hypnonlp Notation Inhalt

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1 Notation hypnonlp Inhalt Idee 3 Repräsentationen 3 Folgen von Repräsentationen 3 Multiple Repräsentationen 5 Beziehungen zwischen Repräsentationen 7 NLP-Notation im Überblick 10 Seite 1

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3 Notation Strategien bestehen aus Folgen von Repräsentationen. Wir sehen etwas in der äußeren Umgebung (V e ), das innere Gefühle auslöst (K i ), denen innere Bilder von Erinnerungen (V r ), Geräusche (A t ) oder Stimmen (A d ) folgen. Oder wir erleben ein angenehmes Gefühl (K i +), dem schöne konstruierte Bilder (V c +) folgen, oder Erinnerungen an Musik (A r t) oder anhypnonlp Idee Notation ist im NLP eine Kurzschrift für den Ablauf von Strategien. Repräsentationen Alle Erfahrungen beruhen auf vier Formen der Repräsentation: Visuell, Auditiv, Kinästhetisch, Olfaktorisch (VAKOG). Jede Form der Repräsentation kann nach innen als Erinnerung oder Vorstellung oder nach außen als laufende sensorische Wahrnehmung gerichtet sein. Im NLP wird das als ein hochgestelltes e oder ein hochgestelltes i notiert. V i bezeichnet eine visuelle Phantasie oder Erinnerung. V e bezeichtet das Betrachten eines Objektes in der Umgebung. A i bezeichnet eine auditive Phantasie oder Erinnerung. A e bezeichnet das Hören von Tönen, Geräuschen oder Stimmen in der Umgebung. Manchmal ist es von Bedeutung, bei inneren Bildern zwischen konstruiert c (deutsch k für konstruiert) und erinnert r (deutsch e für erinnert) zu unterscheiden. A r (deutsch A e ) zum Beispiel bezeichnet erinnerte Töne, Geräusche oder Stimmen. A c (deutsch A k ) bezeichnet erdachte oder konstruierte Töne, Geräusche oder Stimmen. Eine weitere Unterscheidung wird bei auditiver Repräsentation gemacht, wenn es um Worte oder um Klänge geht. Das gesprochene Wort ordnet und verbindet Information von anderen Sinnen, während der Klang eine tonale Erfahrung ist. Im NLP wird Sprache häufig als ein neben VAKOG bestehendes Repräsentationssystem betrachtet. Deshalb wird Ton oder Geräusch als t (= tonal) notiert, Sprache dagegen als d (= digital). Das sieht in NLP-Kurzschrift so aus: A t und A d. Die Inhalte von Repräsentationen können angenehm positiv oder schmerzlich negativ wahrgenommen werden. Das wird mit + und notiert. Eine positive emotionale Reaktion, wie Wohlbefinden oder Freude, wird mit K i + notiert. Eine negative emotionale Reaktion wie Aufregung oder Angst wird mit K i notiert. Eine kritische innere Stimme wird mit A i d notiert. Eine visuelle Vorstellung von einer angenehmen, erwünschten künftigen Erfahrung wird mit V c + notiert. Folgen von Repräsentationen 1) Dilts, Robert B., Encyclopedia of NLP, S. 885 ff. Seite 3

4 hypnonlp Notation dere angenehme Gefühle (K i +). Die Reihenfolge der Repräsentationen ist bezeichnend für die Strategie eines Menschen. NLP unterscheidet zwei Formen der Folge von Repräsentation: sequenziell oder digital (nacheinander) und simultan oder analog (gleichzeitig). Wenn Repräsentationen nacheinander statt finden, wirkt die vorangehende Repräsentation als Anker (Auslöser) für die folgende Repräsentation. Diese Form der Repräsentations-Folge wird mit einem Pfeil notiert. Der Pfeil weist von der Anker- (Auslöser) zur Folge-Repräsentation. Löst ein Wort zum Beispiel das Bild einer Erinnerung aus, ist die Notation: A d V r. Wenn ein äußerer visueller Auslöser (die rote Ampel) eine Bewegung auslöst: V e K e. V e K i A i d V c + Ich sehe ein Problem, dem ein Gefühl folgt, das eine Frage auslöst, der eine Vorstellung folgt und so weiter Sequenzielle Repräsentationen werden mit einem Pfeil notiert Gleichzeitige analoge Repräsentationen überlappen sich zeitlich. Eine Überlappung von Sehen und Fühlen, zum Beispiel. Das kommt bei Tänzern vor, wenn sie die Bewegung eines Tänzers, den sie beobachten, gleichzeitig fühlen. Im NLP nennt man das eine Sehen-Fühlen-Überlappung. Die Notation ist ein durchgestrichener Pfeil:. Die Sehen-Fühlen- Überlappung des beobachtenden Tänzers wird so notiert: V e K i. Ein Musiker hat eine ähnliche Überlappung vielleicht mit Ton und Bild, eine Hören-Sehen-Überlappung. Die Notation: A e V i. Überlappende Repräsentationen, in denen zwei Wahrnehmung in einander übergehen, nennt man Synästhesien. Aufeinander folgende Repräsentationen Sequenziell (digital) Anker, Auslöser Simultan (analog) Synästhesien A K A K Klang oder Wort, gefolgt von Gefühlen Einen Klang fühlen Notation von Repräsentations-Folgen in einer Strategie Seite 4

