Schützenhaus Kattenstroth, Alter Hellweg Montags, Uhr bis (12x) 66,00 47 Dienstags, Uhr bis (12x) 54,00 Rehasportraum Homuth, Mangelsdorfstr Mittwochs, Uhr bis (12x) 54,00 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

30 30 Wasserkurse empfiehlt Wassergymnastik Die Wassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Wassers als Auftriebs-, Druck- und Widerstandselement. Der Wasserwiderstand sorgt bei den Übungen für einen natürlichen Widerstand und bietet somit ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt. Ein weiterer Vorteil der Wassergymnastik ist, dass sich das Körpergewicht der Übenden verringert, was wiederrum zu einer Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wirbelsäule und der Bandscheiben führt. Auch zur Vorbeugung und allgemeinen Entspannung kann Wassergymnastik ein Vergnügen sein. Die Wassertemperatur beträgt ca C. I I Schwimmhalle der Westfälischen Kliniken (LWL), Zufahrt über Buxelstraße / Parkplatz Dorota Szydlowski-Donnersberg 85 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 80,00 Energiekosten 160,00 gesamt Dorota Szydlowski-Donnersberg / Heidi Bettenhausen 15 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 80,00 Energiekosten 160,00 gesamt Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte zahlen bei regelmäßiger Teilnahme nur die Energiekosten. I I I I I Auskunft Anmeldung Brian Szydlowski-Donnersberg 19 Montags, Uhr bis (11x) bis (8x) 76,00 Energiekosten 152,00 gesamt Martina Jung 16 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt 17 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt Dorota Szydlowski-Donnersberg 6 (vormittags) Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt Lehrschwimmbecken der Michaelisschule, Niemeiers Kamp 4 Heidi Bettenhausen 14 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

31 empfiehlt Wasserkurse 31 Wassergymnastik für die Gelenke / für Senioren Gelenkschonendes Training im Wasser. Mit diesem Angebot sollen insbesondere ältere Personen und Personen mit Muskelschwäche, Schädigungen der Wirbelsäule oder der Gelenke angesprochen werden, da durch den Auftrieb des Wassers eine deutliche Gelenkentlastung erfolgt. Auch zur Prävention von Gelenkproblemen und zur Entspannung der Muskulatur ist das Medium Wasser gut geeignet. Die Wassertemperatur beträgt ca C. Schwimmhalle der Westfälischen Kliniken (LWL), Zufahrt über Buxelstraße / Parkplatz Wassergymnastik für Senioren I Dorota Szydlowski-Donnersberg 46 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 80,00 Energiekosten 160,00 gesamt I Dorota Szydlowski-Donnersberg 81 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt I Ines Plauschinn 78 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt I 86 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte zahlen bei regelmäßiger Teilnahme nur die Energiekosten. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

32 32 Wasserkurse empfiehlt Wassergymnastik für Übergewichtige Dieser Kurs richtet sich an Personen mit Übergewicht, die durch gelenkschonendes Beweglichkeitstraining etwas für ihre körperliche Fitness tun möchten. Im Wasser ist alles leichter und die Beweglichkeit größer. Damit ermöglicht das Training im Wasser neue Bewegungserfahrungen. Ohne die Gelenke durch das eigene Körpergewicht zu belasten, wird die Muskulatur gekräftigt und auch die Beweglichkeit der Gelenke verbessert. Die Wassertemperatur beträgt ca C. I Schwimmhalle der Westfälischen Kliniken (LWL), Zufahrt über Buxelstraße / Parkplatz Martina Jung 18 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte zahlen bei regelmäßiger Teilnahme nur die Energiekosten. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Dieser Kurs ist von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

33 empfiehlt Wasserkurse 33 Aqua-Pilates Sie haben Probleme mit Ihrem Rücken? Aqua-Pilates korrigiert durch gezielte Atmung und präzises Muskeltraining Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und Körperwahrnehmung. Es wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen und Osteoporose, führt zu verbessertem Wohlbefinden und verbesserter Fitness und spricht trainierte und untrainierte Personen gleichermaßen an. Speziell im Wasser können auch Einsteiger das gezielte Atmen und die vorgegebenen Bewegungen leichter nachvollziehen. Das bringt nicht nur Abwechslung zum normalen Schwimmen, sondern gilt als sanftes, aber höchst wirksames Muskeltraining. Der Wasserwiderstand massiert und durchblutet das Gewebe und unterstützt die Entschlackung. I Christina Zocher Schwimmbad Am Coesfeld, Gütersloh 102 Montags, Uhr 103 Montags, Uhr 106 Montags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten pro Kurs 176,00 gesamt pro Kurs Gesunde Bewegung mit Aqua-Jogging Aqua-Jogging ist ein Training im Wasser mit Schwimmgürtel oder anderen Auftriebshilfen, bei dem die gelenkschonende Laufbewegung bei minimalem Körpergewicht im Vordergrund steht. Es bewirkt eine Mobilisation des ganzen Körpers sowie eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, der Kraft und der muskulären Ausdauer, da alle Muskeln gleichermaßen belastet werden. Durch den Druck des Wassers wird das Bindegewebe massiert und gleichzeitig eine Lymphdrainage durchgeführt. Auch die Atemmuskulatur wird trainiert. Wasserlaufen ist ein tolles Training, bei dem man nicht nur die Form halten, sondern sie grundsätzlich auch aufbauen kann. Im Prinzip können im Wasser alle Laufbewegungen wie an Land durchgeführt werden, nur wesentlich variantenreicher und ohne Verletzungsrisiko. Bei gleichem Anstrengungsgrad ist die Effizienz sogar um 100 % höher I Christina Zocher Schwimmbad am Coesfeld, Gütersloh 317 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 Energiekosten 192,00 gesamt Diese Kurse finden in einem Privatbad mit begrenzter Teilnehmerzahl statt. Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte zahlen bei regelmäßiger Teilnahme nur die Energiekosten. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

34 34 Wasserkurse empfiehlt Aqua-Fitness Gütersloh Ein gesundheitsförderndes Angebot zur Kräftigung des Bewegungsapparates Aqua-Fitness ist ein Training mit wenig Belastung auf Gelenk- und Körperstrukturen. Das Wasser mit seinen physikalischen Eigenschaften bringt für ein sportliches Training viele Vorteile mit sich: Auftrieb, Bewegungswiderstand und hydrostatischer Druck wirken wie eine Massage auf Muskeln und Bindegewebe. Sie fördern die Durchblutung der Haut, tragen zur Entschlackung bei und bieten dem Körper den Reiz, der eine Kräftigung der Muskulatur bewirkt. Sie nehmen damit positiven Einfluss auf das Gleichgewichtsund Koordinationsvermögen und lassen die verschiedensten Bewegungsformen ohne Verletzungsrisiko zu. Das Programm beinhaltet temporeiche Bewegungen mit Musikunterstützung und verschiedenen Geräten zur schonenden Verbesserung der Fitness und Kondition. I I Schwimmhalle der Westfälischen Kliniken (LWL), Zufahrt über Buxelstraße / Parkplatz Diese Kurse finden ausschließlich im Flachwasser statt. Brian Szydlowski-Donnersberg 87 Montags, Uhr bis (11x) bis (8x) 76,00 Energiekosten 152,00 gesamt Dorota Szydlowski-Donnersberg 105 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt I Brian Szydlowski-Donnersberg 101 Mittwochs, Uhr bis (11x) bis (10x) 84,00 Energiekosten 168,00 gesamt Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte zahlen bei regelmäßiger Teilnahme nur die Energiekosten. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

35 empfiehlt Wasserkurse 35 Aqua-Fitness Ein gesundheitsförderndes Angebot zur Kräftigung des Bewegungsapparates Diese Kurse finden ausschließlich im Flachwasser statt. Dieser Kurs findet im Tiefund Flachwasser statt. I I Joline Kuhn 36 Freitags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt 37 Freitags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt I Rita König Schwimmhalle der Matthias- Claudius-Schule, Fröbelstraße, Rheda 73 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (11x) 92,00 Energiekosten 184,00 gesamt Dieser Kurs findet im Tiefwasser statt. I Heidi Bettenhausen Schwimmhalle der Michaelisschule, Niemeiers Kamp 4, Gütersloh 39 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 Energiekosten 176,00 gesamt Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte zahlen bei regelmäßiger Teilnahme nur die Energiekosten. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

36 36 Kondition und Fitness empfiehlt Beckenbodentraining Fitness für Mollige Beckenbodentraining ist eine effektive Methode, gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie z.b. Harninkontinenz oder Gebärmuttersenkung vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu verbessern. Den Kursteilnehmern werden zunächst die Anatomie und die Funktionen des Beckenbodens näher gebracht und anschließend in gezielten Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung der einzelnen Beckenbodenmuskeln trainiert. Wertvolle Tipps für den Alltag runden das Programm ab. Dieses sanfte, aber effektive Training ist für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig und für jedes Alter geeignet. Andrea Huber Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str a Dienstags, Uhr bis (10x) 40,00 Ihre Waage zeigt einige Pfunde zu viel? Sie glauben, Fitness sei nur etwas für sportlich Aktive? Weit gefehlt - wir überzeugen Sie vom Gegenteil. Fitness für Mollige ist ein gezieltes Bewegungsangebot für alle, die lästige Pfunde loswerden wollen. Also, keine Kniebeugen, keine Liegestützen, keine sportliche Bestleistung. Mit gezielten Übungen soll die Gesundheit gefördert, die Kraft- und Leistungsfähigkeit verbessert und gleichzeitig das Wohlbefinden gesteigert werden. Das Bewegungsprogramm beinhaltet die Schulung der Ausdauerleistungsfähigkeit, kräftigende Übungen mit Haltungskorrektur, Beweglichkeitsübungen, Koordinationstraining und einen Entspannungsteil. Mit sanftem Muskelaufbau und leichtem Kreislauftraining soll Sie der Kurs»Fitness für Mollige«zielsicher in Form bringen. Auf einen Versuch kommt es an I Christel Stromberg Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

37 empfiehlt Kondition und Fitness 37 Easy-Aerobic-Fit-Mix Aerobic hat sich jahrzehntelang als optimales Ausdauertraining bewährt. Bei vielen Spitzensportlern steht Aerobic mit ganz oben auf dem Trainingsplan. Verschiedenste Bewegungs- und/oder Schrittfolgen nach fetziger Musik trainieren neben der Kondition auch Koordination und Kraftausdauer. Wer Spaß an Bewegung nach Musik hat und sich mit leicht erlernbaren (bis hin zu anspruchsvolleren) Choreographien so richtig ins Schwitzen bringen möchte, kommt hier auf seine. Das anschließende Workout (Muskeltraining verschiedenster Formen, z.b. Hantel, Tubes...) komplettiert eine ausgewogene Belastung aller großen Muskelgruppen als Ganzkörpertraining. I Gina Saß Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Aroha - (Tanz)Training für Körper und Geist Aroha ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen), vom traditionellen Kung Fu-Fighting und Thai Chi Elementen. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt. Dem Kung Fu sind Elemente entnommen, wie das Kicken und das Schlagen mit offener Hand. Der Teilnehmer kann die Geschmeidigkeit der Elemente nachvollziehen und bekommt ein neues Körpergefühl. Das Thai Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender. Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird auch Einsteigern die Möglichkeit gegeben, sofort an dem Kurs teilnehmen zu können. Da Aroha hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low-Impact-Anteilen besteht, eignet sich das Workout für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness- Level. I Christina Zocher Sporthalle der Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

38 38 Kondition und Fitness empfiehlt Power-Fit-Mix Inhalt dieser Kurse ist die Verbesserung des allgemeinen Fitness- und Haltungszustandes durch verschiedene effektive, aber gelenkschonende Übungsformen, mit und ohne Kleingeräte. Die Muskelkräftigung dient zum Einen der Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken, zum Anderen der Formung des Körpers. Die Belastungsintensität wird bei fortschreitender Kursdauer dem aktuellen Trainingszustand angepasst. Das abschließende Stretching dient der Gegensteuerung der verkürzten Muskelgruppen und verhilft zur körperlichen Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. I I Heidi Bettenhausen Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str./ Hochstr. 26 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (11x) 126,50 gesamt Natascha Tabbert Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Tanja Becker Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 302 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Bianca Brummel Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Bianca Brummel Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

39 empfiehlt Kondition und Fitness 39 Fit-Mix Fit-Mix ist eine perfekte Mischung aus verschiedenen Trainingsformen und stellt ein sehr interessantes Allroundtrainingsprogramm für den ganzen Körper dar. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Fitnessgeräten und motivierender Musik ist Abwechslung garantiert: Kraftausdauerübungen zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, der Ausdauer und Beweglichkeit, dynamische Übungsformen zur Kräftigung und Straffung des Gewebes, Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Entspannungs- und Dehnübungen schließen das Training ab. I I Reinhilde Schmitz Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel 323 Dienstags, Uhr bis (11x) 35,00 323a Dienstags, Uhr bis (11x) 35,00 Brian Szydlowski-Donnersberg Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Dienstags, Uhr bis (11x) bis (10x) 84,00 gesamt Katja Peters Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. I I I I I Auskunft Anmeldung Fabio Fermani Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 166 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Doro Betz Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 161 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Stefanie Kampmeier Rehasportraum Homuth, Mangelsdorfstr Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (12x) 96,00 gesamt Katja Hänsel Sportraum Herzebrock, Dieselstraße, Cultina-Gebäude 324 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

40 40 Kondition und Fitness empfiehlt Bodystyling Powervolles Kraft-Ausdauer-Programm Dieser Kurs ist ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden gezielt trainiert. Mit dem Einsatz von Kleingeräten bietet sich die Möglichkeit, das Training individuell zu gestalten. Das Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit schließen das Training ab. I Katharina Gehring Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstraße 29 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Gina Saß Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Aerobic ist die Grundlage dieser Stunde. I Ulrike Mense Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (11x) bis (8x) 76,00 gesamt I Natascha Tabbert Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Bernadette Carré-Brormann Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, Wiedenbrück 341 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (11x) 92,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. I Auskunft Anmeldung Petra Paetke-Schomaker Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

