Volkshochschule Arnstein

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1 vhs Arnstein Vorwort Organisatorisches auf einen Blick Liebe Bürgerinnen und Bürger, liebe Freunde der Volkshochschule, Arnstein bewegt die Volkshochschule auch! Das neue Ihnen vorliegende Programm bringt mit Hilfe von Kursen und Veranstaltungen neue Bewegung in Ihr Leben. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Angebot für Körper, Geist und Seele, um sich fit zu machen für die Zukunft. Ob Sie Ihre künstlerische Fähigkeiten entdecken, ob Sie lieber Ihren Körper im Rhythmus flotter Musik bewegen oder eine Exkursion in unseren Wald unternehmen möchten, bei der Vielzahl von Angeboten, sowohl für Jung und Alt, entdecken Sie mit Sicherheit eine Idee, die auch Sie bewegt. Ich lade Sie ein, unsere Auswahl zu Ihrem Vorteil und Vergnügen zu nutzen, Neues zu entdecken und sich weiter zu entwickeln. Anregungen zur Verbesserung sind immer gerne willkommen. Freuen Sie sich auf ein bewegungsreiches Herbst-/Wintersemester Ihre Anna Stolz, 1. Bürgermeisterin Volkshochschule Arnstein Marktstraße Arnstein Telefon 09363/80141 Telefax 09363/80166 Internet Wir sind persönlich für Sie da Montag Freitag Uhr Donnerstag Uhr und Uhr Außerhalb der Geschäftszeiten können Sie uns Nachrichten per zukommen lassen. Anna Stolz Vorsitzende Volkshochschule Arnstein Susanne Günzel Geschäftsführerin Bitte beachten Sie - Sie erhalten keine Anmeldebestätigung und keine Rechnung. - Wir benachrichtigen Sie nur wenn ein Kurs ausfällt oder belegt ist. - Mit der Anmeldung erkennen Sie die Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Arnstein an. - Die Kursgebühren sind vor Kursbeginn durch rechtzeitige Überweisung oder Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats zu entrichten. - In den Kursgebühren sind keine Lehrbücher- und Unterrichtsmaterialien enthalten, sofern dies nicht ausdrücklich angegeben ist. Bankverbindungen Sparkasse Mainfranken IBAN: DE BIC: BYLADEM1SWU VR Bank Schweinfurt IBAN: DE BIC: GENODEF1ATE Geschäftsbedingungen der vhs Arnstein Die Stadt Arnstein hat ab die Zahlungsart von der gewohnten Lastschrift/Abbuchung auf das neue SEPA-Verfahren umgestellt. Für die Teilnahme am SEPA-Lastschriftverfahren benötigen wir von Ihnen als Teilnehmer/in ein sogenanntes Lastschriftmandat (unterschriebene Ermächtigung zum Einzug von SEPA- Lastschriften siehe Anmeldekarten in der Einbandklappe) Die bekannten Anmeldewege (persönlich, telefonisch, Fax, ) stehen Ihnen weiterhin zur Verfügung. Allerdings kann ohne Lastschriftmandat grundsätzlich keine Abbuchung erfolgen. Im Zuge der Anmeldung werden wir Ihnen ein entsprechendes Formular zur Unterschrift vorlegen oder zusenden. Für einen reibungslosen Ablauf des Gebühreneinzugs bitten wir um regen Rücklauf der unterschriebenen Lastschriftmandate. Teilnehmerzahl Aus pädagogischen und organisatorischen Gründen muss für einige Kurse die Zahl der Plätze beschränkt werden. Andererseits können die angekündigten Kurse nur dann stattfinden, wenn eine bestimmte Teilnehmerzahl vorliegt. Wird diese Mindestzahl nicht erreicht, muss der Kurs abgesetzt werden, es sei denn, die Teilnehmer sind damit einverstanden, dass die zur Mindestzahl fehlende Kursgebühr gemeinsam übernommen, bzw. die Anzahl der Unterrichtseinheiten gekürzt wird. Teilnahmebestätigung Eine Teilnahmebestätigung Ihrer Kursteilnahme können Sie nach Beendigung des Kurses im Rathaus auf Anforderung kostenlos bekommen. Haftung Bei Unfällen, Verlusten und anderen Schadensfällen übernimmt die vhs Arnstein keine Haftung. Fernbleiben nach Anmeldung Leider müssen wir Ihnen in einem solchen Fall die Kursgebühr inkl. eventueller Nebenkosten berechnen bzw. abbuchen. Dies gilt ebenso für den vorzeitigen Kursabbruch. Rücktritt Ein Rücktritt von einer Veranstaltung ist nur bis eine Woche vor Beginn des Kurses möglich. Auch kurzfristige und unvorhergesehene Veränderungen (z. B. Krankheit) bilden keine Ausnahme. Es ist möglich, einen Ersatzteilnehmer zu benennen. Kursdauer Die Kurse laufen über den angegebenen Zeitraum. Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden, es sei denn, die Kursleitung verschiebt den Termin. Kursausfall Bei Kursausfall informiert die Volkshochschule alle angemeldeten Teilnehmer rechtzeitig vor dem festgelegten Kursbeginn telefonisch bzw. schriftlich. Schulferien Während den Schulferien ( , , , und ) finden keine Kurse statt. vhs Arnstein 47

2 Gesellschaft Hinweis: Eine Anmeldung (mind. 1 Woche vorher) bei kostenfreien Vorträgen ist notwendig, da bei zu geringer Beteiligung die Vorträge abgesagt werden müssen, da eine Mindestteilnehmerzahl erforderlich ist. Vorträge Universitätsbund Würzburg V 100 Stress lass nach Wege aus Burnout und Depression 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, kostenfrei Referent: Dipl.-Psych. Julia Maloney In dem Vortrag von Frau Dipl.-Psych. Julia Maloney, Mitarbeiterin des Zentrums für Psychische Gesundheit am Universitätsklinikum Würzburg, werden die Symptome einer Depression beschrieben. Es wird darauf eingegangen, was sich hinter dem Begriff Burnout verbirgt. Die Häufigkeit und Relevanz der Depression wird dargestellt und es wird auf die Ursachen der Erkrankung eingegangen. Der Schwerpunkt des Vortrags liegt auf verschiedenen Behandlungskonzepten und beantwortet die Frage, was man gegen eine Depression tun kann. V 101 Der Rückenschmerz: Was ist behandelbar? 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, kostenfrei Referent: Prof. Dr. med. Peter Raab, Orthopädische Klinik, König-Ludwig-Haus, Würzburg Rückenschmerzen kennt fast jeder Erwachsene. Rund 80 Prozent der Deutschen leiden zeitweise darunter, für nahezu jeden sechsten sind sie sogar chronisch, sagt die Statistik. Organische Probleme können Rückenschmerzen verursachen oder auslösen, wobei Überlastung und Abnutzung eine wesentliche Rolle spielen. Zu den verschleißbedingten (degenerativen) Wirbelsäulenerkrankungen gehören mehrere Krankheitsbilder, die isoliert oder gemeinsam auftreten können und am häufigsten die Lendenwirbelsäule betreffen. Dazu zählen im Wesentlichen der Verschleiß der Bandscheiben und Wirbelkörper (Spondylose / Osteochondrose), die Wirbelkanalverengung (Spinalkanalstenose ), die Arthrose der kleinen Wirbelgelenke = Facettensyndrom (Spondylarthrose) und das degenerative Wirbelkörpergleiten (Pseudospondylolisthesis). Aber auch zu wenig Bewegung spielt für die Entstehung von Rückenschmerzen darüber hinaus eine Rolle. Obwohl viele Menschen betroffen sind, sind die meisten über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten dieser echten Volkskrankheit nicht ausreichend informiert. V 102 Wer schlafen kann, darf glücklich sein 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, kostenfrei Referentin: Dr. Barbara Schwerdtle Marktstr Arnstein Hauptstr Karlstadt Erwachsene verbringen ungefähr ein Drittel ihres Tages mit Schlafen. Doch nicht immer ist der Schlaf erholsam, manchmal gelingt es nicht in den Schlaf zu finden oder es kommt zu häufigem Erwachen während der Nacht. Auch morgendliches Früherwachen ist ein häufig auftretendes Problem. Um diese und andere Probleme bezüglich des Schlafes zu erläutern, werden im Vortrag zunächst einige wissenswerte Grundlagen über gesunden Schlaf behandelt. Dabei wird anhand von Praxisbeispielen vermittelt, was als normaler und was als gestörter Schlaf gewertet werden kann. Der Schwerpunkt des Vortrages liegt dann auf der Vermittlung von Strategien, die zu einem gesunden Schlaf beitragen können und helfen, Schlaflosigkeit zu verringern und die Erholsamkeit des Schlafes zu fördern. V 103 Von Knobbleskaas, Friiseli und Fasäälich Dialektales aus dem Bereich Essen und Trinken 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, kostenfrei Referentin: Dr. Monika Fritz-Scheuplein Nicht nur in Lokalen mit fremdländischer Küche kann es dem Gast passieren, dass er nicht weiß, welches Gericht sich hinter dem wohlklingenden Namen verbirgt. Auch in einheimischen Wirtshäusern ist die Speisekarte manchmal nicht selbsterklärend und sorgt für durchaus gewollten Gesprächsstoff unter den Gästen. Der Vortrag Von Kobbeleskaas, Friiseli und Fasäälich beleuchtet, dass Unterfranken nicht nur reich an kulinarischen Köstlichkeiten, sondern auch reich an sprachlichen Besonderheiten ist. Anhand von 17 Sprachkarten aus den Bereichen Wortschatz und Lautung zeigt Dr. Monika Fritz-Scheuplein vom Unterfränkischen Dialektinstitut UDI der Universität Würzburg einen Ausschnitt aus der Vielfalt an regionalen Varianten der fränkischen Sprache aus dem Themenbereich Essen und Trinken in Unterfranken. Weitere Vorträge V 104 Palliativstation Schweinfurt Lebensqualität und Linderung 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, Eintritt frei Anette Nees, Palliativ-Care Fachkraft Patienten mit einer weit fortgeschrittenen unheilbaren Erkrankung leiden häufig unter körperlichen und seelischen Beschwerden. Ihnen und ihren Angehörigen soll während eines Aufenthaltes in der Palliativstation durch Linderung ihrer Beschwerden mehr Lebensqualität gegeben werden. Der Vortrag zeigt einen Einblick in die Arbeit der Palliativstation. 48 vhs Arnstein

