NEUROZENTRIERTES TRAINING RÜCKEN Luise Walther Neurozentriertes Training www.neurozentriertestraining.de info@neurozentriertestrainig.de
Meine Vision Höher, schneller, weiter - Die Anforderungen im Privat- und Berufsleben steigen seit Jahren. Es kostet eine Menge Energie, in allen Bereichen Höchstleistungen zu bringen. Neurozentriertes Training schafft dir einen einzigartigen Raum zur Potentialentfaltung und Performancesteigerung.
3 01 Was bedeutet Neurozentriertes Training? Bewegung und Schmerzen entstehen im Gehirn. Hier setzt das Training an. Ein gehirnbasiertes Training fokussiert auf die neuronalen Prozesse des Körpers. Der menschliche Körper wird aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet um ein holistisches Training zu gewährleisten. Die Gesamtheit der im Gehirn zu verarbeitenden Informationen wird dabei unter die Lupe genommen: Wie gut sind die Augen? Wie stabil ist das Gleichgewichtssystem? Wie gezielt können Gelenke bewegt werden? Wie synchron ist die Atmung? Welche Körperhaltung wird eingenommen? Das strukturierte drei Level Model baut aufeinander auf und gewährleistet damit einen nachhaltigen Trainingserfolg. "Ein ungeübtes Gehirn ist schädlicher für die Gesundheit als ein ungeübter Körper." - George Bernard Shaw -
4 02 Ausgangssituation Deine Wahrnehmung der Schmerzen und des Wohlbefindens sind abhängig von Gangbild, Körperhaltung, Atmung, Gleichgewichtssystem und Auge Um deine Lebensqualität zurück zu gewinnen, benötigst du eine ganzheitliche Betrachtung deiner Leistungsfähigkeit und die zentrale Bewegungssteuerung im Gehirn. Das bindet visuelle, vestibuläre und propriozeptive Reizverarbeitung ein - also Informationen deiner Augen, deiner Balance und des Bewegungsapparates, also Muskeln, Sehen, Bänder, Gelenke und Knochen. Holistischer Ansatz für nachhaltigen Erfolg.
5 03 Trainingsziele Dein Ziel ist die Wiederherstellung eingeschränkter Körperfunktionen, Reduzierung von Dysbalancen und Schmerzen Die Berücksichtigung des gesamten Körpers unter Einbindung der neuronalen Ansteuerungs- und Bewegungsmuster ist notwendig, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Das Training kombiniert klassische und moderne Trainingskonzepte mit neuronalem Bewegungsansätzen und schafft einen innovativen Trainingsreiz zur Verbesserung deiner Bewegungsabläufe, Reduzierung der Schmerzen und Steigerung deiner Lebensqualität. Wissenstransfer aus dem Leistungssport: Innovatives Trainingssystem auf Grundlage neuronaler Prozesse.
6 04 Trainingsergebnisse Der Ausbau deiner körperlichen Leistungsfähigkeit und alltägliche Performance-Steigerung Du erarbeitest dir deine perfekte Form, eine dynamische Körperhaltung sowie eine synchronisierte Atmung. Ziel ist eine Balance aus An- und Entspannung um deinen Rhythmus auf Erfolg zu takten. Damit du genau das Richtige zur richtigen Zeit mit der richtigen Menge an Energie machen kannst. Fokussiert auf deine Leistungssteigerung.
7 05 Trainingsbeispiel Rückenschmerzen Der häufigste Grund für neurozentriertes Training: Rückenschmerzen. Sowohl akute Schmerzen als auch langanhaltende Beschwerden - das Training bietet neue Ansätze zur Schmerzreduzierung und Verbesserung der Bewegungsqualität. Balancierung der Anund Entspannung Aktivierung der reflexiven Körperhaltung Beckenaufrichtung und Stabilisierung der Körpermitte Verbesserung der visuellen Fähigkeiten zur Verspannungsreduzierung Verbesserung der Atmung inkl. biochemischer und mechanischer Prozessoptimierung
8 06 Deine Trainingsübungen Mit den folgenden Übungen kannst du direkt heute anfangen. Damit baust du Fehlspannungen ab, optimierst deine Atemmuster sowie Körperhaltung und verbesserst die Sauerstoffversorgung für dein Gehirn und Körper. Wichtig: Bewege dich niemals in den Schmerz oder Unwohlsein. Geh nur soweit in die Bewegung, wie sie sich gut und sicher anfühlt.
