Einfach abnehmen. Häufig gestellte Fragen.

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1. Wie funktioniert die Diät? Die Exante Diät ist eine sehr kalorienarme Mahlzeitersatz-Diät, die einfach durchzuführen und dabei sicher und effektiv ist. Sie können aus verschiedenen Diätplänen den wählen, der für Sie geeignet ist. Wenn Sie alle Vorraussetzungen für die Diät erfüllen und keine medizinischen Gegenanzeigen aus unserer Für wen ist Exante Diät geeignet -Liste auf Sie zutreffen, dann sind Sie für die Totallösung geeignet. Bei diesem Diätplan nehmen Sie pro Tag 3 Exante Ersatzmahlzeiten zu sich, diese ergeben in etwa 610kcal und liefern 100% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Einige Diätfirmen geben Ihren Kunden 4 Mahlzeiten täglich, um 100% des Tagesbedarfs zu decken, während Exante Diätprodukte mehr Inhalt pro Packung bieten und somit 3 Produkte täglich ausreichen. Die Wahl der Produkte ist vollkommen dem Kunden überlassen. Einige Kunden haben lieber eine Suppe, einen Shake und ein Fertiggericht, während andere Kunden nur Shakes oder nur Suppen bevorzugen. Sie könnten sich auch für einen anderen Plan, die Totallösung Plus (700 kcal/tag), entscheiden. Bei diesem Plan verzehren Sie wie zuvor 3 Exante Gerichte sowie zusätzliche 100 Kalorien aus kohlehydratarmem Gemüse. begleitet von 400kcal aus konventioneller Nahrung, die niedrig an Kohlenhydraten ist. Bei der Exante Einfachen Lösung, als weitere Möglichkeit, verzehren Sie weiterhin 3 Mahlzeitersatzprodukten täglich sowie zusätzlich eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit von 600kcal. Auch diese Variante bietet tolle Ergebnisse, wenn Sie korrekt befolgt wird und ist eine prima Methode, um sich an das Kalorienzählen zu gewöhnen und selber zu bestimmen, was gegessen wird. Wie lange Sie einen Diätplan befolgen ist abhängig davon, wie viel Gewicht sie verlieren wollen. Bei der Totallösung empfehlen wir, dass Kunden alle 21 Tage eine Pause einlegen und eine Niedrig-Kalorie-Woche durchlaufen. Die Total Plus Lösung sollte nicht länger als 12-Wochen ohne Pause vollzogen werden. Weitere Informationen finden Sie auch im Abschnitt Wie es Funktioniert. Kontaktieren Sie uns bitte, falls Sie mehr Informationen benötigen. Sobald Sie das Programm machen, stehen Ihnen Hilfe und Ratschläge in Form unseres Kundendiensts zur Verfügung. Ein weiteres Programm ist die Praktische Lösung. Bei diesem Plan ernähren Sie sich von 3 Ersatzmahlzeitprodukte am Tag,

2. Was ist eine sehr kalorienarme Diät (VLCD)? Eine sehr kalorienarme Diät ist funktionelle Nahrung, die so entworfen wurde, dass sie alle wichtigen Vitamine, Spurenelemente und Nährstoffe sowie hochwertiges Protein enthält, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu sein. Das bedeutet, dass Sie mindestens 100% des empfohlenen täglichen Bedarfes an Vitaminen und Mineralstoffen sowie zwischen 400 und 800 Kalorien pro Tag erhalten. Bei einer sehr kalorienarmen Diät ersetzen Sie konventionelle Nahrung durch Produkte. Die empfohlene Kalorienmenge pro Tag liegt bei 2000 für Frauen und bei 2,500 für Männer. Exante Diät-Produkte enthalten etwa 600kcal pro Tag. Aufgrund der begrenzten Kalorienmenge holt sich Ihr Körper extra Energie aus Ihrem Fettdepot dieser natürliche Prozess veranlasst einfaches, schnelles und sicheres Abnehmen. VLCDs sind keine Modeerscheinungen oder eine fixe Idee. Sie werden in Großbritannien schon seit 30 Jahren angewendet und es wurde eine große Menge an medizinischer Forschung betrieben, um die Sicherheit und Wirksamkeit von VLCDs zu untersuchen. Um an der Exante Totallösung teilnehmen zu können muss Ihr BMI bei 25 oder darüber liegen. Teilnehmer müssen außerdem zwischen 18 70 Jahre alt sein. Personen bei denen medizinische Gegenanzeigen zutreffen, sind an der Teilnahme der Diät ausgeschlossen. Darf ich während der Diät Sport machen? Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde und vernunftige Einstellung während der Diät haben. Das betrifft auch die sportliche Betätigung. Denken Sie daran, dass Sie nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen. Deshalb sollte bei der Total Lösung, Total Lösung Plus sowie bei der Praktischen Lösung kein Sport betrieben werden. Wir empfehlen lediglich 20 Minuten leichte Bewegung pro Tag, z.b. spazierengehen. Falls Sie mehr Sport betreiben möchten, empfehlen wir Ihnen die Einfache Lösung, bei der Sie etwas mehr Kalorien c.a. 1200 sowie mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Fragen Sie im Zweifelsfall einen Arzt, vor allem dann, wenn Sie sehr übergewichtig sind und längere Zeit keinen Sport betrieben haben.