3 Gesellschaft V 105 Regenerative Energie erzeugen Wie sich Photovoltaik für Hausbesitzer noch lohnt 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, Eintritt frei Martin Becker (Dipl. Ing. FH) Es werden praxisnah auf Basis aktueller Marktentwicklungen die Bedingungen erklärt, unter denen sich eine eigene PV-Anlage noch lohnt. Dabei werden intensiv auch die Themen Eigenverbrauch und Speicher behandelt. Der Vortrag richtet sich vor allem an Privatleute und kleinere Unternehmen, die eine PV-Anlage bis 10 kwp anschaffen oder ihre Eigennutzungsquote verbessern wollen. Sie erhalten unabhängige und kompetente Beratung vom PV-Betreuer der Arnsteiner Bürger-Energie e.g.. V 106 Muskeln und ihre Auswirkung auf die Gesundheit 1 x Mittwoch, , Uhr, Eintritt frei Spirit 4, Fitness & Wellnessclub, Am Alten Schwimmbad 5, Arnstein Felix Voigt, Dipl. Sport- und Gesundheitstrainer Die Medizin hat das Krafttraining entdeckt. Unsere Muskeln sind mehr als bloße Zugmaschinen ihre Botenstoffe stärken das Herz, senken den Blutdruck und lassen Fettdepots schmelzen. Welche positiven Auswirkungen ein gestärkter Muskelapparat in Bezug auf die Gesundheit besitzt erklärt Ihnen ausführlich der Dozent. Anmeldungen unter info@spirit4.de oder telefonisch: V 107 Wasser die gesunde Lösung 1 x Mittwoch, , Uhr, 5,00 Schwesternhaus Arnstein, vhs-raum 2 Monika Breidenbach Am Wasser führt kein Weg vorbei. Die Dozentin zeigt Ihnen aus kinesiologischer und biochemischer Sicht den Sinn und Zweck des Wassertrinkens. Für viele Kranke ist das eine echte Alternative zur konventionellen Medikamenten-Medizin! Weiterhin geht die Dozentin aus biochemischer, energetischer und physikalischer Sicht auf die verschiedenen Arten von Wasser ein, die wir als Trinkwasser nutzen können. Ergänzend werden den Teilnehmern die Vor- und Nachteile der verschiedenen Trinkwässer gegenüber gestellt, so dass Sie leichter entscheiden können, welches Wasser für Sie selbst das Beste ist. Haustiere und Haustierhaltung V 108 Hausmittel für Hunde 1 x Dienstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 7,00 Miriam Steinmetz, ausgebildete Tierheilpraktikerin Pflegen und Heilen auf natürliche Weise mit Hausmitteln, abgestimmt auf den Hund. In diesem Vortrag bekommen Sie Tipps, was Sie z.b. bei Erkältung, Insektenstichen, Verstauchungen oder kleineren Verletzungen selbst für Ihren Hund tun können. Zum Einsatz kommen alltägliche Zutaten (u.a. Honig, Essig oder Möhren), die jeder im Haus hat oder sich schnell und problemlos besorgen kann. Auch vorbeugende Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und Unterstützung des Immunsystems werden an diesem Abend besprochen. V 109 Das Geheimnis einer erfolgreichen Hundeerziehung 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 15,00 Gesine Mantel, Verhaltenstherapeutin für Hunde Sitz Platz Aus - Worte die jeder Hundebesitzer kennt. Aber es geht um mehr! Es geht um Respekt, Grenzen setzen, um Dominanz, um Partnerschaft, um Durchsetzungsvermögen. Die Dozentin wird für folgende Themenbereiche wie z.b. Voraussetzungen, die Hunde für eine einfache Erziehung mitbringen oder wichtige und unwichtige (nutzlose) Aktionen in der Erziehung gerade junger Hunde wertvolle Tipps geben. V 110 Graue Schnauzen Hunde im Alter 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 7,00 Miriam Steinmetz, ausgebildete Tierheilpraktikerin Ab wann ist ein Hund eigentlich alt? In diesem Vortrag beschäftigen wir uns mit den besonderen Ansprüchen älterer Hunde z.b. an Futter, Bewegung und Pflege. Mit welchen Einschränkungen und typischen Erkrankungen müssen Sie beim alten Hund rechnen? Wir besprechen wie sich diese Alterserkrankungen zeigen und von Ihnen erkannt werden können. Sie erfahren, wie man gezielt Problemen vorbeugen bzw. entgegenwirken kann und wie Sie Ihren Hund im Alter körperlich und geistig fit halten können. Gesundheit und Prävention V 111 Ihre Gesundheit fängt am Schlafplatz an gesund und störungsfrei schlafen 1 x Dienstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 10,00 Margarete Gold, Feng Shui Beraterin Grund für viele Schlafstörungen sind Belastungen, denen unser Körper durch störende Energiestrukturen am Schlafplatz ausgesetzt ist. Statt sich zu erholen und zu regenerieren, werden die menschlichen Zellen durch Reizstrahlungen wie z.b. Erdstrahlen, Elektrosmog, durch eine ungünstige Einrichtung oder eine falsche Farbwahl negativ beeinflusst. Wollen Sie gesund bleiben... oder werden? Wir zeigen Ihnen Wege auf, die Sie selber gehen können. Wir geben Ihnen Empfehlungen zur Vermeidung oder Verringerung von Belastungen am Schlafplatz. Sie werden sehen, Ihr persönliches Feng Shui zu harmonisieren ist viel einfacher als chinesisch zu lernen! V 112 Was bringt das Jahr des Feuer-Affen 2016 Das chinesische Jahreshoroskop 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 8,00 Margarete Gold, Feng-Shui-Beraterin Die chinesischen Tierkreiszeichen erfreuen sich auch hier im Westen zunehmenden Interesses. Doch meist wird das Wissen auf ein einzelnes Tierkreiszeichen mit Du bist eine Ratte reduziert. Doch so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheint, ist es nicht. Diese Form der Astrologie bringt erstaunliche Erkenntnisse über Talente und Fähigkeiten einer Person oder der Jahresqualitäten. Sie erfahren, was das Jahr für Sie bereit- C ar C entermain SPESSART An- und Verkauf, Vermittlung von Neu-, Jahres- und Gebrauchtwagen Inh: Aslanidou-Brand Kyriaki Karl-Heinz Brand 0049 (0) Frankensteinstraße (0) Arnstein 0049 (0) car-center-msp@mobile.de vhs Arnstein 49

