Markgräfler- Hochrhein- Turngau Maskottchentest ab AK7 und jünger, AK8, AK9, AK10 und AK11

Transkript

1 Maskottchentest ab 2018 AK7 und jünger,

2 Maskottchentest 2018 AK7 und jünger In der AK 7 dürfen auch jüngere Jahrgänge starten. Anstelle der Punktevergabe turnen die Turnerinnen hier um Smilies. Die Smiley Bewertung wird je Station genau definiert. Die Bewertung ist an die Kriterien der AK 8 angelehnt.

3 Gerätebedarf 1x Klettertau (mind. 4,80m) 1x Weichbodenmatten (á 30cm) 6x Stoppuhren 1x Metermaßband (mind. 4m) 1x Sprossenwand 3x Gymnastikmatte 7x Niedersprungmatten 2x Reckstammstangen 1x Gummiseile 1x Gymnastikstab 1x Zollstock 10/12x kleine Kästen (á 40cm) 3x Langbänke 1x Minitrampolin 5x Tennisringe 1x Pezziball (ø65cm) 1x Teppichfließe 2x große Niedersprungmatten (200x300x12cm) 1x Sprungseil 1x Gymnastikball (ø16cm ca. 300g) 1x Herrenbarrenholm AK7 und jünger

4 Station 1: 6x kleine Kästen (á 40cm) 5x Tennisringe 1x Stoppuhr Station 2: 2x Reckstammstangen 1x Niedersprungmatte (á 12cm) 1x Gummiseil 1x Stoppuhr Station 3: 1x Minitrampolin 2x Niedersprungmatten (á 12cm) 1x Gymnastikstab + Station 4: 1x Pezziball (ø65cm) 2x Niedersprungmatten (á 12cm) 1x Stoppuhr Station 5: 2x Langbänke 1x Teppichfließe 1x Stoppuhr Gerätebedarf Station 6: 1x Niedersprungmatte (á 12cm) 1x Zollstock Station 7: 1x Sprossenwand 1x Langbank 1x Gymnastikmatte Station 8: 1x Klettertau 1x Weichbodenmatte (á 30cm) 1x Stoppuhr Station 9: 2x große Niedersprungmatten (200x300x12cm) 1x Sprungseil 1x Metermaßband Station 10: 2x kleine Kästen (á 40cm) 1x Gymnastikball (ø16cm) 1x Stoppuhr AK7 und jünger Station 11: 1x Herrenbarrenholm 2x / 4x kleine Kästen (á 40cm) 2x Gymnastikmatten 1x Niedersprungmatte (á 12cm)

5 Aufbauplan AK7 und jünger Station 1 Station 4 Station 7 Station 10 Station 2 Station 5 Station 8 Station 11 Station 3 Station 6 Station 9

6 4m Markgräfler- AK7 und jünger Station 1 Lauftest Gerätebedarf: 6 kleine Kästen (40cm Höhe) 5 Tennisringe 1 Stoppuhr 4m 1 4m Aufbau: Im Abstand von 4 m stehen 5 kleine Kästen auf denen je ein Tennisring liegt. Beschreibung: Versuche: Der Start erfolgt an einem umgedrehten kleinen Kasten (Kasten Nr.1). Die Aufgabe besteht darin, so schnell wie möglich in beliebiger Reihenfolge die Tennisringe einzusammeln und in den umgedrehten Kasten zu legen, nicht werfen! Dabei darf immer nur ein Tennisring geholt und zum umgedrehten Kasten gebracht werden (Startkasten- Tennisring holen und in den Startkasten legen, dann den nächsten Tennisring holen). Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: Sek Sek. bis zu 18 Sek.

7 AK7 und jünger Station 2 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Seilspringen 2 Reckstammstanden 1 Niedersprungmatte (á 12cm) 1 Gummiseil oder Sprungseil 1 Stoppuhr Ein Gummiseil oder Sprungseil wird in 30cm Höhe zwischen die Reckstammstangen über die Niedersprungmatte gespannt. Die Turnerin steht seitlich zum Seil. Aufgabe ist es, möglichst viele Sprünge in 20 Sekunden zu erzielen. Die Beinführung ist nicht vorgeschrieben. Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: Sprünge Sprünge Sprünge mehr als 30 Sprünge

8 AK7 und jünger Station 3 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Minitrampolin 1 Minitrampolin 2 Niedersprungmatten (á 12cm) 1 Gymnastikstab Vor und hinter das gerade, parallel zum Boden stehende Trampolin liegt jeweils eine Niedersprungmatte. Die Turnerin hält den Gymnastikstab schulterbreit in Hochhalte, während sie 5 mal hintereinander Strecksprünge und anschließend 5 mal hintereinander Hocksprünge turnt. Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: Aufgabe erfüllt gute Ausführung sehr gute Ausführung

9 AK7 und jünger BEWERTUNG Station 3 Minitrampolin Bewertung: Aufgabe erfüllt gute Ausführung sehr gute Ausführung Einen gibt es, wenn die Turnerin es schafft, die 5 Strecksprünge und die 5 Hocksprünge rhythmisch, dynamisch und deutlich erkennbar zu turnen. Gebeugte Arme, nicht in Hochhalte gehaltenen Arme, nicht gestreckte Zehen, Abweichen von der geraden Körperrichtung, nicht ganz geschlossenen Füße, gebeugte Knie, geringe Höhe und weitere mittlere Fehler werden geduldet. Zwei gibt es, wenn die Turnerin es schafft, die 5 Strecksprünge und die 5 Hocksprünge, rhythmisch, dynamisch und deutlich erkennbar zu turnen, mit sauberer Ausführung der einzelnen Sprünge. Kleinere Fehler, wie z.b. kleine Wackler oder nicht gestreckte Zehen werden geduldet. Drei gibt es, wenn die Turnerin es schafft, die 5 Strecksprünge und die 5 Hocksprünge rhythmisch, dynamisch und mit perfekter Ausführung ohne Mängel an z.b. Höhe oder Präzision, zu turnen.