3. Wie lange soll ich die Diät machen? Die Einfache und die Praktische Lösung können solange gemacht werden, bis Sie Ihr Wunschgewicht und einen gesunden BMI erreicht haben. Nachdem Sie bei Ihrem Zielgewicht angelangt sind, können Sie weiterhin Exante Produkte in Kombination mit gesunderr Nahrung zu sich nehmen, um Ihr Gewicht zu halten. Bei der Total Lösung müssen Sie nach 3 Wochen Diät eine Pause einlegen. Diese dauert eine Woche und wird von uns als Niedrige-Kalorien-Woche bezeichnet. In der Woche wird die Kalorienzahl leicht erhöht, damit Sie auf ungefähr 801 Kalorien pro Tag kommen. Bei der Total Plus Lösung müssen Sie nach 12 Wochen die Diät pausieren. 4. Kann ich auch 4 Essenspackungen pro Tag zu mir nehmen? Wir empfehlen Ihnen nicht mehr als 3 Packungen pro Tag. Alle unsere Gerichte, Suppen und Shakes sind so zusammengestellt, dass Sie mit 3 Produkten eine bestimmte Kalorienanzahl sowie 100% der Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Bei mehr als 4 Packungen pro Tag, können wir den Gewichtsverlust nicht mehr garantieren.