4 Gesellschaft hält. So können Sie sich vorbereiten für das, was es für Sie persönlich bringen wird. Lassen Sie sich entführen in eine Welt von Tieren und Elementen, deren Qualitäten starken Einfluss auf unser Leben nehmen. V 113 Rauchentwöhnung endlich Nichtraucher werden! 1 x Freitag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 13,00 Gerhard Schmidt Einfach mit dem Rauchen aufhören das ist der Wunsch vieler Raucher. Rauchen ist vor allem eine Gewohnheit, eine Verhaltensweise, die jederzeit wieder verändert werden kann. Eine der effektivsten Methoden, endlich Nichtraucher zu werden, ist die der Hypnose. Da Verhaltensweisen ihren Ursprung im Unterbewusstsein haben, setzt Hypnose genau da an. Sie verlieren dadurch das Interesse an Zigaretten und können auf diesem Wege Ihr Ziel, Nichtraucher zu werden, innerhalb kurzer Zeit erreichen. V 114 Das Wohlfühlgewicht der Weg zu mehr persönlicher Zufriedenheit! 1 x Freitag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 13,00 Gerhard Schmidt Gewicht zu reduzieren in Zusammenhang mit Hypnose dies ist eine hocheffiziente Methode, um dieses Ziel tatsächlich zu erreichen. Wirkliche Veränderungen in unserem Körper finden in unserem Unterbewusstsein statt. Genau da setzt die Hypnose ein. Sie wirkt dabei auf mehreren Ebenen: - die Nahrungsaufnahme wird eingeschränkt, ohne dass man hungert, - das Hungergefühl verschwindet, - Körperfett wird abgebaut, - das Unterbewusstsein bekommt eine neue Idee wie der Körper auszusehen hat. Man ernährt sich gesünder, bewegt sich mehr und nimmt nach und nach ab, ohne Verzichtsgefühl. Probieren Sie es aus. V 115 Prüfungsangst wie ich trotzdem mein Ziel erreiche 1 x Freitag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 13,00 Gerhard Schmidt Immer wieder müssen wir im Leben Prüfungen ablegen - umso ärgerlicher, wenn der Faktor Prüfungsangst den Erfolg in Frage stellt. ABER: sie ist heilbar! Zur Überwindung von Ängsten ist Hypnose eine der wirkungsvollsten Methoden. V 116 Demenz was ist zu tun? 2 x Dienstag, und , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 15,00 Ursula Weber Halma e.v. Immer mehr Menschen erkranken an einer Demenz. Der erste Abend möchte das Krankheitsbild mit den möglichen Symptomen erklären und vor allem den Umgang mit Demenzerkrankten beschreiben. Am zweiten Abend soll die Situation der pflegenden Angehörigen und welche speziellen Entlastungsangebote es in Main-Spessart gibt, beschrieben werden. V 117 Burnout ausgebrannt sein 1 x Freitag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 8,00 Ralf Sekui Ein leidiges Thema, denn Burnout kostet nicht nur Geld, Krankheitstage oder ist ein Stressverstärker, dieses Ausgebrannt sein kostet dem Betroffenen Gesundheit und nimmt Energie. Es belastet die Unternehmen und Familien, bringt Sorgen, Ängste und vieles mehr. Der erste Schritt ist die Selbsterkenntnis. Wer sich selbst erkennt und sich bewusst als Mensch mit Stärken und Schwächen sieht, ist schon einen großen Schritt weiter und auch in der Lage, einem Burnout vorzubeugen. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Regenjacke, Schreibsachen, Decke und/oder Matte. V 118 Was ist Hypnose und was kann sie? 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 8,00 Ralf Sekui Hypnose ist mehr als das, was viele aus dem TV kennen. Hypnose kann bei vielen, uns bekannten Sorgen und Problemen helfen uns und unseren Willen unterstützen. Es hilft bei Rauchentwöhnung, Gewichtsreduktion, Flugangst, Burnout-Prävention und vielem mehr. Der Vortrag informiert über die hilfreiche Seite der Hypnose. V 119 Burnout Prävention (Workshop) 3 x Donnerstag, , Uhr, Freitag, , Uhr, Samstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 200,00 Ralf Sekui Selbsterkenntnis und Prävention sind die ersten Schritte auf dem Weg der Vermeidung. Wer sich selbst erkennt und sich bewusst als Mensch mit Stärken und Schwächen sieht, ist schon einen großen Schritt weiter und auch in der Lage einem Burnout vorzubeugen. Selbsterkenntnis, Selbsttypisierung und Möglichkeiten der jeweils typbezogenen Tools sind wichtige Bestandteile des Workshops. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Regenjacke, Schreibsachen, Decke und/oder Matte. V 120 Kommunikation & Wahrnehmung im Alltag 1 x Dienstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 35,00 Ralf Sekui Der Vortrag ist eine praktische Einführung in eine effektivere, bewusste und unbewusste Kommunikation. Folgende Themen werden angesprochen: Erkennen und Umgang mit unterschiedlichen Menschentypen, Trainieren der eigenen Wahrnehmung, die bessere Wortwahl, Wertschätzung im Gespräch, Mülleimerworte, Manipulationen verhindern. Mitzubringen: Schreibsachen. V 121 Wasser das unbekannte Wesen 1 x Mittwoch, , Uhr, kostenfrei Fitness- und Vitallounge, Arnstein, Julius-Echter-Straße 39 Der Dozent, Walter Croneis möchte den Teilnehmern das Thema Wasser nahelegen. Sollen wir Leitungswasser oder Mineralwasser trinken. Was ist im Leitungswasser alles enthalten? Die Teilnehmer können gerne 0,25 ml Ihres Lieblingswassers zur Testung mitbringen. 50 vhs Arnstein

5 Gesellschaft Anmeldungen direkt über Fitness- und Vitallounge, Tel oder per V 122 Kolostrum Naturprodukt 1 x Montag, , Uhr, kostenfrei Fitness- und Vitallounge, Arnstein, Julius-Echter-Straße 39 Kolostrum wird als Vor- oder Kolostralmilch bezeichnet. Neben Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren enthält es zudem natürliche Immunfaktoren und Wachstumsfaktoren in einmaliger natürlicher Konzentration wie sie in keinem natürlichen oder künstlichen Produkt vorkommen. Die reichhaltigen kolostralen Inhaltsstoffe können wir uns ebenfalls zu Nutze machen: Kolostrum kann als Ernährungszusatz dienen, welches Energie, Kraft und Ausdauer verleiht. Dieses alte, in Vergessenheit geratene Naturprodukt ist jedoch nach langer Zeit wiederentdeckt worden. Heute gewinnt Kolostrum durch den fortgeschrittenen Stand der Forschung seinen wahren Stellenwert. Kein Naturprodukt enthält in solch hoher Konzentration diese hochwirksame Mischung von Inhaltsstoffen, weswegen sich Kolostrum als Nahrungsergänzung für Menschen jeden Alters empfiehlt. Anmeldungen direkt über Fitness- und Vitallounge, Tel oder per info@fitnessvital-lounge.de. Autorenlesung/Musik/Fremde Länder Die angebotenen Autorenlesungen und Musikdarbietungen finden in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek Arnstein statt. B 200 Freie Kinder freie Eltern - Warum wir auf Vertrauen setzen können Autorenlesung mit Dr. Stephan Valentin Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 8,00 Die vhs Arnstein und die Stadtbibliothek laden zu einer Autorenlesung mit dem Schriftsteller und Drehbuchautor Dr. Stephan Valentin ein. Der gebürtige Heidelberger, der seit seinem 20. Lebensjahr in Paris lebt präsentiert sein neues Buch Freie Kinder freie Eltern. Eltern sein ist wie Seiltanzen. Ständig muss man wie auf einem gespannten Seil laufen und mit Hilfe einer Balancierstange das Gleichgewicht halten, um nicht herunterzufallen. Eltern sein heißt auch für das Kind da zu sein, ihm Sicherheit vermitteln aber auch wann man die Hand seines Kindes loslassen muss. In diesem Buch möchte der Autor Eltern in ihrer Rolle als Erzieher unterstützen. Es werden Wege aufgezeigt, wie die Beziehung zwischen Eltern und Kinder zueinander gestärkt werden kann. B 201 Liederreise vom Werntal bis Irland Siggi Juhasz 1 x Donnerstag, , Uhr Schloss Arnstein, Kirchberg 23, Arnstein, 8,00 Der Sänger und Gitarrist Siggi Juhasz packt seine Gitarre ein und nimmt Sie auf eine musikalische Reise durch Europa mit. Über Italien, Schweiz, den Alpen weiter über den Süden und den Norden Deutschlands geht es nach Irland, Schottland und England. Mit Liedern aus seinen CDs und vielen bekannten Liedern erwartet Sie ein wundervoller Abend zum Zuhören und Träumen in einem traumhaften Ambiente. Eine Anmeldung ist erforderlich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Bitte Hausschuhe oder Socken mitbringen. B 202 Von Ratten, Mäusen und Priestern Lesung mit dem Nachtwächter von Würzburg Wolfgang Mainka 1 x Sonntag, , Uhr Schloss Arnstein, Kirchberg 23, Arnstein, 8,00 In Würzburg kennt ihn jeder, denn fast jeden Abend steht er am Vierröhrenbrunnen und wartet auf Leute, die sich für die Würzburger Gässli und Gschichtli interessieren. Auch in Arnstein ist Wolfgang Mainka kein Unbekannter. Fast 10 Jahre hat er in Arnstein gelebt und auch eine Anwaltskanzlei betrieben. Zwischenzeitlich ist er auch unter die Schriftsteller gegangen. Sein neues Buch mit dem charmanten Titel von Mäusen, Ratten und Priestern ist ein fantastischer Krimi aus der Unterwelt des Würzburger Doms. Helle Aufregung herrscht bei den Mäusen im Würzburger Dom, aber nicht nur bei denen sondern auch beim Dompfarrer Liebkind. Der Kelch aus der Domsakristei ist gestohlen worden. Da es sich um einen ganz besonderen Kelch handelt, wird es abenteuerlich und gefährlich für Lassen Sie sich entführen in die Würzburger Unterwelt. Im Anschluss haben Sie Zeit mit dem Autor beim einem Glas Wein zu plauschen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Der Umtrunk ist im Eintrittspreis enthalten. Eine Anmeldung ist erforderlich. B 203 Mit dem Rad nach Santiago de Compostela 1 x Donnerstag, , Uhr, Schwesternhaus Arnstein, vhs-raum 1, 5,00 Johannes Reichert Seit über 10 Jahren geht Johannes Reichert für zwei Wochen pro Jahr alleine mit dem Rad auf Tour. Nach einem schweren Herzinfarkt 2007 machte er sich auf den Weg nach Spanien, vor allem, um sich selbst zu beweisen, dass er eine solch lange und anspruchsvolle Strecke immer noch alleine mit dem Fahrrad zurücklegen kann. In vier Etappen à 2 Wochen ( ) fuhr er Kilometer von Schweinfurt am Main über Basel, Arles, Hendaye nach Santiago de Compostela. Er wird über die Erlebnisse, Herausforderungen, aber auch Schwächephasen dieser Radtour, die Angst einer Nacht im Elsass, zwei Paradiese am Rande der Alpen, Fehlern und ihre Konsequenzen, Übernachtungen in Klöstern, Pilgerherbergen und Hotels, die große Stille der Chartreuse, sprachliche Grenzen, logistische Lösungen sowie die Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft der Menschen erzählen und damit alle diejenigen ansprechen, die den Weg hinter sich oder noch den Traum vor sich haben. Sein Buch beschreibt die Reise eines Menschen, der sich der besonderen Atmosphäre eines uralten Pilgerweges öffnet. vhs Arnstein 51

