BILDUNG HAT ZUKUNFT Das Thema Gesundheit in seiner ganzen Bandbreite ist inzwischen eine lebensbegleitende Selbstverständlichkeit geworden. Der Zusammenhang zwischen Körper und Geist ist allerdings offensichtlich, weshalb neben körperlicher Fitness auch die mentale Kraft einen wesentlichen Erfolgsfaktor darstellt. Mentale Stärke, Erfolgsprogrammierung, Zielerreichung können mit verschiedenen Techniken des mentalen Trainings punktgenau trainiert werden. Durch das gedankliche Trainieren von handlungsbezogenen Ausführungen stärkt der/die Sportler/in typgerecht seine/ihre mentale Verfassung. Neben einer fundierten, sportwissenschaftlichen Grundlagenausbildung für professionelles Anleiten von Einzelpersonen sowie Gruppen liegt der Schwerpunkt dieser Ausbildung deshalb auf dem Erlernen mentaler Stärkungsmethoden. AUSBILDUNG ZUM/ZUR DIPL. SPORT-MENTALTRAINER /IN Zertifiziert durch
AUSBILDUNGSZIELE & TÄTIGKEITSFELDER Bereits in der Antike war der Zusammenhang zwischen Körper und Geist bekannt und man wusste: Bewegung tut gut, macht leistungsfähig und attraktiv. Im Rahmen der Ausbildung zum/zur Dipl. Sport-Mentaltrainer/in lernen Sie, wie man Körper und Geist ganzheitlich trainieren kann. Dipl. Sport-Mentaltrainer/innen haben ein umfassendes und zeitgemäßes Fachwissen in den Bereichen Bewegung, Prävention und Mentaltraining. Sie sind Ansprechpartner/innen für Menschen, die sich gerne bewegen und die erkannt haben, dass sportliche Betätigung Energie für alle Lebensbereiche liefert. Sie erwerben die Grundtechniken eines körperlichen und mentalen Trainingsprogramms und sportspezifische Methoden der Wettkampfvorbereitung sowie -nachbearbeitung. Zudem werden die Grundlagen und die Methodik von Teambildungsprozessen vermittelt, trainiert und praxisbezogen unterrichtet. Dipl. Sport-Mentaltrainer/innen sind in vielen Bereichen gefragte Fachkräfte und haben vielfältige berufliche Möglichkeiten: als Trainer/innen im Sport-, Gesundheits- und Fitnesscenter, in Wellness- und Sporthotels, als Firmencoach und im Zusammenhang mit betrieblicher Gesundheitsförderung. Die Ausbildung richtet sich an alle Personen, die sich durch eine Zusatzqualifikation neue berufliche Chancen sichern möchten. sich beruflich neu orientieren und haupt- oder nebenberuflich als selbstständige/r Sport- Mentaltrainer/in arbeiten möchten. eine umfassende Grundlagenausbildung aufgrund von persönlichem Interesse absolvieren möchten. Mit diesem Lehrgang sprechen wir Spitzensportler/innen, professionelle Amateure/Amateurinnen und Hobbysportler/innen an. VORAUSSETZUNGEN Abgeschlossene Schul- oder Berufsausbildung Mindestalter 18 Jahre Persönliches Beratungsgespräch oder Teilnahme an einer Infoveranstaltung erwünscht Lebenslauf S1
LEHRINHALTE GRUNDAUSBILDUNG FITNESSTRAINING Basiswissen Mensch - Aufbau und Anatomie des menschlichen Körpers Einführung in die Anatomie, Physiologie und Biologie des menschlichen Körpers Im diesem Modul werden außerdem die funktionellen Zusammenhänge des Bewegungsapparates und der inneren Organe anschaulich und fächerübergreifend gelehrt. Lehrinhalte: Die menschliche Zelle Das Herzkreislaufsystem (Blut- und Blutkreislauf) Die Lunge und Atemwege Das Hormonsystem Die Nieren, die Leber, der Darm Sportanatomie: Aufgabe, Aufbau und Funktion des passiven und aktiven