Sport für Alle Freizeit- und Gesundheitssport im VfL Sindelfingen Verein für Leibesübungen Sindelfingen 1862 e.v.

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1 Sport für Alle Freizeit- und Gesundheitssport im VfL Sindelfingen Verein für Leibesübungen Sindelfingen 1862 e.v. Stand Mai 2016

2 Unsere Berater stehen Ihnen gerne zur Verfügung Informationen Telefon: 07031/ Frau Anne Köhler Telefon: 07031/ Frau Monika Schreiber Telefon: 07031/ Herr Harry Kibele Öffnungszeiten der VfL-Geschäftsstelle Mo bis Mi Do Fr Uhr Uhr Uhr Anschrift und Informationen VfL Sindelfingen 1862 e.v. Rudolf-Harbig-Straße Sindelfingen Telefon: / Fax: / info@vfl-sindelfingen.de Neuanmeldungen sind jederzeit möglich! Für Kurse, die mit dem Prädikat Sport pro Gesundheit ausgezeichnet sind, können Sie bei Ihrer Krankenkasse eine Kostenerstattung erfragen. 2

3 Sport für Alle Freizeit- und Gesundheitssport beim VfL Sindelfingen Fitnessgymnastik für Frauen 4 Gesundheitsprävention für Frauen 5 Ausdauersport mit Bauch, Po, Beine/Pilates und Orientalischer Tanz 6 Fitnesstraining für Herren 6 Gesundheitsprävention für Herren 7 Herz-Kreislauftraining für Sie und Ihn 8 Gesundheitsprävention 50+ für Frauen 9 Gesundheitsprävention 50+ für Sie und Ihn 9 Familiensport: Prävention im Vorschulalter, Psychomotorisches Training 10/11 Rehabilitationssport 12 Wirbelsäulengymnastik 13 Unsere Übungsstätten 14 Kursgebühren 15 3

4 Fitnessgymnastik für Frauen Kurs Nr. 102: Kurs Nr. 105: Kurs Nr. 106: Kurs Nr. 107: Kurs Nr. 109: Kurs Nr. 305: Fitnessgymnastik Dienstag, 19:00 20:00 Uhr Realschule Goldberg Frau Martina Seidl-Basile Fitmix für Frauen Mittwoch, 17:00 18:00 Uhr Gemeinschaftsschule Eichholz Frau Elke Hennig von Lange Fitmix für Frauen Mittwoch, 20:30 21:30 Uhr Gemeinschaftsschule Goldberg Frau Jutta Schenk Fitmix für Frauen Donnerstag, 17:00 18:00 Uhr Gemeinschaftsschule Eichholz Frau Anneliese Heyne Fitmix für Frauen Donnerstag, 20:00 21:00 Uhr Turnhalle Königsknoll Frau Margot Teufel Fitnessgymnastik Donnerstag, 9:00 10:00 Uhr Glaspalast Judohalle Frau Marion Brodmann-Emmerich Erleben Sie eine abwechslungsreiche Fitness-Stunde: Vom Aufwärmprogramm mit Aerobic-Elementen über die Mobilisierung der großen Gelenke und der Wirbelsäule bis hin zur Kräftigung der gesamten Muskulatur (insbesondere Bauch, Beine, Po) und einem schönen Stundenausklang mit Entspannungs-, Yoga- oder Pilateselementen wird Ihnen ein bunter Mix zum fit werden und fit bleiben geboten. 4

5 Gesundheitsprävention für Frauen Kurs Nr. 110: Kurs Nr. 111: Kurs Nr. 112: Präventionsgymnastik - Mix Donnerstag, 19:00 20:00 Uhr Turnhalle Sommerhofen Frau Birgitta Schweizer, Frau Martina Seidl-Basile Präventionsgymnastik - Mix Donnerstag, 20:00 21:00 Uhr Turnhalle Sommerhofen Frau Birgitta Schweizer Frau Martina Seidl-Basile Präventionsgymnastik - Mix Donnerstag, 19:30 20:30 Uhr Sporthalle Hinterweil Frau Margrit Richter Neben einem Herz-Kreislauf-Training (Walking, u.a.) werden verschiedene gymnastische Übungen in die Stunde eingebaut werden. Die Schulung der Beweglichkeit sowie der koordinativen Fähigkeiten wird oft mit Kleingeräten wie Theraband, Ball, Seil, Reifen, Stab, etc. erreicht. Den Abschluss der Stunden bilden Stretching- und Dehnungsübungen. Kurs Nr. 301: Kurs Nr. 302: Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Mittwoch, 9:00 10:00 Uhr Glaspalast Otto Welker Saal Frau Ilse Klotz Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Mittwoch, 10:00 11:00 Uhr Glaspalast Otto Welker Saal Frau Ilse Klotz Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne Handgeräte (Bälle, Stäbe, Hanteln, Therabänder) sowie ein Herz-Kreislauf-Training und funktionelle Gymnastik sind Schwerpunkte der Stunde. Übungen zum rückengerechten Verhalten, zur Verbesserung der Koordination und zur Mobilisation der Gelenke sowie Stretching und Entspannung runden die Stunde ab. 5

