Elementeliste weiblich

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1 Elementeliste weiblich K-Stufen (vereinfachte Kür-Übungen) Version 2015 Stand Seite 1 von 12

2 Sprung Sprung-ufhocken, ufrichten in den Stand, Vorlaufen, beidbeiniger bsprung und in den Stand Handstütz-Sprungüberschlag 10,0 19,0 Kasten längs 0,9 m (4-teilig) Tisch 1,25 m Sprunghocke Yamashita 13,0 20,0 Pferd quer 1,10 m Tisch 1,25 m Sprunghocke Handstütz-Sprungüberschlag mit 1/2 Drehung in der 2. Flugphase 15,0 20,0 Tisch 1,10 m Tisch 1,25 m Handstütz-Sprungüberschlag Handstütz-Sprungüberschlag mit 1/2 Drehung in der 1. Flugphase und 1/2 Drehung in der 2. Flugphase 17,0 Tisch 1,10 m 22,0 Tisch 1,25 m Seite 2 von 12

3 Stufenbarren / Reck Hüft-ufzug Schwebekippe in den Stütz am uh Laufkippe Drehkippe (180 ) in den Stütz am uh ufgänge Hüft-ufschwung Drehkippe (360 ) in den Stütz am uh Sprung in den Hang am oh (auch mit Kammgriff), Kippe in den Stütz am oh Rückschwung RW > 90 Freies Übergrätschen oder Hechtsprung über uh an oh Rückschwung in den Handstand mit gegrätschten einen oder gebeugter Hüfte Rückschwung in den Handstand mit geschlossenen einen und gestreckter Hüfte (auch mit 1/2 Drehung) Hüftumschwung vorlings rückwärts Freie Felge (RW mind. 90 ) Mittelteil Rückschwung RW > 45 Übergrätschen über uh mit bdruck der Hände am oh Spreiz-Umschwung vorwärts (Mühlumschwung) Hüftumschwung vorlings vorwärts (Felge vorlings) Seite 3 von 12

4 Stufenbarren / Reck Langhangkippe Mittelteil Riesenfelgaufschwung bwerfen vom oh/uh, Kippe in den Stütz am oh/uh Sohlwellenumschwung vorwärts bgänge Felgabschwung aus dem Stand ufhocken oder ufbücken Sohlwellenumschwung rückwärts Felgabschwung vom oh (oder uh) Felgabschwung mit 1/2 Drehung oder 1/1 Drehung in den Stand Felgabschwung mit ufgrätschen vom oh Felgabschwung mit ufgrätschen und 1/2 Drehung oder 1/1 Drehung in den Stand Vorschwung Salto rückwärts gehockt, gebückt oder gestreckt Felgabschwung am uh mit Stütz der Füße und Griffwechsel in den Hang am oh (auch mit 1/2 Drehung) Vorschwung Salto rückwärts gehockt, gebückt, gestreckt mit 1/2 oder 1/1 Drehung Seite 4 von 12

5 Schwebebalken gymnastische Elemente ufgänge Hockwende uflaufen mit Stütz einer Hand Durchhocken eines eines Seitstand vorlings, Überhocken oder Überbücken in den Stütz rücklings ufhocken ufrollen am Ende oder in der Mitte des alkens, auch aus dem Grätschschwebestütz am Ende des alkens Nachstellhüpfer Scherhocksprung (Pferdchensprung) vorwärts mit 1/2 Drehung freies ufspringen - bsprung von einem ein Sprung in den Handstand mit gebeugten oder gestreckten einen bsenken in eine beliebige Endposition aus dem Seitstand Springen, Schwingen oder Heben in den Queroder Seithandstand (2s) Scherhocksprung (Pferdchensprung) vorwärts mit 1/2 Drehung Scherhocksprung (Pferdchensprung) vorwärts mit 1/1 Drehung mit 1/1 Drehung mit einwechsel oder doppeltem einwechsel Seite 5 von 12

6 Schwebebalken gymnastische Elemente Hocksprung mit 1/2 Drehung Schersprung Hockbücksprung Sissone (<135 ) Sissone (180 ) Spagatsprung (<135 ) bsprung beidbeinig Spagatsprung (180 ) bsprung beidbeinig Spagatsprung (180 ) mit 1/2 Drehung bsprung beidbeinig Spagatsprung vorwärts (<135 ) Spagatsprung vorwärts (180 ) Spagatsprung vorwärts (180 ) mit einwechsel 1/2 Drehung einbeinig 1/1 Drehung einbeinig 3/2 Drehung einbeinig Drehungen 1/2 Drehung beidbeinig Hocksprung Seite 6 von 12