9 Zwerchfell-Dehnung in Rückenlage oder sitzend 5x täglich 3-5 Wiederholungen Legen Dich auf den Rücken und ziehe dein Schambein zum Bauchnabel und heben das Becken vom Boden ab. Atme maximal durch die Nase ein und strecke parallel die Arme nach hinten aus und lege diese ab. Öffnen den Mund und Rachen und atme maximal aus (Arme bleiben hinten abgelegt und die Wirbelsäule ist lang gestreckt). Atme 2-3 Atemzüge durch die Nase gleichmäßig ein und aus bis sich deine Atmung beruhigt hat. Führe die Übung dann wieder von Schritt aus aus durch.
Services 106 Beckenmobilisation in stehend oder sitzend 5x täglich je 2-3 Minuten Stelle dich aufrecht schulterbreit hin, beuge leicht die Knie. Ziehe dein Schambein zum Bauchnabel. Gehe in die Gegenbewegung, kippe das Becken leicht ins Hohlkreuz. Ziehe nun den rechten Beckenknochen zum rechten Rippenbogen. Anschließend ziehe den linken Beckenknochen zum linken Rippenbogen hoch. Verbinde nun alles zu einem Beckenkreisen.
11 07 Kunden stimmen Meine Beweglichkeit im Rückenund Hüftbereich nahm deutlich zu und mit ihren Übungsanleitungen konnte ich mich auch alleine bis zum nächsten Termin fit halten. Ingo L. CEO, Software-Unternhemen Ein Jahr nach meiner Hüft OP wollte ich mich wieder verstärkt dem Sport widmen, aber gleichzeitig sollte auch mein Rücken und die allgemeine Beweglichkeit verbessert werden. Ich brauchte also niemanden, der mich durch den Wald schreit oder meine Liegestütze zählt, aber was sonst? Das Internet konnte mich lange nicht überzeugen, bis ich auf Luises Profil traf und ich sofort wusste, das ist die Mischung, die ich suche. So viel zur Theorie. In der Praxis hat mich Luise dann sehr schnell mit ihrem unglaublichen Fachwissen überzeugt und es hat nur 2 gemeinsame Übungseinheiten gedauert, bis ich mich deutlich besser gefühlt habe. Ich bin mit einer gewissen Skepsis in das Experiment Personal Training gestartet, aber eindrucksvoller wie Luise kann man das Vertrauen eines Patienten nicht gewinnen. Bei ihr ist man Mensch und nicht ein Zeitslot von x Minuten und sie vermittelt einem wirklich das Gefühl, dass sie individuell auf die körperlichen Probleme eines Menschen eingeht und nicht Schema F anwendet. Bei mir hat es nicht nur geholfen, es hat auch Spaß gemacht, so soll es sein. Und Spass macht es immer noch ;-)
12 Training mit Luise ist eine völlig neue Erfahrung. Charlotte B., Psychologin und Busines-Coach Sie arbeitet hoch personalisiert, sodass wirklich die Bereiche unterstützt werden, die für einen persönlich wichtig sind. Sie ist diagnostisch top, präzise, bezogen, super ausgebildet und ihre Energie ist unvergleichlich! Die Fortschritte, die man macht, sind bemerkenswert. Ich hätte kein besseres Investment machen können! Florian M., Digital Marketing Specialist Seit über 2 Jahren habe ich Schmerzen in meinem Ellenbogen und habe schon zahlreiche Behandlungen ausprobiert, leider ohne Erfolg bis jetzt. Das neurozentrierte Personaltraining wurde mir von einem Freund empfohlen und schon nach der ersten Behandlung bei Frau Walther spürte ich eine kleine Veränderung. Ihr ganzheitlicher Ansatz hat mir geholfen zu erkennen wo die Schmerzen herkommen und wie sie behandelt werden können. Durch ihr freundliches und professionelles Auftreten habe ich mich sofort bestens bei Frau Walther aufgehoben gefühlt. Man merkt, dass ihr die Arbeit mit ihren Patienten Spass macht. Die Bewegungsübungen helfen mir sehr und ich habe das erste Mal seit langen wieder das Gefühl den Kampf gegen die Schmerzen zu gewinnen.
13 08 Neurozentriertes Online-Training Bequem von zu Hause das Training absolvieren. Ob zeitlich stark eingeschränkt oder lokal gebunden - Online-Training ermöglicht ortsunabhängigen Zugang. Effizient - direkt starten ohne Anfahrt und Stress Flexibel - ortsunabhängig ob Geschäftsreise oder Familienbesuch Praktisch - Anwendung in gewohnter Umgebung Progressiv - regelmäßige Anpassung und Überprüfung
14 09 Kontakt Neurozentriertes Training Luise Walther www.neurozentriertestraining.de Folge mir auf