41 empfiehlt Kondition und Fitness 41 BBP Bauch-Beine-Po Das Bauch-Beine-Po-Training ist in erster Linie ein Problemzonentraining. Die Stunde beginnt mit einem intensiven Warm-Up. Für ein gezieltes Training der BBP-Zonen und auch der Rückenmuskulatur werden diverse Kleingeräte, jedoch auch unser eigenes Körpergewicht eingesetzt. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen. I I Tanja Becker Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 301 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Natascha Tabbert Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I I I I Katja Peters Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Tanja Becker Sportraum Verl, Gütersloher Str Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) 76 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) 136 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Katharina Gehring Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstraße 117 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

42 42 Kondition und Fitness empfiehlt Step Fit-Mix Step Aerobic (für Fortgeschrittene) Dieser Kurs ist eine Kombination aus intensivem Ausdauer- sowie Kraftausdauertraining auf dem Step und anschließendem Workout zum Muskelaufbau für den ganzen Körper. Der Stepper wird als Hindernis eingesetzt und muss gehend, hüpfend und laufend überwunden werden. Auch einfache Schrittkombinationen werden durchgeführt. Wer Anstrengung nicht scheut und seine Ausdauer mal anders fordern will, ist hier genau richtig. Nachdem der Körper im ersten Teil intensiv bewegt wurde, ist er für das anschließende Muskeltraining zur Rumpfstabilisation optimal vorbereitet. Step Aerobic ist aus dem Fitness- und Gesundheitsbereich nicht mehr wegzudenken. Diese Kurse bieten ein optimales Herz-Kreislauf-Training, bei dem jeder bei fetziger Musik und viel Spaß ins Schwitzen kommt. Von den unendlichen Möglichkeiten des Aufund Absteigens auf den Step profitiert der gesamte Körper. Insbesondere das Training an Steps bietet nicht nur eine motivierende Vielfalt an interessanten Variationen, sondern ermöglicht auch eine ideale Mischung aus Ausdauertraining, Krafttraining, Koordination und Beweglichkeitstraining. I Tanja Becker Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Ulrike Mense Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str (für Fortgeschrittene) Montags, Uhr bis (11x) bis (8x) 76,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

43 empfiehlt Kondition und Fitness 43 Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining plus Trampolin Fitnesstraining unter Einbezug des Trampolins Die Verbesserung der konditionellen Fitness verbunden mit einem Ganzkörpertraining steht im Mittelpunkt dieses Sportangebotes mit motivierender Musik. Durch die Einbindung des Trampolins (bellicon ) wird ein gelenkschonendes, aber intensives Ganzkörpertraining ermöglicht. Vom leichten Schwingen auf dem Trampolin über ein effektives Ausdauertraining bis hin zu anspruchsvollen Kraft- und Koordinationsübungen ist das Training enorm vielseitig. Es werden neben dem Trampolin diverse Kleingeräte eingesetzt. Die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem werden intensiv, hocheffektiv und mit Spaß gestärkt. Zudem bewirkt die Einbindung des Trampolins, dass die Beweglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur und die Koordination vor allem das Gleichgewicht verbessert werden. Die Stunde endet mit einem Entspannungsteil und/oder einer Stretchingphase. Die Kurse 88/88a und 104/104a beinhalten ein intensiveres Cardio- und Krafttraining Birgit Höber Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 28 Mittwochs, Uhr bis (12x) 48,00 28a Mittwochs, Uhr bis (10x) 40,00 Katharina Arendt Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 88 Donnerstags, Uhr bis (12x) 48,00 88a Donnerstags, Uhr bis (8x) 32, Donnerstags, Uhr bis (12x) 48,00 104a Donnerstags, Uhr bis (8x) 32,00 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

44 44 Kondition und Fitness empfiehlt Fitnesstraining Die Verbesserung der konditionellen Grundeigenschaften steht im Mittelpunkt dieses Sportangebotes mit motivierender Musik. Mit einem abwechslungsreichen Programm werden insbesondere Ausdauer und Beweglichkeit (Funktionsgymnastik) geschult. Die Stunde endet mit einem Entspannungsteil und /oder einer Stretchingphase. Einen besonderen Schwerpunkt wird der Bereich Ausgleichsgymnastik / Rückentraining einnehmen, bei dem mit verschiedenen Kleingeräten die Rumpfmuskulatur gekräftigt und stabilisiert wird. Für Abwechslung sorgen zudem verschiedene Zirkeltrainingseinheiten. Zur Teilnahme sind keine besonderen Voraussetzungen notwendig. I I Katharina Arendt Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Anke Viehweger, Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, Wiedenbrück 41 Montags, Uhr bis (11x) bis (9x) I Matthias Landwehr Sporthalle der Grundschule Sundern, Sundernstr Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) I Bernadette Carré-Brormann Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, Wiedenbrück 316 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (11x) 92,00 gesamt I 24 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Es kann bei Bedarf zwischen den Kursen 23 und 24 nach zeitlichen Möglichkeiten gewechselt werden. Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

45 empfiehlt Kondition und Fitness 45 Fit mit Spiel und Spaß Power Workout in 30 Minuten Sportlicher Wiedereinstieg für Männer Schichtarbeiter sind auch herzlich willkommen Spaß an der Bewegung ist ein Hauptziel dieses Kurses Nach einer Aufwärmphase folgen zielgerichtete Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Das vielfältige Programm beinhaltet Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen, um Gelenk- und Rückenproblemen vorzubeugen und entgegenzuwirken. Zur Verbesserung der Ausdauer folgt im zweiten Teil der Einheiten ein Konditionstraining. Dies erfolgt - je nach Lust und Laune der Teilnehmer als pulsgesteuerte Ausdauereinheit oder als Sportspiel (z. B. Hockey, Fußball, Basketball etc.). Die Kursstunde schließt mit einem Dehnprogramm und/oder einem Entspannungsteil ab, um die Regenerationsfähigkeit zu fördern. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Alle, die Lust haben, wieder in Bewegung zu kommen, sind in diesem Kurs richtig I Fabio Fermani Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str./Hochstr. 183 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) Viel Arbeit, wenig für Sport? Dann ist das Power Workout perfekt für Sie, denn damit bleiben Sie trotz mangel fit Selbst mit nur 30 Minuten aufwand können Sie nachhaltig Ihre körperliche Fitness verbessern Dieses Workout ist kurz, aber sehr effektiv und trainiert sowohl die Oberkörper- als auch die Beinmuskulatur. Hierbei wird mit dem HIIT-Prinzip gearbeitet. HIIT steht für High Intensity Intervall Training, bei dem Sie zwischen maximaler und normaler körperlicher Belastung wechseln. Nach einem kurzen Warm-up steht das hochintensive Kraft- mit entspannendem Faszientraining auf dem Programm. Die Kurseinheit endet mit einer Strechingphase und/oder einem Entspannungsteil. Warum ist dieser Kurs so interessant? Weil Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit innerhalb kürzester trainiert werden. Der Kurs ist für alle Teilnehmer mit einem fortgeschrittenen Trainingszustand geeignet. I Brian Szydlowski-Donnersberg Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Dienstags, Uhr bis (11x) bis (10x) 52,50 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

46 46 Kondition und Fitness empfiehlt Individuelles Krafttraining Wollen Sie Ihre Mittagspause oder Ihre Freizeit sinnvoll nutzen? Der Fitnessraum bietet eine variantenreiche Vielfalt an Präventions- und Rehabilitationsmaßnahmen mit ausgewählten Übungen. Mit diesem Kurs wollen wir jedem, gleich welchen Alters, die Möglichkeit geben, mit einem gezielten Training die Problemzonen seines Körpers»zu bearbeiten«, und das unter Anleitung mit einem persönlichen Trainingsplan, falls dies gewünscht wird. Nicht die exakte Einhaltung des Termins ist das Ziel, sondern die regelmäßige Teilnahme. Das Training kann bei nahezu freier einteilung innerhalb der angegebenen Trainingszeit liegen. Während dieser steht der Trainer mit Rat und Tat zur Seite und berät individuell. I I Fitness-Geräteraum Mohn Media, Ebene 6, Carl-Bertelsmann-Str. 161 Fabio Fermani 95 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Anke Viehweger 40 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (7x) 76,00 gesamt Der Fitness-Geräteraum steht Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zur selbstständigen Nutzung von 7 bis 22 Uhr zur Verfügung. Die Pförtner/Leitstelle regeln den Einlass. Bitte den Betriebsausweis nach dem Klingeln vor die Kamera halten. Die Nutzung der Geräte erfolgt auf eigene Gefahr Eine Einweisung ist Voraussetzung für die Nutzung. Hierzu besteht die Möglichkeit, an einer Geräteeinführung teilzunehmen. Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen. Bei Interesse rufen Sie uns an. Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

47 empfiehlt Kondition und Fitness 47 Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch In diesem Kurs wird hauptsächlich mit Hanteln in verschiedenen Gewichtsgrößen gearbeitet und er ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Durch das Einbeziehen der Hanteln in den unterschiedlichen Gewichten kann jeder sein Training so gestalten, dass man am Ende jeder Übung ausgelastet ist. Es werden sowohl einzelne Muskelpartien trainiert als auch koordinative Übungen mit den Hanteln ausgeführt, um ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Auch eine bessere Stabilität des Körpers wird trainiert. Mit der kann das Hantelgewicht erhöht oder mehr Wiederholungen ausgeführt werden. Am Ende der Kursstunde wird gedehnt und die Stunde klingt sanft aus. I I I Fabio Fermani Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Anke Viehweger Sportraum Verl, Gütersloher Straße Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt Anke Viehweger Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (7x) 76,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

48 48 Kondition und Fitness empfiehlt Zumba Zumba ist der spanische Slang für Bewegung und Spaß haben und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die Rhythmen wirken äußerst motivierend und sind für jedermann geeignet. Nik Cummings Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Mittwochs, Uhr bis (11x) 44,00 59,00 für Externe 366a Mittwochs, Uhr bis (9x) 36,00 51,00 für Externe 365 Freitags, Uhr bis (11x) 44,00 59,00 für Externe 365a Freitags, Uhr bis (9x) 36,00 51,00 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Dienstags, Uhr bis (12x) 48,00 63,00 für Externe 148a Dienstags, Uhr bis (9x) 36,00 51,00 für Externe Sport & Ballett Neumann, Carl-Bertelsmann-Str Donnerstags, Uhr bis (11x) 44,00 59,00 für Externe 143a Donnerstags, Uhr bis (8x) 32,00 47,00 für Externe Katharina Arendt Rehasportraum Homuth, Mangelsdorfstr Freitags, Uhr bis (12x) 48,00 63,00 für Externe 330a Freitags, Uhr bis (10x) 40,00 55,00 für Externe Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

49 empfiehlt Kondition und Fitness 49 LineDance für Fortgeschrittene Orientalischer Tanz Workshop LineDance gehört zu den American Line & Western Dances und wird überwiegend zu Country-Musik getanzt. In der Regel tanzt man LineDance ohne Partner in einer Gruppe, wobei Tänzer und Tänzer-innen vor- und nebeneinander Reihen bilden. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Line- Dancer konzipiert. Den Schwerpunkt werden Tänze im Catalan-Style bilden. Aus diesem Grunde sollten die Teil nehmer bereits über ein erweitertes Tanz-Repertoire verfügen, das auf dem Niveau von Halleluja und Firestorm aufbaut. Björn Riegel Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Carl-Bertelsmann-Str Donnerstags, Uhr bis (20x) 110,00 125,00 für Externe Der Orientalische Tanz gehört nicht nur zu den ältesten, sondern sicher auch zu den weiblichsten Tänzen der Welt. In unserer von Stress und Hektik geprägten Gesellschaft bleibt gerade den Frauen immer weniger für sich selbst. Hier bietet der Orientalische Tanz eine Oase zum Wohlfühlen: Hier darf die Frau ganz Frau sein. Bei diesem Tanz geht es um Spaß an der Bewegung, Lebensfreude, die Entfaltung individueller Ausdrucksmöglichkeiten, Körperbewusstsein und Stärkung des Selbstwertgefühls. Die kraftvollen und doch geschmeidigen Bewegungen des orientalischen Tanzes stärken die Wirbelsäule, trainieren die Beweglichkeit und tragen somit ganz von selbst zu einer aufrechten und entspannten Haltung bei. Ein ideales Fitnesstraining zu schöner orientalischer Musik für Frauen, die Lust auf das Besondere haben Termin Martina Krause Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Samstag, Uhr 12,50 27,50 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

50 50 Kondition und Fitness empfiehlt Aktivtag im Parkhotel Gütersloh (Für Frauen / für Frauen und Männer) Aktive Auszeit im schönen Ambiente des Gütersloher Parkhotels. Es erwartet Sie dort ein vielseitiger Mix aus Sport und Entspannung. Unter qualifizierter Anleitung werden verschiedene Kurseinheiten wie Rücken-Bauch- Power, Core-Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Stabilisationstraining bis hin zur Outdooreinheit im Stadtpark angeboten. Probieren Sie innovative Fitnessgeräte wie Brasils, Swingsticks, Aero-Steps oder Redondo-Bälle aus. Eine Entspannungseinheit rundet das Angebot ab. Darüber hinaus können Sie sich im modernen Wellnessbereich des Parkhotels, der Sauna und Dampfbad für Sie bereithält, erholen. Ein Mittagessen im Hotelrestaurant "Bellini" ist in der Teilnahmegebühr enthalten. Termin Termin Natascha Tabbert Parkhotel Gütersloh, Kirchstraße 27 Für Frauen 314 Sonntag, , Uhr Dieser Tag soll Teilnehmerinnen mit niedrigerem Fitnesslevel ansprechen. Es wird in geringerer Intensität und mit mehr Entspannungsanteilen gearbeitet. 321 Sonntag, , Uhr Aktivtag für Frauen im Hotel Klosterpforte, Marienfeld Sportlicher Tag im schönen Ambiente des Hotels Klosterpforte in Marienfeld. Es wird mit lockerem Walking gestartet - lernen Sie in diesem Zuge auch die schöne Umgebung des Hotels Klosterpforte kennen. Anschließend geht es weiter mit einer Runde Power Fit-Mix. Ein schöner Mix aus Cardiound Krafttraining. Nach einem leckeren Mittagessen beginnt das Nachmittagsprogramm mit einem effektiven Ganzkörpertraining Pilates zur Kräftigung der Muskulatur und des Beckenbodens mit typischen Pilates-Materialien. Im Anschluss lernen Sie effektive Bewegungseinheiten fürs Büro kennen, die unbemerkt im Büro durchgeführt werden können und den Rumpf, Bein- und Armmuskeln gut tun werden. Mit der restlichen Energie geht es in den Endspurt und in die Auswahl, wie der Tagesausklang gestaltet wird. Sie haben die Wahl zwischen einer Aqua-Fitness-Stunde oder einer Yoga-Einheit, um Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen. Danach heißt es relaxen und chillen in der schönen Saunalandschaft der Klosterpforte (optional). Ein Mittagessen und die Nutzung der Sauna (auch im Anschluss des Aktivtages) sind in der Teilnahmegebühr enthalten. Termin Termin 335 Sonntag, , Uhr Für Frauen und Männer 371 Sonntag, , Uhr Termin Bianca Brummel / Eva Pähler 346 Sonntag, Uhr 55,00 70,00 für Externe für jede Veranstaltung 35,00 50,00 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