5 Notation hypnonlp Multiple Repräsentationen Manchmal besteht eine Erfahrung aus einem Molekül multipler Repräsentationen. Eine Vielzahl von Repräsentationen kann zum Beispiel frisch gebackenes Brot, Großmutters Wohnzimmer oder frisch gemähtes Gras hervor rufen. Eine solches Molekül von Repräsentationen wird so notiert: Or V r K r Notation für ein Molekül multipler Repräsentationen Es kann aber auch sein, das zwei Repräsentations-Kanäle zur gleichen Zeit tätig sind, obwohl sie nicht kausal miteinander verbunden sind. Zum Beispiel das Klingeln des Telefons hören (A e ), während Sie auf die Zeitungsanzeige schauen (V e ) oder den Morgenkaffee riechen (O e ). In der Notation werden die Repräsentationen durch eine horizontale Linie getrennt: Klingeln des Telefons A e O e Geruch des Kaffees Gleichzeitige Repräsentationen, die voneinander unabhängig sind Eine andere Form multipler Repräsentation ist der Vergleich zweier Repräsentationen innerhalb der selben Modalität. Wenn Sie zum Beispiel das Gesicht eines alten Freundes erkennen, umfasst dies das Betrachten eines Gesichtes (externaler visueller Input: V e ) und gleichzeitig den Vergleich mit visuellen Erinnerungen von bekannten Personen (V r ). Dieser Vergleich mit der gleichen Modalität wird im NLP so notiert: V e /V r. Vergleiche dieser Art kommen in der Test -Phase von T.O.T.E. vor. Ziel der Test -Phase ist, heraus zu finden, ob eine bestimmte Operation ausreicht, um ein erwünschtes Ergebnis zu erreichen. Wenn jemand sagt, eine Möglichkeit fühle sich besser an als eine andere, dann vergleicht er seine Gefühle zu den bestehenden Möglichkeiten K i /K i um sich zu entscheiden. Vergleiche werden gewöhnlich in Bezug auf einen gewünschten Zustand oder ein Ziel hin angestellt. Sie können aber auch in Bezug auf eine schlechte Erfahrung angestellt werden. Wenn Sie glauben, Sie müssten sich zwischen dem geringeren von zwei Übeln entscheiden, zum Beispiel. Dann vergleichen Sie zwei schlechte Erfahrungen, um diejenige zu wählen, die Ihnen am wenigsten Übel beschert: K i /Ki. Wenn gute vergangene Erfahrungen mit laufenden schlechten Erfahrungen verglichen werden, kann sich ein Gefühl von Verlust, Bedauern oder Nostalgie einschleichen: die Erinnerung an die gute, alte Zeit mit Seite 5