6 Beruf COMPUTER C 300 Android Smartphones & Tablets in der Praxis - Grundlagenkurs 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus vhs-raum 2, 16,00 Sascha Hagenbusch Sie besitzen ein neues Android Smartphone oder Tablet und finden die Bedienung noch etwas kompliziert? Sie möchten gerne weitere sinnvolle Funktionen des Smartphones/Tablets kennenlernen, die Ihnen den Alltag erleichtern? In diesem Kurs lernen Sie neben grundlegenden Einstellungen und Konfigurationen wichtige Einstellungen zur Personalisierung und verlängerter Akkulaufzeit sowie die Nutzung des integrierten -Clients, um s so einfach wie SMS senden und empfangen zu können. Außerdem lernen Sie, auf Ihrem Smartphone Apps zu installieren und diese einzurichten. Unter anderem werden folgende kostenlose Apps besprochen: - GoogleMaps Navigation um das Smartphone als Navigationssystem zu nutzen, - Synchronisation zwischen PC und Android - eine Nachrichten-App um auch unterwegs immer auf dem Laufenden zu bleiben. Zusätzlich wird die Nutzung des Smartphones/Tablet im Ausland besprochen. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, Ihr funktionsfähiges und internetfähiges Android Smartphone/Tablet. C 301 Android Smartphones & Tablets in der Praxis - Grundlagenkurs 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus vhs-raum 2, 16,00 Sascha Hagenbusch Beschreibung wie C 300 C 302 PowerPoint 2 x Donnerstag, und , Uhr Mittelschule Arnstein, EDV-Raum, 33,00 Sascha Hagenbusch Power Point ist ein Präsentationsprogramm, bei dem Ihnen alle Funktionen und Befehle zur Verfügung gestellt werden, die Sie zur Erstellung und Durchführung einer anspruchsvollen Präsentation brauchen. Dies sind beispielsweise Text-, Gliederungs- und Grafikfunktionen (Diagramme mit MS-Graph), Hilfsmittel zur Gestaltung von Folien sowie ein elektronischer Projektor. Auch im privaten Bereich findet das Programm Verwendung. So können Sie z.b. Ihre Urlaubsfotos in einer Diashow mit effektreichen Bildübergängen zusammenstellen. Der Kurs ist geeignet für Anwender ohne Power Point Kenntnisse. Voraussetzungen: Grundkenntnisse der EDV, Grundkenntnisse in Windows-Anwendungen (Word, Excel), Handhabung der Maus. Bitte Schreibzeug mitbringen. C 303 Internet für Anfänger 2 x Donnerstag, und , Uhr Mittelschule Arnstein, EDV-Raum, 33,00 Sascha Hagenbusch Lernen Sie die wichtigsten Grundlagen zum Internet, zu und kompetenter Recherche im Netz. Anhand praktischer Übungen wird der richtige Umgang mit dem Browser veranschaulicht. Auf dieser Basis gehen wir Ihren Fragen nach, z. B. Wie finde ich das, was ich wirklich haben will? Was ist sicher? Was ist erlaubt? Wieso bietet das Internet mehr? Was braucht man, um an sozialen Netzwerken und ähnlichen Diensten teilzunehmen? In diesem Kurs erhalten Sie Antworten auf Ihre Fragen, nützliche Hinweise und viele Tipps rund um Sicherheitsaspekte. C 304 Keine Angst vor dem Computer 5 x Freitag, , bis Uhr Mittelschule Arnstein, Computerraum, 62,00 Edgar Langguth Dieser Kurs ist für ältere Menschen ohne EDV-Kenntnisse gedacht, die sich einen Überblick über die Funktionsweise eines Computers verschaffen und typische, heute unerlässliche Anwendungsmöglichkeiten kennenlernen wollen. Praktische Übungen stehen dabei im Vordergrund, es werden auch Themen der modernen Kommunikation behandelt. Anfängliche Hemmschwellen werden rasch überwunden und der Computer als nützlicher Helfer kennen und schätzen gelernt. Für Fragen der Teilnehmer ist genügend Zeit vorgesehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. C 305 Senioren gehen online Internet und 4 x Freitag, , Uhr Mittelschule EDV-Raum 48,00 Edgar Langguth Dieser Kurs ist für ältere Menschen, die Grundkenntnisse in der Bedienung eines Computers haben und mehr mit dem Medium Internet und umgehen möchten. Zu den Kursthemen gehören unter anderem der Umgang mit Suchmaschinen, Suchstrategien, s versenden, empfangen und verwalten und vieles mehr. Es ist auch Zeit auf spezielle Fragen der Teilnehmer einzugehen. Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme ist der Kenntnisstand des Kurses C 304 oder Vorkenntnisse. C 306 Computerschreiben in 4 Stunden ab 10 Jahren 4 x Do., , Uhr Mittelschule Arnstein, EDV-Raum, 40,00 bei 6-7 Teilnehmern 35,00 ab 8 Teilnehmer Zzgl. Schulungsmaterial 14,00 Johannes Gräbe-Bareuther Mit diesem Lernsystem gibt es keine stupiden Drillübungen, weil es auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen der Hirnforschung basiert, Assoziationstechniken anwendet und das Gedächtnis auf optimale Weise stimuliert. So könnt ihr die Tastatur des PC in nur 4 Stunden blind beherrschen lernen. Das Seminar vermittelt die sichere Kenntnis der Tastatur und ist kein Schnellschreibtraining. Häusliches Üben beschleunigt den Lernerfolg. Geeignet für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Mit den Übungseinheiten dauert der Kurs jeweils 90 Minuten. Das Schulungsheft muss von jedem Teilnehmer erworben werden. Ideal für Schüler und Schülerinnen, die vom Gymnasium an die Realschule wechseln. 52 vhs Arnstein

7 Sprachen Gesundheit Sprachen S 100 Französisch für Anfänger 15 x Dienstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 65,00 ab 10 Teilnehmer 78,00 bei 8 9 Teilnehmer 110,00 bei 6 7 Teilnehmer Bernard de Rancourt Der Kurs richtet sich an Anfänger mit keinen oder geringen Vorkenntnissen. Im Zentrum der Sprachvermittlung steht das tatsächlich in Frankreich gesprochene Französisch. Sie lernen einfache Redewendungen um sich schon sehr bald mit unseren französischen Nachbarn verständigen zu können. Mitzubringen ist das Buch On y va A 1. S 101 Französisch für Fortgeschrittene 15 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2 65,00 ab 10 Teilnehmer 78,00 bei 8 9 Teilnehmer 110,00 bei 6 7 Teilnehmer Bernard de Rancourt Der Kurs richtet sich an diejenigen, die schon einfache Sprachkenntnisse haben. Zögern Sie nicht einzusteigen. Es wird viel gesprochen um Ihre französische Kommunikation zu verbessern. Erst anmelden dann hingehen. Ernährung /Kochen K 400 Indische Küche lecker und gesund 1 x Freitag, , Uhr Mittelschule Arnstein, Schulküche, 18,00 bei 6 8 Teilnehmern 16,00 bei 9 12 Teilnehmern zzgl. 13,00 Lebensmittelumlage Dr. Ata Ur Rehmann Chaudhry Die indische Küche ist würzig, pikant und scharf. Grundnahrungsmittel sind Reis und Brot, daneben gibt es viel Gemüse. Rind und Geflügel, sowie Fisch und Garnelen sind eine Spezialität der indischen Küche. Der typische Geschmack entsteht durch die Verwendung von Ghee, speziellen Würzsoßen und Pasten, sowie einer Vielzahl von Gewürzen: Knoblauch, Zwiebel, Chili, Kurkuma, Ingwer, Koriander und Kokosmilch. Erleben Sie ein Geschmacksfeuerwerk auf der Zunge! Mehr über den Kursleiter erfahren Sie unter Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch Topflappen, Schreibstift, Gefäße für Reste, Getränk. Anmelde- und Stornoschluss: K 401 Vegetarisch kochen für Umsteiger 1 x Freitag, , Uhr Mittelschule Arnstein, Schulküche, 23,00 Marlene Scharl Vegetarisch kochen ist in und gewinnt immer mehr Freunde. Vegetarische Ernährung ist abwechslungsreich und wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Wir werden in diesem Kurs die fleischlose und gesunde Zubereitungsart für warme Gerichte kennen lernen und damit ein buntes, warmes Buffet zaubern. Eine interessante und herzhafte Abwechslung für Ihren Speiseplan zu Hause. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Getränk, Behälter für Reste. Die Kosten für die Lebensmittel sind bereits in der Kursgebühr enthalten. Kinder/Jugendliche Hinweis für die Schwimmkurse: In der ersten Stunde prüft der Schwimmmeister die Schwimmtauglichkeit Ihres Kindes. Die teilnehmenden Kinder müssen an Wasser gewöhnt sein und mindestens 115 cm groß. Kinder mit Angst vor Wasser sind nicht geeignet. Den genauen Kursbeginn erfahren Sie bei der Anmeldung bzw. wird Ihnen rechtzeitig mitgeteilt. L 500 Schwimmkurs für Kinder 12 x jeweils Dienstag, Uhr und Samstag, Uhr Hallenbad Arnstein, 55,00 (inkl. Eintritt & Abzeichen) Martin Bund Im Schwimmkurs erlernt Ihr Kind Schritt für Schritt kombinierte Übungen aus Brust- und Kraulschwimmelementen in Bauch- und Rückenlage, den Sprung vom Beckenrand und das Ertauchen eines Gegenstands aus schultertiefem Wasser. Der Abschluss ist die Seepferdchen Prüfung. Bitte Hinweis für Schwimmkurse beachten. L 501 Schwimmkurs für Kinder 12 x jeweils Mittwoch, Uhr und Samstag, Uhr Hallenbad Arnstein, 55,00 (inkl. Eintritt & Abzeichen) Martin Bund Inhalt wie L 500. Bitte Hinweis für Schwimmkurse beachten. L 502 Druckwerkstatt für Kinder (6-10 Jahre) 2 x Freitag, und Uhr Zehnthäusl, Werkraum, 23,00 (incl. Materialkosten) Christopher Giese In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit dem Thema Drucken und Stempeln. Wir werden mit Hilfe von verschiedenen Drucktechniken Farbe auf Papier, Pappe, vhs Arnstein 53