10 AK7 und jünger Station 4 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Handstützstehen 1 Pezziball (ø 65cm) 2 Niedersprungmatten (á 12cm) 1 Stoppuhr Die beiden Niedersprungmatten liegen mit der langen Seite aneinander und der Pezziball liegt oben drauf. Die Turnerin liegt bäuchlings auf dem Pezziball und setzt die Hände weit vorne auf die Niedersprungmatte (Liegestützposition). Dann rollt sich die Turnerin in den Handstütz, dabei bleiben die Hände am Boden, die Ellenbogen sind gestreckt, die Schulter rausgeschoben, der Arm- Rumpf Winkel beträgt 180, Kopfposition freigestellt, die Oberschenkel sind frei und die Schienbeine liegen mit den Füßen hüftbreit auf dem Pezziball. Die Turnerin soll 20 Sekunden in der Position bleiben. Jede Turnerin hat einen Versuch. Stürzt die Turnerin innerhalb der ersten 3 Sekunden darf sie ein weiteres Mal anfangen. Bewertung: Aufgabe erfüllt gute Ausführung sehr gute Ausführung

11 AK7 und jünger BEWERTUNG Station 4 Handstützstehen Bewertung: Aufgabe erfüllt gute Ausführung sehr gute Ausführung Einen gibt es, wenn die Turnerin es schafft, die Position 20 Sekunden mit mittleren Fehlern (Wackeln in den Armen, Korrigieren der Beine, Korrigieren der Handposition, einmal von dem offenen Arm- Rumpf Winkel abweichen) zu halten. Zwei gibt es, wenn die Turnerin es schafft, die Position 20 Sekunden mit sauberer Ausführung und kleinerer Fehler, wie z.b. kleine Wackler oder einmaliges Abweichen von dem offenen Arm- Rumpf Winkel zu halten. Drei gibt es, wenn die Turnerin es schafft, die Position 20 Sekunden mit perfekter Ausführung ohne Mängel zu turnen. Nimmt die Turnerin in die Position ein und löst diese aus irgendeinem Grund (z.b.: großer Wackler, wegrutschen der Hände) innerhalb der ersten 3 Sekunden, dann darf die Turnerin ein weiteres Mal von vorne anfangen. Schafft es eine Turnerin nicht die Position zu halten bekommt sie dieses Mal keinen Smiley.

12 AK7 und jünger Station 5 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Bankziehen 2 Langbänke 1 Teppichfließe 1 Stoppuhr Die beiden Langbänke werden mit der kurzen Seite aneinander gestellt und eine Strecke von 6 Metern wird markiert (von dem Beginn der Bank 1 Meter Platz lassen und dann die Markierung setzen). Die Turnerin soll so schnell wie möglich in Bauchlage auf einer Teppichfließe die Distanz von 6 Metern zu ziehen, sowie direkt nach passieren der Zielmarkierung die gleiche Strecke rückwärts zu schieben. Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: Sek Sek Sek.

13 AK7 und jünger Station 6 Gerätebedarf: Beschreibung: Versuche: Bewertung: Flunda 1 Niedersprungmatte (á 12cm) 1 Zollstock Die Turnerin setzt sich an eine Mattenecke und grätscht die Beine zu einem Spreizwinkel von 90, dann beugt sie den Oberkörper nach vorne unten. Die Knie zeigen nach oben und die Zehenspitzen sind gestreckt. Für 4 sind die Arme aus der Hochhalte mitzunehmen und bleiben neben den Ohren. Die Daumen zeigen nach oben. Jede Turnerin hat einen Versuch. Gemessen wird der Abstand zwischen Brustbein und Boden 10-6 cm 5-1 cm 0 cm Freies Halten

14 AK7 und jünger Station 7 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Vorspreizen 1 Sprossenwand 1 Langbank 1 Gymnastikmatte Die Langbank wird in die 6. Sprosse eingehängt. Die Gymnastikmatte liegt auf der Bank. Die Turnerin liegt rücklings mit den Kopf nach unten auf der Langbank und hebt sich mit gestreckten Armen an der Bank. Sie wird vom Prüfer in die Endposition geführt und muss diese 2 Sekunden halten. Messpunkt ist die Fußspitze. Das andere Bein muss mit gestrecktem Knie auf der Bank aufliegen. Jede Turnerin hat einen Versuch je Seite. Bewertung: Hüft- Taillienhöhe Brust- Schulterhöhe Kopfhöhe

15 AK7 und jünger Station 8 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Tau klettern 1 Klettertau mind. 4,80m lang 1 Weichbodenmatte (30cm Höhe) 1 Stoppuhr Das Tau hängt über der Weichbodenmatte und wird nach 1m, 2m, 3m und 4m markiert. Die Turnerin soll so schnell wie möglich die Distanz von 4m nach oben klettern. Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: 3 bis 4m Sekunden Sekunden weniger als 18 Sekunden

16 AK7 und jünger Station 9 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Weitsprung 2 große Niedersprungmatten (200cm x 300cm x 12cm) 1 Sprungseil 1 Metermaßband Beide Niedersprungmatten mit der schmalen Seite aneinander legen, das Sprungseil als Startlinie auf die Niedersprungmatte legen. Aus dem Stand an dem Sprungseil, 3 Weitsprünge am Stück, Absprung und Landung jeweils beidbeinig. Bei jedem Sprung ist ein erneutes Schwungholen der Arme erlaubt. Eine Pause zwischen den Sprüngen ist nicht erlaubt. Jede Turnerin hat zwei Versuche. Der bessere wird bewertet. Bewertung: 3,00-3,49m 3,50-3,99m 4,00-4,49m mehr als 4,50m

17 AK7 und jünger BEWERTUNG Station 9 Weitsprung Bewertung: 3,00-3,49m 3,50-3,99m 4,00-4,49m mehr als 4,50m Als Sprung zählt: - kleiner/ großer Zwischenhüpfer - kleiner Schritt - Korrekturhüpfer Hier sollen sichere Landungen gezeigt werden ( Landemanöver). Im optimalen Fall ist die Landung im Halbhockstand, die Füße hüftbreit auseinander, der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt und die Arme vor dem Körper. Alles andere führt zu unsauberen Landungen und daher auch die kleinen Korrekturhüpfer/- schritte, die dann eben mitgezählt werden. Bei einem Ausfallschritt ist der Versuch ungültig.