6 hypnonlp Notation längst verlorenen Freunden. Aus NLP-Sicht müssen Vergleiche immer mit der selben Modalität angestellt werden, obwohl die Erinnerungen mit unterschiedlichen Modalitäten abgespeichert sind. Eine erinnerte Stimme (A r ) zum Beispiel kann mit einer anderen erinnerten Stimme (A r ), einer fiktiven Stimme (A c ) oder einer Stimme aus dem Umfeld (A e ) verglichen werden. Aber eine Stimme kann nicht mit einem Gefühl oder einem inneren Bild verglichen werden. Um einen Vergleich zwischen zwei Erfahrungen in unterschiedlichen Modalitäten anzustellen, müssen die Erfahrungen erst in die selbe Modalität übertragen werden. Um sich zum Beispiel zwischen einer Möglichkeit zu entscheiden, die als Bild einer künftigen Möglichkeit (V c ) repräsentiert wird und einer Möglichkeit, die als gesprochene Regel (A d ) repräsentiert wird, müssten Sie erst beide Möglichkeiten in Gefühle übertragen, um dann die Gefühle miteinander vergleichen. Gesprochene Regel Gefühl zum Gesagten Vergleich der Gefühle Bildliche Vorstellung der Zukunft A d K i V c K i Gefühl zur bildlichen Vorstellung K i /K i E n t s c h e i - dung Vergleiche nur zwischen Repräsentationen der selben Modalität Noch einmal: die Funktion des Vergleichs ist es, zu entscheiden, ob eine bestimmte Operation geeignet war, einen erstrebten Zustand oder ein Ziel zu erreichen. Ein erfolgreicher Vergleich, oder Match, wird mit einem eingeklammerten Pluszeichen notiert: (+). Ein erfolgloser Vergleich oder Mismatch wird mit einem eingeklammerten Minuszeichen notiert: ( ). Manchmal enden die Vergleiche widersprüchlich oder unklar. Das wird mit einem eingeklammerten Fragezeichen notiert: (?). Ein unbefriedigender Vergleich oder Test löst in der Regel eine Feedback-Schleife aus. Oft werden Schritte einer Strategie oder Operation wiederholt, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. In der NLP-Notation wird eine Feedback-Schleife als Pfeil dargestellt, der zurück weist auf einen bestimmten Schritt in der Strategie-Folge, der den Punkt festlegt, an dem sich Schritte wiederholen. Nehmen wir die Notation einer Motivations-Strategie als Beispiel. Eine Strategie, mit der eine Person zunächst mit einer aufbauenden inneren Stimme (A i t) ein Gefühl von Vorfreude auf den Erfolg (K i +) aufbaut. Die Stimme geht in ein gutes Gefühl (K i +) über. Um allerdings zu entscheiden, muss die Person das von der inneren Stimme erzeugte Gefühl mit einem Referenz-Erfolgsgefühl aus der Vergangenheit vergleichen. Wenn das momentane Gefühl der Vorfreude nicht mit dem Erfolgsgefühl aus der Vergangenheit übereinstimmt, geht die Person zurück zur inneren Stimme, um sie zu stärken und so das momentane Gefühl der Vorfreude zu erhöhen. Erst wenn das momentane Gefühl dem vergangenen Referenz-Gefühl an Stärke gleich kommt, verlässt ( Exit ) die Person die Motivations-Schleife und handelt: Seite 6

7 Notation hypnonlp Eine aufbauende innere Stimme baut ein Gefühl der Vorfreude auf den Erfolg auf Das von der inneren Stimme erzeugte Gefühl mit einem Referenz-Erfolgsgefühl aus der Vergangenheit vergleichen A i t+ K i + Ki +/K r + Exit Wenn das momentane Gefühl der Vorfreude nicht mit dem Erfolgsgefühl aus der Vergangenheit übereinstimmt: zurück zur inneren Stimme, um sie zu stärken und so das momentane Gefühl der Vorfreude zu erhöhen. ( ) Mit NLP-Notation lassen sich Aufbau und Ablauf innerer Prozesse darstellen (+) Mit Notation lassen sich eine Vielzahl interner Prozesse, vom Zustand (State) bis zur komplexen Strategie erfassen. Beziehungen zwischen Repräsentationen beschreiben In der fortgeschrittenen Notation werden Beziehungen zwischen den Repräsentationen genauer beschrieben. Unterschieden wird zwischen Schrittfolgen in einer Strategie, die zu dem vorangehenden Schritt passend ( congruent response ), gegensätzlich ( polarity response ) oder erläuternd ( meta response ) sind 1). Passend ist eine Schrittfolge, die im Wesentlichen die vorangehende Repräsentation fortsetzt, wobei die Modalität oder Submodalität wechselt. Von visuell external (V e ) zu visuell internal (V i ), von auditiv konstruiert (A c ) zu auditiv erinnert (A r ), von auditiv digital (A d ) zu auditiv tonal (A t ) sind Beispiele für einen Wechsel der Submodalität. Wenn jemand darüber nachdenkt, ob er in das kühle Wasser springt, mag er eine Strategie anwenden, in der er zunächst nach oben schaut und eine bildhafte (visuelle) Erinnerung von schwimmen im kühlen Wasser (V r ) wach ruft. Eine folgerichtige kinästhetische Repräsentation ist das erinnerte Gefühl von kaltem Wasser (K r ). Eine auf das Gefühl von kaltem Wasser folgende kongruente Folge-Repräsentation ist der Klang der Wellen, die am Rand des Pools brechen, oder das Geräusch, das entsteht, wenn die Ohren beim Tauchen mit Wasser füllen (A r ). Eine passende (congruent) Folge in einer Strategie wird mit einem Pfeil notiert. Der Pfeil weist von dem verursachenden zum folgenden passenden Schritt. So sieht das oben beschriebene Beispiel einer Strategie notiert aus: 1) Dilts, Robert B., Encyclopedia of NLP, S Seite 7