8 Kultur Stoff und Holz aufbringen und mit sehr einfachen Mitteln tolle Werke herstellen. Hierbei schauen wir uns verschiedene Techniken an, wie z.b. Drucken mit Alufolie, Plexiglas und Linol und machen das dann natürlich auch selbst. Man kann auch aus vielen Materialien tolle Stempel herstellen und das werden wir ergänzend zur Drucktechnik auch machen. Bitte Malkittel mitbringen! L 503 Winterwanderung zum Schnittpunkt 50/10 für Kinder und Jugendliche 1 x Samstag, , Uhr Uhr Treffpunkt: Waldkindergarten Arnstein, kostenfrei Volker Peter Wir treffen uns am Waldkindergarten und wandern zum Schnittpunktdenkmal. Anschließend erforschen wir mit einem GPS oder Smartphone (mit entsprechender App) den tatsächlichen Schnittpunkt 50/10, der unsere Gemeinde so einzigartig macht. Es wäre vorteilhaft wenn erste Erfahrungen mit dem Atlas bzw. Längen- und Breitengrade vorhanden wären. Bitte wetterfeste Kleidung anziehen. L 504 Winterwanderung zum Schnittpunkt 50/10 für Kinder und Jugendliche 1 x Samstag, , Uhr Uhr Treffpunkt: Waldkindergarten Arnstein, kostenfrei Volker Peter Inhalt wie L 503 L 505 Karate für Kinder (ab 6 Jahre) 10 x Donnerstag, ab , Uhr Fitness- und Vitallounge, 49,00 Bei diesem Kurs geht es vor allem darum, den Spaß an Bewegung zu fördern und die Koordination zu verbessern. Durch Karate stärkt Ihr euer Selbstbewusstsein und werdet mutiger. L 506 Pre-Ballett (ab 4 Jahren) 10 x Donnerstag, ab , Uhr Pfarrheim St. Kilian, Jugendraum, 60,00 Tanja Palamarjuk Pre-Ballett unterstützt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen die tänzerische Früherziehung. Es fördert neben der körperlichen Entwicklung die Konzentrationsfähigkeit, Lernfähigkeit, das Reaktionsvermögen, die Entwicklung der Muskelkraft, die Musikalität und Rhythmik und vor allem den Spaß an der Bewegung. Bitte Gymnastikschuhe mitbringen. L 507 Flexi-Dance (ab 12 Jahren) 10 x Freitag, ab , Uhr Pfarrheim St. Kilian, Jugendraum, 55,00 Tanja Palamarjuk Wollt ihr Tanzen wie die Stars aus den Top- Ten? Kein Problem, in diesem Kurs lernt ihr es. Auch Street-Dance, Modern Dance und Dance-Aerobic werden beigebracht. Dieser Kurs ist für alle Kinder ab 12 Jahren, die Spaß am Tanzen haben. Bitte Turnschuhe mit heller Sohle und Handtuch mitbringen. Foto/Kreatives/Mode R 600 Farb- und Stilberatung für Damen 1 x Samstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 30,00 incl. Kursunterlagen Petra Just, Visagistin Gutes Aussehen ist kein Zufall! Gepflegtes und sicheres Auftreten wird in der heutigen Dienstleistungsgesellschaft hoch eingeschätzt. Die richtige Auswahl der Kleidung, des Make-ups, der Farben und Accessoires hilft, das Wohlbefinden zu steigern, mehr Selbstsicherheit und eine positivere Ausstrahlung zu gewinnen. Im Kurs erhalten Sie eine Farb- und Stilberatung mit persönlicher Farbanalyse, die pro Person ca. 30 Minuten dauert. Der Farbenpass mit den persönlichen Farben, sowie eine Broschüre mit den wichtigsten Tücherund Schalbindetechniken kann im Kurs erworben werden. Bitte mitbringen: Tuch, Schal, Spiegel (am besten zum Aufstellen). R 601 Töpfern - Arbeitskreis Montags , Uhr Werkraum, Musikschule, Am Zehnthäusl 1, 51,00 Der Arbeitskreis trifft sich immer montags ab Interessenten können an den ersten Abenden gerne vorbeikommen und sich informieren. Voraussetzung ist allerdings ein selbständiges Arbeiten und die Bereitschaft den Brennofen ein- und auszuräumen. R 602 Zeichnen Grundlagenkurs für Anfänger und Fortgeschrittene 5 x Montag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 60,00 Dieter Iberl Zeichnen kann man lernen wie eine Sprache. Sie möchten kreativ sein? Ihre Eindrücke von Landschaften, Menschen und Natur festhalten? In diesem Kurs werden die grundlegenden Kenntnisse des Zeichnens vermittelt. Wir werden lernen die Objekte in ihrer Größe, Form und Stellung zu erfassen und auf Papier umsetzen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, die schon immer Zeichnen lernen wollten, aber nie die notwendige Anleitung zum Zeichen erklärt bekamen. Mitzubringen sind Bleistift HB/3B, Spitzer, Zeichenblock DIN A3, Radiergummi, Farbstifte. 54 vhs Arnstein