7 Schwebebalken Halte und akrobatische Elemente ohne Flug Kniewaage Spitzwinkelstütz gegrätscht Stützwaage (2s) Standwaage (90 ) Standwaage (180 ) o. Standspagat mit Stütz der Hände flüchtiger Handstand Handstand (2s) Handstand abrollen Rolle vorwärts ogengang vorwärts oder Tick-Tack vorwärts, rückwärts Rolle vorwärts ohne Stütz der Hände in den Sitz oder Hockstand Rolle rückwärts ogengang rückwärts Rolle rückwärts in den Handstand Seite 7 von 12

8 Schwebebalken akrobatische Elemente mit Flugphase Handstütz-Überschlag seitwärts (Rad) Rondat (Radwende) Handstütz-Überschlag vorwärts mit Flugphase, Landung ein- oder beidbeinig Flick-Flack (auch gespreizt) Rondat (Radwende) Salto vorwärts gehockt oder gebückt (auch mit 1/2 Drehung) Salto vorwärts gestreckt (auch mit 1/2 Drehung) Grätschsprung Handstütz-Überschlag vorwärts Salto rückwärts gehockt gebückt o. gestreckt (auch mit 1/2 Drehung) Salto rückwärts gehockt oder gestreckt mit 1/1 Drehung Hocksprung freies Rondat bgänge uerbach-salto geh. am alkenende Seite 8 von 12

9 oden gymnastische Elemente oder mit 1/2 Drehung Scherhocksprung (Pferdchensprung) mit 1/1 Drehung mit 2/1 Drehungen Scherhocksprung mit 1/2 Drehung Scherhocksprung mit 1/1 Drehung Scherhocksprung mit 3/2 oder 2/1 Drehungen Spagatsprung vorwärts (<135 ) Spagatsprung vorwärts (180 ) Spagatsprung vorwärts (180 ) mit 1/2 Drehung Spagatsprung (<135 ) bsprung beidbeinig Spagatsprung (180 ) bsprung beidbeinig Spagatsprung (180 ) mit 1/2 Drehung bsprung beidbeinig Spagatsprung vorwärts (<135 ) mit einwechsel Spagatsprung vorwärts (<180 ) mit einwechsel Schersprung Spagatsprung (180 ) vorwärts mit einwechsel und 1/2 Drehung Seite 9 von 12

10 oden Drehungen gymnastische Elemente Hocksprung Hockbücksprung Hocksprung mit 1/2 Drehung Sprung fouette in den rabesque (ein über Horizontal) ücksprung (auch mit 1/2 Drehung) Grätschristsprung (eine über Horziontal) Sissone (<135 ) Sissone (180 ) 1/2 Drehung einbeinig 1/1 Drehung einbeinig Sprung fouette mit einewechsel in den Querspagat (180 ) 2/1 Drehungen einbeinig Seite 10 von 12

11 oden Halte Elemente und mit Stütz der Hände Rolle vorwärts Flugrolle (Sprungrolle) Hechtrolle Rolle rückwärts Rolle rückwärts in den Handstand oder Felgrolle in den Handstand Rolle rückwärts in den Handstand mit 1/2, 1/1 oder 3/2 Drehungen flüchtiger Handstand Handstand (2s), auch mit 1/2 bis 2/1 Drehung Standwaage (90 ) Rolle rückwärts in den Handstand mit 2/1 Drehungen Standwaage (<135 ) Handstütz-Überschlag seitwärts (Rad) Rondat (Radwende) ogengang vorwärts Handstütz-Überschlag vorwärts (auch gespreizt) ogengang rückwärts Flick-Flack Seite 11 von 12

12 oden freies Rad oder freies Rondat Salto vorwärts gehockt oder gebückt Salto vorwärts gehockt mit 1/2 oder 1/1 Drehung Salti Salto vorwärts gestreckt (auch mit 1/2 Drehung) Salto rückwärts gehockt, gebückt oder gestreckt Salto rückwärts gehockt oder gestreckt mit 1/2 oder 1/1 Drehung Twist-Salto gehockt, gebückt oder gestreckt Seite 12 von 12

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