51 empfiehlt Kondition und Fitness 51 HIIT Fatburner Dieser Power-Kurs, der sich aus Thae Bo und Tabata zusammensetzt, kombiniert die sehr effektiven Trainingsprinzipien zur Fettverbrennung. Thae Bo ist ein Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das Cardio-Elemente mit Kampfsporttechniken verbindet (siehe auch unten). Tabata ist eine Form des HIIT (High Intensity Intervall Training) und wird in 4 Minuten-Einheiten absolviert. In dieser wechseln sich Belastungs- mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Abgerundet wird die Stunde durch eine intensive Stretchingphase und/oder einer Faszienmassage. Da die Trainingsintensität selbst bestimmt werden kann, eignet sich dieses Workout für jedes Fitnesslevel. Körperliche Grundfitness ist allerdings empfehlenswert. Thae Bo Natascha Tabbert Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (20x) 80,00 95,00 für Externe Thae Bo ist ein Ganzkörper-Workout zu motivierender Musik, das Cardio-Elemente mit Kampfsporttechniken verbindet. Durch die vielseitigen Schlag- und Trittkombinationen werden Gelenkigkeit, Koordination und vor allem die Kondition gesteigert. Thae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Thae Bo richtig ausgeübt als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Lucia Weber Turnhalle der Kardinal-von-Galen- Schule, Am Pfingstknapp 10, Harsewinkel 348 Mittwochs, Uhr bis (25x) 87,50 für jeden Teilnehmer pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de STRONG by Zumba Workshop + Kurs STRONG by Zumba kraftvolle, lebendige Rhythmen begleiten hochintensives Cardio- und Muskeltraining. Hierbei wird mit dem HIIT-Prinzip gearbeitet. HIIT steht für High Intensity Intervall Training, bei dem Sie zwischen maximaler und normaler körperlicher Belastung wechseln und das mit einer ordentlichen Portion Zumba. Einzelne Tanzschritte ergänzen das Trainingsprogramm. STRONG by Zumba ist ein sportlicheres Trainings-Workout für all jene, die sich gerne bewegen und intensiver trainieren möchten. Das STRONG by Zumba Programm zielt darauf ab, alle Fitness-Aspekte Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern und das mit Tanz und viel Spaß. Nach einem kurzen Warm-up steht das hochintensive Kraft- und Cardiotraining mit entsprechenden Tanzpausen auf dem Programm. Die Kurseinheit endet mit einer Stretchingphase und/oder einem Entspannungsteil. Termin Nik Cummings Workshop Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Freitag, Uhr 10,00 25,00 für Externe Kurs Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str a Freitags, Uhr bis (9x) 36,00 51,00 für Externe Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

52 52 Kondition und Fitness empfiehlt Capoeira Workshop Spinning Ursprünglich war Capoeira ein als Tanz getarnter Kampf, der von afrikanischen Sklaven in Brasilien während der Kolonialisierung zur Befreiung und Selbstverteidigung entwickelt wurde. Hieraus entstand eine dynamische Kampfkunst, welche auf einem wechselseitigen Zusammenspiel von Angriffs- und Ausweichtechniken basiert. In diesem Workshop erhalten Sie einen lebendigen Einblick in die Welt der Capoeira und erlernen einige einfache Grundtechniken. Capoeira trainiert dabei die Körperbeherrschung, Balance und Beweglichkeit. Nachdem in dem Workshop einige Grundbewegungen in Begleitung rhythmischer Musik vermittelt wurden, setzt sich das Training in Partnerübungen fort. Am Ende dieses Workshops können Sie die erlernten Bewegungen dann im Capoeira-Kreis, der sogenannten "Roda", ausprobieren. Für den Workshop sind keine Vorerfahrungen nötig, da das Trainingsniveau an die TeilnehmerInnen angepasst wird. Indoor Cycling ist ein Fatburner. Nicht einfach nur Fahrradfahren Kommt mit auf eine atemberaubende Bergund Talfahrt und bringt euren Körper ordentlich zum Schwitzen. Ein abwechslungsreiches Workout für Frauen und Männer jeder Altersgruppe bei dem ihr selbst den Schwierigkeitsgrad bestimmt. Denn in der Gruppe mit fetziger Musik geht es leichter. Carmen Brockhaus-Kühn Fitness- und Freizeitcenter, Am Ostring 111, Rheda-Wiedenbrück 356 Dienstags, Uhr Start: (12x) 66,00 356a Dienstags, Uhr Start: (12x) 66,00 Barzahlung vor. Termin Markus Glöckner Sportraum BKK, Carl-Miele-Str Samstag, Uhr 17,50 32,50 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

53 empfiehlt Kondition und Fitness 53 Walking XCO Walking Hinführung zu einem moderaten Ausdauertraining durch Walken. Eine fantastische Sportart, die den ganzen Körper trainiert und stärkt, besonders das Herz-Kreislauf-System. Die regelmäßige Durchführung strafft den Körper durch Muskelfestigung und durch Fettabbau, ohne die Gelenke zu überlasten - im Gegensatz etwa zum Joggen. Walking aktiviert den Stoffwechsel und das Immunsystem und kann den Cholesterinspiegel senken. Wer sich mit Walking an der frischen Luft in Schwung bringt, kann somit eine Menge für sich tun. Doch richtiges Walking will gelernt sein. In aufbauenden Trainingsschritten können die Techniken in diesem Kurs erlernt werden. Der Kurs richtet sich an absolute Einsteiger. Die Gehzeit beträgt maximal 30 Minuten. I Christel Kleinhans-Krones Stadtpark, Treffpunkt: Parkplatz, Ecke Brunnenstr. / Parkstr. 111 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (9x) 84,00 gesamt XCO Walking ist eine zeitgemäße Fitness- Sportart. Sie ist in der Anwendung sanft und trotzdem sehr effektiv. Ausgehend vom reinen Walken wird das Training durch den XCO-TRAINER intensiviert. Der XCO-TRAINER wird in den Bewegungsablauf integriert und schafft so ein schonendes Ganzkörper- und Herz-Kreislauf- Training für jeden Walker. Der XCO-TRAINER wird beim natürlichen Armschwung aktiv in jeder Hand mitgeführt. Die XCOs werden so geführt, dass das innenliegende Granulat auf effektive Weise beschleunigt und abgebremst wird. Diese spezielle Trainingsform trainiert das Herz-Kreislauf- und Gleichgewichtssystem. Durch den verstärkten Arm- und Oberkörpereinsatz wird die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht und die Wirbelsäule stabilisiert. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst. I Gisela Krusenotto Stadtpark, Treffpunkt: Parkplatz Ecke Brunnenstr./Parkstr. 336 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

54 54 Kondition und Fitness empfiehlt Nordic Walking Gütersloh / Harsewinkel / Wiedenbrück Hinführung zu einem moderaten Ausdauertraining durch Nordic Walking. Der Vorteil ist der leichte Einstieg für alle und die positive körperliche Belastung. Die zusätzliche Arm-Stock-Arbeit beim Gehen bedeutet ein gezieltes Kraft-Ausdauer-Training. Nordic Walking steigert die Kondition, trainiert neben den Beinen auch effektiv die verschiedenen Muskelgruppen des Oberkörpers und verbessert die Beweglichkeit im Schulter-Nackenbereich. Das Tempo wird in den Kursen durch Gruppendifferenzierung berücksichtigt. In allen Kursen sind Leihstöcke vorhanden. I I I Monika Posdorfer 1. Treffpunkt: Heidewaldschule, danach wechselnde Standorte 177 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 158 Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Wiebke Gertheinrich Treffpunkt: Stadtpark, Ecke Brunnen- / Parkstraße 157 Dienstags, Uhr 155 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt (pro Kurs) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. I I I Auskunft Anmeldung Annette Sunderkötter / Monika Paskarbies Rhedaer Forst, Parkplatz "La Guardilla", Im Füchtei Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Annette Sunderkötter Treffpunkt: Stadtpark, Ecke Brunnen- / Parkstraße 80 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt Reinhilde Schmitz Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel 306 Montags, Uhr bis (10x) 20,00 306a Montags, Uhr bis (10x) 20,00 Christel Kleinhans-Krones Treffpunkt: Wiedenbrück, ehem. Gaststätte Klein, Hauptstr Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

55 empfiehlt Kondition und Fitness 55 Nordic Walking Outdoor-Treffs Wandern Tagestouren Termin Termin Monika Posdorfer / Jürgen Ringleb Rhedaer Forst Streckenlänge: ca. 10 km Treff: Parkplatz Heidewaldschule, Alte Heidewaldstr Samstag, Uhr bis ca Uhr Holter Wald Streckenlänge: ca. 10 km Treff: Parkplatz Heidewaldschule, Alte Heidewaldstr Samstag, Uhr bis ca Uhr Wandern ist eine gesundheitsorientierte Trendsportart. Gemäßigte Bewegung in der Natur ist perfekter Ausdauersport, schont die Gelenke, stärkt Herz und Kreislauf, baut Stress ab. Gemeinschaftliche, aktive Freizeitgestaltung trägt zu einem positiven Bewegungserlebnis bei. Die Anfahrt (ca. 1 Stunde) zu den Wanderzielen erfolgt in Fahrgemeinschaften. Rückkehr in Gütersloh jeweils um ca Uhr. Termin Treff: Angela Wruck-Matzat 304 Sonntag, , 9.30 Uhr Berlebeck Externsteine Falkenburg leicht ca. 12 km Arvato, An der Autobahn, GT kostenfrei / Leihstöcke sind vorhanden (Fahrtkostenbeteiligung: 2,00) Termin Treff: 305 Sonntag, , 9.30 Uhr Nuttlarer Höhe leicht ca. 14 km Parkplatz Mehrzweckhalle Langenberg Termin Treff: 308 Sonntag, , 9.30 Uhr Pilgerweg Paderborner Land leicht ca. 16 km Arvato, An der Autobahn, GT Termin Treff: 309 Sonntag, , 9.30 Uhr Klippenwanderung Weserbergland Parkplatz Pappmühle leicht ca. 12 km Arvato, An der Autobahn, GT Termin Treff: 310 Sonntag, , 9.00 Uhr Kneippweg Olsberg mittel ca. 17 km Arvato, An der Autobahn, GT Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Geringfügige Umlage der Fahrtkosten auf alle Teilnehmer Die Touren können je nach Wetterlage jederzeit geändert werden. Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

56 56 Kondition und Fitness empfiehlt Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene Gesundheitsförderung durch Jogging Hinführung zu einer gesunden Bewegungsaktivität im Alltag. Mit einem Laufkurs für Anfänger, fortgeschrittene Anfänger bzw. Dabeibleiber möchten wir allen fitnessbewussten Neuund Wiedereinsteigern das nötige Rüstzeug für ein optimales, persönliches Lauftraining anbieten. Ein richtig dosiertes Lauftraining ist ein ideales Ausdauer- und Gesundheitstraining für die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Es hat positive Einflüsse auf die Atmung, den Stoffwechsel, die Verdauung, das Zentralnervensystem sowie die Psyche. In diesem Kurs lernen Sie den richtigen Start für ein gesundes Laufprogramm. Durch den Einsatz von zwei Kursleitern kann eine optimale Gruppenbetreuung vorgenommen werden. Laufkurs für Fortgeschrittene Wenn Sie Spaß beim Sport in der freien Natur haben und bereits Lauferfahrung von ca Minuten haben, dann sind Sie in diesem Fortgeschrittenen-Laufkurs genau richtig, um Ihre Ausdauer weiter zu verbessern oder zu erhalten. Laufen als Gesundheitstraining stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, aktiviert den Stoffwechsel und baut Stresshormone ab. Gelaufen werden Strecken von ca. 5 bis 10 km im den Teilnehmern angepassten Tempo. Dabei haben auch ambitioniertere (Volks-)Läufer die Möglichkeit, ihre Fitness mit einem gesundheitsorientierten Training zu stabilisieren. Verschiedene Trainingsinhalte (Koordination, Laufgymnastik, Herzfrequenzmessung, Laufintervalle) runden das Kursprogramm ab. Auch für Beratung zum individuellen Training stehen die Übungsleiterinnen zur Verfügung. I Matthias Landwehr / Monika Posdorfer Treffpunkt: Parkplatz Heidewaldschule, Alte Heidewaldstraße 1 (Umkleidemöglichkeiten vorhanden) 121 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 88,00 gesamt I Uschi Rückwardt / Nicole Henrichfreise Treffpunkt: Clubhaus LAZ Ost, Am Anger (Umkleide- und Duschmöglichkeiten vorhanden) 118 Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. I Auskunft Anmeldung Monika Oberjat / Melanie Genrich Treffpunkt: Clubhaus LAZ Ost, Am Anger (Umkleide- und Duschmöglichkeiten vorhanden) 187 Donnerstags, Uhr bis (12x) bis (8x) Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