9 Kultur Gesundheit R 603 Nachtaufnahmen und Langzeitbelichtung 2 x Montag, und , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 21,00 Christian Michel Im 1. Teil widmen wir uns den Lichtspuren und Geisterbildern, sowie der Lichtinszenierung und Lichtmalerei. Der 2. Teil beschäftigt sich mit dem Zoomen und Mehrfachbelichtung. Lassen Sie sich überraschen. Umwelt und Natur Hinweise für Veranstaltungen des Walderlebniszentrums Treffpunkt ist auf der Terrasse im Eingangsbereich des Walderlebniszentrums Gramschatzer Wald. Teilnehmerbeitrag: 1 für Kinder, 2 für Erwachsene, 4 für Familien. Sollten Materialkosten anfallen, so ist dies bei der Veranstaltung vermerkt. Vorherige Anmeldung über die VHS Arnstein. Informationen zum Walderlebniszentrum Gramschatzer Wald finden Sie im Internet unter: N 700 Ein Männlein steht im Walde... - Wissenswertes über Hagebutten und andere Waldfrüchte 1 x Donnerstag, , Uhr, Dauer ca. 2 Stunden Das Netzwerk Junge Familie lädt ein, den Wildfrüchten auf die Spur zu kommen: aus Holunder, Vogelbeere und Hagebutte kann man nicht nur Früchtetee kochen! Mamas, Papas, Omas oder Opas mit Kindern bis zu 3 Jahren erfahren zunächst bei der Ernährungsfachfrau und Kräuterpädagogin Heidi Mark Wissenswertes über Geschmack und Verwendung der regionalen Vitaminlieferanten, besonders auch als gesunde Ergänzung zum Pausenbrot im Winterhalbjahr. Anschließend entdecken Sie bei einer Wanderung mit Förster Wolfgang Graf die Früchte und Beeren dort, wo sie wachsen: im Wald! Der Teilnehmerbeitrag an dieser Veranstaltung entfällt; für Lebensmittel wird jedoch ein Unkostenbeitrag von 1,00 Euro 3,00 Euro pro Familie erhoben. Für Eltern/Großeltern mit Kindern von 1-3 Jahren. Höchstteilnehmerzahl: 12 Erwachsene. N 701 Waldnaturschutz Baumartenvielfalt im Gramschatzer Wald 1 x Mittwoch, , Uhr, Dauer 2 Stunden Den Feldahorn, den Baum des Jahres 2015, gibt es auch zahlreich im Gramschatzer Wald. Wir wollen ihm und den zahlreichen anderen Baumarten nachspüren. Sie lernen zum Beispiel, wie man Berg-, Spitz- und Feldahorn anhand von Blättern und Rinden voneinander unterscheidet und warum der Ahornsirup keine deutsche Waldköstlichkeit ist. Führung für Waldliebhaber, die gerne etwas genauer hinsehen. N 702 Winter im Gramschatzer Wald 1 x Sonntag, , Uhr, Dauer 2 Stunden Der Mensch schafft es dank zahlreicher technischer Erfindungen in der Regel ganz komfortabel durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Mit welchen Anpassungen und Überlebensstrategien es unseren Bäumen und den Tieren des Waldes, welche der Kälte in viel stärkerem Maße ausgesetzt sind, gelingt, erkunden wir bei dieser Führung. Familientaugliche Führung mit Kindern ab 9 Jahren. N 703 Gramschatzer Waldschätze Wanderung zur Laueiche 1 x Sonntag, , Uhr, Dauer ca. 4 Stunden Im Gramschatzer Wald gibt es viele interessante und sehenswerte Orte. Heute wollen wir die Laueiche, eine der ältesten Eichen im Gramschatzer Wald, besuchen. Auf dem Weg erhalten Sie vom Förster Siegmar Wüst Informationen zu Wald und Forstwirtschaft sowie zur Geschichte des Gramschatzer Waldes als ehemals fürstbischöflichen Besitz. Wanderung für Geübte! Gesundheit E 800 Grüne Smoothies und Superfoods 1 x Montag, , Uhr Mittelschule Arnstein, Schulküche Andreas Hofmann, Gesundheitspraktiker 27, Teilnehmer 24, Teilnehmer Grüne Smoothies sind einfache, leckere Mixgetränke aus grünem Blattgemüse, Obst und Wasser. Diese bestehen aus reinen, natürlichen Zutaten und enthalten alle wichtigen Nährstoffe für ein vitales und gesundes Leben. Grüne Smoothies eignen sich zum Abnehmen um mehr Energie zu bekommen, als gesunde Zwischen- und Hauptmahlzeit, für Anti Aging, für Sportler, zur Krankheitsvorbeugung und vieles mehr. Lernen Sie alles über das Geheimnis der grünen Nahrung, die richtige Zubereitung und wie Ihnen die grünen Smoothies für ein gesundes und glückliches Leben helfen können. Entspannung/Körpererfahrung E 801 Meridiane Dehnübungen 2 x Dienstag, und , Uhr Zehnthäusl, Judoraum, 28,00 Maya Michels Diese Übungen kommen aus Japan und haben ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Philosophie und Gesundheitslehre. In der chinesischen Medizin bedeutet ungestörtes Fließen der Lebensenergie, körperliche und geistige Gesundheit. Diese Dehnübungen sind für alle geeignet, die Interesse an ihrem Körper und dessen Wohlergehen haben. Einflüsse wie Stress, Sorgen, Überbelastung, etc. können diesen Fluss stören. Unwohlsein, Unausgeglichenheit, Schmerzen und Müdigkeit sind die Folgen daraus. Die Meridian-Dehnungsübungen sind Bewegungen, die gezielt den Energiefluss im Körper stimulieren und harmonisieren. Diese Übungen helfen zum Ent- vhs Arnstein 55

10 Gesundheit spannen und sie regen die Organfunktionen an. Es sind 6 Grundübungen, die leicht zu erlernen sind und nach dem Seminar selbstständig zu Hause durchgeführt werden können. Ergänzend üben wir auch die richtige Atemtechnik, die Hara-Atmung bzw. Bauchatmung. Hintergrundinformationen über die Zusammenhänge aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin runden den Kurs ab. Ein Skript (6,00 ) zum Kurs ist in der Kursgebühr enthalten. Bitte warme Socken, lockere Kleidung, Wolldecke oder Gymnastikmatte, Gürtel oder Handtuch mitbringen. E 802 Therapeutisches Bogenschießen - Gesundheitsbogenschießen ab 16 Jahren 1 x Sonntag , Uhr Dauer ca. 2 Stunden CREATIVEWORLD, Sondheimer-Au-Straße 13, Arnstein, 28,00 Michaela-Rosa Oppel Therapeutisches Bogenschießen ist eine der Möglichkeiten, um etwas Gesundes für seinen Körper, Geist und Seele zu tun. Bei unserem rund zweistündigen Grundkurs lernen wir die Basis des Bogenschießens kennen. Wir arbeiten in unseren Kursen mit leichten Sportrecurve- und Langbögen, diese sind jeweils auf die individuellen psychischen und physischen Bedürfnisse jeden Teilnehmer/ jeder Teilnehmerin angepasst. Diese Art des Gesundheitsbogenschießens wird auch als intuitives Bogenschießen bezeichnet, wir verzichten dabei bewusst auf technische Anbauteile. Unser Bogenschießen fördert die drei wichtigen K des Lebens: Konzentration, Koordination und Körperkraft. Gerade in der heutigen Zeit haben viele Menschen Rückenprobleme wegen zu viel Schreibtischarbeit, oder falscher Belastung im Beruf. Und manche leiden zudem unter Stress in Beruf und Freizeit. Eine gesunde Entschleunigung des hektischen Lebens, mit gleichzeitigem Körperaufbau ist nach unserer Meinung die beste Möglichkeit, sich etwas Gutes zu tun. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. Bitte Hallenturnschuhe mitbringen. E 803 Therapeutisches Bogenschießen - Gesundheitsbogenschießen ab 16 Jahren 1 x Sonntag , Uhr Dauer ca. 2 Stunden CREATIVEWORLD, Sondheimer-Au-Straße 13, Arnstein, 28,00 Michaela-Rosa Oppel Inhalt wie E 802 E 804 Bewegung für die grauen Zellen 3 x Donnerstag, , Uhr Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 26,00 Uschi Meidl Bewegung für die grauen Zellen verbessert Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Mit Methoden aus der Bewegungslehre, Atemtechniken aus dem Yoga, Übungen aus dem Chi Gong, Elementen aus den Bereichen Koordination, Konzentration und Gleichgewicht bringen wir Ihre grauen Zellen garantiert in Schwung. Und das schöne dabei: Es macht jede Menge gute Laune und Spaß! Bequeme Kleidung. E 805 Selbstheilungskräfte unser eigener Hausarzt 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 12,00 Uschi Meidl Unter Selbstheilungskräften versteht man die Fähigkeit unseres Körpers, sich selbst zu heilen. Jeder von uns kann seine Selbstheilungskräfte blockieren oder etwas dafür tun, dass sie sich entfalten können. Einen Einfluss auf die Selbstheilungskräfte haben unsere Gedanken und Gefühle, unsere Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, die körperliche Aktivität, unser Schlafverhalten, unsere Atmung und unsere Muskelspannung. Die Fähigkeit, sich selbst zu helfen steckt in jedem von uns. Lernen Sie diese Kräfte zu aktivieren. E 806 Ölwechsel für den Körper 1 x Mittwoch, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 12,00 Uschi Meidl Gesund, vital und schön mit naturbelassenen Ölen. Dieser Kurs erklärt in verständlicher und spannender Weise die Wirkung lebensnotwendiger Öle. Er beantwortet wichtige Fragen rund um das Thema Fett. Gibt es Öle, welche die Fettverbrennung anregen? Ist Margarine besser als Butter? Welche Öle schützen den Körper? E 807 Reiki 1 Universelle Lebensenergie 2 x und , Uhr (30 Minuten Pause) Arnstein, Am Weinberg 12, 170,00 Ralf Sekui REIKI Das Wort selbst stammt aus dem japanischen und heißt wörtlich übersetzt: Rei = Seele, Geist Ki = Essenz, Energie zusammengefasst Universelle Lebensenergie. Reiki ist eine alte traditionelle Heilmethode. Reiki wirkt auf der körperlichen, der emotionalen, der mentalen und der spirituellen Ebene. 56 vhs Arnstein

11 Gesundheit Es ist eine Entspannungsmethode, die zur Harmonisierung des Energiehaushaltes beiträgt. Die Energiebahnen im Menschen werden in Schwingung versetzt und dadurch wiederum werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. REIKI ist neben Yoga, eines der am weitesten verbreiteten Systeme, die der Entspannung sowie körperlicher und geistiger Heilung dienen. Es dient zur Harmonisierung und Energetisierung. Reiki erfordert keine bestimmten Vorkenntnisse und ist somit von jedem leicht erlernbar. E 808 Let`s Kanga das ultimative Workout für Mama und Baby 8 x ab November, Uhr Genauer Termin wird noch bekannt gegeben Schwesternhaus Arnstein, vhs-raum 1, 115,00 incl. Trainings CD, 95,00 ohne Trainings CD Susanne Palme Kangatraining ist die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Workout, bei dem jede Mama nach der Geburt wieder fit wird und in Form kommt. Das Tolle daran ist, dass die Babys einen Großteil der Zeit in einer Tragehilfe verbringen. Beim Kangatraining müssen wir deshalb nicht warten bis das Baby schläft oder ruhig ist, sondern können gleich mit dem Workout beginnen. Die Babys sind Teil des Trainings und werden bei den Übungen ebenso gut unterhalten, wie die Mamas. Kangatraining ist ein vollständiges Workout in dem Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert werden. Unter Berücksichtigung aller wichtigen postnatalen Aspekte. Wir trainieren den Beckenboden ebenso wie alle Muskelgruppen die durch Schwangerschaft, Entbindung und dem Alltag mit Baby geschwächt sind. Teilnahme ist ab 6-10 Wochen nach der Geburt möglich (Postnataler Checkup beim Gynäkologen muss erfolgt sein.) Bitte mitbringen: vorhandene Tragehilfen oder Tuch, Wasser, Stoffwindel, Handtuch. Anmeldungen direkt über Frau Palme, Tel. Nr oder per susanne.p@kangatraining.de Bewegung / Fitness/ Gymnastik G 900 Zumba macht Spaß! 10 x Mittwoch, ab , Uhr Fitness- und Vittallounge, 99,00 Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert. Es stärkt zudem Arme, Beine, Bauch und Po sowie den wichtigsten Muskel des Köpers: das Herz. Mit animierender Musik und interessanten Schrittkombinationen können die Teilnehmer langzeitig etwas Gutes für ihren Körper und ihre Gesundheit tun! Die tanzähnlichen Schritte machen Spaß! Die Musik, die Schritte, die Bewegungen und die Atmosphäre sind anders als bei allen bisherigen Workouts. Zumba ist für jeden geeignet, egal, ob sportlich oder erst am Anfang der Fitness-Karriere. Zumba ist ein Herz- Kreislauf Training, stärkt die Gesundheit und hilft das Gewicht zu reduzieren bzw. zu halten. Zumba wirkt positiv auf Körper und Geist. G 901 Zirkeltraining Pace 10 x Donnerstag, ab , Uhr Fitness- und Vitallounge, 89,00 Dieser Kurs ist besonders gut geeignet für Personen mit Gelenk- und Rückenproblemen, Übergewichtigen und wenig Trainierten. Mit dem Zirkeltraining werden viel mehr Kalorien verbraucht, als mit anderen Trainingsprogrammen, somit wird effektiv Fettmasse abgebaut und gesund Gewicht reduziert. Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe gut geeignet. Durch das Gruppentraining wird jede Menge Spaß vermittelt. Es ist ein perfektes Bodyforming-Programm. Bitte ein Handtuch und saubere Turnschuhe mitbringen. Die Nutzung des neu gestalteten Vitalbereiches ist in der Kursgebühr enthalten. G 902 Wassergymnastik 10 x Mittwoch ab , Uhr Fitness- und Vitallounge, 89,00 Diese Art der Gymnastik ist besonders gelenkschonend. Das Wasser trägt uns, so dass wir der Schwerkraft entgehen können. Der Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet, sowie für übergewichtige Menschen oder Menschen mit Handicap. G 903 Rückenfit 10 x Mittwoch ab , Uhr Spirit 4, Fitness & Wellness Club, 69,00 Durch gezielte Übungen für die Rumpfmuskulatur wird diese gekräftigt und die Beweglichkeit sowie die Funktionalität der Wirbelsäule verbessert. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung, um Fehlbelastungen zu vermeiden und Schmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern. Bitte Handtuch und Turnschuhe mitbringen. Gemeinsam etwas dagegen tun! Rehasport nach 44, SGB IX Übergewicht Rücken Osteoporose Arthrose Inkontinenz Krebsnachsorge Diabetes Lungensport Schlaganfall 100% Kostenübernahme durch ihre Krankenkasse vhs Arnstein 57

12 Gesundheit Kultur G 904 Kraft- und Ausdauerzirkeltraining Milon 10 x Mittwoch, ab , Uhr Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, 99,00 Muskeln sind der Motor des Menschen. Werden sie durch ein gezieltes Aufbautraining regelmäßig gefordert, können Sie ihre heilsame Kraft für den gesamten Körper entfalten. Das Milon-Krafttraining ist so konzipiert, dass Sie mit minimalem Zeitaufwand maximale Ziele erreichen. Adaptives Training automatische Anpassung des Widerstands an ihre gewünschte Anstrengung während sie die Übung ausführen. Isokinetisches Training - eingesetzt im Therapiebereich. Unabhängig von Trainingsform oder gesundheitlicher Verfassung wird immer mit ihren optimalen muskulären Möglichkeiten trainiert und nie darüber. Keine Gefahr von Überlastungen. G 905 Kraft- und Ausdauerzirkeltraining Milon 10 x Donnerstag, ab , Uhr Spirit 4 Fitness & Wellness-Club, 99,00 Inhalt wie G 507. G 906 Cycle Basic 10x Donnerstag, ab , Uhr Spirit 4 Fitness & Wellness Club, Arnstein, 69,00 Für Einsteiger geeignet. Bei leichten bis mittleren Belastungsintensitäten, werden Grundkenntnisse und die Bikehandhabung vermittelt. Hier werden aus Einsteigern Cycle-Fans gemacht. KULTUR Tanzkurse/Ballett/Bauchtanz T 100 Erwachsenenballett 10 x Dienstag, ab Uhr Pfarrheim Arnstein, Jugendheim 60,00 Tanja Palamarjuk Ballett für Erwachsene hat zum Ziel, durch Muskelanspannung der Wirbelsäulenstruktur die Wirbelsäule aufzurichten. Es wird die Rückenmuskulatur trainiert, die Körperhaltung verbessert und durch die Kombination von Konzentration und klassischer Musik eine angenehme innere Entspannung erreicht. Der Kurs ist für Erwachsene von 20 bis 50 Jahren geeignet, auch mit haltungsbedingten Wirbelsäulenbeschwerden, die dadurch langfristig Besserung erfahren können. T 101 Auszeit für mich ganz einfach, um mit dem Bauch zu tanzen 1 x Samstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 17,00 Christiane Göbel Orientalischer Tanz ist ein Weg zu Anmut, Körperbewusstsein und Fitness. Er verbessert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskeln bis in den Beckenboden. Der Tanz akzeptiert den weiblichen Körper so wie er ist und verhilft zur Harmonie und Fitness. Nicht sportliche Höchstleistung, sondern Spaß und Freude an Bewegung stehen im Vordergrund. Dieser Workshop richtet sich an alle, die den orientalischen Tanz ausprobieren und die wichtigsten Grundlagen erlernen möchten. Orientalischer Tanz kann von allen getanzt werden! Füllig oder schmal, in jedem Lebensalter und je nach individuellem Fitnessstand. Bitte bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, Tanzschläppchen/ Socken mit rutschfähiger Sohle und ein Getränk mitbringen. T 102 Mal eben weg zum Hulatanz 1 x Samstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 12,00 Christiane Göbel Hulatanz ist ein erzählender Tanz voller Harmonie und Achtsamkeit spirituell und poetisch, aber auch voller Lebensfreude, Humor und kräftigen Bewegungen. Polynesische Tänze aus Hawaii und Tahiti mobilisieren und harmonisieren Körper, Geist und Seele. Dieser Workshop vermittelt im Kurzen, doch intensiv, die Grundlagen des Hulatanzes (ideal auch als Einstieg zum regelmäßigen Hula Kurs) und gibt Einblicke in die Welt der polynesischen Tänze aus Hawaii und Tahiti. Hula kann von allen getanzt werden! Füllig oder schmal, in jedem Lebensalter und je nach individuellem Fitnessstand. Bitte bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, Tanzschläppchen/Socken mit rutschfähiger Sohle und ein Getränk mitbringen. T 103 Grund-Tanzkurs Spaß, Bewegung, nette Leute Die wichtigsten Tänze des Welttanzprogramms (WTP/1) für Singles und Paare 6 x Freitag ab , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 65,00 /TN Tanzschule Herzog Tanzen ist der ideale Alltagsausgleich, tanzen ist gesund, fordert Körper und Geist und macht dazu noch jede Menge Spaß! In diesem Kurs lernen Sie schnell und sicher die Schrittverbindungen und Tänze, die Sie für die Hochzeit, in der Disco oder im Fasching brauchen. Das WTP/1 ist aber auch ein unverzichtbarer Baustein auf dem Weg zum Traumberuf ADTV-Tanzlehrer. Das Spektrum reicht vom klassischen Walzer über den flotten Cha-Cha-Cha und die ruhige, figurengleiche Rumba bis zum sportlichen Disco-Fox, ohne den man heutzutage nicht mehr auskommt. Aber auch der langsame Walzer und der lebendige und immer aktuelle Foxtrott sind mit dabei. Neben den Grundschritten werden pro Tanz noch ein bis zwei Figuren unterrichtet, so dass Sie auch etwas Abwechslung beim Tanzen haben. Probieren Sie doch einfach mal aus, wie viel Spaß das Tanzen macht! 58 vhs Arnstein

