4 Reck 4.01 Stützen - Kehren - Flanken - Wenden - Grätschen - Hocken - Bücken
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- Mathilde Baumgartner
- vor 6 Jahren
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1 4 Reck 4.01 Stützen - Kehren - Flanken - Wenden - Grätschen - Hocken - Bücken B Ab Minitrampolin: Sprung zum Stütz vl. oder zum Vschwg Stütz vl., durchhocken zum Spreizsitz, Füsse Stangenhöhe Stütz vl., durchhocken zum Stütz rl., Füsse Stangenhöhe Stütz rl., druchhocken zum Stütz vl. oder zum Vorschweben B Spreizsitz, 1/2 Dr. zum Stütz Stütz rl. oder vl., 1/2 Dr. zum Stütz vl. oder rl Bückstand auf der Stange und 1/2 Dr Bückstand auf der Stange und 1/1 Dr Stütz vl., Grätsche über die Stange zum Nsprg Stütz vl., Grätsche über die Stange zum Grätschwinkelstütz Stütz vl., Hocke über die Stange zum Nsprg Stütz vl., Bücke über die Stange zum Nsprg Stütz vl., aufhocken zum Stand Stütz rl., aufhocken zum Stand Stütz vl., aufgrätschen zum Stand Stütz vl., aufbücken zum Stand Stütz vl., aufstossen zum Handstand geschlossene oder gegr. Beine Aus Handstandposition im Ristgriff 1/2 Dr. zum Ristgriff Aufgrätschen zur Stange aus Riesenfelge rw. / aus Handstand Aufbücken zur Stange aus Riesenfelge rw. / aus Handstand Aufbücken zur Stange aus Riesenfelge rw. / aus Handstand Aufbücken zur Stange aus Riesenfelge vw. / aus Handstand Hangkehre Hangkehre zum Nsprg Überkehren Stütz vl., übergrätschen zum Stütz rl Stütz vl., Flanke zum Stütz rl B Winkel im Hang B Stand auf der Stange, Strecksprung zum Nsprg Sprung von der Stange mit Grätschwinkelsprung
2 4.02 Felgen B Knieaufschwung B Knieabschwung B Mühlabschwung rw Felge rw Freie Felge rw. (mind. 45 ) Freie Felge rw. zum Handstand B Felge vw. geh Felge vw Rschwg. und freie Felge vw. zum Handstand (Banzerrolle) Felge rl. vw. (Toucherli) Felge rl. vw. zum Nsprg Felge rl. vw. mit 1/2 Dr. zum Vschwg Aus Stand rl.: Felgaufschwung rl. vw Felge rl. rw Stütz rl., Felgabschwung rl. rw. zum Felgaufschwung rl. vw. (Pendel) Stütz rl., Felgabschwung rl. rw. zum Felgaufschwung rl. vw. mit aufgrätschen zum Vorschweben Felgaufschwung rl. vw. mit gegr. Beinen zum Stütz rl Kreuzkippe Seitstand vl., Felgaufschwung Seitstand vl., Felgaufzug Hang, Felgaufzug Vschwg., Felgaufschwung Vschwg., Felgaufschwung durch den Handstand Felgüberschwung durch den Schwebestütz Ristriesenfelge (Riesenfelge rw.) Kammriesenfelge (Riesenfelge vw.) Riesenfelge vw. im Ristgriff Riesenfelge vw. 1/2 Dr. zum Vschwg. Im Ristgriff (Kamm/Rist) Riesenfelge rw. mit 1/2 Dr. zur Riesenfelge vw. (Direkter Wechsel - Rist/Kamm) Ellriesenfelge (Russenriesen) Pirouette am Ende des Rschwg.
