Inhaltsverzeichnis. Der Aufbau der HBT-Methode 3 Zum Aufbau des Kartensets 4 Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten 4 Worauf zu achten ist 6

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Stefanie Salzmann
vor 6 Jahren
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1 Inhaltsverzeichnis Vorbemerkung 2 Fotografen und Künstler: Ursula Corleis, Egon Dejóri, Rudi Fränkle, Klaus Isemann, Edda Koch-Königer, Conny Leithoff, Harri Morgenthaler, Stefanie Raaf, Ingeborg Sachsenmeier, Julia-Maria Seidlein, Wilhelm Senoner. Das Werk und seine Teile sind urheberrechtlich geschützt. Jede Nutzung in anderen als den gesetzlich zugelassenen Fällen bedarf der vorherigen schriftlichen Einwilligung des Verlages. Hinweis zu 52a UrhG: Weder das Werk noch seine Teile dürfen ohne eine solche Einwilligung eingescannt und in ein Netzwerk eingestellt werden. Dies gilt auch für Intranets von Schulen und sonstigen Bildungseinrichtungen Beltz Verlag Weinheim und Basel Einsatzorte für Bildkarten: Resilienztrainings und Einzel-Coachings 3 Der Aufbau der HBT-Methode 3 Zum Aufbau des Kartensets 4 Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten 4 Worauf zu achten ist 6 HBT-Kompasse als Navigationshilfe 7 In zehn Schritten zu persönlicher Resilienz 8 Die Bildkarten im Detail 21 Literatur, Autorin, Künstler und Fotografen 31 Lektorat: Ingeborg Sachsenmeier Herstellung und Satz: Michael Matl Druck: Beltz Bad Langensalza GmbH, Bad Langensalza Umschlaggestaltung: Lelia Rehm Umschlagfotos: PHB.cz, Fotolia; Julia-Maria Seidlein; Ursula Corleis Printed in Germany ISBN

2 Die Bildkarten im Detail Die folgende Übersicht zeigt die einzelnen Bildkarten mit ihrer Zuordnung: Die fünf HBT-Kompasse Persönliche Grundhaltung 2. Soziale Ressourcen 21 Sinn- und Werteverständnis Seele Körper Freundschaft zum eigenen Körper Zugehörigkeit zum größeren Ganzen Sein Ich Realistische Selbstpositionierung Bewegung der Seele Seele Körper Körperwissen Selbstbewusstsein Emotionale Intelligenz Bewusstsein Verstand Gefühl Wir Gefühl Verstand Gefühl Mentale Stärke Emotionale Balance Mentale Stärke Emotionale Balance Zeuge Intuition Klare persönliche Haltung Tragendes Beziehungsnetzwerk 4 5 Klarheit in Werten Persönlicher Wertekatalog Identifikation mit Unternehmenskultur Authentisches Führen, Denken, Reden und Handeln Fairness und Gleichberechtigung Präsenz und Glaubwürdigkeit Seele Bewusstsein Kommunikation/Prozesse Klare Aufgabenverteilung Realistische Zielsetzung Optimierte Prozesse Zeitmanagement Effiziente Interaktion Strukturierte Information Bewusste Schnittstellen Meetingkultur Verstand Körper Gefühl Selbstführung Persönlicher Kräftehaushalt Geben und Nehmen in Balance Gesundheit und Fitness Essen, Trinken, Schlafen, Bewegung, Drogen Regeneration Stressbewältigung Soziale Kompetenz Respekt und Achtung Offene Kommunikation Augenhöhe in Begegnungen Regelmäßige Einzelgespräche Faire Bewertungen Klarheit in Absprachen, Regeln, Feedback, Kontrolle, Kritik Souveränität im Konflikt Spirit und Unternehmenskultur Gelebte Werte Visionen Zuverlässigkeit Verantwortung Transparenz Identifikation Sein Bewusstsein Kommunikation/Prozesse Strukturierte Informationsketten Bewusste Kommunikation Organisationsentwicklung, Personalmanagement Qualitätsmanagement Wissensmanagement Wir Ich Du Gesundheit und Life-Balance Persönliche Entwicklung jedes Mitarbeiters Leistungsfähigkeit Fitness Stressmanagement Burnout-Prävention Beziehung und Führung Kundenzufriedenheit Interaktion zwischen Mitarbeitern, Führungskräften, Vorgesetzten Arbeitsatmosphäre Teamspirit Gezieltes Bewusstseinstraining Die Bildkarten im Detail Führungskunst Balancierte Organisation