57 empfiehlt Offene Angebote 57 Lauftreffs Die Verbesserung der Ausdauer mit Hilfe eines dosierten Laufprogramms ist als wirkungsvolles Gesundheitstraining anzusehen. Mit unseren 5 lockeren Lauftreffs wollen wir sowohl fitnessbewusste Anfänger als auch fortgeschrittene Läufer ansprechen. Es besteht die Möglichkeit, mehrere Gruppen nach Vorerfahrung einzurichten. Die Laufstrecken betragen 4-12 km. Der Einstieg ist auch für Neueinsteiger jederzeit möglich. Anmeldung Anmeldung Matthias Landwehr Tel.: Parkplatz Arvato systems, An der Autobahn Mittwochs, Uhr Duschmöglichkeiten vorhanden matthias.landwehr@bertelsmann.de Ulf Kriese Tel.: Parkplatz Fuggerstr. 11, Sennestadt Mittwochs, 7.45 ca Uhr Duschmöglichkeiten vorhanden ulf.kriese@bertelsmann.de Lauftreff mit dem SV Spexard Heidewaldschule / Parkplatz, Alte Heidewaldstraße 1 Peter Deubler / Monika Posdorfer / Carsten Nachtkamp Montags, Uhr, laufendes Programm, Duschmöglichkeiten vorhanden. Voraussetzung: Lauferfahrung über 3 km Trainingsmethoden, Pulsfrequenzen Peter Deubler / Carsten Nachtkamp Donnerstags, Uhr, laufendes Programm, Duschmöglichkeiten vorhanden. Voraussetzung: z.b. Laufanfängerkurs Anmeldung Irwin Subryan Tel.: Parkplatz Pestalozzischule, Im Reke Mittwochs, Uhr Duschmöglichkeiten vorhanden irwin-conrad.subryan@bertelsmann.de Auskunft Anmeldung Monika Posdorfer Carsten Nachtkamp monika.posdorfer@bertelsmann.de Auf der Internetseite finden Sie interessante Infos für LäuferInnen der Firma Bertelsmann und deren Freunde. Die Teilnahme an den Lauftreffs ist für Mitarbeiter/innen und Bertelsmann BKK-Versicherte kostenfrei

58 58 Entspannung empfiehlt Hatha Yoga In unserer vom Leistungsdruck geprägten Gesellschaft neigt der oft überforderte Mensch in der Hektik des Alltags zu inneren und äußeren Verspannungen bis hin zu Verkrampfungen. Diese oft ständigen inneren Spannungen verbrauchen unnötig Kraft und Energie, die anderen wichtigen Lebensfunktionen gehen verloren. Die Kräfte und Lebensströme werden disharmonisch und sind im Gleichgewicht gestört oder blockiert. Yoga zu praktizieren bedeutet, unser tägliches Leben mit mehr Achtsamkeit und Freude, innerer Stärke und Gelassenheit zu füllen. Hatha Yoga ausüben bedeutet die Ausführung von Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama), um dem Körper Stabilität, Gesundheit und Leichtigkeit zu erhalten oder wieder neu zu geben. An den Kursen können Teilnehmer mit unterschiedlichen Vorkenntnissen gemeinsam teilnehmen. Andrea Handke-Schrottenloher Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str. 270 Dienstags, Uhr bis (12x) 90,00 167a bis (10x) 75,00 Eva Pähler Sportraum BKK, Carl-Miele-Str. 214 Mittwochs, Uhr bis (12x) 90,00 51a bis (10x) 75,00 Mittwochs, Uhr bis (12x) 90,00 52a bis (10x) 75,00 Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn Freitags, Uhr bis (12x) 90,00 139a bis (10x) 75,00 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

59 empfiehlt Entspannung 59 Hatha Yoga Jutta Rebsch-Hölscher Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str. 216 Montags, Uhr bis (12x) 90,00 345a bis (8x) 60,00 Kindertagesstätte VALUSA, Niemeiers Kamp 2 Montags, Uhr 50 (für schon länger Übende) bis (12x) 90,00 50a (für schon länger Übende) bis (8x) 60,00 DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Straße 39a, Versmold Mittwochs, Uhr bis (12x) 90,00 96a bis (10x) 75,00 Sportraum BKK, Carl-Miele-Str. 214 Donnerstags, Uhr 61 (für schon länger Übende) bis (12x) 90,00 61a (für schon länger Übende) bis (7x) 52,50 Karin Kapitola Kindertagesstätte "Am Faulbusch", Schmale Str. 9, Rheda-Wiedenbrück Dienstags, Uhr bis (12x) 90,00 Dilek Sarikas Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str. 65 Donnerstags, Uhr bis (12x) 90,00 176a bis (8x) 60,00 Sportraum BKK, Carl-Miele-Str. 214 Donnerstags, Uhr bis (12x) 90,00 70a bis (7x) 52,50 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

60 60 Entspannung empfiehlt Kundalini Yoga Kundalini Yoga ist eine sehr dynamische und kraftvolle Art des Yoga. Die einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen kräftigen den Körper und geben ihm Stabilität und Leichtigkeit. Dabei wird der bewussten Atemführung besondere Bedeutung beigemessen. Die Nerven werden gestärkt, ein Gefühl innerer Ruhe und Gelassenheit setzt ein. Sie fühlen sich lebendig, wach und voller Lebensfreude. Kundalini Yoga eignet sich zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden, Erschöpfung, Nervosität und bietet so einen Ausgleich zu den Anforderungen der heutigen. Die Kurse richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene, an Frauen und Männer. Bitte mitbringen: bequeme, helle Kleidung, warme Socken, Decke, Sitzkissen, Wasser (ohne Kohlensäure). Karin Zünkeler Sportraum Rheda, Ringstr , Rheda Montags, Uhr bis (12x) 90,00 169a bis (8x) 60,00 Sportraum Verl, Gütersloher Str. 299 Dienstags, Uhr bis (12x) 90,00 131a bis (10x) 75,00 Dienstags, Uhr bis (12x) 90,00 132a bis (10x) 75,00 Martina Markwart Sportraum BKK, Carl-Miele-Str. 214 Freitags, Uhr bis (12x) 90,00 110a bis (10x) 75,00 Für Senioren Jürgen Hildebrand Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn Montags, Uhr bis (12x) 90,00 186a bis (8x) 60,00 Martina Markwart Sportraum BKK, Carl-Miele-Str. 214 Freitags, Uhr bis (12x) 90,00 175a bis (10x) 75,00 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

61 empfiehlt Entspannung 61 Qigong (Kurse+Workshop) Qigong ist eine uralte Übungsform. Mit einfachen Bewegungsmustern lassen sich Atmung, Bewegung und Geist verschmelzen. Diese Einheit, die jeder für sich erfährt, gibt unserem Körper die Möglichkeit, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Immunsystem zu stärken. Dabei kommt unser Geist automatisch zur Ruhe. I Meggie Pagenkemper Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str (mittags) Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 110,00 gesamt Stephanie Kerbstat Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Freitags, Uhr bis (10x) 50,00 Übungseinheiten aus dem Spiel der 5 Tiere Die Erdverbundenheit des Bären; die Leichtigkeit des Vogels; die Mächtigkeit des Tigers. Der Hirsch ist der Meister des Laufens. Der Affe ist schlau, wachsam und reaktionsschnell. Wir harmonisieren Körper und Geist, halten inne. Innehalten bedeutet auch, wir entschleunigen uns, spüren die Bewegung und nehmen uns zum Erlernen der einzelnen Tierformen. Übungsreihe zu den Acht Brokaten Die acht Brokate sind eine beliebte Qigong Übungsform, bei der alle Organsysteme angesprochen werden. Der Energiefluss im Körper wird anregt und Störungen und Stauungen im Energiekreislauf werden abgebaut. Der Wert der Übungen wird dabei mit dem des teuren Brokatstoffes verglichen. Aufgrund der klaren Struktur eignet sich diese Form auch sehr gut für einen Einstieg ins Qi Gong. Kraftvolle Übungen werden mit innerer Entspannung verbunden, fördern die Zentrierung und stärken die Konstitution. Qigong ist eine uralte Selbstheilungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin, die die Aufmerksamkeit/Achtsamkeit, Atmung und Bewegung schult. Die Übungen sind sanft, geschmeidig, ruhig und langsam, gelegentlich auch kraftvoll. Der freie Fluss des Qi (Energie) ist die Grundlage für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Qigong beugt Krankheiten vor und stärkt Immunsystem und Selbstheilungskräfte. Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Termin Workshop Dorothea Eversmeyer Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str (kostenpflichtig) Samstag, Uhr 15,00 30,00 für Externe In diesem Workshop ist ein erstes Kennenlernen einfacher Übungen möglich, um ein Gespür für sich selbst und das Qigong zu erhalten. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

62 62 Entspannung empfiehlt Feldenkrais (Kurse+Workshop) Bewusstheit durch Bewegung Ist Ihre Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Gehen bequem? Fühlen Sie sich ausgebrannt und gestresst? Wie ist Ihre Atmung? Sind Sie neugierig und wollen Ihre Haltung verändern? Um uns verändern zu können, müssen wir uns selbst besser kennenlernen. Wir erleben in der Feldenkrais-Arbeit einen kreativen Prozess, der zu kaum vorstellbaren Freiheiten führen kann. Über anstrengungslose, sanfte und kunstvoll zusammengeführte Bewegungen lernen wir neue Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung und des Selbstausdruckes, ebenso wie man mit Klugheit und Intelligenz und mal nicht mit Willenskraft das Bewegungsspektrum erweitern kann. Die Feldenkrais-Methode basiert auf dem Verständnis der Art und Weise, wie wir Menschen Bewegungen erlernen, wie sich unser Bewusstsein und Denken entwickelt, wie wir wahrnehmen und auf welche Art wir lernen, mit unserer Umwelt in Beziehung zu stehen. I I I Hartmut Scholz Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Montags, Uhr bis (12x) bis (8x) 100,00 gesamt Sportraum Verl, Gütersloher Str Mittwochs, Uhr bis (12x) bis (10x) 110,00 gesamt Angelika Sehm Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn, 2 Dienstags, Uhr bis (12x) bis (10x) 110,00 gesamt Freier Nacken leichte Arme Den oberen Rücken nehmen wir in der Regel nicht wahr. Erst wenn Spannungen die Beweglichkeit der Schultern beschränken oder ein Ziehen den Blick zur Seite begleitet, wenden wir uns diesem Körperbereich zu. In diesem Workshop geht es gezielt um diesen Bereich, wie wir ihn wahrnehmen und wie wir Spannungen und Beweglichkeit verbessern können. Termin Workshop Angelika Sehm Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str (kostenpflichtig) Freitag, Uhr 10,00 25,00 für Externe Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Auskunft Anmeldung Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

63 empfiehlt Entspannung 63 Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson wird seit Jahrzehnten erfolgreich zur Entspannung angewendet. Unter Anleitung lernen Sie, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst verstärkt anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend wieder gezielt zu entspannen. Auch bei bestimmten Krankheitsbildern wie z.b. Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, nervöse Magen / Darm - Beschwerden, Bluthochdruck und Verspannungen im Schulter- / Nacken- oder Lendenbereich kann sich regelmäßiges Üben positiv auswirken. Stephanie Kerbstat Sportraum Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str Montags, Uhr bis (11x) 55,00 134a Montags, Uhr bis (8x) 40,00 Vicky Jamal Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Donnerstags, Uhr bis (12x) 60,00 320a Donnerstags, Uhr bis (8x) 40,00 Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Autogenes Training Das Autogene Training wurde von dem Berliner Neurologen Prof. Dr. Johann H. Schultz entwickelt. Er befasste sich ursprünglich mit der entspannenden Wirkung der Hypnose, erkannte jedoch bald, dass sich durch Suggestion und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) herbeiführen lässt. In diesen Kursen lernen Sie die sechs Grundübungen kennen. Regelmäßiges Üben wirkt sich u.a. positiv aus auf Schlaflosigkeit, Ängste, psychische Belastungen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Migräne. Autogenes Training wirkt insgesamt beruhigend, lösend und regenerierend. Alle Übungen lassen sich auch im Sitzen durchführen. Auskunft Anmeldung Vicky Jamal Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 4 Freitags, Uhr bis (12x) 60,00 4a Freitags, Uhr bis (10x) 50,00 Vicky Jamal Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Donnerstags, Uhr bis (12x) 60,00 174a Donnerstags, Uhr bis (8x) 40,00 Telefon zps@bertelsmann.de über Anmeldeformular oder per Diese Kurse sind von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft.

64 64 Entspannung empfiehlt Taijiquan für Anfänger Vinyasa Power Yoga Taijiquan ist eine alte traditionelle Bewegungskunst, in der sich Disziplinen wie Kampfkunst, Gesundheitsübungen und Meditation zu einem einzigartigen Übungssystem vereinigen. Bei uns im Westen wird Taijiquan heute vorwiegend unter dem ganzheitlichen Gesundheitsaspekt und zur Stressreduktion betrieben. Eine entspannte, aufrechte Haltung, lockere Gelenke und eine natürlich tiefe Atmung stärken beispielsweise die Rückenmuskulatur, lösen Verspannungen und fördern die Beweglichkeit. Darüber hinaus führt Taijiquan bei regelmäßiger maßvoller Übung zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit aber auch zu gesteigerter Vitalkraft und Stabilität. Die Grundlage aller Übungssysteme im Taijiquan ist eine sogenannte Form, eine Sequenz von langsamen, kontinuierlich fließenden Bewegungen, die für Menschen jeden Alters geeignet sind. Andrea Huber Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str a Dienstags, Uhr bis (10x) 50,00 Vinyasa Power Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Um es für viele Menschen zugänglich zu machen, wird im Vinyasa Power Yoga bewusst auf klassische Yoga-Rituale wie Chanting, intensives Pranayama und Mantra-Gesänge verzichtet. Vinyasa Power Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Jessica Sewerin Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str. 65 Level (kostenpflichtig) Dienstags, Uhr bis (11x) 55,00 70,00 für Externe Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Dieser Kurs ist von der Bertelsmann BKK qualitätsgeprüft. 378a (kostenpflichtig) Dienstags, Uhr bis (9x) 45,00 60,00 für Externe Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

65 empfiehlt Entspannung 65 YIN YOGA Workshop YIN & YANG YOGA Workshop Die Essenz des Yin Yoga sind lange gehaltene, passive Dehnungen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) werden ausschließlich am Boden praktiziert, Körper und Geist dabei in eine berauschende Stille geführt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Der Körper wird richtig schön intensiv gedehnt und zum totalen Verwöhnen einzelne Asanas in entspannten Yin-Yoga-Positionen über längere gehalten. Entsprechend platzierte Hilfsmittel wie z.b. Kissen, Decken und Blöcke sorgen dafür, dass sich Körper und Geist in diesen Haltungen geerdet, sicher und integriert fühlen. Damit ist Yin Yoga der perfekte Ausgleich zu allen dynamischen Yogastilen und Fitnessangeboten. Das Hineinschmelzen in die Dehnungen ist zudem Bestandteil des modernen Faszientrainings. In en extremer Belastung und Unruhe können regenerative Yoga-Übungen enorm hilfreich sein. Der Workshop ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Mit Yin Yoga & Yang Yoga lassen sich die Energien im Körper wunderbar in Einklang bringen. Die Yin-Sequenz, die passiv ausgeführt wird, wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers und hat dadurch einen sehr regenerierenden und beruhigenden Effekt. Die Yang-Sequenz hingegen, die kraftvoll und aktiv ausgeführt wird, wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist. Eine kleine Meditation sowie die Endentspannung runden das Programm ab. Der Workshop ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Termin Jessica Sewerin Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Samstag, Uhr 15,00 30,00 für Externe Termin Jessica Sewerin Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Freitag, Uhr 10,00 25,00 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