8 hypnonlp Notation Bilder vom Schwimmen im kühlen Wasser Erinnerung an die Kühle des Wassers Wellen brechen am Rand des Pools V r K r A i t Folgerichtige Repräsentationen ( congruent response ) Eine gegensätzliche Folge ( polarity response ) ist die inhaltliche Umkehrung der vorangehenden Repräsentation. Wenn der Betreffende im Beispiel eine bildliche Vorstellung von einem angenehmen Schwimmen im kühlen Wasser hat (V r +) vielleicht sieht er sich lächelnd im Wasser plantschen aber dann mit Angst oder Übelkeit reagiert (K i ), statt sich im Wasser entspannt und erfrischt zu fühlen, dann wäre das eine gegensätzliche, polare Reaktion. Sie wird als Pfeil zwischen zwei Repräsentationen notiert, unter dem sich ein p befindet: Bilder vom fröhlichen Schwimmen im kühlen Wasser Gefühl von Angst und Übelkeit V i + p K i Gegensätzliche Repräsentationen ( polarity response ) Eine erläuternde Folge ( meta response ) ist eine Repräsentation, die etwas über die vorherige aussagt. Solche Folge-Repräsentationen abstrahieren die vorangehenden, sie sind von ihnen dissoziiert. Etwa, jemand hat ein Bild vom fröhlichen Schwimmen im kühlen Wasser, gefolgt von dem Gefühl, dass mit dem Bild etwas nicht stimmt. Das ist ein erläuterndes Gefühl über die bildliche Vorstellung, kein Gefühl von der bildlichen Vorstellung, weder folgerichtig noch gegensätzlich. Sagt sich dieser jemand nach dem Gefühl, dass mit dem Bild etwas nicht stimmt: Was sagt mir dieses Gefühl? Will ich oder will ich nicht?, so ist das eine auditiv-digitale Erläuterung über das Gefühl, dass mit dem Bild etwas nicht stimmt. Die erläuternde Reaktion wird als Pfeil zwischen zwei Repräsentationen notiert, unter dem sich ein m befindet: Bilder vom Schwimmen im kühlen Wasser Gefühl, dass etwas mit dem Bild nicht stimmt Gefühl hinterfragen: Will ich das wirklich? V i m K i m A d i Erläuternde Repräsentationen ( meta response ) sagen etwas über Vorangegangenes Seite 8

9 Notation hypnonlp Folgen dieser Art sind abhängig vom Kontext der vorangehenden und nachfolgenden Repräsentationen. Das Gefühl etwa, dass etwas nicht stimmt, wäre eine gegensätzliche Folge zu der (A i d) Feststellung: Wunderbar, nichts wie rein in s kühle Nass!. Die Unterscheidung zwischen passenden, gegensätzlichen und erläuternden Folgen ermöglicht das Erkennen von Verhaltensmustern. Vielleicht zeigt jemand regelmäßig eine gegensätzliche Folge nach verbalen Anweisungen von außen (A e d), aber eine passende Folge wenn die Anweisung von innen kommt (A e d), selbst wenn die Worte die gleichen sind. Einige Menschen haben Schwierigkeiten, zu entscheiden, weil ihre Strategie zu vielen Repräsentationen erläuternde Folgen beinhaltet. Sie sind in einer Schleife der Erläuterungen gefangen und können die Strategie nicht abschließen (Exit). Im Gegensatz dazu Menschen mit passenden Folgen, die keine Entscheidungs-Alternativen sehen, weil ihnen die erläuternden Folgen fehlen. Sie denken nicht über Repräsentations-Folgen nach, bis sie die Folgen ihrer Entscheidungen spüren. Seite 9

10 hypnonlp Notation NLP-Notation im Überblick V A A d A t K O i e r c + -? Visuell Auditiv Auditiv digital Auditiv tonal Kinästhetisch Olfaktorisch internal external remembered (erinnert) constructed (konstruiert) Positive Folge oder Erfahrung Negative Folge oder Erfahrung Unsichere Folge oder Erfahrung Sequenzielle Folge von zwei Repräsentationen bei der die vorangehende die folgende Repräsentation auslöst (Anker) Zwei Repräsentationen zur gleichen Zeit, die nicht in einer Ursache-Wirkungs-Beziehung stehen, also voneinander unabhängig sind Gleichzeitige, simultane oder analoge Repräsentation, die sich zeitlich überlappen (Synästhesie) / Vergleich zweier Repräsentationen innerhalb der selben Modalität { } Molekül multipler, gleichzeitiger Repräsentationen Feedback zu einer früheren Repräsentation in der Strategie Passende (kongruente) sequenzielle Folge zwischen Modalitäten oder Schritten in einer Strategie p Gegensätzliche Folge (polarity response). Sie ist eine inhaltliche Umkehrung der vorangehenden Repräsentation m Erläuternde Folge (meta response). Sie sagt etwas über die vorhergehende Repräsentation in der Strategie Seite 10