3 HBT-Übungen Rollenklarheit Energiefass Grenzen setzen wahren öffnen Biografielinie Selbstwertwaage Achtsamer Tagesablauf Beziehungsdiagramm Blickpunktwechsel

4 14 15 HASE Die Ziellinie: raus aus dem Hamsterrad 23 Klare Persönliche Haltung Selbstbewusstsein Ich achte auf meine eigenen Bedürfnisse und Anliegen Ich vertraue mir selbst Krisenzeiten machen mich erfahrener und stärker Veränderungen betrachte ich als Chance zur Weiterentwicklung

5 Freundschaft zum Körper Ich halte oft am Tag inne und spüre in meinen Körper hinein Ich achte auf Essen und Trinken, Bewegung und Schlaf Ich habe im Alltag Rituale entwickelt, um Stress auszubalancieren Ich höre auf die Symptome meines Körpers und pflege meine Gesundheit Emotionale Balance Ich nehme meine Gefühle wahr Ich erlaube mir, meine Gefühle auszudrücken Ich erlaube mir, klare Grenzen zu setzen Ich kann Liebe empfangen und verschenken

6 Mentale Stärke In stürmischen Zeiten bewahre ich Ruhe Ich nehme mir Zeit für eine realistische Reflexion von Umständen (in die Zeugenposition gehen) Ich konzentriere mich zielgerichtet auf Handlungsspielräume Ich nehme positiven Einfluss auf Geschehnisse 25 Sinn- und Werteverständnis Ich kenne meine Werte Ich lebe meine Werte im Alltag Ich erfreue mich an kleinen Dingen Ambivalenzen und Gewissenskonflikten stelle ich mich

7 Tragendes Beziehungsnetzwerk Emotionale Intelligenz Ich versetze mich in die Gefühlswelt meines Gegenübers Ich fördere aktiv die Stärken anderer Menschen Ich gestalte Gespräche wertschätzend und konstruktiv Ich kann unangenehme Menschen so annehmen, wie sie sind Realistische Selbsteinschätzung Ich kenne meine Stärken, Schwächen und Belastbarkeit Ich kann mich klar und eindeutig positionieren Ich überprüfe meine Ziele auf ihre realistische Umsetzbarkeit Ich plane aktiv meine Zukunft

8 Beziehungsfähigkeit Mir fällt es leicht, Beziehungen zu knüpfen Ich hege und pflege Beziehungen Ich gehe Konflikte konstruktiv an Ich kann mir Unterstützung suchen und mich anlehnen Netzwerkkompetenz Ich kann Menschen zusammenbringen und inspirieren Ich ziehe Kraft aus Netzwerken Ich hole mir von anderen Feedback ein und gebe es aktiv Ich weiß, bei wem ich mir Rat holen kann

9 Zugehörigkeit zu einem größeren Ganzen Ich habe Menschen um mich, die mich wertschätzen und lieben Ich vertraue dem Leben Ich erlebe die Natur als große Kraftquelle Ich habe meinen Platz im Leben gefunden Gezieltes Bewusstseinstraining Sein Ich lebe die Schönheit und Kraft meines persönlichen Wesens Ich bin verbunden mit einer großen Schöpferkraft Ich erfahre in mir Stille, Liebe und Verbundenheit Ich bin präsent im Augenblick

10 Körperwissen Ich achte auf die feinen Botschaften meines Körpers Ich spüre den tieferen Wurzeln von körperlichen Symptomen nach Ich mache regelmäßig mir angenehme Körperübungen Ich bin bewusst mit meinem Atem verbunden 29 Intuition Ich achte auf feine Stimmungen Ich schenke»meiner Nase«Beachtung Ich vertraue meiner Intuition und folge ihr Ich berücksichtige bei Entscheidungen meine Gefühle

11 Zeugenkraft Ich kann Dinge mit viel Abstand betrachten Ich kenne meine Antreiber und balanciere sie aus Ich kann Umstände weise, umsichtig und großherzig betrachten Ich übe mich in der Erforschung meiner Muster und Prägungen Bewegung der Seele Ich achte auf die feinen Regungen meiner Seele Ich erfreue mich an Kunst, Musik und Poesie Ich erkenne die Schönheit der Seele im anderen Ich weiß meine Seele zu»ernähren«

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