66 66 Entspannung empfiehlt Yoga für den Rücken Workshop Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit Workshop An der Haltung erkennst du die Stärke eines Menschen. Katharina Eisenlöffel (*1932) Im Frühjahr kehrt die Wärme in die Knochen zurück. Vergil (70 v. Chr. 19 n. Chr.) In diesem Workshop widmen wir uns ganz dem empfindlichen Thema Rücken. Wir erlernen Übungen, die leicht einzuprägen sind und zum Teil auch unauffällig im Alltag angewendet werden können. Yoga-Übungen können Rückenschmerzen vorbeugen. Sie können durch Stress und Muskelverspannungen entstandene Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen lindern oder beseitigen. Der Workshop ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Wenn sich im Frühling das Leben wieder rührt, dann stellen sich die Hormone und das Stoffwechselsystem um, was zu einer Belastung für den Körper werden kann. Wir wollen uns der Antriebslosigkeit stellen und Übungen aus dem Hatha Yoga erlernen, die die Vitalität ankurbeln und zu einem wachen und klaren Geist führen. Der Workshop ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Termin Eva Pähler Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 311 Freitag, Uhr 15,00 30,00 für Externe Termin Eva Pähler Sportraum Arvato Tower II, An der Autobahn 318 Freitag, Uhr 15,00 30,00 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

67 empfiehlt Entspannung 67 Entspannung mit Klangschalen Lachyoga Workshop Sanfte Schwingungen von Klangschalen verwöhnen Körper, Geist und Seele. Mit den von Peter Hess entwickelten Klangschalen (harmonische Frequenzen) schwingen wir in die Entspannung. Positive Auswirkungen auf die Stressverarbeitung und das Wohlgefühl mit und im eigenen Körper werden spürbar. Fantasievolle Meditationen und Texte können durch den kreativen Einsatz der Klangschalen ungenutzte Ressourcen aktivieren. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen Termin Jutta Rebsch-Hölscher Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str Dienstag, Uhr 10,00 25,00 für Externe Lachyoga ist eine einzigartige Methode, mit der wir lernen, ohne Grund zu lachen. Wir beginnen das Lachen als eine Art Körpertraining und halten dabei lockeren Blickkontakt mit den anderen Menschen in der Gruppe. Die Lachübungen sind spielerisch, und sehr schnell wird aus dem zunächst simulierten Lachen ein echtes, herzliches Lachen. Lachyoga wird zum Abbau von negativem Stress, zur Schmerzlinderung, zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zur Förderung der Lebensfreude erfolgreich eingesetzt. Das Konzept des Lachyoga basiert auf der wissenschaftlich bewiesenen Erkenntnis, dass der Körper nicht zwischen echtem und gespieltem Lachen unterscheiden kann. In beiden Fällen beginnt das Gehirn Glückshormone zu produzieren und hemmt die Produktion von Stresshormonen. Dies führt zu einer Vielzahl von positiven Effekten für Körper, Seele und Geist. Termin Termin 354 Dienstag, Uhr 10,00 25,00 für Externe 358 Dienstag, Uhr 10,00 25,00 für Externe Termin Birgit Höber Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Freitag, Uhr 10,00 25,00 für Externe Termin 361 Dienstag, Uhr 10,00 25,00 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

68 68 Entspannung empfiehlt Zilgrei Selbstbehandlungsmethode Workshop ZILGREI ist eine äußerst wirksame Selbsthilfemethode zur Vorbeugung, Linderung und / oder Beseitigung von Schmerzen und Einschränkungen im Bewegungsapparat. Die Selbstbehandlungen sind unter fachkundiger Anleitung leicht erlernbar und haben durch die Sanftheit der Methode einen entspannenden Charakter. Die vielfältigen Übungen werden individuell entsprechend der Beschwerden der Teilnehmer ausgewählt. Die erlernten Selbstbehandlungen können ohne großen Kraft- und aufwand in den Alltag (auch in Pausen am Arbeitsplatz) integriert werden. Die effiziente Wirkung entwickelt sich durch die Kombination einer speziellen Atemtechnik mit gezielten Körperstellungen oder Körperbewegungen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und ein Kissen mitbringen. Termin Herbert Tichy Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Freitag, Uhr 12,50 27,50 für Externe Entspannung genießen entspannt bleiben Workshop Bei einem Tag zum Wohlfühlen und Loslassen verspricht dieser Workshop viele Elemente der Entspannung. Kurz entspannen am Arbeitsplatz, in der kleinen Pause zwischendurch oder vor dem Einschlafen, das sind die Inhalte in diesem Workshop. Im Mittelpunkt stehen die eigene Wahrnehmung und das Verinnerlichen der Übungen. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich stehen im Vordergrund. Erlernt werden Atemtechniken die zu jeder eingesetzt werden können. Die Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung (PME) und Autogenes Training (AT) werden vorgestellt. Mit Übungsprogrammen aus einer Kombination von PME und Atmung bekommen sie viele Ideen für den Alltag. Mit AT und PME wird eine Kurzentspannung trainiert. Abgeschlossen wird der Nachmittag mit einer Entspannungseinheit (45 Minuten) und einer Phantasiereise. Alle Übungen und Anleitungen bekommen Sie in einem Hand Out mit. Termin Vicky Jamal Sportraum Avenwedde, Avenwedder Str Samstag, Uhr 20,00 35,00 für Externe pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

69 empfiehlt Offene Angebote 69 Volleyball Basketball Mixed-Volleyballtreff für Spieler mit Vorkenntnissen und Spaß am Spielbetrieb. Nach dem systematischen Warmspielen werden auch trainingsorientierte Punktspiele durchgeführt. Für alle Basketballinteressierten (m/w) von Hobbyspieler bis Fortgeschrittene. Kleine Trainingseinheiten und hauptsächlich freies Spiel. Auskunft Udo Dageroth, André Jürgens Sporthalle Grundschule Nordhorn, Knappweg 9 Dienstags, Uhr wöchentlich außerhalb der Schulferienzeiten Udo Dageroth André Jürgens 0175 / Auskunft Mike Piekarz, Oliver Basic Sporthalle Heidewaldschule, Alte Heidewaldstraße 1 Dienstags, Uhr wöchentlich außerhalb der Schulferienzeiten Mike Piekarz piekarz@medienfabrik.de Oliver Basic oliver.basic@bertelsmann.de Axel Bernd Sporthalle Schule an der Dalke Im Reke 4 Mittwochs, Uhr wöchentlich außerhalb der Schulferienzeiten Auskunft Axel Bernd Die Teilnahme an den offenen Angeboten ist für Mitarbeiter/innen und Bertelsmann BKK-Versicherte kostenfrei

70 70 Events / Turniere empfiehlt Beachvolleyball Mit einem attraktiven Angebot können die an Volleyball interessierten Bertelsmann Mitarbeiter in die Outdoor-Saison starten, denn nicht nur nach den letzten Olympischen Spielen ist diese Sportart noch attraktiver geworden. Beachvolleyball verbindet Spiel, Spaß und Sport par excellence und lässt einen Hauch von Urlaubsgefühlen aufkommen. In Zusammenarbeit mit der Volleyballabteilung des Gütersloher Turnvereins bieten wir auf der Beachvolleyballanlage des GTV am Postdamm in Gütersloh einen Spiel- und Trainingsabend über mehr als 20 Wochen für alle Interessierten an Je nach Teilnehmerzahl stehen mehrere Spielfelder zur Verfügung, so dass intensive Spielzeiten möglich sind. Umkleiden und Duschmöglichkeiten sind vorhanden Yvonne Resch Beachvolleyballanlage des GTV, Am Postdamm 35, Gütersloh 500 Donnerstags, Uhr bis (21 Termine) 40,00 25,00 für Auszubildende pflichtige Veranstaltung Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

71 Events / Turniere 71 Gütersloh läuft Machen Sie mit und nehmen Sie gemeinschaftlich mit Ihren Kollegen an einer der schönsten Breitensportveranstaltungen in Gütersloh teil Auch in diesem Jahr beteiligen sich Bertelsmann Sport und Gesundheit und die Bertelsmann BKK wieder an der Laufveranstaltung Gütersloh läuft am 24. Juni 2017 im Stadtpark. Wir sind Partner und möchten möglichst viele Kolleginnen und Kollegen sowie Bertelsmann BKK-Versicherte motivieren mitzulaufen oder mitzuwalken. Im Mittelpunkt stehen für uns der BeFit-Firmenlauf über 4,6 km und die BeFit-Walkingrunde ebenfalls über 4,6 km. Für den Firmenlauf suchen wir hauptsächlich 3 er-teams, die sich z. B. mit ihrem Abteilungsnamen anmelden können. Aber auch Einzelpersonen können gerne teilnehmen. Alle Bertelsmann-Mitarbeiter / innen und / oder Bertelsmann-BKK-Versicherte, die sich über uns anmelden und die 4,6 km lange Strecke bewältigen, erhalten von uns ein BeFit-Laufshirt und nehmen an einer Tombola mit interessanten Sachpreisen im BeFit-Zelt teil. Die Startgebühren für alle Bertelsmann-Läufer / Walker übernehmen wir. Grundsätzlich ist auch eine individuelle Teilnahme am Sommerabendlauf (9,2 km) möglich. Die Startnummernausgabe sowie die Startnummernabgabe nach dem Lauf, die Siegerehrung der Bertelsmann-Teamwertung und die Tombolaverlosung erfolgen im Anschluss an den letzten Lauf in unserem BeFit-Zelt Machen Sie mit Uhr Uhr Uhr 333 BeFit Walking / Nordic Walking (ca. 4,6 km). Sie walken oder nordicwalken 2 Runden mit nahme (je 2,3 km) 344 BeFit Firmenlauf für Einzel- und Team-Läufer. Sie laufen 2 Runden mit nahme (je 2,3 km). 355 Sommerabend-Lauf (ca. 9,2 km). Sie laufen 4 Runden mit nahme (je 2,3 km) mitten durch den Stadtpark. Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

72 72 Events / Turniere Konzern-Fußballturnier Das jährlich stattfindende Konzern-Fußballturnier findet in diesem Jahr am 10. Juni 2017 statt. Gespielt wird wieder auf dem Kleinfeld (Rasenplätze). Eine Mannschaft besteht aus 6 Spielern (1 Torwart und 5 Feldspieler). Zunächst werden Gruppenspiele ausgetragen, bevor der Weg über Viertel- und Halbfinale bis ins Endspiel führen kann. Es können nur komplette Mannschaften berücksichtigt werden, die über einen ausreichend großen Spielerkader verfügen. Alle Teams sollten eine sinnvolle Vorbereitungszeit berücksichtigen. Regelmäßige sportliche Betätigung vermindert das Verletzungsrisiko. In Zusammenarbeit mit der Bertelsmann BKK bieten wir Informationen rund um das Thema Gesundheit und organisieren ein Torwandschießen. Ein Team der Villa Kunterbunt betreut eine Spielecke für unsere Kleinsten, so dass Sie ein Programm für die ganze Familie erwartet. Kommen Sie als Besucher und feuern Sie Ihre Mannschaft an Termin Reinhard Dobschall und Team / Betriebsrat Corporate Center Leichtathletikzentrum Nord (Hauptplatz und Nebenplätze) 112 Samstag, 10. Juni 2017 ca Uhr Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

73 Freizeitsport 73 Hochalpine Wanderwoche in Südtirol Region Pustertal / Dolomiten Wir planen unsere hochalpine Wanderwoche wieder in Südtirol in der schaft Terenten. Die Region am Schnittpunkt zwischen dem Eisacktal und dem Pustertal ist eine der größten zusammenhängenden Almenregionen Südtirols und somit für alpine Bergwanderer ein sehr interessantes und sonniges Ziel. Aufgrund der geografisch günstigen Lage am Anfang des Pustertals sind auch weitere Ziele in Südtirol schnell erreichbar: nach Norden die Pfunderer Berge und Zillertaler Alpen, nach Süden die Gegend um Brixen mit Plose, Rodenecker und Lüsener Alm und natürlich die Ausläufer der Dolomiten, nach Westen die Sarntaler Alpen und nach Osten das Pustertal selbst mit seinen verzweigten Seitentälern. Von unserem komfortablen ****-Hotel Terentnerhof ( im Terenten in schöner Panoramalage werden wir ausgiebige Tagestouren, Gipfel- und Hüttentouren unternehmen, in der Regel nach kurzen Anfahrten mit unseren Kleinbussen. sansässige Berg- und Wanderführer begleiten unsere täglich differenziert angebotenen Touren, die sich sowohl am ambitionierten Wanderer orientieren als auch Klettersteiginteresse (Dolomiten) und das eine oder andere Gipfelziel berücksichtigen. Bergwandern ist nachweislich eine der gesündesten Sportarten Termin Reinhard Dobschall/Ralf Mareczek Terenten/Pustertal/Südtirol 68 Samstag, (Anreise) bis Samstag, (Abreise) 1030,00 mit nachfolgenden Leistungen: Tourorganisation, An- und Abreise in Kleinbussen, die uns auch vor zur Verfügung stehen. Unterbringung im ****-Hotel mit HP und erweitertem Komfortangebot mit Schwimmbad; gemeinsame, geführte Bergtouren inkl. Bergführergebühren Zu einer Vorbesprechung werden alle Teilnehmer eingeladen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