13 Kultur Spezial SPEZIAL M 200 Handwerkerkurs Einsteigerkurs Handwerksarbeiten im Haushalt Erst anmelden dann hingehen. T 104 DISCO-FOX der Tanz für alle Fälle für Singles und Paare jeglicher Altersgruppen 6 x Freitag, ab , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 1, 40,00 /TN Tanzschule Herzog Nach einer ereignisreichen Woche bei Musik und Bewegung zu entspannen, dieses Angebot können wir Ihnen machen. Wem für den Anfang mehrere Tänze zu viel sind, der sollte sich erst mal auf einen, den heutzutage wichtigsten Tanz konzentrieren den Disco-Fox. Sie erlernen in diesem Kurs nicht nur den Grundschritt dieses Modetanzes, den Sie fast immer und überall anwenden können, sondern auch eine ganze Reihe von Drehund Wickelfiguren. So richtig Spaß macht das Tanzen doch erst, wenn man genügend Abwechslung hat. Gönnen Sie sich und Ihrem Partner / Ihrer Partnerin ein paar schöne Stunden mit flotter Musik und tollen Figuren. T 105 Fortgeschrittenentanzkurs (Medaillenkurs) 8 x Freitag, ab , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum1, 80,00 /TN Tanzschule Herzog Dieser Kurs ist für diejenigen Paare gedacht, die bereits einen F-Kurs mit den Tänzen des Weltprogramms besucht haben. Neben der ausführlichen Wiederholung bekommen Sie auch neue Figuren gezeigt. Wollen Sie also noch etwas sicherer werden und Ihre Kenntnisse in Sachen Tanz auffrischen bzw. erweitern, dann ist dieser Kurs für Sie genau das Richtige. 1 x Donnerstag, , Uhr, 7,00 Zehnthäusl, Werkraum Martin Becker Wer möchte einfache Reparaturen und handwerkliche Arbeiten im Haushalt selbst erledigen? Ein Kurs für eigenständige Frauen und alle, die nicht (mehr) fragen wollen, wenn mal ein Bild aufgehängt werden muss, ein Heizkörper nicht warm wird oder die Lampe getauscht werden muss. Der Dozent erklärt die wichtigsten Werkzeuge, Materialien und Methoden für viele haushaltstypischen Probleme und Aufgaben. Themenkreise: kleine Elektroarbeiten, Nageln, Kleben, Dübeln, Schrauben, Heizkörper. Es wird soweit möglich auf konkrete Themen der Teilnehmer eingegangen. Achtung, jeder darf im Praxisteil auch selbst Bohren. Bitte schmutzunempfindliche Kleidung tragen. M 201 Handwerkerkurs Einsteigerkurs Handwerksarbeiten im Haushalt 1 x Donnerstag, , Uhr, 7,00 Zehnthäusl, Werkraum Martin Becker Inhalt wie M 200. M 202 Herz-Lungen-Wiederbelebung 1 x Donnerstag, , Uhr Schwesternhaus Arnstein, vhs-raum 1, 6,00 Bayerisches Rotes Kreuz, Kreisverband Main- Spessart Wir könnten Leben retten bei Anwendung von Wiederbelebungsmaßnahmen nach einem Kreislaufstillstand. Nach drei bis fünf Minuten fängt das Gehirn an abzusterben, bis der Notarzt kommt dauert es selbst in der Stadt acht bis zehn Minuten. Wertvolle Zeit, die man mit einer Herz-Lungen-Wiederbelebung überbrücken sollte. Diese wichtigste Maßnahme der Ersten Hilfe können Sie in diesem Kurs trainieren, natürlich immer unter der Anleitung von erfahrenen und zertifizierten Erste Hilfe Ausbildern. Bitte bequemes Schuhwerk anziehen. M 203 Rollator Training 1 x Mittwoch, , bis Uhr Treffpunkt Cafe Stark, Marktstraße 22, Arnstein, 5,00 Alexandra Zühlke Nach einem kurzen Kennenlernen starten wir unsere Tour durch Arnstein. Nachdem in Arnstein sehr viele Steigungen, unterschiedliche Straßenbeläge, viele hohe Bordsteine vorhanden sind, und es dem einen oder anderen Schwierigkeiten bereitet diese mit einem Rollator zu überwinden, bieten wir dieses Training an. Hier soll vermittelt werden richtig die Bordsteine zu überwinden, das Bremsen beim abwärts gehen uvm. Scheuen Sie sich nicht und nehmen Sie das Angebot an. Gerne können auch Bürger teilnehmen, die auf einen Rollstuhl angewiesen sind. G M B H & Co. KG KeKa Service GmbH & Co. KG Am Alten Schwimmbad Arnstein Tel. : Fax.: info@keka-service.de vhs Arnstein 59

14 Spezial M 204 Auf einmal alleine mit Kind und nun? 2 x Mittwoch, und , bis Uhr Schwesternhaus Arnstein, vhs-raum 1, 45, Leute 40, Leute Alexandra Zühlke Dieser Workshop soll Hilfe, Unterstützung und Austauschplattform für Alleinerziehende sein. Themen sind unter anderem: Wo bekomme ich Unterstützung her? Was bedeutet Umgangsrecht? Kinderunterhalt - wer zahlt was und wie lange? Kinderbetreuungskosten? Beratungsstellen? Hinterbliebenenrente? Dies ist nur einen Auswahl der Themen. M 205 Putzen für Männer Mit Spaß sauber machen 1 x Dienstag, , bis Uhr Mittelschule Arnstein, Schulküche 10, Teilnehmer 7, Teilnehmer Gisela Höfling Der Traum aller Frauen, der angetraute Mann/Lebenspartner an ihrer Seite kann putzen. Möchten Sie Ihre Frauen/Lebenspartner unterstützen oder erfreuen. Dann ist dieser Kurs genau richtig. Er unterteilt sich in einen Theorie und einen Praxisteil. Was bedeutet Reinigen? Welche Art der Verschmutzungen gibt es? Welche Faktoren wirken beim Reinigen? Diese und viele andere Fragen werden im theoretischen Teil beantwortet. Danach gehen wir ran an die Putzlappen. Im Praxisteil lernen wir die verschiedensten Reiniger kennen, die wir dann an den verschiedenen Materialien ausprobieren. Es werden praktische Übungen gezeigt, wie man schnell und leicht reinigen kann. Mitzubringen ist gute Laune. M 206 Putzen für Männer Mit Spaß sauber machen 1 x Dienstag, , bis Uhr Mittelschule Arnstein, Schulküche 10, Teilnehmer 7, Teilnehmer Gisela Höfling Beschreibung wie M 205 M 207 Ganzheitliche Augengesundheit 2 x Dienstag, , Uhr Schwesternhaus, vhs-raum 2, 20, Teilnehmer 15, Teilnehmer Sabine Krimmel In unserer visuell dominierten Gesellschaft sind die Augen die wichtigsten Sinnesorgane. Allerdings sind sie gerade in dieser modernen Zeit besonderen Belastungen ausgesetzt. Deshalb ist es wichtig und sinnvoll, sich um die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Augen zu bemühen. In diesem Kurs erfahren Sie Wissenswertes über den Sehvorgang selbst, sowie über verschiedene Störungen im Bereich des Sehens. Sie erlernen einfache Übungen, mit denen sie Ihre Sehkraft erhalten oder verbessern können. Zudem gibt es noch viele weitere Tipps zur Stärkung und zum Schutz Ihrer Augen. Alle Maßnahmen sind sinnvoll bei bereits bestehender Fehlsichtigkeit, aber ebenso zur Vorbeugung geeignet. M 208 Kletterkurs Toprope 1 x Sonntag, , Uhr Kletterhalle Weidenmühle Birkenfeld, 60,00 Michael Reuß Der Kletterkurs ist für Anfänger geeignet. Es werden Anseil- und Sicherungstechniken erlernt. Mitzubringen: Sportschuhe, bequeme Kleidung, Brotzeit M 209 Schnuppertauchen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene 1 x Freitag, , Uhr Schwimmbad Arnstein, 45,00 zzgl. Eintritt ins Hallenbad Ralf Sekui, Tauchlehrer Begeistert dich die Unterwasserwelt? Möchtest du die Schwerelosigkeit erleben? Versuch es doch mal mit Tauchen! Beim Schnuppertauchen führen wir Dich in die faszinierende Unterwasserwelt. Nach einer kurzen Theorieeinführung und einem richtigen Tauchbriefing geht s gemeinsam ins Schwimmbad, wo Dich unsere erfahrenen Tauchlehrer bei Deinem ersten Mal begleiten! Die Ausrüstung ist (leihweise) natürlich im Preis inbegriffen. Auch ideal als Geschenk. Mitzubringen sind: Badesachen. Bei Teilnehmern die das 18. Lebensjahr noch nicht vollendet haben ist eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern vorzulegen. Voraussetzung zur Teilnahme ist eine gute Schwimmfertigkeit. 60 vhs Arnstein

15 Spezial M 210 Tauchkurs Open Water Diver ab 12 Jahren 1 x Donnerstag, , Uhr Theorie Schwesternhaus, vhs-raum 2 1 x Samstag, , Uhr Praxis Schwimmbad Arnstein Lizenzgebühren (59 ) und evtl. Leihgebühr für Equipment Kursgebühr 190,00, zzgl. Eintritt Schwimmbad Ralf Sekui, Tauchlehrer Freiwasser, Flaschenfüllung enthalten Als Open Water Diver dürfen Sie weltweit als Sporttaucher die Unterwasserwelt entdecken. Egal ob Sie atemberaubende Korallenriffe bestaunen, mysteriöse Schiffswracks erkunden oder Auge in Auge mit den großen und kleinen Meeresbewohnern schwimmen wollen. Im Theorieteil werden die notwendigen Grundfertigkeiten gezeigt, man lernt die Ausrüstung kennen und vieles mehr. Im Praxisteil werden die erlernten Kenntnisse in die Tat umgesetzt. Notizen Stadtplan Arnstein 3 Balleshaus 12 Grundschule 13 Schwimmbad 14 Hauptschule 16 Schwesternhaus 19 Zehnthäusl 25 Rathaus 33 große Turnhalle Medizinisches Fitnesscenter Arnstein B 26a geplant vhs Arnstein 61