18 AK7 und jünger Station 10 Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: Versuche: Stützkraft 2 kleine Kästen (40cm Höhe) 1 Gymnastikball (ø16cm, ca. 300g) 1 Stoppuhr Die beiden kleinen Kästen werden mit der langen Seite und einer dazwischen liegenden Lücke platziert. Die Turnerin turnt den Hockwinkelstütz zwischen den beiden kleinen Kästen, dabei liegt der Gymnastikball auf ihren Oberschenkeln. Die Turnerin darf nur mit den Händen Kontakt zu den Kästen haben. Diese Position soll gehalten werden. Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: Sekunden Sekunden Sekunden länger als 35 Sekunden

19 Station 11 Gerätebedarf: Markgräfler- Balancieren 1 Herrenbarrenholm 2 oder 4 kleine Kästen (á 40cm) 2 Gymnastikmatten 1 Niedersprungmatte (á 12cm) AK7 und jünger Aufbau: Beschreibung: Versuche: Der Herrenbarrenholm wird mit der breiten Seite nach oben auf die 2 kleinen Kästen, zwischen denen die Niedersprungmatte liegt, gelegt. Die Steckstangen werden entweder ebenfalls auf 2 kleine Kästen gelegt oder mit Gymnastikmatten abgedeckt, damit Niemand dagegen laufen kann. Die Turnerin beginnt auf dem Kasten direkt hinter dem Steckkopf mit dem ersten Schritt und balanciert vorwärts bis zum anderen Kasten. Die Turnerin darf vor dem 2. Kasten einen großen Schritt machen, um das Ziel zu erreichen. Ist die erste Bahn geglückt, dann darf sie ein zweites Mal vorwärts balancieren. Ist auch das geschafft soll die Turnerin eine Bahn rückwärts balancieren. Jede Turnerin hat einen Versuch um die Reihenfolge (1x vw., dann 2.x vw. und dann 1x rw) zu schaffen. Bewertung: 1 Holmlänge vorwärts 2 Holmlängen vorwärts 2 Holmlängen vorwärts und 1 Holmlänge rückwärts

20 AK 7 Vor-, Nachname: Verein: Summe: Aufgabe Zeit 1 Lauftest 2 Seilspringen 20 Sekunden 3 Minitrampolin Handstützstehen 20 Sekunden 5 Bankziehen 6 Beweglichkeit Vorspreizen rechts Vorspreizen links Seilklettern 9 Weitsprung Stützkraft 11 Balancieren - - -

21 Maskottchentest ab 2018

22 Gerätebedarf 1x Klettertau (mind. 4,80m) 4x Weichbodenmatten (á 30cm) 6x Stoppuhren 1x Metermaßband (mind. 20m) Markierungstape 1x Sprossenwand 1x Doppelsprossenwand 2x Gymnastikmatte (oder 1x Rückenpolster) 3x Paar Handstandklötze 16x Niedersprungmatten 4x Wandseiten 4x Reckstammstangen (oder 3 wenn man die Stationen nebeneinander aufbaut) 2x Gummiseile 2x Gymnastikstab 3x 5cm Polster 2x 10cm Polster 2x Zollstock 2x große Kästen (1x á 50cm und 1x á 90cm) 1x Langbank 1x Winkelmesser 1x Minitrampolin

23 Station 1: 1x Klettertau (mind. 4,80m) 1x Weichbodenmatte(á 30cm) 1x Stoppuhr Station 2: 1x Metermaßband (mind. 20m) 2x Stoppuhr Markierungsband (Tape) Station 3: 1x Sprossenwand 1x Stoppuhr 1x Gymnastikmatte (Rückenpolster) 1x Gymnastikstab + Station 4: 1x Paar Handstandklötze 1x Niedersprungmatte (á 12cm) 1x Gymnastikmatte 1x Wandseite 1x Stoppuhr Station 5: 1x Wandseite 4x Niedersprungmatten (á 12cm) 2x Reckstammstangen 1x Gummiseil 1x Paar Handstandklötze Gerätebedarf Station 6: 1x Niedersprungmatte (á 12cm) 2x Polster á 5cm 2x Polster á 10cm 1x Zollstock 1x Gymnastikstab Station 7: 1x Wandseite 2x Niedersprungmatte (á 12cm) 1x Paar Handstandklötze 1x Zollstock Station 8: 1x großer Kasten (á 50cm) 3x Niedersprungmatten (á 12cm) 1x Polster á 5cm 1x Doppelsprossenwand 1x Wandseite Station 9: 1x Langbank 4x Niedersprungmatten (á 12cm) 1x Winkelmesser Station 10: 3x Weichbodenmatte (á 30cm) 1x Minitrampolin 1x großer Kasten (á 90cm) Station 11: 2x Reckstammstangen 1x Niedersprungmatte (á 12cm) 1x Gummiseil 1x Stoppuhr

24 Station 1 Aufbauplan Station 4 Station 7 Station 10 Station 2 Station 5 Station 8 Station 11 Station 3 Station 6 Station 9

25 Station 1 Gerätebedarf: Markgräfler- Tauklettern 1 Klettertau mind. 4,80m lang 1 Weichbodenmatte (30cm Höhe) 1 Stoppuhr Aufbau: Beschreibung: Das Tau hängt über der Weichbodenmatte und wird nach 1m, 2m, 3m und 4m markiert. AK 8: Die Turnerin soll so schnell wie möglich die Distanz von 4m nach oben klettern. AK 9: Die Turnerin sitzt auf der Weichbodenmatte mit gegrätschten Beinen, sie greift an das Tau und klettert mit gehaltenen Beinen (Hüftwinkel 90 oder mehr) maximal 6 Griffe (mit dem Startgriff inbegriffen, daher 5x Griffwechsel) nach oben und darf anschließend die restliche Strecke bis zu den 4m mit den Beinen hochklettern. AK 10: Die Turnerin sitzt auf der Weichbodenmatte mit gegrätschten Beinen, sie greift an das Tau und klettert mit gehaltenen Beinen (Hüftwinkel 90 oder mehr) maximal 8 Griffe (mit dem Startgriff inbegriffen, daher 5x Griffwechsel) nach oben und darf anschließend die restliche Strecke bis zu den 4m mit den Beinen hochklettern. AK 11: Die Turnerin sitzt auf der Weichbodenmatte mit gegrätschten Beinen, sie greift an das Tau und klettert mit gehaltenen Beinen (Hüftwinkel 90 oder mehr) maximal 10 Griffe (mit dem Startgriff inbegriffen, daher 5x Griffwechsel) nach oben und darf anschließend die restliche Strecke bis zu den 4m mit den Beinen hochklettern.

26 Station 1 Versuche: Markgräfler- Tauklettern Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: AK 8: AK 9: 12 Punkte: 4m in 12 Sekunden 12 Punkte: 6 Griffe und hochklettern bis 4m in 10 Sekunden 11 Punkte: 4m in 13 Sekunden 10 Punkte: 4m in 14 Sekunden 10 Punkte: 6 Griffe und hochklettern bis 4m in 12 Sekunden 9 Punkte: 4m in 15 Sekunden 8 Punkte: 4m in 16 Sekunden 8 Punkte: 6 Griffe und hochklettern bis 4m in 14 Sekunden 7 Punkte: 4m in 17 Sekunden 6 Punkte: 4m in 18 Sekunden 6 Punkte: 6 Griffe 5 Punkte: 4m in 20 Sekunden 4 Punkte: 4m 4 Punkte: 5 Griffe 3 Punkte: 3m 2 Punkte: 2m 2 Punkte: 3 Griffe 1 Punkte: 1m

27 Station 1 Markgräfler- Tauklettern Bewertung: AK 10: AK 11: 12 Punkte: 8 Griffe und hochklettern bis 4m in 8 Sekunden 12 Punkte: 10 Griffe und hochklettern bis 4m in 6 Sekunden 10 Punkte: 8 Griffe und hochklettern bis 4m in 10 Sekunden 10 Punkte: 10 Griffe und hochklettern bis 4m in 8 Sekunden 8 Punkte: 8 Griffe und hochklettern bis 4m in 12 Sekunden 8 Punkte: 10 Griffe und hochklettern bis 4m in 10 Sekunden 6 Punkte: 8 Griffe 6 Punkte: 10 Griffe 4 Punkte: 6 Griffe 4 Punkte: 8 Griffe 2 Punkte: 4 Griffe 2 Punkte: 6 Griffe

28 BEWERTUNG Station 1 Tauklettern AK 8: AK 9: AK 10: AK 11: Auf Kommando: Aus die Plätze, Fertig, Los beginnt die Turnerin hoch zu klettern. Notiert wird die Zeit die sie dafür benötigt. Die Turnerin startet im Sitzen. Die Beine müssen während der 6 Griffe mindesten horizontal gehalten werden. Fallen die Beine einmal unterhalb der 90 wird die Turnerin ermahnt, beim 2. Mal ist die Station beendet. Nach den 6 Griffen wird sobald die Füße das Tau berühren die Zeit gestoppt. Die Turnerin startet im Sitzen. Die Beine müssen während der 8 Griffe mindesten horizontal gehalten werden. Fallen die Beine einmal unterhalb der 90 wird die Turnerin ermahnt, beim 2. Mal ist die Station beendet. Nach den 8 Griffen wird sobald die Füße das Tau berühren die Zeit gestoppt. Die Turnerin startet im Sitzen. Die Beine müssen während der 10 Griffe mindesten horizontal gehalten werden. Fallen die Beine einmal unterhalb der 90 wird die Turnerin ermahnt, beim 2. Mal ist die Station beendet. Nach den 10 Griffen wird sobald die Füße das Tau berühren die Zeit gestoppt.

29 Station 2 Markgräfler- 20m -Sprint Gerätebedarf: 1 Metermaßband (mind. 20m) 2 Stoppuhren Markierungen von Start- und Ziellinie (Tape oder ähnliches) Aufbau: Beschreibung: Versuche: Bewertung: Deutliche Startlinie am Boden markieren. Von dort 20m abmessen und die Ziellinie anbringen. Die Turnerin startet aus der Hochstartposition auf Kommando und durchläuft die 20m Strecke so schnell wie möglich. Jede Turnerin hat zwei Versuche. Der bessere wird bewertet. Beide Zeiten werden mit jeweils 2 Nachkommastellen (Genauigkeit 1/100) notiert, z.b. 3,05 Sekunden. Gemessen wird die Zeit ab dem Startsignal, bis die Turnerin die Ziellinie überquert.

30 BEWERTUNG Station 2 20m -Sprint Bewertung: Beide Zeiten werden mit jeweils 2 Nachkommastellen (Genauigkeit 1/100) notiert, z.b. 3,05 Sekunden. Gemessen wird die Zeit ab dem Startsignal, bis die Turnerin die Ziellinie überquert. AK 8 AK 9 AK 10 AK Punkte 3,80Sek. 3,70Sek. 3,64Sek. 3,54Sek. 11 Punkte 3,90Sek. 3,80Sek. 3,72Sek. 3,62Sek. 10 Punkte 4,00Sek. 3,90Sek. 3,80Sek. 3,70Sek. 9 Punkte 4,10Sek. 4,00Sek. 3,88Sek. 3,78Sek. 8 Punkte 4,20Sek. 4,10Sek. 3,96Sek. 3,86Sek. 7 Punkte 4,30Sek. 4,20Sek. 4,04Sek. 3,94Sek. 6 Punkte 4,40Sek. 4,30Sek. 4,12Sek. 4,02Sek. 5 Punkte 4,50Sek. 4,40Sek. 4,20Sek. 4,10Sek. 4 Punkte 4,60Sek. 4,50Sek. 4,28Sek. 4,18Sek. 3 Punkte 4,70Sek. 4,60Sek. 4,36Sek. 4,26Sek. 2 Punkte 4,80Sek. 4,70Sek. 4,44Sek. 4,34Sek. 1 Punkt 4,90Sek. 4,80Sek. 4,52Sek. 4,42Sek.

31 Station 3 Gerätebedarf: Markgräfler- Beinheber/ Klappmesser 1 Sprossenwand 1 Stoppuhr 1 Polster für den Rücken 1 Gymnastikstab Aufbau: Beschreibung: Versuche: Das Polster in Rückenhöhe der Turnerin platzieren. Der Stab wird vom Tester neben die Turnerin als Orientierung für die 90 Hüftwinkel platziert. AK 8, AK 9, AK 10: Die Turnerin hängt im Ristgriff (Handrücken zeigen zum Körper bzw. nach oben, so dass die Daumen nach innen zeigen). Die Beine dürfen vom Trainer über den Kopf geführt werden. Die Turnerin soll die Beine gestreckt, so lange wie möglich über 90 Hüftwinkel halten. AK 11: Die Turnerin soll 10 Klappmesser turnen. Bestmögliche Ausführung mit berühren der Überkopfsprosse. Jede Turnerin hat einen Versuch. Bewertung: Sobald die Turnerin frei hängt wird die Zeit gemessen, wie lange sie die Beine gestreckt über 90 Hüftwinkel halten kann.