74 74 Freizeitsport Alpine Skifreizeit in Südtirol - Dolomiti Superski Der Kronplatz als Teil der Dolomiti Superski-Region ist der Südtiroler Skiberg der Superlative. Von dort erschließen sich variantenreiche Abfahrten mit über 100 Pistenkilometer nach allen Seiten in die angrenzenden Täler. Kaum ein anderer Skiberg im Alpenraum ist so perfekt mit Umlaufbahnen und»schneegarantie«erschlossen, zudem ist die Pistenpflege ausgezeichnet. Mit dem Dolomiti-Superskipass stehen uns auch noch andere Skigebiete der Umgebung, z. B. Corvara, Cortina und Sellaronda zur Skisafari zur Verfügung. Auch ein Abstecher zur Seiser Alm ist möglich. Untergebracht sind wir in dem 4 Sterne Hotel Terentnerhof mit bester Südtiroler Küche. Es verfügt über eine großzügige Wellnessanlage mit Saunalandschaft, die zur Entspannung einlädt. Mit dem eigenen Bus sind wir in wenigen Minuten an der Talstation, die über eine zweite Umlaufbahn (keine Wartezeit) verfügt. Das Leistungspaket umfasst Busfahrt, Hotel mit HP (DZ mit DU / Bad / WC, Wellnessanlage), Dolomiti-Superskipass für 6 oder 7 Tage, nach Vorerfahrungen differenzierte Skibetreuung in kleinen Gruppen mit eigenen qualifizierten Skibetreuern. Beste Voraussetzungen für Anfängerschulungen. Der Reisebus bleibt vor und steht der Gruppe zur Verfügung. Termin Reinhard Dobschall/Wencke Sunderkötter und Team Terenten / Pustertal bei Bruneck Hotel: 58 Skigebiete: Kronplatz, Skisafari nach Corvara, La Villa, Sellarunde, Cortina, Seiser Alm u. a. möglich Skipass Superdolomiti: 6 oder 7 Skitage Anreise: Freitag, 27. Januar Uhr (abends) ab Gütersloh Rückkehr: Sonntag, 05. Februar 2017 in Gütersloh, ca Uhr (morgens) 835,00 (Hotel, Busfahrt, Skibetreuungsprogramm) zzgl. Skipass Superdolomiti 258,00 / 6 Tage 274,00 / 7 Tage Zu einer Vorbesprechung werden alle Teilnehmer eingeladen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

75 Freizeitsport 75 Skilanglauf in Südtirol (BKK Aktivwoche) Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch Skilanglauf. Ein präventives Angebot zur Ausdauerförderung in Alltag und Sport. Wir bieten unsere Skilanglaufwoche mit vielen Gesundheitsthemen wieder als BKK Aktivwoche an Auf bewährte Weise führen wir die Langlauffreizeit zusammen mit der alpinen Skifreizeit in Südtirol durch. Das Pustertal bei Bruneck ist mit seinen Seitentälern und Höhenloipen ein besonderes Dorado für Skilangläufer. Neben dem Weltcup-Tal Antholz mit dem Biathlon- Zentrum liegen das Gsiesertal, das Rautal im Naturpark Fanes-Sennes-Prags, das Ahrntal mit verschiedenen Tour-Möglichkeiten, das Hochpustertal mit Toblach und dem Fischleintal und die grandiose Seiser Alm im Einzugsbereich. Vielfältiger kann eine Langlauf-Großregion nicht sein ( Der Tagesablauf sieht eine Betreuung in differenzierten Gruppen durch eigene Skilanglauf- ÜL vor und beinhaltet die Möglichkeit, eigene Kleinbusse vor für die Langlaufziele zu nutzen. Ideale Voraussetzungen auch für Anfängerschulungen. Zu den allgemeinen Leistungen gehören u.a. Busfahrt, HP im Hotel (DZ mit Dusche/Bad/WC, Wellnessanlage), alle Bustransfers und das Aktivwochenprogramm. Die BKK Aktivwoche beinhaltet: Aktivtag zur Vorbereitung am 21. Januar 2017 in Gütersloh tägliche Skilanglauftouren in Kleingruppen differenziert nach Vorerfahrungen und Bela stungsmöglichkeiten Technikschulung, Laufstil- und Bewegungsanalyse Ausrüstungsberatung Gesundheitsrelevante Beiträge zu den Themen Herz-Kreislauf-Training, Ausdauersport und Skilanglauf Möglichkeit zum Rücken- und Körpercheck Funktionsgymnastik Zu einer Vorbesprechung werden alle Teilnehmer eingeladen Termin Reinhard Dobschall und Team Terenten / Pustertal bei Bruneck Hotel: 58 L Langlaufmöglichkeiten: Ahrntal, Antholzertal, Gsiesertal, Pragsertal, Rautal, Hochpustertal, Seiser Alm u.a. Anreise: Freitag, 27. Januar 2017, Uhr (abends) ab Gütersloh Rückkehr: Sonntag, 05. Februar 2017 Gütersloh, ca Uhr (morgens) 965,00 Für Bertelsmann BKK Mitglieder erstattet die BKK im Rahmen der Förderrichtlinien für BKK Aktivwochen 120,00 gegen Vorlage einer Teilnahmebescheinigung, die ZPS ausstellt. Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

76 76 Freizeitsport Rad-Mehrtagestour: Berlin Potsdam Brandenburg Die Bundeshauptstadt und das Umland mit dem Rad entdecken Im Mai 2017 planen wir wieder eine mehrtägige Radtour von Donnerstag (Himmelfahrt) bis Sonntag. Ziel ist die Region um Berlin und Brandenburg. Unser Standorthotel Fliegerheim in Borkheide liegt südlich von Potsdam unmittelbar am bekannten R1, der mitten durch Berlin führt Die Gegend ist idealer Ausgangspunkt für attraktive Radtouren entlang Havel, Spree und direkt durch und um die Hauptstadt Berlin auf schönen Radrouten. Hier wollen wir auch eine Tagestour u. a. direkt vom Reichstag starten und über das Potsdamer Seengebiet zum Hotel radeln. Wir planen bereits am Anreisetag (Himmelfahrt) eine Halbtagestour. Freitag und Samstag stehen uns zwei volle Tage zur Verfügung und am Abreisetag (Sonntag) kann je nach Interesse und Wetterlage eine Halbtagestour bis zum frühen Nachmittag Richtung Westen eingeplant werden. Unsere Ziele erreichen wir entweder direkt vom Hotel aus mit dem Rad oder wir nutzen unseren Begleitbus für kürzere Anfahrten. Aufgrund der günstigen Lage unseres Hotels können die Tagesrouten auch in differenzierten Gruppen je nach Streckenwunsch und Streckenlänge tagesaktuell unterschiedlich geplant werden. Wie gewohnt werden die Touren, die je nach Ziel bis zu 40 km (halbtägig) und bis zu 75 km (ganztägig) betragen können, von unserem Reisebus begleitet, so dass auch in der Regel eine Zustiegsmöglichkeit für eine verkürzte Strecke besteht. Das Streckenprofil ist für alle geübten Radler geeignet. Ein gutes Tourenrad mit differenzierter Schaltung ist zu empfehlen. Reinhard Dobschall/Oliver Langreder und Team e Berlin, Potsdam, Brandenburg und Umland Hotel Hotel Fliegerheim, Borkheide (südlich von Potsdam) 56 Termin Abfahrt: Donnerstag, (Himmelfahrt), 7.00 Uhr Rückkehr: Sonntag, ca Uhr, Parkplatz Corporate Center 375,00 Pro Person im Doppelzimmer (EZ-Aufpreis 60,00) beinhalten: gesamte Tourenbegleitung mit Reisebus und Radanhänger, 3x HP (Frühstücksbuffett und Abendessen-Buffet) im Hotel, tägliche Radtourenführungen, Begleitservice und Kartenmaterial. Zu einer Vorbesprechung werden alle Teilnehmer eingeladen Bitte beachten Sie, dass Helmpflicht besteht Mehr Informationen zur Region und den Radwegen unter: Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

77 Freizeitsport 77 Radtagestouren: Römer-Lippe-Route Haltern bis Wesel / Xanten Die Lippe, der längste Fluss Nordrhein-Westfalens, hat einen eigenen flussbegleitenden Radfernweg: die RÖMER-LIPPE-ROUTE. Auf mehr als 400 km Radstrecke können Fahrradbegeisterte nun Wassererlebnis und Römerkultur zwischen Detmold und Xanten bequem vom Sattel aus erleben. Unsere letzte Tagestour entlang dieser Route von Haltern bis zum Niederrhein planen wir wieder mit Busbegleitung. Die Strecke führt größtenteils abseits der größeren Verkehrswege über stille, hauptsächlich asphaltierte Feld- und Wirtschaftswege überwiegend entlang der Lippe. Tourstart ist im Raum Haltern. Beendet wird die Tagestour am Niederrhein. Die steigungsfreie, landschaftlich schöne Strecke ist mit einem guten Tourenrad gut zu bewältigen. Die Fahrt zum Startpunkt in Haltern und zurück nach Gütersloh vom Niederrhein aus erfolgt mit einem Reisebus mit Radanhänger, der auch die gesamte Tagestour begleitet. Es besteht zudem im Verlauf der Strecke an verschiedenen Stellen eine Zustiegsmöglichkeit in den Begleitbus. Reinhard Dobschall / Oliver Langreder und Team Haltern, Dorsten, Schermbeck, Hünxe, Wesel, Xanten 57 Samstag, 20. Mai Samstag, 1. Juli 2017 Treffpunkt um 7.00 Uhr auf dem Parkplatz des Corporate Centers, Carl- Bertelsmann-Straße 270, Gütersloh Rückkehr ca Uhr 55,00 (Busfahrt, Radtransport, Tourenbegleitung, Begleitfahrzeug während der Tour, Mittagessen) Bitte beachten Sie, dass Helmpflicht besteht Die gesamte Streckenlänge beträgt ca. 75 km. Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

78 78 Weiterbildung und Seminare Bertelsmann University Das Thema Gesundheit spielt in dem Lernangebot der Bertelsmann University eine bedeutende Rolle, denn die körperliche und geistige Gesundheit der Mitarbeiter bei Bertelsmann ist eine wichtige Basis für Leistung und Kreativität. So bietet Ihnen die Bertelsmann University Schulungen zur Erhaltung und Unterstützung der eigenen Gesundheit an (z. B. Stressbewältigung, Work-Life-Balance, mentale Fitness etc.). Darüber hinaus ist das Thema Gesundheit und Führung ein integraler Bestandteil in den Führungstrainings. Gesund und leistungsfähig im Job Ein Seminar für mehr Energie und Arbeitsfreude Führungsaufgabe Gesundheit E-Learning Sich selbst gesund führen Gesunde Einstellung finden Vitalität gewinnen Balance halten Freude am Tun entwickeln E-Learning Mitarbeiter gesund führen Klar orientieren, gesund führen Robuste und resiliente Teams entwickeln Altersgemischte Teams verstehen E-Learning Leistungsfähigkeit im Team erhalten Klug miteinander umgehen Stress im Team Energie und Engagement Burn-out-Spirale E-Learning Teams managen Weiterführende Informationen zum Angebot der Bertelsmann University finden Sie unter:

79 Betriebsärztlicher Dienst Bertelsmann 79 Checkpoint Gesundheit Der Betriebsärztliche Dienst der Bertelsmann SE & Co. KGaA betreut ca MitarbeiterInnen der verschiedenen Bertelsmann-Unternehmen im Großraum Gütersloh und darüber hinaus auch zahlreiche Bertelsmann-Firmen in anderen Städten wie Dortmund, Münster und Berlin. In der Abteilung sind zur 10 MitarbeiterInnen, davon 4 Ärzte, beschäftigt. Die apparative Ausstattung u.a. mit Ruhe- und Belastungs-EKG, Lungenfunktion, Hör- und Sehtestgeräten sowie einem Sonographiegerät entspricht dem modernen Standard. Laboruntersuchungen werden durch ein externes Großlabor durchgeführt. Gern steht Ihnen der Betriebsärztliche Dienst bei allen arbeitsplatzrelevanten Gesundheitsproblemen zur Verfügung. Wenden Sie sich hierzu bitte an die Praxis Mohn Media oder an die Praxis auf dem Campus an der Autobahn, Tower 1. Der Betriebsärztliche Dienst bietet im Rahmen des Sport- und Gesundheitsprogramms die Möglichkeit, an einem Checkpoint Gesundheit teilzunehmen. Bei dieser Untersuchung wird Ihnen im Vorfeld ein Anamnese-Fragebogen zugeschickt den Sie dann bitte ausgefüllt mitbringen. Desweiteren werden verschiedene Gesundheitsparameter gemessen wie Blutzucker, Cholesterin, Blutdruck und Body-Mass-Index. Anschließend werden die Ergebnisse ausgewertet und Ihnen im Rahmen einer individuellen Gesundheitsberatung erläutert. Damit Sie auch nach dieser Untersuchung immer auf das Ergebnis zugreifen können, wird Ihnen ein Brief mit Ihren Werten und individuellen Gesundheitstipps ausgehändigt. Praxis Mohn Media, Carl-Bertelsmann-Str. 161 Termin Mittwoch, Uhr Anmeldung Sekretariat Praxis Campus an der Autobahn, An der Autobahn 22 Termin Dienstag, Uhr Anmeldung Sekretariat Auskunft Ursula Pälmke ursula.paelmke@bertelsmann.de Die Untersuchung dauert ca. 20 Minuten. Für Mitarbeiter / innen, Firmenrentner / innen und Bertelsmann BKK- Versicherte bei Teilnahme kostenfrei. 25,00 für Externe. Übrigens Der Checkpoint Gesundheit wird im Bertelsmann BKK Bonusprogramm als Checkup anerkannt