6 Ausdauersport mit Bauch, Po, Beine/Pilates und Orientalischer Tanz Kurs Nr. 202: Orientalischer Tanz Mittwoch, 19:45 21:30 Uhr Ballettraum VfL Vereinsheim Frau Andrea Hezel Tanzen bedeutet: durch Bewegungen Gefühle ausdrücken und zu interpretieren. Ein leichtes Aufwärmen bereitet den Körper auf die sowohl weichen, als auch schwungvollen Bewegungen des Tanzens vor dabei wird stets auf eine gelenkschonende Haltung geachtet. Gymnastikschuhe und Tuch für die Hüfte mitbringen! Kurs Nr. 206: Aerobic mit Elementen aus Bauch, Beine, Po/Pilates Montag, 20:15 21:15 Uhr Ballettraum VfL Vereinsheim Frau Jeanette Körber Diese Stunde setzt sich aus mehreren Bausteinen zusammen. Nach einer aeroben Aufwärmphase wird den sogenannten Problemzonen zu Leibe gerückt. Der gesamte Körper wird gekräftigt und geformt. Pilatesübungen mit Konzentration auf das Power House werden in die Stunde eingebaut. Anschließend erfolgt ein ausgiebiges Stretching der beanspruchten Muskelpartien. Fitnesstraining für Herren Kurs Nr. 401: Übungsleiter: Kurs Nr. 402: Übungsleiter: Kurs Nr. 404: Übungsleiter Fitness, Gymnastik, Sport und Spiel Montags, 19:00 20:00 Uhr Grundschule Klostergarten Herr Helmut Klement Fitness, Gymnastik, Sport und Spiel Mittwoch, 18:45 19:45 Uhr Stiftsgymnasium Herr Michael Sieber Fitness, Gymnastik, Sport und Spiel Donnerstag, 17:15 18:15 Uhr Turnhalle Sommerhofen Herr Dr. Ludwig Gündel Sport- Spiel- Spaß! Nach gründlicher Aufwärmphase stehen ausführliche Gymnastik- und Kräftigungsübungen auf dem Programm, unter Verwendung unterschiedlichster Kleingeräte orientiert am Training des Herz- Kreislauf- Systems, der allgemeinen Ausdauer sowie als Ausgleich zur Bewegungsarmut des Alltags. 6

7 Fitnesstraining für Herren Kurs Nr. 409: Männerfitness Montag, 20:15 21:15 Uhr Gymnastikraum Klostergarten Frau Martin Brodmann-Emmerich Männer fit und bewegt! Nach einem lockeren Aufwärm- und Lauftraining erfolgen gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen mit und ohne Kleingeräte. Die Kursleiterin legt besondere Aufmerksamkeit auf die Mobilisation der Wirbelsäule und auf das Training kleinster Muskelgruppen. Alle Altersgruppen sind herzlich willkommen. Gesundheitsprävention für Herren Kurs Nr. 403: Kurs Nr. 405: Kurs Nr. 408: Präventionsgymnastik-Mix für Männer Donnerstag, 9:30 10:30 Uhr Turnhalle Sommerhofen, Gymnastikraum Frau Birgitta Schweizer Frau Martina Seidl-Basile Präventionsgymnastik-Mix für Männer Donnerstag, 10:45 11:45 Uhr Turnhalle Sommerhofen, Gymnastikraum Frau Birgitta Schweizer Frau Martina Seidl-Basile Präventionsgymnastik-Mix für Männer Dienstag, 9:00 10:00 Uhr Turnhalle Sommerhofen, Gymnastikraum Frau Birgitta Schweizer Lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden durch intensive und gezielte Muskelarbeit und einem Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte. Schonendes Herz- Kreislauftraining im Wohlfühl-Puls ist ebenso Bestandteil des Trainings. 7