Bewegungsapparates (Skelett, Wirbelsäule, Gelenke, Knochen und Muskulatur) Häufige Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates (Pathologie) Allgemeine Trainingslehre & spezielle Trainingslehre Kraft Theoretische Grundlagen Grundbegriffe der allgemeinen Trainingslehre (Begriffe, Training der motorischen Eigenschaften, Trainingsprinzipien, Trainingsplanung ) Spezielle Trainingslehre der motorischen Eigenschaft Kraft (Trainingsmethoden, Trainingsplanung ) Praktische Umsetzung Fitnesscheck (Muskelfunktion und Haltungsanalyse) mit anschließender persönlicher Trainingsplanerstellung Muskelkräftigung und Aufbautraining mit und ohne Geräte (im Fitnesscenter an Geräten und Freihanteln, sowie durch Nutzung des eigenen Körpergewichtes als Widerstand) Erlernen von verschiedenen Trainings- und Übungsmethoden, korrekte Bewegungsausführung und Techniken Einsatz verschiedener Trainingsmittel: Theraband, Medizinbälle, Springseil, Smoveý Erstellen von Trainingsplänen für Kund/inn/en und deren praktische Umsetzung (Einsteiger/innen, Fortgeschrittene) Sie lernen, Trainingspläne für unterschiedliche Zielgruppen zu erstellen. Weiters erwerben Sie die Fähigkeit, sowohl Einzelpersonen als auch Gruppen professionelle Trainingsanleitungen zu geben. S2
Schulung der koordinativen & sensomotorischen Fähigkeiten Es werden verschiedene Methoden und Techniken in Theorie und Praxis gelehrt, die dazu dienen, die koordinativen und sensomotorischen Fähigkeiten, wie beispielsweise Gleichgewicht, zu schulen. Zum Einsatz kommen verschiedene Geräte (Kreisel, MFT-Platte, Gymnastikbälle, Matten ). Grundlagen & spezielle Trainingslehre des Ausdauertrainings: Lauftechnik, Laufschule & Nordic Walking In diesem Modul werden die theoretischen und praktischen Grundlagen für das richtige Ausdauertraining gelehrt. Im Vordergrund steht dabei das Laufen, Nordic Walking und das Rad fahren für die Zielgruppe Anfänger/innen und Fortgeschrittene. Theoretische Grundlagen Definition von Ausdauer und Begriffsbestimmung: (z.b.: Laktat, Vo2max., anaerobe Schwelle, Maximalpuls, optimale Pulsfrequenz ) Positive Wirkung des Ausdauertrainings und Abhängigkeit der Ausdauerleistungsfähigkeit Ausdauertestmethoden Optimale Belastungsbereiche, Trainingsmethoden Trainingsmaterial (Bekleidung, Ausrüstung ) Radschule (Technische Details zur Fahrradtypologie, Fahrtechniken und individuellen Einstellungen) Praktische Umsetzung Persönliche Durchführung eines Conconi Tests mit Auswertung und anschließender Trainingsplanerstellung Richtiges Laufen, Lauftechnik verbessern (Lauf-ABC), Laufen mit Pulsmessung Trainingsplanerstellung für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Nordic Walking als beliebte Bewegungsform für Bewegungseinsteiger/innen aber auch für Fortgeschrittene (Bewegungstechniken und Einsatzmöglichkeiten) Techniktraining mit Bike, Rennrad oder Spinning Es werden verschiedene Techniken und Methoden des Ausdauertrainings theoretisch und praktisch erworben. Weiters lernen Sie, Trainingspläne für Anfänger/innen bis Fortgeschrittene zu erstellen, sowie korrekte Bewegungsanleitungen an Einzelpersonen und Gruppen zu geben. Pilates Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine gesteigerte Körperwahrnehmung. S3
Core Training Als Core wird die Körpermitte verstanden. Dazu gehören die unteren Bauch-, Rücken- und Beckenmuskeln. Im Gegensatz zum klassischen Rücken- oder Bauchtraining geht es beim Core-Training nicht darum Bewegung zu erzeugen (z.b. Crunches), sondern Bewegung zu verhindern. Die Bauchmuskeln werden nicht isoliert trainiert, sondern im funktionellen Zusammenspiel mit ganzen Muskelketten. Ziel dieses Moduls ist, die Fähigkeit zu erwerben, selbständig eine Wirbelsäulenstunde abzuhalten. Sporternährung Eine Verbesserung der Trainingsleistungen des/der Sportlers/Sportlerin sowie Unterstützung in der regenerativen Phase sind die wesentlichen Ziele der Sporternährung. Sie soll individuell auf den aktuellen Bedarf des/der jeweiligen Sportlers/Sportlerin bezüglich des Energiegehaltes und der Energiezusammensetzung (kurz- und langkettige Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß), des Gehaltes an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, der Flüssigkeitsbilanz und des Gehaltes an Ballaststoffen zusammengestellt sein. Dabei werden die Phasen, in denen sich der/die Sportler/Sportlerin befindet, berücksichtigt. Rhythmus & Choreografie (Aerobic Grundausbildung) Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Ziel ist es, die Fähigkeit zu erwerben, selbständig eine Aerobicstunde abzuhalten. Entspannung & Massage, Dehntechniken, Regeneration Entspannungstechniken sind effektive Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Spannungszustände, vor allem in Form von langandauerndem Stress, schaden der Gesundheit. Ihre Auswirkungen reichen von Muskelverspannungen und Schlaflosigkeit über Schmerzsyndrome bis zur Schwächung des Immunsystems. In diesem Modul erwerben Sie Fähigkeit verschiedene Entspannungsmethoden wie z.b. Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Fantasiereisen, ausgewählte Übungen aus dem Bereich Yoga und Meditation, kennen. Nur die richtige Ausführung des Stretchings bringt den Sportlern auch den gewünschten Erfolg. Sie lernen die unterschiedlichen Methoden, Techniken sowie Pro und Contras zu diesem umstrittenen Fachgebiet aufgezeigt. Schließlich erwerben sie in diesem Modul noch die Grundbegriffe der Sportmassage und gehen damit auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport ein. S4
Outdoor Training Dieser Teil der Ausbildung wird standortspezifisch abgehalten. Die Leitung vor Ort kann autonom über den Inhalt dieses Teils entscheiden (zur Auswahl stehen: Mountainbike, Orientierungslauf, Schwimmen & Aquatraining u.v.m.) LEHRINHALTE SPORT-MENTALTRAINING Einführung in das (Sport) Mentaltrainings - Grundlagen des mentalen Trainings - Funktionalität und Wirkungsweise von mentalen Prozessen - Anwendung und Einsatz von (Sport) mentalem Training - Berufsbild und Berufsethik, Gewerberecht Wahrnehmungspsychologie und Kommunikation - Grundlagen der Wahrnehmungsfähigkeit, Wahrnehmungspositionen, - Kommunikationskompetenz, Fragetechnik, Feedback - Klienten-Trainer Beziehung, Reflexionsfähigkeit und Evaluierungsprozesse - Ziele und Zielsetzung - Methodik und Formen der Zielsetzung - Verständnis von Zielsetzungskriterien Gedanken und Gedankenprogrammierung - Entstehung, Einfluss und Steuerung von Gedanken (Suggestibilität) - Überzeugungen und Werte, Gedankenprogrammierung Methodisches Arbeiten State Management - Stärken Stärkung, Siegermentalität, State-Management - Umgang mit Blockaden und Erwartungsdruck, Lösungstechniken - Mentale Aufarbeitung nach Verletzungspausen Konzentrations- und Visualisierungstechniken - Typgerechte Konzentration top drauf zum richtigen Zeitpunkt - Fokussierung und Visualisierung, Entspannungs- und Aktivierungsübungen - Körperregulatives Arbeiten, energetische Balancierung, Flow Management S5
Mentales Training in Gruppen und Mannschaftssportarten - Definition von Teamverständnis - Teambildung und Teamfähigkeit - Entwicklung von Teamgeist, Teamstärken und Teamziele Kompetenztraining - Methodische und didaktische Ausrichtung - Rhetorik und soziale Kompetenz, Reflexionsfähigkeit AUSBILDUNGSINHALTE AUßERHALB DES UNTERRICHTS Berufspraktikum/Peergruppen Dieser Teil der Ausbildung findet außerhalb des Unterrichts statt und dient zur Festigung des gelernten Stoffes. Die Teilnehmer/innen müssen während der Ausbildung 100 Einheiten (1 EH = 45 Minuten) Praktikum absolvieren und nachweisen. Maximal 20 EH davon können in Peergruppentreffen absolviert werden. Dabei treffen sich die Kursteilnehmer/innen und üben gemeinsam das Gelernte noch einmal durch. Diplomarbeit Die Diplomarbeit ist ein nach wissenschaftlichen Kriterien gefertigtes Schriftstück, welches 30 50 Seiten umfasst. Das während der Ausbildung (mit der Lehrveranstaltungsleitung) vereinbarte Thema kann sowohl rein theoretischer Natur sein als auch praktische Fallbeispiele beinhalten. Die Arbeit kann bis zu einem halben Jahr nach Abschlussprüfung abgegeben werden. Videos Trainerkompetenz Alle Teilnehmer/innen einer Diplomausbildung erhalten Videos mit folgenden Inhalten: Präsentationstechniken, & Kommunikation & Gesprächsführung, Marketing & Dienstleistungsentwicklung, rechtliche Grundlagen. Diese dienen zur Unterstützung in den Soft Skills und bei der Unternehmensgründung. Änderungen vorbehalten. Wir achten auf die inhaltliche Richtigkeit unserer Informationsbroschüren. Dennoch gilt der Inhalt mit Vorbehalt. S6
VORAUSSETZUNG FÜR DIE ZUERKENNUNG DES DIPLOMS - Mind. 80%ige Anwesenheit bei den Kurseinheiten der Fachmodule - 2 positive, schriftliche Modulprüfungen - Mündliche und praktische Abschlussprüfung - Positive Beurteilung der Diplomarbeit - Nachweis über 100 EH Berufspraktikum/Peergruppen Bei Fehlen der Diplomarbeit und des Nachweises über Absolvierung des Berufspraktikums wird ein Zertifikat ausgestellt. AUSBILDUNGSUMFANG Gesamtumfang: 1086 Einheiten - 368 Einheiten Unterricht (inkl. 40 EH Videounterricht) - 368 Einheiten Selbststudium - 250 Einheiten Diplomarbeit - 100 Einheiten Berufspraktikum (davon bis zu 20 EH Peergruppentreffen) PREIS 3.880 Euro inkl. Skripten in elektr. Form, Prüfungsgebühren und Beurteilung Diplomarbeit Nicht im Preis enthalten ist eine eventuell gewünschte individuelle Betreuung bei der Erstellung der Diplomarbeit. AUSBILDUNGSORTE Linz, Wien, Graz, Salzburg, Dornbirn, Innsbruck Genaue Ausbildungsadressen und Termine finden Sie auf der Homepage oder erhalten Sie auf Anfrage. KONTAKT VITALAKADEMIE ÖSTERREICHZENTRALE: Rainerstraße 6-8, 4020 Linz Tel.: +43 (0)732/60 70 86 Fax: +43 (0)732/60 70 86-15 E-Mail: office@vitalakademie.at www.vitalakademie.at Unsere Bildungsberater/innen an den einzelnen Standorten stehen Ihnen auch gerne persönlich zur Verfügung. Weitere Infos dazu erhalten Sie auf der Homepage. S7