80 80 Gesunde Ernährung mit der Bertelsmann BKK empfiehlt Ernährungsworkshop vor Ernährungskurs vor Auch in 2017 bietet die Bertelsmann BKK wieder Ernährungsworkshops zu unterschiedlichen Themen an. In Kooperation mit einer erfahrenen und zertifizierten Kursleiterin wird Ihnen bei insgesamt vier Terminen bestehend aus Theorie, Einkaufstraining und Kochabend die Möglichkeit geboten, die eigene Ernährung zu hinterfragen und umzustellen. Starten Sie mit dem Workshop Fit in den Frühling mit dem richtigen Essen in die erste Jahreshälfte. Gerade im Frühling ist es gut, dem Körper leichteres Essen anzubieten. Schlacken und überflüssige Fettpolster können so abgebaut werden, um den Körper wieder in Balance zu bringen. In diesem Workshop gestalten wir eine gesunde, ausgewogene Ernährung anhand des Ernährungsdreiecks und ganz nebenbei purzeln auch noch ein paar Pfunde. Im April gibt es wieder die Möglichkeit an dem BKK Ernährungskurs Fit durch Gewichtsreduktion teilzunehmen. Der Kurs findet unter der erfahrenen und zertifizierten Ernährungswissenschaftlerin Frauke Klingbeil statt und richtet sich an Personen mit einem BMI zwischen 25 und 30. Sie reflektieren unter Anleitung Ihr Ernährungsverhalten und bekommen wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Ernährung optimieren können, um überflüssige Pfunde los zu werden und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Frauke Klingbeil Bertelsmann BKK, Carl-Miele-Str. 214 Montags, Uhr (10x) 135,00 Ruth Lampe Bertelsmann BKK, Carl-Miele-Str. 214 Rewe Markt, Osnabrücker Landstr. 1 Schulküche Geschwister-Scholl-Schule, Am Anger 54 Donnerstags, Uhr* (4x) 63,00 *Kocheinheit: Uhr Versicherte der Bertelsmann BKK tragen zunächst einen Eigenanteil von 50. Dieser Betrag wird bei regelmäßiger Teilnahme (Anwesenheit an mind. 7 von 10 Terminen) gegen Vorlage einer Teilnahmebescheinigung zu 100 % erstattet. Fremdversicherte tragen die Gesamtkosten zunächst selbst. Es gelten die Erstattungsmodalitäten der jeweiligen Krankenkasse. Versicherte der Bertelsmann BKK tragen zunächst einen Eigenanteil von 30. Dieser Betrag wird bei regelmäßiger Teilnahme (Anwesenheit an mind. 3 von 4 Terminen) gegen Vorlage einer Teilnahmebescheinigung zu 100 % erstattet. Fremdversicherte tragen die zunächst selbst. Es gelten die Erstattungsmodalitäten der jeweiligen Krankenkasse. Zudem ist von jedem Teilnehmer ein kleiner Unkostenbeitrag von ca. 10,00, für die in der praktischen Kocheinheit verwendeten Lebensmittel, an die Kursleiterin zu entrichten. Anmeldung: per Mail an gesundheitsfoerderung@bertelsmann-bkk.de oder über

81 empfiehlt Gesunde Ernährung mit der Bertelsmann BKK 81 Bundesweite Angebote Online-Ernährungskurse myweightcoach und myhealthcoach Sie möchten gesunde Ernährung in Ihren Alltag integrieren oder erfolgreich abnehmen, sind aber örtlich und zeitlich gebunden? Dann ist die Teilnahme an einem unserer Online-Ernährungskurse genau das Richtige für Sie. Denn Sie selbst entscheiden, wie viel Sie investieren. Die Kurse begleiten Sie mehrere Wochen und geben Antworten auf die Frage: Was, wie und wann soll ich essen, um fit und gesund zu bleiben oder schlank zu werden? Sowohl ein Ernährungsals auch ein Bewegungstagebuch helfen Ihnen dabei das eigene Verhalten im Blick zu behalten und das Ganze auch unterwegs per Tablet oder Smartphone. Versicherte der Bertelsmann BKK tragen zunächst einen Eigenanteil von 75. Dieser Betrag wird bei regelmäßiger Teilnahme gegen Vorlage einer Teilnahmebescheinigung zu 100 % erstattet. Hierzu muss eine vollständige, erfolgreiche Teilnahme an mindestens 6 von 8 (myhealthcoach) bzw. 8 von 10 Kurseinheiten (myweightcoach) erfüllt sein. Fremdversicherte tragen die Gesamtkosten zunächst selbst. Es gelten die Erstattungsmodalitäten der jeweiligen Krankenkasse. Weitere Informationen zu den Ernährungsprogrammen sowie die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie unter onlinecoach. Nicht das Passende dabei? Weitere zertifizierte Kursangebote zu Ernährung und anderen gesundheitlichen Themen finden Sie in unserer zentralen Kursdatenbank unter kurse. Die Bertelsmann BKK übernimmt für Ihre Versicherten bis zu 85 % der Kurskosten (für bis zu 2 Kurse je Kalenderjahr, jeweils max. 80 ). Weitere Infos zu unseren Gesundheitsangeboten finden Sie unter Anmeldung: per Mail an gesundheitsfoerderung@bertelsmann-bkk.de oder über

82 82 Kooperationspartner empfiehlt Kooperation mit dem ampano Das Sport- und Gesundheitszentrum ampano in Gütersloh bietet allen Bertelsmann Mitarbeitern und Bertelsmann BKK-Versicherten attraktive Konditionen an. Über 200 Kurse pro Monat Erfolgreich trainieren mit Betreuungsgarantie TRX Suspension Training Professionelle Ernährungsberatung der Mitgliedschaften im Überblick: Laufzeit von 23 Monaten** Monatlicher Beitrag: Einmaliges Startpaket: Jährliche Betreuungspauschale: Laufzeit von 12 Monaten** Monatlicher Beitrag: Einmaliges Startpaket: Jährliche Betreuungspauschale: Junge Menschen bis zum 25. Lebensjahr profitieren vom You-Abo. You-Abo 12 Monate Laufzeit Monatlicher Beitrag: Einmaliges Startpaket: Jährliche Betreuungspauschale: Preisvorteil für oben genannte Laufzeiten: Einen Gratismonat. **10,00 Ermäßigung auf das einmalige Startpaket. Wer lieber flexibel sein möchte, für den gibt es ein monatlich kündbares Angebot. Laufzeit 1 Monat Monatlicher Beitrag:* Einmaliges Startpaket: Betreuungspauschale: *39,90 anstatt 44,90 29,90 39,90 59,00 34,90 39,90 59,00 29,00 19,00 29,00 39,90 39,90 4,90 10er Karte Darüber hinaus bietet das ampano allen Mitarbeitern und Bertelsmann BKK-Versicherten die Möglichkeit, eine 10er Karte All-Inklusive zu erwerben. Mit der gebuchten 10er Karte können Sie einen oder mehrere Kurse beliebig pro Woche besuchen. Für die Spinning-Kurse muss eine telefonische Reservierung (möglichst bis 8.00 Uhr des Kurstages) erfolgen. Die 10er Karte ist 4 Monate gültig und kostet 99,00. Sie kann direkt beim ampano gegen Vorlage des Mitarbeiterausweises oder der Versichertenkarte erworben werden. Personal Fitness Training Mit Hilfe Ihres Personal Trainers erreichen Sie Ihre gewünschten Ziele schneller und haben dafür immer einen kompetenten Ansprechpartner an Ihrer Seite. 10er Karte: Einzelstunde: Bei weiteren Fragen zu den einzelnen Tarifen, Angeboten oder zu einer Terminvereinbarung wenden Sie sich gerne direkt an das ampano- Team. ampano, Eichenallee 90, Gütersloh Tel.: / ,00 65,00

83 empfiehlt Kooperationspartner 83 Kooperation mit dem Winnys Gym in Rheda Durch unsere Kooperation mit dem Fitnessund Gesundheitszentrum Winnys Gym können wir in Rheda weitere Kurse anbieten, wie z. B. Faszientraining, Deepwork, SH BAM, Zumba, Rücken-Fit oder Indoor-Cycling (en siehe Kursplan unter Winnys Gym bietet allen Bertelsmann Mitarbeitern und Versicherten der Bertelsmann BKK besondere Konditionen ( / mitarbeiter / regionale-angebote /) an, wie z.b. die 10er-Karte für 55,00 (Vorlage des Firmenausweises oder der Bertelsmann-BKK-Versichertenkarte). Winnys Gym, Bosfelder Weg 94a, Rheda Telefon: / Fit in den Frühling Sport in kleinen Gruppen in Rheda Kurs 1: Starker Rücken Ein umfassendes Training zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Montags, Uhr / Uhr bis / bis Dienstags, Uhr bis / bis Mittwochs, Uhr bis / bis Donnerstags, Uhr bis / bis Kurs 2: Dreifach-Fit Ein Training zur Steigerung der Kondition und Kraftausdauer. Montags, Uhr bis / bis Dienstags, 20: Uhr bis / bis Kurs 3: Erweitertes Rückentraining mit Trampolin Ein 2-geteiltes Training zur Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie zur Anregung des Stoffwechsels. Mittwochs, Uhr bis / bis Kurs 4: Starker Rücken für Männer Ein umfassendes Training zur Kräftigung der Rückenmuskulatur speziell auf männliche Teilnehmer ausgerichtet. Mittwochs, Uhr bis / bis Alle Kurse über 12 Einheiten: 108,00 Ferien in Absprache mit den Teilnehmern Stefanie Hille Dipl. Sportwissenschaftlerin IgoFIT Sport in kleinen Gruppen Diemelstr. 4, Rheda-Wiedenbrück / oder / steffi@igofit.de

84 84 Kooperationspartner empfiehlt Kooperationspartner Bertelsmann Mitarbeiter und Bertelsmann BKK-Versicherte erhalten Vergünstigungen. Nähere Informationen beim jeweiligen Anbieter oder unter / mitarbeiter / regionale-angebote / Asia Sport Akademie Carl-Miele-Str. 207, Gütersloh Tel.: / % Rabatt auf die monatlichen Beiträge Bodyline Wiesenstraße 6, Gütersloh Tel.: / % auf Mitgliedschaften 35,90 / 12 Monate Laufzeit 31,90 / 24 Monate Laufzeit Startgebühr statt 29,90 nur 15,00 Bodystreet Neuenkirchener Str. 64, Gütersloh Tel.: / % Vergünstigung auf das 12-und 18-Monats-Abo Brown s Active Park Franz-Claas-Str. 5, Harsewinkel Tel.: / % Rabatt auf den individuell zu gestaltenden Beitrag Fitness First am Boulevard 1, Bielefeld Tel.: / Ermäßigung: 10,00 auf den Monatsbeitrag und 50% der Anmeldegebühr Gesundheitszentrum Physio Fit Ug Bielefeld Milse Milser Str. 40a, Bielefeld Tel.: / , 50% Rabatt auf die Anmeldegebühr INJOY Bielefeld Hansestraße 1b, Bielefeld Tel.: / % auf den monatlichen Beitrag sowie Vergünstigungen auf das Startpaket Mobilo Berliner Str , Gütersloh / Rabatte bis zu 25% auf verschiedene trainingswissenschaftliche Diagnostikverfahren (Körperzusammensetzung, Koordination, Isometrische Kraftmessung) 30,00 Rabatt bei Abschluss eines Medical Fitness-Vertrags sportnavi.de Tel.: / Erlass der einmaligen Servicepauschale bei Abschluss einer Laufzeit von mind. 6 Monate und dauerhafte Nachlässe auf die laufende Mitgliedschaft: 36,90 statt 39,90 im 3-Sterne-Tarif, 54,90 statt 59,90 im 4-Sterne-Tarif, 99,90 statt 109,90 im 5-Sterne-Tarif

85 empfiehlt Kooperationspartner 85 Kooperationspartner Bertelsmann Mitarbeiter und Bertelsmann BKK-Versicherte erhalten Vergünstigungen. Nähere Informationen beim jeweiligen Anbieter oder unter / mitarbeiter / regionale-angebote / Tischtennis Für alle (m/w), die Spaß am Tischtennis haben, egal ob Hobbyspieler, Anfänger oder Fortgeschrittene. Kleine Trainingseinheiten und hauptsächlich freies Spiel (kostenfrei). Das Angebot findet in Kooperation mit dem Postsportverein Gütersloh - Abteilung Tischtennis - statt. ( Dariusz Jakubowski B-Lizenz Trainer Tischtennis Sporthalle im Carl-Miele-Berufskolleg, Wilhelm-Wolf-Str. 2-4 Montags, Donnerstags & Freitags, Uhr wöchentlich außerhalb der Schulferienzeiten Dariusz Jakubowski / dariusz.jakubowski@web.de SVA Gütersloh Im Reke 29 Tel: / Mobil: 01 77/ Der Tennisclub Sportvereinigung Arminia Gütersloh ist ein moderner und familienfreundlicher Tennisverein. Sie finden unsere ruhig gelegene Anlage mit 8 Ascheplätzen in der Nähe der Welle, im Reke 29 (direkt an der Dalke). Unser Verein ist geeignet für Jedermann. Egal, ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Leistungssportler. Wir ermöglichen Ihnen einen leichten Einstieg in unseren Verein - von Tennistraining bei unseren ausgebildeten Trainern bis hin zu Cardio-Tennis (Fitness-Workout auf dem Tennisplatz). Probieren Sie es aus und schnuppern Sie in den Tennissport rein. Wir freuen uns auf Sie. Unser Angebot: Im ersten Jahr der Anmeldung im Verein 10 % Ermäßigung auf Trainerstunden 10 % Ermäßigung auf den Jahresbetrag Tennisabteilung des Gütersloher Turnvereins Die Tennisabteilung des Gütersloher Turnvereins bietet freie Außenplätze zum Tennisspielen am Postdamm (hinter der Gaststätte Fachwerk) von Mai bis Mitte Oktober. Insbesondere der Sonntag eignet sich gut durch freie Kapazitäten. Ab Juli ist auch der Samstag gut verfügbar. In der Woche (Dienstag bis Freitag) sind Gastspieler auch an den Vormittagen herzlich willkommen. : 10,00 pro Stunde/Platz. Auf Wunsch und nach Absprache steht auch ein Trainer zur Verfügung, der zusätzlich berechnet wird. Geeignete Sportschuhe (ohne grobes Profil), Schläger und Bälle bitte mitbringen. Bei Spaß am Spiel mit dem Filzball sind Beitritte bei günstigen Mitgliedsbeiträgen zur Tennis-Abteilung jederzeit möglich und auch willkommen. Kontakt und Auskunft Willi Emering, Tel.: /