32 BEWERTUNG Station 3 Beinheber/ Klappmesser Bewertung: Sobald die Turnerin frei hängt wird die Zeit gemessen, wie lange sie die Beine gestreckt über 90 Hüftwinkel halten kann. Beim einmaligen kurzen Unterschreiten der 90 wird die Turnerin ermahnt, unterschreitet sie ein weiteres Mal, dann ist die Station beendet. Ebenfalls wenn die Turnerin die Knie beugt, wird sie beim ersten Mal ermahnt und beim zweiten Mal gilt die Station als beendet. Die Klappmesser müssen mit gestreckten und geschlossenen Beinen geturnt werden. Weicht die Turnerin davon ab wird sie beim ersten Mal ermahnt und beim wiederholen, gilt die Station als beendet. AK 8 AK 9 AK 10 AK Punkte 24Sek. 30Sek. 36Sek. 10 Klappmesser 11 Punkte 22Sek. 27Sek. 33Sek. 9 Klappmesser 10 Punkte 20Sek. 24Sek. 30Sek. 8 Klappmesser 9 Punkte 18Sek. 21Sek. 27Sek. 7 Klappmesser 8 Punkte 16Sek. 20Sek. 24Sek. 6 Klappmesser 7 Punkte 14Sek. 18Sek. 21Sek. 5 Klappmesser 6 Punkte 12Sek. 16Sek. 18Sek. 4 Klappmesser 5 Punkte 10Sek. 14Sek. 16Sek. 3 Klappmesser 4 Punkte 8Sek. 12Sek. 14Sek. 2 Klappmesser 3 Punkte 6Sek. 10Sek. 12Sek. 2 Punkte 4Sek. 8Sek. 10Sek. 1 Klappmesser 1 Punkt 2Sek. 6Sek. 8Sek.

33 Station 4 Gerätebedarf: Markgräfler- Schweizer 1 Paar Handstandklötze 1 Niedersprungmatte (12cm) 1 Gymnastikmatte (auf 5cm zusammengelegt) 1 feste Wand (keine Hallentrennwand) 1 Stoppuhr Aufbau: Beschreibung: AK 8: Handstandklötze auf den Boden stellen. AK 9: Handgriff 5cm über den Füßen, d.h. Klötze sind höher und die Füße stehen tiefer (siehe Bildserie unten) AK 10: Handgriff und Füße sind in gleicher Höher, d.h. die Klötze stehen tiefer und max. eine Handlänge von der Wand entfernt. AK 11: Handgriffe 5cm über den Füßen, d.h. Klötze sind höher und Füße stehen tiefer AK 8: Grätschwinkelstütz. Die Beine sind parallel zum Boden, die Fersen müssen über den Handgelenken gehalten werden. AK 9: Aus dem Grätschstand, heben in den Ballenstand, senken in den Grätschwinkelstütz, kurz fixieren und wieder heben in den Grätschstand

34 Station 4 Beschreibung: Markgräfler- Schweizer AK 10: Die Ausgangsposition ist der vorgebeugte Stand rücklings zur Wand. Die Turnerin muss den Schweizer Handstand gemäß der erforderlichen Technik durchführen. Das heißt, dass ein Öffnen des Bein- Rumpf Winkels nach hinten unterbunden werden soll. Beim Heben ist auf einen engen Bein- Rumpf Winkel zu achten. Der Handstand ist kurz zu fixieren. Dabei dürfen die Handstandklötze nicht weiter als eine Handbreite von der Wand entfernt stehen. AK 11: Die Ausgangsposition ist der vorgebeugte Stand. Die Turnerin muss den Schweizer Handstand gemäß der erforderlichen Technik durchführen. Das heißt, dass ein Öffnen des Bein- Rumpf Winkels nach hinten unterbunden werden soll. Beim Heben ist auf einen engen Bein- Rumpf Winkel zu achten. Der Handstand ist kurz zu fixieren. Dabei dürfen die Handstandklötze nicht weiter als eine Handbreite von der Wand entfernt stehen. Versuche: Jede Turnerin hat einen Versuch für ihre Serie.

35 Station 4 Bewertung: Markgräfler- Schweizer AK 8: Die Turnerin muss die Beine gestreckt parallel zum Boden halten, dabei dürfen die Fersen nicht unter die Handgelenkslinie fallen. Beim ersten Mal gibt es eine Ermahnung, beim wiederholten kurzzeitigen Unterschreiten ist die Station beendet. Es wird die Zeit gemessen in der die Turnerin ihre Beine über 90 halten kann. AK 9: Die Turnerin muss sich aus dem Grätschstand in den Ballenstand heben und dann die Beine kontrolliert in den Grätschwinkelstütz heben. Dabei darf das Gesäß zwischenzeitlich nicht absetzen, sonst in der Versuch ungültig. Aus dem Grätschwinkelstütz müssen die Hüften wieder angehoben werden und die Beine ohne am Boden zu Schleifen in den Grätschstand zurückgebracht werden. Weicht die Turnerin von dieser Ausführung einmalig kurzzeitig ab wird sie Ermahnt, beim wiederholten Mal gilt die Station als beendet. AK 10: Die Turnerin muss den Schweizer Handstand mit gestreckten Beinen und Armen turnen. Ein Abspringen ist nicht erlaubt und macht den Versuch ungültig. Die Handstandklötze dürfen maximal eine handbreite von der Wand entfernt stehen. Die Handstandposition muss gestreckt und fixirt sein, lediglich Fersen und Gesäß dürfen die Wand berühren. AK 11: Der Schweizer Handstand muss frei geturnt werden. Dabei stehen die Füße 5cm höher als die Handgelenke. Generell: Nur die gültigen Wiederholungen werden gezählt, wobei die Abnahme bei einer falschen nicht unterbrochen wird.

36 BEWERTUNG Station 4 Schweizer Bewertung: AK 8 AK 9 AK 10 AK Punkte 24Sek. 7 Mal 8 Mal 8 Schweizer Handstände 11 Punkte 22Sek. 10 Punkte 20Sek. 6 Mal 7 Mal 7 Schweizer Handstände 9Punkte 18Sek. 8 Punkte 16Sek. 5 Mal 6 Mal 6 Schweizer Handstände 7 Punkte 14Sek. 6 Punkte 12Sek. 4 Mal 5 Mal 5 Schweizer Handstände 5 Punkte 10Sek. 4 Punkte 8Sek. 3 Mal 4 Mal 4 Schweizer Handstände 3 Punkte 6Sek. 3 Mal 3 Schweizer Handstände 2 Punkte 4Sek. 2 Mal 2 Mal 2 Schweizer Handstände 1 Punkt 2Sek. 1 Mal 1 Mal 1 Schweizer Handstand

37 Station 5 Gerätebedarf: Markgräfler- Handstandstehen 1 feste Wand (keine Hallentrennwand) 4 Niedersprungmatten(á 12cm) 2 Reckstammstangen 1 Gummiseil 1 Paar Handstandklötze Aufbau: Beschreibung: AK 8 und AK 9: Eine Niedersprungmatte wird mit der kurzen Seite gegen die Wand gelegt. AK 10: Zwischen die beiden Reckstammstangen wir ein Gummiseil nicht zu satt gespannt. Je Turnerin variiert die Höhe des Gummiseils (Die Turnerin stellt sich mit gestreckten Armen an das Gummiseil und in Höhe der Handgelenke wird das Gummiseil platziert). Zwischen den beiden Reckstammstangen liegen 2 Niedersprungmatten, darauf stehen die Handstandklötze. AK 11: Eine Niedersprungmatte liegt frei in der Halle. AK 8: Schräghandstand bäuchlings an die Wand auf Zeit. AK 9: Handstand rücklings an die Wand auf Zeit. AK 10: Handstand in der Gummiseilgasse stehen. Der Trainer darf die Füße der Turnerin einfädeln. Zeit wird ab dem Moment gemessen in dem die Turnerin alleine steht. AK 11: Freies Handstand stehen.

38 Station 5 Versuche: Markgräfler- Handstandstehen AK 8 und AK 10: Jeder Turnerin hat einen Versuch. AK 9: Jede Turnerin hat einen Versuch. Stürzt die Turnerin innerhalb der ersten 3 Sekunden darf sie ein weiteres Mal anfangen. AK 11: Jede Turnerin hat zwei Versuche. Bewertung: AK 8: Die Schräghandstandposition muss die ganze Zeit gehalten werden, d.h.: die Schultern sind rausgeschoben, der Arm- Rumpf Winkel beträgt 180, der Rumpf ist gespannt, die Hüfte ist gestreckt und lediglich die Fußspitzen berühren die Wand. Weicht die Turnerin von dieser Position kurzzeitig ab, dann wird die Turnerin ermahnt, bei erneuten Abweichen gilt die Station als beendet. Die Zeit wird ab dem Moment gemessen ab dem die Turnerin richtig steht, bis sie zum wiederholten Mal von der vorgeschriebenen Position abweicht. AK 9: Handstand rücklings zur Wand. Die Turnerin darf lediglich mit dem Gesäß und mit den Fersen die Wand berühren. Die Schultern sind rausgeschoben, der Arm- Rumpfwinkel 180, der Rumpf ist gespannt und die Hüfte ist gestreckt. Weicht die Turnerin von dieser Position kurzzeitig ab, dann wird die Turnerin ermahnt, bei erneuten Abweichen gilt die Station als beendet. Die Zeit wird ab dem Moment gemessen, ab dem die Turnerin in der Position steht, bis sie zum wiederholten Mal von der vorgeschriebenen Position abweicht.

39 Station 5 Bewertung: Markgräfler- Handstandstehen AK 10: Die Turnerin schwingt in den Handstand und darf vom Trainer zwischen die Gummiseile gefädelt werden. Die Schultern sind rausgeschoben, der Arm- Rumpfwinkel 180, der Rumpf ist gespannt und die Hüfte ist gestreckt. Weicht die Turnerin von dieser Position kurzzeitig ab oder berührt das Gummiseil, dann wird die Turnerin ermahnt, bei erneuten Abweichen oder berühren des Gummiseils gilt die Station als beendet. Die Zeit wird ab dem Moment gemessen, ab dem die Turnerin in der Position steht, bis sie zum wiederholten Mal von der vorgeschriebenen Position abweicht. AK 11: Die Turnerin schwingt in den Handstand. Die Zeit wird ab dem Moment gestoppt, ab dem die Füße in der Luft geschlossen sind.

40 BEWERTUNG Station 5 Handstandstehen Bewertung: AK 8 AK 9 AK 10 AK Punkte 30Sek. 24Sek. 24Sek. 12Sek. 11 Punkte 28Sek. 22Sek. 22Sek. 11Sek. 10 Punkte 26Sek. 20Sek. 20Sek. 10Sek. 9 Punkte 24Sek. 18Sek. 18Sek. 9Sek. 8 Punkte 22Sek. 16Sek. 16Sek. 8Sek. 7 Punkte 20Sek. 14Sek. 14Sek. 7Sek. 6 Punkte 18Sek. 12Sek. 12Sek. 6Sek. 5 Punkte 16Sek. 10Sek. 10Sek. 5Sek. 4 Punkte 14Sek. 8Sek. 8Sek. 4Sek. 3 Punkte 12Sek. 6Sek. 6Sek. 3Sek. 2 Punkte 10Sek. 4Sek. 4Sek. 2Sek. 1 Punkt 8Sek. 2Sek. 2Sek. 1Sek.

41 Station 6 Gerätebedarf: Markgräfler- Flunda 1 Niedersprungmatte (12cm) 2 Polster á 5cm 2 Polster á 10cm 1 Zollstock 1 Gymastikstab Beschreibung: Versuche: Die Turnerin setzt sich an eine Mattenecke und grätscht die Beine zu einem Spreizwinkel von 90, die Arme werden in Hochhalte gehalten und greifen schulterbreit den Gymanstikstab, dann beugt sie den Oberkörper nach vorne unten. Die Knie zeigen nach oben und die Zehenspitzen sind gestreckt. Liegt sie mit dem Brustbein auf dem Boden auf, dann bekommt sie in der AK 9, AK 10 und AK 11 anschließend noch Polster unter die Ferse gelegt. Jede Turnerin hat einen Versuch.

42 BEWERTUNG Station 6 Flunda Bewertung: AK 8 12 Punkte ARW frei halten 10 Punkte 0cm 6 Punkte weniger als 5cm 4 Punkte weniger als 10cm 2 Punkte weniger als 15cm Bewertung: AK 9 AK 10 AK Punkte ARW frei halten und 5cm Polster ARW frei halten und 5cm Polster ARW frei halten und 10cm Polster 9 Punkte ARW frei halten ARW frei halten ARW frei halten und 5cm Polster 6 Punkte 0cm 0cm ARW frei halten 4 Punkte weniger als 5cm weniger als 5cm 0cm 2 Punkte weniger als 10cm weniger als 10cm weniger als 5cm

43 Station 7 Gerätebedarf: Markgräfler- Spagat 1 feste Wand (keine Hallentrennwand) 2 Niedersprungmatten (á 12cm) 1 Paar Handstandklötze 1 Zollstock Aufbau: Beschreibung: Versuche: Eine Niedersprungmatte wird senkrecht mit der breiten Seite zur Wand aufgestellt, da davor kommt mit der schmalen Seite eine weitere Niedersprungmatte. Auf dieser liegenden Niedersprungmatte kommen die beiden Handstandklötze. Rechtes Schienbein und Knie gegen die gepolsterte Wand drücken (vertikale Position). Mit dem linken Bein in den Spagat rutschen. Der Oberkörper ist ganz aufrecht, die Schulter und die Hüfte sind gerade. Die Turnerin kann sich rechts und links auf den Handstandklötzen abstützen. Jede Turnerin hat einen Versuch je Seite.

44 BEWERTUNG Station 7 Spagat Bewertung: Das angelehnte Bein muss senkrecht nach oben zeigen. Die Hüfte der Turnerin muss gerade bleiben. Der Oberkörper ist möglichst aufrecht zu halten. Dreht die Turnerin die Hüfte zur Seite aus, dann wird sie Ermahnt und muss bis zu den Punkt zurück, kurz bevor sie die Hüfte weggedreht hat. Dies ist dann der Messpunkt. AK 8 AK 9 AK 10 AK 11 6 Punkte weniger als 15cm weniger als 12cm weniger als 12cm weniger als 12cm 4 Punkte weniger als 20cm weniger als 17,5cm weniger als 17,5cm weniger als 17,5cm 2 Punkte weniger als 25cm weniger als 22,5cm weniger als 22,5cm weniger als 22,5cm

45 Station 8 Vorspreizen Gerätebedarf: Aufbau: Beschreibung: 1 großer Kasten (Kastenstamm und Kastendeckel, ca. 50cm hoch) oder 4 kleine Kästen (á 40cm) 3 Niedersprungmatten (á 12cm) 5cm Polster 1 Doppelfeldsprossenwand 1 feste Wand (keine Hallentrennwand) In der Mitte der Doppelfeldsprossenwand wird der große Kasten/ kleinen Kästen platziert. Darauf werden, wenn nötig, die 3 Niedersprungmatten gelegt und das 5cm Polster. AK 8, AK 9 und AK 10: Die Turnerin steht rücklings an der Sprossenwand. Die Schultern sollen an der Sprossenwand gehalten werden, ebenso wie das Gesäß. Die Arme liegen neben dem Körper und mit den Händen darf eine Sprosse gegriffen werden. Die Turnerin soll mit gestrecktem Standbein, das Spielbein gestreckt 5cm über Hüfthöhe anheben und wieder senken in die Voraufzehenposition (nicht wieder in den beidbeinigen parallelen Stand, sondern eine kleine Schrittposition bei der nur der Ballen aufgesetzt werden darf, das Knie bleibt gestreckt).

46 Station 8 Beschreibung: Markgräfler- Vorspreizen AK 11:Die Turnerin steht rücklings an der Wand. Die Schultern sollen an der Wand gehalten werden, ebenso wie das Gesäß. Die Arme liegen neben dem Körper und die Hände dürfen flach an der Wand liegen. Die Turnerin soll mit gestrecktem Standbein, das Spielbein gestreckt 5cm über Hüfthöhe anheben und wieder senken in die Voraufzehenposition (nicht wieder in den beidbeinigen parallelen Stand, sondern eine kleine Schrittposition bei der nur der Ballen aufgesetzt werden darf, das Knie bleibt gestreckt). Versuche: Bewertung: Jede Turnerin hat je Seite einen Versuch für die Serie. Wird das rechte Bein geprüft, dann steht die Turnerin mit der rechten Seite zum Mattenberg und der Tester auf der linken Seite der Turnerin. Der Mattenberg muss so verändert werden, dass er hüfthoch der Turnerin ist. Erst dann wird das 5cm Polster dort platziert, wo beim Vorspreizen die Ferse vorbeiläuft. Der Tester kniet oder sitzt so, dass er gut sehen kann, ob das Bein über die 5cm angehoben werden konnte, dabei sind auch Abweichungen der korrekten Position gut erkennbar (z.b.: gebeugte Knie, Abweichen der Schultern oder Ausdrehen der Hüfte). Wird das linke Bein geprüft, dann steht die Turnerin mit der linken Seite zum Mattenberg und der Tester auf der rechten Seite der Turnerin. Für die AK 11 muss der Mattenberg an die Wand geschoben werden. Weicht die Turnerin einmalig, kurzzeitig von der vorgeschriebenen Position ab, wird sie ermahnt, beim Wiederholten Abweichen gilt die Station als beendet. Ebenfalls beendet gilt die Station wenn die Turnerin es 3Mal hintereinander nicht mehr geschafft hat das Bein über die 5cm anzuheben.

47 BEWERTUNG Station 8 Vorspreizen Bewertung: AK 8 AK 9 AK 10 AK 11 6 Punkte 8Mal 10Mal 12Mal 12Mal 5 Punkte 7Mal 9Mal 10Mal 10Mal 4 Punkte 6Mal 8Mal 8Mal 8Mal 3 Punkte 5Mal 6Mal 6Mal 6Mal 2 Punkte 4Mal 4Mal 4Mal 4Mal 1 Punkt 2Mal 2Mal 2Mal 2Mal

48 Station 9 Gerätebedarf: Markgräfler- Brücke 1 Langbank 4 Niedersprungmatten (á 12 cm) 1 Winkelmesser Aufbau: Beschreibung: Versuche: Bewertung: Eine Niedersprungmatte mit der schmalen Seite an die Langbankseite legen. An die andere schmale Seite der Niedersprungmatte liegen drei aufeinanderliegende Niedersprungmatten. Die Turnerin drückt sich aus der Rückenlage selbstständig in die Brücke und platziert anschließend Hände und Füße (je nach AK). Gemessen wird der Arm- Rumpf Winkel. AK 8: Hände auf einer Niedersprungmatte, Füße auf eine Langbank stellen AK 9: Hände auf einer Niedersprungmatte, Füße auf 3 Niedersprungmatten (ca. 24cm Höhe) AK 10: Hände auf einer Niedersprungmatte, Füße auf 2 Niedersprungmatten (ca. 12cm Höhe) AK 11: Hände und Füße auf einer Niedersprungmatte Jede Turnerin hat einen Versuch. Nachdem die Turnerin die Endposition erreicht hat wird eventuell korrigiert. Die Finger zeigen zu den Füßen, die Hände sind schulterbreit aufgesetzt, die Beine sind geschlossen und gestreckt. Gemessen wird der Arm- Rumpf Winkel.