8 Herz-Kreislauftraining für Sie und Ihn Kurs Nr. 501: Datum: Übungsleiter/in: Sportabzeichen , , und jeweils von 18:00 20:00 Uhr Floschenstadion Sportabzeichen-Team Professionelles Aufwärmen, Techniktips, Prüfung (kostenlos) Kurs Nr. 502: Übungsleiter: Lauftreff kostenlos Dienstag, 18:30 19:30 Uhr Freitag, 18:30 19:30 Uhr Trimmpfad / Wasserturm Winter: Floschenstadion Herr Lothar Knauer Frei nach dem Motto: Laufen und sich wohlfühlen! In mehreren Gruppen können Sie sowohl als Anfänger oder Wiedereinsteiger, als auch als ambitionierte/r Läufer/innen oder in Vorbereitung auf eine Marathondistanz trainieren. Anfänger laufen mit Gehpause ca. 45 Minuten bis 60 Minuten bzw. bis 90 Minuten für die mittlere Leistungsstufe. Fortgeschrittene erhalten Trainingspläne auf Wunsch. Kurs Nr. 503: Nordic-Walking Treff Kursbeginn nach Ostern und nach den Sommerferien (Termine auf Anfrage) Mittwoch, 17:45 19:15 Uhr Badezentrum Sindelfingen Frau Margrit Richter Unsere erfahrende Nordic-Walking-Instructorin hilft Ihnen beim Erlernen, Vertiefen und Erweitern der Nordic-Walking-Technik mit dem Ziel die Grundlagenausdauer zu steigern. 8

9 Gesundheitsprävention 50+ für Frauen Kurs Nr. 602: Präventionsgymnastik-Mix 50+ Dienstag, 10:30 11:30 Uhr Turnhalle Sommerhofen, Gymnastikraum Frau Birgitta Schweizer Kurs Nr. 604: 50+ Fit und gesund Präventionsgymnastik Mittwoch, 19:00 20:15 Uhr Turnhalle Sommerhofen Frau Christl-Renate Weller Nach dem Aufwärmen liegt der Schwerpunkt der Stunde im Bereich Muskelkräftigung insbesondere von Rücken und Bauch unter Verwendung wechselnder Handgeräte wie Ball, Seil, Stäbe, Theraband. Den Abschluss bilden Entspannungsübungen, bspw. autogenes Training. Gesundheitsprävention 50+ für Sie und Ihn Kurs Nr. 606: Fit und Gesund 50er Präventionsgymnastik Montag, 17:00 18:00 Uhr Turnhalle Königsknoll Frau Ilse Klotz Fit und mobil durch ganzheitliches Training für Sie und Ihn mit und ohne Handgeräte (Bälle, Stäbe, Hanteln, Thera-Bänder). Sanftes Herz-Kreislauf- Training, Übungen aus der funktionellen Gymnastik, rückengerechtes Verhalten, Koordinationsübungen sowie Stretching und Entspannung sind Bestandteile des Kurses. 9

10 Familiensport: Prävention im Vorschulalter, Psychomotorisches Training Kurs Nr. 701: Kurs Nr. 702: Kurs Nr. 703: Kurs Nr. 704: Eltern-Kind-Turnen ab 1 ½ bis 3 Jahren Montag, 9:00 10:00 Uhr Gymnasium Pfarrwiesen Frau Anke Hummel-Franzen Eltern-Kind-Turnen ab 1 ½ bis 3 Jahren Montag, 10:00 11:00 Uhr Gymnasium Pfarrwiesen Frau Anke Hummel-Franzen Eltern-Kind-Turnen, 2-4 Jahre Mittwoch, 16:00 17:00 Uhr Gemeinschaftsschule Eichholz Frau Simone Schmidt Eltern-Kind-Turnen, 2-4 Jahre Mittwoch, 17:00 18:00 Uhr Gemeinschaftsschule Eichholz Frau Simone Schmidt Eltern-Kind-Turnen ist für alle Kinder mit einem Elternteil gedacht, die verschiedene Bewegungsmöglichkeiten ausprobieren wollen. Unter Anleitung werden den Kindern Bewegungsabläufe an nicht alltäglichen Geräten angeboten und dabei bestimmte motorische, kinesiologische und pädagogische Zielsetzungen berücksichtigt. Kurs Nr. 709: Flizzplatz 1, Sport für Kinder (4-6 Jahre) mit Haltungs- und Koordinationsproblemen Montag, 16:00 17:00 Uhr Turnhalle Sommerhofen Frau Claudia Komorek-Klingler Kurs Nr. 710: Flizzplatz 2, Sport für Kinder (6-8 Jahre) mit Haltungs- und Koordinationsproblemen Montag, 17:00 18:00 Uhr Turnhalle Sommerhofen Frau Claudia Komorek-Klingler 10

11 Kurs Nr. 711: Flizzplatz 3, Sport für Kinder (8-12 Jahre) mit Haltungs- und Koordinationsproblemen Montag, 18:00 19:00 Uhr Turnhalle Sommerhofen Frau Claudia Komorek-Klingler Verschiedene Spiele und Spielformen zur Körpererfahrung, zum sozialen Lernen und Förderung aller Sinne stehen im Vordergrund des Flizzplatzes. Ebenso finden Großgerätschaften und Kletterparcours Anwendung mit den Zielen: Förderung der Sicherheit, Verbesserung der Grob- und Feinmotorik, Schulung der Konzentrationsfähigkeit und Abbau von Ängsten und Hemmungen. Entspannungseinheiten sind im gleichen Umfang wie Tobeeinheiten Bestandteile der Stunde. Kurs Nr. 712: BOBBI -Sport für geistig behinderte Kinder Freitag, 16:30 18:00 Uhr Bodelschwinghschule Frau Inge Kiesling / Frau Ruth Hellmann B-ewegung, O-rientierung, B-eobachtung, B-egeisterung, I-Inklusion. Das Ziel des BOBBI Sport ist es Kindern mit einer Behinderung an den normalen Sport und seine Sportarten heranzuführen. Sie sollen lernen sich auf ihren Körper verlassen zu können, ihre Bewegungen zu verbessern, sich im Raum und an den Geräten zu orientieren, durch Beobachtung anderer zu lernen und vor allem Spaß am Bewegen zu haben. Wir bauen Bewegungslandschaften auf und machen Orientierungsläufe in der Natur. Gewünscht ist auch das Schnuppern in anderen Kursen des VfL. Dies ist aber nur außerhalb der BOBBI Stunden möglich. Gilt für alle Kurse: Inclusion für Behinderte und Nicht-Behinderte Kinder 11

12 Rehabilitationssport Kurs Nr. 801: Übungsleiter/in: Herzsport Montag, 19:00 20:30 Uhr Glaspalast Herz-Team Nach einer Einteilung in die sog. Übungs- oder Trainingsgruppen erfolgen langsame Aufwärmübungen durch Geh- oder Laufvarianten. Sanfte Spiel- und Übungsformen mit Ball, Reifen, Therabändern etc. stellen den Hauptteil dar. Jede Stunde endet mit Entspannungstechniken (Jacobsen, imaginäre Entspannungsverfahren, Qi-Gong Elemente). Der Kurs kann jederzeit unter Vorlage einer ärztlichen Verordnung Herzsport besucht werden. Bitte vorab telefonische Anmeldung bei Frau Köhler (07031/ )! Kurs Nr. 807: COPD-Gymnastik für Menschen mit Atemwegserkrankungen unter krankengymnastischer Anleitung Donnerstag, 18:00 19:00 Uhr Grundschule Klostergarten Frau Kerstin Schöller-Todt Im Lungensport versuchen wir durch Atemübungen, Dehnlagen und allen gängigen Atemtechniken das Atemvolumen zu verbessern, die Brustkorbbeweglichkeit zu steigern und vor allem ein besseres Allgemeinbefinden zu erlangen. Neben den Atemübungen trainiert jeder je nach seinem Allgemeinbefinden den ganzen Körper (z.b. Bauchmuskeln/Rückenmuskeln) und verbessert so seine Kondition. 12

13 Wirbelsäulengymnastik Kurs Nr. 803: Kurs Nr. 804: Kurs Nr. 805: Kurs Nr. 806: Kurs Nr. 809: Wirbelsäulengymnastik mit Pilateselementen Montag, 18:30 19:30 Uhr Ballettraum VfL-Vereinsheim Frau Martina Seidl-Basile Wirbelsäulengymnastik Mittwoch, 16:30 17:30 Uhr Ballettraum VfL-Vereinsheim Frau Hermine Müller Wirbelsäulengymnastik Mittwoch, 9:00 10:00 Uhr Ballettraum VfL-Vereinsheim Frau Gudrun Meder Wirbelsäulengymnastik Mittwoch, 10:00 11:00 Uhr Ballettraum VfL-Vereinsheim Frau Gudrun Meder Wirbelsäulengymnastik Mittwoch, 17:30 18:30 Uhr Ballettraum VfL-Vereinsheim Frau Hermine Müller Durch funktionelle Gymnastik wird die Muskulatur gekräftigt, um so eine ausgewogene Muskelbalance zu erreichen. Die Wirbelsäule erhält dadurch den nötigen Halt und die Beweglichkeit wird verbessert. Rückengerechte Verhaltensweisen für den Alltag werden geübt. Zum Einsatz kommen auch Kleingeräte und Pezzi-Bälle. Den Abschluss der Stunde bilden Dehn-, Lockerungs- und Entspannungsübungen. 13

14 Unsere Übungsstätten in Sindelfingen: Badezentrum Sindelfingen, Hohenzollernstr. 23 Ballettraum, VfL-Vereinsheim, Rudolf-Harbig-Straße 6 Bodelschwinghschule Sporthalle, Sommerhofenstraße 99 Floschenstadion, Rosenstraße 12 Gemeinschaftsschule Eichholz, Sporthalle, Theodor-Heuss-Straße 90 Glaspalast, Otto Welker Saal/Judohalle, Rudolf-Harbig-Straße 10 Grundschule Klostergarten, Sporthalle, Leonberger Straße 4 Gemeinschaftsschule Goldberg, Goldberg, Goldbergstr. 34 Lauftreff am Wasserturm, Krankenhaus, Arthur-Gruber-Straße Realschule Goldberg, Goldbergstr. 27 Sporthalle Hinterweil, Realschule, Nikolaus-Lenau-Platz 8 Sporthalle Pfarrwiesen-Gymnasium, Pfarrwiesenallee 3 Stiftsgymnasium Sporthalle, Böblinger Straße 26 Turnhalle Königsknoll Wengertstraße 3-7 Turnhalle Sommerhofen Grundschule, Sommerhofenstraße 91-97/ Eingang Leonberger Straße 14

15 Kursgebühren Allgemeine Kurse VfL-Mitglieder E 3,00/Std. * Nichtmitglieder E 6,00/Std. * Rückenschule/ Wirbelsäule VfL-Mitglieder E 3,50/Std. * Nichtmitglieder E 6,50/Std. * Rehabilitations-Sportkurse/Erwachsene/Flizzplatz Mitglied mit Rezept E 50,00/Jahr* Nichtmitglied mit Rezept E 165,00/Jahr* Mitglied ohne Rezept E 180,00/Jahr* Nichtmitglied ohne Rezept E 300,00/Jahr* Flizzplatz, psychomot. Gruppentraining E 6,00/Std.* *inclusive aller Gebühren Nordic Walking VfL-Mitglieder E 3,00/Std. Nichtmitglieder E 5,00/Std. Stockgebühr pauschal E 5,00 Beiträge VfL-Hauptverein (jährlich) Kinder 0 14 Jahre beitragsfrei Jugendliche Jahre E 50,00 Mitglieder Jahre E 75,00 Ermäßigte Beiträge auf Nachweis für: Schüler, Studenten, Behinderte, Rentner E 50,00 Rentner-Ehepaare, Behinderte + Begleitp. E 75,00 Ehepaare und Familien E 115,00 Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich! 15

16 Unsere Sponsoren Grabenstraße Sindelfingen / Stuttgarter Straße Sindelfingen / Bachstraße Sindelfingen / Schwertstraße Sindelfingen / Maichinger Straße Sindelfingen / Hans-Martin-Schleyer-Straße Sindelfingen / Wolfgang-Brumme-Allee Böblingen / Rosenstraße Sindelfingen / Heinrich Schmid Goldmühlestr. 11/ Sindelfingen / Mahdentalstraße Sindelfingen / Gartenstraße Sindelfingen /86 40 Erwin Hymer Center Stuttgart GmbH Mahdentalstr Sindelfingen / Ziegelstraße Sindelfingen / Bahnhofstraße Sindelfingen /