86 86 Kooperationspartner empfiehlt Kooperationspartner Bertelsmann Mitarbeiter und Bertelsmann BKK-Versicherte erhalten Vergünstigungen. Nähere Informationen beim jeweiligen Anbieter oder unter / mitarbeiter / regionale-angebote / Golf Club Teutoburger Wald Eggeberger Str Halle (Westf.) Tel.: / Es gibt viele gute Gründe mit dem Golfspiel zu beginnen GOLF - IST SPORT IN UND MIT DER NATUR GOLF - IST GESUND & HÄLT FIT GOLF - EIN SPORT FÜR JEDES LEBENSALTER GOLF - EIN SPORT FÜR DIE GANZE FAMILIE Diese Liste könnten wir endlos weiterführen. Doch möchten wir Ihnen das Golfspiel nicht mit Worten, sondern mit Taten nahe bringen. Schnupperkurs 38,00 Platzreifekurs 299,00 Westf. Golfclub Gütersloh e.v. Gütersloher Str Rietberg Tel.: / Der Golfsport hat viele Facetten und kann für Sie zur Leidenschaft werden. Eingebettet in eine natürliche Parklandschaft befindet sich wenige Kilometer vor Gütersloh einer der ältesten Golfclubs Westfalens. Sie lernen in 2 Stunden die Grundbegriffe des Golfspiels kennen und üben sich im Chippen, Pitchen und Putten, begleitet durch den Pro des Clubs. Der Golfsport gilt als gesunder Ausdauersport, gut für Herz und Kreislauf. Schnupperkurs über 2 Stunden (kostenfrei) Termin nach Voranmeldung: info@golf-gt.de Golfclub Schultenhof Peckeloh Schultenallee Versmold Tel.: / Schnupperkurse laufen in erster Linie im raum April bis Juli. Kompaktkurse nach Bedarf und Anmeldung. Kompaktkurs 45,00 (statt 50,00). Attraktive Einsteigerangebote. Ganzjährige Trainingsmöglichkeit mit Videoanalyse. Hockey in Oelde (Feld- und Hallenhockey) Für alle (m/w), die Spaß am Hockey haben, egal ob Hobbyspieler, Anfänger, Fortgeschrittene oder altgediente Ligaspieler. Bei den Ligamannschaften (bis Oberliga) normales Training mit anschließendem Spiel, beim Hobbytraining ( Windhosen ) hauptsächlich freies Spiel. Einfach zum kostenlosen Training vorbeikommen. Feldsaison - Wasserkunstrasenplatz Sportplatz Jahnstadion Hallensaison - Sporthalle am Hallenbad en: siehe Trainingspläne Homepage Team Beo-concept Kanutouren in OWL, Weserbergland und Münsterland Tel.: / Mobil: / ,00 Rabatt pro Tour auf die regionalen Kanuangebote.

87 empfiehlt Kooperationspartner 87 Rehasport Pilates & Fitness mit TRX Was ist Rehabilitationssport und wie lasse ich mir den Rehasport verordnen? Rehabilitationssport wirkt mit den Mitteln des Sports ganzheitlich auf die Gesundheit ein. Es stellt eine ergänzende Leistung zur medizinischen Rehabilitation dar und erfolgt auf ärztliche Verordnung. Rehasport wird als Gruppensportprogramm mit max. 15 Teilnehmern zum Erhalt oder zur Wiederherstellung der körperlichen Funktionsfähigkeit durchgeführt. Um sich Rehasport verordnen zu lassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dort erhalten Sie eine Verordnung für den Rehabilitationssport (Muster 56). Nach Bewilligung der Verordnung durch Ihre Krankenkasse ist die Teilnahme an unserem Reha-Sportangebot für Sie in der Regel kostenfrei. Die Übungsleiter verfügen über spezielle Qualifikationen und sind in ein fortlaufendes Qualitätsmanagement eingebunden. Alle Übungsstunden werden kompetent, umsichtig und variantenreich gestaltet. Physiotherapie Homuth 32 Gruppen, Montag Freitag zwischen 8.00 und Uhr. Der aktuelle Gruppenplan ist unter einzusehen. Anmeldung und Fragen bezüglich Termine für Rehasport oder Physiotherapie bitte telefonisch unter: Avenwedder Str. 50, GT, Tel.: / Auf m Kampe 30, GT, Tel.: / oder per Mail an: info@physiotherapie-homuth.de : Rehasportraum Homuth, Mangelsdorfstr Gütersloh, ab März in unserer neuen Praxis an der Herzebrocker Str. 45 (gegenüber Eispavillion) Christina Zocher / Rehasport (auch im Wasser) Familienzentrum, Englische Str. 15, Gütersloh Donnerstags, Uhr Anmeldung christina@zocher-online.com Tel.: 0177 / aktiv am park bietet seit Jahren ein qualifiziertes Fitnessund Gesundheitstraining im Ärztehaus am Städtischen Klinikum in Gütersloh an. Das Kernthema des Studios liegt dabei auf der ganzheitlichen und international anerkannten Pilates-Methode. Mit dem Erwerb einer 10er Karte können Sie zwischen mehr als 35 Kursen wöchentlich wählen, auch in den Ferienzeiten. In Kleingruppen mit maximal 9 Teilnehmern werden Sie von ausgebildeten Trainerinnen angeleitet. Oder buchen Sie ein Personaltraining, bei dem ganz individuell auf Ihre Trainingsziele und evtl. Beschwerden eingegangen werden kann. Neben dem vielseitigen Pilates-Training auf der Matte, bei dem Sie gezielt Ihre Körperwahrnehmung schulen, die tiefen Schichten der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule aufrichten, bietet das aktiv am park noch wesentlich mehr: Angefangen bei Pilates-Kursen mit Kleingeräten oder zur gezielten Ansteuerung des Faszien-Gewebes über innovatives Training am TRX-Schlingentrainer und abwechslungsreiche Gravity-Kurse am GTS Total Gym. Pilates FaszienPilates GravityPilates GravityFitness TRX Pilates TRX Fitness Die der 10er Karte betragen 130,00. aktiv am park im Ärztehaus I am Städt. Klinikum Hochstr. 44, Gütersloh 05241/ kontakt@aktiv-am-park.de

88 88 Kooperationspartner empfiehlt Fit für den Hermannslauf Personal Training In Zusammenarbeit mit Ingmar Lundström bieten wir mit dem ehemaligen Hermannslaufsieger ein professionelles Vorbereitungsprogramm für den Kultlauf Nr. 1 in OWL am 30. April 2017 an. Einführungsabend am 18. November 2016 um Uhr im Kreishaus in Gütersloh 12 Trainingseinheiten immer sonntags an verschiedenen Standorten im Teutoburger Wald (1. Lauf am , 9.00 Uhr) Verpflegung nach jedem Lauf 2 Busfahrten auf die Originalstrecke ab Anfang März wöchentliches Bahntraining auf dem LAZ Nord (Technikschulung und Tempotraining) 2 Themenabende Individuelle Wochentrainingspläne für alle Teilnehmer 15,00 Einkaufsgutschein 7 verschiedene Leistungsgruppen mit erfahrenen Trainern Teilnahmevoraussetzung: Spaß am Laufen und die Fähigkeit, 75 Minuten am Stück laufen zu können. Preis: 115,00 Anmeldung unter: oder direkt im Active Sportshop, Münsterstr. 5, Gütersloh Stellen Sie sich auf Erfolg ein Nutzen Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit einem Personal Trainer aktiv und erfolgreich zu trainieren Ihr persönlicher Trainer erstellt mit Ihnen zusammen nach einem ausführlichen Eingangsgespräch und einem Gesundheits-Check-up ein ganzheitliches individuelles Trainings- und Gesundheitsprogramm. Er unterstützt und berät Sie in allen gesundheitsbezogenen Fragen zu den Themen Sport & Bewegung, Ernährung und Stressmanagement und erstellt für Sie einen individuellen Trainingsplan. Mit einem Personal Trainer können Sie in kürzester Ihre persönliche Leistungsfähigkeit steigern spontan und flexibel, denn Sie bestimmen wann und wo: am Arbeitsplatz, zu Hause oder Outdoor. Fragen und Auskunft bei: Fabio Fermani Zertifizierter Personal Trainer IFAA / fabio.fermani@yahoo.de Der LC Solbad Ravensberg bietet ab dem ebenfalls wieder ein Training zur Vorbereitung auf den "Hermann" an. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Fähigkeit, 90 Minuten im bergigen Gelände zu laufen. Trainiert wird in 5 Leistungsstufen. Auskunft und Anmeldung über Britta Ewert: post@ewy.de, Telefon: für Nichtmitglieder: 60,00

89 empfiehlt Kooperationspartner 89 Taekwondo Kurs Bogenschießen Unser traditionelles Taekwondo ist ein vielseitiger Gesundheitssport. Hauptziel ist die Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens, sowie der persönlichen Sicherheit. Taekwondo spricht jeden Muskel des Körpers an, die Geschmeidigkeit des Körpers wird verbessert, die Kraft gesteigert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Zudem wird eine wirkungsvolle Selbstverteidigung erlernt und dadurch Selbstsicherheit gewonnen. Termin Jürgen Keller Asia Sport Akademie Carl-Miele-Str Gütersloh 347 Dienstags, Uhr bis (8x) 50,00 Zahlung vor beim Anbieter Kung Fu Kurs Besondere Merkmale des Kung Fu sind tiefe Körperstellungen und das Nachempfinden von Tierbewegungen. Der Bewegungsablauf ist weich und dynamisch, erst am Ende einer Technik wird der Körper punktgenau gespannt. Eleganz und Geschmeidigkeit bestimmen den Charakter der zehn Tierstile. Der Stil fasziniert durch seine vielfältigen Tritte und Trittkombinationen. Antonia Folttmann / Britta Brinkmann Asia Sport Akademie Carl -Miele-Str Gütersloh 351 Termin Donnerstags, Uhr bis (8x) 50,00 Zahlung vor beim Anbieter pflichtige Veranstaltungen Auskunft: Telefon zps@bertelsmann.de Bogenschießen bedeutet Ruhe, Konzentration, Spannung und die Befreiung mit dem Abschuss des Pfeils. Es ist eine aktive Erholung für Körper, Geist und Seele. Verabschieden Sie sich von Ihrem Alltag und lassen Sie sich von der Faszination Bogenschießen inspirieren. Nach einer kurzen Einweisung in die Technik des instinktiven Bogenschießens und einigen Probeschüssen auf Luftballons, gehen wir in Gruppen von ca. 6 Personen in den Waldparcours. Dort ist für Spaß und Spannung gesorgt wenn aus wechselnden Entfernungen auf 3D-Tierattrappen geschossen wird. Während der gesamten Veranstaltung werden die Gruppen von je einem Trainer begleitet. Für den Besuch des Geländes ist ein Mindestalter von 12 Jahren vorausgesetzt. Ab diesem Alter kann in Begleitung eines Elternteils teilgenommen werden (30% Rabatt). Termin Termin Toren Mikat Bogensportgelände Niehorster- Heide, An den Sandgruben, Gütersloh 188, Schnupperkurs Samstag, Uhr 303, Schnupperkurs Freitag, Uhr jeweils 33,00 Zahlung vor direkt beim Kursleiter Bei kurzfristiger Abmeldung innerhalb der zwei Wochen vor Kursbeginn wird eine Stornogebühr in Höhe von 50 % der Kursgebühr fällig. Anmeldung: über Anmeldeformular, per oder über

90 90 Kooperationspartner empfiehlt Tango Tango argentino kennen lernen Der Tango ist als Tanz das Schönste, was es gibt. Man muss ihn mit Kraft angehen, mit viel Zärtlichkeit und vielen Stunden Arbeit. - sagte der argentinische Maestro Antonio Todaro. Argentinischen Tango tanzt man aus dem Herzen, nicht aus dem Kopf. Die einzelnen Schritte werden improvisiert, jeder Schritt birgt eine Überraschung. Das macht diesen Tanz so unglaublich spannend. Der Alltag verblasst, wenn die ersten Takte eines Tangos erklingen. Aber argentinischer Tango schafft eine Illusion hinter dem erotischen Ausdruck verbirgt sich ein ganzheitlicher Sport. Eine gute Tanztechnik braucht Körperspannung und Beweglichkeit zugleich, beide Partner sind aktiv und voll konzentriert, beide Hirnhälften sind gefordert. Der Tanz fördert eine aufrechte Haltung, kann Schlaflosigkeit, Stress und Angst lindern und die Lebensfreude stärken. Kurs A: Kurs B: Hildegard Winkler/Michael Buchner Tangovilla La Guardilla, Im Füchtei 150, Gütersloh (Nähe Wapelbad) Dienstags, Uhr bis (4 Abende) Freitags, Uhr bis (5 Abende) 9,00 pro Abend / Person Der Kurs richtet sich an Interessierte jeden Alters ohne Vorkenntnisse. Bitte melden Sie sich paarweise an und bringen Sie leichte Schuhe mit glatter Sohle mit. Anmeldungen und Rückfragen bitte an: info@tango-in-guetersloh.de Tel.: Mehr Infos unter:

91 empfiehlt Kooperationspartner 91 Standard- und Lateintänze Kooperation mit dem Tanzsportclub Flair Gütersloh e.v. Der Tanzsportclub Flair Gütersloh e.v. bietet ein breitgefächertes Angebot im Bereich Gesellschaftstanzen, Tanzsport und Fitness. In kleinen Gruppen gehen qualifizierte Trainer individuell auf die tänzerischen Wünsche und Probleme der Kursteilnehmer ein. Unterrichtet werden alle Standard- und Lateintänze incl. der aktuellen Partytänze. Herzlich Willkommen sind sowohl Singles als auch Paare Bei uns ist noch fast jeder Tanzmuffel ein begeisterter Tänzer geworden. Die Kurse finden im Tanzsportzentrum des TSC Flair Gütersloh, Im Heidkamp 1-3 in Gütersloh statt (Nähe Marktkauf). Kurse für Anfänger ohne Vorkenntnisse: Jeweils sonntags ab Uhr. Kurse für Anfänger/Einsteiger mit Vorkenntnissen: Jeweils sonntags ab Uhr. 12 x 60 Minuten pro Person 70,00. Kein Unterricht während der Schulferien. Für Bertelsmann Mitarbeiter/innen sowie Bertelsmann BKK-Versicherte bietet der TSC Flair Gütersloh besondere Konditionen für die übrigen Kurse des TSC Flair an. Tanzen? Bei Flair, wo sonst... wir bringen Sie in Bewegung Anmeldungen und Rückfragen bitte an: info@tsc-flair.de Tel.: / Mehr Infos unter: