Stress- und Burnout Prophylaxe. Patrick Simon

Transkript

1 Stress- und Burnout Prophylaxe Patrick Simon

2 Energiediagramm & Nasenatmung

3 A balance that does not tremble cannot weigh. A man who does not oscillate is a dead one Erwin Chargaff ( )

4 Stress & Burnout Biopsychsoziales Modell Salutogenese Chronobiologie

5 Stress Stress als Systemstörung Über-/Unterforderung primär psychisch vermittelt primär körperlich vermittelt

6 Stress primär psychisch vermittelt

7 Stress primär körperlich vermittelt

8 Stress nach Selye, 1936 innere oder äußere Reize so verarbeiten, dass das biologische Gleichgewicht aufrecht erhalten werden kann. Eustress: stimulierende Wirkung, kurz, z.b. Urlaubsplanung Disstress: schädigende Wirkung, lang anhaltend, z.b. Ehekrisen

9 Stress drei Phasen nach Selye

10 Stressqualität Eustress positive Distress negativ

11 Stress ist eine normale und erforderliche Reaktion unseres Körpers und unserer Psyche auf an uns gestellte Anforderungen. Stress ist somit ein körperlicher und seelischer Aktivierungsbzw. Erregungszustand. wird dann gefährlich, wenn ein Missverhältnis zwischen den wahrgenommenen Anforderungen und den zur Verfügung stehenden Bewältigungsstrategien vorliegt. kann zu einer körperlichen, emotionalen und geistigen Erschöpfung führen (Burnout).

12 Stress & Regulation Sollwert VERGLEICHEN (Regler) MESSEN (Fühler) Regelkreis STELLEN (Stellglied) Stressor

13 Salutogenese nach Antonovsky, 1997 Was bedeutet Gesundheit?

14 Salutogenese nach Antonovsky, 1997 Salutogenese Ressourcen Kontinuum Heterostase Pathogenese Defizit Dichotomie Homöostase

15 Salutogenese nach Antonovsky, 1997 Handhabbarkeit: aus eigner Kraft und/oder mit Unterstützung des Umfelds Verstehbarkeit: vorhersagbar, nachvollziehbar bzw. erklärbar Bedeutsamkeit: im Tun und Sein einen Sinn erkennen

16 Biopsychosoziales Modell Biopsychosozial Biomedizinisch

17 Biopsychosoziales Modell

18 Biopsychosoziales Modell Atome, Molekül, Zelle, Gewebe, Organ Körper Psyche Zwei-Personenbeziehung, Familie, Freunde, Gemeinde, Kultur, Nation

19 Biopsychosoziales Modell Im biopsychosozialen Modell bedeutet Gesundheit die ausreichende Kompetenz des Systems Mensch, beliebige Störungen auf beliebigen Systemebenen autoregulativ zu bewältigen. J.W. Egger, 2005

20 Psyche & Soma Psyche (Gehirn) Körper somatisches NS vegetatives NS Botenstoffe (Hormone)

21 Vegetatives Nervensystem Sympathikus Leistung Parasympathikus Regeneration

22 Vegetatives Nervensystem reguliert überlebenswichtige Körperfunktionen: Aufrechterhaltung des inneren Milieus (Wasser, Salze) Energiebereitstellung und -speicherung (Zucker, Fett) Gewebeaufbau und -regeneration (Wundheilung) Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Temperatur,

23 Psyche & Soma Psyche Emotion Vegetatives Nervensystem vitale Funktionen, Regeneration, Metabolismus,

24 Chronobiologie Die junge Wissenschaft der Chronobiologie stellt eine Vielzahl von Rhythmen fest, die die Abläufe des Lebens gliedern. ( ) Der Umgang mit rhythmischen Funktionen soll zu einer Schulung des,systemischen Denkens und letztlich zu einer ganzheitlichen Sicht führen. G. Hildebrandt et al., 1998

25 Chronobiologie Infradian: Tage bis Jahre Circadian: 20 bis 28 Stunden Ultradian: Sekunden bis Stunden

26 Chronobiologie

27 Chronobiologie Im Prinzip können Lebensäußerungen auf zwei verschiedene Ziele hin ausgerichtet sein. Das eine ist die spezifische Leistung oder Funktion eines Organs, das andere ist die Sicherung von Ordnung, Bestand und Regeneration. Beide Ziele können vom Organismus nicht gleichzeitig verwirklicht werden, sondern nur in einer zeitlichen Sequenz, in einem Alternieren. G. Hildebrandt et al., 1998

28 Stressresilienz Widerstandsfähigkeit Anpassungsfähigkeit Erholungsfähigkeit Toleranz Flexibilität usw. des Menschen in seiner Gesamtheit

29 Danke für eure Aufmerksamkeit