5. Warum muss ich bei der Totallösung eine Niedrige Kalorien Woche einhalten? Eine extreme kalorienarme Diät, wie die Exante Totallösung, darf nicht länger als 21 Tage am Stück ohne ärtzliche Aufsicht gemacht werden. Laut den NICE Richtlinien und der Direktive für eine energiearme Ernährung, dürfen bestimmte Diäten nur über einen entsprechenden Zeitraum gemacht werden. Durch das Unterbrechen der Diät in der Niedrigen Kalorien Woche, kann man die Diät strukturieren, außerdem ist eine gute Übung, um sich an das Kalorienzählen zu gewöhnen, da Sie gesunde Nahrung mit 201 Kalorien in Ihre Mahlzeiten einbauen müssen. Während der Woche essen Sie noch immer 3 Exante Produkte sowie zusätzlich mageres Hühnerfleisch, Fisch und grünes Gemüse. Alternativ können Sie statt Nahrung auch Milch in Ihre Nahrung einbauen. Falls Sie während der Niedrigen Kalorien Woche gerne in Ketose bleiben möchten, müssen Sie unbedingt auf Ihre Ernährung achten, d.h. wenig Kohlehydrate und viel Protein. Alternativ können Sie sich in der Woche auch an unsere anderen Diätpläne, die Einfache Lösung sowie die Praktische Lösung halten. Bitte beachten Sie: da diese Pläne eine höhere Kalorienzahl haben, kann es vorkommen, dass Sie nach der Totallösung in dieser Woche weniger abnehmen. Es kann auch sein, dass Sie aus der Ketose herauskommen, falls Sie in dieser Woche mehr Kohlehydrate zu sich nehmen. Nach der Niedrigen Kalorien Woche, können Sie gerne wieder zur Totallösung zurückgehen oder einen usnerer anderen Diätpläne befolgen. Bei der Total Plus Lösung müssen Sie nach 3 Wochen keine Niedrige Kalorien Woche einhalten, jedoch dürfen Sie die Diät nicht länger als 12 Wochen hintereinander machen. 6. Was ist Ketose? Bei der Ketose verbrennt Ihr Körper sehr schnell Fett, da jetzt nur Fett als einzige Energiequelle zur Verfügung steht. Normalerweise ist die Nahrung unsere Hauptenergiequelle. Zuerst verbraucht der Körper dazu Glucose, das er vor allem aus Kohlehydraten gewinnt, diese Energieform ist am unaufwändigsten und schnellsten. Deshalb haben auch viele Menschen Heißhunger auf Nudeln und Weißbrot, obwohl das für den Körper eher ungesund ist. Zuerst verbrennt der Körper Glykogen und wenn das aufgebraucht ist, greift er erst das Fett an. Bei der schnellen Fettverbrennung entsteht ein Nebenprodukt, sogenannte Ketone, dehalb der Begriff Ketose.Ob man sich in Ketose befindet, kann man sogar mit Keton Teststreifen aus der Apotheke feststellen. Falls Sie feststellen wollen, ob Sie sich in Ketose befinden, wenden Sie die Teststreifen am besten morgens an, da der Urin dann am konzentriertesten ist. Falls die Teststreifen negativ ausfallen, aber Sie sich nicht hungrig fühlen oder bereits einen Gewichtsverlust bemerkt haben, kann es sein, dass Sie trotzdem in Ketose sind, aber die Keton Konzentration in Ihrem Urin zu gering ist, um vom Test aufgenommen zu werden.

7. Was sind die Nebeneffekte? Die meisten Nebeneffekte treten während der ersten tage auf. Haupsächliche bemerken die Diätteilnehmer einen Koffeinentzug oder einen Kohlehydratentzug, was sich oft durch Kopfschmerzen bemerkbar macht. Einfache Kopfschmerztabletten oder viel Wasser trinken kann dem entgegenwirken. Manchen Leuten wird auch schwindelig oder sie leiden an Bauchschmerzen, das auch am hohen Vitaminund Mineralstoffgehalt in der Exante Nahrung liegen kann, da sich der Körper zuerst daran gewöhnen muss. Bei der Fettverbrennung, Ketose, wird Aceton im Atem freigesetzt, was vorübergehend Mundgeruch verursachen kann und einen metallischen Geschmack im Mund hinterlässt. Das ist allerdings harmlos. Wir empfehlen viel Wasser trinken sowie gründliches Zähneputzen inklusive der Zunge. Sie dürfen notfalls auch zuckerfreies Kaugummi kauen, besser aber ist ein Mundspray, da durch das Kauen die Produktion von Magensaft angeregt wird. Auch eine stärkere Kälteempfindlichkeit kann mit der Ketose einhergehen. Wickeln Sie sich warm ein und trinken Sie warmen Kräutertee (ohne Zucker). Verstopfung ist der wohl am häufigsten auftretende Nebeneffekt bei einer sehr kalorienarmen Diät. Das liegt an einer Vielzahl an Faktoren. Erstens essen Sie weniger und müssen so nicht so oft auf die Toilette. Manchmal trinken Teilnehmer nicht genug Wasser was die Darmbewegung behindert. Bitte denken Sie daran, dass der Körper normalerweise auch Wasser aus der Nahrung gewinnt, da Sie nun nicht mehr so viel Essen müssen Sie mehr trinken, um den Körper hydriert zu halten. Zu wenig Wasser und unausgeglichene Gewebeflüssigkeit können auch zu Krämpfen führen. Viel Wasser ist auch hier wieder die Lösung auch kann eine Prise Salz in den Mahlzeiten Abhilfe schaffen. Durch die geringere Kalorienzufuhr verlangsamt sich auch das Haarwachstum. Sobald Sie nach der Diät wieder normale Nahrung zu sich nehmen, normalisiert sich auch das Haarwachstum wieder. Die Diät kann bei Frauen auch die Menstruation beeinflußen.

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