3 4.03 Schwünge / Unterschwünge Schwunganreissen oder Konterschwung Schwunganreissen oder Konterschwung mit 1/2 Dr Aus Stütz: Unterschwung zum Rschwg Aus Stütz: Unterschwung zum Nsprg Aus Stütz: Unterschwung mit 1/2 Dr. zum Vschwg Aus Stütz: Unterschwung mit 1/2 Dr. zum Nsprg Unterschwung oder Grätschunterschwung mit 1/2 Dr. zum Vorschweben Aus Stütz: Unterschwung mit 1/1 Dr. zum Nsprg Grätschunterschwung zum Nsprg Grätschunterschwung zum Rschwg Bückunterschwung zum Nsprg Bückunterschwung zum Rschwg Grätschunterschwung mit 1/2 Dr. zum Vschwg Grätschunterschwung mit 1/2 Dr. zum Nsprg Grätschunterschwung mit 1/1 Dr. zum Nsprg Bückunterschwung mit 1/2 Dr. zum Nsprg Bückunterschwung mit 1/2 Dr. zum Vschwg Bückunterschwung mit Bücken zum Nsprg B Vorschweben oder Vorschwung (Tiefreck) Vorschweben geb. oder gegr. mit 1/2 Dr. zum Vorschweben geb. oder gegr. oder zum Vorschwung B Rückschwung zum Nsprg Umschwünge B Knieumschwung rw B Fersenumschwung vw. oder rw B Hockumschwung vw. oder rw Sitzumschwung rw. oder Grätschsitzumschwung rw Umschwung rw. im freien Kniehang Umschwung rw. im freien Kniehang mit 1/2 Dr. zum Stütz Umschwung rw. im freien Kniehang zum Nsprg. (Napoleon) Mühlumschwung vw Grätschumschwung vw. im Kammgriff Grätschumschwung rw. im Ristgriff Grätschfleurier Bückfleurier Grätschumschwung rw. zum Handstand Grätschumschwung vw. zum Handstand Bückumschwung rw. im Ristgriff Bückumschwung vw. im Kammgriff Bückumschwung rw. zum Handstand Bückumschwung rw. im Ristgriff in Spagatposition /8 Grätsch- oder Bückumschwung vw. mit Griffwechsel /8 Grätsch- oder Bückumschwung vw. mit Griffwechsel zum Vorschweben oder Vorschwung Staldergrätschumschwung Staldergrätschumschwung durch den Handstand Endogrätschumschwung durch den Handstand
4 4.05 Durchschübe Mühlaufschwung vw. (Ausgangsstellung frei) Aus Spreizstand (1 Fuss angestellt) Durschschub in den Stütz rl Mühlabschwung rw. zum Durchschub in den Stütz rl Aus Vorlaufen: Durchschub zum Stütz rl Durchschub zum Stütz rl. aus Vorschweben, Vorschwung oder Grätschabschwung Durchschub zum Nsprg Vorschwung und Durchschub mit Aufgrätschen zum Vorschweben oder Vorschwung /8 Bückumschwung vw. zum Durchschub mit anschliessender Felge rl. vw. zum Stütz rl Durchschub zum Handstand (Adler) Aus Kammriesen: Durchschub zum Rückschwung im Ellgriff 4.06 Kippen Laufkippe Schwungkippe (am tiefen Reck mit angezogenen Beinen erlaubt) Schwungkippe im Kammgriff Aus Stand: Schwebekippe Aus Verbindung: Schwebekippe Fallkippe Schwungkippe mit Griffwechsel (Vorschwung im Ristgriff, Kippe im Kammgriff) Mühlabschwung rw. und Kippe Aus Grätschwinkelstütz oder Stütz rl.: Abschwung rw. und Kippe Drehkippe 180 (Sprung mit 1/2 Dr. zur Kipplage, Kippe) 4.07 Stemmen Stemme rw Stemme rw. zum flüchtigen Handstand (mind. 80 ) Stemme rw. zum Aufgrätschen oder Aufbücken Hechtgrätsche zum Nsprg Felgabhechten zum Nsprg.
5 4.08 Salti Vschwg. und Salto rw. geh. zum Nsprg Vschwg. und Salto rw. geb. zum Nsprg Fleurier (Salto rw. gestr.) Fleurier mit 1/2 Dr. (oder mehr) Doppelsalto rw. geh. zum Nsprg Tsukahara (Doppelsalto rw. mit 1/1 Dr.) Rschwg. im Kammgriff und Salto vw. geh. zum Nsprg Rschwg. im Kammgriff und Salto vw. geb. zum Nsprg Kammfleurier Kammfleurier mit 1/2 Dr. (oder mehr) Stand auf der Stange: Salto rw. zum Nsprg. (geh./geb./gestr.) Stand auf der Stange: Salto vw. zum Nsprg. (geh./geb.) Stand auf der Stange: Salto vw. mit 1/2 Dr. zum Nsprg. (geh./geb.) Unterschwung zum Salto vw. geh. zum Nsprg Salto rw. geh. oder geb. über die Stange zum Nsprg Doppelsalto rw. geh. oder geb. über die Stange zum Nsprg.
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