49 BEWERTUNG Station 9 Brücke Anlage des Winkelmesser: >90 Beispiel: Schlechte Ausführung, da die Beine offen und gebeugt sind und der eigentliche Bogen bei dieser Turnerin in der einen Knicks macht. Der Arm- Rumpf Winkel beträgt in diesem Beispiel 80. Der eine Schenkel des Winkelmesser liegt auf dem Boden und der andere Schenkel geht hoch bis zur Schulter. AK 8 AK 9 AK 10 AK Punkte mehr als 90 mehr als 90 mehr als 90 mehr als Punkte Punkte Punkte Punkte Punkte

50 Station 10 Gerätebedarf: Markgräfler- Minitrampolin 3 Weichbodenmatten (á 30cm) 1 Minitrampolin 1 Kasten (90cm Höhe) Aufbau: Der Kasten wird mit der schmalen Seite zum Trampolin gestellt. Die Trampolinposition darf in der AK 9, AK 10 und AK 11 frei gewählt werden. In der AK 8 steht das Trampolin möglichst horizontal (notfalls mit Niedersprungmatte unterlagern). Hinter dem Trampolin liegen in der AK 8, AK 10 und AK 11 zwei Weichbodenmatten aufeinander (ebenerdig zum Trampolin) und in der AK 9 drei Weichbodenmatten aufeinander. Beschreibung: AK 8: Die Turnerin beginnt im Trampolin und turnt im Wechsel jeweils einen Strecksprung und einen Hocksprung und wiederholt dies 5 Mal. Insgesamt turnt sie 5 Streck- und 5 Hocksprünge. Nach dem letzten Hocksprung turnt sie einen Strecksprung auf die Weichbodenmatten in den Stand. AK 9: Die Turnerin beginnt auf dem Kasten, zeigt einen einbeinigen Einsprung in das Trampolin und einen beidbeinigen Absprung zur Sprungrolle auf den Mattenberg in den Stand. AK 10: Die Turnerin beginnt auf dem Kasten, zeigt einen einbeinigen Einsprung in das Trampolin und einen beidbeinigen Absprung a) zur Sprungrolle in den Stand. Dafür bekommt sie maximal 6 Punkte, b) zum Salto vorwärts gehockt in den Stand. Dafür bekommt sie maximal 12 Punkte.

51 Station 10 Beschreibung: Markgräfler- Minitrampolin AK 11: Die Turnerin beginnt auf dem Kasten, zeigt einen einbeinigen Einsprung in das Trampolin und einen beidbeinigen Absprung a) zum Salto vorwärts gehockt in den Stand. Dafür bekommt sie maximal 6 Punkte, b) zum Salto vorwärts gebückt in den Stand. Dafür bekommt sie maximal 12 Punkte. Versuche: Jede Turnerin hat zwei Versuche, der bessere wird bewertet. Bewertung: Die Bewertung erfolgt nach den Technikwerten 1 bis 6: TW1 2 Punkte Unvollständige Ausführung, Sturz TW2 4 Punkte Grobausführung mit leichter Hilfe (Sicherheitsstellung) TW3 6 Punkte Erfüllung der Grundanforderung mit mittleren Technik- und Haltungsfehlern TW4 8 Punkte Leichte Ausführungsmängel TW5 10 Punkte Gute Ausführung TW6 12 Punkte Optimale Ausführung

52 BEWERTUNG Station 10 Minitrampolin Bewertung: Die Bewertung erfolgt nach den Technikwerten 1 bis 6: TW1 2 Punkte Unvollständige Ausführung, Sturz TW2 4 Punkte Grobausführung mit leichter Hilfe (Sicherheitsstellung) TW3 6 Punkte Erfüllung der Grundanforderung mit mittleren Technik- und Haltungsfehlern TW4 8 Punkte Leichte Ausführungsmängel TW5 10 Punkte Gute Ausführung TW6 12 Punkte Optimale Ausführung Wird in den AK 10 die Sprungrolle geturnt und in der AK 11 der Salto vorwärts gehockt gezeigt, ergibt sich die Techniktabelle wie folgt: Die Bewertung erfolgt nach den Technikwerten 1 bis 6: TW1 1 Punkte Unvollständige Ausführung, Sturz TW2 2 Punkte Grobausführung mit leichter Hilfe (Sicherheitsstellung) TW3 3 Punkte Erfüllung der Grundanforderung mit mittleren Technik- und Haltungsfehlern TW4 4 Punkte Leichte Ausführungsmängel TW5 5 Punkte Gute Ausführung TW6 6 Punkte Optimale Ausführung

53 BEWERTUNG Station 10 Minitrampolin Bewertung: AK 8 AK 9 AK 10 AK 11 5xStreck- und Hocksprung Sprungrolle Sprungrolle Salto vw. gehockt Salto vw. gehockt Salto vw. gebückt 12Punkte 12Punkte 6Punkte 12Punkte 6Punkte 12Punkte 10Punkte 10Punkte 5Punkte 10Punkte 5Punkte 10Punkte 8Punkte 8Punkte 4Punkte 8Punkte 4Punkte 8Punkte 6Punkte 6Punkte 3Punkte 6Punkte 3Punkte 6Punkte 4Punkte 4Punkte 2Punkte 4Punkte 2Punkte 4Punkte 2Punkte 2Punkte 1Punkt 2Punkte 1Punkt 2Punkte

54 Station 11 Gerätebedarf: Markgräfler- Seilspringen 2 Reckstammstanden 1 Niedersprungmatte (á 12cm) 1 Gummiseil oder Sprungseil 1 Stoppuhr Aufbau: Beschreibung: Versuche: Bewertung: Ein Gummiseil oder Sprungseil wird in der AK 8, AK 9 und AK 10 in 30cm Höhe und in der AK 11 in 40cm Höhe zwischen die Reckstammstangen über die Niedersprungmatte gespannt. Die Turnerin steht und turnt seitlich zum Seil. Aufgabe ist es, möglichst viele Hocksprünge in 20 Sekunden zu erzielen. Jede Turnerin hat einen Versuch. Es zählen nur Hocksprünge (Hüftwinkel mindestens 90, Kniewinkel mindestens 90 ). Berührt die Turnerin das Seil, dann zählt dieser Sprung nicht. Fällt die Turnerin hin, gilt die Station als beendet. Nur die gültigen Wiederholungen werden gezählt, wobei die Abnahme bei einer falschen nicht unterbrochen wird.

55 BEWERTUNG Station 11 Seilspringen Bewertung: AK 8 AK 9 AK 10 AK Punkte 32 oder mehr Sprünge 34 oder mehr Sprünge 35 oder mehr Sprünge 40 oder mehr Sprünge 10 Punkte 30 oder 31 Sprünge 31 bis 33 Sprünge 31 bis 34 Sprünge 35 bis 39 Sprünge 8 Punkte 25 bin 29 Sprünge 27 bis 30 Sprünge 27 bis 30 Sprünge 30 bis 34 Sprünge 6 Punkte 20 bis 24 Sprünge 23 bis 26 Sprünge 23 bis 26 Sprünge 25 bis 29 Sprünge 4 Punkte 15 bis 19 Sprünge 18 bis 22 Sprünge 18 bis 22 Sprünge 21 bis 24 Sprünge 2 Punkte 13 oder 14 Sprünge 15 bis 17 Sprünge 15 bis 17 Sprünge 17 bis 20 Sprünge